12/12/12 21:14:55.69 HFJqDVmt
>>310
普通はきちんと負荷をかけて強度を上げて週に1回くらいが推奨ですね。
毎日やれる程度だと強度が少し足りないし、そもそも維持目的なら毎日やる必要も無いし。
各部位週一回で充分でしょう。
>>311
ウエストを引き締めたいのならまずは脂肪を落とす事。つまり減量ですね。
その上で背中や肩、それとお尻の筋肉が落ちすぎないように筋トレする事。
あなたの場合すでに体重は充分落ちているから現状で望む体型になっていないのならやはり筋量不足でしょう。
となると筋トレ、特にウエイトトレは必須です。
と言いつつ、まあ華奢なくらい細い方がいいって人もいるから、そこはよく考えて。
筋肉増やしたいのならある程度本気で頑張らないと時間と労力の無駄だからね。