13/12/16 11:49:58.19 lHI5oUGx
ここ読んで参考になった
今日本屋で買ってみる！
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 16:13:29.00 3UOw+StB
>>959
体重落ちないけどサイズ落ちたってのはトレーシースレではよくあること
体が立体的になって整ったのだ
体重落としたいなら有酸素運動と食事制限をやるしかない
962:959
13/12/16 21:27:31.39 VDC9F2Of
>>961
ありがとうございます。
有酸素ってどれくらいみなさんどれくらいされてますか？
今通勤を週2回自転車にして片道45分してます。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 23:25:49.44 /AmoJFVf
トレイシーメソッドと有酸素運動1時間を週6日から4日やれば完璧。
あとは何もやらないで。
とにかく変わるから、続けることが大切。
ってトレイシーがゆってた。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 09:03:46.29 Fr3t3+Hn
メタモ久々にやって汗かいたんだけど、メタモの動き（特に腕）よくわからんｗ
必死にまねしてついてくかんじ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 16:44:41.06 Emhb8kqE
>>962
水泳1時間週3日
それ以外はエアロバイク40分くらい
有酸素運動って心拍数が大事だから、普通に自転車乗ってもあまり効果ないかもよ
食事制限をもっと正確にやった方が体重減ると思う
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 17:22:27.99 ilcYH5k7
体重って減らなきゃいかんのかな？
もうここ半年以上、測ってないわ
トレーシー始めた頃は毎日測ってたけどな。今は目標体型はあっても目標体重はなくなった
食事するとき、いかに太らないように食べるかというのが重要になるのは寂しいような気がする
食事は栄養、つまり命を作るもとだから、なるべく心からおいしいと思って感謝して食べたい
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 17:42:06.50 Emhb8kqE
>>959さんは減らしたいみたいだから書いただけ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 23:42:10.55 HzGSQjJn
自転車だと、一番軽いギアで一分90回転くらいはいるんだっけ。
かなり爆走しないと難しいかも
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 23:50:38.01 xwhg+mL0
>>966
体重を計るより脇腹をつまむのが一番いいんだよね
体組成と見た目が重要
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 03:17:59.74 +cb/ecPs
買おうと思ったら１はもう中古しかないのね‥
971:959
13/12/18 10:05:28.12 kgKvvnUN
みなさんそんなに有酸素運動されてるんですね！
有酸素エクササイズDVDがあるのでトレーシーの後やる事にしました。
せめて55キロまで落としたいので食事も改めて見直してみます。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 18:31:27.64 bUEjyr/3
久々にメタモの引き締めやりましたが、下半身きついですね。くじけそうになる
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 09:00:37.71 JV1ECxWx
>972
わかる
昨日きつくて休みながらやってしまった
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 17:50:53.24 /col6TeL
メタモの全身を持ってるですが、特に２の引き締めの下半身がキツいです。
腕立て伏せみたいな姿勢で片足をあげるやつ
トレーシーのペースについていけない
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 18:25:46.39 hiedyRkt
マットと腹凹愛用で妊娠したのでアメリカからトレーシーの妊婦用エクササイズを取り寄せました
妊娠進行月、ひと月に一枚づつで、month one から month nine までDVD9枚のセット。
一枚約30分くらい。
枚数が進み月が進行していく度にトレーシーのお腹も大きくなっていき迫力があるw
流石基本ゆっくり目の動きが多いけど、月により激し目のもあるので
体調やお腹の具合で慎重にやろ…。
とりあえずこれやる事で妊娠中の体重過多は防げそうだ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 23:09:59.46 /GffiZKp
おめでとうございます!
妊婦用のＤＶＤもあるんですね。
いつか妊娠したら私もトライしてみよう！
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 14:18:17.35 vigUy6GT
私はメタモの腹持っててきついけど腹に効いてる気がする。
まだ３０日目からのやつだけどねｗ
４０日目からやったらきつくてきつくて戻ったｗ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 22:07:42.55 RwL0el6P
住宅事情から、DVD3の代わりになる
他の有酸素系のDVDを考えてます。
スレ参考にモムチャンかヨガが良いかなと、思ってるんですが、
ヨガは有酸素運動になりますか？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 04:10:13.22 KQvAvH8+
パワーヨガはいいんじゃないか
ブライアン・ケストのパワーヨガ
私のお気に入りだよ
汗ドバドバ出るよ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 18:05:16.88 OFqwYwY3
喘息持ちで、立ち腹筋すると途端に発作が出るというか苦しくなります。
走ったり普通の運動は大丈夫なんだけど。
同じような人いますか？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 18:18:17.09 ux1ulwHD
喘息ないけど、横の動きしてると肺のあたりがうっとなる時があるかも
息が苦しくなるていうか
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 00:31:11.47 4YBgGUEj
背筋を付けるにはトレーシーシリーズのどれがいいと思いますか？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 11:26:30.38 qwcXWhT3
アマゾンで買った輸入版のPRECISIONTONINGっていうのなかなかおすすめです。
腕、椅子脚、下半身、腹筋のセクションに分かれてて、時間はマットと同じ６０分くらいですが、マットよりはややキツめなのでマットに慣れたり少し飽きてきた人にはちょうどいいかも
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 11:33:16.67 qwcXWhT3
アマゾンで買った輸入版のPRECISIONTONINGっていうのなかなかおすすめです。
腕、椅子脚、下半身、腹筋のセクションに分かれてて、時間はマットと同じ６０分くらいですが、マットよりはややキツめなのでマットに慣れたり少し飽きてきた人にはちょうどいいかも
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 22:18:32.98 AJNuwOSs
precisionは原点回帰って感じだよね
メタモとかでパーフェクトデザインで奇をてらってへんてこな動き適当に作っちゃった感ありありの
迷走して、最初のDVDみたいなシンプルなものに戻った感じ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/29 01:33:36.84 kauz4kHB
〈〈984 〈〈985
カウントとかちゃんととってくれてますか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/29 11:28:27.78 +kvmGVcB
ティーンメタは下半身が鍛えられるからよかったよ
最近腹筋ばかり鍛えるより、下半身ガッツリ鍛える方ほうがお腹も締まる気がしてきた
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/29 15:18:43.86 k4mbKbzM
マットワークアウトを人に貸してしまったのでPrecisionポチった。楽しみだ。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/30 07:31:20.11 Xe+FCJWj
>>979
パワーヨガがいいのはおいといて、
汗どばどばと有酸素運動は関係ないよ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 10:48:25.36 lCzc1hGP
Precisionやメタモにある、腕立ての姿勢で片足上げ下げするやつ、超キツい
途中でくじける
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 11:46:40.52 OZzo6aNM
>>989
そんなこと言ってないけど？
やってみればわかるけとかなり心拍数上がる
992: 【だん吉】 【1734円】
14/01/01 09:36:57.98 zlSXwzaw
何方か次スレを。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 06:46:48.62 p1EX+c3r
俺はスレ立て無理っす‥。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 10:15:20.16 i9dOaYBr
ザ・トレーシー・メソッド Part8
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