13/02/21 21:37:21.55 uQV506Ao
>>904
１．マシンジムなんかで任意の部位を12回×２セット（自分にできるMAXの加重で）
所要時間はせいぜい20～30分位を目安に
２．有酸素運動で軽く流す。あまりやると逆効果。
３．翌日激しい筋肉痛が起きるから、蛋白質＋炭水化物と糖質のある食事で筋肉に栄養を補充。
プロテインやサプリも効果的。
４．中２～３日を休養に充てて筋肉の回復を待ち、１のサイクルに戻る。
これは筋肉増量を目的にしたメニュー。痩せたい場合は１と２の順番を入れ替える。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:15:52.28 w7Bqmfpk
なんか変
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 06:59:30.32 EXD1vaP7
十数年ぶりに泳いだら自分の想像の半分以下のスピードでしか泳げなかった
相当太ったからなのか泳ぎ方が悪いのかわからない
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 14:25:46.74 LRbq/UYm
>>907
丁寧にありがとうございます。
ただ通ってるのが市営プールです（ＴＴ）
911: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/02/22 14:34:28.55 FF1jHp9j
>>910
市営体育館などにトレーニング施設などないですか？
>>907
加圧トレは専門のジムに通ってらっしゃいます？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:14:10.82 sHgWwf1U
そろそろスレ違いだろ
913:学生
13/02/22 23:50:40.37 ak9Qodbk
>>903
ありがとうございます
やってみますね
>>906
丁寧にありがとうございます(*^_^*)
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 06:57:09.08 0N+YymZ5
皆さん最近順調に体重落ちてます？
スレ的には体重維持系とかボディメイクメインで水泳されてる方ばかりですかね
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 08:41:02.40 UlpjH/Xg
うちのプールに
きれいな女子高生が出現！
泳ぐのめちゃ速い
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 08:53:01.55 KjAB+2Gf
ここ見ると毎日のように泳いでるみたいだけど、体型は逆三角形なの？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:07:15.08 8mv7Ou2k
誰か新型のウォークマン試してる人いない？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:41:59.50 KU5IFkXY
>>916
心の中では。
ちなみに成長期でもない限り泳ぐだけでは逆三角にならないよ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:23:43.16 tdGL6rka
>>895
抵抗受けてそれでもスピード上げてふっふ言うて歩くデブなら成功へ向かってるだろうけど
大概のデブは抵抗なんてかかろうものならスピードをがくっと落とすようなのばっか
920: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/02/23 12:59:08.55 ++5iJXue
>>916
第二成長期（9～18歳だったかな？）にやらないと
逆三角形にはならないみたいよ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:11:47.51 68+0qrj7
４９歳
１８０ｃｍ－７１Ｋｇ 体脂肪率１３．５％
血液検査 全て正常
趣味 長距離水泳
やはり水泳いいのかな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:38:16.12 tdGL6rka
健康の為にならいいんじゃないですかね
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 18:02:09.79 QwelofLT
>>921
痩せる痩せないはおいておいて体を動かすのはいいことだと思うよ
よく泳ぐ人で高血圧の人はみたことないなあ
924:学生
13/02/23 19:49:27.05 Y/MJupg+
>>921
私の父は52歳でしたけど、毎日３キロ泳いで
3ヶ月で体脂肪6％落ちましたよ(*^^*)
もちろん腹八分目、間食を減らすなどの
食事制限も加えたらしいですが…
運動だけではキツイらしいです
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 00:55:58.64 /+xibVR+
>>917
賛否両論で、イマイチな所ともあるが、まあ使えると思う
SONY ウォークマン NWD-Wシリーズ Part6【防水】
ｽﾚﾘﾝｸ(wm板)
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 06:41:28.79 b3A3pjtl
このスレって何キロダイエットできたって報告も極端に少ないし
趣味と健康目的ばっかなんだろうな
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:34:02.07 7kPXaIQ4
>>926
単なる水泳好きが多いと思う