12/12/16 18:57:58.39 JtxQnV0j
>>495
>食生活を変えるとリバウンドが恐いのですが、どこまでなら食生活を変えても問題ないですか？
理想体重に達した後も、ずーっと無理なく続けていけるくらいの食生活。
天丼を親子丼や鉄火丼に変えるとか、マヨネーズを使ったサラダをノンオイルドレッシングに変えるとか、
トンカツ定食をショウガ焼き定食に変えるとか。
ジュースをお茶やノンカロリーのものに変えるとか、スナック菓子を酢昆布に変えるとか。
その上で、慣れてきたら少しずつ量を減らしてみる。
一番リバウンドしやすいのは、急に食生活をダイエット用に切り替えて、目標体重になったら
ご褒美でドカ食いしようとか、元の食生活に戻そうとするパターン。
いったん痩せたからといって二度と太らない魔法の体を手に入れたわけではないから、目標体重に
なった後も、ずっと太らない食生活を送らなければならない。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれているので、長く続けられる内容が一番。
改善された自分の食習慣として意識せずに実行できるようになれば、リバウンドの心配もなくなるよ。