13/03/20 21:24:31.74 JIil+m0G
>>158
軸を感じられる身体、いいですね！
私も昔大人のバレエ少しだけやったけど膝を痛めて・・
でもバレエ体型は憧れなので、バレエ的筋肉がつくのはまさに理想的です。
すごくやる気になった！ありがとう！！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:51:56.68 wqD5efhg
スワンアームやった後は上腕二頭筋がとても疲れて熱くなるけど、
上腕三頭筋に疲れや熱さが感じられない。
二の腕の振袖を退治したいのだけど、やり方がまずいのかなぁ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 07:58:34.29 zrEaIwCl
横レスすみません
ターゲットの脚線美の左右の違和感が解りました。
ストレッチのタイミングがちょっとずれているのと、順番が入れ替わってるのがありました。
あと「曲げ伸ばしして上下…」の運動が後半の脚の時に明らかに１つ足りませんでした！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 08:56:27.25 Cibbot4G
>>160
腕は上げても肩は下げるようにして、広背筋を意識してみたらどうかな
肩甲骨を下ろすような力を入れると二の腕に効く気がします
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 12:25:10.01 TnssaSEK
振り袖はね、スワンアームよりも逆腕立て伏せの方がピンポイントで効くよ。
体育座りで？肘の屈伸するやつ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 13:25:29.87 zrEaIwCl
↑良い情報聞いちゃった！！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:39:16.47 r6ebkVN9
バレびゅの腕パートじゃダメなのかそれこそｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:27:30.10 0nBT9FlZ
うん、ベーシックの腕パート、なるべく後ろに上げて、
ひじを固定してやると二の腕に効くよね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:51:21.92 zrEaIwCl
じゃあ手っ取り早く二の腕の振袖なくしたかったら逆腕立て伏せガンガンやれば良いって事だよね？
体育座りでするのと脚伸ばしてするのとどっちが負荷あるんだろう…自分は後者かなと思うんだけど…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:00:21.26 zrEaIwCl
DVD起動しなくてもすぐ出来る様に、ベーシックとターゲットでする種目すべてノートに記録しちゃいました。
ノートに記録して思ったことは「え？しつこい筋トレと思ってたけど、たったのこんなもん？」と思った部分があったこと。
メリットとしては、統計をとることで、一番効果の出したい種目を重ね合わせたりできます。
それにメアリーも慣れてきたら回数増やせば良いようなことどこかで言ってたのですが、DVD見てると回数をいつまで経っても増やせない。
あと好きな音楽掛けながら出来る。
デメリットとしてはメアリーの動きが見れないしアドバイスも聞けない…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:50:10.68 jguTLqjK
>>168
読んでくるといいよ
URLﾘﾝｸ(info.2ch.net)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:16:09.26 7l3a9W7k
>>167
ターゲットの脚を伸ばしてやる逆腕立ての方が負荷は高いと思う。
>>169
>>168さんは、ジリアンスレにいた自称コミュ症の人だと思うわ。
悪気はないのよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:30:09.89 D2IGGu+q
バ…バレビュのスレですよね？スレチでしたか？？
な…なんだかすみません…何のルール違反したか解りません（震え声）
>>170 ありがとうです＞＜
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:58:48.68 myHDIKB3
何が悪いのかわからん
スレチでもないし
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 02:19:23.79 XSWV8EUM
単発レスののちに連投したことじゃない？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 02:37:31.21 myHDIKB3
>>173
ああなるほど、ありがとう
そんなんで引っかかり覚える人がいるんだね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 04:10:06.48 PX+Z1h7v
どれを購入しようか迷ってます。
このスレを読んで、やっぱりベーシックからかなと思ってたのですが、バレリーナ気分を味わいたいならカーディオの方がいいでしょうか。
バレエ経験は小学生の時にほんの少しなので身体は硬く運動も不得意だけど、バレリーナの雰囲気だけでも楽しみたいなと。
未経験では無謀でしょうか。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 07:56:02.41 hTSNxe0h
>>175
どれから始めてもいいけど私はいきなりカーディオやっても基礎的な筋肉やバランス感覚がなくて上手く動けなかった
日本コロムビアの公式で各DVDの宣伝動画を見られるから実際に動いてみたら？
バレリーナ気分＝バーレッスンを希望してるならこんなのもあるよ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 10:21:58.69 7l3a9W7k
>>175
カーディオは体幹がしっかりしてないと難しいと思う。
あと、結構膝に負荷がかかるので、普段運動してない人だと膝を痛めるかも。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:37:26.99 CkwlzvYM
初バレビュ終了しました。つらい！トレーシー歴長いのでもう少しいけるかと思ってたけど
着いて行けませんでした！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:13:16.72 isZiby8w
>175
プリエやルルベの感覚を覚えてるなら良いけど、
体が忘れちゃってるならいきなりカーディオはやめた方が良いかも。
バレビュは多分バレリーナのような体型を目指すエクササイズだから、
エクササイズそのものにバレエっぽさを求めるなら>>176みたいな方が良さそう。
180:175
13/03/25 19:36:22.15 oHiHSS32
皆様、レスありがとうございます。
アドバイスに従い、ベーシックからはじめようと思います。
>176さんに教えてもらった本も、明日大きな本屋に行くので見てきます。
カーディオ、購入できるようになるまで、ベーシック頑張ります！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 01:29:35.74 3K9R0323
伸びないね。きついから続かないとか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 03:39:12.12 SBdE2hyR
今日デビューした。イントロダクション20分だけでも効きを感じた。明日もやりたい。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 11:51:31.80 2YP+3Son
>>181
結果報告するにしても数ヶ月単位じゃないと大きな動きはないし、難しい動きがあるわけでもないから書き込む内容がないｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:05:57.30 I7oqoCZx
確かに難しい動きはない
地味にきつい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 07:44:20.05 prhX8LLZ
動きも地味な自重筋トレだもん。
でも確実に効果ある。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 12:37:01.23 2e2vpERO
>>181
いやいや、効果は出ているよ。ただ、正確に計測していないからカキコしても説得力がないから（＾＾）。
ブリッジとベーシックの腹筋は毎日やって一週間で腹に縦線が出て、腰回りのつまめる肉が薄くなった。。
スワンアームは週3回やった。これも一週間で肩甲骨のつまめる肉が薄くなった実感あり。見た目の変化はわからない（＾＾）
服のサイズ、体重に変化なし。基礎代謝上昇。2週間後が楽しみ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 13:24:45.98 jxQHY297
ブリッジのおかげか、生理痛が劇的に軽くなった。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 17:20:05.77 ZmIoE30G
よ～し頑張って報告しよう！
今朝タンスに足ぶつけて足の指骨折したからベーシックの内外ももと腕以外出来なくなったけど頑張るよｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:51:25.17 nzSpj4Se
>>188
骨折って大丈夫？無理しないようにね。腫れそう。。
でも、折角効果でてきたのに休んで筋肉落ちるのは辛いよね。私は外モモが少しスッキリしてきました。嬉しい！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 16:51:52.08 nvpO0oLy
内ももが効果絶大すぎる…プヨプヨしてたのが引き締まった。
(ブリッジとかでも内もも使うからかも)
きついけどバレビュすごい。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 22:19:06.37 Lu74LYGW
このスレに出会って、早速DVD注文、今日届きました！
さっきベーシックを見終わった。体は動かしてない。見てるだけで疲れたw
明日から頑張ります！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:38:02.60 RhyzaIf6
191ですが、腹筋1セット目でギブorz
メアリ笑顔で喋りながらスゴすぎ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:39:34.20 RhyzaIf6
ナタリーでした…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:41:49.02 RhyzaIf6
うわっ、ナタリーじゃないです。
黙って腹筋に戻ります！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 13:08:01.51 V0b95hVq
もちつけｗ
買ったは良いけれどもかなりきついね、これ…
身体もかたいから挙動不審な人になるよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 14:12:57.89 69esJMQF
2000年代の初めに買った、NYCBのダンサーのミニ写真集があるんだけど、
一人だけ顔パンパンのぽっちゃりが居て、それがメアリーなんだよね
かなり過酷なダイエットして痩せたんだと思うよ
96年入団で、5年位現役ダンサーやっててあの太さは凄いｗ今と別人だもん
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 02:59:53.76 xnK4jrEF
へー現役時代の写真がぜんぜん見つからないからどんな
感じなのかと思ってたら、そうなんだ？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:18:16.27 ShqSXrCu
>>196
見てみたいw
up出来たらお願いします。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:23:28.54 LqMm2Wnb
ベーシックなれたので、カーディオ買おうと思います。
宣伝の動画みるとバーレッスンみたいなのあるけど
自宅にバー無くてもできるんでしょうか。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:58:21.94 W6uga6oa
バーが必要なのはエッセンシャルのストレッチだから、カーディオは大丈夫だよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:56:35.37 mvMS6gkB
ありがとう！ぽちってくる。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 18:03:15.11 2VT0W/Ew
いつもジリアンの脂肪撃退とスリム・コンバットなどで
有酸素をやっているので、有酸素前の筋トレとして、
評判のいいバレビュを取り入れたいと考えています
2枚組を買うか、単品でベーシックを買うか悩み中です
ベーシックとターゲットを比べて大きな違いはありますか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:23:39.73 VMuf3+j8
>>202
エクササイズの動きは全然違うよ
ベーシックは本当に基礎的なトレーニングで、
ターゲットはベーシックが軽く感じるようになった人向けかな
自分はずっと同じのやってると飽きるから、その日の気分とか体調によって使い分けてるよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 00:16:27.27 WHcco9J5
今日から始めたんだけど評判通りキツーいｗ
リヴァースの後に上下までさせられるとは鬼過ぎるぜー！
優雅な音楽は鼻息と呻き声にまみれて全く聴くことが出来なかった…。
次はロッキーのテーマでも流しながらやってみようかな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 00:35:37.54 aPDkxnXp
ロッキーのテーマｗｗｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 07:18:22.51 Y9evJcLK
>>204
やったことあるよｗ （BGMとして流してたオムニバスCDの中の1曲として）
DVD見ずにリズミカルな曲でやるとカウントが早くなって勢いと反動で動くせいで筋肉に効かせられないからBGMには向いてなかった。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:27:29.94 ynTFZEq5
>>203
ありがとうございます
一つのエクササイズが15分位なのが
他のエクササイズとも組み合わせやすいですよね
2枚組買ってみます
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:40:51.48 WHcco9J5
>>206
そうか、リズムの事を全く考えてなかった。
メアリーの声が聞こえるくらいの音量に抑えて掛けてみるわｗ
そして昨日調子に乗って2周もやったのに、普段から率先して鍛えていた腿裏ばかりが痛むのは何故？
筋肉痛防止にプロテインをがっつり飲んでおいたのは確かだけど…
明日以降にどっと来るのだろうか
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 00:09:04.35 D2M8qezZ
2周！すごい体力だね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 00:34:42.47 SvJ592+9
ゴメン2周っていうのは盛っちゃったかもｗ
1周目は休み休みやって2時間近く掛かったし全セットこなせかった動きも多かったから、
内腿外腿の回転なんかは2周合わせても1周分に届いたどうか怪しいくらいだよｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 22:53:21.65 BCsnzPa+
初バレビュー記念カキコ
思ってたより動きが早い早いw
ついて行くのが精いっぱいだけど
明日筋肉痛になるのが楽しみ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 02:16:11.82 h6Xui2wD
今月１４日にデビューしました！！
初めてトレーニングした時は予想以上の辛さで先が見えなかったんですが、
ベーシック３回目で一通りこなせるようになり、今では筋肉を酷使するあの辛さがクセになってます。
プロテインとアミノ酸を併用したところ、ベーシックでは筋肉痛が全然残らなくなったので、
この調子なら今週末でターゲットも一通りクリア出来そうです。
体の変化はというと、何と一回のベーシックで足の隙間が広がりました。
むくみが減り筋肉のすじが現れてきて、ヒールを履いた時に足がすっきりしているのが分かります。
またヒールを履いても足が疲れなくなり、内側の筋肉を鍛えているせいか、歩行時も綺麗な姿勢を保てます。
あとは肩甲骨からヒップにかけてのＳ字ラインが美しくなりました。
ターゲットも慣れてきたら有酸素運動もあわせて一気に脂肪を削ぎ落して行きたいです。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 14:26:52.52 8tab+SNX
ベーシックの腹筋がトレーシーの腹凹よりキツいと言う意見は何回やっても実感できない
私なんかやり方間違ってるのかな～とか思ってしまう
あと内ももは何度やってもキツいし、痛い
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 17:49:27.16 JdZIik36
自分は外ももがキツすぎて仕方ない。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 17:57:20.14 hM7JLb/X
私は腕が一番辛い
上半身の力を抜いているつもりでも、後半になると肩に力が入ってしまう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:12:42.99 BwuxZZtz
212さんすごい!
身体能力がもともと高い方なのかな？
羨ましい～
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:36:22.20 mUj+KOfb
ベーシックとターゲットやってます。
気に入ってるのでカーディオ＆エッセンシャルの購入も考えていますが、
膝への負担はどうでしょう？
PVを見る限り、飛んだり跳ねたりは無さそうな気はするのですが。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 21:49:01.94 So2G+AI4
>>217
片足浮かせて屈伸運動する程度の負担が膝にかかると想像してみるといいよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 23:11:22.93 UJaVFVFg
尼でこの間2枚組みが25％引きだったのに19％引きに
値上がりしたorz
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 13:49:18.12 kEZ69RNQ
>>217
カーディオは跳ねる動きが若干ある。
けど、自分は膝に負担かかりそうだから、跳ねないで膝の屈伸でやってるよ
それだけでも十分心拍数上がる
片足プリエがメインの動きだから、元々膝が弱い人とかは止めた方が良いと思う
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 19:04:29.61 mwXAxbBQ
>>218
>>220
レスありがとうございます。参考になりました。
多少跳ねる＆片足立ちで屈伸、あたりが膝に負担がかかりそう、という感じですね。
子供の頃膝をボキボキ鳴らしまくっていたせいか、立ちっぱなしや飛んだり跳ねたりで
膝が張った感じになりやすいので気になっていました。
220さんのようにアレンジすればいけそうなので買ってみます。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 17:44:15.56 eP0ZBQkA
一昨日から、ベーシック始めたばかりなんだけど驚きました
ジリアンの脂肪撃退での腕立て姿勢や
腹筋が、驚くほど楽に出来るようになったのです
変な力みが取れて
筋肉が真っ直ぐになって目覚めた感じ
ジリアンなどの他の運動も楽にできるようになって嬉しい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:09:45.26 wFqPoZ71
月曜日
先輩A 「最近細くなった？ダイエットしてる？」
私 「バレエ・ビューティフルってDVDで運動してます」
先輩A 「貸して」
火曜日
私 「（ベーシックを手渡して）股関節や腿とふくらはぎの裏が同時に筋肉痛になるとキツいからブリッジは休みの前にした方がいいですよ」
先輩A 「股関節が筋肉痛なんてどんだけ運動不足だったのｗ ﾌﾟｹﾞﾗ」
水曜日
上司 「Aさん休むって」
スワンアームで大胸筋と僧帽筋が同時に痛くなるようにターゲットも貸せばよかったｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 16:54:45.42 cnYXhSr/
>>223
筋肉痛で歩けなかったんだねｗ
私はジリアンやってたから筋肉痛にはならなかったけど
ブリッジと腕は完全にこなせなかったよ
私もジリアン未経験でバレビュ始めてたら
絶対歩けなかったと思う
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 17:15:11.18 5nqmxCSG
アマでポチってきました。
カーディオ・ワークアウトって難易度高いかな？
一応高校までバレエ漬の毎日を送っていたんだが。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 18:08:15.45 8Idu2Huc
バレエ歴長いなら大丈夫だと思う
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 19:38:13.70 4J47ePyB
ベーシック、ターゲット、草刈メソッド
でローテしてるけるけどふとももは細くなった。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:39:49.25 8Ie5ndGj
>>225
レスありがとう
なら安心だわ、届くの楽しみだ～
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 19:18:17.02 FBzsgGD9
このDVDすっごくきついｗ
優雅どころかタコ躍りみたいになるし
美脚目的で買ったのに足の筋肉が内容の半分にもついていけない。
でも体型だけはバレリーナ目指して頑張る！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 19:33:09.89 OlPgUV8c
そもそも最初のストレッチでメアリーとの優雅さの違いに絶望するｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:24:00.47 x1KY8/sd
私なんて、ブリッジの合間合間のストレッチなんて、体硬すぎて脚が真っ直ぐにならないよｗ
それでも少しは柔らかくなって来て、前屈がマイナスの世界の人からプラスの世界の人になった。
そんなにストレッチに時間取ってないのに、不思議だわ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:36:04.12 F7olTJ5n
>>231
運動して筋肉の可動域が広がるしね
ベーシックの腕でお尻より前に出さないようにすると指が床に触れてたのが肩甲骨を寄せられるようになったり
高く肘を上げれられるようになるとメアリーと同じ位置と動きにできたのが実感できて嬉しかったのを覚えてる
ただその分キツくもなったけどｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 23:14:29.98 8h1hHwS3
ベーシックの最後の運動って、アンデォールができないバレエ未経験者だと
アヒルみたいに間抜けな運動になってしまう気がするけど
みんなどうしてるの？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 23:28:37.83 laNX4JMk
間抜けな運動してるよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 00:37:56.21 oVDeJYr+
わろた
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 02:14:18.43 8qzOEGOG
ポチった。GW中にやってみる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:51:58.59 /ntaJg68
>>233
あれ、操り人形みたいになってしまうわｗ
なので殆どやってない。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 20:55:58.84 nQnacqJh
昨日、久しぶりにバレビュりました
ベーシックのブリッチ、腹筋、スワン
カーヴィーもやろうと思ってたけど疲れちゃいましたorz
どのスレ見てても、みんなめちゃくちゃ運動してますよね
バレビュの皆さまは運動はバレビュ以外もやってますか？
ジリアンとか書いてありますが、両方やってるのかな・・・
ブリッチの足を揃えたつま先立ちが苦手
太ももが太い＆足首が固いからなのかな
上手く閉じられないですorz
このスレ読んで、今日もこれから頑張ります！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 21:10:27.75 nQnacqJh
sage忘れてしまいました！！
ごめんなさい！！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 23:48:16.10 /ntaJg68
上手く閉じられないのは内転筋(内腿の筋肉)が弱いんだと思う
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 00:39:05.01 KhHYfxs8
ジムのバレエ（もどき）の為に、メアリーが履いてるみたいな
バレエシューズ買ったので履いてやってみたら
足裏がすべりにくくなってやりやすかったよ。
気分も上がるしおすすめ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 17:42:17.47 4PC/eXm/
今日アマから届いたので通しでやってみた。(辛くてほとんどが休憩になったが)
明日の筋肉痛が怖い
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:32:34.23 ZQXJDx/B
カーディオのワークアウト届いたのでやってみた。
最初の20分でばてた。初心者でもOKのバレエって書いてあったから余裕でしょと思ってたらとんでもねー。
普通のバレエでもあんなに汗かいたり同じ動作繰り返すことない。これはマジで痩せるためのプログラムだわと思った。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 20:20:22.16 g8cSDGyF
ベーシックとターゲットだけでいいやと思ってたけど
>>243のレスで物欲に火がついた
>>238
先にカーヴィーやったらバテにくくなると思うよ
準備運動や締めの運動にカーヴィーやるのオススメ
私ははじめて今日スワンやってみたけど、効くねぇ～
これ肩甲骨かなり動かすし、食後の運動に良さそう
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 00:07:26.66 9LdOKXa+
なんだかんだいってベーシックだけあればよくね？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:40:36.72 sJAw3uC6
>>245
飽きたり物足りなくなっても工夫できる人なら
もっと長い時間の有酸素メニューが欲しくてカーディオ買ったけどついて行けずにベーシックで鍛え直してたりするけどさｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 21:12:21.14 WTZeySwS
バレビュ始めてたった1週間ちょっとで、効果実感
元々ジリアンやってたんだけど、ここまでの体型変化は初めてだ
まだまだ肉が垂れてますが、足と腕が特に締まって驚いた
何故、こんなに目に見えて効果あるんだろう
凄すぎる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 21:41:50.41 cRYAP/qH
>>247
1週間毎日フルやりましたか？私も昨日ベーシック届いてやり始めたばかりなので
参考までに教えてください
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 22:07:38.43 WTZeySwS
>>248
ジリアンをやる前に
「ブリッジ、腹筋」、「腹筋、内もも外もも」という組み合わせで
1日おきに交互に20分くらいやってました
腕は夕食後、糖質吸収を緩やかにする目的で毎日やってます
何しろ時間が短くて効果的なのが嬉しい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 22:14:35.91 uuQ5M17/
なんてモチベーションがあがる書き込み！
夫に内緒で買ったはいいが、GWで毎日一緒だからなかなか始められないのがもどかしいw
さっさと寝ろ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 22:36:29.75 cRYAP/qH
>>249
早レスありがとうございます
夕食後に糖質吸収が緩やかにって、いい情報を得てしまった
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 02:56:37.91 lpVedmL1
>>251
以前テレビの番組で、糖尿病予備軍の人が
医師の指導で食後20分～1時間以内に
肩甲骨を動かす運動をしていたのを参考にして
食後に腕かスワンアームをやっています
うろ覚えだったので、少し調べてみたら
筋肉を使うと血糖値が下がり安定するということらしいです
糖質の吸収を緩やかにするという正確な情報はありませんでした
ごめんなさい
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 11:50:02.16 RTzfaTA9
太ももの裏あたりが固くならない？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 13:43:52.24 s8B+HufC
太もも対して太く無いと思ってたのに外ももやると肉がブルンブルンして驚いた
こんなに贅肉があったとは…ひざ下は早歩きのおかげで筋肉しかないけど
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 13:57:51.23 ZJksv9bO
>>250
二人ですればいいじゃない！