12/12/11 00:21:38.66 BKRtZUUG
【参加表明】
目標体重まで後１kgというところで３ヶ月停滞中なので今年中に頑張って目標を達成したい
特に太股を引き締めたいので足の筋トレを中心にする
栄養バランスの良い食事でカロリー制限1200kcal程度
「1000kcal以下」や「食べない」など極端な食事制限はしない
平日は８時までに食事を終える
どうしても甘いものが食べたい時は朝に食べる
水平脚踏み900回(300回×３セット)
ﾀﾐｰの筋トレ１日１種(３種類をローテーションで)
キャメロン30回(10回×３セット)
仰向け足漕ぎ150回
スクワット100回
リンパマッサージ
ストレッチ
47:ちよ @164*64.8*62.3*♀ ◆qZ/VDjzu96
12/12/11 10:25:46.84 ilVgQQIE
参加表明>>24
最初の急激な減りはなんだったのかっていうぐらい
体脂肪量が減らない。心が折れそう。
やっぱり食べる量もう少し減らさないとダメかな‥
とりあえず今夜はもやしだ！
日付 / 体重 / 体脂肪率 / 体脂肪量
10/24 66.5kg / 37.0% / 24.60kg
11/01 65.8kg / 35.6% / 23.30kg
11/16 65.3kg / 34.8% / 22.70kg
12/01 64.8kg / 35.2% / 22.75kg
12/11 64.9kg / 34.9% / 22.65kg
48:顔痩せしたい@168*56 ◆XaODZIEqnhCK
12/12/11 23:04:40.28 rM/efmHE
毎日DDR頑張ってるけど筋トレ、サボリ気味
なぜか顎下だけ物凄い勢いで肉がなくなったから
ほっぺだけ肉が残ってアンパンマン状態になってる・・・
普段全く人と話さず無表情なせいだろうな・・・
パタカラっていう表情筋を鍛える器具を買おう！
49:りぃ@169*63.35*61.85*♀ ◆Jnlik0MEGA
12/12/12 08:31:40.91 5rCmzsuW
【参加表明】
>>11
【10日経過】
・64.35kg(+1kg、先月比-1kg)
・運動できてない
・食事、体重、体脂肪率の記録はつけられてる
・飲み会、外食はコントロール出来たのが1/4回
・飲み会以外もあまりコントロール出来なかった
【解釈】
・仕事抱えると運動しないわ、過食するわになる
・加えて生理前で疲労感、食欲もアップ
・ズボン緩くなって正直油断した
・運動もちょっと飽きてきてる
【今後の方針】
・明日からゴルフレッスン開始、週1-2回、運動への興味復活させる
・ショコと筋トレ週1回継続
・生理くるまで最低でも現体重をキープする
・生理前の帰宅時はコンビニ寄らない
・ズボンが緩くなったら気を引き締める
50:秋初@154.5*49.5*46*♀ ◆Ja8Dw16QK6
12/12/12 20:15:21.66 Yek3eB+4
【参加表明】>>28
昨日（11日）朝の段階で48.8kgでした
一度48.3まで落ちたものの忘年会で増加し、そのまま生理前突入で落ちにくくなった模様
結局半分くらいしかジョギングに行けてないから、これから毎日頑張る
51:えな@154*57.6*56.0*♀ ◆06YQo611S.
12/12/12 21:51:13.58 5JDJajbC
参加表明>>24
12/9
58.0キロ/30.2%
朝 飲むヨーグルト
昼 味噌煮込みうどん(わかめ、玉子)、麦茶
間食 アイスクリーム、ドーナツ2個、ブラックコーヒー
夜 トマトとアンチョビのスパゲティ、麦茶
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ100回、キャメロン1セット
12/10
58.0キロ/31.6%
朝 飲むヨーグルト
昼 ナポリタンスパゲティ
間食 玉ねぎパン、麦茶
夜 ネギトロ巻、鶏照焼き、野菜ジュース
運動 ストレッチ(夜のみ)、ジョギング+ウォーキング3.81キロ
52:ちよ @164*64.8*62.3*♀ ◆qZ/VDjzu96
12/12/14 10:17:09.09 Wefeg/6k
参加表明>>24
1日早いけど
【中間報告】
日付 / 体重 / 体脂肪率 / 体脂肪量
12/14 64.0kg / 33.8% / 21.63kg
★履歴
日付 / 体重 / 体脂肪率 / 体脂肪量
10/24 66.5kg / 37.0% / 24.60kg
11/16 65.3kg / 34.8% / 22.70kg
12/01 64.8kg / 35.2% / 22.75kg
12/11 64.9kg / 34.9% / 22.65kg
12/14 64.0kg / 33.8% / 21.63kg
停滞期入っててつらかったけど、
ここ2日の夕食をもやし炒めにしたらガクンと減った！よかった！
53:えな@154*57.6*56.0*♀ ◆06YQo611S.
12/12/14 22:03:45.02 Bai+LRk5
参加表明>>24
12/11
58.4キロ/31.3%
朝 フランスパン(メープルバター)、野菜ジュース、麦茶
昼 醤油ラーメン
間食 キットカットグランウエファー2個
夜 かけそば、納豆オムレツ、梨
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング4.27キロ
12/12
58.4キロ/31.2%
朝 おにぎり(ツナマヨ)、緑茶
昼 おろしぶっかけうどん、ちくわ天
間食 マドレーヌ、ミルキーチョコ1個、シュークリーム、緑茶
夜 ハンバーグ、牡蠣とほうれん草のグラタン、ご飯、ブラックコーヒー
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ100回、プッシュアップ15回×3
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:04:45.84 hwWUSrvb
>>えな
休日も間食してんだろ
おやつは一種類にしたらどうよ
間食に玉葱ﾊﾟﾝって、ほぼ食事だろ
過食気味だな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:36:46.60 MX20lPXQ
>>54
し～
あぽ～んに入れときなよ、見なくて済むから
56:えな@154*57.6*56.0*♀ ◆06YQo611S.
12/12/15 19:42:10.37 8ZYLTyiS
参加表明>>24
12/13
58.5キロ/31.1%
朝 ランチパック 飲むヨーグルト
昼 餃子5個、ご飯、玉子スープ、もやしの中華ナムル、杏仁豆腐
間食 まんじゅう
夜 スープ春雨
運動 無し
12/14
57.5キロ/29.1%
朝 カフェラテ
昼 釜あげうどん、かしわ天
間食 ミルキーチョコ2個
夜 ざるそば、鳥もも照焼き
運動 ストレッチ(夜のみ)、もも上げ100回
>>54
してますね…過食傾向です。
ここのところ甘えが出ていると自分でも思います。
ご指摘ありがとうございます。
57:わをん@159.5*48*45
12/12/16 01:43:16.67 q9WdOWM0
>>17
58:わをん@159.5*48*45*♀
12/12/16 01:50:42.96 q9WdOWM0
すみません、ミスりました。
参加表明>>17 48kg/24%
【中間報告】
46.8kg/23.3%
生理中で、普段なら2kg近く増えるはずなのにこの体重！
痩せ期に期待！
59:まゆみ＠155.5*58.6*57.0*♀ ◆KDP43p3wtk7G
12/12/16 16:17:01.68 rUqpUt6F
【中間報告】
58.0ｋｇ
まだまだー！筋トレさぼり気味なので頑張ります！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 08:16:34.97 eMNwZEX0
町を歩けば食い物が目に付く
お歳暮も勝手に来る
今の日本で食い物を断捨離するって非常に難しい
61:えな@154*57.6*56.0*♀ ◆06YQo611S.
12/12/17 23:34:33.12 bZ2ATKOB
参加表明>>24
【中間報告】
12/15
57.5キロ/29.9%
朝 飲むヨーグルト
昼 玉子粥、蒸し餃子2個
間食 カフェラテ
夜 牡蠣鍋(牡蠣100g、白菜1/8、長ネギ1本)、鶏なんこつ缶詰1缶、さきいか、チューハイ500ml×1
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ200回、キャメロン1セット
12/16
57.6キロ/30.2%
朝 無し
昼 釜玉うどん、野菜ジュース
間食 無し
夜 トマトスパゲティ、カプチーノ、ブラックコーヒー、みかん
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング3.42キロ、サイドチェストムーブメント20回×3
B89 W71 H91
ふりだしに戻ってきました。
62:金髪ゅぃぴょん@167*66.0*56*♀
12/12/18 11:31:33.06 OO9FUjw+
新たな新年を素敵な体系でデビューしたいので頑張ります♪
痩せて可愛くなって今まで中傷してきた人を見返すぞ♪
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 20:15:42.68 q3nx+qeR
巨デブでもないのに１ヶ月で現体重の１５％落とすっていろいろ頭悪そう
意気込みや気持ちはわかるけど無謀なダイエットだね
体（内臓や血管）に間違いなくダメージ残るだろうね
何歳か知らないけど今だけ良くて健康度外視で生理止まってもいいならやればいい
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 20:30:27.07 AyWMLQ0k
1ヶ月で15%落とすと書いてる人居る？
65:顔痩せしたい@168*56 ◆XaODZIEqnhCK
12/12/18 23:23:25.48 WTLi94AQ
明日から筋トレも気合を入れて頑張る
筋トレより、有酸素が楽すぎて有酸素ばっかりしてしまう・・・
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 08:52:31.13 4CRkdmZX
>>64
66×0.85=56.1