12/12/21 20:03:19.41 YbGnpguz
>>905
『年末年始は食わずに走る！』って固く心に誓っておいた方がいいよｗ
それで、丁度いいくらい
惰性で過ごしたら、まずリバウンドするよ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 20:05:27.52 43YpkYyd
>>907
一日一食・・・自然治癒力を生かせ
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千葉県木更津市の小倉眼科、小倉重成先生に、私はかかったことがあります
たしか、ベーチェット病やリュウマチ、喘息の患者が多かった気がします
失明寸前の重症な患者もいましたね・・・・・
この先生は、一日一食、運動療法、漢方薬で難病患者を治していました
「食べていくら横になって体を休めても、内蔵機能は休んでないぞ・・・・・」
治療法は何も無くて、朝起きると、マラソン、縄跳びから始まり・・・
夕方４時に出る一食の食事だけです・・・
昼間は患者にジャージを着せて・・・・ホレ・・・体を動かせ・・・・と
ただただ、体を動かすだけですね・・・・・・
長い入院患者は、病院の畑を手伝っていました・・・・農作業ですね
もう・・・・お腹がすいてすいて・・・・・参りました
ママは、マラソンに出た時に、こっそり、おそばを食べちゃいました
私はここで、１週間食事療法を教えていただきました
ここの体験が、その後、私の貴重な経験になり、健康維持に役立っています
それは不安になるくらい痩せますよ。先生はそのうち太ってくるから大丈夫と！
あなたの体調に合った体重になりますよ・・・・・と
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 20:51:56.12 xAdAAVuI
>>908
年始1日に走り始め(?)するのも良さそうだね。
心が引き締まりそうｗ
良い事思いついたからやってみようっと。ありがとうね^^
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 21:11:09.98 m3PFY/Hi
>>899
いやサブ4狙いの例であったのは
自転車通勤10kmを週2,3回と週末に2,3時間のポタリングだから100km前後だよ。
これに加えて自転車でのインターバルを週1,2回。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 22:59:06.56 kKatwSGI
ランニングなしでサブ４？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 23:52:01.06 ZP1r34Fy
トレーニングはいいからほかの板いけよ
ここはダイエット目的だから
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:06:42.25 pHb5CxLz
サブ４位ならダイエット板でいいだろ運痴
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:11:21.80 5r1v4uDJ
だから10ｋｍ60分でジョグれる走力が付けばダイエット的には勝ったも同然なんだよ
６分ペースがジョグに感じるためには5分から５分30秒ペースで10ｋｍ走れる走力が必要
そしてそれは無茶でも何でもない継続さえ出来れば90％達成可能
継続するための手段として一番手っ取り早いのが大会
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:12:51.60 pHb5CxLz
禿同
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:38:56.08 lDtuvys4
頭わいてんじゃねぇーよ
テクテク歩いてダイエットしてんだから、
6分ペースがジョグに感じるには5分３０秒ペースとかトレーニングだろそれ
そこまで細かくやってねぇーよ カス
期間を決めてやってるわけじゃないんだから
一日１０キロを６０分で走らなくても９０分で走っても長い期間でみれば
やせるんだよ
継続と食事制限は大事だと思うけど何キロ何分ではしればとかうぜぇから
トレーニング板いけよ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:39:53.61 YAqrrizL
>>917
人によるんだよ。
そのペースで故障する人もいる。
これは急にあげすぎとかオーバートレーニングとかではなく個人差。
ダイエット続けるつもりなら故障しないことが先決。
ペースや距離を一般論で語る愚かさに気づけ。
レースに出ることがモチベになる人もいればレースに出るために無理して壊す人も。
トレーニングでどんどん距離や時間伸ばすことを気持ちよく思う人もいれば、苦痛やめんどくさく感じる人も。
要はその人が続けやすい距離、ペース、頻度は人それぞれなんで合うようにやれと。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:52:01.07 PtZN5dVr
苦痛にならないペースで、
安定して10km走れるようになれば、
ダイエット的には勝ちっていうのは同意かな。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:55:53.54 EYbQ7osl
もう維持モードに入ってるのは、ここの板卒業したほうがいんじゃないかな
維持モードに入ると楽しみは、タイムとか大会とかの事になるからここの住人と話噛みあわなくなって嵐と変わらないね
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:56:54.99 5r1v4uDJ
まあ感じ方は人それぞれだな
俺は何の目標も無くただひたすら歩いたり走ったりするのを続ける方が拷問だ
好きな方を選べば良いだけだろ？
そうゆうやり方もあるってだけだから出て行けと言われる筋合いはない
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:56:57.86 Vbgzijcs
ID:XuT2nJGfが毎日空気読めないレスしてるだけな気がする
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 01:00:07.81 EYbQ7osl
他の板行く
「だっせーｗｗｗどんだけ遅いんだよｗｗｗ ダ板でも行ってブヒブヒ言ってろｗｗ雑魚ｗｗｗ」
ダ板でドヤ顔無双
「１０kmをだな ６分ペースから５分から５分３０秒ペースでだな
その走力が身につけばダイエット的には成功なんだ わかったか？豚ども」
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 01:06:52.76 V5Wa5le/
マラソンが趣味にすることが出来れば放って置いてもそりゃ痩せるよw
痩せる為の手段で嫌々やってる奴が勝てる分けないな
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 01:10:45.75 YAqrrizL
維持モードがダイエットじゃないとかアホだろ。
維持モードこそダイエットだろ。
俺人生で5回くらいランで10kg以上のダイエットを成功させてるけどスゴイですか？
全部リバってるからダイエットとしては失敗。
走れば痩せるのは簡単、そこで挫折するやつとかいねぇ。
挫折すんのは故障とダイエット一応達成した慢心で中止してしまうから。
それを防ぐためにここでモチベ保ってんのが維持モードの人じゃねーの？
俺はまだ落としてる段階だが、今回こそは走ることを習慣にする。
そのためにここに来るつもりだが、来なくなったら多分またブクブクりばってんだろうなｗ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 01:41:25.00 pHb5CxLz
小デブでもサブ４程度なら走れるからある程度の走力がありながらダイエット半ばの奴も沢山いるわな、だから噛み合わない
歩くのが精一杯のウォーキングデブとフルマラソン初級の雑魚ランナーを一緒にするからこうなる
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 01:43:52.73 O4ncRsAK
そんなにお互い噛み付くなよ。
自分に必要な情報だけ拾って、他はスルーしとけよ。
6km/hのウォーキングで痩せようとしてる奴に10km/hで走った方がいいって言っても実際無理だし、言われたから明日から走ります！ってならないだろ。
目的はどうあれ、痩せよう、キープしよう、ていう過程は同じなんだからもっと仲良くしようぜ。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 01:44:18.55 pHb5CxLz
>>927「ダイエットなど簡単だ、現に私は何度も成功している」
ってネタがあったなｗ
メンタルケアに気をつけて頑張れｗ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 02:38:53.19 EYbQ7osl
>>927
したらジョギングが趣味の板池やリバウンド豚
いつまでも居座って講釈垂れてんじゃねーよ風船豚が
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 02:50:51.80 YAqrrizL
>>931
マジレスすっと趣味で走ってねーよ。
趣味で走れるくらいならリバらねえわ。
イヤイヤ走ってるからここにきてんだろうよ。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 02:56:42.85 YAqrrizL
走ること自体は楽しいよ、そういうペースと距離で走ってるから。
ただ、走りに行くのがめんどくせーんだよ。
時間がないとか寒いとか眠いとか天気よくないとか。
何かにつけて走りに行きたくなくなる。
痩せるためには頑張れても、今現在痩せてるのに太らないために走るのは相当のモチベがいる。
趣味ってのは時間がなくても寝る時間削ってもやりたくなるモノのこと言うんじゃねーの。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 04:58:45.64 k/MYu5pS
そうだな。俺も2回目のジョギングダイエットを終えて3ヶ月くらいだけど
徐々に体重増えてる。けど暗い中を走るのがいやなんで春までお休み中。
走るのは嫌いでもないけど、痩せる、維持するために走るのであって趣味ではないな。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 06:26:33.49 meMRvEFs
暇だっちゃ
傘差して散歩してくるか
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 08:06:06.42 AD5AitTk
走ってる途中から雨が降ってくるのはなんとかなるが
走る前から雨が降ってると足が家から出ないな
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 08:48:03.33 MyXnGTeA
それは普通だ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 09:01:55.10 DQtG4cgw
維持モードのモチべを維持するのは大変。
維持できずに３回ダイエット成功後、３回リバウンド。
モチべ維持に何か良い方法ないですかな？
やっぱ大会かしら？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 09:06:10.96 EDWbrxKX
筋トレが一番
ただでさえ雪が積もって春まで走れないんだし
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 09:18:51.98 CrF2vkme
昨日、すごくスタイル抜群なおじいちゃんと仲良くなった。
アスリートみたいな体型だった。
昔はマラソンに参加したり、ジョギングしていたけど、膝を痛めたから、今は毎朝一時間8000歩のウォーキング (姿勢と呼吸と腹筋背筋意識)と、日常生活で歩くこと
筋トレと趣味のバレーボールで鍛えてるんだって。
お酒をよく飲むみたいだけど、全然太ってなかったよ。
なんか私もちゃんとしたトレーニングしてみようかなって、モチベーションあがった。
あんな風に歳をとりたいな。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 09:51:10.38 M6Aki182
雨止んだわー
ちょっくら走ってくる
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:06:50.27 2eTsa2KV
>>941
おい止んだのかよ、いいな
こっち（東京）はまだだ
そちらはどこ？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:20:45.45 DBgP47Br
ビチク52歳爺なら川越だよ
＠川越だよ
チラシのポーズ カモン！
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:23:35.57 Z/xLc1V2
>>919
その通り！
自慢するところが無いからって
ここに来るのは迷惑だわ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:28:02.34 DBgP47Br
↑ヤッホー ビチク
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:28:52.79 MyXnGTeA
10km60分が自慢に見えるとか斬新だな
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:31:06.19 S2yzWpH0
【話題】 マヤの予言になんと計算ミスがあった！ 人類滅亡は２０１２年１２月２３日ではなく２０１５年９月３日だった！
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:52:57.87 M6Aki182
>>942
帰ってきたよー、関西方面！
外は風も弱くて寒くなかったし快適
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:24:14.31 DQtG4cgw
>>939 >>940
なるほどね。参考にさせてもらいやす。サンクス！
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:31:54.94 Q5Y3hKGe
>>928
>>歩くのが精一杯のウォーキングデブとフルマラソン初級の雑魚ランナー
言えてるｗ
大きく分ければ、どっちもフィジカル最下層であることに違いはないｗ
俺はある程度体重が落ちたら筋トレも導入してプチゴリマッチョを目指すよ。
マラソンは今流行ってるけど大会とか興味無いし。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:33:06.62 QcztkUSm
靴洗って干したのに、雨で乾かないーせっかく雨やんだのになぁ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:46:46.40 eViFdMJr
月～金→6kmジョギング8.8㎞/時
土→10kmウォーキング6.8㎞/時
日→休息
これで維持できてる
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:46:57.70 Z86jcVmn
ジョギングは5km以上走る気になれない 全然楽しさを見いだせないんだよなぁ・・・
5kmを20分切れるように頑張ってるだけだわ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 13:19:26.53 Q5Y3hKGe
だいぶヤセたｗ きょうも走ろう
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 13:25:36.77 O4ncRsAK
blogに書いて公開し、さらに2chで公開するって、どんだけ自己顕示欲が強いのよ…
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 13:37:32.47 r6+ln2uR
まあ勇気あるよ。
いや～醜いね
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 14:01:12.02 0xjx48r/
>>955
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/22(土) 01:43:52.73 ID:O4ncRsAK
そんなにお互い噛み付くなよ。
自分に必要な情報だけ拾って、他はスルーしとけよ。
6km/hのウォーキングで痩せようとしてる奴に10km/hで走った方がいいって言っても実際無理だし、言われたから明日から走ります！ってならないだろ。
目的はどうあれ、痩せよう、キープしよう、ていう過程は同じなんだからもっと仲良くしようぜ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 14:20:56.93 pHb5CxLz
>>954
グロ注意
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 14:25:07.56 N7OhyzxR
>>958
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/22(土) 00:06:42.25 ID:pHb5CxLz
サブ４位ならダイエット板でいいだろ運痴
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/22(土) 01:41:25.00 ID:pHb5CxLz
小デブでもサブ４程度なら走れるからある程度の走力がありながらダイエット半ばの奴も沢山いるわな、だから噛み合わない
歩くのが精一杯のウォーキングデブとフルマラソン初級の雑魚ランナーを一緒にするからこうなる
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/22(土) 01:44:18.55 ID:pHb5CxLz
>>927「ダイエットなど簡単だ、現に私は何度も成功している」
ってネタがあったなｗ
メンタルケアに気をつけて頑張れｗ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 14:30:05.51 C8Jp/uDG
仲良くしよう頑張ろうと言いながらデブがデブを嘲笑うスレなのかw
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:21:39.75 V/xLl1uE
走らせたがる人って
スケベなんだと思う
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 18:31:47.57 DBgP47Br
>>954
ビチク52歳貧弱ガリガリお笑い小人爺よりはましだと思う
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:01:04.62 YAqrrizL
まぁ歩くより確かに走る方が全然痩せる。
同じ距離を歩くのと走るのでは消費カロリーが2倍違い、更に走るのが歩くより1.5～2倍速度が早いので単位時間(同じ時間)では3～4倍のカロリー消費になる。
逆に同じカロリー消費なら時間の短縮になる。
2時間のウォークが30分のジョグですむから忙しい人には魅力かもしれない。
でもそれだけの話
効率はともかく歩いても間違いなく痩せる。
さらに故障なく走るのは難しい。
故障してしまえば長い期間歩くのすら中止しなくてはいけなくなる。
それではまるでウサギと亀。
よほど頑丈な足腰の持ち主でない限り安全に走れるには経験や失敗からくる要領が必要で、俺は安易に走ることを進めない。
大抵の人は走り始めるとどんどん長く、速く走れるようになり、そして調子こいて膝壊す。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:12:58.69 xtzDwufI
今日も真昼間から老人散歩してる人に出会いました…
老人散歩が許されるのは日没～日出まで！
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:33:19.49 YAqrrizL
この板の人には常識かもしれないが、ざっくりアバウトに
体重1kgにつき、1km走ると1カロリー消費する。
ペースによる差はない。
速いペースで走ってもカロリー消費は同じだが同じ距離走るのにかかる時間が少ない分多少は効率がいい。
でもそれならペース落として長い距離走った方が安全で効率がいいので
LSDがダイエットにすすめられてる。
ちなみに歩いたときはその半分、体重60kgの人が1km歩いて消費するのが30カロリー。
チョコ系お菓子が一個30～50カロリーあるので10km歩いても10個チョコ食えばチャラ。メルティーキスとかうめーよなこの時期。
でもこの事実を覚えてたら絶対手を出さないと思う。
まぁ忘れたり無視したりするから手を出してリバるんだけどなｗ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:51:19.98 JrpDI4wS
カロリー？キロカロリー？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 21:09:35.18 2eTsa2KV
キロカロリーだろ普通に
それよりメルティーキスってなんだよｗ
男がそんなもんに誘惑されんなよｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 21:22:30.16 xFan2IP/
誘惑といえばスーパーカップチーズケーキだろ(´・ω・｀)
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 21:26:57.06 EYbQ7osl
>>967
髪短くしたガッキーのｃｍやってるだろ
アレで毒されたんだろｗ
じゃなきゃ野郎がメルティーキスｗｗとかキモすぎだろ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 21:28:20.03 JP+nTJMQ
歩くのと走るのでは消費カロリーが2倍
とか
体重60kgの人が1km歩いて消費するのが30カロリー
とか
嘘の情報満載だなww