12/12/15 20:31:44.82 hvJ9p2S7
>>444
私はハチミツの味が死ぬほど苦手
あの味だけは絶対に無理
味覚は人それぞれだからね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:18:07.33 pwfztRkn
え～ ペプシＮＥＸ美味しいじゃんよ
あの味でゼロカロリーだぜぇ～
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:58:26.06 SzcN+QmS
じゃあどうしても炭酸飲みたくなったとして
ペプシのカロリーゼロでカロリーとらないか
普通のペプシで240kcalとるかとなったら
ペプシのカロリーゼロえらぶだろがあああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！！
てえめえええええええ240kcalなめてんのかこのやろおおおおおおおおおおお！！！！！！！
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:02:14.51 v4MwBCrb
>>448
ワロタwww
>>448が心の声を代弁してくれたわ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:12:14.50 ZUsvQPPX
>>444
自分も甘味料の甘さ苦手だ
0カロゼリーとかはギリギリ、飲み物が厳しい
ノーマルはカロリー高いし、0は味が苦手だからいっそどっちも飲まなきゃいいんだ！ってなったｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:25:00.61 12AryNQA
なぜソーダ水を飲むという選択肢がないのか。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:34:47.38 Ma/eB2bq
無糖の炭酸水おいしいお
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:41:44.72 PELwgdlC
なんでそこまでして「炭酸」に拘るんだよｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:54:43.72 cHYrAZO9
腹が膨れるからに決まってるだろ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:58:20.77 xuEvzcGT
昔付き合ってた女が炭酸をすげー飲むもんで、
俺は炭酸全然飲まなかったんだが、そいつのせいで炭酸慣れしちまったよ。
今じゃきつい炭酸でも一気飲みできるほど。
前はちょっとずつじゃないと無理だったのに1年もあればグビグビ飲めるようになった。
喉がおかしくなったと思うと悲しい。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:58:47.38 Ma/eB2bq
シュワシュワして美味しいからだよ
普段から発泡性のミネラルウオーター買って飲んでる
日本でもだいぶ安くなって嬉しい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:00:31.81 IIU2dAFH
>>454
ゲップしたらお終いじゃんw
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:27:58.25 vGYL38K7
豆腐干糸を買いたいのですがどんなお店にあるでしょうか。
通販はマズイと聞いたので店舗で買いたいです。ちなみに北海道住みなので中華街はないです
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 01:27:08.69 AjcAXR7C
>>439
一応書いておくけど、それはまずダイエット甘味料は0表記でも正確には0ではないという
部分から起因する話で、0だからと調子こいて大量摂取する奴に対しての警鐘。
元々はアメリカの話でダイエット甘味料だからと大量に摂取しているとその量と甘さに慣れてしまい
砂糖とか通常の糖分とかも大量摂取に繋がるという結果が元ネタ。
ザックリ言えば軽い煙草を大量に吸ってたら思い煙草を大量に吸うようになっちゃうよみたいな話。
それとは別の話で、一部の合成甘味料に関して沢山摂ってると脳が糖分を求めるようになる
みたいな研究の結果と、発癌性や脳の破壊をもたらすみたいな論争があったりもするけど、
それでも合成甘味料と同量の砂糖を摂取しているような人は、肥満コースまっしぐらで
糖尿病こんにちはの危険性と比較したら、まだ全然マシだろうって感じになるのでね…
理想は勿論どちらも必要最低限程度のい摂取で済ます生活だからね、ここは履き違えてはいけない。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 01:31:29.22 AjcAXR7C
>>448
まあそういう理由でゼロ飲料が売れてるのでそれはそれで正しい解釈だと思うぞ。
ペプシといえば最近出たトクホなペプシは0飲料じゃない(約11kcal/100ml)から注意なｗ
ちゃんと選ぶにしろ0飲料なペプシをチョイスしろよー。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 03:19:30.66 ptSDzZDJ
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 28～26%
【職業・仕事内容・部活等】学生。週4で居酒屋アルバイト
【食事内容・摂取カロリー】朝:なし 昼:朝食とまとめて700kcal 夜:深夜に700kcal
【ダイエット開始時・内容】 56.5Kg 31％ ・1日の摂取カロリーを1600～1800kcalに、なるべく階段や自転車を使う、ストレッチ
【ダイエットはいつから始めた？】 1年半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット開始時前から居酒屋バイトをしていて、まかないを食べるのが12時過ぎ。忙しい時は17:00～1:00までバイトなので、早めに夕食食べておいてまかないを断っても寝る前には空腹になってしまう。
ここ1ヶ月毎朝ラジオ体操をしていますが、他に何の運動から手をつけていいか分かりません。
食生活も含めてご教授お願いします。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 03:47:42.03 lLm6NBXp
計算できてりゃ食事の時間はあまり関係ないかと
まかないじゃ自分でメニュー決められないだろうけど
蛋白質を減らさないようにして
野菜類を意識して取ったほうがいいと思う
運動に関しては人によって取れる時間がまちまち
だからなんとも言えんが
バイトのない日に何か工夫してみては
バイト中の立ちっぱなしってのは案外カロリー使ってるし
あと数字にこだわりすぎないことですかね
人によってベストの体重って違うでしょうし
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 04:02:02.17 vFh7obIx
>>459
ノンカロリー、ゼロカロリーと表示できるのは食品100g(100ml)あたり5kcal未満の場合
1㍑、1kg摂取しても最大で49.9kcalと、ほぼ誤差の範囲内
ちなみに日本のコカコーラゼロは100ml当たり2.8kcal、500mlで約14kcal、2㍑飲んでも56kcalだ
実際1日に2㍑も飲める奴はそうそういないと思うが
>>460
トクホのペブシ(ペプシスペシャル)のカロリーは490mlで11kcalだよ
これはゼロカロリー表記をやめて正確なカロリーを表示した結果だと思う
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 04:42:26.61 ikz1KvBs
デフは水代わりに２リッター飲むだろ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 12:57:57.02 W4yjrg5X
デブの話はどうでもいいよ。
公園に落ちてるティッシュくらいどうでもいい。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:04:23.22 xIbAEN8W
【年齢】25歳【性別】 男・女
【身長】166㎝【体重】42kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】主婦ニート
【食事内容・摂取カロリー】絶食してみたりたまに暴食しちゃったり
【ダイエット開始時・内容】46Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
絶食後は食べ物の吸収率が高まるっていうのは本当でしょうか？
もしそうだとしたら食べ物のカロリー自体無関係な気がするのですが…。
また、絶食後の食事を基礎代謝以内にしても太りますか？
ちなみに絶食水のみで５日目です。
よろしくお願いします。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:11:04.50 KnkzXiWw
>>466
病気ですから、こんなところで質問せずに、心療内科へ行って下さい。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:18:39.00 xIbAEN8W
466です。
467さん
えっ
私なにかおかしいんですか！？(´;ω;｀)
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:22:10.89 1AaGLPMX
>>466
>絶食後は食べ物の吸収率が高まるっていうのは本当でしょうか？
嘘です。
>また、絶食後の食事を基礎代謝以内にしても太りますか？
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、絶食やかなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
絶食後に食事をすると、また胃腸に物がたまったり水分が戻ったりするので、基礎代謝以内に
しても、体重は元に戻っていくでしょう。
今はかなり体重が減ってきてると思いますが、それは脂肪が減ったわけではないし、食べて
体重が元に戻っても、それは「太る」とは別物です。
絶食自体はダイエットとしてまったく意味ないので、やめた方がいいでしょう。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:23:33.79 8WQwmLpD
少女時代の167センチの子でさえ47キロであの細さなんだなら166で42はやばい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:29:02.05 aeXRkH+E
まーゼロ飲料話は所詮>>439みたいなのがアホって話だからな。
まさしくデブが何リットル飲もうがどーでもいいｗ
定期的に摂取している人ってのが「元々からデブだったのか」「痩せていて飲んだらデブになったのか」で
話の根本の意味合いが違うのだし。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:30:32.58 aeXRkH+E
>>468
凄くおかしい。
主に頭が。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:32:50.75 1AaGLPMX
>>468
身長166cmで体重42Kgといったら、BMIで15.2。生理が止まってもおかしくないレベルで痩せすぎ。
それでも絶食までして痩せようとしているってのは、やっぱりちょっとおかしいから心療内科を
勧められたのでは。
テンプレにも書かれていたけど、↓のサイトをよく読むことをおすすめする。
低カロリーなだけじゃなく、低体重でもこのサイトの症状は当てはまるよ。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:34:00.41 xIbAEN8W
466です。
469さん
ありがとうございます！
なんだかダイエットがよくわからないです(´;ω;｀)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:35:02.91 aeXRkH+E
>>470
まず芸能人のスペックを信じるのはやめとけと。
あと他の人も書いているが、痩せるとは別の意味で一時的に食事や水分抜く程度でも体重は数キロ落とせるからな。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:35:10.59 1AaGLPMX
>>474
なにがどうわからないかを書いてくれないとなんとも言いようがないです
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:35:39.31 YNCP7RSD
>>466 42÷(1.66^2)＝BMI指数15.2
やせすぎなのに断食って、あなたはダイエットノイローゼだよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:36:54.02 xIbAEN8W
466です。
470さん
見た目デブですよ(´｀)
きっと私は脂肪が多いのでしょう(^^;)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:39:07.83 xIbAEN8W
466です
472さん
確かに頭はおかしいですｗ
ですが見た目がホントに太いんです。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:46:06.08 1AaGLPMX
>>478
その身長体重で見た目デブってのは、ちょっと考えにくいです。
↓のような状況になっているのでは？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
過剰に痩せようとしていたり、数値的にはあきらかにガリガリなのに自己評価が見た目デブだったり、
絶食と暴食を繰り返してみたり、とかなり心配な要素が多いです。
医者ではないので摂食障害かどうかは判定できませんが、その入り口に立っている可能性は高いかなぁ
と思われます。
とりあえず、第三者に自分が太って見えるかどうか聞いてみては？
他人から「痩せてる」と言われても自分が納得できないようならば、心療内科に相談してみることを
おすすめします。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:46:45.03 /gSckkef
>>479
太いと思う基準がおかしくなっているのでしょう。
やはり心療内科を受診したほうがよろしいのでは。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:52:33.01 8WQwmLpD
>>475
番組で図ってた
体重計を操作してたらしらんけどアナログ式だったから本当だろうね
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:56:46.62 GwWECwA7
>>482
アナログ式でもいくらでも数値は調整できるので、なんの証拠にもならない。
単純に1Kgで900gと計測されるようにして1割小さく出るように調整する、なんてこともできるし。
その点はデジタルも同じ。
体重計の数値は誤差ゼロの完全に正しい数値というわけではないし、TVショーはたいてい
演出込み。
盲信は良くない。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:57:31.10 SlZY3Y9e
男で体脂肪40％というのは多い方なんでしょうかね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:59:00.32 dFPfzC+x
驚くほど多いからw
機械の故障を疑うレベル
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:02:37.60 8WQwmLpD
>>483
なんでそこまで必死になって否定したいのか謎
身長165以上で-120体重はそんなにやばいかな
長距離走ってると普通にその辺になっちゃうんだけど
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:06:32.40 nOvInk5u
>>484
相当多い。
でも肥満の人ならそんなもんでしょ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:08:27.06 nOvInk5u
>>486
>身長165以上で-120体重はそんなにやばいかな
一概にヤバイとは言わないですが、心身に相当な負担がかかっている事は間違いないと思うよ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:13:49.66 SlZY3Y9e
まあ、60％は筋肉と言うことで前向きに考えるべきなんでしょうな
ダイエット頑張ってきましたが蒟蒻畑って頑張って喰ってもあまり痩せないもんですね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:16:09.99 L7Z0YW9S
>>482
その芸能人が本当だとして1/1億人に過ぎません、貴方は一般時なので一般人の平均を信用しましょう
できないなら医者に行って見ましょう
>>486
長距離メインの人はハンガーノックになるから鬼のように食わないと駄目ッしょ
つーか全人口のうち長距離をガリガリやっている人の割合がいったい何パーセントだと思ってるんだよｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:21:42.75 vFh7obIx
ナンデモ質問スレにもおかしいのが湧いてるぜ
やっぱ休日だからか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:21:49.60 tc6x/h+V
>>486
つか>>470では自分でやばいって書いてるじゃないか。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:23:06.93 GwWECwA7
>>489
残りの60%のけっこうな割合が骨や内臓、血液その他ですよ。
60%からそれらを引いたら、どれくらい残るか…
コンニャク畑は食べても痩せる効果はありません。いくら食べても無駄です。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 17:17:05.46 YCwxcySV
女性の平均として、骨・脳・内臓・体液の重さが大体22kgらしい。
それ以外が体脂肪と筋肉。
男性の場合は内臓分は25kgくらいか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 18:05:52.00 /Ilm9YwH
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】65kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】
学生・卒研で8時間くらいデスクでの作業・部活なし
【食事内容・摂取カロリー】
朝・弁当や夕飯の残りを食う(600～900kカロリーと予想している)
昼・揚げ物中心の弁当(1000Kカロリー)
夜・揚げ物若しくは肉料理がメイン(1100キロカロリー)
間食はスナック菓子を週2くらい
カロリーはあくまでも予想の値です。このカロリー多い食事内容は週に3回くらいです。他の日は若干カロリーが少なくなります。
【ダイエット開始時・内容】65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日から40分のウォーキングと簡単な筋トレです。
体力ついたらウォーキングをジョギングに切り替え予定です。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食生活を変えるとリバウンドが恐いのですが、どこまでなら食生活を変えても問題ないですか？
野菜は嫌いなので、焼き魚中心におかずを変えるのは有効ですか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 18:57:58.39 JtxQnV0j
>>495
>食生活を変えるとリバウンドが恐いのですが、どこまでなら食生活を変えても問題ないですか？
理想体重に達した後も、ずーっと無理なく続けていけるくらいの食生活。
天丼を親子丼や鉄火丼に変えるとか、マヨネーズを使ったサラダをノンオイルドレッシングに変えるとか、
トンカツ定食をショウガ焼き定食に変えるとか。
ジュースをお茶やノンカロリーのものに変えるとか、スナック菓子を酢昆布に変えるとか。
その上で、慣れてきたら少しずつ量を減らしてみる。
一番リバウンドしやすいのは、急に食生活をダイエット用に切り替えて、目標体重になったら
ご褒美でドカ食いしようとか、元の食生活に戻そうとするパターン。
いったん痩せたからといって二度と太らない魔法の体を手に入れたわけではないから、目標体重に
なった後も、ずっと太らない食生活を送らなければならない。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれているので、長く続けられる内容が一番。
改善された自分の食習慣として意識せずに実行できるようになれば、リバウンドの心配もなくなるよ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 20:34:28.47 aeXRkH+E
>>482
>>483の言う通り、というか「アナログなら嘘はない」って思わせる心理トリックもあるからさ。
ちなみに数値だけでいいなら計る時に直前3分位ツイスト運動をして
大きく深呼吸してその後おもいっきり息吐いてから計ってみな。
瞬間ならウエスト-3cmはいけるぞ、こんなこと痩せるかどうかには意味ないがｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:50:09.02 alCyWNEn
BMI25越えの過体重がゴロゴロいるように、
もって生まれた痩せ体質もいるよ、世の中には。
問題は痩せ体質でもないくせに、身長－120とか目指しちゃう
人だよ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:56:57.49 cB6s9r/A
>>466
絶食、暴飲暴食という時点でおかしいです。
おかしいという事に気付いてない時点でおかしいです、病院へ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:14:22.40 l1Lr3pIG
女はＢＭＩっていう指標がいい感じに使えるけど
男だとＢＭＩって無意味だよな・・・
俺もＢＭＩ２５ぐらいだけど体脂肪１５％ぐらいで健康診断で医師にもっとやせましょうとか
いわれちゃう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:23:54.33 nOvInk5u
テンプレにある「体脂肪率」は削除しちゃった方がいいと思う。
何ら参考にならんから。
変わりに肩幅、胸囲、ウエストサイズ、お臍周りの皮下脂肪の厚みくらいを書いた方が１００倍マシじゃないでしょうか。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:27:56.60 uI5lMoKu
体脂肪懐疑派のウエイトトレ厨の人はもう消えて
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:31:00.43 idH5cGP9
>>501
サイズは正しく測れる人が少ないからきびしいよ
誰かに計ってもらわないと正確にはなかなか測れない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:36:45.66 YCwxcySV
体脂肪率も同じ条件化で継続してはかっているなら
多少は意味あると思うけどね
（体重減少における体脂肪の変化とか）
サイズも女性の場合、目標にするのが芸能人だったりモデルだったりすると
確かに細い人はいるんだけど骨格から違うんだから
身長同じでも体重落としたってそういうスタイルにはならないって
理解できない人もいるわけだし。
>500
BMI自体は単に病気になりにくい体重の指標だし
身長によってもかなり左右されるから
健康診断で内臓や血液に問題がないんだったら別にいいんじゃない？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:22:42.08 nOvInk5u
>>503
何でさーw
メジャー巻けばいいだけだよw
>>502
体脂肪率を否定しているんじゃなくて体脂肪計の表示数値を否定しているだけですよw
体脂肪率は重要だよ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:25:07.69 pfsDtTyE
>>505
消えろ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:29:33.89 nOvInk5u
すげー攻撃的な性格w
自分が論破しちゃった人かなw
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:33:06.01 81TgH5A3
>>507
お前は前からウザがれてるの気付いてないの？
ウエイトウエイト言いたいならウエイトトレ板行けよ池沼が
平日も1日中スレに張り付きやがって糞が
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:35:41.00 qTT/dWO9
>>507
いつも飽きないな暇人が
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:39:57.87 aeXRkH+E
>>507
どこで何の論破とか言ってるのか知らんけど、
こんなスレで論破とか言ってるのは確かに相当痛々しいしウザイと言われても当然だな。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:46:28.09 nOvInk5u
自分はヘタレ＆眠くなったのでもう逃げます。
強い人とは喧嘩しない主義だし。
あなたらも強そうだもんね、ネットではw
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:49:00.45 DCXgS+sS
>>511
もう二度と来なくていいよ＾＾
お前の文章、特徴的で一発で分かるから
文章の最後に必ずウエイトトレって付けるし
そのまま寝て起きて来なくていいよ一生
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:09:46.90 vM0CKUJO
>>511
起きたらまた張り付くんだろうなこいつ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:42:32.57 XeK3pIM6
なんか筋トレに過剰反応しすぎ
でも体脂肪って言う数値が
メーカーや機械
量った状態によってぜんぜん違う数値が出てくるから
テンプレに書かれてもね・・・って思うときはあるな
どうせ低いの出してるんだろうしw
長期的な上下動を見る程度にしか当てに出来ないのでは？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:49:32.13 YY8kjel4
それ言ったら体重も同じ
風呂上りに計った最低体重を申告するとかさ
身体のサイズだって同じ
メジャーをどれくらいの力でしめるのか、息を吐いてから計るのかによって数字が全く変わってくるから
何故体脂肪だけ敵対視するのかまったく持って意味不明
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 01:44:17.64 XeK3pIM6
>>515
敵視してるつもりはないんだが
体脂肪計の数字はまだ発展途上なんじゃないかと
体重計はメーカー違っても同じ数字出るでしょ
それに比べると
手で量ったり足で測ったり手足で測ったりする奴で違う数字が出たり
メーカーや測定モードでも違いが出てくるものを
前提に議論するのは多少無理があるんじゃないのって話
そりゃ「腹八分目」「カロリーは控えめにしてます」
よりは当てになるだろうけど
みんなプールで体積測ったりしてるわけじゃないんだからさ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 03:39:51.98 h9B3VDWk
>>516
ザックリ言ってしまえば時間みたいに世界基準の測定値みたいな標準点が無いから
測定方法や結果の値が会社独自になっちゃうんだよね。
そこに加えて個人差だからなお難しい。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 04:47:14.57 fh8fH3Xm
>>516
デジタルの場合体重計も違う数字が出るんだよボケ
いいか？
ここはダイエット板
ウエイトトレの話がしたいならウエイトトレ板へ行け、池沼
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 07:35:13.67 XeK3pIM6
>>518
俺は>>507とは別人だよｗ
ウェイトの話してねぇ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 09:10:07.95 6f73Q4Yy
なんか攻撃的でキモい。
ウェイトしたっていいじゃない、必要な人は多いと思うよ。
521: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(-1+0：8)
12/12/17 09:26:45.37 k5g+osvx
ダイエットの初心者ってウエイトトレ以前の問題だし、ウエイトトレは専用の板があるのだから、ダイエットと並行してそちらの板も使えばいいだけの話
それより体脂肪計否定派のほうがキモい
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 09:34:58.52 jeHYiLxn
体脂肪率30%越えのピザデブが、
「目指せ20%！」
ってやるのはいい事だと思うよ。
「目指せBMI22！」「目指せ○○㎏！」
よりいい事かもしれない。
ダイエットの質、中身へ留意する様に
なるからね。
「メタボ」って流行語も、家庭用体脂肪計
の普及との二人三脚だったと思うし。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:30:07.32 /tHhqE9R
体重とかウエストは測定値だけど、体脂肪率は推定値だからね。
まあ参考にはなるだろうから書いてあってもいいんじゃないかな。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:02:38.96 XsmoV3Sl
URLﾘﾝｸ(junko717.exblog.jp)
バカ面のマニフェストの看板持ちがいる。
野田なのだ。バカボンなのだ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:38:22.12 /eUWMbQM
身長175cmで100kgでしたが、食事制限とウォーキングと少しの筋トレで81kgまで落としました。
今の体脂肪は30～32％で表示されます。
開始時は40％超だった記憶がありますが、そんなもんですか？
精度に差があるのを承知で質問です。
よろしくお願いします。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 19:03:49.08 6f73Q4Yy
>>525
とりあえずは「そんなもの」と思うしかないような。
きちんと設定して使ってるなら後は器械に任せるしかありません。
３０％あたりだとウェストが９０ちょいかなあ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 22:49:18.77 tcWzdU3C
>>525
減ったんならおkって認識でいいんじゃね
まだ肥満の範囲だから頑張って～
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 23:14:32.03 /eUWMbQM
>>526さん、>>527さん
ありがとうございます。
また頑張ります。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 23:55:21.81 wNI6oTF4
17歳の165センチなんだけど、大学入るまでになんとか痩せたい。
今は63キロだけどどれくらいが標準なんだろ
受験と両立のダイエット厳しい・・・
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 00:04:30.07 lStzV4+s
>>529標準体重[BMI指数22]の計算のやり方。 22×(身長.メートルの2乗)
22×(1.65×1.65)≒60㎏が標準体重だよ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 00:07:58.61 saFPqQhm
>>529
俺は受験受かってから15キロ痩せたよ
若いんだからちゃんと食って、若干過酷な運動してたらすぐ痩せるよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:43:09.78 shcyTZ0t
>529
十代のうちに変なダイエットすると
後々に響いてくるよ
まだホルモンバランスが安定していないんだから
ジャンクフード、菓子パン、スナック菓子を食べない程度に食事習慣整えて、
あとは睡眠時間をしっかりとることと、30分程度のウォーキングとか
室内でショコ、スクワットていどの運動習慣をつけとけばいい
大学いってやりたいこと矢やらなきゃいけないことがたくさんでてきたら
嫌でもやせるさ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 15:50:02.30 Ti7wRH9x
>>529
5キロは痩せたいな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 15:59:08.17 k/f/mL4E
>>531
期間どれくらいすか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:04:36.22 saFPqQhm
>>534
二ヶ月半くらいだよ
朝からスローペースで走って疲れたら歩く
昼ごはん食べに帰るか、スーパーで買い食いしてまた歩く
帰ってくるのは7時か8時頃
とにかくひたすら動く
家に居ても基本的に立って足踏み
腕立て腹筋背筋スクワットも20回×3を隔日でやってた
休むのは週に一日だけ
ちゃんと飯は食えよ
運動苦手なら走らなくていいからとにかく歩けばいい
ダラダラ歩くなよ！
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:08:04.72 k/f/mL4E
>>535
うわ 真似できんわ
朝夕のウォーキングぐらいなら…
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:21:40.63 saFPqQhm
>>536
その代わり就活の半ばまで体重は維持できたんだぜ？
大学時代をそこそこ華やかに過ごしたいのならまじでオススメ
太ってると異性からの評判悪いからな…
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:13:03.35 0Tv4B23R
ぽっちゃりが好きな女性も男性もそれなりにいるよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:35:34.16 4SZ4WIHl
俺もぽっちゃりがいいなぁ
まあ男目線と女目線じゃぜんぜん違うんだろうけどさ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:54:53.44 shcyTZ0t
ぽっちゃりというなら女性の視点からいくと安めぐみが限界？
男性から見てぽっちゃりってどのくらいだろう
柳原加奈子は好きだがぽっちゃりとは…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:28:45.37 p/erwGsF
>>540
>男性から見てぽっちゃりってどのくらいだろう
人による
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 00:22:02.22 L9QsA802
大島優子
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 01:32:39.15 QJI2mz18
155cm45kg
ヤバいくらい痩せない
食べる食べない関係なく日に日に太ってきてる…
食べたら抜群に丸くなるし、食べなくても痩せない
もう怖くて食べられない
普通に３食食べたらこのまま50kg60kgと増えていきそうな気がする
どうしたら痩せる？ノロウィルスにでもかかったら1kgくらいは痩せるかな…
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 01:39:30.91 zF2CEYXj
食事に恐怖感あるなら早めの心療内科を
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 01:43:49.88 L9QsA802
喰う必要がないなら便利でいいじゃん
水だけ飲んでれば？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 01:50:47.68 6SDjL4Gi
>>543
運動もしろよ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 02:10:19.56 0fpHplkz
>>540
アレはデブ。
男性のぽっちゃりってのは無駄にやりすぎダイエットで
明らかに痩せすぎな連中に対する皮肉も混じってるんだよ。
だから基本は標準程度で胸とかちゃんとある＝ぽっちゃり
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 03:05:39.17 L9QsA802
感覚的にはほしのあきもぽっちゃり
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 03:12:02.11 X2oCYGvA
ほしのあきはガリガリだと思うけど548の感覚はわかる
肉が柔らかそうだとぽっちゃりって感じがするわ色白だと尚更ぽっちゃり感が倍増するキガスｗ
女子柔道の選手や北斗晶とかはぽっちゃりじゃなくてガッシリって感じでｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 05:14:46.30 xI7MJsEC
>>540
磯山さやか
篠崎愛
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 07:02:11.46 fQ93x0dZ
>>543
完全に病気。それ以上痩せようと思う発想が病んでる。もう標準体重以下だぞ？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 07:06:10.46 cKJ2ZIoX
数値的に見たらガリでも
実際見たらデブってののしるのが男だからな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 09:03:23.15 oPPxhRBE
>>543
そういう減らし方する人は、体重減らしてもスタイルはよくならないから、
体重減らすことは無意味。
とっとと病院。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 14:17:22.38 nZMBpbNw
極端に細い女性を好む男は自分自身がガリか肥満というのが定説ですw
>>543さんは精神的にかなりきてるねー。
このままだと摂食障害になりそう。
別に入会しなくていいからジムに見学でも行ってみれば？
色々な体型の人がいて、ただ単に細い事、体重が軽い事にあまり価値を見出さない人が沢山いる事を知ってみるのも有益かもしれないよ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 14:22:18.03 l5eITxmL
標準の下痩せのちょい上だけど細い方がいい
ただあばらの浮いてるガリガリはお断りだ
20kg台になって歩行困難で病院収容になっても太ってるとか言い出す基地外にならんうちに
体重計は嘘をつかないから自己判断じゃなくて体重計に判断を委ねろ
155cmなら42kgまでならOKだ
30kg台になると途端に魅力がなくなるからそこは気をつけろ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 15:37:34.37 TC7abJ8/
お前の好みとかどうでもいいし
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 15:50:41.48 QJI2mz18
155cm44kgは細身な感じだと思うけどな～
成人女性が40kg以下ってのはちょっと…
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:27:40.32 oPPxhRBE
>>555
こういうやつが女性に無理なダイエットを強要するんだろうね。
体重計は嘘はつかんが、体重計だけに頼っても、スタイルよくはならんのよ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:14:08.62 l5eITxmL
強要してるように見えるなら病院行ったほうがいいんじゃね？
42kgぐらいならBMIで標準から痩せてるに入るころだからおｋといっただけだし
ダイエットスレでスタイル云々とか何言ってんの
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:20:49.54 kVuYakiX
健康目的の人と美容目的の人がごっちゃだからなぁ。
BMI22を標準にされてもなぁ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:48:57.70 oPPxhRBE
>>559
> 強要してるように見えるなら病院行ったほうがいいんじゃね？
見えないよw
そっちこそもっと読解力を身につけた方がいいんじゃないか?
俺が書いたのは、
「こういうやつが女性に無理なダイエットを強要するんだろうね。」
だぞ。
>>555 を書いた人物はそういう性格だろうって書いただけで、
>>555 の文章が強要してるなんて書いて無いでしょw
まあ、それは枝葉末節だ。最も重要なのは、
「体重計は嘘をつかないから自己判断じゃなくて体重計に判断を委ねろ」
がアドバイスとして不適切って話だからな。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:49:49.15 QJI2mz18
150cm以上の大人なら43kgを下回ると生理がなくなるらしい
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:56:50.01 nZMBpbNw
主観をぶつけ合っても意味なんか無いさーw
筋肉少ない人ならBMI20は切らないとすっきりは見えないよ。
そして18切る様ならよほど骨格的に恵まれた人じゃない限り見栄えは悪いと思う。
20前後で見栄え良くするのが目標としては妥当じゃないかな。
22超えてくるようだと本格的にトレしないと見栄え良くするのは厳しいと思います。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:24:07.81 hDBRuhTq
過去に拒食で150cm33kgになったけど、生理はちゃんとあったよ
生理は体脂肪にもよるのかな？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:32:10.00 ZMZ94nbP
>>564
「ソースは俺」が無意味な典型だな。
だから何？
９９％止まるとしても１００人いれば１人は止まらないんだが。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:33:26.48 kVuYakiX
>>565
それは562まず言うべきじゃないの。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:33:30.76 XhJSkdLU
>>560
> 健康目的の人と美容目的
そもそもそんな言葉自体無いから。美容体重なんてのも無いから。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:09:00.68 cKJ2ZIoX
ナイスバディになるには
持って生まれた体格、骨格の美しさが必要で
減量さえすれば誰もがモデルのような体型になれるわけじゃない
人によってバランスよく見える体つきってのは
それぞれなんだから、美容体重だのモデル体重だのを
闇雲に信じて体重だけ減らそうとしても無駄ということだ
顔が丸くて背が低いなら、痩せすぎは逆にマッチ棒かこけしみたいになるとか
多少太めでも背が高くてウエストやひざから下が細ければ
服でごまかしがいくらでもきくとかな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:13:35.90 grNvnYHf
>>568
じゃあ よその板いけよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:33:40.93 QFodXX45
理想のボディサイズ。女性BMI19, 男性BMI25
URLﾘﾝｸ(www.ncl.ac.uk)
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:37:05.13 0CFLDeob
BMIだけ盲信しても当てになんねーな
体脂肪率高けりゃブBMI25なんてブヨンブヨン野郎だぞ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:51:22.08 cgEjBaEz
ダイエットとサプリ(プエラリア)飲んでいますがダイエット中にはやめた方がいいでしょうか？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:16:34.76 wouFqxEt
>>572
> ダイエットとサプリ(プエラリア)飲んでいますが
意味が分りません。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:41:42.26 ZMZ94nbP
BMIはおおざっぱな数字で、主に健康状態の判断などに使われるけど体格指数だからねえ。
体格が良いとか悪いとか、とにかくおおざっぱにしか使えない。
当てにならないのは当たり前でそもそも目的とは違うからねえ。
BAIはまだ一般的じゃないし。
第104回 BMI vs BAI（Body Adiposity Index） Ｎｉｃｅ Ｂｏｄｙ Ｍａｋｅ・・・よもやま話/ウェブリブログ
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:47:11.58 wouFqxEt
>>572
何にせよ、ダイエットを、体重を減らすために一時的に行うもの、だと捉えるから、
そういう質問するんだろうけど、
体重を減らし維持する為ずっと続けるもの、と捉えたら、答えは明らかだと思うけどね。
プエラリアが何かよく知らんが、やめた方がいいかどうかはダイエットの有無では決まらない。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:40:32.25 y6L8sbMN
>>529
ここはダイエット板だけど、受験と両立考えないで勉強に集中した方がいいと思うな
体重は落ちたけど大学にも落ちたじゃ洒落にならんでしょ、やせた＝モテル＆綺麗って訳じゃないし無理な減量は体調を崩したりもする。
大学入ってから運動を交えて体重落としたらいんじゃないかね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:46:51.88 ffFocs13
>>529
受験に専念したほうが絶対にいい
ダイエットは受験後でもできるけど受験はやり直しがきかない
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 04:31:44.36 jVD66usT
きな粉牛乳がダイエットには良いと聞いたんだけど、
該当スレが見当たらないってことはガセですかね？
スーパーで180g50円で投売りしてたかあら、10袋も買ってしまったｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 04:59:48.03 nEl4+utv
「○○（食べ物、飲み物）がダイエットにいい」てのは枚挙に暇がないほどあるが全部嘘
偏らない栄養を適切なカロリー分摂って、グータラしてるのをやめて動け
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 05:47:04.02 9iT5S0aC
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】三交代工場ライン管理、大体立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
昨日、セブンのカルビ弁当、キムチ、ペプシ、りんご二個
【ダイエット開始時・内容】 5年前は56Kg、今65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 通年、又は思いついたとき。その為継続性なし
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食べ過ぎと運動しなさすぎがあると思う。
摂取＞消費は理解しているが、社食など非表示のものもあるためカロリー管理できない。また、甘いもの、お菓子がやめられない。
ランニングは時間的に厳しいが、運動はしようと思っている。
理想は58Kg。目標は60Kg。でも見た目が痩せれば特に重量は気にせず。
オススメ運動と、お菓子と間食を減らす方法、元の食事量を減らす方法で良いのあれば教えてください。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 05:58:33.69 9iT5S0aC
>>580
追記ちなみに筋肉あまりなし。筋肉量は55Kg。皮下脂肪ぶよぶよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 06:30:24.96 r7QswOd+
>>580
間食はタバコで多少軽減できたりもするけど おすすめできないかも
あと その体重 身長ならダイエット必要なくないかな～ そうでもない？
ランニングは しんどいから１時間のウォーキングおすすめ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 06:37:39.04 4Cf/Xuf0
見た目を引き締めるためにその体重なら筋トレかなぁ
というのもそれ以上痩せても体力落ちて日常生活に悪影響になるだけだし見た目が貧弱になると思われ
皮下脂肪も筋トレで落ちる
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 08:12:59.88 yV5ZK8TM
>>580
食事は炭水化物減らすとか、油っこいのを控える程度でいいんじゃないか
サラダのドレッシングをノンオイルに変えたりご飯減らしておかず増やしたり
お腹すいたらスープやお茶飲むと食欲少し落ち着く
お菓子はドライフルーツとか昆布とかに変える
ドカ食いしたかったらもやしとかこんにゃくとかドカ食いすりゃいいよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 08:47:05.73 1aWD9BPw
>>580
体重落とす必要無し。筋トレして筋肉増やせ。身長174cmなのに理想が58kgとか……男なのに馬鹿か?
以上。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 09:53:46.51 2jKZATDT
>>580
5年前56Kgって16歳だろ
体が発達しきっていない少年時代だからその体重だっただけだよ
減らす必要なし
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 09:58:40.35 r9sAWLFw
腹だけ出てたりするんじゃないか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 10:59:28.43 TxZaTEf0
>>580
脂肪を減らしたいんですよね？
だとすれば減量するしか無いです。
>ランニングは時間的に厳しいが、運動はしようと思っている。
時間が限られているのなら自宅で出来る有酸素運動としてエアロバイクが最適でしょう。
それが無理なら通勤時に運動を組み入れるとかかな。
それさえ無理なら食事で調整するしか無いですね。間食止めるだけでも結構な効果があるんじゃないかな。
ただ既に体重は軽いので食事制限だけでの減量だと脂肪が気にならなくなる頃は相当なガリになっちゃいますね。
見た目的にイマイチかもしれないし、それを維持するのも大変だし。
可能であれば筋トレ、ウエイトトレをする方がいいよ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:08:11.13 Ck5dd+vY
たくさんありがとうございます。
自分がバンドマンというのと元がガタイしっかりなかんじなので骨格の限界はあれど一応スラッとしてないと見栄え悪いのでorz
腹どころか足もふっといし、体重言うとその見た目でそれしか無いの？ネタに出来るよと言われるほどなので…。
筋トレ主軸に出来たらランニングでいきます。ありがとうございました。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:17:07.19 C7k8sRRd
きっと>>580の5年前は身長も10cmは低かったんだろうなぁ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:25:04.11 C7k8sRRd
>>582
煙草は水を飲んで紛らわすの程度の効果もない、水飲ませた方が腹に入る分マシ。
煙草は貧乏人が飯代を煙草代に使って勝手に自己断食するって位の効果。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:32:43.90 r7QswOd+
お前 文句言ってるだけで何のアドバイスもできないのなｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:34:11.40 C7k8sRRd
>>589
ライン工は内容にもよるけど運動量は少ないけど使う筋肉が凄く偏ってる傾向あるから
一部引き締まっててあとグダグダってならない？
もしバイトレベルならルート宅配とか全身使う職の方がマシかもよ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 12:42:06.25 S/qcapeY
身長は5年前からかわってないんです。
だからクソ太ってきたと感じているんです。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 13:56:03.15 C7k8sRRd
>>592
お前筋トレ止めて荒らしになったのかよｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 14:04:10.74 C7k8sRRd
>>594
ちなみに身長が変わっていないなら、当時の状態がおかしい(生活習慣や身体異常や計測ミスの可能性含み)な訳で、
当時の状態から健康的になった結果位のレベルだよ。
やるなら当時の体重を目指すのではなく、その状態維持で体格作りを目指す方が良いよ。
597:名無し＠お腹いっぱい。
12/12/20 14:16:21.44 mQndTTLb
なんか、まともな突っ込み１回入れられたら。馬鹿みたいに何回も書き込みしてる
馬鹿がいるが、傍からみると馬鹿丸出し
自分で自分の書き込み１００回読み直して３ヶ月位ロムってろ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 14:24:48.04 C7k8sRRd
>>597
まさか、「煙草吸え」ってまともなレスだと思ってるのかｗ
水飲んだ方がまだ腹に入る分一時凌ぎならマシだよ。
真っ向否定で頑張って叩きたいのはわかるがさ、繰り返すなよ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 16:16:12.94 NS2m0qc4
バンドマンは健康的に痩せちゃダメだろ。酒だけ飲んで血を吐くぐらいになれば痩せれると思います。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 17:37:31.31 uo7FCg9z
>>580、589、594です。テンプレに部分痩せ無理とありました。全身からと。骨格から足太いので仕方ないのですが、足の周囲くるぶしの上23センチ、太ももの最大のところ53センチでした。
一週間前から腹筋100、腕立て30だけで腹筋はほんの少しすっきりしました。スクワットで足細くできますか？また、筋トレ量はこれでは少なすぎでしょうか？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 17:41:53.36 0ncvF+m9
筋トレっていってもピンキリみたいだからなぁ
今の体重でもそれなりに細いとは思うんだけどね
まあ脂肪より筋肉のほうが重いから同じ体重なら筋肉あるほうが細くみえる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 17:46:20.37 0ncvF+m9
スクワットするより有酸素運動として走りまくったほうが足は細くなると思います
筋量増やしたいならそのトレじゃかなり厳しい、またダイエットして体重減らしながら
筋肉増やすのもおそらくそのスペックじゃ無理・・・
結局筋肉つけたいなら食べまくってオーバーカロリーするしかないってのが
通説
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:28:10.16 E5e8E3vz
>>562
あなたは男性？それともデブ女？
それ以上の身長でそれ以下の体重だけど
毎月きちんと生理来てますよｗ
周りの女性もみんなそれくらいのスタイルだけど
みんな健康だし妊娠出産も普通にできてます
どこからそんな間違った情報を？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:37:21.46 4Cf/Xuf0
生理の話をＴＰＯわきまえず話す女って頭悪そう
そういう話は専用スレか親しい友人か家庭の中だけにしてほしい
汚い話だからキモチ悪くなる
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:00:44.60 6E3iRUQd
まあ172cm25kgの女性でも生きてはいけるからな
URLﾘﾝｸ(news.2chblog.jp)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:35:45.39 nEl4+utv
>>605
ふつくしい…
理想の身体だわ…
ここまで痩せられるならなんでもするわ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:56:12.23 wZ+KFHSG
>>605
ここまで痩せれるとは大したものだｗ
ＢＭＩが8.45かｗｗｗ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:09:18.41 9h9ghZIk
過食でカロリー消費低下＝飢餓に備え蓄積か－肥満メカニズム解明・東北大
URLﾘﾝｸ(www.jiji.com)
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:26:30.96 ASR91eNW
>>605
ミイラｗ
生きてるのが信じられない
>>562はさすがにないだろうけど、>>562以上痩せたら、胸が無くなりそう。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:45:53.53 o1CHccg9
>>608
過食するとDIT（食事誘発性熱産生）も大きくなるから、
体熱発生をそれに頼って、褐色脂肪細胞は休憩するって感じじゃね？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:05:54.66 nEl4+utv
>>608
？？？
過食すると肥るって、当たり前のことだよな…
何で新発見とかいってニュースになるのか…
サッパリ分からん
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:09:08.09 6E3iRUQd
>609
AVなので画像注意
163cm35kg 66/54/72でこのくらい
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
でも顔は痩せてないんだよな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:15:12.21 MjmTSxDb
確かに、頭おかしい書き込みを必死になってしてるヤツがいるなｗ
しかも、まともな日本語になってないしｗ
>>600
一週間程度ですっきりした気がするのは、今まであまり使ってなくて緩んでた筋肉が運動でぎゅっと締まっただけで、脂肪が減ったわけじゃないよ。
運動やめればまた緩んで、タルタルになるよ。
スクワットやったからって、足が細くなんてならない。
筋トレで体脂肪減らそうと思ったら、もっと少ない回数でへばるくらいの大きい負荷をかけて、限界近くまでやらないと無理だと思う。
それでも数ヶ月はかかるし。
軽い負荷で回数多くやったら、筋持久力はついて仕事は楽になるかもしれないけど、あまりダイエットにはならない。
スロトレの本でも買って筋肉の減少を抑える程度の筋トレをしながら、有酸素運動をメインにした方が手っ取り早いんじゃないの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 00:19:54.31 zgVX3I+2
連レスと喫煙厨の比較って目糞鼻糞でなぁ。
そもそもおまいらには既に痩せ気味の対象に変にダイエット薦めるなよと言いたい。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 01:34:26.33 ISh+dI1H
おでんってめちゃくちゃカロリー低いですよね？
コンビニだと丁寧なことにカロリー表記もされてるし
200カロリーも食べればお腹パンパンになる。
これダイエットに最強じゃないですか？
仕事で外回りをしているのと帰宅が遅くなることも多いので
小腹がすいた時や遅くなった時に積極的におでんを食べていこうと思うんですが
塩分多い以外にデメリットとか無いですか？
もちろん毎回おでんだけ食べる、みたいな真似はしません。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 02:32:34.33 4tbXR3sn
>>615
おでんの具にもよるんじゃないかな。
蒟蒻や昆布や大根辺りなら当然低いし、肉物(つくねとかソーセージ)や玉子やがんもどきや餅巾着辺りは
大きさの割には低くはないって感じで、合わせて2個も食えば200は軽く超えるんじゃないかな。
それでもまあ揚げ物とかに比べりゃ量食えて低く抑えられるとは思うよ、過信は禁物だけど。
小腹が空いたときは～ってよりはそのままそれを朝昼晩のご飯メニューにすると良いと思うよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 02:45:47.18 HHGkIXoG
>>615
自分はセブンイレブンのチルドパックのおでんをよく買ってる
大根2個玉子昆布さつま揚げこんにゃく焼きちくわごぼう巻き
が入って200キロカロリーで198円のやつ
レジ横のとは違うもので、サイズも一回りほど小さいけどね
ローソンのやつは食べたことないんだけど、大根2玉子結び白滝こんにゃく結び昆布ちくわごぼう巻き
でさつまあげoutしらたきinだからカロリーはこっちの方が低いのかな？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 08:24:41.56 Ofoiq6Fs
>>611
バカなの？
そんなこと書いてないでしょ？日本語勉強した方がいいよ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 11:02:11.73 Cv5CLlvT
ダイエットが進んでウエストが4cm縮んで
お腹周りの脂肪がぷよぷよになってきた。
ネットで見てるとウエストの皮膚は1年で2cmしか縮まないって書いてるのが多かった。
この情報は間違いないなのかな？
それともこれからぷよぷよの分だけ皮膚が余るのかな？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 11:42:42.88 ksnwlF9B
王道ダイエットで順調に4ヶ月で8kg落としました。
バランス良い食事でだいたい１５００ｋｃｌ位を毎日食べて、ジムで運動する日々。
が、最近胃炎に。。固形な物がきびしくて、ヨーグルトやおかゆに。
１日のカロリー摂取も下がっています。
リバウンドと筋力が下がる事が怖いんですが、こういう場合どうしたらいいんでしょうか？
とりあえず運動はまだ続けています。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 12:02:33.49 6K1G8t4x
スレンダーっていい言葉だと思ってたけど、これスレンダー？ｗ
でも本当に顔は普通だね。不思議
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 12:47:39.56 xez/Q4h2
カロリー高い飲み物系も多いやん
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:16:08.89 phcd3TWi
>>620
プロテインでも飲んだら? 合わなかったら、ごめん、だけど。
あと、リバウンドするのは体重減ったからといって食生活を変えたりする人の話。
ダイエットで調子よかったときの食生活・運動習慣続けるのならリバウンドするわけない。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 14:07:40.22 XwVlQin/
>>620
運動止めたり暴食しない限りはリバウンドはないから、とりあえず今の状態を維持しながら
胃炎の原因を探って治して元の食生活にって流れで問題ないと思う。
ダイエットに直接関連しないが、ヨーグルトや粥だけだと栄養不足になるから野菜ジュースやスムージー、
あと噛む習慣を維持するのにガム噛んどくと良いかも。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 14:35:33.56 ksnwlF9B
>>623
一度、プロテイン飲んで運動してみたら、あまり食べてなかったのにいつもより動けて
びっくりしました。自分には合っているかもです！
>>624
運動はジムがすごく楽しいのでやめることはないです。
朝はグリーンスムージーを飲んでましたが、昼と夜もプラスしてみます！
噛む習慣まで考えてなかった！
順調にきていたのに一気に食生活が乱れて混乱してました。
自分も今のダイエットは一生できるものとしてます。太った時の生活はしないつもりです。
ご意見参考にして、早く胃炎を治したいと思います。
相談してよかったです！ありがとうございました！
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 15:09:56.61 PKGASAiw
清々しくて素敵だ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 15:30:22.34 0mmjABXJ
>>625
胃炎ならここじゃなくて医者行った方がいいよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 22:02:10.01 ksnwlF9B
>>627
すでに行きました！
薬もらっただけで様子見だそうです。
胃カメラは1ヵ月後の経過でだそうです。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 15:03:16.09 h20z5UFQ
よく
「とにかく摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せる」
と耳にしますが、食品の栄養成分表の脂質という項目は関係ないのでしょうか?
名前からして気になりました。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 15:11:16.67 TYHEtYT4
■ソフトバンクのＣＭの異様性について
「韓国語では、ケッセキ（犬の子）は最大の侮辱」「韓国では、公然と外国人差別が酷いが、
中でも黒人差別が激しい」ソフトバンクがこれら韓国のコンセプトを下地としてＣＭを造った。
●ソフトバンクの犬とその妻（樋口可南子）の名前は
【白戸次郎】 【白戸マサコ】
●白洲次郎さんご夫妻の名前は
【白洲次郎】 【白洲正子】
………………………………
★ある「在日朝鮮人」のブログ…より★
白洲次郎がブームらしい。書店には気色悪い白洲礼賛本が平積み、…
最近では憲法九条擁護の護憲派まで、白洲次郎を持ち上げているらしい。
単純な事実のレベルのことなので記しておくが、白洲次郎は吉田茂と組んで
朝鮮人の全員強制追放をGHQに建言し、実際に行おうとしていた最悪のレイシストである…
………………………………
どうやら、在日朝鮮人には「白洲次郎氏」は憎い人種差別主義者らしい（笑）
そこで、白洲次郎氏をもじって、犬の名前を「白戸次郎」とし
「犬と交わる日本人女」⇒樋口可南子
「犬の子」⇒日本人女優、黒人男優、
こんなＣＭを作り、日本人を侮蔑しているつもりなのである。
URLﾘﾝｸ(hoi333.blog.fc2.com)
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 15:11:48.47 TYHEtYT4
, ‐ ' ´ ￣￣ ｀ 丶､
／ 丶
, ' r､'´ _ ＿ ヽ
/ /ヽヽ__ ' ´ ＿_＿__,, イ ヽ
,' ,' ｛_r'‐'',ニ二､ｰ==＝-‐'|l 、｀、
ｉヽ i /／ '´ ￣｀ヽヽ l| l i
,' ヽ ｌ / ､>‐＝､､ =ﾆヽ ! ｌ ｌ 知ってる？
,' /⌒ l | ´ /（__,!゛ ｀､! | !
,' ! '＾> |! i｡_oｿ , ﾆ､, ﾉ 丿 在日コリアン64万人中46万人が無職なのよ
,' ヽ ヽ ｀ ─ '⌒Ｙ, ' ／
/ |｀T ､ j /}´ ,'＾! しかも、その中のほとんどが日本人はもらえない
/ ｌ ｌ ｉ iヽ i｀ ｰｧ /ノ / /
/ | | i ｉ ! ＼ l_／ ノ | ｛ヽ / / 生活保護を平均で毎月１７万貰ってるの。
,' ｜ | i iﾉ 丶､ __ , イ | | l ｝ 〃 二ヽ
,' r| | '´＼_ / ,' ,′ ｜ | ｜└'{_/ ,─｀、NHK、国民年金、国民医療保険もダダだから
,' , --─/ l | ─ ､ ｀X´ﾄ、 ,′ ｜ | ｜ '-ｲ_ｨ､ 〉月給２０万円の人よりおカネあるワ。
URLﾘﾝｸ(mindan.org) 他に内緒のバイトもあるのヨ！！
５．職業状況－１９９９年 ネットでネトウヨとも闘うのよ 仕事ないときはヒマだし
民団（在日本大韓民国民団）のHP
無職 462,611
総数 636,548
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 15:28:58.60 sM/lht8E
>>629
脂質がそのまま体脂肪になるわけではないよ。
ただ脂質は1gあたり9kcalになる。炭水化物やタンパク質は1gあたり4kcal。
だから同じくらいの重さの食べ物でも脂質が多ければ高カロリーというわけ。
あと同じカロリー摂取でも脂質の取りすぎは健康への悪影響あるから、
普通は脂質控えめにした方がいいよ。少なすぎもNGだけど。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 15:32:32.04 a97L9RLV
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】147㎝【体重】58kg
【体脂肪率】32.4 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】朝食はパン中心トースト一枚とおかずで約500。
昼は学食の日替わりなので約800。
夕食は家が中心(800)ですが帰るまでにどうしてもパンやお菓子を食べてしまいます。2～400。
【ダイエット開始時・内容】 これから。バイトでつま先立ち(レジで)、
登校時の自転車一時間と空いた時間に縄跳びしたいと思っています。
【ダイエットはいつから始めた？】これからです。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
効果的なテンポやダメだと思う点、アドバイスお願いします
社会に出るまであと二年なので、服の形が歪にならない程度には痩せていけたらと思います。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:12:23.93 eViFdMJr
>>633
夕食の炭水化物抜け
サラダのドレッシングはノンオイルしたり油っこいおかずも控える
間食にパンは論外(笑)
どうしてもってなら昆布とか干し梅とか食って紛らわせ
とにかく日常で動くようにする。速度上げてとにかく歩く。デブは基本歩かない
自転車一時間を徒歩に変えれたら変えろ
無理にバイト中つま先立ちとかしても続かないだろ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:17:57.18 Q+S0eSmW
>>629
脂肪→分解されてまた脂肪が合成。
タンパク質→分解されて以下同文
炭水化物→以下同文
脂肪から炭水化物へとかタンパク質とかはありません。
答えは関係ない、です。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:22:02.29 Q+S0eSmW
>>633
パンやお菓子食べなきゃいい。
「どうしても」って買って食べてるのは自分でしょ？
そこ変えないなら何変えるんだろうな。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:26:03.41 PfpqrwZ0
>>633
まあ食べすぎですね。1800kcalくらいにしましょう。
運動いれたとしても2000kcalまでかな。
間食は基本なしで。食べたら夕飯減らすとか工夫しましょう。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:33:57.77 92uPKuXn
>>633
やっぱり合計カロリーは2000以下には落としたい。
まずは間食のパンやお菓子をなくすか、低カロリーなものに変えてみる。
夕食に炭水化物を抜くっていうのは意味ないからやらなくていい。
これで合計500+800+800で2100Kcalくらい。
で、慣れてきたら学食や家での食事で高カロリーで脂っこい物を残すか
量を減らしてみる。
さらに慣れてきたら、食事の量自体を減らしてみる。
最終的な目標としては、あなたの身長からすると1800Kcalくらいかな。
無理せずに、長期戦で「慣れてきてつらくなくなったら次のステップ」くらいに
考えた方がいい。
運動は、縄跳びもいいけどいろいろな種目を試してみるといいよ。
どの種目が自分に合ってるか試してみて、続けられそうなものをやってみる。
種目も一種類だけじゃなくていいし。
室内・屋外それぞれできる物を探しておくと、天気に関係なく続けられる。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:52:26.44 wTclkyWU
>>633
昼に学食の日替わり？日替わりメニューなんて男子が食べるもんです。（ｷｯﾊﾟﾘ
間食は飲み物くらいにした方がいいです。でなければ、小さい箱菓子を友達二、三人とつまむ程度。
私なら200kcalのお菓子を食べるのなら、一時間の有酸素運動をプラスします。普段のトレーニングプラス、です。
昔、脚力をつけるために「一日中」つま先立ちでいましたがそれでやせるなんてことないですよ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:01:01.22 fgQmCv29
まあ>>633はそう解決は難しくもないな。
年齢も10代だし他の人が言ってることで足りる。
もっと具体的にするなら間食は当然無しとして、3食の内どれか一食は軽食以下にする位。
昼は一人飯ならそこを野菜ジュースだけとかにすれば良いし、
人と飯食べているなら配慮もあるだろうから夜を野菜ジュースだけとか。
腹もちに関しては蒟蒻とかを上手く活用する。
後は毎日鏡見て発奮材料にしてモチベ上げるとかね。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:14:03.73 a97L9RLV
>>633です
皆さんありがとうございます。
やっぱり間食だめですよね…
意思をもって頑張ります！
昼食は一人の時は軽いものにして、日々のものも見直していこうと思います。
ホントにありがとうございます。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:15:32.07 5xVmTp2x
>>635
そうそう、脂質を摂取すると脂肪になるって誤解をしている人が多いけど
体内では消化液で分解されてから吸収されて栄養分になるんだから関係ないんだよ！実は。
「美肌にコラーゲン」って大うそがまかり通っているが、胃腸内で分解されてから吸収される過程を考えると
コラーゲン(ゼラチン)に美肌効果がないのがわかる。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:23:27.11 j21BfzXM
まあたんぱく質をとることは美肌には必要みたいだから
コラーゲンをとっても意味ないってこともないかもよ
まあ俺だったらそんなもんよりプロテイン飲むな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 18:02:19.22 0Un+J2DE
28歳女
標準体型ですが筋肉がないので体を引き締めるべく運動をしています
もう長いこと続けていますが、育児中のストレスで過食をしてしまう
(人それぞれ打と思うけど、人生生きてきた中で育児中の今が1番辛い)
過食の誘惑に負けない方法、運動を習慣にするコツなどあったら教えてください
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 18:04:33.23 ImPYhrId
>>633
朝食をパンからご飯に変えたら？
パンは消化が早く満足感が得られない割にカロリー高いから、まだ同カロリーのご飯食べた方がマシ
間食のパンやお菓子は週1回OKぐらいにして他6日間はガム噛んだり、お茶飲んだり運動したりして誤魔化すのがいいかと
やろうとしている運動のカロリー調べれば解るが1時間の消費カロリー＝パンやお菓子1個とかだからね
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 18:12:32.08 ImPYhrId
>>644
食事以外のストレス発散方法を見つけるしか無いと思うな
あと親や夫の手を借りて自分の体の負担を減らすとか
近所やネットでママ友を増やすなんてのもいいかもしれないよ、悩みや負担の愚痴や相談できるだけでも違うと思う
運動は専用の時間を取っても良いけど家事の料理、掃除とか一般的な動作にカカト上げとかロングブレスとか簡単な動作を混ぜるとイイかも
他は移動は車をやめて自転車か徒歩、エレベータを使わず階段使うとかかな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 18:33:15.61 ltNZObDN
>>644
ストレスの源を絶つのが一番。
育児板で育児について相談してみれば？
育児
URLﾘﾝｸ(toro.2ch.net)
648:495
12/12/22 21:38:00.74 JwVsm70y
>>495です
途中でウォーキング30分＋ジョギング20分に運動を切り替えました
筋トレの影響で筋肉が痛いです
体重を同じ時間帯に毎日計測して、100gほど減量しました。
これは誤差で、まだ痩せてないですか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 21:55:23.07 aiMLU0QH
>>648
100cc の水飲んだら体重は 100g 増えます。
食事や飲料、トイレ、汗などの収支を完全に把握しているのなら、
本当に 100g 減ったかも正確に量れるかもしれませんね。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 22:25:37.23 /pZdbKDz
100gのポテトチップスを毎日10日食べ続けるのと
1kgのポテトチップスを一日で食べてしまうのとでは
どちらの方が太りますか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 22:36:53.28 ltNZObDN
>>650
1Kgのポテチを1日で食べる方が太りやすい
理由は>>608
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:25:03.99 aiMLU0QH
>>650
1日で1kgのポテチを喰えるの!?
それ以外の食事を、全ての日で同条件にしたまま!?
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:57:04.36 FYuBUvTH
例えばの話なんじゃないのかね
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:25:22.22 oLs+Sufz
>>652
650は同じ量のカロリーを分けて食べるのと
一度に食べてしまった場合太り方は同じなのかどうか
わかりやすいようにたとえて説明して質問してるんでしょ
なんというかどんだけ頭悪いの？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:37:01.45 6qYAT5CE
>>654
> なんというかどんだけ頭悪いの？
その言葉、そっくり返すよ。
5g と 50g のチョコの話と答えが同じになるとでも思うのかい?
量によって話は変るんだよ。
量が少なければ、差は無い、が答え。
量が多ければ、他の食事に摂取量が変わるかもしれないから変る、とか、
>>651 >>608 とかあるかもしれない。>>608 が本当かは知らないけど。
だから現実的な仮定でないと、答えられないわけ。分った?
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 02:45:03.15 8MKLt0uW
すみません、ちょっと確認したいんですけど、
手ぶらの状態で１時間ウオーキングするのと、
リュックサックに２㌔の重り（ペットボトルなど）を入れてウオーキングするのでは、
後者の方が消費カロリーは多いですよね？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 02:52:46.36 m+QV+QYu
>>656
消費カロリーは多くなるけど微々たる物だし肩痛めるしでお勧めしない
体を痛めず重さも調整できる専用のアンクル・ウェイトを手首足首に付けるべき
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:24:51.14 8MKLt0uW
>>657
ありがとうございます。
アンクルウェイトの着用も考えたのですが、手足に重りつけて歩いたら
筋肉付いて手足が太くなってしまったらどうしようという不安があります。
（ドラゴンボールの悟空のトレーニングのようなイメージです）
なので、ペットボトルをリュックサックに入れてみようかと考えた次第です。
「その程度で簡単に筋肉なんてつかねーよｗ大丈夫ｗｗ」
と旦那に言われますが、スラッとした見た目を目指しているので、
万が一にもガッシリしたくないんです。
心配しすぎでしょうか。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:26:37.63 qrNT2e43
>>658
確実に心配しすぎ。
その程度で筋肉つくくらいなら誰も苦労しないわ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:27:49.04 qrNT2e43
>>655
たぶん、質問者はそこまで厳密な質問してないし、求めてないと思う。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:47:46.54 cc9eSvNI
>>656 おれウォーキングじゃないけど１週間出張で リュックに服 タオル
書類とか入れてて10㎏ぐらいかな
歩いてたら筋肉ついた
足が毎日痛くて疲れ取れなかったw 足の裏かな
二の腕の筋肉コブがでかくなってた
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:51:19.57 cc9eSvNI
>>659 おれ背中 肩 二の腕筋肉ついたよ
筋トレしなくて結構よかたただ足がはんぱなく痛い ちなみに178㎝ 77㎏
80㎏あったw
見た目は痩せて見えるから80㎏あるつうとびっくりされる、腹がやばいんだ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 06:18:00.92 WAAvjZJ+
>>658
そんなの持たなくていいから3分だけ余分に走れ。
3分で約30kcalだからな。
水持って1時間走っても100kcalも変わらんよ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 09:06:15.72 jrxFGhkM
筋トレとジョギングはどちらが先にするのがいい？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 09:25:27.45 Hu6FZSbW
三浦雄一郎さんが、普段やってるトレーニングが
30kgくらいのリュック背負ってアンクルウエイトつけて
心拍数一定(100くらいだったと記憶）で1時間とか2時間とかウオーキングしてたな
ずーっと登山の生活で高脂肪の食事してたのに、
登山もトレーニングもやめてメタボになってたのが
そのトレーニング再開して血糖値とか中性脂肪とかは平均値まで下がってた
ただし体型はぽっちゃりおじさん
心肺機能高めるとかの一環としてならありだと思うけど
痩せたいっていうなら食事改善とっもうちょっと軽めの有酸素運動のほうがいいと思う
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:56:47.78 2xSMxFlU
>>664
筋トレで心拍数上げてから
ジョギングしたほうが効率いいらしいぞ
ウォームアップしてからな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 13:34:03.05 jrxFGhkM
>>666 いやぁ、もう走っちゃいました。
でも筋トレ後に走れるの？ そんな余力残ってないような。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 13:38:55.99 XiRF2b0T
>>665
あの年齢ですごいですよね。
>>658
横ですが・・・金哲彦さんのアドバイスだと、どうしても負荷を増やしたいなら
歩き方が変わってしまうアンクルウエイトではなくリュックの方がいいそうです。
まずは正しい立ち方そして正しい歩き方、その後正しい走り方と続くそうですが
悪い癖のままだと使う筋肉が偏り、見た目悪くなるのでご注意です（･∀･）
（前腿が張る、ふくらはぎの外側が張るなど）
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 13:40:27.37 2xSMxFlU
>>667
別に今日一日しかやらんって話じゃないだろ
どのレベルの筋トレの話をしているのか知らんけど
ダ板だから
腹筋背筋腕立てスクワット程度の自重トレから
マシンを使ったトレーニングを想定してのアドバイスなんだけど
それぐらい出来るだろ？
バーベル背負って10rep×３setみたいなトレなら
ダイエット向きのトレーニングでは無いかな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 14:32:24.60 m9a8R4bM
ウォーキング1時間したら、足裏が痛くなった。
軽度の足底金膜炎だと思うから、今日は運動しないで足を休ませる。
明日にウォーキングして痛むようなら病院にいった方がいいですか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 16:12:34.27 0a9sklF+
>>670
栄養ドリンクとかビタミン剤飲んでぐっすり寝てみな
それでもダメなら病院
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 16:16:03.63 m+QV+QYu
>>670
中敷敷かなきゃ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 16:28:32.73 OzvhieEo
>>670
そうですね
やり始めにいきなりやりすぎると怪我しやすいから
もう少しペース落とすのもいいかも
あとクールダウンと
ウォーキング後に足裏アイシングするとか
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 17:56:58.22 7dVJ3RLE
１７歳 男 １７４センチ ７５キロです
ある時急に食欲がスゴくなって我慢できずにいっぱい食べていたら６２キロだったのに一気に７５まで増えました
ダイエットしようと思い腹筋＋腕立てを各５０回ずつやって 食事制限をし 食事は全て「もやし」に変えました
そろそろ１週間経つのですが「もやし」を炒めて食べてるだけなので寝ても覚めても他の食事のことしか考えられません
病気かってレベルで好きなもの食いたいって欲求が半端じゃないんです
けどそれは甘えだと自分に言い聞かせて 「もやし」以外食べたら太ってしまうと思い込ませて今ギリギリの状態です
本当に辛いです どうしたらいいでしょうか
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 17:58:29.40 6qYAT5CE
>>674
62キロ時代の食事にして運動するだけで十分。今のやり方は逆効果。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 18:03:16.13 2xSMxFlU
>>674
親に出された飯そのまま食ってろ
部活なり道場なりクラブなりでスポーツしろ
もやしだけ生活ははっきりいって害でしかない
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 18:24:05.35 GLS8yBM9
栄養素でぐぐってみるのをお勧めします
もやしだけで一日に必要な栄養が補えるとは思えない
栄養がバランスよくとれていれば過食衝動はそれほど起こらないんじゃないかな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 18:34:02.88 jrxFGhkM
>>669 いや、マシン使って、1時間強ですね。
どのマシンもなんとか10回→6，7回→頑張って3，4回ってな感じで3setこなしています。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 18:51:56.49 qR0s6g4C
>>674
バランス良い栄養を適切なカロリー分摂ればよし
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 18:57:59.10 2xSMxFlU
>>678
後出し情報が多くて
会話にならんねｗ
自慢でもしたいのか知らんけど
ある程度やり方を確立しているなら
それでやってりゃいいし
それで不足を感じてアドバイスを求めたんなら
やってみればいいだろ
あくまでどっちが効率がいいかといえば
筋トレを先にやったほうがいいという話なんだし
俺はフリーウェイトもやってるけど
その後に有酸素やってるよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 19:10:55.94 8zbhzN2T
>>680
次からテンプレに「後から聞かれそうな事は先に書いておく」とか
書いても良いよなって感じだな。
後出しで、実はこうでしたとか無駄に二度手間過ぎのパターンが多過ぎる。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 20:07:19.44 nTbv0+sQ
男で、下の話になります。すみません
性器の上部の脂肪の落とし方ってどなたかご存知でしょうか？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 20:12:51.49 GRSUoS8D
>>682
その辺の脂肪が落ちたらチンチン長くなるから頑張れ
>>2のテンプレ最下部
＞★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
＞ 【××だけ痩せないんだけど・・・】
＞部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
＞なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 20:37:07.67 nTbv0+sQ
>>683
すいません。よく見ておりませんでした・・・
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 20:39:31.76 wpQFV61h
>>674
成長期はちゃんと食べろ
身長もまだまだ伸びるかも知れないし
身長が止まっても臓器は成長期だからな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 21:29:11.70 ISM9xzNj
>>682
水平足踏みスレでその近辺がスッキリしたって見た
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 21:56:12.11 olyOGT0p
>>682
その脂肪がクリにあたって気持ちいいから落とさないでほしい。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 23:37:24.09 zSGqavuF
>>674
典型的な無知識ダイエットだよそれ。
きつい割に効率悪く非常にリバウンドしやすい。
ちゃんとカロリー計算して
一日の許容カロリー内はしっかり食べて
筋トレ系もいいが有酸素運動しよう。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 00:23:48.79 7YLXgErI
>>674です
いっぱい食べてもいいけど その分しっかり筋トレと有酸素運動をするってことでいいですか？
どれぐらい筋トレと有酸素運動すればいいか教えてほしいです 来月からジム行くので 本気で痩せたいです
有酸素運動 ランニング～分 水泳～分 筋トレ～を～回×～セットみたいなのです
２日に１日ジム行く予定なので 水泳だけの日 ランニングマシン（有酸素運動）と筋トレの日という風に分けて行きたいと思っています
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 00:33:19.60 X5O5CUED
>>674
「もやしのみの食事」ダイエット、本当に実行したならかなり痩せたでしょう
どれだけ痩せた？
痩せてそれでも不満があったなら、どこがどう不満だった？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 00:35:02.49 q6o4I8Kp
ジム行くならトレーナーに聞けばいいのに
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 00:43:56.22 7YLXgErI
>>690 ぶっちゃけかなり痩せますよ 摂取カロリーが以前と大幅に違ってますから
僕は１週間で79.2→74.8 まで減りました けど元の食事に戻したら多分あっという間に元の体重に戻ると思います
辛かったことは まず最初にくるのが飽きですね もやし独特の微妙に土っぽい匂いとかちょっと嗅いだだけで嫌になります
しかももやしはあまり長持ちしないので買いだめもできないし 食べた気がしなくて食事が苦痛になります
好きじゃないもの食って一時的に腹は満たされるけどすぐまた腹が減るし
あー腹減った→もやしか・・・でストレスもたまりますし あと何より苦痛だったのが夜中の空腹感ですね
なかなか寝つけない時もありますし これは僕に限った事かもしれませんが寝ようとしてる時とか考える時間があると
あー何か他に違うもの食いたい美味いもん食いたいって食べ物のことばっか考えて気が気じゃないです
気になるなら一度試してみたらどうですか コストもかからないし けど僕は経験上 割に合わないダイエットだなと思いましたね
１週間もつかどうかですよ ３日目ぐらいからちょっと限界でしたし
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 01:01:05.49 X5O5CUED
>>692
「もやしのみの食事」ダイエットが合わなかったって自覚はあるのね
じゃあ今すぐやめよう
来月からのジムトレーニングメニューは、ジムのトレーナーと実際話し合って決めるのが良い
今ここであれこれ考えて予断を持つのは意味無いし良くないよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 01:04:42.01 7YLXgErI
堅実に筋トレと運動して痩せます 皆さんありがとうございました
トレーナーとよく相談してみます
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 01:11:20.82 X5O5CUED
ランと水泳と自重の筋トレなら、とりあえず明日からやるだけやって問題ない
頑張ってね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 01:57:32.06 4QLYRB3i
>>692
いやいや>>690は別にもやしダイエットの効果を聞きたいわけじゃなくて
そんなアホみたいなダイエットしても意味ないってことを
あなた自身で考えてわかってもらえるようにわかりやすく質問してるだけだろｗ
そんなこともわかんないで張り切って自慢げに説明してるようじゃ
これからもダイエットだけじゃなくいろいろな面で間違った道に進みそうだな
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 02:05:24.53 kjHsih55
↑
■パチンコと東電と生フェラ口内射精売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪
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↓
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 07:07:12.57 qWs1ci3a
「リバウンド」と「また太った」の違いはどこにあるの？
例えば、極端な話、10㎏痩せて20年後に元の体重に戻っても、それはリバウンドというの？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 09:23:28.72 fRTM0XA9
>>698
それってただの中年太りじゃ･･･
リバウンドって短期に体重が戻る事だと思ってるけど、20年かかっても本人が思ってるならリバウンドなんじゃね？
色々言い方はあるけど結局体は重増えた呼称なんだし何でもいいかと。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:06:33.13 SDIxiLrh
>>698
違いは無い
リバウンドと言うと何か特殊な効果で太ったみたいに聞こえるけど、ただ単に食べ過ぎてまた太っただけ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 16:58:41.29 Ev1jNSdK
175cm 79kg 31歳 男 基礎代謝約1600
一年前98kgで半年ほどで食事量を減らしたり、ウォーキングをして現在の体重になり、約半年キープをしました。
現在の体重から約二ヶ月で65kgまで持って行きたいのですが、
毎日約3時間の街中をウォーキング
あとは、合間合間にダンベルや階段を登り降りしています。
食事は昼に野菜スープ、岩塩でサラダ、豆腐のいづれかを食べており、約300kcal以内だと思います。
約10日経過しましたが、2.7kg落ちましたが、このままのペースで目標まで落ちるのでしょうか？
運動や食事は今のペースなら続けられますが、ランニングをして膝を痛めてしまい、前回は一ヶ月運動の制限があったので、避けたいと考えております。
アドバイスをお願い致します。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:04:14.06 iTX4cIOS
20年かけての10ｷﾛ増てのは加齢による経年変化の範疇だからリバウンドと表現するのは違和感あるね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:13:17.10 saDDINdg
痩せた後、元の生活習慣に戻って体重増えたらリバウンドかな。
20年で増えたのんら原因は加齢だろうからリバウンドではないように感じる。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:19:38.81 XQmPqKwD
>>701
目標を決めるのは悪くないが、その為に今順調なペースを崩すのも勿体ない。
そのやり方で無理が無いならそのまま頑張ればいけるという気持ちでやるのが良いかと。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:41:16.31 QQHtiTPl
34才175cm59～60kg体脂肪率16～17%。
70kgからカロリー制限と有酸素運動で三ヶ月半でこうなった。
腕や胸が骨張ってキモく感じるぐらいなんだが
腹はまだまだ脂肪だるだる状態。
腹へこますにはやっぱりさらに体重落とさないとダメ？
体重はもう落としたく無い。
一旦太ってから筋トレメインに替えてまた落とすしかないのかな。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 19:21:04.45 dHz5MzxE
筋トレして腹をひきしめつつ、少しやせてみるのは？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 19:23:36.65 PBhxAUh+
>>705
筋トレメインで一旦太ってから有酸素併用で落とすしかないですね。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:53:34.53 oXqQJqxQ
>>706>>707
ですよねー。とりあえず今の1500Kカロリー制限を
生活代謝ギリギリぐらいまで緩めて
筋トレ頑張ってみます。
もう１５００キロカロリーの食生活に慣れてるので
摂取カロリー増やすと無駄食いしてる感がすごいｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:58:52.86 qE53DHsR
>>705
典型的な食生活が最悪だったんじゃない?
たんぱく質が足りないから腹筋が付かないし炭水化物の摂りすぎだから腹回りの脂肪が取れない
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:34:24.74 PBhxAUh+
>>708
そんな低カロリーでは筋肉増えませんよ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:38:35.74 y8iAm7yp
>>708
筋肉落としてまでしてダイエットしたいなら1500kalでもいいけど、
筋肉も付けたくて筋トレしてるなら最低でも2000kal近くは摂取しないと。
筋肉付けたいなら今の食事に生ハム、卵、ささみ、運動後のプロティンも追加したら？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:46:25.00 f0v4pMTw
>>710
だね。
ダ板的に恰好いい体って、175cm 65kg 体脂肪率15%以下、ってとこじゃない?
175cm70kgからだったら、元々筋肉あるのなら単に脂肪落とせばいいけど、
そうじゃなければ、筋トレしながら蛋白質たっぷり喰って75kgまで増やして、
そこから減量が一番早いと思う。
あくまで早いというだけで、それ以外の道を辿ってもいけるだろうし、
そこまでストイックにできるかという問題があるけどね。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:12:18.05 DvifOQ5p
ストイックになるには相当の理由か覚悟が要るからねぇ、その上で周囲の支援も要るけど。
例えばタレントみたいにそれ自体にすごい金銭が掛かっているとか、
スポーツ選手の体重制限みたいに人生掛かってるとかならストイックにはなれるだろうけど
一般人レベルで特に支援も得られないとそれ自体かなりキツイかな。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 01:11:24.46 7wg0yN2t
うんうん、あんまり追い込んでも
自分いったいなんの為に痩せたいんだろ…って迷子になる事あるね
715:705.708
12/12/25 01:27:41.90 W1xfHcs5
みんなありがとう。
タンパク質は意識してたけど当然体重×1gにも全然足りてない状態だった。
2000kカロリーならもっと摂取量増やせるし、それぐらいでやってみる。
しかし有酸素運動は毎日やればやるほど良かったけど
筋トレは筋肉痛でたら日を置かないといけないのがもどかしいな。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 01:45:43.36 4eCWPO1Q
173センチ77キロ22パーセントの30代男です。
糖質半減とウォーキングで100キロ超33パーセントからここまできました。
73キロ15パーセントを目指して筋トレもはじめたいのですが、
どういう経過をたどるのが理想なんでしょうか？
・とにかく体重だけを73以下にして、それから多少の増量も覚悟の上で筋肉を増やす
・体重減少はストップしてでも、まずは筋肉増量で体脂肪率を減らすことを優先する
・１キロ減らしては１パーセント減らす感じで両方を同時に減らす
↑
どれがいいのでしょうか？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 01:55:29.60 izAWkNpT
>>715
筋肉増やすならば筋肉痛が出たら休むんじゃなくて、トレーニング自体を2～3日おきにするの。
筋肉痛の有無に関係なく。
筋肉はトレーニングの時に増えるのではなくて、トレーニング後に休んでる間に増える。
イメージとしては、トレーニングで筋肉を傷つけると、2～3日休んでる間に回復するときに
前よりも太い筋肉に回復するって感じ。
だから毎日トレーニングして回復する時間を与えないと効率が非常に悪くなる。
鍛える部位を変えて、3日くらいでローテーションするといいよ。
1日目：上半身
2日目：下半身
3日目：腹筋
とか。
1回あたりのトレーニング時間も少なくてすむし、毎日トレーニングできる。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 01:59:53.85 jgmJMTW7
>>716
これ
・体重減少はストップしてでも、まずは筋肉増量で体脂肪率を減らすことを優先する
でも筋トレ中心でも有酸素運動も混ぜていけば体重も減らせる
クロストレーナー10分程度 → ストレッチ → 筋トレ → プール1時間程度 → プロティン ってな感じで
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 02:20:32.88 izAWkNpT
>>716
>・体重減少はストップしてでも、まずは筋肉増量で体脂肪率を減らすことを優先する
がいいと思う。
ダイエットをするとどうしても筋肉も減っていくけど、筋肉増やすときは筋肉多いときの方が
効率がいいから。
たとえば100の筋肉を1.5倍すると150になるけど、50の筋肉を1.5倍にしても75にしかならない。
まだ筋肉が減ってないうちにトレーニングした方が筋肉の絶対量は増やしやすい。
それに、ダイエット中でも筋トレをすれば筋肉の減少は最小に抑えられるから、今のうちから
筋トレのやり方を身につけておいた方が、再度減量する局面になっても有利だと思う。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 07:44:20.11 igNMV5KH
>>716
別に筋肉増量を意識せず
今すぐトレーニングメニューに筋トレを追加すればいいかと
減量中に筋トレしても筋肉増量は見込みづらいのは確かですが
それまであまり筋トレをしていなかった人においては必ずしもあてはまりませんし
筋肉量維持の効果はあります
ただ蛋白質は意識して取るようにしたほうがいい
トレーニングして蛋白質が足りないときって
風邪とか引きやすくなるイメージがある
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 08:38:20.97 Ov6VnZBt
4月から有酸素と筋トレを並行して体重8kg減
筋肉量は測ってないが徐々に高負荷を挙げられるようになってるので筋肉も増えてるはずなのに
体脂肪率だけが20%前後から全く変化がないのはなぜなんだぜ・・・
いくら正確に測れないとは言っても少しくらい下がってきてもよさそうなもんだが
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 10:15:40.92 KpTWlR97
>>721
筋肉増えなくても、神経系の発達で扱える重量は増えるよ。
だから筋肉が増えたかどうかは分らない。
ただそれでも数値はおかしいね。
でも、そんなも程度のものだと思うしか無いと思うよ。
市販の体組織計なんてアスリートモードに切替えるだけで5%体脂肪率が減ったりするからね。
じゃあ、筋肉付けつつある人は、どのモードで量ればいのよ、って突込みたくなるよ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 12:41:01.79 VZka/ZKV
>>721
市販のやつは足の筋肉でかなり体脂肪変わるぞ
足の筋肉はちゃんと鍛えてるかい？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 13:07:22.03 QRn0/1Fo
【年齢】18歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】51.4kg
【体脂肪率】 26.6%
【職業・仕事内容・部活等】バイト
【食事内容・摂取カロリー】1200以内で炭水化物控えめ、3食目は極力取らない
【ダイエット開始時・内容】51.7Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
3ヶ月前から出来るだけ毎日、少なくとも週5は4～5kmジョギング(時速6kmぐらい)
走りにいけない日は1時間ウォーキング
家では毎日腹筋(クランチ)5分～10分、スクワット10～30回、踏み台昇降15～30分
と言う運動内容です。期間中50kgになったり49になった事もありましたが翌日になると51にまた戻ってました。
私は一年前に半年かけて55kgから46kgまで落としました。ダイエット内容は全く今と同じです。その時は3ヶ月で3kgは減ってた気がします。
ダイエット後に軽く事故しちゃって動けなくなって食っちゃ寝の生活を2ヶ月程してたら今の体重に…
友人に聞くとリバウンドをしてしまうと痩せにくくなると聞きました…やはりそうなのでしょうか？
今のところはウエストが少し引き締まってきたな、ぐらいしか実感出来てません。
体重も体脂肪も3ヶ月前とほぼ誤差程度しか変化が無いです。
このまま続けててもちゃんと体重減るのでしょうか？不安で仕方がありません…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 13:37:36.64 CC36Zm0T
俺も716みたいにダイエットしてきたけれど、筋トレしだすと見た目が変わって楽しいよ。スクワットやる様になったら、腹が一気にへこんだし。
筋トレは見た目重視。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 13:39:33.01 Ov6VnZBt
>>722
モチベは上がらないけど続けてみます
体脂肪率が下がらないとやっぱりちょっとガッカリしちゃうんですよね
>>723
下半身は筋トレしてないですね
筋トレ→有酸素（ジョグとかクロストレーナーとか自転車とか）の順でやってるので下半身の筋トレすると脚にキテしまうので
それで有酸素の時間が減ったら意味ないなーと思ってたのですが、やったほうがいいのかなー・・
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 14:21:44.62 Zs/9HawK
>>716
目標体重が73kgならあと4kg減量ですね。
その間になるべく筋量が減らないように筋トレと言うかウエイトトレを頑張るだけです。
ちなみにだけどこのまま減量しても173-73-15%はまず無理だけどね。
というかその目標自体高すぎると思います。
多分減量後、一度増量、その後に再度減量を経ないと到達できないんじゃないかなあ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 14:25:07.79 Zs/9HawK
>>721
体脂肪家の数値は無視の方向で。
減量時には筋量も減っちゃう事が多いよ。
ただ筋トレをする事でその減少を抑制できるので無駄じゃない。
ある程度減量が進んだ時点で筋量の不足を感じたのなら、そこで一度増量ですね。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 17:02:05.47 ghLb7t8x
>>721
>>722が言ってるように神経系の発達だけで重量は上がりますから。
とりあえず体脂肪率が信じられないのなら胸囲と腹囲を測って、それの変化で
判断しましょう。
プラスして計測するなら上腕囲と大腿囲。
筋肉量は体脂肪率よりもさらに誤差は大きくなるよ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:02:09.85 n225YtLZ
いわゆるスレンダーな体型になりたいんですが、BMIでいうとどのくらいが誰が見てもスレンダーって言えますか?
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:48:50.43 ghLb7t8x
>>730
BMIよりは身長が重要かと思いますが。
男性なら１８０近く、女性なら１６５くらいかなあ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 20:07:01.52 gG7tRE+e
>>724 筋肉量が少ないのでリバウンドしやすいのでは？
筋力つけて基礎代謝をあげれば、いいと思う。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 20:59:33.43 RfRtB3Nu
165あったら体脂肪25％で55ｋｇあってもスレンダーに見える
160だと50ｋｇくらいが境目
155ｃｍだと45ｋｇ以下ぐらいじゃないとスレンダーとはいえない
あくまでもスポクラでトレーニングしてる人の場合だけど
細さと格好良さは別物だし、
顔の形で全体のバランスが補正される部分もある（丸顔は太く見える）から
ＢＭＩはあくまで参考程度に。
女性の場合、ＢＭＩ21が太って見えない最低ラインとも聞くよ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:39:26.39 Ihyy2kKv
>>730
スレンダーな体型の場合、骨格が重要な気がする。
痩せれば誰でもスレンダーになれるわけではないっていうか、骨格が大きめな人は
スレンダーと言うよりガリガリな体型になっちゃう。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:51:42.83 9Qn2F33Q
>>730骨格が重要なんじゃないかな短足で低身長だと…ちんちくりんだし、生まれつき骨盤がおおきい人(安産型)は、
痩せていてもお尻がおおきいのでスレンダーな体型とは言わないので。
160cm上くらいで骨盤がちいさくて、BMI指数18の女性がスレンダーな体型だと思います。
160cm(46㎏) 165cm(49㎏) 170cm(52㎏)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:41:54.28 4eCWPO1Q
>>716です。
レスしてくださったみなさん、ありがとうございました。
筋肉増量を優先します。
ありがとうございました。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 09:05:59.34 g0NCxXNP
>>148
亀だけど、心拍数を考えようよwwwwww
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 09:06:57.11 nW+eEjNt
>>737
概ねだけど距離に比例で間違ってないぞ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 09:32:29.16 g4EqNfgA
>>736
>筋肉増量を優先します。
止めた方がいいとおもうけどなあ。
この板の人ならできる限り筋量を維持しつつ減量するのがいいと思うよ。
>>737
心拍数はあまり関係無いよ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 12:13:58.59 dlwBeobW
ダイエット中です
ブラックコーヒーが好きで１日２～３杯飲むんですがダイエットに悪影響ありますか？
今のところ間食を防ぐ(空腹を紛らわす)意味でも、ストレス解消にも役立ってはいるんですが…
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 12:26:52.16 Xq8jFsx1
ブラックなら問題ないだろー
良いストレス解消だと思うよ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 13:46:23.51 zX1NCZzG
>>740
全然無いから大丈夫。
仮にブラックじゃなくても1日で2-3杯飲む程度ならよほど常識ハズレに砂糖盛らなきゃたかがしれてるし、
カフェイン量とかも10杯とか大量に飲む話じゃ無いなら気にする必要ないしね。
珈琲そのものにダイエット効果とか見込んで飲んでるなら話は別だけど、ストレス解消なら良いチョイスだと思うよ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 14:01:18.38 TWSM2X4J
ジョッキで３杯以上毎日飲んでたら頻尿になったよ、数日飲まない・減らすすれば元に戻ったけど
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 14:04:56.72 IMAXYZiC
ローカーボやってる人はカフェインダメじゃないっけ？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 14:25:47.01 g0NCxXNP
>>301
筋肉と脂肪じゃね？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:59:17.69 MByzgxwE
【年齢】17歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】95kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】一日3000カロリーは楽に言ってると思う
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
100kg台はまずいと思いダイエットをしようと思っています
目標は来年の8月までに70kg台後半なのですがまずは何からやればいいでしょうか？