12/12/11 15:08:40.96 eugJbKks
最初は30分以上のウォーキングで膝と脚筋をならし最初は３㌔のジョギング徐々に増やし10㌔ジョギング徐々に増やしていけば信じられないくらいいけます。膝が痛くなったら休むか距離減らします。３ヶ月で10kg減らしました
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 15:14:43.91 +7X1RkMa
当たり前すぎて、で？って感じ。
食う量を減らして運動し続けて俺も痩せたけど、
多くの人間にとって一番重要なのはどうやってそれを続けるモチベーションを保つかだしな。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 15:23:19.09 wUTPNUHW
>>493
別にお前向けのレスじゃねーしｗｗｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:07:32.62 eugJbKks
減食して運動して痩せた人はそれでいいのでは。ガッツり食べたいけど太りたくないという意見に対して太らなくなる身体造りを教えてるだけです。走るだけではリバウンドします。筋トレもしないと減食続けないといけなくなる。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:26:12.97 XowIlbGw
走ってきた
今まで万歩計だと時速7キロだったのに
今日GPSで測ったら時速11キロだったわ…
今まで走ってた距離もずれてくるなぁ…
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:29:08.83 ppopd8na
毎週二郎で大豚の全マシを食って普段も1日2合のペースで
食ってるけど月200km走るだけで標準体重を維持できてるよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:38:59.22 wUTPNUHW
>>496
万歩計は結構いい加減だからね。GPSもイマイチ信用できないからなぁ…
極力正確に知りたいなら、あらかじめ地図で距離を測定しておいて、走った時の時間測ったら良いと思うよ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:02:36.43 xD8B9B6N
久しぶりに朝歩いたら、すんごく気持ち良かった。
軽く動いた方が、テキパキするし、ウダウダ悩んだりしなくなる。
冬の筋トレってポカポカするから、筋トレはじめようかな。
去年、自己流の筋トレで痛めたから、今年はちゃんとやるよー！
肩甲骨ウォーキングをしたいから、もうちょい早い時間に行こうかなと思うw
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:22:09.23 XowIlbGw
>>498
距離測とかでですかね？
よく走るルートは調べといた方が良さそうですね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:28:07.03 wUTPNUHW
>>500
距離測でもいいし、家に地図あるならそれでもいいと思うよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:34:36.27 FbLSyoj9
膝が全然治らない。落ち込む。再来週のマラソン大会は棄権したほうがいいのかなー
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:36:38.98 BrsAdc9G
>>492
ありがとうございます。
自分はちゃんと運動だけで痩せたことないんで頑張ってみます。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:40:43.33 f0lP5XNi
>>502
足壊して使い物にならなくなるより休んだ方がいいでしょ
プロスポーツ選手だって怪我で半年や一年試合に出れなかったりするし
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 18:25:18.33 LuJ3igLx
質問なんですが、ジョギングした後すぐお風呂入るのは身体的には、大丈夫なんですかね？みなさんはジョギングして帰ってきてすぐお風呂入りますか？それとも時間を起きますか？良かったらお聞かせください。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 18:45:07.52 a4gEzGpO
体に悪いとかは特にないけど、すぐに入ると脂肪の燃焼が止まってしまって
ダイエットの効率が悪くなるとは言うよな。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 18:54:27.19 zTInI3jE
あぁ、なるほど。分かりました、ありがとうございますm(_ _)mちなみに、帰ってきて風呂入るまでの時間の目あすなんてありますかね？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:09:15.63 apaeJMbf
この時期にパーカーで走るってどうなんですかね？
ウェアを買う金が惜しくて
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:13:09.70 scZFzzYB
運動なしの夕飯だけ 肉だけダイエットするとやせるよ。
お酒もふつうに飲んでで3週間で6キロ弱減った
かなりおすすめ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:21:36.87 wUTPNUHW
>>508
場所による
自分は長袖と半袖の上にジャージ長袖着てるけど、走ってる最中は腰に巻いてる@関西
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:31:51.86 bwxN8uGa
風邪引いてずっと走れてないからどんどん肉がついていってる気がしてしょうがない…
酷い風邪うつしやがってー
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:34:44.96 eugJbKks
肉だけで痩せても飽きた頃に他の食事したらリバウンドしますし ずっと肉だけは続かないような…夕食は好きな物食べたい派には向かないかも 根拠はないです。あくまでも個人の意見なので
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:45:51.79 wUTPNUHW
>>512
自分もそう思う
トータル量を減らして運動するのが心身ともに健康的で良いんじゃないかな。オーソドックスだけど結局これに尽きると思う
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:02:47.58 ZgsCVx69
走れなくてもぶっちゃけ筋トレだけで結構痩せるよね
たまにドカ食いしたことに落ち込むとか正直理解出来ない
意志弱過ぎっつーか無理なら運動量増やせばいいだけでしょ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:08:56.74 a4gEzGpO
>>507
1時間くらいあけときゃ問題ないんじゃない？
俺は走った後にシャワーでザッと汗を落として、1時間か2時間くらい後に改めて風呂入ってる。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:57:19.42 P7hR9a57
路面凍結つらたんなんだけどおまいら何履いて走ってるの？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:01:15.96 AOP7aEqP
膝痛めたら、半年とか走れないのかな？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:34:44.26 eugJbKks
膝は個人差あると思います。自分は1日～3日で治り すぐ復帰せずにハーフスクワットで2～3日膝の周りの筋肉鍛えてから復帰して調子に乗って距離延ばしてまた痛くなってスクワット…の繰り返しで脚力つきました（笑）
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:41:00.50 eugJbKks
人によっては？半月板は無痛で損傷する場合があるらしいのでやっかいらしいです。あとから激しく痛くなったり…かなり体重ある時に走り過ぎたり脚の脚力不足でよく損傷するらしいです。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:17:57.86 0fP2opbj
>>507
でも、この時期は走って帰ってきて汗かいてそのままだと風ひくぜ。
俺はすぐ風呂入るけどね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:29:36.63 AOP7aEqP
>>519
やっぱりしばらくは安静かな。走れないうちに体重落としといたほうが膝にいいかも。頑張ろう。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:35:23.67 RCL8bRQ3
とりあえず医者には診てもらおう
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:36:00.22 hL+PwvJE
>>514
チャラにするために3時間走ろうで走れるわけじゃありませんし
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:36:51.27 P7hR9a57
ちょっと待って>>516が何かほざいてる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:43:53.33 MVR0RPOx
この時期は顔が寒くてたまらん
それが気持ちよくもあるが
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:57:00.90 7T8qHeJq
足の裏がひび割れた角質に靴下の細かい繊維が絡まって酷い事になってるのに気付いた
削りたい気もするけど柔らかくなって歩くと痛くなったりしないか心配だ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 23:01:16.57 FO5cvrXf
>>516
路面凍結をしたら走れません、なぜならば転倒をして骨折してしまうので、ですから歩きましょ。
自分は、ワンタッチ滑り止めスパイクを付けて通勤してます。
雪がない道だと金具がカツカツ音をたててかなりうるさいので、ワンタッチで外せるタイプが便利。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:21:58.61 Qpy8R+GI
寒くて外に出るまでが大変です
どうやって走るまでのモチベーション上げてますか？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:27:11.13 JbyUy7np
大会とかタイムの目標を持ってると自然に
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:38:16.88 ct4aMYzl
何も考えずに着替えて外に出る。
機械的に外に出るんだよ。
そうすりゃあとは走るしかなくなる。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 06:18:13.14 xJbsY4mN
家でストレッチと筋トレして身体温めれば外出ても寒くないよな
アップしてから外でればいいんじゃないの
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 07:15:35.53 TF2Oikro
今日はﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙとﾖｶﾞ、ｶｰｳﾞｨﾀﾞﾝｽでｽｯｷﾘしてから、歩いたよ。
そろそろﾋｰﾄﾃｯｸと新しい靴かわなきゃな。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 07:16:22.71 E9Y1q7AM
>>477
尻を叩かれた気がして4時半に起きて走ってきたよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 07:26:44.00 wpWtGdqN
>>531
体あったまってないのにストレッチと筋トレやるのか…
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 08:15:45.47 T9roQG6Q
まばたきするのが辛いくらい睫毛や瞼が冷たかった
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 09:21:29.10 M2gNZWT7
>>534
体温めるためにストレッチやるのに何いってんだ？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 12:35:04.63 0Be6QAn5
多少寒いかっこで走りだすと体が温まった時に涼しい感じになる
逆にちょっと厚めの格好で走ると温まった時に汗をかくぐらいになる
どっちのが体に良いのだろうか、人によるのかな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 13:41:43.35 T9roQG6Q
今の時期汗かいても寒すぎて冷える
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 14:46:35.97 FNK8P8rU
ダウンジャケットで歩くと壮絶臭くなる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:19:10.80 SuvpO4fn
>>536
少し温まった状態でストレッチをやった方が良いという話もある。
冷たい状態で伸ばすのよくないんだってさ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:33:31.13 NW1usN39
>>540
少し温める～体温める を含めてストレッチやるけど…
もしかしてジョグ(ｳｫｰｷﾝｸﾞ)を軽くして、一旦家帰ってストレッチしてから本格的に外へ出てるの？
それとも踏み台昇降→ストレッチ→ジョギング？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:34:27.80 6W2P4CLI
85kgの大台に乗って初めて危機感を募らせた
危機感で9/3から始めたジョギングと食事制限で12kg落ちた
んで日々体重を計ってて疑問が残った
・食った後の体重なのか
・うんこした後の体重なのか
・運動後の体重なのか
・寝る直前の体重なのか
・朝起きた時点の体重なのか
どの時点が真の体重なのか未だに謎
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:39:47.23 a6Ko/0UD
>>542
毎日同じ時間に計るで良いんじゃない？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:45:15.19 ct4aMYzl
俺は朝起きて小便した後にパンツ一丁になって計ってるわ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 16:32:23.88 T9roQG6Q
同じく朝用足してから計るのがいいんじゃないかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 18:17:53.78 Qpy8R+GI
ジョギングした後無性に腹減るんだが、食わないで我慢したほうがいいかね？
ダイエットで走っています
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 18:22:08.07 FGpRXeDz
こんにゃくとかもやしでも食べればいい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 18:44:23.03 PdRvwCD8
>>546
食事前に走ればいいんじゃない?
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 19:04:03.21 OV0JU7pG
>>544
俺も俺も
>>546
食った方が良い。問題は喰い方。野菜から食べるとかして急激に
血糖上がらないように気をつける。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 19:40:42.10 9Wmfo6Hq
今の時期に寝起きにパンツ一丁で体重測るのは寒くて辛い
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 19:55:55.80 HE4Uqyx5
洋服の重さを予め量っておけばいいだろ
体重測定は朝がいいね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:16:07.79 Y9oP5J1H
体重測定は風呂上りの楽しみにとってるわ
運動しなかった日にいっぱい食べて体重量るのが好き
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:37:34.29 NW1usN39
正確に測りたかったら決まった時間に一日2回測るといいって聞いたことあるよ。
例えば、起床時と就寝前の2回とか
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:38:10.89 0Be6QAn5
朝イチおしっこ後にパンイチ
夕飯くってた直後にパンイチ
これでやってる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:42:16.19 T9roQG6Q
歩いてきた
公園の横にいつもはない大判焼きの屋台があって寒いし釣られそうになった
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:13:33.20 810ENlyr
つまみ食いはいいと思う。我慢した後の食事は吸収力ハンパないよ？身体が蓄えようとする。理想は小分けで一日5食。難しいんだけどね…。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:21:40.57 bbWArHnc
>>546
自分は夕食前に走ったり歩いてるけど順調に体重減ってるよー
吸収率とか血糖値とか詳しくないから知ったようなことは言えないけど、結局はトータルの摂取カロリーなんじゃないのかなあ？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:30:45.80 s+uo7eEf
身長176で体重65kg、体脂肪質12%で数値上は太ってはないんだけど、
下腹とケツが出てて、男なのにおばさん体型みたいになってる。
こういうのもジョギングで解決できんのかな？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:32:42.61 T9roQG6Q
自分はいつも運動した後空腹を抑えるために食べてる
量は気をつけて軽くにしてる
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:34:24.08 809IUSzJ
>>558
ジョギングより筋トレやった方がいんじゃね？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 22:53:26.38 Xz/eDcyS
>>557
トータルの摂取カロリーよりもそうだが、
食べる順番も大事だと思う
炭水化物を食べる場合は、最後に食べる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:25:56.66 qVlYZ0rl
ウォーキング＞ジョギングに騙された俺がやって参りました。本に書いてあること信じて
ウォーキングを3か月やってたけど一向に痩せる気配なかった。しかし今月入って
ジョギングに切り替えたらすぐに胴回りと顔が細くなったよ。完全に騙されてた。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:40:22.89 eZlH+SzQ
俺は顔が全然痩せない
腹はだいぶ引っ込んできたんだけどなぁ・・・顔が豚のままできもい
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:51:22.76 qVlYZ0rl
俺、9月に撮った証明写真の顔見たら下膨れでブクブクだったよ。
今月からジョギングに切り替えただけでかなり顔すっきりしたよ。
ジョギングは無酸素運動になってしまい、ウォーキングより痩せる効果が
少ないとか書いてたアホなダイエット本。こんなんで騙されて今日もせっせと
歩いている人がいるんだろな。まあでもジョギングやりすぎると膝炒めるけどね。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:57:32.50 kRwtFhdM
>>563
ラスボス強いよな
俺も10kg減って標準体重になったけど、
顔の脂肪とかは全然落ちてない
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:10:06.05 e1LPkgpC
ウォーキングでも、なにもやらないよりはましだからいいんじゃね？
別にジョギングと優劣比べなくても
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:20:09.73 C9TqrLLH
まぁその本が優劣つけてジョギングdisってんなら話は別だわなｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:25:48.84 qsTG7KEF
>>564
そんな珍説を書いてるダイエット本があるんだ!?
だいいち無酸素運動になったらジョギングじゃないだろ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:27:08.58 E15JpXRq
とりあえず痩せる限りはウォーキングで押し通そうと思ってる
一応標準体重までは辿り着いたけどここからがキツイのかな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:29:35.46 35Qz81k0
>>566
やらないよりはマシだと思うよ。でもあくまでやらないよりはマシというレベルであって、
ジョギングより脂肪燃焼効果が高いとか書いてるので、それは違うだろと言いたいわけよ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:41:59.46 e1LPkgpC
>>570
なるほど
その本読んでみたくなったｗ
お年寄り向けの本なのか？
ジョギング勧めて死者が出るとやばいとか
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:55:43.52 0gbn/7P7
>>570
そらその本が間違ってただけだろ
つかそんな珍説三ヶ月も信じてたのが信じられんわ
走ると膝痛めるから歩いてる人もいるんだからほっとけ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 01:03:19.79 RmGtLbJ5
ウォーキングだけでもヒザ痛めてたなぁ・・・ よかった復活できて
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 01:13:46.57 zJMqWhd5
昔、あるある大事典で、ウォーキングとジョギングの脂肪燃焼のパターンについて特集したり
有酸素運動のあとのお風呂は30分、リパーゼのために時間をおいた方がいいとか、
もしくは体温に近い、ぬるいシャワーならOKとか、いろいろ詳しく特集していたな。
ネットで検索すればでてくるかも?
納豆事件でいろいろあったけど、参考になったな。
お昼の区役所と役所の回りは、公務員さんたちがめちゃくちゃｼﾞｮｸﾞってる。
普段ﾃﾞｽｸﾜｰｸで動かないから、走ることで、体や心のバランスをとっているんだろうね。
あと、運動の直後のお風呂は、
運動直後に熱い湯船にﾄﾞﾎﾞﾝするのがNGみたいで、
そこまでストイックにならなくても大丈夫みたいだよ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 01:30:48.31 Bxrvxc1X
ストイック＝禁欲主義的な
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 08:07:44.10 YI4T3vhW
運動した後の味噌汁がウマい
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 08:32:22.92 km79mig9
私は逆に顔と胸から痩せちゃって。顔が痩せない方法を教えて欲しいよ。
頬がこけちゃってみんなに心配されるし老ける。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:16:36.12 U/YhOGOj
痩せて一番驚いたのは脚が組めるようになったこと。
今までは脂肪が邪魔して組めなかった。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:36:41.99 qHN6JTY4
ウォーキングはまじで時間の無駄だな
やった気になってるだけで、正直効果無し
プラシーボ効果みたいなもんだね
ジョギングができないほど膝悪いなら
プールでウォーキングした方が1000倍時間効率いいから
ウォーキングなんか年寄りのリハビリレベルだからな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:42:11.49 lVH4pQCT
その1000倍という数字はどこから出てきたのか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:59:40.45 +t4ewBnA
ただの池沼
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:04:33.23 61ETIafU
やっと少しだけ走れるようになったデブがウォーキングをバカにするスレです
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:14:15.89 qHN6JTY4
いや、正しい事なんだから、ウォーキングが良かれと思ってやってる人に
ちゃんと正しい情報を伝えてあげたい。
「痩せたい」ならジョギングに切り替えよう。
老人みたいに時間が有り余ってて、通常歩行ができるように健康維持や、リハビリ目的じゃないとウォーキングする価値なし。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:14:40.49 1132kyOP
この時期って寒いのに加えて風きついでしょ？
そうすると息が吸えナインだけど困った。マスクしながらだと酸欠で死にそうだし：：
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:19:41.28 qHN6JTY4
>>584
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
このマスク買えよ
薄いから普通に息できるよ
寒さも和らぐ
何と言っても糞安い
一生マスク買わなくていいだろうな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:29:44.97 KbvwRIML
ウォーキングやたら否定する奴何なんだろう
毎朝走ってるけどたまにウォーキングもやる
時速6.5ｋm以上で1時間も歩くと燃えてる感じするよ
ちなみにデブではなく美容体重だけど
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:44:00.62 lVH4pQCT
ウォーキング＝年寄の散歩程度の運動量 というつもりでウォーキングを実践して、
痩せないって切れてりゃ世話ないですよね。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 11:09:16.49 Tnr2e4Md
10月から食事制限とウォーキングで15kg減量した俺にはウォーキング否定の意味が分からない
最近はジョギングも始めたけど、まずは動く習慣をウォーキングで付けるのは間違ってないんじゃ？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 11:53:11.48 q3BVUKgA
ウォーキング３ｋｍを週５でやったら６ｋｇ痩せた
１００ｋｇオーバーの俺には十分効果あったよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 12:04:45.08 jjeRipJK
俺は体力ないから歩く＞走る＞息切れ整え歩く＞走るの繰り返しだなー
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 12:22:31.72 pF+trVcS
>>590
私もそうです
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 13:27:43.78 R+ig8Jxy
>>590
俺の場合は、体力ないから歩く＞気分が乗ってくるとちょっと走ってみる＞2分で息切れして歩く＞そのまま大汗かいて歩く
593:540
12/12/13 14:17:11.17 peECJQfG
>>541
学校の体育とかスポーツスクールなんかで集合→軽くジョグ（体育館２周とか）
→ストレッチ なんての見たこと無いかな？ あれはそういう理屈らしい。
正しいかどうかは知らんよ。あくまで>>534と>>536に横レスしただけ。
ただ種目にもよるけどスポーツ前のストレッチに関しては不要説というか、
パフォーマンス低下説もあるんだよな。
自分自身は走る時は足首と膝回す程度で、ゆっくり１km位走ったら
快適なペースに乗せてしまう。事後のは風呂のあとでゆっくり。
たまにテニスやる時はコート２周位してから念入りにストレッチ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 14:43:57.55 SnnxD9GX
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので、消費カロリーが同じであれば種目に依らず効果も概ね同じです。
（厳密に言えば運動強度が高い方がやや効果も高いけど）
一般的にはジョギングの方が運動強度を上げやすいので、単位時間当たりの効果は高いけど、体への負担も大きいから怪我や疲労の問題がある。
時間に余裕があって怪我にリスクや体力に不安がある人ならウォーキングの方がいいよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 14:46:57.05 SnnxD9GX
一般的な順番は
ウォーミングアップ（軽い有酸素を5～10分程度）
動的ストレッチ（省略可）
筋トレ
有酸素
クールダウン
静的ストレッチ
の順ですね。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:01:48.44 jA96HzVO
>>595
一般的 ×
教科書的 ○
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:02:43.95 kX+rC1VU
俺は膝が痛いから明日からウオーキングにするぞ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:27:12.75 YI4T3vhW
膝は派手に痛めたら回復するまで時間がかかるから無理のないようにね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:59:33.94 m1nB0Xnf
ビザにはウォーキングも有効だが、一般の人から見たら、ウォーキング＝老人の散歩
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:19:05.92 zAOreffC
今月は休息日３日だけ。本日はインプラントの二次オペをしたのでジョギングできない。モチベーション上げるには色んなレースでたり、ランニングコミュの仲間とイベントして走ったり、スイーツマラソンでたりしてるよ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:29:16.84 rKdietE+
自分の先輩は膝が痛くなってもサポーターしながら走ってたらしいです。
今ではサブスリーランナーになってます。体脂肪率も一桁です。たいしたもんだ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:12:12.12 lANWqE+U
ジョギングのほうがウォーキングより効果あるのは認めるけど
ウォーキング=老人の散歩は違うと思う
老人の散歩って見たことある？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:22:05.48 Rg+k52vI
>>602
近所の公園は結構でかいんだが、夫婦で歩いてるよ。特に早朝。
俺も寒くてたじろぐ時間に頑張ってるよ老人共は
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:27:24.62 61ETIafU
>>599
ウォーキング＆ジョギング ダイエット62周目
ダイエット板で老人とか定義してウォーキングを見下す事は止めて下さい
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:35:19.10 jA96HzVO
ウォーキングやりたい人はウォーキングして、ジョギングやりたい人はジョギングしてればイイじゃん。
貶し合いする必要ないよね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:49:00.34 rKdietE+
ウォーキングは深いんだよ～歩き方によっては心拍あまり上がらないしﾀｲｶﾝも鍛えられないから正しいウォーキングフォームでやれば汗ばむし息もあがるくらい有酸素運動として充分だと思う。ぶっちゃけ散歩も馬鹿にならないよ？ポテチ食ってゴロゴロするより（笑）
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:58:04.13 JNvFCxn8
毎日20km本気で歩いても現状維持だよ
まー食いすぎなんだが
ママチャリで毎日40km走ったら食いすぎでも勝手に痩せていくんだが
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:01:16.24 jFhCg9++
今月からジョギング初めて（ウォーキングは全く効果なかった）キツキツだった
ズボンがもう少しではけるようになりそうだ。もう少しだもう少し。
これで酒を止めれたらどんだけ早く痩せられたんだろう。でも酒は止められんから
もうちょっとの辛抱だ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:17:57.27 WPnZrYLC
12キロ走って8キロ歩いて帰ってきました
涼しくて気持ちいい！
610:608
12/12/13 19:25:51.41 jFhCg9++
決してウォーキングを蔑むわけじゃないんだが、8月で禁煙したら5キロ太って、
気に入ってたジーンズとかその他諸々のパンツが履けなくなってウォーキング
してたんだけどまったく効果無しだった。で、ウォーキングに切り替えたら、
ホントに履けなかったパンツがもー少しで履けそうなんだ！！！！今日も40分走って
大汗かいてきたが、ほんとにあと少し頑張るぞ！！！！！！！！！！！！！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:42:59.87 Mwqsv6cO
>>610
じゃあウォーキング切り替えたウォーキングをそのまま続ければいいじゃないかｗ
612:610
12/12/13 19:53:33.06 jFhCg9++
>>611
間違えた！！！！！！！！！！！！！！！
ウォーキング→ジョギングに切り替え
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:19:04.18 hxT3HkT7
10ｋｍ60分でジョギングできる体力を獲得したら勝ったも同然
大会を目指して頑張るも良し その体力を生かして好きなウォーキングをやるも良し
好きなように出来るし何より標準的な食事をしてるだけなら絶対に太らない体質を獲得してると断言して良い
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:34:39.55 rKdietE+
10㌔1時間です。たしかに食べても太りません。まぁ自分にしては頑張ったから（笑）汗かくの好きだし。石田純一の言葉で
成功者は出来る理由を探す。成功出来ない人は出来ない理由を探すと…時間ないとか 寒いとか（笑）言い訳は格好わるい。ガムシャラ格好いい。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:37:41.80 YI4T3vhW
ウォーキングが効果ないって言ってる人って他に問題あるんだろ
食事制限とか歩くペースとか
時間や距離を延ばしたらそれなりに効果ある
あと老人の散歩って馬鹿にしてるけど長年続けてる人は速いし
たまたま公園で挨拶した人は18年歩いてるらしく素直にすごいと思ったわ
見習いたい
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:41:25.87 AthHExhv
先週の土曜日に走った
5.6キロそれで右膝がイカれた
未だに痛いよ
膝小僧の内側が痛くて痛くて～もうねもも上げるだけで痛いのよ
いつなった治るのかね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:57:18.55 8TUEyzWu
初めて走って痛めたのかい？長引きそうな悪寒。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:04:23.98 ez0LgotH
放置しておくと長引くかもね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:08:23.77 jFhCg9++
俺も初めはウォーキングから始めたよ。慣れてきたらジョギングに切り替え。
ジョギングも初めのうちは良かったけど、だんだんペース上げていったら
膝痛めた。なので二日休んで今日はいつもより遅いペースでいつもより長い距離、
長い時間走ってきたよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:10:26.74 +rcKnWTt
日常生活に支障をきたさない程度なら放置でいいよ
骨に異常なければ2週間で治る
立仕事で酷使してるならもっと長引く可能性もある
どっちにしろ痛みが完全に引くまで走らない方が早く治る
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:40:56.65 lVH4pQCT
>>610
ウォーキングしてた期間は？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:54:55.12 eYB8/O+J
今まで鬱病と過食症を併発してたけど、ジョギングしたら大分鬱も治まって食欲も減った
４分走って１、２分歩くを繰り返して、
今だいたい10ｋを80分で走ってるんだけど効果あるかな？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:00:34.91 YI4T3vhW
>>622
十分効果ある
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:37:05.90 hquf5ws9
朝のウォーキング、時間リミットがあるから軽く走っただけなのに脛が張って痛い。
筋力がないのか、フォームが悪いのか…
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:51:41.92 YI4T3vhW
>>624
足が地面から離れる時に足首に力入ってない？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:16:53.86 sFETKumu
ジョギングの方法で、足を下ろすイメージで靴底の全面で着地するのが良いと本に書いてあったんですけどどうなんでしょう
自分のこれまでの走り方は踵から着地して、足首の力を意識して走ってたんですが
今は体重がかなりあるので負荷の少ない走りをしたいです
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:23:27.74 Re6P3d7u
>>626
足首は固定するイメージでしょ。
お尻とハムストリングで走る
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:26:49.63 sFETKumu
>>627
ふーむ、じゃやっぱり教本に書いてあるのが正しい走り方なんですね
わかりました
徐々に矯正してみます
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:28:07.10 sFETKumu
あとできれば体に負荷を残さない走り方があったら色々と教えてほしいです
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:02:55.84 pag8XtmZ
>>626
中途半端な知識でやったら怪我しそうだな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:09:15.42 b/AVUG9P
>>610
三か月でーーーーーーーーーっっすうう！！！！！！！！！！！！！！！！！
ウォーキングの方がジョギングより痩せるなんて言う嘘書いてる本に
だまされてましたぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
今はジョギングに切り替えて頑張ってます。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:25:10.23 9PPskvS+
まぁだらだら歩くウォーキング続けるくらいならジョギングの方が効率いいよね
スマホ片手に歩いてる学生みたいなのとか
喋りながら列なして歩いてるオバチャンとかホント邪魔
でも腕をハの字に振って歩いてるのには一言言いたい
その歩き方骨盤開くし無駄に疲れる動きだからやめた方がいいよ～
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:32:45.63 eu+PoK5J
>>632
それ普通の通行人だろｗ
そんなんにまで文句言ってどうするんだよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:34:21.85 VbKD2kUL
スマホ片手に歩いてる人って、
このスレの意味してるウォーキングしてるんじゃなくて
ただの徒歩の人だと思うが
おばちゃんたちは確かに群れてると、うるさい
あれはダイエットと言うよりは楽しみでやってるんだろうな
しかしずーっとしゃべってるよな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:40:57.47 pag8XtmZ
だらだらとか言ってる奴がいるけど、
ウォーキングって普通それなりに早いペースの
早歩きのことじゃないの？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:42:57.57 9PPskvS+
>>633-634
あーいや違うんだ
公園のウォーキングコースでの話
スマホの学生もオバチャンもシャカシャカ着てるから
気分的にはウォーキングなんだと思う
言葉足らずでゴメン
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:51:15.48 ac8NbvZS
膝対策としては、個人的にMBTシューズを薦める。
MBTシューズを購入して3ヶ月ほどは、ウォークもジョグもMBTでこなしていた。
一般的なジョギングシューズからMBTに履き替えたときは靴底の形状が特殊なんで、
その違和感を楽しんでただけで、それ以外の効果には気づかずにいた。
毎回MBTシューズばかりもなんだなと思い、3ヶ月ぶり位にふつうのジョギングシューズに
履き戻したら、地面からの膝への衝撃がハンパない。なんか恐ろしくて結局その日は
ジョギングを諦め、ウォーキングのみで汗を流した。（それでもチト怖かった）
一般的なジョギングシューズは2・3日で昔の感覚を取り戻す事ができるが、
ウォーキングのみはジョギングシューズかMBT、ジョグもするときはMBT必須というのが
現在のスタイルだ。
まーこれは、個人的な感覚なので、万人が全てそうだとは言い切れないが、、
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:51:27.43 VbKD2kUL
このスレでウォーキングしてる人は
気分的にはウォーキングって感じじゃないだろうな
なるほど、分かりあえないはずだ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:13:05.88 gpmJ6qnt
もう一人の愛人が告白「原辰徳」ヘソの下は紳士じゃない！
週刊文春2012年10月11日号
h●t●t●p:●/●/m●egalo●don.j●p/2012-1213-2212-10/u●ploda.c●c/i●mg/i●m●g50c9d413742a4.J●P●G
h●t●t●p:●/●/m●egalodon.j●p/2012-1213-2213-50/u●ploda.c●c/img/i●mg50c9d4811ffb2.J●PG
h●t●t●p:●/●/b●logimg.g●oo.n●e.j●p/user_i●mage/79/f9/cc3def5429e58a7b1e729178bf4bffa7.j●pg
h●t●t●p:●/●/b●logimg.g●oo.n●e.j●p/user_i●mage/1b/26/7f81536e58746dd77850737a127c891d.j●pg
原監督はアナルセックスが大好きでした（笑）
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:36:16.92 TWEp+vzL
>>637
ステマ乙
MBTってわざとバランス崩して体幹に負荷をかけるやつでしょ
走るのに向いてなさそうだし、変な癖をつけたり痛めたりしそうだ
膝への負担を避けたいなら普通にクッション性に優れた靴買った方が良いだろ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:52:17.93 gYYUoI0l
フォア気味のフラット着地で走ってるんだけど、無理に踵着地に変える必要無いのかな？
踵着地を意識して走ると脹脛が張って痛くなるんだ…
一応、始めて約5ヶ月目で-10kgぐらいは減ってるし、10km/hペースで走れてるんだけど。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:56:41.92 gYYUoI0l
>>641(追記
今の走り方は公園のジョギングコースだとスムーズに走れるんだけど、一般歩道に出ると凄く走りづらくなってしまう。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:57:09.82 DAyNx1Im
約5ヶ月目で-10kgか・・
おら、２ヶ月で６ｋｇを狙ってるんだが、一日何時間くらい走ったらいいだろうね
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 02:29:16.85 pag8XtmZ
1時間以上連続で走れるの？
走れるなら、ある程度食事も制限すれば行けるんじゃね。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 07:06:17.90 kxiGFujZ
冬場の良い鼻水対策ない？ティッシュで鼻かみながら走るしかないかな？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 08:16:13.06 x/wHPZUU
>>499
どうせ来年まで何もしなんだろ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 09:14:49.66 h+Bo8ygD
>>645
外を走るならそれしかどうしようもないと思う。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 09:23:26.46 eu+PoK5J
>>645
つグリーンピース２粒
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 09:46:56.74 SaT1u1rK
>>648
ろくでなし！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 10:14:04.15 oRHyKZ4x
>>644
ゆっくりなら走れるよ
１時間くらいが限界かな。今の体重でそれ以上走るとヒザを壊しかねん。ｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 10:42:19.85 Iybyh1E0
>>650
いい歳したおっさんならあまり無理できないし、走れる距離はそれまで
どれだけ走ってきたかによる。
減量効果はなるべく長い距離をなるべく早く走った方が減量効果は高くなるけど
自分で努力して走れる距離、速度を少しずつあげていくしかないよ。
20代くらいなら、1ヶ月で5キロ減量なんて普通に出来るけどいい歳した
おっさんなら少しずつ減量するしかないよ
ジョギングで距離、速度を少しずつ上げる+食事制限
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 10:43:25.16 h+Bo8ygD
>>650
俺は178cm85kgからダイエット始めたけど、
・1日30～40分程度のランニング（時速10kmくらい）を1ヶ月に18～20日
・食事はそれまでの8割程度の量
・お菓子は食べるけど夕方以降は食べない
これで3ヶ月で6kg減った。
2ヶ月で6kg減らしたいとしても、ランニングは1日1時間で十分じゃない？
元がその体重なら。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 11:52:18.28 8S4bA3tk
皆10K走れるのか、すごいなあ
ダイエット始めてそろそろ10ヶ月だけどまだ6キロって所だわ
6キロなら30分切れてるんだけどペース落として距離走ろうとしても、やっぱり6キロで足が痛くなる
同じペースで少しずつのばす方が良いのかな…
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 12:44:29.08 U7ox0MYk
>>653
６キロ走った後はウォーキング？
週何回走るかでも結構変わってくる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 12:51:54.83 WnnsL5MQ
髪短いと汗かいた時にニット帽だと不快だな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 12:54:12.46 WnnsL5MQ
>>653
一度試しに走ってみるといい
そこまで走れるならあっけなく走れちゃうはず
しかし足が痛い時は無理は禁物
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 13:24:27.58 h+Bo8ygD
6km走れりゃ十分だと思うし、脚が痛くなるなら無理に10kmを目指す必要はないと思う。
俺も普段は6kmコース。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 13:40:36.37 cxF25qfS
>>653
LSDをしてみたらどうだろう
週に1回でもいいから時間がとれる日に、ゆっくり長い距離を走ってみる
今1km5分で走ってるなら1km8～10分くらいのペースでいいと思う
走る量を時間で設定して、その間歩いてもいいから走りきる
これで6km以上を経験しとけば自然に長い距離も走れるようになると思う
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 13:53:56.73 BvwihrTZ
ダンベルウォーキングお勧め
ほぼ毎日、時速6kmで11～12kmウォーキングしてるけど寒空でも結構汗が出る
両手に各1kgのダンベル持ってたけど慣れてきたんで1.5kgに増やしてみようかな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 14:16:51.22 1uv8kcyi
>>653
年齢や体格がわからんがダイエット目的で6キロ30分切るペースは速すぎ
１kmを6～7分ペースで十分。長い時間運動する方がダイエットになると思う
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 14:43:47.40 gYYUoI0l
6km/h以上でウォーキングできるなら、スロジョグやった方が効率良さそう。
ダンベルウォークもしくはダンベルジョグは末端に負荷が掛かって身体の軸、フォームが崩れそうだし、故障の原因になりそう…
考えるとリスクの方が大きく思えるし、他人に勧めるのはどうかと思う。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 17:29:44.08 xOG14eCH
この間、帰ってからすぐ鏡を見たら
酔っ払いみたいに顔が真っ赤になってることに気付いた
寒いから仕方がないんだけど、恥ずかしいな
でもすれ違うジョギング、ウォーキングの人たちは赤くなってない
なぜだ？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 17:41:50.48 /WAUv5aK
血行が悪かった部分に血が流れるようになると一時的に赤くなるな
末端冷え性の俺は風呂に入ると手首足首の先だけ真っ赤になる
664:650
12/12/14 18:44:59.55 bOgOzgnA
>>651
もうオッサンだからボチボチする方がいいかもね
>>652
1日1時間走ればなんとかなるかな。。
心拍計を使って理想とされる心拍数のペースで走ってるんだけど
ソレがかなりのスローペースなんだよね。
これでいいのか？俺？って感じで走ってるよ。。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 19:27:19.29 N2SjL83b
寒いときはラーメンに限るね。うまかった
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 19:40:17.42 HzA70yUc
>>654
週に4かな。2勤1休ペース
6Kのあとクールダウンに1キロの坂道歩いてる。
>>660
22で173/77です。
ペースの適切な落とし方がヘタというか、どうやれば足に負担が掛からないんだろう。
ピッチを落とすのか、歩幅を短くするのか…
なんか、つま先でブレーキ掛けてるみたいな走りしてる気がするんですよね
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:12:32.44 tzbCtNVi
>>659
ほぼ毎日、時速6kmで11～12kmウォーキング
バイトさんか学生さんか無職さんかな
毎日２時間以上も暇な時間と２時間も歩ける気力があって羨ましいね～
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:26:56.43 VhO8js6l
煽んなよｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:37:27.91 kxiGFujZ
会社員だけど、飲み会とか無ければ遅くても9時には家に帰ってるし、軽く夕飯食って
10時過ぎからほぼ毎日2時間くらいジョギング＋ウォーキングしてるよ。
帰ってからシャワー浴びても1時には寝れる。たっぷり6時間寝れば疲れも取れるしね。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 20:42:52.61 bOgOzgnA
>>669
夜な夜な何してんだよｗ はやく寝ろ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:01:14.31 gYYUoI0l
>>670
え？0時前後に走ってる人そこそこいるよ、自分も23時前後から走るし。
田舎ほど暗くないって云うのもあるんだろうけど…
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:41:16.92 fIY5JyqI
>>664
HRR何%に設定してる?
自分は70～75%が一番調子よく走れるけど。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:31:16.35 VhO8js6l
走ってストレス解消してるからか、元々努力家の集まりだからか、このスレダ板で一番ポジティブな雰囲気だ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:38:25.14 f6znBv3k
>>666
手の振りを遅くするとか、小さくするとかは？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:38:27.03 iZFkPmmM
>>673
そうか？
走ってストレス解消にはなるけど、間違うと膝逝くし、性欲強くなるしで何とも言えない
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:45:48.34 w9iF+bDb
なんだって？
性欲が強くなる？？？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:57:22.47 bOgOzgnA
>>671
0時前後に・・都会はそんなもんなのか・・
>>672
60～70％にしてたんだけど、これでは負荷が軽すぎる感じがする
ちょっと走ったらオーバーするし
いま、計算してみたんだが、なるほど、70～75％くらいなら
いい感じになりそうだ。
それ位を目安に前後設定してみるよ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:03:43.37 /c8gV4US
スポーツクラブのランニングマシンだとすぐ飽きてしまう。
外だと1時間もあっという間なのに。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:13:44.42 bOgOzgnA
おいらはスポーツ施設の周りをグルグル回ってるんだけど
ちょっと飽きてきた。ウォーキングのジジババも多いし。
ちょっと郊外のコースを考えてみるかな。
しかし、夜だと決まった周回コースの方が安全なんだよな。。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:14:56.19 X3aHcWrE
オレもジョギングやりはじめてから性欲おう盛になった気がする
あと持久カがついたので腰振る時間も倍になったかも
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:38:32.25 QaZF/Ww1
俺もだいだい11時から1時の間に走ってる。
仕事から帰ってくると９��10時ごろだから、飯食って1��1.5時間後から走り出してるわ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:56:41.15 Y07DDQlS
健康は早寝も大事だから
早く寝て朝やったほうがいいだろ
ジョギングが逆効果じゃん
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 00:08:07.84 5v2jSXMn
出社前のジョギングは疲れる。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 00:23:16.41 eEvPo7XR
内転筋を痛めてジョギングどころか歩くのも辛い・・・
年末年始の事を考えると運動出来ないのはキツイな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 00:55:10.01 ZiXZ4iwp
夜中に走っててふと終電はどのくらい人乗ってるか観察してて走り出したら職質された
そんなに不審者に見えたのかよ・・・
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:05:08.70 FgebY68W
今走ってきたら、帰りに職質されてる人を見掛けたから、
もう少し早い時間に走るようにした方が良さそうだな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:08:44.48 1qXin4JU
今は年末警戒でいつも以上に職質やる時期だからな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:27:40.90 LUM5H/EH
街中走ってて職質されるのかよ
手当たり次第職質してるわけじゃないでしょ
お前らどんだけ怪しいんだよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:28:50.81 FgebY68W
>>688
俺が見掛けた人は自転車だったよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:32:59.54 165c4X0Y
>>689
それ無灯火の注意か盗難自転車の確認じゃない？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:37:15.75 LUM5H/EH
無灯火だと確実に止められて防犯確認されるよね
俺なんだけどｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:52:29.02 FgebY68W
>>690
ああ、無灯火だったかも
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:53:54.44 Fh/DUad6
無灯火自転車死ね
まじで
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 02:05:36.10 LUM5H/EH
ダイナモ式だと遅くなるし夜中走るにはうるさいんよね。。。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 02:09:40.04 Qd6ifgM5
無灯火自転車は無条件で死んでいいよ。
一人でな。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 02:41:12.94 Sat99dSa
無灯火＋スマホor携帯に目線＋耳には音楽プレイヤーのイヤフォンが一番腹立だしい
せめて前ちゃんと見ろ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 02:43:03.37 165c4X0Y
車道逆走が抜けてる。
スレチだからそろそろこの辺で止めましょう
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 03:33:58.88 /51qw8RA
足にマメ出来ちまった…
皆さんマメ出来ても走ってますか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 03:55:44.78 uO2AbQoj
マメが出来ても行くかな
走れないほど痛いなら分かんないけど…
マメの部分にガーゼみたいなの当ててクッションにするのもいいよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 08:00:32.85 tWvipuvG
>>662
俺もそう。子供の頃頬が赤くて恥ずかしかったんだがまただんだん赤くなってきた気がする。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:07:46.57 9YfO+Om2
>>685
夜９時～深夜１時に走っているが、職質はただの一回もない
ジョギング時の服、自分の服を見直した方がいいだろう多分
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:16:41.02 nzovdabN
>>686
上下ジャージやシャカシャカ着て走ってれば大丈夫！
今まで職質された経験なし。
ウォーカーはわからん。
703:701
12/12/15 09:19:17.82 9YfO+Om2
服のことしか言ってなかった
髪とか、容貌全体と挙動を見直した方がええわ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:29:37.43 FP0FtqW/
職質なんか警察の気分次第でしょ
明らかに怖そうな怪しい外国人なんか絶対職質しないし
弱そうな奴狙うだけ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:34:10.03 tTk+/IOS
>>617う～ん7日め～
>>618
>>619
>>620(｀･ω･´)ゞ了解
なんかね～初め2キロ～7日めぐらいで一気にがんばって6キロでイカれた
だんだん治ってきたよ～7日めで～3キロにしときます
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:57:27.79 6o+llPXx
来年の目標。
呼吸をマスター
呼吸を意識しながら運動すると、脳味噌が気持ちよすぎる。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:10:57.14 McP6nLEh
労働安全衛生法による免許証（写真つき）は身分証として有効？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:17:25.63 RGIckHT3
夜のウォーキングで前を歩く
帰宅中の人を抜かす時、
何回も不審者みたいに見られるので
アームライト買ってつけるようにした。
事故防止にもなるし。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:49:15.74 /0ZI+gxP
↑ビチク52歳爺～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:51:44.22 9YfO+Om2
>>708
不審がられるのは仕方ないでしょうな。
早足はいちばん不気味だわ。ジョギングなら、タッタッという足音になる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:01:39.71 F25toGF/
風邪気味から脱出できず、もう１週間走ってない
太っちまうよお
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:13:10.78 sFqdBdhk
暖まってくるとじわじわと体中がかゆくなってくる
我慢できないくらいで服の中手いれてガシガシかいてる。
またかゆくなる部位がお腹やら内腿お尻胸など
肉が柔らかくて微妙な部位だから困る
痒くなるのゾクッとする感じもある、
デブだから脂肪が揺れて痒くなるのかな
痒くなるかたいませんか？
皮膚病なのかな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:16:20.25 Qd6ifgM5
素直な皮膚科行け
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 14:24:00.04 RlNXclpS
>>712
じぶんもそれ+背中とか全身だけど、似たような症状になったよ
もの凄く痒くなったりピリピリしたり
運動を全く何もしてない時に運動するようになった最初の頃
汗腺が発達してなくて詰まってた汗が出ようとするためとか、あんまり汗かかないと汚い汗が皮膚に刺激されて痒くなると思ってる
痒くなった時、水分取ると楽になったな
まあ水分とって毎日運動してるとそのうち症状消える
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 15:19:03.05 NK12MtqZ
風呂入ってるのか？；；；
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 15:19:46.12 sFqdBdhk
>>714
同じような方いてよかった
連日運動続けると痒くならないんですが
寒くなり一日以上スロジョグ空けるとかゆくなってくる。
とくにスロジョグ→ジョギングみたいに跳ねる動きを伴うと痒さ倍増
しばらく毎日頑張ってスロジョグやります
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 15:51:40.60 rg1z+ey5
単純に乾燥肌で敏感肌なんじゃね？素直に医者行って相談してきたほういいよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 15:54:24.93 sKCiMKBk
俺も全身痒くなります。
運動誘発性アナフィラキシーと診断されました。
全身に蚊に刺されたような湿疹ができて、死にかけました。
ある特定の食べ物を食べて激しい運動するとアレルギーが出るみたいです。
もう怖いので空腹時にしかランニングしてません。
痒くなったらすぐ休んだほうがいいよ。
無理したらかなり危険です。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 18:41:00.02 6IY81chq
コリンせい蕁麻疹だな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:46:37.55 bVY3YqAr
>>526
削らずにワセリンかハンドクリーム塗って様子見。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:55:22.69 1qXin4JU
寒くなると痒くなるのはいろいろ原因があるから我慢できないなら皮膚科に行ったほうがいいよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:58:44.12 SIbwytAt
今月からジョギング始めたんだけど、ブクブクになってた顔がスッキリしてきたよ。
ほっぺたの肉が薄くなった感じ。顎周りもだいぶ肉が薄くなった。そんで
嬉しいことに腹回りもスッキリしてきてズボンがゆるくなってきた。やっぱり
ジョギングすると痩せるし汗かくし気持ちいいね。膝に負担かかるのが難点だけど。
723:でぶひろ
12/12/15 21:11:57.31 NK12MtqZ
きょうは心拍計のビープ音をオフにして
自分的に気持ちよく走れるペースで１時間走ってみた。
だいたい、１２２～１３０くらいだったかな。心拍。
明日からはそれ位を設定値にしてみようと思う。
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:24:41.14 /0ZI+gxP
>>722
ビチク～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:33:14.50 5v2jSXMn
右足の付け根を押すと痛い。
骨じゃないようだが筋肉なのかリンパなのか内臓なのか分からんが…。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:42:59.02 sPAW/m7d
ウォーキングしながら時折息が切れるまで走るんだが、その時にふくらはぎがパンパンになる。
ウォーキングで鍛えたのは遅筋だけだから速筋に効いてるってことなのかな？
歩くのも辛いくらいパンパンになった
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:05:33.31 6IY81chq
腹立つからナイフ持ってジョギングしてくるわ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:55:07.96 BrysNhh8
>>725
俺も過去にジョグそれなりに軌道に乗った頃に付け根痛くなった経験あるが、
股関節にダメージが来てると思われる
股関節のストレッチをジョグ前後、風呂上がりに必ずやった方がいいよ
俺の経験ではなかなか治らないと思うよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:02:10.04 Qd6ifgM5
>>722
今月から始めていきなりそこまで効果が出るとは思えんが…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:19:06.46 dJaOdK8V
ヒートテック系タイツ＋チノパンで4時間歩き回ったら足の付け根がやばくなったわo(^o^)o
やはり摩擦力が素肌＋ズボンよりは大きいから、付け根への負荷が違うのだろうか
731:でぶひろ
12/12/15 23:29:17.15 NK12MtqZ
おらもパンツ（下着）が合わなかったら股ズレ起こす。
クリーム塗れば２～３日で治るけどね
>>725さんのは、股関節だろうね。
無理しないで医者に行った方がいいよ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:36:56.97 H5lYvNeX
>>729
ブタシーボ効果ってやつか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:41:18.73 XEJBWQEk
イヤホンのガサゴソ音が気にならない付け方見つけてルンルン
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 00:35:27.69 xaiqHc0F
>>730
イミフｗｗｗ
735:ラマダン
12/12/16 08:49:49.27 8h8mnfDS
本日初めていウォーキング朝晩1時間やって半身浴1時間で寝る前に計ったら血圧190-120になった。
病院行くのは嫌なので断食プラスウォーキングでいくつまで落ちるか実験します
現在 身長171体重73
736:ラマダン
12/12/16 08:53:19.09 8h8mnfDS
ちなみに心臓も時々1回飛ばしてるやん
とサボってる事があることも
昨日気づいたので痩せたら治るかもついでに検証します
スペック書き忘れ男性 38歳
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 10:56:46.13 k9Nqlv2K
>>734
いや、フトモモあげるときに、いつもより力が要るのさｗ
ヒートッテック＋ある種のズボンは、まじでちょっとしたトレーニングスーツになると思うわ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 11:07:59.85 guMDUUNC
選挙の日ってうちじゃなぜか投票行って外食するんだ♪
投票後に二郎行って大豚全マシマシ食ってくる
739: 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0：8)
12/12/16 11:10:31.99 VbuBLh45
走ってきた
１年ぶりにジョギングするからゆっくり走った
7キロ55分走ったんだが6キロくらいから左足が痺れてきてウォーキングに切り替えたよ
まだウィンドブレーカー着て走るには暑いな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 13:33:52.82 O0HUWhE4
＿＿＿_
|￣￣￣￣￣￣￣| ,..-´::::::::::::::::::''ｰ ,_
| 歳末衆院選 | ／.::::::::::::::::::::::::::::::::::＞⌒ヽ
|１２月１６日投票.| '::::::::::::::::::::::::::::::::::::::./ 弋__ノ
| 選挙に行こう!.| ^~^~^~^~^~^~^~^~^~'ヽ
|＿＿＿＿＿＿＿| ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_ノ
| | / /Ｖ ＼/ レ'rr=-ﾊ ',
| | ! ,ゝrr=- ﾍ.､ ｌ
| | ', ヽ、 ｰ=‐' _ﾉ . / おお、バイト中バイト中
,.ﾄ{-､_ ｌ ヽ,_＞ ∠_ノｲ
{ Y ,-+ハヽ、 ,ｲﾊリ
`t-＜/ /:::::::::::: ` 、--,-,＜_
| | ￣~ ''-､:::::::/::::o＾o´:ヽ::::ヽ、
| | ｀''!、::::ｌｌｌ:::::::ﾉ >::;;;!
| | ,.ｨ'ﾋ=.」ｌL=ﾖｒ'-,、ﾉ
| | ,‐'".::::::／.::::::::!::'ｰ〈~
| | <_,''',,,,::::::::::::./:::::i::::::::.',
| | /ヽ. '''';;;;;;/';;;;;'!';;;:''''_.>
i_j /＿>､＿_＿_＿_,ｨ'~ ';
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 14:02:04.27 MzoY8aUb
>>735
＞本日初めていウォーキング朝晩1時間やって半身浴1時間で寝る前に計ったら血圧190-120になった。
ちょ、みんなスルーしてるけど190/120って超ヤバいっしょ？
自分も血圧高めだけどそんな数値なら即、入院レベルですよ。
普通、寝る前は低く朝高いのが一般的だから夜がそんな数値なら朝は確実に200突破してるんじゃないか？
すぐ、脳梗塞とか発症してもおかしくないレベル！長生きしたかったら速攻、病院へ！
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 14:06:10.95 xaiqHc0F
>>735
＞現在 身長171体重73
だから尚更危ない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 14:52:31.01 QldQ9tOE
仕事休めないから入院したくないって理由なのかも知れんが行った方がいいよ
検査で異常があるなら入院した方がいいに決まってるし
ないならそれより血圧高かったけど通院ですんだ自分がいる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:18:12.12 wmT/oi7Q
>>738
幸せそう…
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 18:06:12.38 /TZ5QPBb
何のアピールか知らないけど何か変な糞コテが湧き出したな
746:ラマダン
12/12/16 22:31:40.17 8h8mnfDS
昼間測ったら140-170くらいに下がってた
又朝晩1時間スロージョギング
半身浴1時間計3時間
昼間は立ち仕事なので立ちっぱなし
夜は小学生と幼児の飯作ってと風呂とハミガキで
体重はー3キロの70キロ
食事は粉々にした緑茶のみ2リットル
四肢もマッサージで揉みまくった
民間療法のみで血圧下げる予定
病院は1ヶ月で効果無ければ行きます
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:39:46.63 xaiqHc0F
>>746
遺される子どもの立場を考えろ馬鹿野郎
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:46:48.60 Meg8BONQ
半身浴1時間の意味がイマイチわからない
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:47:46.28 BaEPWekk
親は無くても子は育つ 心配すんな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:37:27.26 0X4CRnAc
>>746
今時期は寒暖差に注意。
深夜のトイレに行く時なんかは
靴下なんかで寒さ対策を。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 01:27:26.08 ocjsHRM0
>>746
あなたのは重症高血圧だよ。
URLﾘﾝｸ(jusho.web.fc2.com)
さらに高血圧には真冬が1番危ない時期だせ！
一刻も早く医者へ。何で拒んでんの？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 02:02:51.11 SMGyMoAm
こんなバカでも子供作れんのか…
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 02:10:38.27 SMGyMoAm
>>735
心配過ぎて煽ってしまったすまん
血圧異常はデブの専売特許みたいに報じられてるけど生活習慣や肥満以外の様々な要因で起こりうるんだよ
民間療法はあくまで補助でちゃんと治療しないと治らないものが多い
俺も免疫疾患から数値に異常が来てて薬飲んでるんだ
そんな状態で２時間も運動して１時間も風呂入ってたら本当に死ぬで
子供のためにもご自愛を
取り敢えず病院行きましょうよ、父親なんだから
このスレの貴方への反応でヤバさを感じ取ってくれ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 06:49:06.71 Z8zMnW6G
ジョギングで血圧下げるのは大変だ。薬で下げるべき。
俺も走るけど冬場は160－100くらいまであがるんで薬飲んでる。
夏は薬なしでも130-70くらいになるんだが。
190もあったら怖くて走れない。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 10:58:51.57 O76YRBLw
血圧で盛り上がってる？ようなので参加します。
自分も以前は200-130は当たり前でした
自覚はしていたが、症状的な物は一切無い状態で
ある日突然、左目に違和感を覚え目医者へ行った所「失明一歩手前ですよ」との事。
血圧から来る眼底出血でした。
このままでは眼科治療は無理、血圧下げる事が優先と言われ
内科受診するも投薬で下がるはずが下がらず眼科で「絶対おかしい」と指摘され
日赤で内分泌ホルモンやらＣＴスキャンなど調べましたが原因は分からずじまいです。
日赤の先生に、先天的に血管の細い人は血圧が高い事や塩分、ストレスでも上がるので・・
と言われ現在は町医者を定期的に受診し、投薬２種類、減塩と適度な運動とストレスを貯めない事で落ち着いてます。
減塩は最初は物足らない気もするけど、体が慣れると塩味の煎餅はかなり塩辛く感じます。
ポックリ行けば「はいそこまで」だけど、死に損ないで寝たきりでは
面倒見る家族の負担は計りきれない、あとは本人次第。
極少数では有るけど↓の様な病状の方も居ますので投薬で下がらないなら受診するのもどうでしょう？
URLﾘﾝｸ(expotalk.net)
長くなってすまん。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:03:07.88 1ge+ixrT
体重と体脂肪を減らすための最良の選択はウォーキング！
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
体脂肪と体重を減らすという点に関しては、有酸素運動は筋トレに勝っているようです。
多くの人々にとって忙しい毎日の中で運動のための時間をつくるのは大変です。
限られた時間で、体重を落とし体脂肪を減らしたいなら、
ウォーキングのような有酸素運動が最良の運動法であることを、新しい研究は発見しました。
既に過去の研究で、ウォーキング、ランニング、水泳を含む有酸素運動は、
減量のための有効な方法であると証明されています。
最近のガイドラインは、筋肉を増やし維持するためのウエイトリフティングを含む筋肉トレーニングが、
安静時代謝率を高めることによって減量にも役立つようだと示しています。
しかし、筋肉トレーニングには血糖管理の改善などの健康上の利点があることが実証されていますが、
体脂肪に対する筋肉トレの効果を調べた研究は結論に至っていません。
米国のデューク大学医学部の運動生理学者のレスリー・ウィリス（Leslie H. Willis MS）氏、
クリス・スレンツ（Cris A. Slentz PhD）らが、Journal of Applied Physiology誌12月15日号に掲載されました。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:12:14.98 FqciwheT
タイトル間違ってないかそれｗ
本文の内容からすれば、正しいのは
「体重と体脂肪を減らすための最良の選択は有酸素運動！」だろ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:16:51.78 cmQeSXSl
ウォーキングの難点はランニングより時間がかかる事だろ。
同じ1時間でランニングの方が効果が上なら俺がウォーキングを選ぶ理由はない。
＞体脂肪と体重を減らすという点に関しては、有酸素運動は筋トレに勝っているようです。
しかし何だこれは。本当に何も知らない人向けの記事か。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:37:45.19 NoFpxSV7
ウォーキングはたしかに血圧下がる、ソースは自分自身
俺も上が150だったけど2ヶ月で127まで下がって医者にびっくりされたなぁ
まあウォーキングがっていうより体重が減ったから下がったのかもしれないけど
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 13:44:38.42 H7LtE+HP
極端な例だが、急な坂や階段を1時間走って登れば、筋トレと有酸素運動の両方の効果があるのかな？
山のトレイルランニングとか当てはまりそうだけど。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 14:36:17.81 YuQCAfue
>>760
その通りだけど効率を求め過ぎると怪我のリスクが増す
自分の力をしっかり把握して計算できる人でないと難しい
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 14:54:00.03 1ge+ixrT
「ためしてガッテン 寝たきり予防！自転車エクササイズ」 2005/10/5放送
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
運動不足が気になる現代人に、街中やスポーツジムで自転車が大人気です。
研究でも、脚を大きく動かす自転車こぎ運動が注目を集めています。
急増する"寝たきり"の予防に重-要な筋肉を、効果的に鍛えてくれることがわかってきたのです。
しかも、簡単なポイントを知った上で自転車に乗れば、血管年齢まで若返る・・・？
ウォーキングやジョギングで-は得られない、自転車に隠された意外な健康増進効果の秘密を探ります。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 16:29:31.43 gW8QagUA
え？普通散歩現場まで自転車で行くだろ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 16:44:42.60 enjYYqps
>>763
普通が何かは知らんが、自分はジョギングコースへの往路はウォーキングで行くよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 17:35:30.91 JYOhvnQN
近い人は歩くし、遠い人は車ででかい公園まで来て着替えてる人もいる
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:02:10.26 u9gjWYWu
ウォーキングはビザには有効だが、一般の人から見れば、ウォーキング＝老人の散歩だな。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:07:44.37 FqciwheT
しつこい奴だな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:08:07.92 QEcWY3Dt
また変なのきたよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 20:48:22.78 Pbbpkjn4
走り終わる頃にジョギングスパッツの膝が内側に捻じれてるのは内股だから？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 20:59:51.36 AL/raFAV
ふと思いたって学校から自宅まで約10kmをダラダラ2時間かけて帰ったら足の甲が痛い
靴が悪いか扁平足が悪いかフォームが悪いか
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 21:03:46.11 /636a5Rw
>>770
ふと思いたって歩くおまえが悪い
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 21:09:16.26 9aW8YW11
>>770
俺はふと思い立って30キロ歩く人間だから仲間ができて嬉しいぞ
思い立ったが吉日ってトリコも言ってるしな！
それでも長距離歩くなら靴だけはちゃんとしたやつはいたほうだいいぞ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 21:13:31.73 enjYYqps
足痛める人の大半は靴紐が緩い
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 21:14:45.66 enjYYqps
靴変える前に靴紐をきちんと絞めれてるか確認した方がいい
緩いままじゃ、靴変えても同じ事の繰り返しだから
775:770
12/12/17 23:04:35.09 AL/raFAV
靴はfivefingersってやつの靴紐あるタイプでした
ググったら靴紐を結び直してなかったのも悪かったのかもしれない
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 23:09:17.15 enjYYqps
>>775
もしかしてfivefingersで通学してるの!?
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 01:18:55.72 8LQmTHtP
>>765
車だと、帰りに汗だくでシートに座るのが嫌だな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 01:37:59.46 6ePKXcQ+
公園内より、そこに行くまでの距離のほうが長い
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 01:44:32.69 xdEfJdpX
汗だくで座るときは
防水シートカバーくらい普通するだろ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 06:58:43.14 tuoulvRb
ウォーキングは女子供、老人でも出来るけどジョギングは無理。
ウォーキングやる人って楽して、食べて痩せようと思ってる人種と一緒だな。あと少し心に気合があれば、走るだろ。自分に負けるなよ。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 08:03:43.58 Zr7SJ495
>>780
なんでいちいち否定してんの？
自分がジョギングのほうがいいと思えばそうしときゃいいじゃん
あ、構ってチャンか。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 08:10:28.47 RAKhGWVU
朝からそういきり立つなよ。
他人の家の食べ物の匂いが～なんて言ってた人いたけど、今朝寝坊したので
帰り際ＪＫとすれ違ったんだが安っぽい匂いにフル勃起したわ
朝っぱらから勃起してる俺が言う資格ないなｗ
783:ラマダン
12/12/18 08:13:36.88 B9ubnymJ
御忠告頂いた皆さんありがとうございます。
血圧の薬は逆に早死にするとか、ボケ易い、その他合併症スパイラル等真偽のほどは分かりませんが、どうもあまりいい噂を聞かないので最終手段にとっておきます。(まあ上が190もあれば飲んだ方がいいのでしょうが私は今朝の時点で100ー160まで落ちました)
昨日も同じように朝晩スロージョギング1時間づつ半身浴20分やりました。
断食は2日目終りました。
半身浴が短いのは子供がiphoneを風呂に落とて、復活処理で忙しく体重、血圧も計測できませんでした。
サプリメントは朝、代謝をあげるのにBCAA、Rリポ酸(アルファの高吸収)、Lカルニチン、コエンザムQ10
血液をサラサラにするのにDHA、EPA
一酸化窒素を増やすのにAAKG(アルギニンの高吸収)です
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 08:15:24.43 RZjWim04
>>780
珍説ｊ信じてたのがそんなに悔しいの？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 11:45:37.86 saFPqQhm
>>782
ＪＫの安っぽい匂いは異常
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:02:43.64 GspkRsfQ
老人の散歩を馬鹿にしちゃいけない。
俺なんか追い抜かされて付いて行こうとしたら無理だった。
あいつらどうやったらそんなに早く歩けるんだまじで
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 18:21:04.16 wtRrTQjx
同じ距離を進むのならジョギングとウォーキングってどっちが脂肪燃焼効果ありますか？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 18:34:36.92 H1JqWBhe
ダイエット目的なら時間基準に考えた方がいいよ
789: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8)
12/12/18 18:48:11.63 UFoBRvlE
仕事終わりにジョギング6キロしてきた
NIKE+のアプリ使用して平均タイム7分50秒w
50分しか走ってないが二回だからこんなもんかな？
しかし夜走るならリフレクターだけじゃなくライトが必要だね
皆さん夜はどんな対策してますか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 18:56:28.51 G/+5vJ+4 BE:2413455067-2BP(0)
てす
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:36:12.79 C5SHpjm/
>>787
一般的にはジョギングですね。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:37:13.10 6WUvm2oV
>>783
どうでもいいけどここコテ禁止な
どうしても書きたいならこっち行って
荒れる原因になるからよろしくな
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 20:47:57.88 XshZtnas
12月8日に膝が痛くなって～未だに痛い
来週までに治らなかったら～病院行きます！
くっそおおおおおおおおおお
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 20:51:50.80 saFPqQhm
>>793
どれだけ無茶したんだい？
参考にしたいからスペックと痛くなった原因知りたいよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:35:37.95 CTtLrZIG
走るビチク ビチクは走る 走るビチク ビチクは走る
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:14:49.06 +Np0t1QL
1日8km歩いてたら10ヶ月で30kg減った
最近は週4で大盛りつけ麺食べてるから減らない
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:38:22.98 52C6Masg
>>796
８ｋｍを何時間くらいで歩いたの？
その時期の食事内容とか、よかったら教えてほしい
6月から歩き始めたんだけど
最近全然減らなくなった
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:51:51.78 +Np0t1QL
>>797
8kmを80分だから時速6kmくらいかな
食事は基本的に二食で夜18時以降は食べないようにしてる、野菜は一切食べない。
酒とかは飲むけど
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:58:39.98 3RXVyGTD
極端すぎてあんまり参考にならないな…
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:03:16.99 pQoPFWZH
野菜食わないって大丈夫なんか？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:09:44.85 q3nx+qeR
そもそも野菜って何のために食うの？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:10:07.24 +Np0t1QL
一日8km歩いてたらどんどん減ってくようになったから具体的なアドバイスはできないすまん
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:11:19.49 52C6Masg
>>798
ありがとう
食事関係以外は同じだ
食事を考え直してみる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:42:43.93 b5bzmhLc
１日８キロ歩く時間がないわ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:44:14.48 YDqfP6aC
>>783
減量より先に高血圧スレに行った方がいいが、
もし、その血圧で薬を飲まないと言ったら
フルボッコされるぞ。
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
俺も、去年の夏高血圧（150-100）だったから
今、薬＆ダイエットでジョギング
今、朝120-87ぐらい
やっぱ冬だから下がどうしてもね。
下が90以上なら立派な高血圧だよ。
なぜ、薬を避けるかよく分からん。
そんな、ド素人の民間療法なんかだめだ。
あんたの場合は、即、薬によって下げなきゃいけない
レベル。
血圧によって血管の内壁がどんどん傷ついてるんだぞ。
そのうち、動脈硬化で動脈瘤ができて若くして死亡
子供の結婚式に出られないぞ。
これは脅しじゃないから。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:46:18.25 YDqfP6aC
追伸。
あと、腎臓がやられて、1日４，５時間の人工透析の生活が
待ってる。
スレちだな。もう書かない
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:56:50.31 H1JqWBhe
>>801
ウンコが硬くなく、臭くなく、よく出るようにかな
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 01:09:47.53 kpkIGZcB
デブと高血圧はセットだからなー
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 06:51:13.08 dCRPkKpJ
>>794
全然だよ！
走り始めて～８日ぐらいで～
８００メートル９分～１０分だよ！
１日1.6キロ５日目４キロ８日めで～６キロだよ
それで次の日に膝小僧の内側のくるぶしが～痛くて痛くて
そんで１日開けて～ヲーキング１時間３０分～
それから～安静にして何もしてないけどね。
１２月８日に６キロで～今日まで痛いんだよ
ラストスパートがいけなかったのかな？最後にダーっって。
あーあ来週に病院行くぜ！くっそー
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 08:35:24.33 FEqdZbAJ
>>809
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. お薬増やしておきますねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･) ﾁﾗｯ
／ ｀ヽ.
__/ ┃ ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. 今度カウンセリングも受けましょうねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 08:35:31.51 erLD8aNu
>>809
痛めたらすぐ(夜なら翌日の診療時間内)に整骨院や接骨院へ行ったほうがいいよ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:19:35.79 ff6UNn7j
子供じゃないんだから、自分のカラダの調子に合わせて走ってくれよ
ったく・・・
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:26:51.28 VJmwMgGo
>>812
全く同意
アスリートのハードトレーニングや捻挫、肉離れならともかく、ダイエット目的のジョグやウォーキングで故障するのが理解できない。
そこに達するまえに無理してることに気づきそうな気がするんだけど…
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 13:29:45.18 jZFJw1Us
今月から始めてみたけど、筋肉痛痛い
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:40:45.35 LW/jsxm8
血圧170-100だとジムの中でウォーキングもだめですか？
薬飲んでるし普段はジョギングもしてるんだけど、
寒さでこの数日高くなりまして。
ほんとはジョギングもしたいくらいなんだけど。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:03:24.37 MZgcZxlU
>>815
医者と要相談、十分危険なレベル。
それでも走りたいなら止めないが、健康やスタイル意識してるのが脳の血管プッチリなんて笑い話にもならんぞ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:45:20.92 LW/jsxm8
>>816
やっぱりやめときますね。
いつもやや高めでも行ってたのですが、
流石にこの高さでは危ないですね(^_^;)。
迷ってたので助かりまりました。
有難うございましたm(__)m
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:20:02.26 JNMql81g
>>817が正常
>>783は異常
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:40:59.04 BhQNkXOr
寒過ぎてこの2週間全然走ってない。。。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:55:51.76 EkFUJgCg
あんまし寒くて走る気にならんのでエアロバイク買っちまったよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:27:31.52 qY7p1RVO
お前らどこすんでんの？
俺千葉だけど。
寒いとかいってもまだ走れるだろ。
こんなんで寒い寒いいってたら東北とか北海道の人が怒るぜ。
やつら雪踏みしめながら走ってるわけで。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:34:00.71 NGoseNOc
俺も寒さに負けて一週間以上サボってる
冬だけジムに通おうかなと思ってアチコチ見学に行ったりしてる
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:35:56.86 kpkIGZcB
俺は東北だよ
今日なんかは風がめっちゃ強くて顔に当たると冷たすぎて痛い
調べたら夕方の外気温0度だったわ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:36:55.61 VJmwMgGo
走ってみたら意外と平気、走ってる最中はジャージ上着脱いでるし下半身は短パンにタイツだし。
年明けぐらいからウインドブレーカー買おうか検討中
825:>>824
12/12/19 20:37:44.08 VJmwMgGo
@大阪
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:40:06.31 TC7abJ8/
昨日の夜中は東京も風すごく強かったなあ
体感０度くらいだった
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:42:18.50 CuWjUIML
こんな医者どう思う？
今日、ランニングすると左膝が痛むから医者に行ったら、
ランニングするから悪いんだ、で治療はA4の半分ぐらいのプリントに
ちょっとした筋トレの仕方が書かれた用紙を渡されてお仕舞い。
さすがにキレてちょっと口論して、もう二度こねーよ、言って帰って来ました。
そこは腰痛で行った時も、ストレッチの仕方用紙を渡すだけでした。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:46:24.90 qY7p1RVO
>>827
それ普通。
整形は大体そう。
運動障害は、障害を治して運動継続できるような方向性でなくて運動を中止してそれをもって障害の回復とする。
ていうかそれしかないんよ実際。単なるオーバーユースの場合。
で、一旦リセットして焦らず、ほんとに少しずつ自分の限界を試す方法で自分にあう運動量を見つけるしかない。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:47:09.19 nZMBpbNw
>>827
触診、問診含めて検査一切無しだったの？
だったらあり得ない。
でも多分検査しても処置というか対応は同じだったかもね。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:48:33.76 uqaVqxgt
>>827
薬もくれないの？
自分も整形外科で、「しばらく走るな」って言われて塗り薬もらっただけだよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:48:58.54 nZMBpbNw
有酸素は別に無理してやる事は無いよ。
種目を変えるか、それでもダメなら食事を減らせばOkです。
無理してこじらせて復帰が遅れる方が良くないです。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:49:26.74 TC7abJ8/
>>827
お前がガキすぎる
大人なら感情剥きだしにするなよ
公衆の場において理性的に対話できないお前はガキだな
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:49:29.81 s0FxeQVz
－２℃だったけど8ｋｍを４０分で走ってきた。
下はジャージ、上は長袖インナーにウインドブレーカーで、2ｋｍ過ぎからチャック半開でも汗だくになる。
ただ、安物の軍手だと鼻水を拭くのはいいけど、指先が冷たい。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:50:43.06 qY7p1RVO
>>827
膝通の場合、膝回りを支える筋肉や、足回り全体の筋力不足から着地のショックをうまく吸収しきれずに膝にダメージがくる。
だから医者はそれを防ぐために筋トレしろという。
完全に治るまでの運動再開は禁忌だから運動すんなという。
いつ再開していいかは医者は言わない、つうか言えない。本人にしかわからないから。
だから運動すんな、そしたら痛まないよとしか言えない。
だから結局再開の時期とどのくらいのペースで運動量をあげてくかは自分で決めるしかない。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:56:08.03 EkFUJgCg
>>817
今朝は-7℃で挫けた@長野
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:58:04.99 qY7p1RVO
>>827
あと膝痛は出る人は出る。
だからそれと付き合うしかないんだよ。
俺もそう。
まず、速く走ろう、長く走ろう、という気持ちを捨てたほうがいい。
どうしても身体能力が上がってくるとそうなりがちだが、それに一番耐えられないのが膝なんだ。
筋力も心肺も適応してても。
ダイエットのために「走り続けたい」ならまずペースを落とせ。キロ5分で走れても7分で走れ。
10km走れても5kmにしとけ。
そこから、本当に数ヵ月づつかけて1kmづつ、10秒刻みくらいで充分様子を見ながら距離やタイムをあげてけ。
１週間ごとに何キロも距離伸ばしていくとか、気持ちいいから速いペースで走るとか膝痛もちには自殺行為。
それやって何度も膝やってる俺の経験からのアドバイス
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:01:54.04 nZMBpbNw
そこまで気にするなら正直膝に負担が掛からない種目、たとえばエアロバイクなどに切り替えた方がいいような気が。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:04:14.89 qY7p1RVO
こんなに氷点下でもはしってる人いるんだし俺たちも頑張ろうぜ。
関東もそろそろ夜は氷点下に入るしな。。
一番寒くなる耳、首、手はちゃんと保護するんだぜ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:05:32.67 CuWjUIML
827です。
問診触診は有りました。自分の対応はガキだったのは反省します。
ただ余りにも言い方に腹が立って。
医者の話はもう良いですが、左膝が痛み出して3週間目なのですが、
昨日、サポーター着けて走ったら痛みは出ませんでした。
このままサポーター着けながら走っても、問題無いと思いますか？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:07:36.29 qY7p1RVO
>>837
俺の場合むしろバイク系はダメ。
腸徑痛めてるんでペダリングの角度がヤバイ。
ランの場合は自分でフォームで調整できる。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:12:05.06 EkFUJgCg
>>839
やめとくのが無難
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:14:43.51 qY7p1RVO
>>839
人の話きけよｗ
痛みだして3週間って普通じゃないだろ。
もしかして膝の外側痛いとかじゃねーの？それはこじらすとヤバイ痛みだぞ。
かつてお前のように焦ってラン再開して何度も痛い目見た俺なら
１ヶ月とかそういう単位で走るの中止してから叙々に様子見ながら再開する。
まぁ失敗も経験なんでお前がサポーターつけて走ってみたいというならとめないよ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:35:20.90 X+9xHcV8
フィジカルトレーナーです。
自分は書き込みするタイプの人間ではないのですが、気になったので。
痛みが引くまで、走るのもＮＧだし、トレーニングは一切やめるべきです。
貴方のカラダの状態が具体的に分かりかねるので、なんとも言えないですが、
膝蓋靭帯の良い意味での「締め付け」が弱くなり、膝蓋骨の動きに制限が出て来てしまいます（つまりが動かなくなる）。
そうなると大腿四頭筋腱にたよる「膝」になってしまいます。つまり、将来、走れないカラダになると言うこと。
膝はあまく見ない方が良いですよ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:44:36.27 ZZ90Rxzv
膝の痛みが取れなくて病院いってきた。レントゲンでは解らなくてMRIを撮ったら
半月版損傷。手術するほどでもないのでこのまま走り続けて完全に分離させて手術するか
細々と運動を続けて長持ちさせるか自分で決めろとのことだ。
悩むよなあ。二，三週間入院の必要ありだって...
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:57:53.50 Mirn6cY9
>>839
スポーツでの故障はまず整形外科でレントゲン。骨に異常が無ければ整骨、針灸、カイロ、
整体などへ。この辺はピンキリなので高校大学などスポーツ選手がよく行く所を探す。
信頼できるところを見つけておくと少しおかしいと思ったとき(怪我でなくても）気軽に行けますよ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:03:47.37 Sj7fRj0U
何故医者の話を聞かずにここで同意を得ようとするのか
やりたいようになれよ
847:名無し＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:06:51.79 lnT7EpRz
俺の経験では丸２年走れなかったよ 参考になれば
５年位前にジョギング初めて当初は怪我に気をつけながら徐々に距離伸ばし
１０キロ前後走れるようになって痩せるし、気持ちいいしいいことずくめ
だけど春先は鼻炎がひどく２年目、３年目も２月から５月位は休んでいた
３年目の６月位にジョギングを再開して「又、走って痩せよう」位の軽い気持ちで
走り始めた。再開後、すこしオーバーペースでやっている事に気づいていたけど
早く痩せたい一心で両足に膝痛が出たのにそのまま走り続けたら再開後、１ヶ月も
しないで両膝痛めた。痛みは全然引かず普通に歩くのも苦労する位だった。
当然、ジョグは出来ない。秋になっても痛みが引かないので整形外科にいって
低周波治療とマッサージ受けに１０回位は通ったけど痛みはひかず、通院も
やめ運動できない状態に
去年の春先に１年振りにジョグ再開しようとしたけどまだ痛みが残って断念
もう一生ジョグできないじゃないかとその時は覚悟した
今年の春先に、又、ジョグ再開した。痛みは少しあったけど本当に歩くような
ペースから少しずつ走りつづけて、本当に少しずつ距離を速度をあげながら
今、週４，５回、９０分程度走れるようになった
今は、走れる喜びに感謝しながらジョグしてるよ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:25:08.25 CuWjUIML
>>842
痛むのは走った時だけです。最近は様子見で走ってません。
痛みは2キロ位走ると出ます。膝の裏ですかね。
そのまま無理して走ると1日中痛いみが引かったり、引かなかったりです。
だいたい1日で痛みは治ります。
163cm53kgだからダイエット目的は終わってるんですが、何か
走りたくて。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:57:29.65 uqaVqxgt
自分も膝の内側が痛み出して3週目。整形外科で休めと言われて3週走ってない。
なかなか痛みが引かないから、焦る。でもあまりにも休むのも筋肉落ちそうだから、そろそろウォーキングしようかな。
ここの人たちの話、めちゃくちゃ参考になるね。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:05:12.26 iXDjH7WM
わざわざ寒い時にがんばっても仕方ないから暖かくなってからがんばる事にしたよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:11:35.24 33DMXupY
>>850
で、暖かくなるとこう言い出すわけですね。
わざわざ暑い時にがんばっても仕方ないから涼しくなってからがんばる事にしたよ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:18:36.64 VJmwMgGo
>>848
走ればいいと思うよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:18:49.68 vaQd9U/3
いやしかし、極めて憂鬱だわ走りに行くのが
それでも今から行く
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 00:15:06.42 H/+AACTD
俺は年に1回だけフルマラソンを走るんだけど
正直それが無かったら継続するの不可能だわ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 00:41:06.88 Ym8aO36z
本格的に寒くなってきたら、年寄りの散歩やメタボおじさんおばさんのウォーキングがほとんど居なくなった。
非常に走りやすくなった。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 01:17:07.83 mESdFSzW
秋にブワッっと湧いたけどほぼ絶滅したね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 04:44:55.28 jTHTKF3E
散歩して許される時間は朝だけだね
老人ですら恥ずかしくてそういう時間を選んでるからね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 06:34:26.27 wPbwCQ4X
以前はランニングマシンで走ってたんだけど今年の7月から外を走るようになった。
大体一週間でトータル30㌔以上は走ってる。スピードは大体時速10㌔くらいだと思う。
重い頃には90㌔近く体重あったんだけど最近は75㌔あたりを行ったり来たりしてる。
同時に筋トレもしてるんだけど90㌔近くあったころはベンチプレス140㌔挙げてたんだけど
今現在は110㌔すら挙らなくなってる…。やっぱ筋肉そのままで脂肪だけ落とすってのは難し
んだね。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:17:54.46 WJel/Kkr
>>848
走って大丈夫と言って欲しいんでしょ？
走れ！走れ！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 12:22:15.86 FZni+kdZ
1時間走ってきたけど意外と寒くなかったな@愛知
運動公園のグランドをぐるぐる回ってただけだがｗ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 12:23:00.23 kHH3ErZX
ハムスターか！
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 12:36:13.99 FZni+kdZ
>>861
何も考えずにノンストップでぐるぐる回るのもいいもんだぞ
道路だと車は気にしないとだし信号もあるしな
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 14:04:08.17 WPmHYcqm
ランニングきついからプール行くんですがみんな腹出てるからホッとします。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 17:24:16.57 4soT8EP0
俺は夏の蒸し風呂ジョギングよりは寒い方がましｗ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 18:59:17.17 XuT2nJGf
走り始めた後のランの気持ちよさ
早春、晩秋の昼ラン＞冬の昼ラン＞秋の夜ラン＞夏の夜ラン＞冬の夜ラン＞夏の昼ラン
あくまで個人的に、適切な服装前提で。
個人的に夜は暗いし危ないし好きじゃない。
ランの気持ちよさには何も考えずにぼーっと走れるというのも含まれると思う。
その点、夏の昼だけはあり得ない。汗かきたくて運動する人もいるが俺は汗の量とかどうでもいい、というかかかないほうがいい。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 19:12:54.73 kHH3ErZX
もうそれランニングスレ行けばいいんじゃね
ダイエットスレから卒業しなよ(^.^)/~~~
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:01:44.94 XuT2nJGf
>>866
別に苦しみながら痩せるためにひーこら走ってダイエットしてる人のスレでもないだろ。
ていうかそっちのほうが少数派じゃね？
ランに気持ちよさ感じなきゃダイエットの手段にランを選ばないわ。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:04:05.00 kHH3ErZX
は？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:21:13.19 XBJtF/AM
ここで話す内容じゃないから
ランニングスレ行って思う存分語ってください(^.^)/~~~
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:24:43.79 mbDKlq2R
ここはウォーキング、ジョギングでダイエットしてる人が集まるスレなんだけど
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:24:46.58 4Cf/Xuf0
スレの空気嫁ないやつほんといるのな
いきなり自分語りしてアスペかよｗ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:29:27.52 q13NttUQ
>>865
湿度がある時に夜の公園走ると、薄い霧が発生してる時があって気持ちいいよ。
冬の夜は夏に比べて人も少ないし。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:32:51.61 UP//tkSy
夜のウォーキングで犬のうんこ踏んだ。
みんな暗い夜道は気をつけろw
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:35:25.54 XuT2nJGf
>>871
は？
自分語りってｗ
寒い方が暑いよりマシってレスにI agreeしただけだけど。
個人的に、って書いたのは異論もあるだろうから俺はって意味なんだけど。
そういう雑談もダメで淡々と今日何キロ走ったとか書かないとダメなスレなんか？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:48:50.02 XuT2nJGf
あー、もしかして冒頭の文を「ランの気持ちよさ」について語ってるとでも勘違いして気にさわったのだろうか。
俺の日本語が悪かったわ。
「走り始めた後のランの不快指数の少なさ」、って置き換えてくれ。
走り始めるのは冬はおっくうだが、走り始めたら適度に身体が暖まる冬のほうが汗だくでシャツもびっしょりの夏よりよほどいい、って話。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:50:11.77 q13NttUQ
>>874
お互いにスルーしてれば争わなくていいと思うよ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:50:17.26 SgY8OaZ7
ここって馬鹿みたいな質問とくだらん日記とアホみたいな自分語りしかないと思う
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:51:27.16 XBJtF/AM
そうだね
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:52:30.20 HmGVrxCL
氷点下３℃とか・・・もうむり。
でも最近夜２℃とかで風が無いと暖かくさえ感じる。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:56:18.12 R2B5rQwG
>>865
朝はないの?
汗は激しく同意。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:56:52.71 H/+AACTD
関西は今現在の気温が9℃だけど寒い地方の人からしたら秋だな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:09:50.22 XuT2nJGf
>>880
朝ランも気持ちいいな。俺は仕事夜なんで夏は未明～朝
冬は昼に走ってる。
この時期夜か早朝にしか走れない人は家から出て走り始めるのに勇気がいると思うわ。俺には無理。
汗はかけば痩せると勘違いしてる人が多いが同じだけ走れば脂肪燃焼大してかわらない。
発汗のカロリー消費とか微々たるもので、不快だし水分補給も必要だしかかない季節のほうがいいに決まってるよ。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:20:38.70 22iHAqQ3
今年は暖冬だな。助かるわ。ちょっと走れば温まる。（関西
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:23:18.35 i5k40bEQ
一気に冷え込んだと思ったけど持ち直してきたね
汗かいちゃって寒過ぎるからウォーキングの割合増やしたわ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:45:09.64 +LcCPyi8
汗かいて寒い人は服装変えたほうがいんじゃね？この時期に汗をかくんだから
当然ジョギングしてると思われる。寒いんじゃ快適じゃないだろ。
外気温５度で走るのと、0度くらいで走るのじゃ全然違う。距離、速度にもよるけど
０度でジョギングするとコンプレシャツ、ウインドブレーカー、ネックウォーマーでちょうどいいけど
５度じゃ暑いからなあ。まあ高速で走る人はまた違う服装があると思うけど。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:00:32.01 q13NttUQ
>>885
＞汗かいて寒い人は服装変えたほうがいんじゃね？この時期に汗をかくんだから
＞当然ジョギングしてると思われる。寒いんじゃ快適じゃないだろ。
ジョギングしてると思われたら何か問題あるの？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:35:23.56 mQIzucaI
やっぱ風邪が治り切らないうちに走っちゃだめだなぁ
悪化はしてないけど、気管支の痛みがまだ取れん
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:58:29.12 22iHAqQ3
死ぬぞ
肺炎を甘くみちゃイカン
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:09:42.60 qC7PoGrp
ジョギングの人はウォーキングの人が邪魔なのか
よし
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:22:27.31 WJel/Kkr
>>863
そんな罰ゲー
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:36:07.69 MjmTSxDb
このスレは、「ウォーキングは年寄りの散歩」とかぬかすおかしいヤツの書き込み以外はまったりしてたのに、ギスギスしたヘンなのが沸いてきたな。
>>882
あなたは汗かかないほうがいいに決まってるのかも知れないが、オレはかいた方がいいな。
汗を多くかく時の方が、毛穴から老廃物が排出されて肌がきれいになる。
>>886
そういう意味で言ってるんじゃないと思うが。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:46:37.72 mQIzucaI
>>888
そんな、熱ある状態じゃ走らないよ。さすがに。
ほぼ治りかけ状態。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:47:40.05 i5k40bEQ
ウインドブレーカー着てても冷えちゃうわ
大体走るのは７㎞くらいで徐々にスピード上げることにしてる
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 02:58:00.21 jWp/EHlA
２０日目＆２００km目で初めて１０km６０分切れた
足、特にスネ辺りが体重に潰されそう…
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 03:56:33.42 YbGnpguz
ヒザ壊すぞ 無理すんな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 04:35:56.00 jWp/EHlA
ありがとうございます
172の75なのですが走ると15kg
増えた分の影響をモロに感じます
しばらく長めの犬の散歩に留めて
ゆっくり調整したいと思います
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:47:06.55 nfML2usU
今週一回しかまだ走ってないわ
明日は走ろう
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:52:58.62 43YpkYyd
吉岡利貢 (著) 『毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！ 月間たった80kmで2時間46分！ 超効率的トレーニング法』 (ソフトバンク新書)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ランニングだけでなく、自転車を使ったクロストレーニングを取り入れることによって、
故障が減るばかりでなく、走行距離を減らして効率的にマラソンのタイムを縮めることが可能なのです。
本書ではその方法論と活用法について具体的に説きます。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 10:51:54.67 tmp64YKm
もしかして、普通に走るのは月に80kmでも自転車で何百kmも走るみたいなオチ？