12/12/14 12:40:29.11 hS2qk40g
>>398さんを例に取って言うと（体脂肪計の数値は当てにならないんだけど、一応正しいとして）
現状では脂肪量12.8kg、除脂肪体重が48.2kg
55kgまで減量するとすれば6kgの減量でその内訳が
A 脂肪:筋肉=5:5なら減量後の脂肪量9.8kg、除脂肪量45.2kgで体脂肪率17.8%
B 脂肪:筋肉=8:2なら減量後の脂肪量8.0kg、除脂肪量47.0kgで体脂肪率14.5k%
C 脂肪:筋肉=10:0なら減量後の脂肪量6.8kg、除脂肪量48.2kgで体脂肪率12.4%
D ちなみに高校時代は体脂肪率10%としても脂肪量5.5kg、除脂肪量49.5kgで今より1.3kgも筋量増やさなくちゃならない。
C,Dは現実として相当難しいけど、B程度なら充分可能。
食事制限のみの減量だとAも珍しく無いと思うけど、その結果はBMI17.4で体脂肪率17.8%だから見た目的に満足できるか微妙でしょ。
なんて事を考えるとどうしてもウエイトトレを勧めたくなっちゃうわけですw