13/02/22 16:12:01.09 jvRq60TQ
>>115
昨日スワンアームしてたら主人に「飛ぶの？」って言われたからワロタｗ
トレーシーマットの腕かスワンアーム毎日やらないと腕のたるみ気になるようになってしまった。本当に効いているんだと実感する。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 18:45:12.46 61niJYH8
確かに羽ばたくもんねｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:29:51.28 Ze+s9iPi
今はアヒルだけど、いつかはスワンになるわ！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:38:04.31 9d53JTAi
初バレビュ記念真紀子
内外ももの足クルクルが無理すぎる、自分の足どんだけ重いのかｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:06:19.36 T3RViytN
回して終わりかと思いきや、内ももの最後にはまた上下だしね…
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:29:49.19 vaySEjjV
>>119
自分の脚の重さを恨むよね、あれｗ
ベーシックの腹筋、キツイけど回数こなせるようになったから、エッセンシャルの腹筋に初めて挑戦してみた。
自分の口から、「ゴォォォーー無理ぃぃぃ」という呻き声が出た。
手の動きが付くから、腕の勢いで起き上がれるかと思ったら、そうでもなかった。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:43:36.09 adwYeJKO
立ってる姿勢の時、ふと脇腹の肉掴んでみたら、前より掴める肉が減って全体的に硬くなった！
サイズ計っておけば良かった。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:55:09.16 xB3V5IcE
>>121
呻き声ワロタwww
今までもスロトレとかゆっくりやる腹筋やってきたから、
エッセンシャルの腹筋は、自分はやりやすいな～
腕の勢いで起き上がろうとすると腰痛めそうだよね
自分はカーディオのアレグロが膝痛めそうでできない･･･
もうちょっと足の筋肉ついて、体が軽くなった大丈夫なんだろうか。
スワン・アームの最後のもジャンプは入れないでやってるけど、十分息切れするわ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 06:58:50.46 vVu5onlB
>>123
有酸素運動のためにカーディオ買ったけど、カーディオやるためにベーシックを買って一から筋トレ始めましたｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 22:13:22.64 Z7Ng0EdI
>>124
カーディオは気軽にできるのはイントロダクションくらいだよね
他は筋力ないとバランス崩すからキツいわ
他のエクササイズDVDで軸足を軽く曲げてやるクセがついてるから、膝を伸ばすとバランスがとれないｗ
肩の肉が目に見えて落ちてきて、骨の形が分かるようになってきた～
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 00:36:49.28 7HkG/W9S
私は二の腕の振り袖部分の肉は落ちないんだけど、肩周りの肉(背面も)が落ちたおかげで、腕を下ろした時に二の腕の肉がつぶれて広がる感じが無くなった。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 08:09:54.50 mQ6hbFDW
>>125-126
アカデミー賞の米大統領夫人の僧帽筋を見てこのDVDに出会えた幸運を感謝してたところにレス見てさらにモチ上がった。レポありがとう。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:07:14.79 sjfQDpOY
腹筋上部に縦筋入って来たけど、下腹部は凹んだけど筋入れるのはなかなか難しいね～。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:34:03.52 7oZeNRbe
昨日久々にやったら、見事に今日筋肉痛が来た。
辛いけど、体への反応が顕著に分かるとやり甲斐があっていいね。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 11:01:56.63 RGr9Uxb1
背中と尻の境目にあった、ポニョ肉が無くなったぜ！
ブリッジのおかげ？
腹筋も意外と腰使うから？
しかし、片足ブリッジは未だにキツイ。
楽に出来る日は、来るのだろうか。
体重は今のところ変わらないけど、日々体型に変化が出てきて嬉しい。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:51:16.47 bWbsVmNJ
不思議な事に体が軟らかくなった。
エクササイズの合間に、ちょこちょこストレッチあるだけなのに。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 21:16:42.70 bPIkNqFw
体重は変わらないけど、体型が整って来た。
というか、体が整って来た？
腰痛と肩凝りが緩和されてるｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:23:08.40 fI0XEiRK
ブリッジと内もも外ももを一日おきにやり始めた。
確実に脚のラインが変わってきてる。
がんばるぞー
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:06:19.77 iQl2yUUZ
ブリッジって背筋にも効くんですか！？
私は、身体を前から見ると痩せてきたように見えまるのですが、どうも後ろのシルエット（背中やらお尻やら…）が
前面のスタイルとは別人的に脂肪たっぷり感があります。前面と背面の印象が違う傾向にあります。
お尻の脂肪はバレビュに任せるとして、背筋の筋トレ別にしたほうが良いのかな～と悩んでますが、これもバレビュだけやってれば
背筋トレ他にする必要はないでしょうか？
因みに今ベーシックとターゲットを毎日日替わりで行ってます。
今年１月末に157の５４㎏台からダイエットはじめ出し、ジリアンマイケルズをしてましたがどうも腹筋が割れてきてしまったのとたくましい腕になって
旦那が「ビルダーみたいになられると困る」と言うので、バレビュをやってる次第であります。
135:134
13/03/14 23:11:17.49 iQl2yUUZ
ちなみに今朝の体重は52.8でした。
たまに旦那の外食に付き合わなきゃならないので泣く泣く食べてます…
旦那にダイエット意識してるとこ見られたら、異常に健康に心配してくるので、それがウザったいので
外食では食べる様にして、一人での食事では大豆プロテインで頑張っています。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 08:19:12.40 4SduAx4t
スワンアームとかの腕のエクササイズ続けてれば、背中の肉とれて来るよ。
胸を張って、姿勢正してやらないと効かないからそこ注意して。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:26:45.87 esmG1PZM
>>136 ありがとうございます。スワンアームで背筋が…！？なるほど、意外でした。
ブリッジは背筋のほう如何でしょうか？
別の話ですが、ターゲットの曲線美をしてみて思ったことがあります。
脚は真横に位置してピンと伸ばすのが正しいのでしょうか？真横でなくても横に位置する様に意識して足伸ばしたりするのって難しくないですか？
メアリー先生も真横ってよりやや後方ですよね…真横じゃなくてもいいですよね？…こういうのって脚を真横で動かすことで腹筋の横やらも鍛えてるってことなんでしょうか？
疲れてきたりすると（最初っから疲れますが）どうしても伸ばす足が後方にいってしまいます。そのたびに「これじゃ単なるお尻だけの運動になってしまう！」と焦って頑張って横にするようには意識してますが、
踏ん張ってる腕は曲がりまくって指を立てて、腕で踏ん張って脚を動かしてる状態です；
あと曲線美は左右ちょっと順番が違ってますよね？なんか終わりのほうで違和感感じながら終わってます。
曲線美が終了したあと「あれ？先にした方がなかなか終わず長く感じて、後にした方の脚はもう？ってかんじだな…」という印象でした。
巻き戻して確認したら終わり方が明らかに違うように思いました。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 07:33:23.14 NF2llCqf
>>137
自分が今やってる動作でどの筋肉使ってるとか、どこに力入れたらどこに伝わるとかを意識してやってないとみた。
背中に効く運動がしたいっていうのと脚線美の足の動かし方も使ってる筋肉を意識すればこの動きとこのポジションが効くってわかるよ。
左右のカウントの差とかは海外もののデフォだから気になるなら毎回左右入れ替えてやればおｋ。
世界基準から見るとマニュアルに忠実な日本人が異常なくらい几帳面で神経質すぎるので生死に関わらないことなら気にしないのが一番。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:54:14.70 xY7/iETC
>>137
ブリッジは背筋よりもヒップを鍛えるから、背筋に効いちゃうようだと背中を反らせすぎだと思う
背筋って一口に言っても範囲が広いから、どのあたりをターゲットにしたいのかによっても変わってくるよ
ターゲットの脚線美は日本語題だと足の運動になってるけど、
英語だとBUTT SERIES PART2だから、お尻がターゲットなんだよね
足を伸ばす時にちゃんと膝が伸びてれば足にも効くとは思うけど。
あとお腹にしっかり力が入ってないから、腕で踏ん張る感じになるんだと思う
体の後ろ側が気になるんなら、普段からちゃんと背筋を伸ばして、
体がまっすぐになるように意識してるだけでも変わるよ
エッセンシャルの腹筋なんかカウントどころが動きも違うよｗ
気にせず左右同じ動きでやってるけどね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:48:45.99 gsa8KNb2
脚線美なら、ベーシックの内腿外腿の方が効くよね。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 20:04:41.02 Nc8+pwJq
カウントとか左右で違うのはよくあるんだ！
海外物はバレビュとコアリズムしか持ってないので知らなかったよ。
外もものスピードアップのとき左だけ妙にきつくて不思議に思ってた。
工事の音とかも、別にエクササイズやる上では気にならないけど
日本のDVDだとあまりそういうのないし感覚違うんでしょうかね。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:50:45.13 St5iW24Z
カウントとか左右で違うだけじゃなくて、動き間違えるとかも結構あるｗ
外もものは右はスピードアップって言っててもスピードアップしてないよねｗ
なのでこれもメアリーはゆっくりやってるけど、自分はスピードアップしてやってるよ
外国のは結構アバウトよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:20:46.85 DqgGM7Th
>>138さん>>139さん詳しい情報ありがとうございます！
毎度、ターゲットの筋肉に意識をよりしっかり意識してやっていこうと思います。
脚線美はお尻に重点を置いてある動きなんですね！脚も細くしたいのでまっすぐ脚を伸ばそうと思います…が、
脚線美の運動はどうにも辛いです。それにしてもあんなに脚線美で腕が曲がったりしちゃうのは、腹筋をしめてないからだったんですね！？
よ～し…次回はより高い志で挑むぞぉ…
なんとなく怪しいとはおもってたんですよね～左右の運動の回数の違いとか…
右が終わったところで巻き戻して、同じ動きを最初から左でする…等して対処してみます。
やはり左右同じに鍛えて、左右が整った形で綺麗な脚になりたいですもんね！
一度、運動と回数等をノートにメモして左右がどれほど違うのかメモしてみます。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 07:53:20.66 m4hL+umQ
今朝はベーシック頑張りました。なんとなくベーシックはお気楽な気持ちで入っていけます。
ターゲットはお尻と脚線美がやはり警戒してしまいますね。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:25:17.08 aODdNbZv
トレーシーのメタモとバレビュ、どっちがきついですか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:30:30.21 NRfQx0mV
う～ん…。
両方持ってるけど、強度はそんなに変わらないかな。(メタモのダンスは除く)
メタモって、腕と腹筋は短くて、殆ど尻じゃない？
バランス的にはバレビュの方が良いと思う。
メタモは小賢しい動きが多いから、バレビュの方がシンプルでやり易い。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:58:11.12 RsyRHehB
メタモの後半の下半身はキツくてくじけそうになるからバレビューの方が楽です
ところで、内もものとき、曲げて立ててるほうの脚が前に倒れてきません？
メアリーはちゃんと終始まっすぐ綺麗に立ってますが、何かコツがあるのかな。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:12:03.45 qKM2S+UE
自分はターゲットの脚の、支えてる方の足が痛くてつらくて倒れてくるｗ
過去スレ見たけどそんな人いなくて密かに悩んでた…骨盤歪んでるんだろうか。
ベーシックの脚は手で押さえてます。それでももっと手前に足先を置かないと無理。あの角度はちょっと体柔らかくないとむりだは…
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:59:55.66 AAqUEYjF
>>147
内腿の時は、上半身をペッタリ寝かしちゃって、
支えてる足も爪先立ちじゃなくて、足の裏全部をつけてると安定するよ
あとはメアリーからちょいちょい注意が入るように、腹筋に力を入れるｗ
>>148
自分も支えてる方の足とお尻がツライｗ
段々外側に体が倒れるから、がんばって中央に寄せるようにしてる
あと背中が丸まって、首落とすと余計疲れるから
斜め前を見て、背中がまっすぐなるように気をつけてるよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:42:01.56 qKM2S+UE
>>149
ありがと！そういえば辛すぎて支えてる脚ガン見して背中丸まってたかもしれない。意識してみるよ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:16:53.51 aODdNbZv
>>146-147
なるほど～参考になりました。
ありがとう
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:41:10.82 SigpXW6O
メアリー「もう一方の足は前後か床に置いてもいいわ」
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 13:06:49.85 JIil+m0G
バレビューやってる方って子供のころからバレエをやってた方が多いんでしょうか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 15:04:16.23 IgjFojLm
いいえ～。
全くバレエの経験なし。
バレビュのベーシックとターゲットは、バレエのセンスはあまり関係ないよ。
筋トレだから。
ちなみに体はめっちゃ硬い。
前屈マイナスの世界の住人だったのが、床に手が着くようになった。
カーディオは、バレエやってた人の方が取っ付きやすいだろうね。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:23:59.16 JIil+m0G
>>154
レスありがとう！そうですか～。
バレエをしてた人向けなのかなと思い少し恐る恐るだったのですが、安心しました！
頑張ってきれいな筋肉つけていきたいです。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:48:57.72 xu4pFPy0
誕生日プレゼントに買ってもらうことにしたよ
あと３ヶ月もあるけど
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:02:23.39 JIil+m0G
先に買ってもらって、３か月やってみて誕生日に新しい自分になるのもいいんじゃない？
成果は大体３か月ででるし。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:48:50.79 /aHQOWea
>>155
ナタリーポートマンも小さい頃やってたけど長い間遠ざかってたって
何かのメアリーのインタビューで読んだ。
バレエやってる人のためというよりはバレエ的筋肉を付けていくものだと思うよ！
自分語りになるけど私は大人になってからバレエ始めて、筋肉なさすぎだったんだけど
バレビュ始めてから脚が使いやすくなったり軸が感じやすくなった。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:24:31.74 JIil+m0G
>>158
軸を感じられる身体、いいですね！
私も昔大人のバレエ少しだけやったけど膝を痛めて・・
でもバレエ体型は憧れなので、バレエ的筋肉がつくのはまさに理想的です。
すごくやる気になった！ありがとう！！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:51:56.68 wqD5efhg
スワンアームやった後は上腕二頭筋がとても疲れて熱くなるけど、
上腕三頭筋に疲れや熱さが感じられない。
二の腕の振袖を退治したいのだけど、やり方がまずいのかなぁ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 07:58:34.29 zrEaIwCl
横レスすみません
ターゲットの脚線美の左右の違和感が解りました。
ストレッチのタイミングがちょっとずれているのと、順番が入れ替わってるのがありました。
あと「曲げ伸ばしして上下…」の運動が後半の脚の時に明らかに１つ足りませんでした！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 08:56:27.25 Cibbot4G
>>160
腕は上げても肩は下げるようにして、広背筋を意識してみたらどうかな
肩甲骨を下ろすような力を入れると二の腕に効く気がします
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 12:25:10.01 TnssaSEK
振り袖はね、スワンアームよりも逆腕立て伏せの方がピンポイントで効くよ。
体育座りで？肘の屈伸するやつ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 13:25:29.87 zrEaIwCl
↑良い情報聞いちゃった！！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:39:16.47 r6ebkVN9
バレびゅの腕パートじゃダメなのかそれこそｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:27:30.10 0nBT9FlZ
うん、ベーシックの腕パート、なるべく後ろに上げて、
ひじを固定してやると二の腕に効くよね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:51:21.92 zrEaIwCl
じゃあ手っ取り早く二の腕の振袖なくしたかったら逆腕立て伏せガンガンやれば良いって事だよね？
体育座りでするのと脚伸ばしてするのとどっちが負荷あるんだろう…自分は後者かなと思うんだけど…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:00:21.26 zrEaIwCl
DVD起動しなくてもすぐ出来る様に、ベーシックとターゲットでする種目すべてノートに記録しちゃいました。
ノートに記録して思ったことは「え？しつこい筋トレと思ってたけど、たったのこんなもん？」と思った部分があったこと。
メリットとしては、統計をとることで、一番効果の出したい種目を重ね合わせたりできます。
それにメアリーも慣れてきたら回数増やせば良いようなことどこかで言ってたのですが、DVD見てると回数をいつまで経っても増やせない。
あと好きな音楽掛けながら出来る。
デメリットとしてはメアリーの動きが見れないしアドバイスも聞けない…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:50:10.68 jguTLqjK
>>168
読んでくるといいよ
URLﾘﾝｸ(info.2ch.net)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:16:09.26 7l3a9W7k
>>167
ターゲットの脚を伸ばしてやる逆腕立ての方が負荷は高いと思う。
>>169
>>168さんは、ジリアンスレにいた自称コミュ症の人だと思うわ。
悪気はないのよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:30:09.89 D2IGGu+q
バ…バレビュのスレですよね？スレチでしたか？？
な…なんだかすみません…何のルール違反したか解りません（震え声）
>>170 ありがとうです＞＜
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:58:48.68 myHDIKB3
何が悪いのかわからん
スレチでもないし
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 02:19:23.79 XSWV8EUM
単発レスののちに連投したことじゃない？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 02:37:31.21 myHDIKB3
>>173
ああなるほど、ありがとう
そんなんで引っかかり覚える人がいるんだね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 04:10:06.48 PX+Z1h7v
どれを購入しようか迷ってます。
このスレを読んで、やっぱりベーシックからかなと思ってたのですが、バレリーナ気分を味わいたいならカーディオの方がいいでしょうか。
バレエ経験は小学生の時にほんの少しなので身体は硬く運動も不得意だけど、バレリーナの雰囲気だけでも楽しみたいなと。
未経験では無謀でしょうか。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 07:56:02.41 hTSNxe0h
>>175
どれから始めてもいいけど私はいきなりカーディオやっても基礎的な筋肉やバランス感覚がなくて上手く動けなかった
日本コロムビアの公式で各DVDの宣伝動画を見られるから実際に動いてみたら？
バレリーナ気分＝バーレッスンを希望してるならこんなのもあるよ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 10:21:58.69 7l3a9W7k
>>175
カーディオは体幹がしっかりしてないと難しいと思う。
あと、結構膝に負荷がかかるので、普段運動してない人だと膝を痛めるかも。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:37:26.99 CkwlzvYM
初バレビュ終了しました。つらい！トレーシー歴長いのでもう少しいけるかと思ってたけど
着いて行けませんでした！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:13:16.72 isZiby8w
>175
プリエやルルベの感覚を覚えてるなら良いけど、
体が忘れちゃってるならいきなりカーディオはやめた方が良いかも。
バレビュは多分バレリーナのような体型を目指すエクササイズだから、
エクササイズそのものにバレエっぽさを求めるなら>>176みたいな方が良さそう。
180:175
13/03/25 19:36:22.15 oHiHSS32
皆様、レスありがとうございます。
アドバイスに従い、ベーシックからはじめようと思います。
>176さんに教えてもらった本も、明日大きな本屋に行くので見てきます。
カーディオ、購入できるようになるまで、ベーシック頑張ります！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 01:29:35.74 3K9R0323
伸びないね。きついから続かないとか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 03:39:12.12 SBdE2hyR
今日デビューした。イントロダクション20分だけでも効きを感じた。明日もやりたい。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 11:51:31.80 2YP+3Son
>>181
結果報告するにしても数ヶ月単位じゃないと大きな動きはないし、難しい動きがあるわけでもないから書き込む内容がないｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:05:57.30 I7oqoCZx
確かに難しい動きはない
地味にきつい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 07:44:20.05 prhX8LLZ
動きも地味な自重筋トレだもん。
でも確実に効果ある。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 12:37:01.23 2e2vpERO
>>181
いやいや、効果は出ているよ。ただ、正確に計測していないからカキコしても説得力がないから（＾＾）。
ブリッジとベーシックの腹筋は毎日やって一週間で腹に縦線が出て、腰回りのつまめる肉が薄くなった。。
スワンアームは週3回やった。これも一週間で肩甲骨のつまめる肉が薄くなった実感あり。見た目の変化はわからない（＾＾）
服のサイズ、体重に変化なし。基礎代謝上昇。2週間後が楽しみ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 13:24:45.98 jxQHY297
ブリッジのおかげか、生理痛が劇的に軽くなった。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 17:20:05.77 ZmIoE30G
よ～し頑張って報告しよう！
今朝タンスに足ぶつけて足の指骨折したからベーシックの内外ももと腕以外出来なくなったけど頑張るよｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:51:25.17 nzSpj4Se
>>188
骨折って大丈夫？無理しないようにね。腫れそう。。
でも、折角効果でてきたのに休んで筋肉落ちるのは辛いよね。私は外モモが少しスッキリしてきました。嬉しい！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 16:51:52.08 nvpO0oLy
内ももが効果絶大すぎる…プヨプヨしてたのが引き締まった。
(ブリッジとかでも内もも使うからかも)
きついけどバレビュすごい。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 22:19:06.37 Lu74LYGW
このスレに出会って、早速DVD注文、今日届きました！
さっきベーシックを見終わった。体は動かしてない。見てるだけで疲れたw
明日から頑張ります！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:38:02.60 RhyzaIf6
191ですが、腹筋1セット目でギブorz
メアリ笑顔で喋りながらスゴすぎ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:39:34.20 RhyzaIf6
ナタリーでした…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:41:49.02 RhyzaIf6
うわっ、ナタリーじゃないです。
黙って腹筋に戻ります！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 13:08:01.51 V0b95hVq
もちつけｗ
買ったは良いけれどもかなりきついね、これ…
身体もかたいから挙動不審な人になるよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 14:12:57.89 69esJMQF
2000年代の初めに買った、NYCBのダンサーのミニ写真集があるんだけど、
一人だけ顔パンパンのぽっちゃりが居て、それがメアリーなんだよね
かなり過酷なダイエットして痩せたんだと思うよ
96年入団で、5年位現役ダンサーやっててあの太さは凄いｗ今と別人だもん
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 02:59:53.76 xnK4jrEF
へー現役時代の写真がぜんぜん見つからないからどんな
感じなのかと思ってたら、そうなんだ？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:18:16.27 ShqSXrCu
>>196
見てみたいw
up出来たらお願いします。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:23:28.54 LqMm2Wnb
ベーシックなれたので、カーディオ買おうと思います。
宣伝の動画みるとバーレッスンみたいなのあるけど
自宅にバー無くてもできるんでしょうか。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:58:21.94 W6uga6oa
バーが必要なのはエッセンシャルのストレッチだから、カーディオは大丈夫だよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:56:35.37 mvMS6gkB
ありがとう！ぽちってくる。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 18:03:15.11 2VT0W/Ew
いつもジリアンの脂肪撃退とスリム・コンバットなどで
有酸素をやっているので、有酸素前の筋トレとして、
評判のいいバレビュを取り入れたいと考えています
2枚組を買うか、単品でベーシックを買うか悩み中です
ベーシックとターゲットを比べて大きな違いはありますか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:23:39.73 VMuf3+j8
>>202
エクササイズの動きは全然違うよ
ベーシックは本当に基礎的なトレーニングで、
ターゲットはベーシックが軽く感じるようになった人向けかな
自分はずっと同じのやってると飽きるから、その日の気分とか体調によって使い分けてるよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 00:16:27.27 WHcco9J5
今日から始めたんだけど評判通りキツーいｗ
リヴァースの後に上下までさせられるとは鬼過ぎるぜー！
優雅な音楽は鼻息と呻き声にまみれて全く聴くことが出来なかった…。
次はロッキーのテーマでも流しながらやってみようかな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 00:35:37.54 aPDkxnXp
ロッキーのテーマｗｗｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 07:18:22.51 Y9evJcLK
>>204
やったことあるよｗ （BGMとして流してたオムニバスCDの中の1曲として）
DVD見ずにリズミカルな曲でやるとカウントが早くなって勢いと反動で動くせいで筋肉に効かせられないからBGMには向いてなかった。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:27:29.94 ynTFZEq5
>>203
ありがとうございます
一つのエクササイズが15分位なのが
他のエクササイズとも組み合わせやすいですよね
2枚組買ってみます
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:40:51.48 WHcco9J5
>>206
そうか、リズムの事を全く考えてなかった。
メアリーの声が聞こえるくらいの音量に抑えて掛けてみるわｗ
そして昨日調子に乗って2周もやったのに、普段から率先して鍛えていた腿裏ばかりが痛むのは何故？
筋肉痛防止にプロテインをがっつり飲んでおいたのは確かだけど…
明日以降にどっと来るのだろうか
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 00:09:04.35 D2M8qezZ
2周！すごい体力だね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 00:34:42.47 SvJ592+9
ゴメン2周っていうのは盛っちゃったかもｗ
1周目は休み休みやって2時間近く掛かったし全セットこなせかった動きも多かったから、
内腿外腿の回転なんかは2周合わせても1周分に届いたどうか怪しいくらいだよｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 22:53:21.65 BCsnzPa+
初バレビュー記念カキコ
思ってたより動きが早い早いw
ついて行くのが精いっぱいだけど
明日筋肉痛になるのが楽しみ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 02:16:11.82 h6Xui2wD
今月１４日にデビューしました！！
初めてトレーニングした時は予想以上の辛さで先が見えなかったんですが、
ベーシック３回目で一通りこなせるようになり、今では筋肉を酷使するあの辛さがクセになってます。
プロテインとアミノ酸を併用したところ、ベーシックでは筋肉痛が全然残らなくなったので、
この調子なら今週末でターゲットも一通りクリア出来そうです。
体の変化はというと、何と一回のベーシックで足の隙間が広がりました。
むくみが減り筋肉のすじが現れてきて、ヒールを履いた時に足がすっきりしているのが分かります。
またヒールを履いても足が疲れなくなり、内側の筋肉を鍛えているせいか、歩行時も綺麗な姿勢を保てます。
あとは肩甲骨からヒップにかけてのＳ字ラインが美しくなりました。
ターゲットも慣れてきたら有酸素運動もあわせて一気に脂肪を削ぎ落して行きたいです。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 14:26:52.52 8tab+SNX
ベーシックの腹筋がトレーシーの腹凹よりキツいと言う意見は何回やっても実感できない
私なんかやり方間違ってるのかな～とか思ってしまう
あと内ももは何度やってもキツいし、痛い
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 17:49:27.16 JdZIik36
自分は外ももがキツすぎて仕方ない。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 17:57:20.14 hM7JLb/X
私は腕が一番辛い
上半身の力を抜いているつもりでも、後半になると肩に力が入ってしまう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:12:42.99 BwuxZZtz
212さんすごい!
身体能力がもともと高い方なのかな？
羨ましい～
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:36:22.20 mUj+KOfb
ベーシックとターゲットやってます。
気に入ってるのでカーディオ＆エッセンシャルの購入も考えていますが、
膝への負担はどうでしょう？
PVを見る限り、飛んだり跳ねたりは無さそうな気はするのですが。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 21:49:01.94 So2G+AI4
>>217
片足浮かせて屈伸運動する程度の負担が膝にかかると想像してみるといいよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 23:11:22.93 UJaVFVFg
尼でこの間2枚組みが25％引きだったのに19％引きに
値上がりしたorz
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 13:49:18.12 kEZ69RNQ
>>217
カーディオは跳ねる動きが若干ある。
けど、自分は膝に負担かかりそうだから、跳ねないで膝の屈伸でやってるよ
それだけでも十分心拍数上がる
片足プリエがメインの動きだから、元々膝が弱い人とかは止めた方が良いと思う
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 19:04:29.61 mwXAxbBQ
>>218
>>220
レスありがとうございます。参考になりました。
多少跳ねる＆片足立ちで屈伸、あたりが膝に負担がかかりそう、という感じですね。
子供の頃膝をボキボキ鳴らしまくっていたせいか、立ちっぱなしや飛んだり跳ねたりで
膝が張った感じになりやすいので気になっていました。
220さんのようにアレンジすればいけそうなので買ってみます。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 17:44:15.56 eP0ZBQkA
一昨日から、ベーシック始めたばかりなんだけど驚きました
ジリアンの脂肪撃退での腕立て姿勢や
腹筋が、驚くほど楽に出来るようになったのです
変な力みが取れて
筋肉が真っ直ぐになって目覚めた感じ
ジリアンなどの他の運動も楽にできるようになって嬉しい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:09:45.26 wFqPoZ71
月曜日
先輩A 「最近細くなった？ダイエットしてる？」
私 「バレエ・ビューティフルってDVDで運動してます」
先輩A 「貸して」
火曜日
私 「（ベーシックを手渡して）股関節や腿とふくらはぎの裏が同時に筋肉痛になるとキツいからブリッジは休みの前にした方がいいですよ」
先輩A 「股関節が筋肉痛なんてどんだけ運動不足だったのｗ ﾌﾟｹﾞﾗ」
水曜日
上司 「Aさん休むって」
スワンアームで大胸筋と僧帽筋が同時に痛くなるようにターゲットも貸せばよかったｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 16:54:45.42 cnYXhSr/
>>223
筋肉痛で歩けなかったんだねｗ
私はジリアンやってたから筋肉痛にはならなかったけど
ブリッジと腕は完全にこなせなかったよ
私もジリアン未経験でバレビュ始めてたら
絶対歩けなかったと思う
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 17:15:11.18 5nqmxCSG
アマでポチってきました。
カーディオ・ワークアウトって難易度高いかな？
一応高校までバレエ漬の毎日を送っていたんだが。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 18:08:15.45 8Idu2Huc
バレエ歴長いなら大丈夫だと思う
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 19:38:13.70 4J47ePyB
ベーシック、ターゲット、草刈メソッド
でローテしてるけるけどふとももは細くなった。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:39:49.25 8Ie5ndGj
>>225
レスありがとう
なら安心だわ、届くの楽しみだ～
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 19:18:17.02 FBzsgGD9
このDVDすっごくきついｗ
優雅どころかタコ躍りみたいになるし
美脚目的で買ったのに足の筋肉が内容の半分にもついていけない。
でも体型だけはバレリーナ目指して頑張る！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 19:33:09.89 OlPgUV8c
そもそも最初のストレッチでメアリーとの優雅さの違いに絶望するｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:24:00.47 x1KY8/sd
私なんて、ブリッジの合間合間のストレッチなんて、体硬すぎて脚が真っ直ぐにならないよｗ
それでも少しは柔らかくなって来て、前屈がマイナスの世界の人からプラスの世界の人になった。
そんなにストレッチに時間取ってないのに、不思議だわ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:36:04.12 F7olTJ5n
>>231
運動して筋肉の可動域が広がるしね
ベーシックの腕でお尻より前に出さないようにすると指が床に触れてたのが肩甲骨を寄せられるようになったり
高く肘を上げれられるようになるとメアリーと同じ位置と動きにできたのが実感できて嬉しかったのを覚えてる
ただその分キツくもなったけどｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 23:14:29.98 8h1hHwS3
ベーシックの最後の運動って、アンデォールができないバレエ未経験者だと
アヒルみたいに間抜けな運動になってしまう気がするけど
みんなどうしてるの？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 23:28:37.83 laNX4JMk
間抜けな運動してるよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 00:37:56.21 oVDeJYr+
わろた
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 02:14:18.43 8qzOEGOG
ポチった。GW中にやってみる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:51:58.59 /ntaJg68
>>233
あれ、操り人形みたいになってしまうわｗ
なので殆どやってない。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 20:55:58.84 nQnacqJh
昨日、久しぶりにバレビュりました
ベーシックのブリッチ、腹筋、スワン
カーヴィーもやろうと思ってたけど疲れちゃいましたorz
どのスレ見てても、みんなめちゃくちゃ運動してますよね
バレビュの皆さまは運動はバレビュ以外もやってますか？
ジリアンとか書いてありますが、両方やってるのかな・・・
ブリッチの足を揃えたつま先立ちが苦手
太ももが太い＆足首が固いからなのかな
上手く閉じられないですorz
このスレ読んで、今日もこれから頑張ります！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 21:10:27.75 nQnacqJh
sage忘れてしまいました！！
ごめんなさい！！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 23:48:16.10 /ntaJg68
上手く閉じられないのは内転筋(内腿の筋肉)が弱いんだと思う
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 00:39:05.01 KhHYfxs8
ジムのバレエ（もどき）の為に、メアリーが履いてるみたいな
バレエシューズ買ったので履いてやってみたら
足裏がすべりにくくなってやりやすかったよ。
気分も上がるしおすすめ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 17:42:17.47 4PC/eXm/
今日アマから届いたので通しでやってみた。(辛くてほとんどが休憩になったが)
明日の筋肉痛が怖い
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:32:34.23 ZQXJDx/B
カーディオのワークアウト届いたのでやってみた。
最初の20分でばてた。初心者でもOKのバレエって書いてあったから余裕でしょと思ってたらとんでもねー。
普通のバレエでもあんなに汗かいたり同じ動作繰り返すことない。これはマジで痩せるためのプログラムだわと思った。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 20:20:22.16 g8cSDGyF
ベーシックとターゲットだけでいいやと思ってたけど
>>243のレスで物欲に火がついた
>>238
先にカーヴィーやったらバテにくくなると思うよ
準備運動や締めの運動にカーヴィーやるのオススメ
私ははじめて今日スワンやってみたけど、効くねぇ～
これ肩甲骨かなり動かすし、食後の運動に良さそう
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 00:07:26.66 9LdOKXa+
なんだかんだいってベーシックだけあればよくね？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:40:36.72 sJAw3uC6
>>245
飽きたり物足りなくなっても工夫できる人なら
もっと長い時間の有酸素メニューが欲しくてカーディオ買ったけどついて行けずにベーシックで鍛え直してたりするけどさｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 21:12:21.14 WTZeySwS
バレビュ始めてたった1週間ちょっとで、効果実感
元々ジリアンやってたんだけど、ここまでの体型変化は初めてだ
まだまだ肉が垂れてますが、足と腕が特に締まって驚いた
何故、こんなに目に見えて効果あるんだろう
凄すぎる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 21:41:50.41 cRYAP/qH
>>247
1週間毎日フルやりましたか？私も昨日ベーシック届いてやり始めたばかりなので
参考までに教えてください
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 22:07:38.43 WTZeySwS
>>248
ジリアンをやる前に
「ブリッジ、腹筋」、「腹筋、内もも外もも」という組み合わせで
1日おきに交互に20分くらいやってました
腕は夕食後、糖質吸収を緩やかにする目的で毎日やってます
何しろ時間が短くて効果的なのが嬉しい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 22:14:35.91 uuQ5M17/
なんてモチベーションがあがる書き込み！
夫に内緒で買ったはいいが、GWで毎日一緒だからなかなか始められないのがもどかしいw
さっさと寝ろ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 22:36:29.75 cRYAP/qH
>>249
早レスありがとうございます
夕食後に糖質吸収が緩やかにって、いい情報を得てしまった
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 02:56:37.91 lpVedmL1
>>251
以前テレビの番組で、糖尿病予備軍の人が
医師の指導で食後20分～1時間以内に
肩甲骨を動かす運動をしていたのを参考にして
食後に腕かスワンアームをやっています
うろ覚えだったので、少し調べてみたら
筋肉を使うと血糖値が下がり安定するということらしいです
糖質の吸収を緩やかにするという正確な情報はありませんでした
ごめんなさい
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 11:50:02.16 RTzfaTA9
太ももの裏あたりが固くならない？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 13:43:52.24 s8B+HufC
太もも対して太く無いと思ってたのに外ももやると肉がブルンブルンして驚いた
こんなに贅肉があったとは…ひざ下は早歩きのおかげで筋肉しかないけど
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 13:57:51.23 ZJksv9bO
>>250
二人ですればいいじゃない！