12/12/04 16:02:33.72 YMWRNMYm
前スレ>>458です
皆さんに頂いたアドバイスで今ストレスもなくダイエット頑張れてます
新スレになってしまいお手数おかけしますが、またちょっとアドバイスお願いします
あれから2000kcalは摂っていいことにしました
でもたまに外食する時などは2000kcalくらいになりますが
普段の3回の食事をみると1700～1800kcal前後になることが多く、
いざ摂ろうとすると結構食べなきゃいけないと思いました
これくらいの摂取カロリーは今の私だったら適正でしょうか？
ストレスにならないなら無理に2000取らなくても大丈夫でしょうか？
それとも2000は摂った方がいいでしょうか?
2000摂りながらたんぱく質多めにすると痩せやすく太りにくいと最近TVで見ました
摂取カロリー減らしすぎるとゆくゆく痩せにくくなるとも聞いたので
ちょっと心配になり質問しました
大体その日一日食べるであろうメニューの予想カロリーを先にざっと計算し、なおかつ体に聞いて食べるようにしてますが、
満腹なら一日の摂取カロリーに満たなくても残した方がいいのか…とか
体や脳が満腹なら多少実質カロリーが少なくても省エネな体に陥らないかな…とか
細かいことが気になり出しました
運動は、一日置きペースでのウォーキング30～60分くらいです
今体調も良さそうなので今週から毎日にしようかと思ってます
今体重は84kg後半から85kg中半の間にいます
体脂肪率は40%台です
※レスした当時、確か11月中旬頃88kg/43%
元体重が多いので過間食を控えて軽いウォーキングのみで少し落ちましたが上記のことが不安です
今はまだ無理せず食事面の改善を中心にやっていますが、
今のやり方で改善点があれば、痩せづらくならないうちに調整していきたいです
長々すみません
よろしくお願いします