13/03/16 13:54:14.70 xY7/iETC
>>137
ブリッジは背筋よりもヒップを鍛えるから、背筋に効いちゃうようだと背中を反らせすぎだと思う
背筋って一口に言っても範囲が広いから、どのあたりをターゲットにしたいのかによっても変わってくるよ
ターゲットの脚線美は日本語題だと足の運動になってるけど、
英語だとBUTT SERIES PART2だから、お尻がターゲットなんだよね
足を伸ばす時にちゃんと膝が伸びてれば足にも効くとは思うけど。
あとお腹にしっかり力が入ってないから、腕で踏ん張る感じになるんだと思う
体の後ろ側が気になるんなら、普段からちゃんと背筋を伸ばして、
体がまっすぐになるように意識してるだけでも変わるよ
エッセンシャルの腹筋なんかカウントどころが動きも違うよｗ
気にせず左右同じ動きでやってるけどね