■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■at SHAPEUP■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト46:もも太＠154*43*42*♀ ◆XYPNgA4p6I 12/12/11 00:21:38.66 BKRtZUUG 【参加表明】 目標体重まで後１kgというところで３ヶ月停滞中なので今年中に頑張って目標を達成したい 特に太股を引き締めたいので足の筋トレを中心にする 栄養バランスの良い食事でカロリー制限1200kcal程度 「1000kcal以下」や「食べない」など極端な食事制限はしない 平日は８時までに食事を終える どうしても甘いものが食べたい時は朝に食べる 水平脚踏み900回(300回×３セット) ﾀﾐｰの筋トレ１日１種(３種類をローテーションで) キャメロン30回(10回×３セット) 仰向け足漕ぎ150回 スクワット100回 リンパマッサージ ストレッチ 47:ちよ @164*64.8*62.3*♀ ◆qZ/VDjzu96 12/12/11 10:25:46.84 ilVgQQIE 参加表明>>24 最初の急激な減りはなんだったのかっていうぐらい 体脂肪量が減らない。心が折れそう。 やっぱり食べる量もう少し減らさないとダメかな‥ とりあえず今夜はもやしだ！ 日付 / 体重 / 体脂肪率 / 体脂肪量 10/24 66.5kg / 37.0% / 24.60kg 11/01 65.8kg / 35.6% / 23.30kg 11/16 65.3kg / 34.8% / 22.70kg 12/01 64.8kg / 35.2% / 22.75kg 12/11 64.9kg / 34.9% / 22.65kg 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch