【水泳】 プールで痩せる！第69のコースat SHAPEUP【水泳】 プールで痩せる！第69のコース - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト907:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/21 21:37:21.55 uQV506Ao >>904 １．マシンジムなんかで任意の部位を12回×２セット（自分にできるMAXの加重で） 所要時間はせいぜい20～30分位を目安に ２．有酸素運動で軽く流す。あまりやると逆効果。 ３．翌日激しい筋肉痛が起きるから、蛋白質＋炭水化物と糖質のある食事で筋肉に栄養を補充。 プロテインやサプリも効果的。 ４．中２～３日を休養に充てて筋肉の回復を待ち、１のサイクルに戻る。 これは筋肉増量を目的にしたメニュー。痩せたい場合は１と２の順番を入れ替える。 908:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/21 23:15:52.28 w7Bqmfpk なんか変 909:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/22 06:59:30.32 EXD1vaP7 十数年ぶりに泳いだら自分の想像の半分以下のスピードでしか泳げなかった 相当太ったからなのか泳ぎ方が悪いのかわからない 910:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/22 14:25:46.74 LRbq/UYm >>907 丁寧にありがとうございます。 ただ通ってるのが市営プールです（ＴＴ） 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch