バレエ・ビューティフル Ballet Beautifulat SHAPEUP

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249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 22:07:38.43 WTZeySwS
>>248
ジリアンをやる前に
「ブリッジ、腹筋」、「腹筋、内もも外もも」という組み合わせで
1日おきに交互に20分くらいやってました
腕は夕食後、糖質吸収を緩やかにする目的で毎日やってます
何しろ時間が短くて効果的なのが嬉しい

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