12/12/02 11:57:49.50 sQH5kWRf
>>174
分かるわ～
俺はランニングの歩幅設定を小さくしてやってるんだけど、どっちがいいんだろ？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 12:09:10.39 QY3DMo+H
サポーターって100均とかのでもいいのかなー？
ちゃんとしたやつって意外と高いよね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 12:17:14.96 MzZN3Yv4
>>176
つけてる気分を味わいたいだけなら、100均でもいいんじゃない？
実物を見れば分かるだろうけど、100均のサポーターは、保温効果しかないでしょ？
サポート効果を期待するなら、全く意味はないと思うけど。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 13:57:37.01 +e3LEt12
庭園のなかをウォーキングしたら浮くかな？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 16:01:06.19 on/Eihhj
>>176
100均のでも、つけたほうがいい。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 16:27:12.98 dC1k3HyM
ヤッホ ビチク52歳爺 スースーハッハ スーハッハ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 16:59:17.63 lshuIsBP
雨か…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:49:28.60 ZX05Al/o
段々寒くなってきたな
唇が乾燥して裂ける事もあるからケアは怠りなく
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:33:19.72 sXeeyqtS
コンプレッションのタイツの下に
トランクスじゃダメかね？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 21:37:41.43 fOwKIG81
ヒートテックタイツで走ってるぜぇ～ワイルドだろぉ～
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 22:13:35.60 gzoQN/rs
まーた出たなぁ
ヒートテック厨www
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:02:00.20 4hZwVpu3
もういっそのことジーンズでいいかって気もする
別に動きにくくもないよ
これで馬乗ってたんだもん
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:11:34.99 e2ReasSj
今日は寒かった
こんな日でも走った奇特な人はいたのかな
しかし今後の装備はどうすんべ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:13:38.76 lshuIsBP
久々に食後に走ったらタイム良くなった
なんか複雑だな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:46:40.29 MzZN3Yv4
だからよ、いちいち他人に尋ねなくても自分の好きな格好で走ったり歩いたりすればいいじゃん。
>>187
あられの降る中、走ったよ。
ウインドブレーカーは着ずにジャージだったけど、雨ほど濡れなかったし、走ってたら寒くなかった。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:57:07.84 4jKKEALG
春夏用の上下長袖長ズボンで寒くなってきたので
今日５度暖かく感じるベストと長ズボン買ってきた
長袖Tシャツと合わせるとすっごくいい感じで暖かかった
次は手袋買いたい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:59:01.96 S8YLjOvj
夏のほうがよかったと
冬になると思う
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 00:05:33.73 JQ7zW52j
みんな食後に走ってる？ 食前に走ってる？
なんか食後に走った方が、タイムはが短い気がする。
ダイエット的には食前の方がいいらしいけど。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 00:12:56.85 IMNxlkzn
時間さえ合えば食前かな
食後だと腹の具合とか色々気になるし
でも食後だろうが痩せることには変わりないんだし続けられるよう心掛けることが一番大事だよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 00:21:00.62 8PvTsOUY
>>187
ノ 東京だけど。
コンプレッションの長袖にドライTシャツを重ね着
下は、ウインドブレーカ風のジャージ
後、軍手
走り始めは寒かったけど、１ｋｍ過ぎたら
調度良くなって、１０ｋちょっと走ったけど、
汗もそれほどかかず、快適だった。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 00:30:41.88 uZhGQFqU
朝6:30でも暗い… ちょっと怖いがこれ以上時間ずらすと中学生の投稿時間とぶつかるのがなぁ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 00:39:01.50 2fc1VIAU
>>195
なにか悪口でも言われるから？
集団で道に広がって歩くうえに、どいてくれないから邪魔ではある
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 00:54:07.79 rezaRjDi
食後に走るとオナラとゲップの演奏会になるから嫌だわ。
いちいち後ろ振り返らにゃいかんし…
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 02:12:11.30 rARLojjr
週3で大学終わった後に5キロほどウォーキング
お菓子を止めて野菜と魚中心の食事にしたら76キロ→71まで1ヶ月できたので報告
何も考えずに音楽聴きながらウォーキングするといいよ
199:○
12/12/03 05:51:11.02 QZkCBiKB
ジョギングしてきた
横浜だけど寒すぎワロタ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 06:05:51.00 XMrQv/oB
外は４，５℃しかない
部屋は１３℃
東京
ちょっと寒いね
体あっためてから出ないと乳首が尖がっちゃう
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 07:11:44.45 d+HSktCr
やってきた
霧と霜
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 08:43:06.39 Ic0pB8xw
なんか昨日は疲れていたから、軽く運動したのみで、ひたすら寝てた。
睡眠不足で疲れてたしね。
朝の神社までのウォーキング終了。
なんか冬って色の濃い野菜が食べたくなるから、毎日毎年たべている。
トマトとかほうれん草とか
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 11:13:28.38 QNZ+XFGL
>>197
分かる。
時には一歩踏み出すごとにぶっぶっぶっとかなるから後ろに人が居たら爆笑ものだわ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 11:52:06.58 g1SvVRq7
ひさびさにプリングルス食ってしまった、しかも深夜に完食・・・
最高にうまかったわ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 11:56:40.04 W/J5SHjN
夜食にバカ食いするなら冷奴にしよう。安いしそれなりに満足感もある。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:28:59.47 r2yIuNjb
身体が冷えそう
あと500g減れば40キロ台だ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 14:23:13.29 uZhGQFqU
明日から雪らしい…雨っぽい雪だと走れんなぁ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 16:28:56.64 5a5P0wyx
夜中にプリングルス食っても、その後食った以上のカロリー消費するくらい走れば太らないんでしょ？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 16:52:44.61 slgPFPem
正しくはプリングルズ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:03:37.82 QNZ+XFGL
プリングルズは底の金属板やめて欲しい。
あれをやめてくれれば今の10倍は買う。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:05:02.12 gotFhMI7
私はインスタント味噌汁飲む。
湯を注ぐだけだし、胃が暖まるせいか飲み終わった時に満足感がある。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:22:06.38 zYx1bwdt
>>208
水泳選手の食事
朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを大量を挟み込んだエッグサンドイッチ3個、玉子5個を使って作った玉子焼き、コーンスープ、フランス風揚げパン3個、チョコレートを載せた焼き菓子3個。
昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目のサンドイッチ2個、1000キロカロリー分の栄養ドリンク。
夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク。
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
体型
URLﾘﾝｸ(ja.m.wikipedia.org)マイケル・フェルプス
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:32:14.20 rezaRjDi
>>212
一般人と比較するのはちゃんちゃらおかしい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:46:06.21 JB4IPAxm
イージートーンを履いたら土踏まずの外側が非常に痛いんだが、
これは靴底があってないということ？効果が出ていると捉えてもいいの？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 19:22:58.47 Ic0pB8xw
仕事帰りに傘を買ったら雨が降った～
なんか骨盤ベルトを装着してないと、歩いてるとき腰が痛くなる。
今の時期はまだ歩けるけど、クリスマスに入ると雪が降るので、なかなか歩けなくなる@九州
でも通勤ウォーキングする。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 19:27:00.48 +oGlo9vl
1km走ってやめてきた。
雨やだな～
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:13:02.10 T8W+b7xW
>>213
お前、それはあまりにも読解力がないぞ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:30:21.41 g1SvVRq7
これから寒くなるからプールで運動したいけどうちの近所の温水プールある施設とかよく知らないしなー
そもそもこのだらしない体を人前に晒すとか犯罪レベル
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:35:29.06 Omlw1ivU
ウォーキングしようと思ったら雨が降ってきた…
ジムも休みだし…
なにか変わりになるいい運動ないかな？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:39:11.18 KM8D0lt4
ウォーキングの代わりなら、踏み台昇降
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:46:07.75 JB4IPAxm
>>218
恥ずかしいと思うことも大事でしょ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:54:07.26 Apkcml5r
わざわざ恥ずかしい目に遭いに行くのが大事とか考えなしにも程があるわ
ダイエットする人なんか基本ええ格好しいなのに
そんなことでやる気削がれちまったら本末転倒
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:05:14.32 HQZGl+CH
太ってるだけならいいけど、俺みたいに胸毛が下半身まで続いてるような体だと
プールとか絶対無理だわ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:13:20.57 7ooN8RBX
>>223
意外と人は他人の体なんか見ていない。かわい子ちゃんは別として。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:20:35.36 L7HW3T/Y
プリングルスの一缶喰いなどという快楽はすっかり忘れていたというのに・・・・・
以降、旨そうなものを書くの禁止
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:25:33.85 JB4IPAxm
>>224
そのとおり。気にしているのは自分だけ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:31:45.59 GmyjPpCl
さすがに胸毛が下半身まであるとちょっと見てしまうな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:32:23.53 5a5P0wyx
俺なんて逆に毛が少な過ぎて恥ずかしいよ。
脇毛も500円玉程度の面積しかないし、陰毛も少なくて
濡れてぺったんこになるとちんこむき出しみたいで恥ずかしい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:33:19.41 JQ7zW52j
エロい
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:19:59.47 NfCi0dE9
>>220
さむいからねえ
踏み台昇降だね、春が来るまで。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:44:57.25 IpgLvJTH
>>223
胸毛はなあｗ気持ち悪いし。
山歩いてくれ！誰もいないし、いいトレーニングになると思うよ
ただあまり毛深いと熊と間違えられて撃たれるかも
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:58:53.48 rFUp/6oq
毎日平坦なコースばかりだと何か張り合いなくなってきた…
同時間活動するなら坂道織り混ぜたコースの方がより効果もあったりするかな？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:59:35.25 RqyOwt3P
肉まん、あんまん、ピザまん
このｌ時間に食べたらこれから走りに行かなければならｎ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:27:07.35 GC+3NDSp
>>232
ダイエットの効果は微々たるものだろうけど、数十メートルの坂道でも走力は上がると思う。
自分の場合は終盤バテ気味の時に、短い上り坂をハイペースで走る。残り最後走れなくなると思いきや、楽に走れるしペースも上がる。
もちろんペースアップできればダイエット的にもいい。
ただ坂道は筋肉疲労が半端ないから、長い坂道と短くても下りのペースオーバーは注意しないと、結局次の日に走れなくなると思う。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:28:14.62 K41zoU5K
↑ツマンネ ビチク52歳キチガイ爺
155㎝40㎏ 貧弱ガリガリお笑いコビト爺ｗｗｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:29:23.92 mTdemqEZ
近所走りしてくるか
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 00:04:30.86 WZjdlV4u
>>214
シューズは慣らしてから走らないとあちこち痛くなるぞ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 00:07:14.43 HK6pqB6t
カロリー低いからってビーフジャーキーにハマってしまった…
塩分高いから気をつけなきゃなぁ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 00:40:38.05 Jqzt7iXt
あまりにも寒くて走りに行けない・・・
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 03:41:59.94 ncZHGKnG
URLﾘﾝｸ(gemuz.lolipop.jp)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 06:10:15.95 Ak72Nrlk
ああ、今日はなぜか行きたくない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 08:29:56.96 LDtibT/z
寒いなー
朝のウォーキングは冬はお休みだな。
でも通勤の人達はみんな歩いてる。
あんまり無理して寒いなか運動をすると、逆にお腹が空くから、無理はしないようにするよ。
ウォーキングの代わりに、エクササイズDVDを見て運動をしていたら、歩き方がおかしいのが改善されていたw
もちろんウォーキングも時間帯をずらしたり、地下鉄を使わないで継続するけど。
室内ウォーキングもしてみたいな～
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 10:10:36.78 Q8q8kn+Y
朝毎日走ってたのが寒くなってきてから週二とかになってきてる…明日は走ろう！って思うと雨だったり… くそー走りたい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 11:50:52.61 Wfh4tzAV
何とか自分を奮い立たせて40分走ってきた。5.7km
これ効果あるんだろうか…
もっと走りたいけど自分に甘すぎるorz
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:11:33.15 LDtibT/z
寒そう…とか思いつつ、昼間に通勤ウォーキングしてみたら案外大丈夫だった
そー言えば去年も昼間に通勤ウォーキングしてたっけ。
ビルの日陰に隠れて、テクテク歩いてる。
もしくは地下街。
朝、家を出るのをもっと早くして、歩いてみようかな。歩かないと体脂肪の減りが悪い。
昼間は、オフィス街に、仕事の休憩中に走ってる人たちが沢山いる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:20:55.38 mkTDjOEr
>>244
続ければ当然効果あるよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:29:28.01 7xZm/wcS
>>244
ビチク52歳爺～ｗ
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～ｗ
レスか？ｗ
レスが欲しいのか？ｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:30:52.58 7xZm/wcS
>>246
ビチク52歳爺～ｗ
自演乙～ｗ
キチガイ爺～ｗｗｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:38:49.32 Wfh4tzAV
>>246
ありがとう
もうちょい自分に厳しく頑張ってみる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 14:28:38.57 8zJhnLHt
雨から晴れに変わって、天気予報もずっと晴れ
喜んで走りにい行ったら、途中から雨
家に着いたら晴れやがった、くそ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 18:15:57.64 ZCQ1CCaw
犬のフンの始末をしないウンコ飼い主にはほんと腹が立つ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 18:23:11.74 Q8q8kn+Y
ジョギングしたし今日は食っちゃうかという弱い意思のせいで凄い量の糖分達を摂ったわ… これ治さない限り体重減るわけないわ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 18:53:43.73 HPcoppU8
今日暖かいから、走る人限定だけどウィンドブレーカー必要ないぞー
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 19:22:10.12 NYpCSDaJ
ウォーキングしてるだけなのにレイプ魔でも見るような顔で逃げていく馬鹿女ｗ
おめーなんか誰が襲うんだよ、自意識過剰で笑えてくるわ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 19:45:35.66 +anOuf5u
>>254
かわいそうに
よっぽど不審者に見えたんだなw
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 19:50:56.65 lUTbHSQf
選挙カーが通りかかった時にタオルで汗をふいたら
手を振ったと思われたんだろうな、ウグイス嬢に
「ジョギング中、応援ありがとうございます！
ダイエットがんばってください！！」ってアナウンスされたわ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 19:58:40.03 HbF40RVP
俺は民主党候補の選挙カーに罵声飛ばしてやったわ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:31:22.55 CCvcK5CO
なんとなくダルいから、行くの止める・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:08:02.11 ujkDr/Wb
>>256
ダイエットじゃなく、トレーニングで走ってるかもしれないのに、失礼なウグイス嬢だな。
でも、見るからにダイエットって感じなんだろうｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:11:36.96 gZrMEPqM
>>256
わろた
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:14:39.68 dGo0LrO6
俺もダイエットかと言われて傷ついたことがあるｗ
失礼なことも確かだが、そう見えるという事実も受け止めるしかないな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:25:26.88 nl62hetO
ダイエット板でダイエットと言われて傷ついた言われても・・・
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:28:54.47 xUpkJysc
>>262
ワロタｗｗｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:51:49.03 oBTaBROo
>>256
ウグイス嬢が太ってなかった？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:33:04.28 Tb3u7MrO
先月の上旬からランニング始めて、10キロ70分が55分になった。でもこれ以上速くなんて走れる気がしない…
ってかフルマラソン走ってる人って、半分以上が普通にこのペースで42キロ走れるんでしょ
化けもんだ…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:34:51.66 CCvcK5CO
>>265
オレなんか、７月末から本格的にジョグやり出して
つい１ヶ月前に１０ｋｍ走れて、最近やっと１時間２分ぐらいになったのに
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:36:38.46 c/NR5aIV
>>265
まだ1ヶ月程度しか走ってないなら、これからも走り続けてれば自然と速くなるよ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:40:27.85 oBTaBROo
今日は走れなかった
明日はもっと寒いようだ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:42:15.40 ddBZrvyV
>>265
ダイエットでそんなに上達が早いのか・・・
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:43:05.18 vscB7iR8
この時期は一番寒く感じるんじゃね。
俺も最近さぼりがち
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:44:35.57 CCvcK5CO
明日は忘年会だから、明後日だな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:44:59.78 Tb3u7MrO
>>266
自分の場合ランニング中に体重がかなり落ちたので、それで順調に走れてるみたいです
今はランニングも体重も停滞期…
でも走るのは楽しいんで頑張ります
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:45:44.28 9kWKC58y
>>265
1ヶ月後にはなんで俺無理と思ったんだろう、って言ってるよ多分
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:50:16.54 Tb3u7MrO
>>267
いつも走るコースはランニングしてる人多くて、しかもみんな速いから、もがいて走ってる自分が切なくて…
でも余計な事は考えず、50分切りから頑張ってみます
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:53:50.62 Tb3u7MrO
>>269
走ってて思ったんですけど、元が重い人のが続けば速くなるんじゃないかなと
でもいずれは減量も停滞するんで、地道に走るしかないですね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:56:44.33 V26XoFjq
みたらし団子のタレおいちーprpr
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:56:49.67 Tb3u7MrO
>>273
その為にも、諦めず怪我しないように頑張ります
最近走らないのがストレスになって、疲れてても走るんで、ちょっと脚のケアも考えないと…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:00:46.86 HPcoppU8
疲れてる時は休むかほかの有酸素運動に変えれば？
無理に走って関節こわすと一生損するぞ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:10:40.63 Tb3u7MrO
>>278
なんか走らなきゃ今まで走った分が無駄になるって、初心者が陥りやすいダメな心理状態に…
でもどうにも無理な時は、ただ休むんじゃなく、ランニングの本読んで勉強した気になってます
最近は整体とかマッサージも興味あって、疲れたら行ってみようかなと
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:23:55.87 HPcoppU8
脅迫観念が一番ダメっぽくねｗ
走れない日は一日で５００カロリーくらい削れば？
大体１時間走ってそのくらいでしょ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:25:34.59 HPcoppU8
ちなみに走らん日はお酒を飲んじゃうけどね
つまみを気を付けてたら大丈夫そのうち痩せるって思ってる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:32:13.02 Tb3u7MrO
なぜか走るのサボるとストレスなって、逆に食べてしまうという…
お酒は飲まないんですけど、するめはアゴが筋肉痛なるくらい食べてます
あれ満腹なるんですよね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:49:21.82 o0LBdluz
イカ臭い(´・ω・`)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:30:54.49 MmxB3JM/
>>282
分かる。食べたものレコーディングしてるけど走らなかった日は間食しまくってる。
走った日は梅昆布茶とかで空腹を誤魔化してる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 03:18:18.23 u8F89TnP
1年走って10km50分くらいだわ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 03:39:18.06 zPb/c6W2
日曜日の夜小雨の中走って風邪ひいた
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 06:19:24.95 4FSDJ5Kf
今からいきたいけど一段と寒くて寝室からでれない(笑) 寒いよぉ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 06:52:01.39 5Lj92Nur
やってきた
人がたくさん
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:27:15.13 4FSDJ5Kf
昼にウォーキング行く事にする(笑)寒すぎるよ
東北の人はもっとつらいんだろうなぁ
焼けたくないから夏はDVDでコアリズムとかにしてるから秋から冬にかけては死ぬ気でウォーキングしないと…
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 09:54:36.04 MmxB3JM/
やっぱり七時からスロジョグすると小中学生の通学路だから自分邪魔になるわー。おはようございますってずっと挨拶返しながらはちょっと辛い… でも早いと真っ暗で怖いんだよ！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 12:04:37.27 j7j9xVVI
ちょっとめんどくさかったけど 遠回りしてコンビニまでおにぎり一個買ってきた。
めんどくさかったケド、日光浴びながら歩くの、気持ち良かった。
なんで冬って、無理すると膝とか腰がいたくなるんだろね。
冷え?
ストレッチ頑張る
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 12:42:15.09 TaUf7jQw
1月のくっそ寒い時は2千円くらいで売ってるサウナスーツがちょうどいい防寒着になるぞ
ただ、歩くと風邪引く諸刃の剣ｗ
風呂のスイッチ入れてから走らないと本気やばい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 13:09:05.94 N/attARn
路面凍結とか吹雪じゃない限りできるだけ真冬でも走りたいなぁ
なんというか脅迫概念があるわ、１日でも休むとすごい不安になる
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 14:52:05.05 heMhhpkW
朝走るとその日一日代謝が上がるのかな？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 15:33:27.30 Lry/+/ar
>>294
今朝のテレビでそんな事を言ってたな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 15:42:38.74 LHE1Ipzv
>>254
逆に露骨によける、おじさんとかいる
「けっ」とか言って、ものすごい迷惑そうな顔する
こっちはただ歩いてるだけなのに
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 17:04:03.10 j7j9xVVI
なんか泊まった宿があまりにも狭くて居心地悪いから、外を歩くことにした。でも寒いからショッピングモールを歩く。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 18:27:49.46 yYBK1yyx
雪は積もるわ路面は凍結するわで冬はとても走れん
雪かきと縄跳びと筋トレで過ごす
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 20:23:09.59 MmxB3JM/
明日は天気荒れるのかよー
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 22:01:48.50 b0U9sDPf
寒い日は自宅で暖房ガンガン効かせて
ストレッチやヨガ実施。
そして軽い筋トレ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 23:19:56.16 pWYAXlRT
ウォーキング関係なく足怪我してしまった
しばらく歩けない
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 23:25:01.40 rODSHAFh
寒いから外出れないとか甘えすぎ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 03:50:27.81 +zTQukv/
毎日歩いてたのに古傷が痛み出して今日は断念
一日でも歩かないと痩せない気がして怖い
膝より先に足首にくるなんて……
準備運動が足りないのかな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:14:51.83 58OxhFgw
やってきた
でもあとでもう一回行く
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:35:14.75 ByDrFrk0
>>303
ウォーキング＝年寄りの散歩
散歩では痩せません
とにかく走れよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:52:04.27 k40vj7kw
ウォーキングは３桁なら痩せる。２桁になると別の努力も必要
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 09:34:39.76 Nyvg5iTG
時速6km以上ならウォーキングも効果あるっしょ
俺は走ってるけど
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 10:17:07.11 v8IrBdui
・ウォーキングを週3回
・禁間食・禁夜食・禁ジュース
俺はこれを三ヶ月続けて、BMIが28.5→24.2、体脂肪率は35％→25％だよ。
肥満体型から肥満気味体型に落とすぐらいならウォーキングも効果あるっしょ。
肥満体型で走ると、一発で膝を壊すしね。
そろそろ筋トレも追加して、さらに、暖かくなったら走りだそうと思っている。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 10:50:52.86 xUV8IKtC
今日は暖かいわ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 12:31:26.43 f5lhtOR4
一昨日15km 昨日10kmジョギングしたら足の爪が内出血しちゃった……。
痛いなぁと思ってたけどペディキュア落としたら左親指真っ黒。
ウォーキングにしとけば痛まないかな……？
今夜試してみようと思うんだけど、テーピングや保護でも痛まないように出来ますかね？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 12:59:41.40 PLyK2bXw
親指に力が入らないようにするのって厳しいと思うよ
踵だけで歩けるわけじゃないし
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 13:01:07.06 PLyK2bXw
仮に踵で歩いても、靴が指を上から抑えるような力が加わる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 13:18:08.57 KLclh+n+
>>310
親指気にして慣れない歩き方してると、次は別のとこに負担掛かって故障の原因になるよ。
ダイエット期限があるならともかく、焦る必要無いんじゃない？治療休息するのがいいと思うよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 13:29:51.66 dQi+b5n6
どこか痛めた時は治療に専念した方がいいよ。
俺がチェックしてるブロガーなんか、脚が痛い背中が痛いと言って通院しながらも
連続出走記録を伸ばすために最低1日1km走ってたみたいだけど、どう考えてもそのせいで怪我が長引いてる。
ダイエットや体調管理のために走ってたはずなのに、いつのまにか体よりも走ることの方が、
というよりブログのネタの方が大事になってる本末転倒なパターン。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 13:37:03.82 zG4Q1m++
>>305
年寄りの散歩は言い過ぎだ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 17:09:30.13 Lf8Dn1YC
時速6ｋｍ維持ならウォーキングの方がきつそうな気がする
10ｋｍを全力で歩けるのかな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 17:34:27.11 QyUr4+1C
インターバル速歩で早足と並足を交互に
繰り返しても効果があるよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:13:26.18 OBw8ES3g
>>310
その後、爪が死んで白くなってきて剥がれる。
で、新しい爪が生えてくる。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:44:44.45 yQb1FI23
>>314
そうなんだよね。ガッツリ休まないとだよね。
自分も膝痛めて、3週間走ってないので、それがストレスでドカ食いの悪循環。
精神的に、走るのガマンするのが辛い。
でも走れないうちに体重増えたら更に膝に負担になるし、回復して走り出し初日とか怖いな。
もうこのまま走れないんじゃないかと落ち込んで無限の悪循環ループ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:53:34.99 0whTWBJH
とりあえず1週間ズバっと休んでみたらいいと思う！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:54:48.77 jsKo/O5w
一気に痩せようとしなくていいんだよ(´,,･ω･,,｀)ゆっくりゆっくり少しずつ頑張って痩せればいい。だからちょっとの我慢、ちょっとの努力毎日毎日頑張ろうよ(´,,･ω･,,｀)ね？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:08:29.20 Ft93HC/g
何この人
キモい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:12:41.62 KLclh+n+
でも間違ってはないよ(人によるけど)
みんないつ迄に痩せないといけないとかあるのかな？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:16:05.65 8S7qlHHO
週3回
１ヶ月1キロ～
一年間で10キロ目標
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:25:46.32 NgkQ9ziv
>>319
走れないなら上半身筋トレすればよくね？
腹筋とか上半身鍛えるだけでも痩せるじやん
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:26:38.37 vwEkyrc4
>>310
それって靴のサイズが合わないとか紐が甘くて中で足が動いて内出血したんじゃないの？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:29:56.43 xUV8IKtC
>>325
自分も怪我のとき一ヶ月筋トレしてジョギング始めたら疲れの残り方が少なくなったわ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:32:54.05 5Tx8+Xmx
周回のジョギングコースを逆走して走ってる人ってなんなの？
しかも速い人に限って逆走してる人多いような
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:49:54.08 xUV8IKtC
>>328
自己顕示欲
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:05:50.73 sQAQAGfv
>>328
いるいる
早い親父が逆走したうえ、いつもの場所で上半身裸になって肉体美晒してるわ
爺の癖にいい体してんだよｗ暑いからだと思うけど朝から脱ぐな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:11:24.61 KLclh+n+
大阪城公園って正しい周り方あるのかな？
自分はずっと左回りに走ってるけど別にいいのかなぁ…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 00:01:38.61 /XDr/Tnx
上から見て左周り（反時計周り）が順方向です。
逆方向はマナー違反なのでやめましょう。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 00:47:20.66 /+bHsTGL
逆走して散歩してるジジババもいない？
んで、絶対避けようともしないの
一度ぶつかってやろうかと思うわ
まぁ、やんないけどなｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 00:50:31.40 6yOXW648
310です。レスありがとうございます……休むべきなんですよね。
>>319
走れなくなるのが怖い、私もそれが怖いです。
せっかく距離走れるようになって、楽しくなってきたのに。
理由つけて春までリバウンドしながら走らないとか余裕でやっちゃいそうで……。
とりあえず今日は10kmウォーキングしてみました。
爪先が痛まず一安心。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 01:02:46.93 vt9Cgxrx
>>334
爪の中で出血するって、靴が合ってないんじゃないの？
長さがぴったりのサイズのシューズを、履いてるとか？
もしそうなら、スポーツシューズはつま先に1～1.5センチくらいは余裕がないとダメだよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 02:40:33.58 QUWYYQ5/
袋麺食べすぎで太った。インスタントラーメンはめっちゃ吸収するなぁw
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 03:14:15.33 xigb843d
ラーメン作るとニンニクすりおろし入れるんだけど
カップラーメンにニンニク入れて湯を入れたら速攻ニンニクが緑になったので
調べたらニンニクの栄養素が酸化すると緑になるそう。カップラーメンの酸化具合はかなりヤバいと思った。
ジョギング逆走オッサンは一方方向ばかり走ると身体のバランスが偏ると思ってるとか？
常に左回りだと身体が右側に傾きそう。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 05:12:06.34 L9sZ1AT3
普通の道路走る時はどっち側走る？
俺は道路交通法から右側を意識して走ってるけど他の人は左側のが多い気がするんだよね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 07:03:59.57 CUr7sEBr
>>331
大阪城公園なんて混んでないでしょう。自由に走ればいいよ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 07:07:34.45 eQblk77a
>>338
歩行者は右側って知らない人多いからな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 07:14:03.17 vtR3XwWl
土日だけのウォーキングでも交換ありますかね？
太りに太ったわ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 08:00:59.96 M9CeagjS
>>341
ある
そのうち、土日だけじゃ物足りなくなってくるから
まずは一歩目を踏み出すことが大事
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:30:56.81 evku6xUs
>>341
交換はないけど効果はある！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:36:00.37 WYw5E6C/
好感かもしれんし、あるいは好漢に憧れてるのかもしれん
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:51:45.11 rgfi+Gjw
ビチク52歳爺～ｗ
いるか？ ビチク
レスして欲しいのか？
ビチク52歳爺～
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:23:03.11 L0/r3bJ0
>>338
普通の道路なんて走らないけど
それって歩道の無い道路で右側の路肩を走ってるのか？
だったら危険だぞ カーブ等で視界が悪いとバイクと正面衝突する
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:25:10.03 tuMm6+zj
>>338
ランナーは自転車と変わらなず歩行者が危険だから歩行者側から確認できる左(反時計回り)で走るのが常識(公園)。ウォーキングは危険じゃないから右側でいいよ。街中や一般道はその道の交通量によるけどね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 14:24:09.83 8viGxumL
サイクリングロードも右側通行危ないよ
自転車が左側をもうスピードで走ってくるから
右側なんて歩いてたら死ねる
今、ちょうど枯れススキみたいな背の高い草で視界が悪いからめっちゃ怖い
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 15:07:54.71 MeoOurhQ
田舎にはランニングの為のコースなんて洒落たものは無いから普通の道走ってるわ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 17:03:20.56 0HZy1Iy0
今日ずっと仕事でこもってたから退屈だったー
今から用事がてら歩く。
仕事の合間に股関節ストレッチしまくった(笑)
股関節ほぐすと、歩きやすいね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 17:10:41.72 0HZy1Iy0
あ、雨が降ってきたので、室内ウォーキングする
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 17:11:06.19 XFdOjlrb
股関節と足首と膝裏の腱？はしっかりほぐさないと心配になる
走る前の準備で30分くらい掛かっちゃうな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:06:26.36 9pwDVRdY
初心者です
上着は何をきるのがいいですか？
寒いのでジャンパー着たら走って10分ほどで暑くなって腰に巻いてましたが邪魔で…
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:17:25.11 MeoOurhQ
風通さないジャージかウインドブレーカー
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:31:40.40 j/yXw7a7
>>354
風通さないジャージなんてあるの？
風通すのがジャージ、風通さないのがウインドブレーカーでは？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 19:35:32.44 nyvZXyrO
>>353
ウィンドブレーカー
冬のウェアで一番金をかけるべきなのが上着
あとは慣れだね
いい上着買えば、雪国でもない限りインナーは半袖でも問題ない
寒いのは最初だけで、冬の寒さの原因の冷たい風は全て防いでくれるからちょうど良くなるはず
あといい物買えば、もったいないから続けようって言う動機にもなる
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:09:41.38 YDuthmoL
気温0℃までは行く気になるけど風があるともうダメ。顔痛い。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:16:41.59 gLqCK2/X
老人がニット帽かぶって散歩してるけどムレないのだろうか
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:17:38.02 T2y3PgYN
気温一ケタで行く気無くなる
鼻の中が痛くてしょうがない
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:22:15.71 9pwDVRdY
>>354-356
なるほど～
ウィンドブレーカー中学の指定で着た以来だｗ
かっこいいのネットで探してみます どうもありがとう
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:36:06.39 j/yXw7a7
>>359
今の季節でも、午後１時から３時の日差しが暖かい時間は最高だぞ
今日もベンチ座って日光浴しちゃったよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:51:10.82 uHdrU22N
>>349
国道16号を木更津から袖ケ浦くらいまで往復とか
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:59:49.04 M9CeagjS
>>362
ご近所さんハケーン
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 21:29:45.26 eQblk77a
>>358
むしろ被らないとすげえ寒くてやばいよ
髪の毛少なくなると分かるよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 22:35:08.78 oA6Yfl8t
ウインドブレーカー買う時は、裏地がメッシュのやつがいいよ、汗かいた時の不快感が変わってくる
ただインナーを長袖にするならあまりこだわらなくてもいいかもしれない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 22:51:20.73 GCOiYkhI
>>359
さむくて無理だなぁ同意見。秋田県に住んでるので、春がくるまで
踏み台昇降を暖房がきいた室内でやるわ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:08:43.99 wchQol2c
北海道だけどマイナス３℃でも走っているよw
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:29:50.33 GxLPCy9Q
マイナス3度とか皮膚が寒いじゃなくて痛いの世界なんじゃ
今使ってるニット帽が薄いので分厚いの買おうか検討中
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:37:54.17 7TeFWkuf
長野だけど防寒タイプのアンダーを着ればマイナス10℃あたりまでは大丈夫。
ただしクールダウンは絶対に部屋に入ってやる。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:46:25.97 GCOiYkhI
>>367
ウソくさいな、いま日本海で爆弾低気圧が発生中で広範囲で雪なのに
北海道で走ってるって？
すべって転んで骨折するだろ普通さあ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 00:17:09.90 /m0gVYMU
>>367
もしかしてロッキーでは⁉
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 00:47:48.13 2fl4U5Ux
適切な装備を整えたなら顔くらいしか大気に触れないだろうし
寒いなんてのは言い訳に過ぎない。結局は気持ちの強さが全て。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 01:49:45.66 Gz4MS5X7
寒いし雨だしで全然走れてない…
踏み台昇降だけじゃ罪悪感が凄いなー
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 01:59:49.61 WXSYg+RC
真冬でも長袖Ｔシャツ＋ウインドブレーカーのみ
家出たて５分は猛烈に走る、あとは平気なんだが、途中で休むと汗で激寒になるのでオススメはしない
あと、ウインドブレーカーはケチらない方がいい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 02:00:35.52 WXSYg+RC
て上で書いてたか
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 02:23:09.62 FHq1QMS8
地震あったから走る気うせちゃったよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 02:45:43.39 di5vd4W2
往きと走ってる最中は問題無いんだよね、汗をかいた帰りが問題だよな。
家まで走って帰ったら問題無いんだけど…
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 04:12:54.65 aKh0JiDG
冬は行きウォーキングしてるわ
それでも汗かくけどそっからジョギングに切り替えれば寒さで辛いのは最初だけだ
ストレッチだけじゃ筋肉ほぐれた感じしないし理に適ってると思い込んでる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 05:04:57.52 80vaHNwP
>>352
うんうん、ストレッチはホントに大切だよね。やらないと、足が太くなったり。
ちゃんとやると、食欲もおさまるから不思議。
やってるときと、やらないときとじゃ、痩せ方が全然違う。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 07:00:58.92 RgpwDgWc
１万くらいのウインドブレーカーでもインナーシャツが綿とかだと寒い。
色々試したけどコンプレシャツ（ピチピチ）は暑い。
ドライのシャツ（ピチピチでない）だと丁度いいか、ちと寒い。
今朝の気温５度くらいだと、ドライシャツの上にＴシャツ、ウインドブレーカーで程良い感じだった。
５㎞～７㎞しかジョグしないけどね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 09:06:47.18 ymBcdpUX
パタゴニアのフーディニが良い
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 09:23:10.79 WYxNufsj
２週間ちょっと前に空手で肉離れと腰の捻挫をし、無理ができない。せっかく順調に歩けてたのに残念だ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 09:29:16.10 ELcLUwrq
ウエアはナイキランニングが最高！
正に痒い所に手が届く出来。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 09:35:22.48 /nyF/CBK
風邪ぎみになっちまったよ(´・ω・｀)
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 09:58:51.01 11dN16Bj
N-3B着てウォーキングすると汗かいていいぞ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:03:38.28 qPmy3jzU
>>385
汗かくと何がいいんだ?
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:08:40.09 11dN16Bj
ビールが旨い
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:22:45.25 k0YWWFPf
汗がかきたいんだったら、サウナスーツ着て走るか、サウナにこもってろよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:23:13.71 HAggiMPL
>>355
ウィンドブレークジャージだと理解したけどランの世界だとなまり認知されてないのかな・・・
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:34:28.27 mNx1GfGn
>>389
そんな特殊なジャージ、滅多に見かけないぞ
サイクルウエアならそんなのあるけど
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:44:31.13 MQQ0dw/G
長袖インナー＋半袖メッシュ＋ウィンドブレーカ（裏メッシュ）
ウィンドブレーカは途中で脱ぐ
冬でも綿素材はNGだよね
392:1-2 乙
12/12/08 10:58:53.02 2zIx3t15
鼻水が出てネックウォーマーにくっつく。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 12:16:59.31 2U/csSe3
散歩と買い物がてらに20キロくらい歩いてくるわ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 12:34:34.39 VweWB2VQ
↑ビチク52歳爺～ｗｗｗ
155㎝40㎏ 貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 15:44:37.57 nGXivlqK
ウォーキングか、スロージョギングが脂肪燃焼に良いとか南雲さんの本に
書いてあったので3か月ほどやってたけど、まったく効果無し。
ちょっとペース上げて30分～40分程度ジョギングしたらすぐに腹回りと
顔周りに効果出た。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 16:14:26.15 8FXGFsTz
ローカーボダイエットしてみな
速攻痩せるし
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 16:20:56.63 /nyF/CBK
コンプレッションタイツ買ってきた
風邪っぽかったが、今はそうでもないので
明日走るか。
店員が若いネェちゃんで、
ウエストを測ってくれた時にちょっと
ドキドキした
オレのもっこりも見られちまった
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 17:47:20.07 P6GuyEjN
そういう場合、わざと腹ひっこめちゃって
後で後悔することになる
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 17:51:10.97 2U/csSe3
もちもちに初めてレスもらったわ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 18:40:16.57 11jlWJ7E
ｔｘで全国の道の駅をつなぐ駅伝番組が７時からあるけど、猫ひろしが出てるので、テンションダダ下がりのため見れない
フィギュア見る
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:45:35.09 mLD+kU8w
>>377
ついつい帰りはテンションさがって歩いちゃうよな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:08:03.27 mLD+kU8w
6k のジョギングだと疲労感は全くないんだけど、
10ｋのジョギングだと足に軽い疲労感が残った
超回復の全長だから良い傾向ではあるんだろうけど
6 kのジョギングを続けてモチベーションを保つべきか
10kに伸ばして次の段階に行くべきか迷う
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:13:13.45 RLhYr2Q2
交互とかはどうでしょ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:20:32.27 mLD+kU8w
>>403
そうしようかな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:45:03.68 ICPnkDXs
>>402
6kmから徐々に距離を伸ばしていくのはダメなん？
7kmを一週間、慣れたら次は8km…とか
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 21:33:53.44 mws9CxzH
>>398
ドローインやるきっかけだと思えば・・・
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 22:05:01.35 di5vd4W2
一週間ぶりに走ってきたけど、鼻と唇が寒い…＠大阪
でも精神的に健康になれるしやっぱり気持ち良い^^
寒さよりも鼻水がうっとおしいな。身体が暖まると余計に出てくるし…
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:16:26.88 QqskFs6Q
急な坂道とかを歩いて登るとすごく息切れするんですけど
我慢して何日も続けたら心肺機能が高まって息切れしにくくなったりしますかね？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:28:03.56 2zIx3t15
鼻水でネックウォーマーがネバネバ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:42:55.13 UtFUfKWx
サボったもう駄目だな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:26:07.70 JyPKnJG/
10km走ってきた。
軍手してたんだが手が凍えそう。
ジョギングの時の手袋ってユニクロので良いのかな？
それともちょっと高いが専用のを買った方がええの？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:34:13.51 Y2WGB+Jr
雪が積もってて走る気になれないんだが、雪が降ってる地域の人はどうしてる？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:45:25.40 uNZHDZrv
風邪がなかなか治らないので困る
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 01:05:17.58 jxDzfZwC
>>411
100円ショップで売っているので十分では
軍手よりは温かいし、安いから雑に扱えるし
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 01:15:21.73 svR42GJn
>>411
温度次第だね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 02:06:43.42 vyG/YH99
体が締まると自分に自信が出てくるな
今は筋トレ14ヶ月目突入だ
いつか彼女が出来たら、ホテルに誘って俺様の肉体美で度肝抜いてやるぜ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 02:15:05.17 OXYUZxzr
そうだ！その心意気だ！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 02:45:31.39 ANvFtZnB
ウォーキングで痩せようとすると相当食事制限もしないとダメだな。
消費カロリーが少ないのに、終わるとかなり腹が減る。
ジョギングだとある程度食っても痩せてきたのが実感できる。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 03:13:26.09 pQ+pe4kh
もはやダイエットではじめたウォーキングが、ストレス解消と趣味になった。
でも、ひたすら歩いても、お尻が冷たいって事に去年の冬に気づいて、私の歩き方がヤバイと気づいたので、冬の間は室内でモンローウォークとか、お尻を鍛えたり、姿勢訓練、正しい歩き方に励んでいるよ。
歩き方ってホントに大切なんだなーと痛感。
かっこよくスタスタ歩く人になりたいな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 04:42:31.58 LymZsHmn
ジョギング始めて4ヶ月ほどのペーペーですが、夏より冬の方が走るのが億劫になるとは思わなかった
寒い方が走り出せないは
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 05:18:51.87 ANvFtZnB
夏はシャツがビチョビチョになるまで大汗かくのが気持ちいいよな。
なんか体の悪いもん全部排出してやったっていう気分になる。でも
冬でもTシャツ2枚とジャージ着て走れば髪がビチョビチョになるまでは
汗をかくことができる。これでこそ運動したっていう気になるよな。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 06:59:39.69 0V7QeDwN
ウォーキングとジョギングを同列に語るのがおかしいよな
10段階の運動強度で示すなら
ウォーキングが2でジョギングが8ぐらいの差がある
ウォーキングは年寄りの散歩
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:13:36.43 gU6iAVvV
>>422
頭ワリーww
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:15:53.99 KyqFZWMp
>>422
ウォーキングと散歩は全くの別物だろうに・・・
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:34:38.09 skQyyNQo
>>408
現状で既に限界まで心肺機能が高まっているのでなければ向上すると思いますよ。
似たようなことやったら半年ぐらいでかなり楽になりました
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 10:58:37.02 JyPKnJG/
>>414
なるへそ。
１００均のでも寒かったらまた考えりゃいいか。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 12:42:35.15 J5D89m0b
外一面が雪だわ＠東北
たぶん路面もカチカチでやばそうなんで走るのは危険かなぁ、ウォーキングならできそう
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 14:34:39.27 7w81RGhN
>>427
スケート靴履いて滑れば？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 14:50:51.76 HkwXAx09
とうほぐ民って冗談通じねーからあんま弄るなよｗ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 15:11:02.49 rKcgGS2l
スパイク(もしくはかんじき)履いてノルディックウォーキングはどう？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 17:33:06.36 mzzRrBqC
8㎞走ってきた
寒かった ズボンの下にスポーツ用のタイツでも履いたほうがいいのかな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 17:48:35.32 cuf4IswJ
顔痛いんだが鼻と耳がとにかくつらい。
耳当てとかすればいいんだろうか
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:01:47.46 kYYLKJvL
スロジョグ＆ランニングやってきた！
寒いからか最近歩いてる人見なくなったな～
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:07:24.03 VDDrnuw2
名古屋だけど雪の中走ってきた
相当寒かったけど一月二月になると風がもっと強くなるんだよな
結構辛いわ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:17:11.99 Y2WGB+Jr
雪積もっても走る人はそりゃ走るよね…
明日三日ぶりに行ってみようかな。スニーカーじゃびしょびしょになるかね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:17:35.22 G6FHJABa
寒いだけなら走るけど、雪降ってる中を走る気にはならんなー
危ないよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:27:03.94 HkwXAx09
雪って名古屋雪降ってんのかよ
どこの名古屋だよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:29:13.09 HkwXAx09
>>435
大雨の中でも走るバカもいるしね
頭おかしいのがたくさんいる
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:39:03.38 bXgp8zg2
川越のビチク52歳爺知ってますか？
ビチクは走るよ 入間川の河川敷
走る 走る ビチクは走る
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:39:33.91 2fdZUKuQ
最近流行のファイントラックのウェアってどう？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:41:35.44 wVf/6mkt
小雪の降り始めなら、走るかな
積もった日の次から２～３日は絶対走らんわ
雪が凍って、いちばん危ないから
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:53:43.68 Y2WGB+Jr
積もったらやめた方がいいのか…なら火曜から晴れるからそれまで待とうかね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 09:51:37.01 lC4m2Gpb
長靴履いて雪道ウォーキングしたら寒さのせいもあってかすげー疲れた…
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:01:43.00 z+VwyuBK
ウォーキングで痩せるなんていうのはただのまやかし
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:27:59.23 D+o7quCU
ウォーキングじゃないが、新入社員の頃、工場現場実習の時2ヶ月くらい1日中プラントの中を
歩き回るような生活してたら体重3kg、体脂肪率5％減ったな。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:32:58.88 AO6346pV
確かに現実的にはウォーキングでは時間がかかりすぎるな。
175/76→67まで落としたがほとんどがジョグと筋トレだし。
今はリバウンド防止のため週2.3で走ってるが今の方が夏より辛くなるとは思わんかった・・・寒すぎ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:33:31.98 0c8ffo5z
>>416
筋トレスレ逝け
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:37:57.64 cgJkZab0
>>444
食い過ぎたら歩こうが走ろうが無意味
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:40:58.19 JgCeQDyC
>>448
でも、そのまま何もしなかったらもっと後悔する事になるで
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:48:01.67 cgJkZab0
>>449
後悔するかしないかは分からんけど
食い過ぎたら痩せないのは一緒では？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:35:50.36 JgCeQDyC
>>450
食い過ぎたらその分運動すればいいやん
何で無意味？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:49:14.09 cgJkZab0
>>451
運動量を上回るカロリー摂取の意味で食い過ぎと言っていた
無駄遣いしてもそれ以上に稼げば良いと言うならその通り
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 13:51:54.69 z+VwyuBK
単純にジョギングの方がウォーキングより消費カロリーが多いから
痩せやすいってだけのことだよな。でも南雲さんの本ではジョギングより
ウォーキングの方が痩せやすいとか書いてあったけど、あれって運動嫌いの
人にも興味引かせるためにあんな書き方してあんのかな？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 15:09:09.70 mlEZFMmk
（1kmの）ジョギングより（20kmの）ウォーキングの方が痩せやすい。
という事か。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 15:22:37.14 0c8ffo5z
だが20kmも歩けるデブがいるのか？
という
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 16:04:03.37 6eUX7VcB
体重３桁だけど２０ｋｍも歩いたら次の日もその次の日も足痛くなって歩きたくなくなるだろうな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 16:04:54.22 wirReDFu
嘘だと思われそうだけど とりあえず筋肉つけながらジョギングしてたら結構食べてんのに太らなくなったよ？でも いったん体重下げるまでは減食したけど…今は週に２回7㌔走ってる。ガッツり食べても体重増えない。筋肉つけないとすぐ戻る（笑）代謝があがりにくくなるから。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 16:10:48.18 wirReDFu
ウォーキングで20㌔も歩いたら膝が壊れると思う。ウォーキングで20分歩いて脂肪が燃えはじめてからスロージョギングでいいんじゃない？走れなくなったところでやめればいいのさ。無理しないのが１番続くのさ。両方の楽しさ味わえるよ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 16:11:33.03 mwbrlvor
>>453
南雲さんって１日１食しか食べてない人でしょ？
痩せやすいも何もそんな本にはデタラメしか書いてないと思うわ
南雲さんにとっては真実かもしれないけど、世間一般にはデタラメ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 16:51:37.67 ntegf+nO
11時に家を出ていま家に帰ってきた。
雪道をトボトボ歩いたとしても消費カロリーとして加算されてるの？これ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:04:01.61 w/VJrDf6
普段から運動することの意味は
そのときの消費カロリーもあるけど
痩せやすい（カロリー消費しやすい）体作りってこともあるよね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:09:13.15 yR7k8Tua
>>457
> 体重下げるまでは減食したけど…
この時も筋トレと有酸素？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:27:03.18 h9VsZpIU
>>459
そうそう。一日一食だよ。そんな仙人みたいな生活してたら運動してなくても
痩せるだろ普通。で、本にはジョギングすると無酸素運動になってしまい
脂肪燃焼効果は無いとかそんなこと書いてた。絶対嘘。金儲けの為にデタラメ書いてる。
ウォーキングなんて早歩きしてもジョギングと比べたらはるかに運動量少ないよ。
それで痩せるとか馬鹿じゃねーのか？もっとも厳しーい食事制限が出来れば話は別かも
知れんが、アスリートでもない普通の仕事してる人がそんなこと無理だろ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:54:21.08 LW395+ou
俺は90 kgで休日は15kmウォーキングしてるけど膝とか足が痛くなることはないな
でも昨日は朝夕2回歩いたからさすがに今日は足痛いわ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:37:27.86 0c8ffo5z
>>463
それを食っちゃ寝のデブ共が心の拠り所にしてるんだからいいんじゃね？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:45:22.94 z9JRYrqy
簡単に筋肉の増減が出来る人とかうらやましいわー
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 21:19:57.08 itr294ZA
あー、外寒いだろうなあー
と思いながら床暖房でぬくぬくの部屋で着替え中
とりあえず行って来る
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 21:49:11.17 TZlfv1Sr
行ってらっしゃい
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 21:53:09.18 QdryWPWC
ランニング、ウォーキング後にモモ裏に疲労がよくたまり張り気味になるので、
ストレッチやマッサージを入念にしているのですが、その他におすすめのケア方法とかありますか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 22:51:41.04 +Fh4wlB7
こういうの飲んでる？
URLﾘﾝｸ(infinity555.blog.fc2.com)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 23:38:57.73 CpxksLwd
【健康】コーヒー摂取で体重・体脂肪が低減 花王調べ＆来年コーヒー飲料を発売へ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 23:43:31.34 5MstIxFM
>>471
ヘルシアのコーヒー版かぁ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 01:01:35.89 9IJ1cngB
あの500円くらいする黒烏龍茶とかってマジで効くの？
俺はいつもスーパーで2リットル138円の安物買ってるわ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 01:29:00.46 uQhYO/uj
お茶なら大差ないでしょ
動機付けの意味合いが大きい
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 01:35:19.81 c4rJGI9M
1年間毎日飲んで、誤差の範囲内だろうな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 02:13:32.16 wUTPNUHW
黒烏龍飲んで食べる量増えてたら元も子もないしな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 06:07:11.80 IpmfGY6d
寒いから
酒飲んじゃったから
疲れたから
仕事が忙しいから
言い訳ばっかしてんじゃねえよ俺
寒いなら走れ
酒飲んじゃったのなら歩け
疲れたなら翌朝走れ
仕事忙しいなら一時間早く起きて走れ
20kg痩せた時はそれができただろ!!
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 06:08:47.71 wcDa7ajj
エステに通っているけどコーヒーは身体冷やすから飲まないでって言われているよ
茶色いお茶プーアル茶、ウーロン茶、ほうじ茶、麦茶がいいって言われた
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 06:45:30.65 yg0gTk3z
>>477
なんか、こっちが禿まされるｗ
俺も今朝50分走ってきたぞ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 07:20:06.45 vhzZOpkU
何か余計な食べ物・飲み物＝カロリーを摂って痩せようととか…
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 07:21:14.38 vhzZOpkU
○痩せようとか
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 07:29:05.75 P7hR9a57
>>460が何か言ってるよ！！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 08:10:43.09 RGdRMa4L
>>460
雪開けされた道なら普段と殆ど変わらないだろうけど、
雪のでこぼこ道なら足元に気を付かって凹凸に合わせて歩くから
普段より消費カロリーは多いんじゃない？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:41:20.58 eugJbKks
どもガッツり食べても太らなくなった僕です。自分は最初ウォーキングで慣らしてジョギングに変更して10㌔痩せました筋トレと並行してやりました。今はガッツり食べても太らない。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:45:01.48 eugJbKks
筋トレと並行してジョギングしたら太らなくなる身体を手に入れる事が出来ます。絶対できるけど言い訳ばかりしてやらない人は絶対無理。でも無理はダメ。徐々に走る量と筋トレを増やす事。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:49:12.22 eugJbKks
言い切ってもいいです。腹八分目の食事生活でジョギングと筋トレで100％痩せます。必ず信じて続ける事。絶対結果出る。あとコツは楽しむ事。健康にもいいと自覚する事。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:56:18.14 yhYHHBuG
大抵のデブは腹八分目の食事だけで痩せます
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:25:34.78 wUTPNUHW
大抵のデブは間食を減らすだけで痩せます
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:36:55.41 LNzhE5xh
大抵のデブは体重計に乗せるだけで痩せますｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:08:43.75 XowIlbGw
最近寒すぎて外に出るのが辛い…
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:15:53.30 BrsAdc9G
>>484
どのくらいの期間で痩せたんですか
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 15:08:40.96 eugJbKks
最初は30分以上のウォーキングで膝と脚筋をならし最初は３㌔のジョギング徐々に増やし10㌔ジョギング徐々に増やしていけば信じられないくらいいけます。膝が痛くなったら休むか距離減らします。３ヶ月で10kg減らしました
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 15:14:43.91 +7X1RkMa
当たり前すぎて、で？って感じ。
食う量を減らして運動し続けて俺も痩せたけど、
多くの人間にとって一番重要なのはどうやってそれを続けるモチベーションを保つかだしな。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 15:23:19.09 wUTPNUHW
>>493
別にお前向けのレスじゃねーしｗｗｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:07:32.62 eugJbKks
減食して運動して痩せた人はそれでいいのでは。ガッツり食べたいけど太りたくないという意見に対して太らなくなる身体造りを教えてるだけです。走るだけではリバウンドします。筋トレもしないと減食続けないといけなくなる。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:26:12.97 XowIlbGw
走ってきた
今まで万歩計だと時速7キロだったのに
今日GPSで測ったら時速11キロだったわ…
今まで走ってた距離もずれてくるなぁ…
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:29:08.83 ppopd8na
毎週二郎で大豚の全マシを食って普段も1日2合のペースで
食ってるけど月200km走るだけで標準体重を維持できてるよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:38:59.22 wUTPNUHW
>>496
万歩計は結構いい加減だからね。GPSもイマイチ信用できないからなぁ…
極力正確に知りたいなら、あらかじめ地図で距離を測定しておいて、走った時の時間測ったら良いと思うよ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:02:36.43 xD8B9B6N
久しぶりに朝歩いたら、すんごく気持ち良かった。
軽く動いた方が、テキパキするし、ウダウダ悩んだりしなくなる。
冬の筋トレってポカポカするから、筋トレはじめようかな。
去年、自己流の筋トレで痛めたから、今年はちゃんとやるよー！
肩甲骨ウォーキングをしたいから、もうちょい早い時間に行こうかなと思うw
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:22:09.23 XowIlbGw
>>498
距離測とかでですかね？
よく走るルートは調べといた方が良さそうですね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:28:07.03 wUTPNUHW
>>500
距離測でもいいし、家に地図あるならそれでもいいと思うよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:34:36.27 FbLSyoj9
膝が全然治らない。落ち込む。再来週のマラソン大会は棄権したほうがいいのかなー
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:36:38.98 BrsAdc9G
>>492
ありがとうございます。
自分はちゃんと運動だけで痩せたことないんで頑張ってみます。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:40:43.33 f0lP5XNi
>>502
足壊して使い物にならなくなるより休んだ方がいいでしょ
プロスポーツ選手だって怪我で半年や一年試合に出れなかったりするし
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 18:25:18.33 LuJ3igLx
質問なんですが、ジョギングした後すぐお風呂入るのは身体的には、大丈夫なんですかね？みなさんはジョギングして帰ってきてすぐお風呂入りますか？それとも時間を起きますか？良かったらお聞かせください。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 18:45:07.52 a4gEzGpO
体に悪いとかは特にないけど、すぐに入ると脂肪の燃焼が止まってしまって
ダイエットの効率が悪くなるとは言うよな。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 18:54:27.19 zTInI3jE
あぁ、なるほど。分かりました、ありがとうございますm(_ _)mちなみに、帰ってきて風呂入るまでの時間の目あすなんてありますかね？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:09:15.63 apaeJMbf
この時期にパーカーで走るってどうなんですかね？
ウェアを買う金が惜しくて
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:13:09.70 scZFzzYB
運動なしの夕飯だけ 肉だけダイエットするとやせるよ。
お酒もふつうに飲んでで3週間で6キロ弱減った
かなりおすすめ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:21:36.87 wUTPNUHW
>>508
場所による
自分は長袖と半袖の上にジャージ長袖着てるけど、走ってる最中は腰に巻いてる@関西
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:31:51.86 bwxN8uGa
風邪引いてずっと走れてないからどんどん肉がついていってる気がしてしょうがない…
酷い風邪うつしやがってー
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:34:44.96 eugJbKks
肉だけで痩せても飽きた頃に他の食事したらリバウンドしますし ずっと肉だけは続かないような…夕食は好きな物食べたい派には向かないかも 根拠はないです。あくまでも個人の意見なので
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 19:45:51.79 wUTPNUHW
>>512
自分もそう思う
トータル量を減らして運動するのが心身ともに健康的で良いんじゃないかな。オーソドックスだけど結局これに尽きると思う
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:02:47.58 ZgsCVx69
走れなくてもぶっちゃけ筋トレだけで結構痩せるよね
たまにドカ食いしたことに落ち込むとか正直理解出来ない
意志弱過ぎっつーか無理なら運動量増やせばいいだけでしょ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:08:56.74 a4gEzGpO
>>507
1時間くらいあけときゃ問題ないんじゃない？
俺は走った後にシャワーでザッと汗を落として、1時間か2時間くらい後に改めて風呂入ってる。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:57:19.42 P7hR9a57
路面凍結つらたんなんだけどおまいら何履いて走ってるの？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:01:15.96 AOP7aEqP
膝痛めたら、半年とか走れないのかな？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:34:44.26 eugJbKks
膝は個人差あると思います。自分は1日～3日で治り すぐ復帰せずにハーフスクワットで2～3日膝の周りの筋肉鍛えてから復帰して調子に乗って距離延ばしてまた痛くなってスクワット…の繰り返しで脚力つきました（笑）
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:41:00.50 eugJbKks
人によっては？半月板は無痛で損傷する場合があるらしいのでやっかいらしいです。あとから激しく痛くなったり…かなり体重ある時に走り過ぎたり脚の脚力不足でよく損傷するらしいです。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:17:57.86 0fP2opbj
>>507
でも、この時期は走って帰ってきて汗かいてそのままだと風ひくぜ。
俺はすぐ風呂入るけどね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:29:36.63 AOP7aEqP
>>519
やっぱりしばらくは安静かな。走れないうちに体重落としといたほうが膝にいいかも。頑張ろう。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:35:23.67 RCL8bRQ3
とりあえず医者には診てもらおう
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:36:00.22 hL+PwvJE
>>514
チャラにするために3時間走ろうで走れるわけじゃありませんし
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:36:51.27 P7hR9a57
ちょっと待って>>516が何かほざいてる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:43:53.33 MVR0RPOx
この時期は顔が寒くてたまらん
それが気持ちよくもあるが
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:57:00.90 7T8qHeJq
足の裏がひび割れた角質に靴下の細かい繊維が絡まって酷い事になってるのに気付いた
削りたい気もするけど柔らかくなって歩くと痛くなったりしないか心配だ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 23:01:16.57 FO5cvrXf
>>516
路面凍結をしたら走れません、なぜならば転倒をして骨折してしまうので、ですから歩きましょ。
自分は、ワンタッチ滑り止めスパイクを付けて通勤してます。
雪がない道だと金具がカツカツ音をたててかなりうるさいので、ワンタッチで外せるタイプが便利。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:21:58.61 Qpy8R+GI
寒くて外に出るまでが大変です
どうやって走るまでのモチベーション上げてますか？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:27:11.13 JbyUy7np
大会とかタイムの目標を持ってると自然に
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:38:16.88 ct4aMYzl
何も考えずに着替えて外に出る。
機械的に外に出るんだよ。
そうすりゃあとは走るしかなくなる。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 06:18:13.14 xJbsY4mN
家でストレッチと筋トレして身体温めれば外出ても寒くないよな
アップしてから外でればいいんじゃないの
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 07:15:35.53 TF2Oikro
今日はﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙとﾖｶﾞ、ｶｰｳﾞｨﾀﾞﾝｽでｽｯｷﾘしてから、歩いたよ。
そろそろﾋｰﾄﾃｯｸと新しい靴かわなきゃな。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 07:16:22.71 E9Y1q7AM
>>477
尻を叩かれた気がして4時半に起きて走ってきたよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 07:26:44.00 wpWtGdqN
>>531
体あったまってないのにストレッチと筋トレやるのか…
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 08:15:45.47 T9roQG6Q
まばたきするのが辛いくらい睫毛や瞼が冷たかった
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 09:21:29.10 M2gNZWT7
>>534
体温めるためにストレッチやるのに何いってんだ？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 12:35:04.63 0Be6QAn5
多少寒いかっこで走りだすと体が温まった時に涼しい感じになる
逆にちょっと厚めの格好で走ると温まった時に汗をかくぐらいになる
どっちのが体に良いのだろうか、人によるのかな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 13:41:43.35 T9roQG6Q
今の時期汗かいても寒すぎて冷える
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 14:46:35.97 FNK8P8rU
ダウンジャケットで歩くと壮絶臭くなる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:19:10.80 SuvpO4fn
>>536
少し温まった状態でストレッチをやった方が良いという話もある。
冷たい状態で伸ばすのよくないんだってさ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:33:31.13 NW1usN39
>>540
少し温める～体温める を含めてストレッチやるけど…
もしかしてジョグ(ｳｫｰｷﾝｸﾞ)を軽くして、一旦家帰ってストレッチしてから本格的に外へ出てるの？
それとも踏み台昇降→ストレッチ→ジョギング？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:34:27.80 6W2P4CLI
85kgの大台に乗って初めて危機感を募らせた
危機感で9/3から始めたジョギングと食事制限で12kg落ちた
んで日々体重を計ってて疑問が残った
・食った後の体重なのか
・うんこした後の体重なのか
・運動後の体重なのか
・寝る直前の体重なのか
・朝起きた時点の体重なのか
どの時点が真の体重なのか未だに謎
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:39:47.23 a6Ko/0UD
>>542
毎日同じ時間に計るで良いんじゃない？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:45:15.19 ct4aMYzl
俺は朝起きて小便した後にパンツ一丁になって計ってるわ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 16:32:23.88 T9roQG6Q
同じく朝用足してから計るのがいいんじゃないかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 18:17:53.78 Qpy8R+GI
ジョギングした後無性に腹減るんだが、食わないで我慢したほうがいいかね？
ダイエットで走っています
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 18:22:08.07 FGpRXeDz
こんにゃくとかもやしでも食べればいい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 18:44:23.03 PdRvwCD8
>>546
食事前に走ればいいんじゃない?
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 19:04:03.21 OV0JU7pG
>>544
俺も俺も
>>546
食った方が良い。問題は喰い方。野菜から食べるとかして急激に
血糖上がらないように気をつける。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 19:40:42.10 9Wmfo6Hq
今の時期に寝起きにパンツ一丁で体重測るのは寒くて辛い
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 19:55:55.80 HE4Uqyx5
洋服の重さを予め量っておけばいいだろ
体重測定は朝がいいね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:16:07.79 Y9oP5J1H
体重測定は風呂上りの楽しみにとってるわ
運動しなかった日にいっぱい食べて体重量るのが好き
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:37:34.29 NW1usN39
正確に測りたかったら決まった時間に一日2回測るといいって聞いたことあるよ。
例えば、起床時と就寝前の2回とか
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:38:10.89 0Be6QAn5
朝イチおしっこ後にパンイチ
夕飯くってた直後にパンイチ
これでやってる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:42:16.19 T9roQG6Q
歩いてきた
公園の横にいつもはない大判焼きの屋台があって寒いし釣られそうになった
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:13:33.20 810ENlyr
つまみ食いはいいと思う。我慢した後の食事は吸収力ハンパないよ？身体が蓄えようとする。理想は小分けで一日5食。難しいんだけどね…。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:21:40.57 bbWArHnc
>>546
自分は夕食前に走ったり歩いてるけど順調に体重減ってるよー
吸収率とか血糖値とか詳しくないから知ったようなことは言えないけど、結局はトータルの摂取カロリーなんじゃないのかなあ？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:30:45.80 s+uo7eEf
身長176で体重65kg、体脂肪質12%で数値上は太ってはないんだけど、
下腹とケツが出てて、男なのにおばさん体型みたいになってる。
こういうのもジョギングで解決できんのかな？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:32:42.61 T9roQG6Q
自分はいつも運動した後空腹を抑えるために食べてる
量は気をつけて軽くにしてる
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:34:24.08 809IUSzJ
>>558
ジョギングより筋トレやった方がいんじゃね？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 22:53:26.38 Xz/eDcyS
>>557
トータルの摂取カロリーよりもそうだが、
食べる順番も大事だと思う
炭水化物を食べる場合は、最後に食べる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:25:56.66 qVlYZ0rl
ウォーキング＞ジョギングに騙された俺がやって参りました。本に書いてあること信じて
ウォーキングを3か月やってたけど一向に痩せる気配なかった。しかし今月入って
ジョギングに切り替えたらすぐに胴回りと顔が細くなったよ。完全に騙されてた。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:40:22.89 eZlH+SzQ
俺は顔が全然痩せない
腹はだいぶ引っ込んできたんだけどなぁ・・・顔が豚のままできもい
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:51:22.76 qVlYZ0rl
俺、9月に撮った証明写真の顔見たら下膨れでブクブクだったよ。
今月からジョギングに切り替えただけでかなり顔すっきりしたよ。
ジョギングは無酸素運動になってしまい、ウォーキングより痩せる効果が
少ないとか書いてたアホなダイエット本。こんなんで騙されて今日もせっせと
歩いている人がいるんだろな。まあでもジョギングやりすぎると膝炒めるけどね。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:57:32.50 kRwtFhdM
>>563
ラスボス強いよな
俺も10kg減って標準体重になったけど、
顔の脂肪とかは全然落ちてない
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:10:06.05 e1LPkgpC
ウォーキングでも、なにもやらないよりはましだからいいんじゃね？
別にジョギングと優劣比べなくても
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:20:09.73 C9TqrLLH
まぁその本が優劣つけてジョギングdisってんなら話は別だわなｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:25:48.84 qsTG7KEF
>>564
そんな珍説を書いてるダイエット本があるんだ!?
だいいち無酸素運動になったらジョギングじゃないだろ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:27:08.58 E15JpXRq
とりあえず痩せる限りはウォーキングで押し通そうと思ってる
一応標準体重までは辿り着いたけどここからがキツイのかな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:29:35.46 35Qz81k0
>>566
やらないよりはマシだと思うよ。でもあくまでやらないよりはマシというレベルであって、
ジョギングより脂肪燃焼効果が高いとか書いてるので、それは違うだろと言いたいわけよ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:41:59.46 e1LPkgpC
>>570
なるほど
その本読んでみたくなったｗ
お年寄り向けの本なのか？
ジョギング勧めて死者が出るとやばいとか
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:55:43.52 0gbn/7P7
>>570
そらその本が間違ってただけだろ
つかそんな珍説三ヶ月も信じてたのが信じられんわ
走ると膝痛めるから歩いてる人もいるんだからほっとけ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 01:03:19.79 RmGtLbJ5
ウォーキングだけでもヒザ痛めてたなぁ・・・ よかった復活できて
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 01:13:46.57 zJMqWhd5
昔、あるある大事典で、ウォーキングとジョギングの脂肪燃焼のパターンについて特集したり
有酸素運動のあとのお風呂は30分、リパーゼのために時間をおいた方がいいとか、
もしくは体温に近い、ぬるいシャワーならOKとか、いろいろ詳しく特集していたな。
ネットで検索すればでてくるかも?
納豆事件でいろいろあったけど、参考になったな。
お昼の区役所と役所の回りは、公務員さんたちがめちゃくちゃｼﾞｮｸﾞってる。
普段ﾃﾞｽｸﾜｰｸで動かないから、走ることで、体や心のバランスをとっているんだろうね。
あと、運動の直後のお風呂は、
運動直後に熱い湯船にﾄﾞﾎﾞﾝするのがNGみたいで、
そこまでストイックにならなくても大丈夫みたいだよ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 01:30:48.31 Bxrvxc1X
ストイック＝禁欲主義的な
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 08:07:44.10 YI4T3vhW
運動した後の味噌汁がウマい
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 08:32:22.92 km79mig9
私は逆に顔と胸から痩せちゃって。顔が痩せない方法を教えて欲しいよ。
頬がこけちゃってみんなに心配されるし老ける。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:16:36.12 U/YhOGOj
痩せて一番驚いたのは脚が組めるようになったこと。
今までは脂肪が邪魔して組めなかった。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:36:41.99 qHN6JTY4
ウォーキングはまじで時間の無駄だな
やった気になってるだけで、正直効果無し
プラシーボ効果みたいなもんだね
ジョギングができないほど膝悪いなら
プールでウォーキングした方が1000倍時間効率いいから
ウォーキングなんか年寄りのリハビリレベルだからな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:42:11.49 lVH4pQCT
その1000倍という数字はどこから出てきたのか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:59:40.45 +t4ewBnA
ただの池沼
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:04:33.23 61ETIafU
やっと少しだけ走れるようになったデブがウォーキングをバカにするスレです
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:14:15.89 qHN6JTY4
いや、正しい事なんだから、ウォーキングが良かれと思ってやってる人に
ちゃんと正しい情報を伝えてあげたい。
「痩せたい」ならジョギングに切り替えよう。
老人みたいに時間が有り余ってて、通常歩行ができるように健康維持や、リハビリ目的じゃないとウォーキングする価値なし。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:14:40.49 1132kyOP
この時期って寒いのに加えて風きついでしょ？
そうすると息が吸えナインだけど困った。マスクしながらだと酸欠で死にそうだし：：
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:19:41.28 qHN6JTY4
>>584
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
このマスク買えよ
薄いから普通に息できるよ
寒さも和らぐ
何と言っても糞安い
一生マスク買わなくていいだろうな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:29:44.97 KbvwRIML
ウォーキングやたら否定する奴何なんだろう
毎朝走ってるけどたまにウォーキングもやる
時速6.5ｋm以上で1時間も歩くと燃えてる感じするよ
ちなみにデブではなく美容体重だけど
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:44:00.62 lVH4pQCT
ウォーキング＝年寄の散歩程度の運動量 というつもりでウォーキングを実践して、
痩せないって切れてりゃ世話ないですよね。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 11:09:16.49 Tnr2e4Md
10月から食事制限とウォーキングで15kg減量した俺にはウォーキング否定の意味が分からない
最近はジョギングも始めたけど、まずは動く習慣をウォーキングで付けるのは間違ってないんじゃ？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 11:53:11.48 q3BVUKgA
ウォーキング３ｋｍを週５でやったら６ｋｇ痩せた
１００ｋｇオーバーの俺には十分効果あったよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 12:04:45.08 jjeRipJK
俺は体力ないから歩く＞走る＞息切れ整え歩く＞走るの繰り返しだなー
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 12:22:31.72 pF+trVcS
>>590
私もそうです
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 13:27:43.78 R+ig8Jxy
>>590
俺の場合は、体力ないから歩く＞気分が乗ってくるとちょっと走ってみる＞2分で息切れして歩く＞そのまま大汗かいて歩く
593:540
12/12/13 14:17:11.17 peECJQfG
>>541
学校の体育とかスポーツスクールなんかで集合→軽くジョグ（体育館２周とか）
→ストレッチ なんての見たこと無いかな？ あれはそういう理屈らしい。
正しいかどうかは知らんよ。あくまで>>534と>>536に横レスしただけ。
ただ種目にもよるけどスポーツ前のストレッチに関しては不要説というか、
パフォーマンス低下説もあるんだよな。
自分自身は走る時は足首と膝回す程度で、ゆっくり１km位走ったら
快適なペースに乗せてしまう。事後のは風呂のあとでゆっくり。
たまにテニスやる時はコート２周位してから念入りにストレッチ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 14:43:57.55 SnnxD9GX
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので、消費カロリーが同じであれば種目に依らず効果も概ね同じです。
（厳密に言えば運動強度が高い方がやや効果も高いけど）
一般的にはジョギングの方が運動強度を上げやすいので、単位時間当たりの効果は高いけど、体への負担も大きいから怪我や疲労の問題がある。
時間に余裕があって怪我にリスクや体力に不安がある人ならウォーキングの方がいいよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 14:46:57.05 SnnxD9GX
一般的な順番は
ウォーミングアップ（軽い有酸素を5～10分程度）
動的ストレッチ（省略可）
筋トレ
有酸素
クールダウン
静的ストレッチ
の順ですね。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:01:48.44 jA96HzVO
>>595
一般的 ×
教科書的 ○
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:02:43.95 kX+rC1VU
俺は膝が痛いから明日からウオーキングにするぞ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 15:27:12.75 YI4T3vhW
膝は派手に痛めたら回復するまで時間がかかるから無理のないようにね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 16:59:33.94 m1nB0Xnf
ビザにはウォーキングも有効だが、一般の人から見たら、ウォーキング＝老人の散歩
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:19:05.92 zAOreffC
今月は休息日３日だけ。本日はインプラントの二次オペをしたのでジョギングできない。モチベーション上げるには色んなレースでたり、ランニングコミュの仲間とイベントして走ったり、スイーツマラソンでたりしてるよ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 17:29:16.84 rKdietE+
自分の先輩は膝が痛くなってもサポーターしながら走ってたらしいです。
今ではサブスリーランナーになってます。体脂肪率も一桁です。たいしたもんだ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:12:12.12 lANWqE+U
ジョギングのほうがウォーキングより効果あるのは認めるけど
ウォーキング=老人の散歩は違うと思う
老人の散歩って見たことある？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:22:05.48 Rg+k52vI
>>602
近所の公園は結構でかいんだが、夫婦で歩いてるよ。特に早朝。
俺も寒くてたじろぐ時間に頑張ってるよ老人共は
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:27:24.62 61ETIafU
>>599
ウォーキング＆ジョギング ダイエット62周目
ダイエット板で老人とか定義してウォーキングを見下す事は止めて下さい
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:35:19.10 jA96HzVO
ウォーキングやりたい人はウォーキングして、ジョギングやりたい人はジョギングしてればイイじゃん。
貶し合いする必要ないよね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:49:00.34 rKdietE+
ウォーキングは深いんだよ～歩き方によっては心拍あまり上がらないしﾀｲｶﾝも鍛えられないから正しいウォーキングフォームでやれば汗ばむし息もあがるくらい有酸素運動として充分だと思う。ぶっちゃけ散歩も馬鹿にならないよ？ポテチ食ってゴロゴロするより（笑）
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 18:58:04.13 JNvFCxn8
毎日20km本気で歩いても現状維持だよ
まー食いすぎなんだが
ママチャリで毎日40km走ったら食いすぎでも勝手に痩せていくんだが
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:01:16.24 jFhCg9++
今月からジョギング初めて（ウォーキングは全く効果なかった）キツキツだった
ズボンがもう少しではけるようになりそうだ。もう少しだもう少し。
これで酒を止めれたらどんだけ早く痩せられたんだろう。でも酒は止められんから
もうちょっとの辛抱だ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:17:57.27 WPnZrYLC
12キロ走って8キロ歩いて帰ってきました
涼しくて気持ちいい！
610:608
12/12/13 19:25:51.41 jFhCg9++
決してウォーキングを蔑むわけじゃないんだが、8月で禁煙したら5キロ太って、
気に入ってたジーンズとかその他諸々のパンツが履けなくなってウォーキング
してたんだけどまったく効果無しだった。で、ウォーキングに切り替えたら、
ホントに履けなかったパンツがもー少しで履けそうなんだ！！！！今日も40分走って
大汗かいてきたが、ほんとにあと少し頑張るぞ！！！！！！！！！！！！！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:42:59.87 Mwqsv6cO
>>610
じゃあウォーキング切り替えたウォーキングをそのまま続ければいいじゃないかｗ
612:610
12/12/13 19:53:33.06 jFhCg9++
>>611
間違えた！！！！！！！！！！！！！！！
ウォーキング→ジョギングに切り替え
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:19:04.18 hxT3HkT7
10ｋｍ60分でジョギングできる体力を獲得したら勝ったも同然
大会を目指して頑張るも良し その体力を生かして好きなウォーキングをやるも良し
好きなように出来るし何より標準的な食事をしてるだけなら絶対に太らない体質を獲得してると断言して良い
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:34:39.55 rKdietE+
10㌔1時間です。たしかに食べても太りません。まぁ自分にしては頑張ったから（笑）汗かくの好きだし。石田純一の言葉で
成功者は出来る理由を探す。成功出来ない人は出来ない理由を探すと…時間ないとか 寒いとか（笑）言い訳は格好わるい。ガムシャラ格好いい。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:37:41.80 YI4T3vhW
ウォーキングが効果ないって言ってる人って他に問題あるんだろ
食事制限とか歩くペースとか
時間や距離を延ばしたらそれなりに効果ある
あと老人の散歩って馬鹿にしてるけど長年続けてる人は速いし
たまたま公園で挨拶した人は18年歩いてるらしく素直にすごいと思ったわ
見習いたい
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:41:25.87 AthHExhv
先週の土曜日に走った
5.6キロそれで右膝がイカれた
未だに痛いよ
膝小僧の内側が痛くて痛くて～もうねもも上げるだけで痛いのよ
いつなった治るのかね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 20:57:18.55 8TUEyzWu
初めて走って痛めたのかい？長引きそうな悪寒。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:04:23.98 ez0LgotH
放置しておくと長引くかもね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:08:23.77 jFhCg9++
俺も初めはウォーキングから始めたよ。慣れてきたらジョギングに切り替え。
ジョギングも初めのうちは良かったけど、だんだんペース上げていったら
膝痛めた。なので二日休んで今日はいつもより遅いペースでいつもより長い距離、
長い時間走ってきたよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:10:26.74 +rcKnWTt
日常生活に支障をきたさない程度なら放置でいいよ
骨に異常なければ2週間で治る
立仕事で酷使してるならもっと長引く可能性もある
どっちにしろ痛みが完全に引くまで走らない方が早く治る
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:40:56.65 lVH4pQCT
>>610
ウォーキングしてた期間は？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:54:55.12 eYB8/O+J
今まで鬱病と過食症を併発してたけど、ジョギングしたら大分鬱も治まって食欲も減った
４分走って１、２分歩くを繰り返して、
今だいたい10ｋを80分で走ってるんだけど効果あるかな？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:00:34.91 YI4T3vhW
>>622
十分効果ある
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:37:05.90 hquf5ws9
朝のウォーキング、時間リミットがあるから軽く走っただけなのに脛が張って痛い。
筋力がないのか、フォームが悪いのか…
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:51:41.92 YI4T3vhW
>>624
足が地面から離れる時に足首に力入ってない？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:16:53.86 sFETKumu
ジョギングの方法で、足を下ろすイメージで靴底の全面で着地するのが良いと本に書いてあったんですけどどうなんでしょう
自分のこれまでの走り方は踵から着地して、足首の力を意識して走ってたんですが
今は体重がかなりあるので負荷の少ない走りをしたいです
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:23:27.74 Re6P3d7u
>>626
足首は固定するイメージでしょ。
お尻とハムストリングで走る
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:26:49.63 sFETKumu
>>627
ふーむ、じゃやっぱり教本に書いてあるのが正しい走り方なんですね
わかりました
徐々に矯正してみます
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 23:28:07.10 sFETKumu
あとできれば体に負荷を残さない走り方があったら色々と教えてほしいです
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:02:55.84 pag8XtmZ
>>626
中途半端な知識でやったら怪我しそうだな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:09:15.42 b/AVUG9P
>>610
三か月でーーーーーーーーーっっすうう！！！！！！！！！！！！！！！！！
ウォーキングの方がジョギングより痩せるなんて言う嘘書いてる本に
だまされてましたぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
今はジョギングに切り替えて頑張ってます。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:25:10.23 9PPskvS+
まぁだらだら歩くウォーキング続けるくらいならジョギングの方が効率いいよね
スマホ片手に歩いてる学生みたいなのとか
喋りながら列なして歩いてるオバチャンとかホント邪魔
でも腕をハの字に振って歩いてるのには一言言いたい
その歩き方骨盤開くし無駄に疲れる動きだからやめた方がいいよ～
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:32:45.63 eu+PoK5J
>>632
それ普通の通行人だろｗ
そんなんにまで文句言ってどうするんだよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:34:21.85 VbKD2kUL
スマホ片手に歩いてる人って、
このスレの意味してるウォーキングしてるんじゃなくて
ただの徒歩の人だと思うが
おばちゃんたちは確かに群れてると、うるさい
あれはダイエットと言うよりは楽しみでやってるんだろうな
しかしずーっとしゃべってるよな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:40:57.47 pag8XtmZ
だらだらとか言ってる奴がいるけど、
ウォーキングって普通それなりに早いペースの
早歩きのことじゃないの？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:42:57.57 9PPskvS+
>>633-634
あーいや違うんだ
公園のウォーキングコースでの話
スマホの学生もオバチャンもシャカシャカ着てるから
気分的にはウォーキングなんだと思う
言葉足らずでゴメン
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:51:15.48 ac8NbvZS
膝対策としては、個人的にMBTシューズを薦める。
MBTシューズを購入して3ヶ月ほどは、ウォークもジョグもMBTでこなしていた。
一般的なジョギングシューズからMBTに履き替えたときは靴底の形状が特殊なんで、
その違和感を楽しんでただけで、それ以外の効果には気づかずにいた。
毎回MBTシューズばかりもなんだなと思い、3ヶ月ぶり位にふつうのジョギングシューズに
履き戻したら、地面からの膝への衝撃がハンパない。なんか恐ろしくて結局その日は
ジョギングを諦め、ウォーキングのみで汗を流した。（それでもチト怖かった）
一般的なジョギングシューズは2・3日で昔の感覚を取り戻す事ができるが、
ウォーキングのみはジョギングシューズかMBT、ジョグもするときはMBT必須というのが
現在のスタイルだ。
まーこれは、個人的な感覚なので、万人が全てそうだとは言い切れないが、、
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:51:27.43 VbKD2kUL
このスレでウォーキングしてる人は
気分的にはウォーキングって感じじゃないだろうな
なるほど、分かりあえないはずだ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:13:05.88 gpmJ6qnt
もう一人の愛人が告白「原辰徳」ヘソの下は紳士じゃない！
週刊文春2012年10月11日号
h●t●t●p:●/●/m●egalo●don.j●p/2012-1213-2212-10/u●ploda.c●c/i●mg/i●m●g50c9d413742a4.J●P●G
h●t●t●p:●/●/m●egalodon.j●p/2012-1213-2213-50/u●ploda.c●c/img/i●mg50c9d4811ffb2.J●PG
h●t●t●p:●/●/b●logimg.g●oo.n●e.j●p/user_i●mage/79/f9/cc3def5429e58a7b1e729178bf4bffa7.j●pg
h●t●t●p:●/●/b●logimg.g●oo.n●e.j●p/user_i●mage/1b/26/7f81536e58746dd77850737a127c891d.j●pg
原監督はアナルセックスが大好きでした（笑）
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:36:16.92 TWEp+vzL
>>637
ステマ乙
MBTってわざとバランス崩して体幹に負荷をかけるやつでしょ
走るのに向いてなさそうだし、変な癖をつけたり痛めたりしそうだ
膝への負担を避けたいなら普通にクッション性に優れた靴買った方が良いだろ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:52:17.93 gYYUoI0l
フォア気味のフラット着地で走ってるんだけど、無理に踵着地に変える必要無いのかな？
踵着地を意識して走ると脹脛が張って痛くなるんだ…
一応、始めて約5ヶ月目で-10kgぐらいは減ってるし、10km/hペースで走れてるんだけど。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:56:41.92 gYYUoI0l
>>641(追記
今の走り方は公園のジョギングコースだとスムーズに走れるんだけど、一般歩道に出ると凄く走りづらくなってしまう。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:57:09.82 DAyNx1Im
約5ヶ月目で-10kgか・・
おら、２ヶ月で６ｋｇを狙ってるんだが、一日何時間くらい走ったらいいだろうね
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 02:29:16.85 pag8XtmZ
1時間以上連続で走れるの？
走れるなら、ある程度食事も制限すれば行けるんじゃね。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 07:06:17.90 kxiGFujZ
冬場の良い鼻水対策ない？ティッシュで鼻かみながら走るしかないかな？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 08:16:13.06 x/wHPZUU
>>499
どうせ来年まで何もしなんだろ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 09:14:49.66 h+Bo8ygD
>>645
外を走るならそれしかどうしようもないと思う。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 09:23:26.46 eu+PoK5J
>>645
つグリーンピース２粒
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 09:46:56.74 SaT1u1rK
>>648
ろくでなし！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 10:14:04.15 oRHyKZ4x
>>644
ゆっくりなら走れるよ
１時間くらいが限界かな。今の体重でそれ以上走るとヒザを壊しかねん。ｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 10:42:19.85 Iybyh1E0
>>650
いい歳したおっさんならあまり無理できないし、走れる距離はそれまで
どれだけ走ってきたかによる。
減量効果はなるべく長い距離をなるべく早く走った方が減量効果は高くなるけど
自分で努力して走れる距離、速度を少しずつあげていくしかないよ。
20代くらいなら、1ヶ月で5キロ減量なんて普通に出来るけどいい歳した
おっさんなら少しずつ減量するしかないよ
ジョギングで距離、速度を少しずつ上げる+食事制限