13/02/28 21:42:36.29 umw4s2T9
やっほー ビチク52歳爺～ 元気かい？
今日は日帰りで近場に出張してきたんだけど、帰りの新幹線で冷房入ってたよ
流石にちょっと寒かったｗ
今日の食事
朝 トースト・バター・プロセスチーズ・野菜サラダ（ドレッシング）・牛乳・ウインナソーセージ2本・グレープフルーツ八分の1個・コーヒー
昼 鳥南蕎麦・混ぜご飯（小碗）・漬物
夕方 プロテイン30グラム＆20グラム
夜 ヒレカツ（少なめ）＆キャベツ・茹タコのサラダ（ドレッシング）・漬物・味噌汁（韮・卵）・ご飯（中碗）
その他 缶コーヒー2本・コーヒー2杯（ブラック）
今日は帰りにジムに寄った。
筋トレ（背中・肩・腹筋など）40分・トレッドミル 傾斜1.5％ 時速11キロ 30分
そうそうまたまたアップしておくねビチク52歳爺～
もう少し暖かくなったら新しく写真撮ってアップするよ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
なんかビチクは未だにオレのカキコとうｐ見ると興奮して心が乱れるみたいね
毎日辛いだろ？
スルースキルゼロなのねｗ
可哀想ｗｗｗ
そんではビチク52歳爺 独り二役自演嫉妬カキコ
↓どーぞ！ｗｗｗ