12/12/09 12:21:21.60 dD9qA0gL
>>236
なるほど、それはよかったですね。
で、質問・相談は何？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 12:30:56.79 yu51ra0A
>>234 滑らないのですか。場所とらないし、階下への騒音もあんまりなさそうだから良いなと思ってたんですが。
やっぱレッグマジックにしようかな。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 13:23:04.85 SIjUjArg
そういえば寝っ転がって足とか腰を乗っけて左右に揺らす金魚運動の機械とか、
元マラソン選手の千葉真子さんが宣伝してた自動回転ペダルに足を乗っけとくだけの機械とか、効果あるんですか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 13:32:19.15 5Wsk8M2c
>>239
貴方が寝たきりとか
骨折明けのリハビリ中とかなら
あるいは
トクホレベルで効くんじゃね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 14:21:34.14 T6CTwvIq
>>238
レッグマジックも1度やってから買うか買わないか決めた方が良いよ。
個人的にはお勧めしないけどw
ああいう体の1部だけ決まった動作を強いられる運動って、飽きるんだよ。
飽きないのが、エアロバイクぐらいじゃない？
自重筋トレのサーキットトレーニングとかの方が飽きない。
ブザーを12秒ごとに鳴る様に設定してやってる。
持久運動による減量効果ってのは心拍数上がればなんだっていいわけだしw
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 15:54:48.29 0fTkEsBd
>>239
効果があれば、ビリーとかジョーバ以上のブームが今でも続いてるんじゃね？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 16:16:52.60 1peRp/JS
ビリーは効果ある。
俺も今年の2月から初めてやってるけどかなり引き締まったし周りから痩せたねっていわれた
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 16:29:40.29 R33B1Flp
>>238
スケーティングシェイプは、実際は不織布カーペットの上をABS樹脂（家電製品なんかの本体に使ってるプラスチック）のスリッパを履いて滑るだけ。
で、カーペットの両端におもり兼ストッパーが付いてる。
利点はあなたが書いているように、普段は巻いておけば場所をとらないという点と、音がしない点くらい。
買った10人の内8～9人は、見たらガッカリすると思う。
想像以上に滑らないので、かなりストレスになると思う。
その試練を乗り越えて何十分も出来るようになれば、いい有酸素運動になるかも。
でも摩擦熱が凄くて溶けそうで、すぐ磨り減ってボロボロになりそう。
ホームセンターで滑りそうな材料を揃えて自分で作った方が、安くていい物ができそう。
前、中学生スケーターが樹脂板の上を厚手の靴下を履いてスケーティングしてるのを、テレビで見たことがある。
レッグマジックは安いみたいだが場所をとるし、鉄だからガッチャンガッチャンうるさいらしい（買った人に聞いた）。
同じようなのなら、“内転筋スライダー”とか“内股シェイプスライダー”という名前のヤツの方が個人的にはいいと思う。
これはプラスチックの本体にゴムローラーが使ってあるから、比較的音が静か。
あと、半分に折り畳めるから、普段は立てかけとけば場所をとらない。
ただ値段が1万以上するし、ハンドルがないのでバランスがとりにくい人もいるかもしれない。
普段あまり使わない筋肉を使うので、筋トレとしては効くと思う。
あまり運動習慣のなかった人だと最初はムチャクチャしんどくて、歩くのが苦痛になるくらい筋肉痛になる。
何十分も出来ないと思うので、有酸素運動にはならなさそう。
ただ太ももの内側の筋肉を引き締めたり、筋持久力をつけたり、筋肉を付けるのには使えると思う。
1回をスローでやったりウエイトを持ってやったりすると（バランス崩すと危ないけど）、10回でもしんどい。
特に部分的に鍛えたいのでなければ、他の道具を使わない自重トレーニング（スロトレとか）の方が金もかからなくていい。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 18:03:33.38 j4ylxPho
173㎝ 76㎏位 男 32才
20の頃が60kgで、1人暮らしをしてからスナック、ジュース、チューハイのみの食生活で微増して行き、この一年で一気に６ｋｇ増えました。
スナックとジュースは絶ちました
スナックに変わるガツンと来るカロリー控えめな料理を教えてください。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 18:07:00.85 j4ylxPho
あと、こたつにくるまり、ネットをして過ごす事が大半なので、
やりながらだったり、数分で出来そうな運動があればそれも知りたいです
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 18:20:07.02 cUcKWfay
自分の立った時の目線にあったところにパソコンを置いて、踏み台昇降しながらパソコン
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 18:44:39.85 HkwXAx09
＞スナック、ジュース、チューハイのみの食生活
釣りなら他所でやれｋｓ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 19:44:58.66 VEzIiyII
有酸素運動について質問です
運動約20分でようやく脂肪が燃え始まるとよく聞きますが、これは使うエネルギーが(糖質？グリコー？)が無くなって脂肪に切り替わるのでしょうか？
それとも糖はどれだけ残っていても脂肪燃焼に移行するのでしょうか
また、糖質も使うけど、脂肪も使う量が増えてくる状態になるのでしょうか？
自分で調べても、それぞれブログ主のイメージが微妙に違うので混乱して升
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 20:30:56.71 Mnwmj2m7
>>245
ダイエット板で、低カロリーで検索すると色んなスレが出てきます
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 20:32:40.19 SzSeHkEH
>>249
＞運動約20分でようやく脂肪が燃え始まる
最近はそもそものこれが否定される傾向
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:21:06.51 wTCfSxez
>>251
実験したら5分でも5分なりの消費をしているってデータが出てるって話だからな。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:32:07.55 VEzIiyII
>>251-252
なるほど・・
ご回答ありがとうございます
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 01:25:39.56 4QYpYEvg
>>239
金魚運動器ってぶっちゃけ振動アンマと同じエログッズだから。
うたい文句を間に受けちゃいけないぞｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 02:01:25.22 VQVd8nhf
22歳 男165㎝ 68kg 22.4%
間食無し、食事もそこまで食べてない、運動週一のスポーツ、の生活をしています。
自分でも思い当たる節は見当たらなくどうしても痩せたのですが、みんなの助言を聞きたくてやって来ました。
どうすればいいか教えてください。
ついでに、筋肉量48.6% 週3学校にいててその日だけ一日の歩数2万歩です。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 02:24:44.45 FeN7HscA
ダイエット目的でジョギング始めたところ、ジョギングの楽しさに目覚め、月に500キロくらい走っています。
その為、食事制限してなくてもスイスイ体重が落ちていきます。
しかし、筋トレは全くしていないんですが、これをずっと続けてると最終的にはガリガリになっちゃうの？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 02:34:33.49 VwSOaznR
>>256
マラソンランナーと同じような体型になるんじゃね
それでよければそのままで
単なるガリヤセとは別だと思うが
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 02:41:33.87 6rCHsZ+6
水泳したら上半身は格好良くなるよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 06:32:13.31 AcDM/qtb
>>255
「そこまで食べてない」と自分で思ってるだけで、実際には単純に食べすぎだろうね。
とりあえずカロリー計算をしてみて、自分がどれくらい食べているのかを把握する事から
スタートすることをおすすめする。
あと、カロリー計算ついでにレコーディング。水以外で自分が口にした物を全てメモしておく。
ある程度メモがたまったら、明らかに高カロリーな食事を低カロリーに置き換えてみる。
カツ丼食べてるようなら親子丼とか鉄火丼とかのもっと低カロリーなものに置き換えてみるとか。
ポテトサラダ食べてるようなら、普通のサラダに置き換えてみるとか。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 06:36:17.60 AcDM/qtb
>>256
食事がそのままなら、そのうちガリガリになって、走力も頭打ちになると思われ。
マラソンランナーは体力維持しつつ走力を伸ばすために大食いだよ。
月500Kmも走ってて、その上を目指したいなら、自分が納得できる適当なところで
逆に大食いに切り替えた方がいいと思う。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 06:39:01.71 AcDM/qtb
>>254
電動アンマがエログッズなのはわかるけど、金魚運動器ってどうやってエロに使うの？
興味津々ｗ
べ、別に自分でやってみようと思ってる訳じゃないんだからね(///)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 06:41:09.64 AcDM/qtb
>>246
最近ドローイングが流行ってるから、それやってみればいいんじゃね？
何分もかからないし。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 07:03:37.71 rx4zJt4a
同じ距離 ジョギングとウォーキングだとどちらも消費カロリーは同じぐらいですか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 08:09:31.71 ytJaKcqI
>>263
体重×距離で消費カロリーが決まるので、ウォーキング1時間5kmと
ジョギング30分5kmはおなじ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 08:34:27.09 rx4zJt4a
>>264
なるほど ありがとうです
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 09:01:55.23 LwxNj/nq
>>262
ドローイングって何だよ？
そんな運動ねーし、流行ってねーよw
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 10:05:39.58 tQx4dhHe
ウォーキングはジョギングの77%で計算するんじゃなかったっけ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:16:33.50 ZVyCFJi1
URLﾘﾝｸ(gemuz.lolipop.jp)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:25:18.93 UY9M+3e5
セブンイレブンのPBの「筑前煮」とか「さといも」とか「ひじき煮」とか「黒豆」とか、
より多くの種類を少しづつ、毎昼食食べています。(プラス御飯と味噌汁)
ダイエットにおける栄養学的にこの手のコンビニ惣菜って体に良いのでしょうか？良くないのでしょうか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:41:06.39 5XgGjadt
>>269
何に良い、って訊いてるの?
痩せるか痩せないかなら、テンプレ >>3
> ★9【××を食べると太りますか？】
> 一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
> 摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:53:54.48 uuJN8OyK
脂肪燃焼スープ作った方が安上がりだし、健康的にもいい気がする
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:56:51.25 2kM6xOMD
モノは知らんけど、ネーミングはこの上なく胡散臭いなｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 13:04:40.77 +cIiOR7y
>>269
その手の自炊では手間が掛かるメニューを補充するだけなら、摂取する食材数が
増えるのでその点ではまあ有効。
たとえば以前の食事の点数が２０点くらいならかさ上げにはなるでしょう。
変なダイエットメニューよりはずっとマシ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 14:00:40.73 UY9M+3e5
>>273
どうもです！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 14:35:46.42 uuJN8OyK
脂肪燃焼スープ、単なる野菜スープなんだけどね
一人暮らしなら週２回作り、２０００円くらいで作れてしまうのだ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 15:18:56.04 F8NGHUNm
今、糖質一日180gで1時間に7.5g消費と計算して、肝臓の貯蔵量らしい100gを
超えないように計算して食べるダイエットしているんですが、個人のHPを
参考にしていてます。
まだ1週間ですが、カロリーだけを計算するのと違って
かなり調子がいいです。色々とほかの方の情報の知りたいので
なにか正式な名称や、似たようなダイエット方があれば教えてください。
低炭水化物とはちょっと違うみたいなんですが、専用掲示板があれば
誘導して頂けるとありがたいです。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:03:50.81 dOEx6qXY
質問です。
たまのどか食いは太らないと言うけど、
それってあくまで一般的なドカ食い基準ということか？
普通の人の食べすぎはせいぜい
定食大盛り+ラーメン+ケーキ１個も食べれば十分ドカ食いなんだろうけど
大食いの人がドカ食い
例えば１日１万キロカロリー摂取でも
次の日から、元の食事に戻せば太らないのか？
それとも8000キロカロリーオーバーだから、
体脂肪として１キロちょいは確実に太るか？
おれ大食いだから、カロリーさえ気にしなければ
１日中何かしら食べていられる自信がる
食いすぎて気持ち悪いという感覚が理解できん
美味しいものを食べて気持ち悪い？おいしいなら苦しむなと言いたいのだが
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:10:55.59 dOEx6qXY
ちなみに酒飲むと
危険な状態になり。。
食欲がパワ-アップする
つまみ+鍋物（雑炊+麺も含む）牛丼、
アイス、ケーキ食べて、
最悪またビール飲むとコンビニ弁当食べて、また甘いデザートを数個食べて
寝るパターンが多い
酒飲むと腹が苦しくならない
やはり特殊体質か？
飲むと食べ続けられる奴はいる？
怖いので酒は滅多に飲まずに普段2000キロカロリーぐらいと
毎日走っているので、今は50キロあたりで維持期です
小食もだいぶなれたな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:37:21.21 2kM6xOMD
一般的もくそもなく、摂取カロリーと消費カロリーの差以上は太らないとううだけ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:44:09.55 yf8gCerg
>>278 自律神経失調症じゃね？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:40:23.24 bRfn7B9z
>278
病院いったら？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:40:57.58 ouUGP98x
>>278
この人ケーキバイキングスレで見た気がする
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:49:43.74 0l9x9qcN
お菓子などを無制限に食べれるなら、成人男性なら１万kcalぐらい食べれると思うが・・・
現実に食べる食べないは置いといて、それほど異常には思えないが
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 21:06:20.56 Uh+3lQr1
自分もそんなに異常には感じなかった。
お酒呑むと、頭とお腹が馬鹿になる感じわかる。
ずーっとビール呑んでる人もそんな感じなんじゃないか？
あんなに沢山炭酸呑んだら普通苦しいだろう。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 21:34:56.73 b+BbAYDX
>>247
置き場がないっす。
>>248
ほんとだから
>>250
ありがとう。そうしてみます
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 21:37:21.30 +Fh4wlB7
これはウチの嫁が使って痩せたみたいだが、同じ場所に連続使用すると皮膚がかぶれるからずらして使うといいらしいよ
URLﾘﾝｸ(infinity555.blog.fc2.com)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 21:51:33.83 X//gECQH
>>283
君の頭が異常なのは確実だから
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 22:41:33.34 91A60eAV
【年齢】31歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】三食きっちりで大食いではありません。
週に2回程夜外食時に飲酒(ビール二杯くらい)
【ダイエット開始時・内容】62.5 Kg
週に2回～3回ジムで有酸素運動1時間(マシンの表示では450-500kcal)の後、
筋トレ5種、各20回を2セット(ギリギリ20回できるくらいの負荷)
ジムに行かない日は通勤時早歩きトータル1時間程度
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエット開始時よりも体重が増えてしまって悩んでいます。
食事はダイエット開始前とほぼ変わりません。
1.5月間自分なりに真面目にジムに通っているのですが
結果が出ないどころか増えるって…。
もともとかなり太っているので最初はストンといくかと安易に考えてました。
運動が足りないのでしょうか。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 22:43:00.13 MwaHoXvs
【年齢】26歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】46kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】
立ったり座ったりな仕事
【食事内容・摂取カロリー】
平日は外食率高し、休日は手作り
【ダイエット開始時・内容】 56Kg 緩～い食事制限等で10ｷﾛ痩せました
【ダイエットはいつから始めた？】12 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
46kgまで痩せましたがまだ肉が気になります（身長に対して普通の体重だと思うのですが）
私の身長だとあと何キロくらい痩せれば綺麗な体系になりますか？
筋肉がないので筋肉つけた方がいいのでしょうか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 23:00:15.02 dOEx6qXY
>>279
それはあるね。朝食わないけど、夜は大いかな
でも痩せた。
>>281
痩せてから余計に食えるようになったわ
病気かもね
>>284
いやいやビール飲むと苦しくならないんだ
前にビール飲んでいて、餃子屋ハシゴしまくりしていたら、
夜の23時近くになり店がやっていなくて、そこで食べ終えた
その時は60個近く餃子を食べていたな
特にビールが好きで米でもケーキでも何でも食べれちゃう
特にから揚げなんかいくらでも食べれる
>>282
うんそうだよ。
大酒のみ大食い大甘党です
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 23:09:05.00 Z0uYObuY
>>288
食事の内容が本当に変わってないなら解せないね
内容晒してみたら
>>289
筋肉無しでキレイな体型なんてあり得ない
せっかく痩せたのに筋肉無しじゃすぐ戻りそうで勿体ないよ
ヨガとかやってみれば
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 23:13:47.16 5XgGjadt
>>288
原因は食べ過ぎ。
> 【食事内容・摂取カロリー】三食きっちりで大食いではありません。
これが全然駄目でしょ。
体重が減らないんなら、食事の量減らす。それだけだ。
大喰いじゃないから減らす必要無いとか考えてるのかもしれないけど大間違い。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 23:15:49.42 OrbpYiZL
>>289
あなたが綺麗だと思う体型を有名人で例えてみてほしい
もしくは画像をリンクするかjpgで貼ってみて
人それぞれ綺麗だと思う体型は異なるので、あなたの理想を具体的に知りたいです
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 23:17:47.25 OrbpYiZL
>>288
ダイエットスタート時から体重が増えたとの事ですが、体脂肪率に変化はありましたか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 23:34:01.29 Uh+3lQr1
>>288
自分も>>292さんと同様に食べ過ぎだと思う。
その身長でその体重を維持してるってことは大食らいじゃないじゃなくって、実は大食らいなんだよ。
脂っこいもの好きとか。
カロリー計算してますか？一日の摂取カロリーは？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 23:47:03.64 1rJvFIp2
>>288
ジムは、マシンを先にまじめにやってその後に有酸素した方がいいよ
ストレッチ（軽く有酸素足しても可）＝＞マシン＝＞有酸素＝＞ストレッチ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:22:39.86 BkKUk7G1
>>277-278
質問という名の自分語り
だからなんだよって答えしか出てこないぞ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:26:38.66 BkKUk7G1
>>288
三食キッチリを含めて一日の食事(間食やツマミや試食レベルまで)を一週間分くらい書き出して
自分で見直してみることを勧めるよ。
次に自分が運動した量も同じように書き出して比較。
これで自分にとって何が余計で何が足りないかははっきりしてくる。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:29:24.69 6L1xJLNg
>>288
体重毎日同条件で計って徐々に上昇して1.5㎏増なのか、
それともたまたま最近計って1.5㎏増なのかわからんけど、
徐々になら原因がある。
運動不足だった人が恒常的に運動すると筋グリコーゲンの備蓄量が増える。
筋グリコーゲンは3倍重量の水分子をくっつけてるから、それで1㎏増ぐらい
になる事もあるけど。
本当に1.5ヶ月前より“体脂肪量”が増えたってのなら、ダイエット法
を変える必要がある。
まず体脂肪率が高い。
筋トレは10回限界×3セットの方が良いんじゃない？
限界ד3セット以上”した方が、確か筋肥大、筋量維持効果が高いはず。
有酸素の運動量は今の所そんなもんで良いとして、食事量を
ちょっとは絞ろう。240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量。
240kcalってのはコンビニ梅オニギリ1.5個分。
少なくともそれぐらいは絞ったら？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 02:35:18.04 tvOWTQrQ
摂取カロリーと消費カロリーの割合だと口すっぱくかかれてますが
食べる時間は関係ないんでしょうか？なるべく早い時間に夕食をとよく聞きますが
摂取カロリーは量が同じならいつ食べても変わりませんよね？
消費カロリーが減ってしまうんでしょうか、結局行動が変わらないのなら同じようなきがしますが
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 02:53:29.40 ILyU7lrx
>>300
時間は関係ないが多数派かと
夜遅い時間に食べないことのメリットは
あまり空腹にならないうちに食うことで食べすぎを防ぐとか
夜食を摂らないことによるカロリーのカット
など
カロリー計算でも出来ていれば
特に考慮しなくてもいい事象だからです
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 05:54:10.55 g6QlfNYQ
>>289
まず自分の体脂肪率がどのくらいなのかを把握する必要があると思うよ
慎重体重の割りに多いようならそれだけ緩んでて引き締まってないってこと
あと食事制限のみで痩せたんならそれだけ筋肉が多めに落ちた可能性も
普段運動はしてないの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 09:05:22.60 BkKUk7G1
>>300>>301
0とは言わないけど影響あるというには誤差すぎるくらい小さい≒関係無い
ってことだからね。
今TVとかでよくやたら食う順番のダイエットとかもやってるけどあれも同認識。
ゆっくり食べて満腹中枢刺激して…って類も結局は食べる総量を減らす行為に繋がるしね。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:55:29.50 VL1GU5Zs
脂肪燃焼スープってトマト味だよね
前作ったけどまずくて無理だった。
カロリー増えても味を優先したスープってないんだろか。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:27:01.60 7EAGYhtn
ならトマト入れないでポトフがいい
燃焼スープはやさいのみだけどソーセージやベーコンも少しくらい入れたっていいじゃない
美味しければ満足感でストレスないし
きゃべつセロリー玉ねぎどっさりおすすめ
じゃがいも人参お好みで
あとトマト入り燃焼スープでロールキャベツ煮たり鶏肉入れたりゆるいカレーにしちゃったり
小さい冷凍ハンバーグ入れちゃったりもたまにはいいじゃない
チーズもコク出ていいかも
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:49:23.82 QiubAoI2
トマトの味が強いからしんどくなってくるよね、うちはカボチャ入れて甘くしてる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:23:45.68 +zDaozGH
>>304
脂肪燃焼スープっていっても、ただの野菜スープなんだから
好きな味付けで作れば良かろう
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:31:45.06 WzfljK8C
「脂肪燃焼スープ」ってタンパク質摂れないから筋肉落ちまくりスープだよね。
エネルギーかなり低いから痩せることは痩せるけど。
まあ温かい汁物は満足感高めるし、水分不足の人には向いてるって点はある。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:58:11.11 M/bp1aqC
野菜スープ＋ツナの水煮缶最強。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:14:17.40 dqUGx0A4
質問です。
ダイエット時の筋トレは筋肥大ではなく筋肉の減少を抑えるのが目的だと思いますが
トレーニングの内容は限界負荷で超回復を意識した2、3日おきにしたほうがいいのか
少し余裕のある負荷で毎日続けるのではどちらがよいでしょうか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:26:39.16 xfX0Nq4Y
>>291
やっぱり筋肉は必要ですよね
運動苦手ですが簡単なものから頑張ってみます
>>293
URLﾘﾝｸ(trendy.nikkeibp.co.jp)
漠然としてますがウエストがｷｭｯと引き締まってるような体系になりたいです
>>302
今度体脂肪率計ってみます
運動は嫌いですね運動が嫌で食事でダイエットにしたので…
運動らしき運動は夏に富士山を日帰り登山したくらいです
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:19:39.91 Zk6t+ocB
>311
グラビア写真やweb上の公式画像などはフォトショ加工されてる率が高いので実際はそんなにくびれてないとか体重も本来よりマイナス＊＊キロとかの偽装の可能性もあるよ
動画であれば加工はし難いのでそっちの方が見た目は参考になるかも･･･
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:31:47.01 VL1GU5Zs
>>305
ありがとう。普段料理しないからまったく応用が利かなくて＾＾；
もしよろしければ、クックパッドなどで紹介しているものなど教えていただけると嬉しいです
>>306
はい。まさに苦行でした。レシピ通りのはずが、
なぜだか食べてはいけないものが出来あがりました。
>>307
その腕がありませぬ；；
>>308
夜だけ我慢するのにいいかな・・と思ったんで、
自分的には作りおき出来て、手間がかからないなら何でもいいやって感じです
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 01:51:39.38 4xk85340
>>311
その写真、菜々緒だよね。
実際の目標は出来るだけ骨格や身長などが近い人の方がいいかと思います。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 14:35:47.35 HTNH5+/W
１４３ｃｍ３５キロ体脂肪率１７パーセント 部活は、バトミントン食事内容は、朝→おにぎり、昼→ししゃもの唐揚げとみそしる、夜→ハンバーグ ダイエットを始めたのは、２週間前で３０キロになりたいんだけど、なにしたらいいの？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 14:45:12.44 4k6sk6JS
>>315
メシ食うのやめてみたら
そこまでやって痩せる価値はまったくないと思うがね
むしろ増やすべき
学生でしょ？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:18:37.86 9+i/F2kC
>>315
朝 海草や野菜系
昼 おにぎり
夜 みそしる
寝る前に運動する
この食事で2キロはいける＋運動で3キロはがんばれ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:27:22.53 vkBqYAeF
いくつだかわからんが、こんなちびっ子も2chやってると思うと悲しくなるな…。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:53:57.12 N5bZlTxW
>>315
＞なにしたらいいの？
>>1を読んで下さい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 16:25:50.69 zX8vLU+B
>>318
どうしてこんな不健康なことを目指そうと思ったんだろう。
釣りであって欲しいと願うばかりだ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 16:39:34.10 MGqdKeS9
>>320
要するに知能が足りないんでしょう
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 17:00:08.20 qjnuT1Vh
小学校6年生くらい？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 17:20:37.17 5dUC1aoo
成長期にダイエットしちゃうとおっぱいおおきくならないぞ☆
てか免疫力がなくなって病気にかかりやすくなるんじゃないか？
高校生以上の小柄な方でしたら謝ります
スタイルが気になるなら運動しろくらいしか言えない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 17:23:32.03 Y5QN2Ot4
>>313
モバレピ(クックパッドの携帯版)に「低カロリー おかず」で検索したら2000件以上ヒットしたよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 19:51:14.70 PXbPMXU5
>>312,314
思いついたので菜々緒貼りましたがAKBの子とかでも水着でくびれが綺麗な子がいるのでああいう感じで全然いいです
AKBもアイドルで踊りとかあるから筋トレしてるだろうし私も簡単な筋トレ考えてみます
ありがとうございました
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:05:50.85 vkBqYAeF
菜々緒は素かもしれんが、AKBのグラビアは修正しまくりだぞ。
前に修正前の画像出てたよね。
まぁでも筋トレすることは悪くないからがんばれ！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:35:15.58 fjBkbtR/
>>313
そんくらい自分でググれカス
ククパから検索するより普通にググった方が人気のレシピが上に来るよ
素材毎につくれぽ100越えまとめサイトもあるし
スープ 簡単 でggr
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:42:03.76 EGQa1qfQ
>>325
AKBは修正前腹ぶよんぶよんだよ。
俺は別にぶよんぶよんの腹は好きだけど。
アイドルとかの写真より身近な人を目標にしたほうがいいように思う。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:45:25.41 HcwSQzqy
>>325
あんた返信が1日置きとかだから返事する気失せたんだけど、一言だけ言わせてくれる？
ダイエットじゃ骨格までは変えられないから無理だよ
jpg見たけど、BMI的にはあんたとそう変わらないはず
それでいて理想体型とは程遠いというのなら、それはもう骨格が違うから
筋トレしても骨格は変わりません
諦めましょう
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:14:55.69 HFJqDVmt
>>310
普通はきちんと負荷をかけて強度を上げて週に1回くらいが推奨ですね。
毎日やれる程度だと強度が少し足りないし、そもそも維持目的なら毎日やる必要も無いし。
各部位週一回で充分でしょう。
>>311
ウエストを引き締めたいのならまずは脂肪を落とす事。つまり減量ですね。
その上で背中や肩、それとお尻の筋肉が落ちすぎないように筋トレする事。
あなたの場合すでに体重は充分落ちているから現状で望む体型になっていないのならやはり筋量不足でしょう。
となると筋トレ、特にウエイトトレは必須です。
と言いつつ、まあ華奢なくらい細い方がいいって人もいるから、そこはよく考えて。
筋肉増やしたいのならある程度本気で頑張らないと時間と労力の無駄だからね。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:38:10.08 MR/M4Y4a
脂肪と筋肉は置いておいて骨格が大きいならくびれを作るために肋骨1本づつ取るって手術もあったはず。
まぁ細ければ綺麗、細ければモテルって訳でもないし病的になるまで気にしなくてもいいと思うけどね＾＾；
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:56:19.33 BNiiJ81W
気合いだ(｡･･｡)
URLﾘﾝｸ(rozeoyana.blog.fc2.com)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:09:48.34 pSYPfxHm
>>329
返事する気が失せたんだったら、しなきゃいいんじゃね？
結局返事してるじゃんｗ
本当は返事したくてウズウズしながら待ってたクセに、恩着せがましいな。
何様だよｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:22:44.06 SvBnf9Wq
>>333
いいから肋骨でも抜いとけよデブ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:31:52.80 pSYPfxHm
>>334
2ちゃん脳のアホｗ
菜々緒になりたいねーちゃんじゃねーよ。
残念ながら女でもデブでもないから、肋骨なんて抜く必要ねーよｗ
クズは黙っとけよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:35:13.11 t9OXZYkC
>>335
で、PSYのプシコさん、ご相談は？
テンプレに沿ってどうぞ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:07:58.03 XeMdktOQ
ご飯やパンなどの炭水化物（の中の糖質）と、アイスクリームやジュースなど甘味もの（の中の糖質）
は、同じカロリーだとすると、より肥り安いのはどちらなんでしょうか？
糖質という意味で同じ扱いをされることが多いようですが、違いはありますか？GI値の違いだけなんでしょうか？
また、糖質を減らすダイエットで目標達成した後で、じょじょに元の食事に戻すときは、
どちらから少しずつ増やすのが健康やリバウンド防止に効果的なんでしょうか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 02:10:13.30 h2R+kt0r
あっても誤差ていど。
食品のカロリーは、吸収率なんかも考慮に入ってるからね。
もあ、太る太らないに差はなくても、健康にいい悪いでは差がありそうだ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 05:55:50.33 zoOyC+79
>>338
じゃあGI値って無意味なのかね？そこが良く分からなくて。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 06:16:18.48 s/UxMrS+
>>339
糖尿病の人にはいいんじゃない
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 08:33:50.67 qk+EsaPi
>>325
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 12:30:52.79 /fCGg7Sf
ジョギング前に筋トレをやりたいんですが、筋トレメニューをググってもググっても分かりません…。良かったらみなさんの筋トレメニュー教えていただけませんか？（ちなみに、10キロのダンベルが2個あります。）
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 13:01:31.36 WPnZrYLC
>>342
筋トレをメインにしたいのか、ジョギングをメインにしたいのかで変わる
俺はジョギングメインだから走る前は
腕立て、腹筋、背筋、スクワットを10～20回
×3してる
普通に筋トレする時はダンベル持ってスクワットしたりしてるぞ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 13:01:42.09 MiM7r+mF
>>342
その質問ならウエイトトレ板のほうが良いのでは？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 14:16:31.20 HeALslhY
>>342
そもそも筋トレのやり方すら検索できない奴が他人のメニュー聞いてどうするのか、と。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 14:48:42.43 SnnxD9GX
>>342
筋トレは目的によってやるべき事が変わってくるよ。
言い換えると目的に合ってないのなら効果は殆ど無いか、全く無くなる。
とりあえずやれば効果があるって世界じゃ無いです。
なのでまず何のために筋トレをするかをきちんと自覚した方がいいよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:04:39.04 gSJna/Cg
最近どれくらいが、食べ過ぎで、どれくらいが食べなさ過ぎから分からなくなってしました
今日食べたもの
朝 ご飯お茶碗1杯 鮭、味噌汁
昼 レタス、味噌汁 こんにゃく、ちくわ、 目��玉焼き ドーナツ(237カロリー)
1000かろりーいってるのかな？
また、何カロリー以内だと太らないのでしょう？だいたいでいいです
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:21:59.09 /8WjL6jT
>>347
>>1
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:36:35.71 gSJna/Cg
>>348
ごめん忘れてた
【年齢】16歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】60kg
【体脂肪率】16から17 %
【職業・仕事内容・部活等】バイト(足場)
【食事内容・摂取カロリー】 朝 ご飯お茶碗1杯 鮭、味噌汁
昼 レタス、味噌汁 こんにゃく、ちくわ、 目��玉焼き ドーナツ(237カロリー)
【ダイエット開始時・内容】 分からない。Kg ビリーズブートキャンプ
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No YES
【疑問点】 最近どれくらいが、食べ過ぎで、どれくらいが食べなさ過ぎから分からなくなってしました
1000かろりーいってるのかな？
また、何カロリー以内だと太らないのでしょう？だいたいでいいです
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:42:00.37 KUjJhsUh
>>349
あなたのスペックなら1600000カロリー食べてもまず太らない
1800000カロリー食べても太らないだろうね
ところでカロリーとキロカロリーの違いは分かってる？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:44:01.36 9ZhxTGCv
>>350
えらそうな物言いだけど、「大カロリー」という単位もあるからな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:48:08.47 1vJ1ZO9C
>>350
上から目線ではなく
もうちょっと優しく分かりやすい
説明してあげるべきだと思います。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:48:27.44 KUjJhsUh
>>351
質問者の文章に大カロリーという表記は見当たらないが
突然どうした？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:48:59.94 KUjJhsUh
>>352
なるほど
見本を見せていただけますか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:00:57.49 gSJna/Cg
>>350
省略して言いました
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:04:20.44 1vJ1ZO9C
>>354
普段もお手本がないと、
優しい口調で説明出来ないのでしょうか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:05:21.25 SnnxD9GX
Cal=kcalで、「カロリー」をCalの意味で使っただけでしょ。
まあそれはいいとして、
>>349
>また、何カロリー以内だと太らないのでしょう？だいたいでいいです
それに答えられる人はいないです。
大雑把に言って基礎代謝が1600くらい、生活強度によって低ければ2000くらい、高ければ3000くらいまで差が出ると思うよ。
つまり殆ど指標になら無いって事。
体重の増減で加減して下さい。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:06:58.64 SnnxD9GX
生活強度によって必要なカロリーが2000～3000って事ね。
いずれにしても的確な答なんて答えられるわけが無いです。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:12:07.48 gSJna/Cg
>>357
ありがとうございました！
答えてくれた他の方もありがとうございます。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:16:08.55 9ZhxTGCv
>>353
kcalじゃなきゃ正解ではないと上から目線で言ってるわりに、cal、Calどちらでもとれる「カロリー」って言葉につっかかるなあと。
「1000cal」って書いたならまだ嫌み言う意味もあるとは思うんだがね。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:17:02.48 bOxwf/RH
>>356
テンプレに従って質問してきた方には丁寧に対応します
テンプレも使わない・読まない・日本語が不自由と言った方には、その方にふさわしい対応を取っています
今までもそうしてきたし、これからもそうします
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:19:53.84 bOxwf/RH
>>360
省略したいなら最初からkcalもしくはCalと書けばいい
カロリーと書くのとたいして労力は違わない
それ以前に質問者はカロリーとキロカロリーの違いは分かっていないと思うよ
それは質問内容からも分かるでしょ
身長体重年齢も書かずに何カロリーなら太りませんかって聞くようなバカだよ？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:22:04.38 gSJna/Cg
なぜ争う
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:24:31.44 SnnxD9GX
「初心者」スレなんだから内容伝わればいいでしょ。
間違いを正したいのならもう少し穏やかに言えばいいし。
上から目線はあまりいい感じじゃないよ。
と言うかそれより最初の回答が頓珍漢って事の方が問題な気がw
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:28:37.56 bOxwf/RH
>>364
あなたの回答のほうがよほど頓珍漢かと
基礎代謝の話と生活活動強度別のエネルギー所要量の話がごっちゃになっている
質問者の質問内容は「何カロリーなら太らないか。だいたいでいいから知りたい」であり、エネルギー所要量の話はズレているとしか言いようがない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:37:54.42 1vJ1ZO9C
>>357>>358 >>364さんみたいな
初心者でも分かりやすい説明をしてくれる人もいれば
>>350さんみたいにギッチリスパルタな
説明する方もいる。
って事で。
質問された方も>>364さんの説明で解決されたみたいですし良かったですね。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:41:24.68 bOxwf/RH
>>366
あなたは回答には一切関わらず、横槍しか入れてないみたいだな
この質問者でもなければ回答者でもない
このスレに最も不要な人だね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:03:53.69 SnnxD9GX
>>365
>質問者の質問内容は「何カロリーなら太らないか。だいたいでいいから知りたい」であり、エネルギー所要量の話はズレているとしか言いようがない
大雑把に言うと
所要カロリー以上の摂取（つまり摂取カロリーが過剰）であれば体重は増える。
所要カロリー以下の摂取（つまり摂取カロリーが不足）であれば体重は減る。
これが原則ね。
という事は質問の「何カロリーなら太らないか」というのは言い換えると「所要カロリーはいくらか？」とほぼ同義だと思いますよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:07:37.35 mFFJoo63
>>368
「大体でいいから知りたい」なんだから基礎代謝量+αを答えるのが正解
答えられないのなら黙るのが正解
理解できるかな？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:09:40.61 gSJna/Cg
まってくれ。
なんで争ってるんだ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:16:48.86 uz5cZBPz
空腹は人を怒らせると言ってだな
動物の本能的なものだから仕方がない
だから為政者達は国民を飢えさせないように気を配ってるだろ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:19:25.47 EKksgGkg
165センチ48キロの♀だけど一日1200カロリーの生活続けてたら5ヶ月で4キロも太ってしまったorz
一日何カロリーまでなら太らないか教えてください
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:21:10.58 EKksgGkg
>>372だが今の体重は52キロあります
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:24:11.01 gSJna/Cg
>>373
運動とかしてみてはいかがでしょうか！
食事制限だけではきつい思います！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:26:03.46 SnnxD9GX
>>369
>「大体でいいから知りたい」なんだから基礎代謝量+αを答えるのが正解
その「基礎代謝量+α」が所要カロリーの事だという事は理解できますか？
そうだとするとあなたの
>質問者の質問内容は「何カロリーなら太らないか。だいたいでいいから知りたい」であり、エネルギー所要量の話はズレているとしか言いようがない
というレスが間違っていると分かりますか？
この点を理解してもらわないと話が始まらないですw
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:34:41.40 TBpisTfw
ただいま体温を上昇させ指の運動をするという有酸素運動中なのですね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:35:46.18 bpZMUECs
>>372
＞一日何カロリーまでなら太らないか教えてください
の答えにはならないけど
>165センチ48キロの♀で一日1200カロリーだとそんなに太らないはず
まずはそのカロリー計算を見直すことが必要だと思う
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:41:11.32 jVpDZq4K
>>372
その4㎏増が、たまたま計ってそうだったのか、
1日1回とか計ってグラフ化してそうなのかで話は変わるけど。
240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の体重変化だから、
240kcal/日×4㎏÷5ヶ月＝192kcal/日のカロリーオーバー。
ゆえに1200kcal/日－192kcal/日＝1008kcal/日で体重維持と。
計算上はそうなる。あくまでも計算上ね。
ただ運動習慣があるかどうかわからないけど、192kcal/日ほどなら、
運動やチョコマカ動きで捻出した方が健康には良いだろうね。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:46:45.43 ildeNxSr
>>375
は？？？？？
は？？？？？
基礎代謝量が1600kcalだとする
という事は、1600kcal摂取ならば確実に太らない
そして基礎代謝の+200kcal程度である1800kcal、これでもまあ確実に太らないでしょう(例え寝たきりであっても)
だから答えは1600kcalなら確実に太らない、1800kcalでもまあ太らないだろうとなった訳だ
あなたの生活活動強度別エネルギー所要量の話となると「低い」から「高い」まででエネルギー所要量は2100～3050kcalとなる
これではバラツキがあり過ぎて質問(何カロリーなら太らないか？)に答えられない
太らないと確実に言えて、尚且つ健康に支障をきたさない程度のカロリーは1600～1800kcalということ
これで分かりましたかね？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:50:51.92 SnnxD9GX
>>372
年齢が不明だけど、基礎代謝の概算は1000～1100くらいかな。
とすれば生活強度が低くても所要カロリーは1300～1400くらいかな。
1200で太り続けるのは考えづらいです。
といい事で可能性は二つ。
１、カロリー計算が間違っている
２、代謝が想定以上に落ちている。
１については飲み物やガム、調味料等で見落としがありがちなので再チェック。
２についてはなかなか難しいんだけど、普通は運動だね。
可能であれば強度の高い運動、ベストは筋トレと言うかウエイトトレだけど、そこまで考えて無いですよね。
まあ出来る範囲で運動を組み入れるのがいいと思うよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:56:41.91 SnnxD9GX
>>379
>尚且つ健康に支障をきたさない程度のカロリーは1600～1800kcalということ
ここに根拠が無いですよ。
3000必要な人に1600は相当な負担です。
あなたの言う
>1600kcalなら確実に太らない、1800kcalでもまあ太らないだろうとなった訳だ
これは正しいんだけど、但しそれは
「1000でも太らない」「500でも太らない」「食べなければ太らない」
が正しいのと同じ意味で正しいだけ。
よくこの板で「基礎代謝相当を摂っていれば確実に痩せてしかも健康を害さない」という誤解をしている人がいるんだけど
あなたもその一人だよね。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:01:09.21 ildeNxSr
>>381
ダイエットを10ヶ月前から行っており、ダイエット法がビリーズブートキャンプで体脂肪率が16～17%ある人の必要摂取カロリーが3000とはちょっと考えにくいかと
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:34:13.23 SnnxD9GX
>>382
バイト(足場) ってあるからね。
とは言え生活強度は人それぞれ。
だから所要カロリーは答えられないものなんです。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:36:25.02 6JcmglbU
>>383
だから質問者が知りたがっているのは所用カロリーじゃなくて太らないカロリーだって…
本当ズレてるな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:36:38.09 yz2OJqRH
150せんち39きろ
エンダモロジーってどうゆう原理で脂肪吸引できるんすか
掃除機(衛生面を考えて新品)で吸引するんじゃダメなん
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:43:13.85 ofRufVTl
>>349
いつも通りの食事にして、今から自分でカロリー計算してみればいいじゃん。
そしたら周りもアドバイスしやすいんじゃない？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:47:48.63 SnnxD9GX
>>384
>所用カロリーじゃなくて太らないカロリーだって…
だから>>375で「この点を理解してもらわないと話が始まらないですw 」って言ったのにw
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:48:52.34 6JcmglbU
>>387
だから太らないカロリー=基礎代謝+αってこと
しつこい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:07:08.63 jVpDZq4K
アスペルガーか何かなのかな？
言語コミュニケイションたりとて、
アイマイさを結構含むので、
そう一字一句の厳密性にこだわらないのよ、
多くの人は。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:26:48.08 SnnxD9GX
何と言うか、他人様に助言するなら、しかも上から目線で助言するならある程度以上の知識やスキルが必要だと思いますわ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:55:06.17 jVpDZq4K
年齢性別身長体重から割り出す基礎代謝の推定値で
最も信用できるのがここ。
（多数の日本人の、呼気分析による基礎代謝の実測値を反映してるから。）
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
でこれに身体活動レベルをかけたのが、消費カロリー/日の推定値。
消費カロリー/日＝基礎代謝×身体活動レベル
「身体活動レベル」ってのは1日に基礎代謝の何倍消費するかの値。
ググってみれば自分のこの値はだいたい分かる。
でこの消費カロリー/日より摂取カロリー/日が少なければ痩せる。
>>390
人の回答にダメ出しても別によいけど、よっぽどムゴい回答じゃなければ
放置して、自分でより良い回答を書けば質問者はそれを参考にすると思う。
貴方の書き込みを読むと、それが出来るはずだと思います。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:06:37.89 l5ueRQFp
>>390
ああ、同感だね。
出てるデータからは1000kcalくらい幅を取った物しか出せないよね。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:07:23.11 8TUEyzWu
話みてたらSnnxD9GXの負けだな。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:11:21.85 jVpDZq4K
てか今「ID:SnnxD9GX」の書き込みを全部読みましたが、
貴方の言ってる事は完全に科学的。
>>389は、スレの流れをざっと読んでなんかクドイのが居る
なぁと思って雑感で書いたもので、誰に向けて書いたものでも
無いです。スレの流れに向けて適当に書いたって感じです。
ゆえに貴方の>>390の書き込みもまったくもって妥当です。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:28:23.30 6JcmglbU
ID:SnnxD9GXは途中から殆ど言いがかりを付けているようにしか思えなかったが
質問者が生活強度MAXの場合は基礎代謝量相当だと身体に相当な負担云々
どこから生活強度MAXという話が出てくるのか不明、この点はかなり言いがかりに近い
そして生活活動強度というのが目安に過ぎないということが分かってるいない
生活活動強度で低いとされるカロリーを摂取しても太る場合が往々にしてある、という事が分かっていないw
例えば妙齢の女性の活動強度「低い」のエネルギー所要量は1550kcalとされているが、毎日1550kcal摂取していると太る人間もけっこういると思うよ
基礎代謝量+αでのカロリー提示はあくまで「太らないであろうカロリーの最低限のライン」の提示
提示されたカロリーでは少ないと質問者自身が感じるならさらに+αすればいいだけ
質問者は正確性を求めているのではなく、目安を求めているように感じられたんだけどね
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:28:43.24 jVpDZq4K
てか、ここ50レスほど、どうでも良いやり取りしてるなぁ。
（俺も含めてww）
ほんと、愉快な中間たちだわ。
>>393
てなわけで、「三方一両損」って事で
「三方一両損」はググッってねw
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:31:22.24 6JcmglbU
>>389
>>361
あなたが唐突にレッテル貼りをしているのも似たような理由ではありませんか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:31:47.54 +cgP4R2y
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一般的
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ここ10年はまともに運動はしていません
高校時代はバスケットボールをやっていて55kgで体脂肪率も1桁でした
食事は標準的なので体重はそんなに増えてませんが脂肪がやばいです
うなづくとあごがたるむしお腹をみればぶよぶよです
最近ダイエットというか脂肪燃焼に運動を始めました
内容は30分ほど歩いてるだけです
それも毎日ではなく1週間に3回ほどです
これじゃあまり効果はないのか特に変化が見られません
歩くというのは運動にならないのでしょうか？
それとも時間や回数が足りないのでしょうか？
昔は長距離も涼しい顔して走れましたが今はちょっと無理そうです
とくにたるんだ顔をもっとすっきりさせたいのですが効果的な運動方法を教えて下さい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:01:14.53 l5ueRQFp
>>398
運動は何だっていいんだけど…
とりあえず、以前のと現在の体脂肪量と除脂肪体重をざっくり計算してみることをお勧めする。
で、おおざっぱだけど除脂肪体重の半分が筋肉量だからそのあたりがどうなってるか見てみて。
こういう数字は自分で出した方が効果的だから自分でやってみて下さい。
方向性が見えてきます。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:05:08.79 Uqa2M2pz
>>398 時間も回数も足りないんじゃね？
60㎏ぐらいなら、3000歩で100kcalぐらい。背が高いから1.8km～2kmぐらいかな。
時速4kmで歩いて、1時間で200kcal。毎日歩いて、1日1700ｋcalぐらいに抑えれば、
月2kg痩せれるんじゃね？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:06:11.26 Uqa2M2pz
>>400 1700kcalは食事ね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:29:00.38 H/YLE3oH
別に誰かに頼まれて回答してるわけじゃないんだから
どうでもいいと思った質問は
スルーすればいいのにね
>>398
歩くのも時間だけじゃなんとも
ウォーキングやジョギングの消費カロリーは
一般に歩いた距離に比例して増加するといわれています
だから30分といわれても2km程度では
たいした消費カロリーにはならんでしょうし
時間がそれだけしか取れないのであれば
筋トレ＆ジョギングのほうが効果は高いでしょうね
落ちた体力を戻しつつ頑張ってみては
いかがでしょうか
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:08:48.45 Ar/D/XJ2
>>398
元々の高校生の頃の体脂肪率一桁に戻したいならまず高校生の運動量の生活レベルになるよ。
それで加齢による代謝低下分もあるから当時の食事量は摂れない。
それと関係なく落としたいって話だと元々言うほど脂肪もない体型だから脂肪代謝だけに
重点を置いて、仕事帰りに本来よりずっと手前の駅に降りて徒歩やジョギングで帰る(1-2h掛けるくらいで)とか
そういう方向性の工夫とかでもいいかもね、体力も地力も標準より有りそうだし。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 10:50:19.90 hS2qk40g
>>398
>最近ダイエットというか脂肪燃焼に運動を始めました
最優先の目標は脂肪を減らす事ですよね。
脂肪は体重が落ちる局面で減少するというのが原則なので、あなたのやるべき事で最も重要なのは体重を落とす事です。
昨日も書いたけどそのためにはカロリー収支をマイナスにする必要があります。
>歩くというのは運動にならないのでしょうか？
そんな事は無いよ。
ただ週に1,5時間のウォーキングだと、もし時速6km程度で歩いたとしても60kgの体重なら500kcalはいかないでしょ。
週に500のマイナスっていうのはダイエット的にはインパクトが小さすぎると思う。
食事量のぶれ、代謝のぶれで簡単に相殺されてしまうので、それだけで減量、ひいては脂肪減少は難しいと思うよ。
405:398
12/12/14 10:52:58.64 UxTuHYkP
>>399
運動はなんでもいいんですね。ちょっとほっとしました。
聞いたことない言葉もありますが調べて計算してみたいと思います。
>>400-401
なるほど、参考になります。
食事より飲み物（主に甘い炭酸飲料）でカロリーが増加傾向にあると思うので、
普段の飲み物を改善したいと思います。
痩せても脂肪が減るのか心配ですがとりあえず運動を重視します。
>>402
なるほど、30分歩いた程度じゃ全然だめということですね。
昔は結構飛ばしても10kmぐらいなら走れたのですが、
軽いジョギング程度でも500m走らないうちに息切れするほどになったので、
体力を戻すためにも走る方向で頑張ってみようと思います。
>>403
高校時代とまではいかなくても10％代前半にあってほしいですね。
ずっと手前の駅で降りてってのは名案ですね。
今は忙してくて帰るのが日付を回ることもあるので無理ですが、
時間がとれる時期に実践してみたいと思います。
みなさんたくさんのレスありがとうございました。頑張ってみます。
406:398
12/12/14 10:55:18.89 UxTuHYkP
>>404
>脂肪は体重が落ちる局面で減少するというのが原則なので、あなたのやるべき事で最も重要なのは体重を落とす事です。
疑問に思ってたことを解消していただきありがとうございます。
これで低カロリー飲料路線でいきたいとおもいます。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 10:58:27.91 hS2qk40g
更に問題なのは、現状で体重は軽いという事。
体重が軽いのに更に減量をするっていうのはなかなか厳しい。
要するにあなたの求めるものが体重を落とす事だけではなく、見た目の改善、つまり単なる減量以上のものであるって事。
この場合は筋量のコントロールがほぼ必須ですね。
バスケットという激しいスポーツをしていた高校時代と10年運動しなかった今では筋量に相当な差が出ているはず。
だとすれば当時の体重まで落としても当時のような締まった体型にはならないよ。
とは言え絶対的な筋量が多かったわけではないので、きちんと筋量をコントロールするような体作りをすれば当時と同等、あるいはそれ以上の体になる事は確実に可能です。
そのためには当時と同じ事をしていてはダメ。
導入すべきは筋肉を減らさない、筋肉を増やすような運動ですね。
>効果的な運動方法を教えて下さい
結局いつもの結論なんだけど、ウエイトトレーニングしかないと思います。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 11:23:18.69 KQ+MMOP2
>>398
>>407 だよねー。
目指すところは、男で身長178cmなら、68kg体脂肪率15%とかでしょ。10%なら完璧。
60kgとか、そんな骨だけの体目指して恰好いいとは思えないのだけど。
これがウ板だと目指すは78kg10%とかだけどねw
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 12:31:15.57 hS2qk40g
ダイエットに筋トレは必須なのかと言えば、個人的には必須では無いと思う。
むしろ大半の人は食事制限と有酸素だけ、あるいは食事制限だけでも充分満足できる体型になると思いますよ。
ジョギングしている人のすらっと細い体型も格好良いと思うし。
ただ、中には筋量が不足気味だったり、体型にメリハリを付けたい等、筋量を意識した体作りを求める人、必要な人もいる。
そういう人にとっては筋トレは必須だし、更に言えばウエイトトレがほぼ必須。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 12:40:29.11 hS2qk40g
>>398さんを例に取って言うと（体脂肪計の数値は当てにならないんだけど、一応正しいとして）
現状では脂肪量12.8kg、除脂肪体重が48.2kg
55kgまで減量するとすれば6kgの減量でその内訳が
A 脂肪:筋肉=5:5なら減量後の脂肪量9.8kg、除脂肪量45.2kgで体脂肪率17.8%
B 脂肪:筋肉=8:2なら減量後の脂肪量8.0kg、除脂肪量47.0kgで体脂肪率14.5k%
C 脂肪:筋肉=10:0なら減量後の脂肪量6.8kg、除脂肪量48.2kgで体脂肪率12.4%
D ちなみに高校時代は体脂肪率10%としても脂肪量5.5kg、除脂肪量49.5kgで今より1.3kgも筋量増やさなくちゃならない。
C,Dは現実として相当難しいけど、B程度なら充分可能。
食事制限のみの減量だとAも珍しく無いと思うけど、その結果はBMI17.4で体脂肪率17.8%だから見た目的に満足できるか微妙でしょ。
なんて事を考えるとどうしてもウエイトトレを勧めたくなっちゃうわけですw
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 17:42:15.71 5D6x7k0g
178㎝61kgで22%とかが存在するということに驚いた
どんな体型か見てみたい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 18:32:03.43 A9yZg69/
ダイエット自体はある程度成功しているのですが、筋トレに関してはほぼしていません。
ダイエット目的が女装なので、女性の体型にある程度近付けるようにするにはどんな程度の筋トレしたら良いでしょうか？筋トレスレ参考にガンガンやってもいいものなのか分かりません。
アドバイスお願いしますm(__)m
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 18:34:09.03 flwxZonO
>>412
筋トレしないほうがいいのでは？
女性らしさ=丸みだから
ウエストは細いほうがいいだろうから、腹筋が割れないようにくびれを作るような運動をしたらどう？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 18:57:08.10 A9yZg69/
>>413
レスありがとうございますm(__)m
現在Wが76で体重が61キロぐらいでジョギングをしています。
このまま続けてウエスト減らすしかないかな……
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 19:41:40.76 Rb9Y0M3f
>>414
体重減らすとかいうのとは別物だね。
ストレッチくらいかなあ。玉三郎とかの身体作りはそっち系が多かったような。
あとウェスト絞るのはコルセットだろうなあ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:45:19.85 A9yZg69/
>>415
コルセットは最終手段で……
引き締め頑張ってみます…orz
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:18:14.97 U6VO6QEW
女性を目指してるなら筋トレは厳禁だろ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:23:07.84 0jgxwpcv
>>416
お前はID通りスケベなやつだなw がんばれよ！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:09:19.37 Ar/D/XJ2
有酸素運動は前提としても、その上で一定の脂肪は確保しないと骨っぽくなってダメだろ。
筋肉落としつつ脂肪確保って形だから筋トレは日常レベル以上のものって
女性以上に出来ないんじゃ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:01:32.73 u2rWbajM
>412
女装目的でするなら筋トレも有酸素も単調な動きはあまりやらないほうがいい
ジョギング系の動きだとどうしても脚が筋っぽく引き締まってきて
細くはなるんだけど、筋が浮いてきて男の脚になる
筋トレも肩や背中、腕は鍛えると筋っぽくなるのでだめ。
腹筋はやるなら体側中心に捻りを多く入れる
女性っぽい体つきを目指すなら、ダンス系
特に腰を使う運動（ZUMBA・リトモス・etc）のほうが
仕草も女性的なものが多いんで、ようつべあたりでレッスン動画もあるから
それをまねするのもありだと思う。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:48:06.50 NdbK/EIJ
>>412
ダイエットがある程度成功しているのに体型に満足できないなら、もう骨格が男性っぽいって
ことじゃないの？
筋トレにしろダイエットにしろ、体型を大幅に変えるのは難しいし、骨格自体は変えられない。
女装するにしても、体型が隠れるような衣装にするとか。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:58:30.35 8YTnUCJ5
筋トレやエクササイズのポーズや型って色々ありますが、
例えばどんな動きであっても、やっている最中に
「あーここの筋肉が辛いな」等感じるのであれば、
これはその部分の筋肉が鍛えられていると思って良いでしょうか？
なかなか運動時間が取れずに、ながらエクササイズ的なものを
日常の動作に加えてやっていますが、オリジナルな動きも多いので。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:16:35.21 j+QSBL/r
>>412
女装の相談とか難易度高すぎw
目指すのが華奢な体型か、メリハリのあるナイスバディなのかで違うと思うけど、とりあえずはジョギングで
ほっそりすればいいんじゃないでしょうか。
下半身の筋肉はある程度あった方がいいと思うのでスクワットもやった方がいい気が。
>>422
>「あーここの筋肉が辛いな」等感じるのであれば、
当該部位の筋肉中に乳酸が溜まっているってことじゃないでしょうか。
当然そこは鍛えられているんだけど、それがダイエット的にどんな意味を持つか、あるいは意味自体あるのかはまた別の話。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:26:18.76 SzcN+QmS
体重って階段のように下がるというけれども、横這いの期間て体重が下がるにつれて段々長くなりますか？
一週間横這いでダイエット方法が間違ってるのか不安になってきました。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:32:04.71 NdbK/EIJ
>>424
>体重って階段のように下がるというけれども
別にそんな事はないけど、体重が減っていくと、落ちるスピードは遅くなる。
まったく同じ事を続けているなら、やがて減らなくなっていく。
>一週間横這いでダイエット方法が間違ってるのか不安になってきました。
ダイエットはじめてから一週間なのか、今まで長期間続けてきてここ一週間くらい横ばいなのかで
話が変わってくるから、なんとも。
>>1を読んで、必要な情報を書いてから再質問してもらえれば、アドバイスできる人もいるかも。
426:424
12/12/15 11:49:15.63 SzcN+QmS
すいません。
身長170の体重85です。
写真はここ一ヶ月の推移です。
カロリーも抑えてるのですが…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:57:15.45 HGTisf/S
>>426
俺は1日1,800kcal 筋トレ、有酸素運動をメニュー通りやって5月から、月3kg～3.5kgずつ減らして
きたけど、11月だけ-0.3kgと全然減らなかった
で、12月に入ったら今日までに2kg減ったw メニューは変らないからそういった横ばいが続く
こともあるんじゃないかな？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:58:55.52 HGTisf/S
ただ1つ、カロリー制限の効果は痩せれば痩せるほど効果は薄まるよ
基礎代謝が下がるので
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:10:14.79 7zysjx6D
参考になるかどうかわからないけど自分の実例として、、、
●2011年12月08日
体重88.1kg、脂肪量33.2kg、筋肉量51.8kg、基礎代謝量1631kcal
●2012年12月13日
体重76.0kg、脂肪量22.7kg、筋肉量50.3kg、基礎代謝量1553kcal
9割プールで1割は筋トレ、プロティンはプール直後と筋トレ直後、筋トレした日の寝る1時間前。
基礎代謝量は-78kcalと思ったより下がってはいない。
でも体重が減りにくい時期は2ヶ月おきぐらいの周期的に来るね。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:29:44.89 HoxziPJv
>>426
> カロリーも抑えてるのですが…
アバウトだなー。
まあ、ともかく、1週間では何も分らん。
2週間横ばいなら食べ過ぎ。
食べるの減らしたくないのならもっと運動しろ。
テンプレ通り書かないんだから、答えもアバウトなものしか書けないよ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:55:58.97 +zflv7qq
>>429
おーーーい、まだ体脂肪率が30%近いじゃないか。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:18:25.52 FTS0S7QC
何故痩せていることが素晴らしいこととされているのですか？
太っていたほうが頼りがいがありますし災害の時も生存に有利では？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:38:42.09 yS0F1eeX
>>432
そう思っているなら別に痩せなきゃいいじゃん。
お前に痩せろなんてスレで誰も言ってねぇｗ
お前が成人病で早死にしようが見た目アレだろうがどーでもいい。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:56:16.07 RSh5k8J/
>>432みたいな人って、本気でここでその質問しようとしてるなら、成人病もろもろと別の意味で病院行ったほうがいい。
常人じゃここでそう言うことを言い出すなんて考えられないからな。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 14:04:09.96 TpoXRqkL
>>426
まったく>>1の書式に従って質問してくれないから回答に必要な情報がないのだけど、
11/16からダイエットスタートって事でいいのかな。
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
減りが遅くなったというより、水分や胃腸の余分な内容物がなくなって、初期ボーナスを
使い果たしただけ。今のところ、脂肪はあんまり減ってないはず。
減りが遅くなった今がダイエットの本当のスタート地点。
85Kgくらいだったら、月に4Kg減ればかなりのハイペースだ。
ここまでハイペースで体重が落ちてきたことは忘れて、粛々とダイエットを続けよう。
よく見ればこの一週間も少しずつ体重は減ってるし、今後はだいたい今くらいのペースで
減っていくものと考えよう。
436:424
12/12/15 14:56:38.93 SzcN+QmS
皆様、アドバイスありがとうございます。
テンプレよりデータの方がわかるかなと思ったのですが、テンプレの方がわかりやすいみたいですね。
停滞期のように体重減らないとモチベーション下がって食べてしまいそうで(΄◞ิ౪◟ิ‵ )
あと一週間位持続してみます。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 15:30:05.90 TpoXRqkL
>>436
テンプレの方がわかりやすいというか、テンプレを埋めた上でデータも提示する、というのがベスト。
何か相談する場合、情報は小出しにしないで、最初に全部のデータを出すのがお互い手間がかからないよ。
>>435で回答したけど、11/16からダイエットスタートなのかそれ以前からダイエットしてるのかでデータの
意味も変わってくるし。
>停滞期のように体重減らないとモチベーション下がって食べてしまいそうで
上にも書いたけど、これは停滞期なんてものじゃなくて、初期ボーナスを使い切っただけ。
この一週間のデータを見れば少しずつ減ってるのだから、それを励みにしよう。
気になるようなら、12/7より前のデータは捨てちゃっていいと思うよ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 18:10:57.23 si8D7Pqd
>>126
すっごいロングパス失礼
無脂肪牛乳と0カロリー甘味料でカフェオレ作ってみたらイケた
低脂肪乳に比べるとすっごいさっぱりして飲みやすい感じ
カフェオレ1日に何杯も飲むから、これくらいさっぱりしてたほうが胃にもたれなくていいかも
thx！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 19:57:05.04 u2rWbajM
０カロリー甘味料はあまり体に良くないというか
定期的に摂取してる人は、摂取してない人より太っているという研究結果が
最近出てたと思う。
むくみを助長したり代謝を抑える働きがあるんじゃないかって話
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:05:20.28 08uHpRdM
>>439
それ最近色々なところでよく聞くけど、自分の身体ではそういったこと(浮腫み、体重増)は起こってないな
もう10年以上前からゼロカロリー甘味料摂取してるけど、BMIではずっと痩せ型だし、よっぽど疲れた日の翌日でない限り浮腫む事もないよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:09:02.37 Lw5R0up5
やせてるやつはダイエットコーラなんて気にしないからなぁ
ダイエットコーラ飲むから太るんじゃなくて
太ってるからそういうの飲むってことよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:17:03.55 dIUaeTR6
ダイエットコーラガロンで飲みながらフライドポテトを貪るメリケンさんが対象の調査だからなぁ。
インシュリンがうんたらったってオーバーカロリーじゃなきゃ太らないわけで。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:17:05.91 08uHpRdM
痩せてる人、カロリーを気にしてる人ってカロリーゼロコーラ大好きだよ
むしろデブのほうが気にせず普通のコーラやジュース飲んでるイメージ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:28:42.09 JmkvuqBf
結構みんなゼロカロリー飲料飲めるんだね…
自分は人工甘味料の味がすっごい苦手でみんな良くこんなの飲めるな…ってずっと思ってた
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:29:57.08 6WzB0kul
ゼロカロリーもノンアルコールも認めません
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:31:44.82 hvJ9p2S7
>>444
私はハチミツの味が死ぬほど苦手
あの味だけは絶対に無理
味覚は人それぞれだからね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:18:07.33 pwfztRkn
え～ ペプシＮＥＸ美味しいじゃんよ
あの味でゼロカロリーだぜぇ～
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:58:26.06 SzcN+QmS
じゃあどうしても炭酸飲みたくなったとして
ペプシのカロリーゼロでカロリーとらないか
普通のペプシで240kcalとるかとなったら
ペプシのカロリーゼロえらぶだろがあああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！！
てえめえええええええ240kcalなめてんのかこのやろおおおおおおおおおおお！！！！！！！
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:02:14.51 v4MwBCrb
>>448
ワロタwww
>>448が心の声を代弁してくれたわ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:12:14.50 ZUsvQPPX
>>444
自分も甘味料の甘さ苦手だ
0カロゼリーとかはギリギリ、飲み物が厳しい
ノーマルはカロリー高いし、0は味が苦手だからいっそどっちも飲まなきゃいいんだ！ってなったｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:25:00.61 12AryNQA
なぜソーダ水を飲むという選択肢がないのか。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:34:47.38 Ma/eB2bq
無糖の炭酸水おいしいお
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:41:44.72 PELwgdlC
なんでそこまでして「炭酸」に拘るんだよｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:54:43.72 cHYrAZO9
腹が膨れるからに決まってるだろ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:58:20.77 xuEvzcGT
昔付き合ってた女が炭酸をすげー飲むもんで、
俺は炭酸全然飲まなかったんだが、そいつのせいで炭酸慣れしちまったよ。
今じゃきつい炭酸でも一気飲みできるほど。
前はちょっとずつじゃないと無理だったのに1年もあればグビグビ飲めるようになった。
喉がおかしくなったと思うと悲しい。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:58:47.38 Ma/eB2bq
シュワシュワして美味しいからだよ
普段から発泡性のミネラルウオーター買って飲んでる
日本でもだいぶ安くなって嬉しい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:00:31.81 IIU2dAFH
>>454
ゲップしたらお終いじゃんw
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:27:58.25 vGYL38K7
豆腐干糸を買いたいのですがどんなお店にあるでしょうか。
通販はマズイと聞いたので店舗で買いたいです。ちなみに北海道住みなので中華街はないです
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 01:27:08.69 AjcAXR7C
>>439
一応書いておくけど、それはまずダイエット甘味料は0表記でも正確には0ではないという
部分から起因する話で、0だからと調子こいて大量摂取する奴に対しての警鐘。
元々はアメリカの話でダイエット甘味料だからと大量に摂取しているとその量と甘さに慣れてしまい
砂糖とか通常の糖分とかも大量摂取に繋がるという結果が元ネタ。
ザックリ言えば軽い煙草を大量に吸ってたら思い煙草を大量に吸うようになっちゃうよみたいな話。
それとは別の話で、一部の合成甘味料に関して沢山摂ってると脳が糖分を求めるようになる
みたいな研究の結果と、発癌性や脳の破壊をもたらすみたいな論争があったりもするけど、
それでも合成甘味料と同量の砂糖を摂取しているような人は、肥満コースまっしぐらで
糖尿病こんにちはの危険性と比較したら、まだ全然マシだろうって感じになるのでね…
理想は勿論どちらも必要最低限程度のい摂取で済ます生活だからね、ここは履き違えてはいけない。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 01:31:29.22 AjcAXR7C
>>448
まあそういう理由でゼロ飲料が売れてるのでそれはそれで正しい解釈だと思うぞ。
ペプシといえば最近出たトクホなペプシは0飲料じゃない(約11kcal/100ml)から注意なｗ
ちゃんと選ぶにしろ0飲料なペプシをチョイスしろよー。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 03:19:30.66 ptSDzZDJ
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 28～26%
【職業・仕事内容・部活等】学生。週4で居酒屋アルバイト
【食事内容・摂取カロリー】朝:なし 昼:朝食とまとめて700kcal 夜:深夜に700kcal
【ダイエット開始時・内容】 56.5Kg 31％ ・1日の摂取カロリーを1600～1800kcalに、なるべく階段や自転車を使う、ストレッチ
【ダイエットはいつから始めた？】 1年半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット開始時前から居酒屋バイトをしていて、まかないを食べるのが12時過ぎ。忙しい時は17:00～1:00までバイトなので、早めに夕食食べておいてまかないを断っても寝る前には空腹になってしまう。
ここ1ヶ月毎朝ラジオ体操をしていますが、他に何の運動から手をつけていいか分かりません。
食生活も含めてご教授お願いします。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 03:47:42.03 lLm6NBXp
計算できてりゃ食事の時間はあまり関係ないかと
まかないじゃ自分でメニュー決められないだろうけど
蛋白質を減らさないようにして
野菜類を意識して取ったほうがいいと思う
運動に関しては人によって取れる時間がまちまち
だからなんとも言えんが
バイトのない日に何か工夫してみては
バイト中の立ちっぱなしってのは案外カロリー使ってるし
あと数字にこだわりすぎないことですかね
人によってベストの体重って違うでしょうし
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 04:02:02.17 vFh7obIx
>>459
ノンカロリー、ゼロカロリーと表示できるのは食品100g(100ml)あたり5kcal未満の場合
1㍑、1kg摂取しても最大で49.9kcalと、ほぼ誤差の範囲内
ちなみに日本のコカコーラゼロは100ml当たり2.8kcal、500mlで約14kcal、2㍑飲んでも56kcalだ
実際1日に2㍑も飲める奴はそうそういないと思うが
>>460
トクホのペブシ(ペプシスペシャル)のカロリーは490mlで11kcalだよ
これはゼロカロリー表記をやめて正確なカロリーを表示した結果だと思う
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 04:42:26.61 ikz1KvBs
デフは水代わりに２リッター飲むだろ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 12:57:57.02 W4yjrg5X
デブの話はどうでもいいよ。
公園に落ちてるティッシュくらいどうでもいい。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:04:23.22 xIbAEN8W
【年齢】25歳【性別】 男・女
【身長】166㎝【体重】42kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】主婦ニート
【食事内容・摂取カロリー】絶食してみたりたまに暴食しちゃったり
【ダイエット開始時・内容】46Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
絶食後は食べ物の吸収率が高まるっていうのは本当でしょうか？
もしそうだとしたら食べ物のカロリー自体無関係な気がするのですが…。
また、絶食後の食事を基礎代謝以内にしても太りますか？
ちなみに絶食水のみで５日目です。
よろしくお願いします。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:11:04.50 KnkzXiWw
>>466
病気ですから、こんなところで質問せずに、心療内科へ行って下さい。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:18:39.00 xIbAEN8W
466です。
467さん
えっ
私なにかおかしいんですか！？(´;ω;｀)
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:22:10.89 1AaGLPMX
>>466
>絶食後は食べ物の吸収率が高まるっていうのは本当でしょうか？
嘘です。
>また、絶食後の食事を基礎代謝以内にしても太りますか？
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、絶食やかなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
絶食後に食事をすると、また胃腸に物がたまったり水分が戻ったりするので、基礎代謝以内に
しても、体重は元に戻っていくでしょう。
今はかなり体重が減ってきてると思いますが、それは脂肪が減ったわけではないし、食べて
体重が元に戻っても、それは「太る」とは別物です。
絶食自体はダイエットとしてまったく意味ないので、やめた方がいいでしょう。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:23:33.79 8WQwmLpD
少女時代の167センチの子でさえ47キロであの細さなんだなら166で42はやばい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:29:02.05 aeXRkH+E
まーゼロ飲料話は所詮>>439みたいなのがアホって話だからな。
まさしくデブが何リットル飲もうがどーでもいいｗ
定期的に摂取している人ってのが「元々からデブだったのか」「痩せていて飲んだらデブになったのか」で
話の根本の意味合いが違うのだし。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:30:32.58 aeXRkH+E
>>468
凄くおかしい。
主に頭が。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:32:50.75 1AaGLPMX
>>468
身長166cmで体重42Kgといったら、BMIで15.2。生理が止まってもおかしくないレベルで痩せすぎ。
それでも絶食までして痩せようとしているってのは、やっぱりちょっとおかしいから心療内科を
勧められたのでは。
テンプレにも書かれていたけど、↓のサイトをよく読むことをおすすめする。
低カロリーなだけじゃなく、低体重でもこのサイトの症状は当てはまるよ。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:34:00.41 xIbAEN8W
466です。
469さん
ありがとうございます！
なんだかダイエットがよくわからないです(´;ω;｀)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:35:02.91 aeXRkH+E
>>470
まず芸能人のスペックを信じるのはやめとけと。
あと他の人も書いているが、痩せるとは別の意味で一時的に食事や水分抜く程度でも体重は数キロ落とせるからな。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:35:10.59 1AaGLPMX
>>474
なにがどうわからないかを書いてくれないとなんとも言いようがないです
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:35:39.31 YNCP7RSD
>>466 42÷(1.66^2)＝BMI指数15.2
やせすぎなのに断食って、あなたはダイエットノイローゼだよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:36:54.02 xIbAEN8W
466です。
470さん
見た目デブですよ(´｀)
きっと私は脂肪が多いのでしょう(^^;)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:39:07.83 xIbAEN8W
466です
472さん
確かに頭はおかしいですｗ
ですが見た目がホントに太いんです。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:46:06.08 1AaGLPMX
>>478
その身長体重で見た目デブってのは、ちょっと考えにくいです。
↓のような状況になっているのでは？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
過剰に痩せようとしていたり、数値的にはあきらかにガリガリなのに自己評価が見た目デブだったり、
絶食と暴食を繰り返してみたり、とかなり心配な要素が多いです。
医者ではないので摂食障害かどうかは判定できませんが、その入り口に立っている可能性は高いかなぁ
と思われます。
とりあえず、第三者に自分が太って見えるかどうか聞いてみては？
他人から「痩せてる」と言われても自分が納得できないようならば、心療内科に相談してみることを
おすすめします。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:46:45.03 /gSckkef
>>479
太いと思う基準がおかしくなっているのでしょう。
やはり心療内科を受診したほうがよろしいのでは。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:52:33.01 8WQwmLpD
>>475
番組で図ってた
体重計を操作してたらしらんけどアナログ式だったから本当だろうね
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:56:46.62 GwWECwA7
>>482
アナログ式でもいくらでも数値は調整できるので、なんの証拠にもならない。
単純に1Kgで900gと計測されるようにして1割小さく出るように調整する、なんてこともできるし。
その点はデジタルも同じ。
体重計の数値は誤差ゼロの完全に正しい数値というわけではないし、TVショーはたいてい
演出込み。
盲信は良くない。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:57:31.10 SlZY3Y9e
男で体脂肪40％というのは多い方なんでしょうかね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:59:00.32 dFPfzC+x
驚くほど多いからw
機械の故障を疑うレベル
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:02:37.60 8WQwmLpD
>>483
なんでそこまで必死になって否定したいのか謎
身長165以上で-120体重はそんなにやばいかな
長距離走ってると普通にその辺になっちゃうんだけど
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:06:32.40 nOvInk5u
>>484
相当多い。
でも肥満の人ならそんなもんでしょ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:08:27.06 nOvInk5u
>>486
>身長165以上で-120体重はそんなにやばいかな
一概にヤバイとは言わないですが、心身に相当な負担がかかっている事は間違いないと思うよ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:13:49.66 SlZY3Y9e
まあ、60％は筋肉と言うことで前向きに考えるべきなんでしょうな
ダイエット頑張ってきましたが蒟蒻畑って頑張って喰ってもあまり痩せないもんですね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:16:09.99 L7Z0YW9S
>>482
その芸能人が本当だとして1/1億人に過ぎません、貴方は一般時なので一般人の平均を信用しましょう
できないなら医者に行って見ましょう
>>486
長距離メインの人はハンガーノックになるから鬼のように食わないと駄目ッしょ
つーか全人口のうち長距離をガリガリやっている人の割合がいったい何パーセントだと思ってるんだよｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:21:42.75 vFh7obIx
ナンデモ質問スレにもおかしいのが湧いてるぜ
やっぱ休日だからか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:21:49.60 tc6x/h+V
>>486
つか>>470では自分でやばいって書いてるじゃないか。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:23:06.93 GwWECwA7
>>489
残りの60%のけっこうな割合が骨や内臓、血液その他ですよ。
60%からそれらを引いたら、どれくらい残るか…
コンニャク畑は食べても痩せる効果はありません。いくら食べても無駄です。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 17:17:05.46 YCwxcySV
女性の平均として、骨・脳・内臓・体液の重さが大体22kgらしい。
それ以外が体脂肪と筋肉。
男性の場合は内臓分は25kgくらいか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 18:05:52.00 /Ilm9YwH
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】65kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】
学生・卒研で8時間くらいデスクでの作業・部活なし
【食事内容・摂取カロリー】
朝・弁当や夕飯の残りを食う(600～900kカロリーと予想している)
昼・揚げ物中心の弁当(1000Kカロリー)
夜・揚げ物若しくは肉料理がメイン(1100キロカロリー)
間食はスナック菓子を週2くらい
カロリーはあくまでも予想の値です。このカロリー多い食事内容は週に3回くらいです。他の日は若干カロリーが少なくなります。
【ダイエット開始時・内容】65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日から40分のウォーキングと簡単な筋トレです。
体力ついたらウォーキングをジョギングに切り替え予定です。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食生活を変えるとリバウンドが恐いのですが、どこまでなら食生活を変えても問題ないですか？
野菜は嫌いなので、焼き魚中心におかずを変えるのは有効ですか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 18:57:58.39 JtxQnV0j
>>495
>食生活を変えるとリバウンドが恐いのですが、どこまでなら食生活を変えても問題ないですか？
理想体重に達した後も、ずーっと無理なく続けていけるくらいの食生活。
天丼を親子丼や鉄火丼に変えるとか、マヨネーズを使ったサラダをノンオイルドレッシングに変えるとか、
トンカツ定食をショウガ焼き定食に変えるとか。
ジュースをお茶やノンカロリーのものに変えるとか、スナック菓子を酢昆布に変えるとか。
その上で、慣れてきたら少しずつ量を減らしてみる。
一番リバウンドしやすいのは、急に食生活をダイエット用に切り替えて、目標体重になったら
ご褒美でドカ食いしようとか、元の食生活に戻そうとするパターン。
いったん痩せたからといって二度と太らない魔法の体を手に入れたわけではないから、目標体重に
なった後も、ずっと太らない食生活を送らなければならない。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれているので、長く続けられる内容が一番。
改善された自分の食習慣として意識せずに実行できるようになれば、リバウンドの心配もなくなるよ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 20:34:28.47 aeXRkH+E
>>482
>>483の言う通り、というか「アナログなら嘘はない」って思わせる心理トリックもあるからさ。
ちなみに数値だけでいいなら計る時に直前3分位ツイスト運動をして
大きく深呼吸してその後おもいっきり息吐いてから計ってみな。
瞬間ならウエスト-3cmはいけるぞ、こんなこと痩せるかどうかには意味ないがｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:50:09.02 alCyWNEn
BMI25越えの過体重がゴロゴロいるように、
もって生まれた痩せ体質もいるよ、世の中には。
問題は痩せ体質でもないくせに、身長－120とか目指しちゃう
人だよ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:56:57.49 cB6s9r/A
>>466
絶食、暴飲暴食という時点でおかしいです。
おかしいという事に気付いてない時点でおかしいです、病院へ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:14:22.40 l1Lr3pIG
女はＢＭＩっていう指標がいい感じに使えるけど
男だとＢＭＩって無意味だよな・・・
俺もＢＭＩ２５ぐらいだけど体脂肪１５％ぐらいで健康診断で医師にもっとやせましょうとか
いわれちゃう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:23:54.33 nOvInk5u
テンプレにある「体脂肪率」は削除しちゃった方がいいと思う。
何ら参考にならんから。
変わりに肩幅、胸囲、ウエストサイズ、お臍周りの皮下脂肪の厚みくらいを書いた方が１００倍マシじゃないでしょうか。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:27:56.60 uI5lMoKu
体脂肪懐疑派のウエイトトレ厨の人はもう消えて
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:31:00.43 idH5cGP9
>>501
サイズは正しく測れる人が少ないからきびしいよ
誰かに計ってもらわないと正確にはなかなか測れない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:36:45.66 YCwxcySV
体脂肪率も同じ条件化で継続してはかっているなら
多少は意味あると思うけどね
（体重減少における体脂肪の変化とか）
サイズも女性の場合、目標にするのが芸能人だったりモデルだったりすると
確かに細い人はいるんだけど骨格から違うんだから
身長同じでも体重落としたってそういうスタイルにはならないって
理解できない人もいるわけだし。
>500
BMI自体は単に病気になりにくい体重の指標だし
身長によってもかなり左右されるから
健康診断で内臓や血液に問題がないんだったら別にいいんじゃない？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:22:42.08 nOvInk5u
>>503
何でさーw
メジャー巻けばいいだけだよw
>>502
体脂肪率を否定しているんじゃなくて体脂肪計の表示数値を否定しているだけですよw
体脂肪率は重要だよ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:25:07.69 pfsDtTyE
>>505
消えろ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:29:33.89 nOvInk5u
すげー攻撃的な性格w
自分が論破しちゃった人かなw
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:33:06.01 81TgH5A3
>>507
お前は前からウザがれてるの気付いてないの？
ウエイトウエイト言いたいならウエイトトレ板行けよ池沼が
平日も1日中スレに張り付きやがって糞が
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:35:41.00 qTT/dWO9
>>507
いつも飽きないな暇人が
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:39:57.87 aeXRkH+E
>>507
どこで何の論破とか言ってるのか知らんけど、
こんなスレで論破とか言ってるのは確かに相当痛々しいしウザイと言われても当然だな。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:46:28.09 nOvInk5u
自分はヘタレ＆眠くなったのでもう逃げます。
強い人とは喧嘩しない主義だし。
あなたらも強そうだもんね、ネットではw
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:49:00.45 DCXgS+sS
>>511
もう二度と来なくていいよ＾＾
お前の文章、特徴的で一発で分かるから
文章の最後に必ずウエイトトレって付けるし
そのまま寝て起きて来なくていいよ一生
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:09:46.90 vM0CKUJO
>>511
起きたらまた張り付くんだろうなこいつ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:42:32.57 XeK3pIM6
なんか筋トレに過剰反応しすぎ
でも体脂肪って言う数値が
メーカーや機械
量った状態によってぜんぜん違う数値が出てくるから
テンプレに書かれてもね・・・って思うときはあるな
どうせ低いの出してるんだろうしw
長期的な上下動を見る程度にしか当てに出来ないのでは？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:49:32.13 YY8kjel4
それ言ったら体重も同じ
風呂上りに計った最低体重を申告するとかさ
身体のサイズだって同じ
メジャーをどれくらいの力でしめるのか、息を吐いてから計るのかによって数字が全く変わってくるから
何故体脂肪だけ敵対視するのかまったく持って意味不明
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 01:44:17.64 XeK3pIM6
>>515
敵視してるつもりはないんだが
体脂肪計の数字はまだ発展途上なんじゃないかと
体重計はメーカー違っても同じ数字出るでしょ
それに比べると
手で量ったり足で測ったり手足で測ったりする奴で違う数字が出たり
メーカーや測定モードでも違いが出てくるものを
前提に議論するのは多少無理があるんじゃないのって話
そりゃ「腹八分目」「カロリーは控えめにしてます」
よりは当てになるだろうけど
みんなプールで体積測ったりしてるわけじゃないんだからさ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 03:39:51.98 h9B3VDWk
>>516
ザックリ言ってしまえば時間みたいに世界基準の測定値みたいな標準点が無いから
測定方法や結果の値が会社独自になっちゃうんだよね。
そこに加えて個人差だからなお難しい。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 04:47:14.57 fh8fH3Xm
>>516
デジタルの場合体重計も違う数字が出るんだよボケ
いいか？
ここはダイエット板
ウエイトトレの話がしたいならウエイトトレ板へ行け、池沼
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 07:35:13.67 XeK3pIM6
>>518
俺は>>507とは別人だよｗ
ウェイトの話してねぇ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 09:10:07.95 6f73Q4Yy
なんか攻撃的でキモい。
ウェイトしたっていいじゃない、必要な人は多いと思うよ。
521: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(-1+0：8)
12/12/17 09:26:45.37 k5g+osvx
ダイエットの初心者ってウエイトトレ以前の問題だし、ウエイトトレは専用の板があるのだから、ダイエットと並行してそちらの板も使えばいいだけの話
それより体脂肪計否定派のほうがキモい
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 09:34:58.52 jeHYiLxn
体脂肪率30%越えのピザデブが、
「目指せ20%！」
ってやるのはいい事だと思うよ。
「目指せBMI22！」「目指せ○○㎏！」
よりいい事かもしれない。
ダイエットの質、中身へ留意する様に
なるからね。
「メタボ」って流行語も、家庭用体脂肪計
の普及との二人三脚だったと思うし。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:30:07.32 /tHhqE9R
体重とかウエストは測定値だけど、体脂肪率は推定値だからね。
まあ参考にはなるだろうから書いてあってもいいんじゃないかな。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:02:38.96 XsmoV3Sl
URLﾘﾝｸ(junko717.exblog.jp)
バカ面のマニフェストの看板持ちがいる。
野田なのだ。バカボンなのだ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:38:22.12 /eUWMbQM
身長175cmで100kgでしたが、食事制限とウォーキングと少しの筋トレで81kgまで落としました。
今の体脂肪は30～32％で表示されます。
開始時は40％超だった記憶がありますが、そんなもんですか？
精度に差があるのを承知で質問です。
よろしくお願いします。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 19:03:49.08 6f73Q4Yy
>>525
とりあえずは「そんなもの」と思うしかないような。
きちんと設定して使ってるなら後は器械に任せるしかありません。
３０％あたりだとウェストが９０ちょいかなあ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 22:49:18.77 tcWzdU3C
>>525
減ったんならおkって認識でいいんじゃね
まだ肥満の範囲だから頑張って～
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 23:14:32.03 /eUWMbQM
>>526さん、>>527さん
ありがとうございます。
また頑張ります。