13/03/04 21:31:58.22 63ngdtnU
ビチク52歳爺～
今日はあれからID変わっちゃって自演出来なくなったのか？ｗ
明日も複数ID自演乙期待してるぞｗ
今日の食事
朝 クロワッサン（ハム・チーズ・レタス）・ピーナツバター・プロセスチーズ・野菜サラダ（ドレッシング）・牛乳・ウインナソーセージ2本・グレープフルーツ四分の一個
昼 中華丼・餃子・スープ
夕 プロテイン30グラム＆30グラム（トレ前後）
夜 麻婆豆腐・ほうれん草の胡麻和え・ワンタンスープ・ご飯（中碗）
ジムでトレーニング 筋トレ（大胸筋・腹筋ほか）40分・トレッドミル傾斜1.5％ 時速11キロ 30分
最近食べる量を少な目にしてるんだけど全然体重変わらないな
中途半端はダメだね
そうそうまたまたアップしておくねビチク52歳爺～
いつも同じだと飽きるから違うのアップしておいたよ
心を乱さないでねｗ
もう少し暖かくなったら新しく写真撮ってアップするよ
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