13/10/31 21:31:37.29 q37Tg151
>>807
やっぱり食事大事なんですねー。
水分は？
その間は運動しなかったんですか？
質問ばかりですいません。。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 23:04:45.68 /pQoQ5OV
>>809
水分は炭酸入りのミネラルウォーターを常に飲んでいました。
おやつはなつめやしって乾物の果物だけ。
あと運動は自重の軽い筋トレ位。
心がけて歩く様にはしていました。
当時は普通の体重計だけで体組成計を持っていなかったのが幸いしたのかも。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 23:30:25.28 q37Tg151
>>810
なつめやしの乾物、あまり聞かないのでググってみたら
意外と栄養あるんですかね？
買ってみようかな。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 23:36:29.46 lZgicS9o
ナツメヤシはデーツって名前でよく売ってる物だと思うよう
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 00:08:36.59 azU6Lg1M
>>812
ご親切にありがとうございます♪
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 13:35:27.03 zUVCdBm6
トレーシー毎日やっていたらお尻が上がって丸くなったのはいいんだけど
明らかにサイズが大きくなって辛うじて入っていたパンツがどうやっても入らなくなってしまった…
これは一旦有酸素に切り替えたほうがいいんだろうか
それとも続けてやっていればサイズダウンに繋がる？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 13:43:40.15 rDTDOpa7
太っているならカロリー制限
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 13:49:53.51 zUVCdBm6
>815
太ってはいないんだ
太ってたらそれこそやることは明確にわかるからそうするんだけど
ウエストは細くなったし腹筋も割れてきてるし足も細くなった
けどお尻だけ丸みが増えた分大きくなってしまったんだよね…困った
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 13:52:54.72 aL4Py0Uk
>>808
まさにこのイラストのまんまだよね、わたしも笑っちゃった
下手にポーズとった写真とかじゃないから、しみじみ肉具合がよくわかる
これ見て二十前半を目指そうと思ったよ
楽しい有酸素運動は自分も知りたい
いろいろやってるけどやっぱ慣れると退屈になってくるし、退屈な上に次のパートきついんだよなーとか思うとゆううつに....
結局映画やドラマ見ながらステッパー踏んでるけどアメドラも600話くらい見ると見たくなくなる
まあまあ続けたのはモムチャン、ジャンプないのがよかっあけどその分消費カロリー少なそう
YouTubeにたくさんあるジェシカスミス、すぐ心拍数あがるからけっこういい
ビリーズブートキャンプよりはタエボーがよかった
あとヨガはブライアンのやつとかロドニーとかものによっては結構カロリー消費するみたいだし今後メインにするつもりです
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 15:11:06.68 rDTDOpa7
>>816
うーん自分だったらですが、少し大きくても丸い方がいいので、とりあえずパンツを買い換えますｗ
あとは続けていたらその形のまま小さくなるかもしれないという希望を持ってやり続けるかな。
前のお尻の方が良いと思うならヒップアップ系だけやめれば元に戻ると思いますよ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 15:50:18.20 ke9vmhPQ
体脂肪率よりバランスだよね。
トレーシーでバストアップは無いのかな。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 21:11:04.01 rsP7rqnk
体脂肪率はでも目安にはなるよ
バランスは冷静に見ようと思っても、なかなか見れないものだし
ただあんまり正確にははかれないから、
>>802のリンクでもこのくらいの体脂肪率だとだいたいこのくらいの見た目だと思ってください、とある
太ってるとき脂肪で胸ができてる人は痩せれば胸は小さくなるし、乳腺で大きい人はならないらしい
ただアンダーが痩せればバストアップする可能性はないわけではないね
自分は58→50の８キロ痩せて、ホックが一番奥になった
でもそろそろカップごと下がるかもと思ってる、胸の上のあたりちょっと物足りなくなったから計り直す
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 03:01:38.63 7Yr5XLI0
トレーシーでなかなかお腹が落ちないから併行して骨盤歩き始めた。
明らかに骨盤が閉まってきたけど肉はまだ落ちないなー。
でも体が温まるからオススメ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 10:53:16.72 Rj9DQ1tq
>>821
骨盤歩きkwsk
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 11:26:04.29 Mx4ijm1r
>818
ありがとう、816です
そうなんですよね～お尻の形自体は良くなってるからこのままサイズダウンしてくれれば……！
パンツは他のものは履けるんですが「これを！」という目標にしてたものが履けなくなってしまったので
ちょっと落ち込んだんですけど
さっきウエストを測ったら2週間前より6センチも減っていました！！
なのでこのまま続行してみます
ありがとうございました！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 13:42:14.53 b1xakPbs
2週間で6センチ！素晴らしい～！
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 01:48:20.48 ohNsmFAm
まだすぐに筋肉つくとか妄言かます人いるんだね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 08:32:43.66 1+ZohGin
見てもないのに否定的な戯言かます人もね。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 10:28:49.49 nVWzVUIz
でも確かにもう聞き飽きたよ筋肉がついて重くなった太くなったって
やる前に調べればいいのにと思う
きちんと説明されても「理由とかどうでもいいトレーシーは効くから」とかいうのも
でも今は誰も言ってないのにそうやって言ってもね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 13:39:58.06 XFTP6vN8
体質もあると思うよ。男性ホルモン多い人は筋肉つきやすい。他にもいろいろ要因あるから一概には言えないよ。
逆につきにくいひともいる。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 14:03:17.28 Ui2F4d6M
簡単には筋肉つかないってw
パンプしたり脂肪が減って浮き出て見えるだけです
そんなに甘いものではない
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 15:13:21.56 jPTYBMGk
＞他にもいろいろ要因あるから一概には言えないよ。
他にもって具体的に何？
女で男性ホルモン多いからってちょっとしたことで筋肉付いたら怖いｗ
高負荷のトレーニングやタンパク質摂取しないとバルクアップは難しいからね
こんな低負荷で筋肉付いて太くなると思ってる人はウ版見てくるといいよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 15:19:54.97 lwGIfIrE
たとえば標準くらいの筋肉量の人がそれ以上の筋肉をつけるのと
標準以下の筋肉量しかなかった人が標準までつけるのとでは何か違いはあるかい
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 15:45:01.83 2FEXdJqJ
とにかく巨で、昔より10キロ以上落としたものの
身長プラス5キロのとこで止まってます。
エアロバイクの話が出てたけど、
トレーシー一通りやったあとにエアロバイク20分やれば変わるのかな…
スレチかもしれないけどアドバイスお願いします。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 15:55:28.61 C2fZyCjK
150kg超え…だと？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 17:27:16.67 2FEXdJqJ
おうふ…身長マイナス100ですorz
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 17:57:34.93 NwZJk56h
筋肉つけようとしたらマシントレーニングとプロテイン摂取タイミングと適度な有酸素運動ですよ…
黙々と年単位で続けて腹筋割れていた時は体脂肪率16とか17パーでした。
筋肉が分かりやすく着く箇所はあると思う。
トレーシーだけではどうなのかな？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 22:07:22.16 Jv6NOetI
マシンはどうかと思うよ
スタビライザーが鍛えられないという問題がある
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 22:38:54.16 wvj71H12
トレーシーはダイエット中でも筋肉が減りすぎないようにする運動で増やす運動じゃない
100キロの人が50キロになったらなんぼトレーシーやっても100キロのときのほうが筋肉量は重い
だからトレーシーやってて体重が重くなったから筋肉が増えたってことはない
でもだからって筋肉がつかないって話じゃない
でもまあ長いこと続けて行けば、骨筋量、全身に対する筋肉の割合は増えていくとは思うよ
でも何年単位の話
「二の腕がふくらむようになったから筋肉が全体でも増えてるはず」ということではない
ウエイトリフティングやる人が筋肉で身体を１キロ重くするのは、一年かかってよくできたほう
最初のうちはコルセット的に、見た目によくなるところを整えてくれる運動だと思う
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 23:11:46.00 iINC5RF4
あまり科学的根拠があるメソッドではないんで、
深く考えずに、腹がへこんだ尻が上がった
って思い込みながらやるのが一番。
実際そういう報告が多いんだし。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 23:20:44.96 PJ7eRa4q
>>820
＞脂肪で胸ができてる人は痩せれば胸は小さくなるし、乳腺で大きい人はならないらしい
今の今まで知らなかったよ！
なるほどね！！！
貧乳と巨乳の差ってこれなんだ
すっきり
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 01:48:54.66 ewzvM3CZ
科学的根拠がないって言うか誇大広告の恐れね
トレーシーだけじゃないけど
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 08:57:14.76 roryYKVQ
「筋肉がつきやすい体質」というのが仮に本当にあって、
トレーシーぐらいの運動をやった程度ですぐに重くなったり太くなったりするぐらいなら、
さっさと筋肉つけて有酸素すれば他の人より簡単に痩せて体脂肪率も低くなるはず
なのに「つきやすいから続けると不安」「体重が増えたのでやめたい」みたいな話しか出てこないよね
「筋肉が脂肪になって…」とかいう人もただ脂肪がついただけだし
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 09:15:15.06 hQHTLsZC
食べる量が結局増えてるってことかな
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 10:02:19.41 vcGp9G+6
毎日続ける事も大切だけど食事の質と量が最優先事項になる30代後半。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 10:26:04.88 roryYKVQ
短期的に１キロ２キロの増減なんて水分や体内にある食べ物や便の量でいくらでもある
自分は一日のうちで２キロぐらい上下する おなかまわりとかは食べた後は見た目だって変わる
摂取＜消費じゃなきゃ痩せないと考えれば
どんな世代でも食事の量をコントロールしないと痩せないのは当然ではないかな
脂肪になりやすい食べ物とかあるから質も関係ある
毎日トレーシーやっても例えば50キロの人で一回－150～200キロカロリーくらいでしょ
生活強度低いなら1800キロカロリーとか平均で食べてれば普通に太っていく
過去のダイエットで体重のわりに体脂肪率高い代謝低い身体になってると
「食べてないしトレーシーもやってるのに太る」なんてことも起きうる
自分のカロリーを毎日きちんと見て、トレーシーやって、足りないぶんは歩くとか走るとかしないと
体重減は目指せない
トレーシーだって「これに加えて有酸素もしてね」みたいなこと言ってるし
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 12:11:08.89 H//s52ZK
長いのは読んでないけど何が言いたいんだかｗ
>>884はこのスレで何を書きたいの読みたいの？
トレーシースレでは尻が上がったとか背中や腕がスッキリしたとか足が細くなったとか
体重より見た目の報告や話題が多いと思うよ。
サイズや体重は変わらないけど、明らかに見た目が良くなって嬉しいとかさ。
たまに体重が減らないとかいう人もいるけど、食事制限や有酸素やらないと無理よーって言われてるし。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 12:27:27.15 fzZLO3Uj
ティーンメタのバンドが切れてしまいました
代用できそうなバンドをさがしています
いいのないですかね？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 12:27:32.88 QAMaZ4k/
>>884に期待
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 12:59:25.83 LXZpl0zF
今日から一週間白米断ちだい！
トレーシーの有酸素の替わりにラテンでペルヴィスダンス買ったけど、結構楽しい♪
ただ、トレーシー程キツくないから効果はまだ分からないけど、
正しく踊れれば腹に効くんだろうなー。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 15:09:34.20 wlJTB+iy
体が立体的になる、に納得したわ
細くて痩せてれば綺麗なボディラインなわけじゃないもんな
カロリーの収支計算より栄養バランスが大事だし、体重より自分がなりたい体型かどうかが問題
なりたい体型はみんなそれぞれ違うし
でもやっぱり私には一番体型変化を起こしてくれた運動ではあったよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 18:38:23.71 8ma96wmN
そうなんだよ
体重もサイズも変わってないのに見た目すっきりするんだもん
信者にもなるさね
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 20:05:58.37 wlJTB+iy
以前ダイエットしたときは「痩せたね」と言われるだけだったけど、トレーシー始めたら「スタイルいいね」とか「ボディラインが綺麗」と言われるようになったから、この違いは大きい
私より細い人ならいっぱいいるけど
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 21:03:41.76 tlIbxp4w
＜851
その言葉憧れだわ～！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 23:13:59.10 IrXj7Q+i
>846
よく売ってるチューブで代用してる
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 23:17:15.94 omlAo3WU
>>850
なるなる
しかし体重体脂肪率も減ってくれたらもっと良い
一年後は減ってるはずだと頑張ってるけど
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 00:11:35.01 l5HqSZYo
>>822
お尻歩きのスレもあったよ♪
856:846
13/11/06 09:41:21.28 Yo20zUP7
>853さん
レスありがとうございます
アマで探したけどティーンメタのバンドのように長く伸びそうなものを見つけられませんでした
商品名かメーカー名を教えてください
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 11:58:52.60 iUAzY0TF
商品名とかはわからないけれど、多分スポーツ売り場とかに売ってるような
チューブだと思います。もう何年も前に買ったものだから袋とかなにも残ってなくて
858:846
13/11/06 12:25:01.24 Yo20zUP7
そうですか...
直接スポーツ店をのぞいてみます
ありがとうございました
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 17:55:47.04 zWb5uWEX
セラバンドじゃ駄目なのか？
黒と青が使いやすい。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 19:13:56.04 T+DW+iCA
皆さんトレーシー以外にストレッチやヨガやってますか？
もしヨガのおすすめのＤＶＤがあれば教えてください！
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 19:20:57.41 AxBZC2Mx
>846
これが柔らかくていいかと。
でも、輪にして使わない所は切れたまま二重にしてやってます。あとは負荷かけずにやる。
怪我しないようにね。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)・VIE-ラ・ヴィ-フィットネスバンド-ソフト-3B-3011/dp/B00ABDN1NY/ref=wl_it_dp_o_pC_nS_nC?ie=UTF8&colid=1WZ2MZSGWMICX&coliid=IYMO4KO7ICBTG
862:846
13/11/06 21:37:07.37 Yo20zUP7
セラバンド、伸びはどうですか？
90cmのループがあったので、よく伸びるようならこれにしたいと思います
ラヴィはよく伸びそうですね
セラバンドが伸びが悪そうならラヴィにします
>859さん>861さん、レスありがとうございます
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 22:01:18.30 zWb5uWEX
セラバンドの伸びは強度によって違くて黒がいちばん上。
私は主に青と黒をメートル買いして切れたら継ぎ足して使ってます。
黒は強度があるから丈夫、だが短めにすると筋力使う。
ゴム臭くは無いです。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 22:04:02.33 zWb5uWEX
メートルじゃ無いや。
ロールが入った箱で買ってます。
保存はききます。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:12:40.31 P3UhtAtA
>>860
ブライアン・ケストのパワーヨガDVD
50分×3クラス入ってる
相当汗かくよ
866:846
13/11/07 10:03:06.54 C6ssOsV7
ロールをカットして使えば調整できますね
セラバンドみたいなのをスポーツ店で見たことがあるので見に行ってみます
ありがとうございました
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 14:17:07.73 ogcl+/o/
>>865
ホントこれ最高
3年間ほとんど毎日ブライアンのパワーヨガやってたら
めちゃくちゃ体が柔らかくなって倒立までできるようになった
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 17:56:04.88 jfbtmCWF
結構トレーシー以外をやってる人がいるんだね。
自分はトレーシーで初めてワークアウトが続いて効果が出たので
トレーシーを定期的にやり続けなきゃ！という強迫観念みたいなのがあって
なかなか他の物に手が出せない…
ヨガやってる人はトレーシー休んでヨガをしてます？
それともプラスしてヨガもやってるんでしょうか？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 19:09:59.02 y3okmVD5
トレーシーマットの腕ってダンベルのやつやらなくても効果出てますか？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:43:12.42 VILsbEBB
865さん
ありがとうございます！調べてみました！
ヨガ初心者の私にはハードそうですがレビューが良いですね～。気になります！
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:02:24.56 QH2s0aQA
＞＞865
＞＞867
ブライアンケスト私もやっててﾜﾛﾀ。
ただ50分だからしにくいっちゃしにくい。モムチャン、ブライアン、トレーシーを
気分と時間によって使い分けてるかな。
ブライアンは2でとまってるけど体脂肪率おちるよね。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:49:58.18 5wvAEC7s
ヨガもやるって方に便乗で質問！
ヨガのあと、トレーシー？
それともトレーシーのあとにヨガ？
それとも、一日おきとか？
教えてください！
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:19:39.41 MRAZisyG
>>872
ブライアンのパワーヨガは約50分なので一日で両方はちょっと厳しいかな
両方やるなら順番はトレーシーの後にヨガをやる方がいいと思う
体も温まってるしヨガをやった後にはすごいリラックス感があるからね
トレーシーや他のものとヨガを一日置きとか気分転換にたまにヨガやってもよいと思う
ブライアンのパワーヨガは結構ハードだけどトレーシーをこなせる人なら大丈夫だと思うよ
こっちのスレにもブライアンのパワーヨガのファンが多いみたいね
他にもいろいろなヨガがあるみたいよ
【おウチ】ヨガDVDでダイエット【宅ヨガ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:59:54.32 L7QYXOUT
ブライアンはイケメンなのでやる気あがる
無理はしない、ゆっくりと～って声かけてくれるから、
キツくても要所要所で自分を見直せる
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 23:08:04.52 VILsbEBB
マットでの足のトレーニング中片方の足の股関節がぽきぽき音をたてます。
骨盤がゆがんでいるからでしょうか？
どなたか同じような方いらっしゃいませんか？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 11:49:22.16 jjnc6Wen
>>875
「関節 ポキポキ 音」で検索
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 14:27:27.78 34Hy5ld8
876さん
ありがとうございます！
早速、股関節 ポキポキで検索しました。
骨盤の歪みが原因のようです。
整体行った方が良いのかな～。
トレーシーをやっていて股関節の痛みが消えたという話も聞いたので
続けていれば自然に治るかな～。
迷いどころ…。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 16:57:25.82 +N26y+aB
整体行っても筋肉のつき方や使い方が…みたいな事言われるだけかも。
私は寝て、脱力すると右脚が外側に開く。
けど骨盤はそんなに歪み無しと言われた。
どこの筋肉鍛えて弛めれば右脚は真っ直ぐになるかは教えてもらえませんでした。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:10:22.26 34Hy5ld8
878さん
ありがとうございます。
私も右足を脱力すると同じ状態です。
私が10年程前に整体に行ったときには
ウエストの位置が違いませんか？
とか聞かれたりしました。
多分それは骨盤の歪みを指摘されていたんだろうなと
今になって思います。
とりあえず痛みは特にないので
情報を集めつつこのまま続けてみようと思います。
ありがとうございました！
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:42:24.16 LUpEIhjq
関節がポキポキ鳴るの定期的に話に出るよね
URLﾘﾝｸ(blog.magazineworld.jp)
前にこのブログ貼られてて私も気にしないことにした
トレーシー前に軽い運動かストレッチしてる日はあんまり鳴らない気もする
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 20:13:02.10 3jXie4pB
873さん
詳しくありがとうございます。
今はヨガだけなんですが、以前トレーシーをやったら体型がしまったので、またやりたいけど、ヨガもやりたいし…と迷ってました。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 23:02:47.56 +lVIh0sF
＞人間の関節はスムーズに動くように、潤滑油のような液体で
＞包まれた構造をしています。
＞本来この液体は関節の動きに合わせてスムーズに移動しているのですが、
＞筋力のバランスが悪かったり関節を無理な角度で動かしたりすると
＞圧力がアンバランスになり、この潤滑油が急激に移動するという
＞現象が起こります。
＞関節を鳴らすと良くない。そういう話を聞いたことがある方も多いでしょう。
＞実はこれは本当の話なんです。
＞長い間繰り返し関節に無理な圧力をかけたり気泡を発生させることを
＞繰り返していると、関節に障害が起こる可能性があります。
関節に無理な角度・・確かにトレーシーは自己流で、
色々物議をかもしてるし、痛めたって話はたまに聞くけど、
それは他の運動でも聞くし、、まぁ痛みが伴うようなら中止しましょう
ってことで。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 04:01:22.16 lzVO9UmB
私は脚だけじゃなく肩も鳴りますw
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 07:49:59.86 WPUuQE06
私も肩鳴るｗ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 10:13:01.03 xEVfp3LN
わたしは肩甲骨が鳴る！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 11:35:50.31 YwHMn7qb
鳴りまくりだな
音が響いてるぞっ！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:02:16.23 XnDmXpzM
みなさんありがとうございます！
いろんなところの関節がなったりするんですね。
とりあえず私は股関節に痛みが伴わないのでこのまま続けたいと思います！
また質問して良いですか？
私は腹筋が弱いのが悩みです。
腹筋が自分で感じられないレベルです。
エクササイズも腹筋を使わずに腰の力や反動でこなしていないか心配です。
私と同じような方いらっしゃいませんか？
続けていればちゃんと腹筋が分かるようになってくるでしょうか？？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 21:45:22.93 rnNOtxSY
始めてどれ位なの？
1ヶ月は様子見ではないかしら。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 22:22:51.60 7HU3bddh
マットでの腹筋は苦手で計10回程度しかしていません。
とりあえず続ければ腹筋も感じられるようになるかな…。
最初の1～2回くらいは筋肉痛も感じたんですが
それ以後は全然感じないのも不安なんです…。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 22:45:27.08 0txaLQE8
苦手なプログラムこそやるべきだと思ってる
私は椅子使った脚が苦手でつい立ち腹筋と腕ばかりやってしまうけど、
頑張って椅子脚やるとすごく効果を感じるよ
最初は途中で止めてたけど今は完遂出来て苦手意識も薄くなってきた
一日置きとかでもいいからやってみたらどうかな？
もちろんどこかが痛くなるから苦手とかじゃなければの話ね
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 23:07:09.06 7HU3bddh
そうですよね。苦手だからこそやらなきゃですよね。頑張ります！
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 05:41:31.99 cmsObEYc
始めて3ヶ月だけど、腹筋ついてきたよー。やっぱり継続大事みたい。
全プログラム通しでできるようになるよ。
まだポニョあるけど、くびれはできた。
体重落ちたけど体脂肪率が停滞中だから違うのもやらねば。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 10:34:06.20 e18js0GV
私も腹筋苦手だけど、やはり一ヶ月くらいで慣れてきた。
今は1回30分を週3くらいしかできないので、なんとかもう少し時間を取りたい。
皆さんは週に何回してますか？時間のやりくりも教えて欲しいです。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 15:08:04.46 BdWUQmWt
マットの腹筋は腹凹に比べたら物足りないくらいでは？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 18:08:45.32 YpbkAEm+
寝る前にマット60分を通し、朝に腹凹の腹筋パートのみ30分。これを週6でやってます。
時間は無理やり作る！忙しかったり疲れがひどいときはマットを休んで腹凹30分のみは死守。顔を洗ったりご飯を食べるのと同じで習慣にしてます。あとやりながらhuluでドラマを見るのを楽しみにしてる。
二ヶ月半でかなりサイズダウンしたよー。スカートぶかぶか。お腹ぺたんこ。来月ビキニ姿で遊びまくるので今週からは有酸素も15分くらい足してる。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 18:49:49.22 BdWUQmWt
トレーニングは週に３回くらいがいいという説があるけどどうなんだろ？
トレーシーは４～６日とか言ってるけど
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 21:11:36.85 Ar1hT9pp
>>895
すごいカッコイイ！
差し支えなければ年齢を教えていただけませんか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 23:49:02.95 MKhbgIX/
>>896
負荷が軽いからトレーシーの言う通りやった方がいいかも
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 00:43:55.17 pl71dqL+
>>897
ありがとうございます。31歳の会社員です。150cmで43キロ。8月は46キロありました。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 08:39:55.69 mQT2/gZF
>>899
こちらこそありがとうございます
当方ｱﾗﾎｰなんで同じようにはいかないと思いますが、仕事してても時間は作るものですよね
甘ったれてましたor2
海外旅行ですか？思いきり楽しんできてくださいね！
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 21:29:20.56 +hgy6v5V
寒くなってきてモチベが下がってきた…ｗｗ
みなさんのモチベを保つ方法はなんですか？？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 09:00:23.06 vgE3YQgS
鏡で腹を見るｗ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 10:18:02.35 3kw4FvIM
>>902
心が折れた
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 11:10:41.00 YcU3NWD5
>>903
ワロタw
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 12:51:13.96 89YdqFvh
>>900
ありがとうございます！はい、タイの島に行ってきます。今年の春にもビーチリゾートに行ったのですが、そのとき撮った写真に写ってる自分の体型がことごとくヤバくて頑張るようになりました…。
…ということで、その時の痛い写真をモチベ維持にしてます
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 16:01:47.88 y4BMo8Yn
>>896
週に２～３回っていうのは、ジムとかでかなり高負荷のマシーンやバーベルで筋トレする人の事。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 21:27:03.67 9cfhT+RO
バレビューは週に二、三回って言ってるよね
ま、週のうちに２日くらいはできない日ができるからちょうどいい
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 01:00:50.12 zqWJQj6R
これやっておけばいいと思う
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 18:12:18.25 SUftFMm1
2ヶ月以上週6で頑張ってやっと最近体の動かし方が分かってきた
足もただ上げるんじゃなくて横に持ち上げて動かさなくちゃだし
腕も肩甲骨意識してがっつり動かさないとダメなんだね
頭では理解していたけど実際体がついてくるようになるのに2ヶ月かかった
これからが勝負かなーと思ってる
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 16:53:30.26 E6nKpAmy
>>909
そこから続けるとみるみる変わるよ！ティッシュを剥がすようにちびちびと痩せていつのまにかキュッと引き締まってる。がんばって！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 19:30:02.08 uSgDcdng
がんばって！
の部分がトレーシーの吹き替えの声で再生された。
痩せ期に入ったし頑張ろう。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 22:48:35.24 oN/1K4aP
>910
ありがとう！！
2ヶ月出来たからあと2ヶ月は続けられるはず
自分の体が変わっていくのを楽しみに頑張るよ！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 17:51:13.03 u3vKgwU6
>>910
ティッシュを剥がすようにっていい表現だね
一気にバリバリ剥がしたいけどうすーくうすーくなんだよね
最近生理もあってサボりがちだったけど今日からまた頑張る！
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 14:31:41.00 6FKILPss
>>908
やってみたよ。クッソきついw
でも気分転換でこういうのをはさむのもいいね
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 12:04:02.18 9RKB6gMy
腹凹のパイキングだけで腹筋割れた人いる？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 12:52:26.28 SasZvbMY
>>915
パイキング「だけ」をやってる人はここにはいないと思われ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 15:36:49.91 9RKB6gMy
>>916
そっか。ありがとう。
腹凹の腹筋長いし、トレーシーがパイキング最強って言ってるから、パイキングだけでも効果あるかなと思ったんだよね。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 17:02:15.87 h6rbd5dJ
いろんな腹筋運動試して、腹凹も３年目ながら、あのパイキングは私にはいつもいちばんキツい
気持ちを保つのも大変で、少しでも緩んだ気持ちになるとパタンと崩れそうになる
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 01:02:43.71 bN+NzrU9
有酸素運動用にメソッド3を購入しました。
でも難しくて既に挫折しそう。
運動音痴の私にはそもそもダンスは無理があったかなｗｗ
諦めて踏み台昇降でも買った方が良いかな～。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 10:39:44.42 kmjKXrNj
来月出るダンスの方が簡単そう。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 08:28:28.74 W9p4ROjm
最近メタモの話題でないね
やっぱマットと腹凹が定着した人気かな？私もそ結局やってるのはあの二つなんだけど
ティーンは英語わからなくてもできる？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 17:42:36.76 jzNUCfkE
ティーン英語わからなくてもやってるよ。まねしてｗ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 22:20:14.50 H1duSl6/
一ヶ月休んだら脚があがらん。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 01:27:12.32 zo6wAFQQ
約1か月半続けました。本当に体が変化してきました！。
みなさんのコメントを読んで頑張った甲斐がありました。
ありがとうございます！
腹部の脂肪が他の部位に比べてだいぶ多いです。
トレーシーマットをひたすら続けていますが(マット脚はぬいています)
腹筋パートをリピートするべきでしょうか？
腹部の脂肪を克服した方がいらしたら是非アドバイスください！
おねがいします！
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 08:35:57.56 lUoCMMVp
時間が空いた時にチャプター1つだけ、というやり方は効果あるかな？
夜は30分コースをしてるけど、日中もできそうならしてみようかなと思って。
脚1、2なら動きは数種類しかないから、覚えてできそう。
926:846
13/11/29 08:43:53.92 z4rsqaMW
わたしは洋ナシだからお腹の減らし方はわからないけど、メタモのリンゴは？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 13:08:22.75 rIWjkgrY
>>924
腹周りならマットより腹凹の方が効果あるよ。
30分位腹筋だから。
もしくは有酸素を取り入れて、皮下＆内蔵脂肪を燃焼させる。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 17:52:30.61 zo6wAFQQ
925さん
そうですね。地道に時間があるときに追加してみます！
ながらエクササイズも大事ですね！
926さん
メタモのりんご？そんなのあるんですか？
927さん
確かに有酸素やってませんｗｗ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 18:17:00.53 z9fEyIy2
地味にウザい…！
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 21:52:52.85 xkZzrpEH
いるよねこういう嫌なやつ…。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 18:56:10.18 nlUxM1Me
929って何様？？勘違いBBA
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 19:10:31.90 7OLV5U5T
前よりパンツが内側に食い込むようになっちゃった
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 21:06:55.41 ifgCT2tv
ティーンの構成はメタモと同じような感じですか？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 23:18:34.96 iBhEyONN
誰か答えろや
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 01:43:12.61 IHv9zJEp
新しいの発売何日だっけ？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 10:40:59.03 sHCoKhhX
新しいカーディオはもう発売になってるよ。３日に。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 17:40:30.01 IHv9zJEp
㌧クス！
ポチっとしてくる♪
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 09:05:22.49 FoBzP4uN
トレーシー3を最近始めてコンビネーション4までとりあえずおぼえたんだけどふくらはぎの筋肉痛がひどい…たのむから体重落ちてくれ…
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 09:10:48.52 7v3vpyam
3年前にトレーシー1に助けれ激痩せして、今は暴食して10キロほどリバしたからまたやり始めた。
太ももが本当に太いんだけどふくらはぎばっか締まってなかなか太もも落ちない。やり方が悪いのだろうか、、。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 17:55:42.41 57EtCB7b
トレーシーで痩せられて体変わっていった間も、食事制限はそんなにした記憶がないな
食事制限は辛いばかりで早く終わらせたい気分になるけど、トレーニングは少しキツくてもやりがいあって変化わかるほど楽しくなるから
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 22:12:59.14 TtTWCkCn
トレーシーを始めて胸が大きくなってきてしまった。
これ以上大きくなりたくない。でも二の腕は引き締めたい。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 05:11:29.99 qsx/EPb8
ならない、ならない。
きっと生理前でしょ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 11:27:36.18 k+2gmho6
アラフォーです。
産後20キロ太ってしまい、もうあきらめていましたが、同窓会に行くことになり始めました。
週4日から7日、3ヶ月めには念願のMサイズの洋服が着れました。
ちなみに食生活は腹八分を守りました。
成功できたのは、トレイシーのキメ台詞。
「辛いでしょ。わかるわ。さっ、とにかくやって。続けてあと5回。言い訳しないで。」
ありがとうトレイシー。
引き続き引き締まった身体目指しがんばります。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 11:45:54.55 YFbSLvwF
エアロバイク45分と腹凹15分くらいやってたら痩せてきた
ジリアンやターボジャムなど色々やってきたけど
一番この組み合わせが効果ある
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 20:26:14.48 lcSypqRf
私は「ベストを尽くすの、自分のベスト」が好き
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 01:39:11.00 2crRXPbi
日本語、たまにイラっとするから分からなくても英語派。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 22:45:03.64 T+vsUSUX
日本語吹き替えのDVDはもう中古で手に入れるしかないですか？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 22:49:03.33 bEezyyGn
最強腹ヘコの頭からパイキングまでと、
マット頭からダンベルまでの組み合わせが好きで3ヶ月やってたんだけど、
ふと、最強腹ヘコ通しを三日続けたら下半身が倍速で引き締まった。
たまにそれぞれ通したほうが効くかも。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 22:59:57.13 SIZ1o3bM
なんか腹ヘってくるな…
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 03:38:40.86 NVGFitEQ
>>949それは腹ペコ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 13:55:37.27 SBzDja4e
体重も体脂肪も変化ないのでモチベが下がってたけど
ふとサイズを測ってみたらへそ下2センチウエスト3センチ
サイズダウンしてた。諦めたら駄目だね。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 18:13:58.19 yHUCOJP5
初めてトレーシーやった1週間のあの苦痛と筋肉の悲鳴
を思い出せば効果がないわけないんだよね。
今は筋肉の痛みそのもの慣れてるだけでさ。
停滞期はやめたくなるけどあの痛みを思い出して続けるのみ。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 11:44:33.82 zmIFVxWj
筋肉痛だし寒いしサボりたい時
ネットで見つけた
「グゥイネスパトロー激おこ顔で四つん這い脚あげ写真」を見ます。
モチベーションあがります。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 14:40:46.99 g4HUUot9
そんな写真あるんだ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 19:43:36.13 H8WgI/pZ
懐かしい。これまだやってる人いたんだ・・・踊りが難しすぎて三年くらい前に友達にあげてしまった
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 13:08:32.62 Rayw9cxN
>>952
わかります
私の場合、マットはそうでもなかったんだけど腹凹がすごくて、笑う度にお腹裂けるんじゃないかと思うくらいだった
今思えばあれが大変化の兆しだったんだ～
腹凹以上にキツい腹筋運動に今だ出会えない
メタモは脚はマガジンハウスのよりキツいけど腹筋はそうでもないよね
ティーンはどうなんだろう
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 19:07:31.03 EagL3sZJ
8月からトレーシーを30～40分、週4～6やっていて服はワンサイズ小さくなったんですけど体重と体脂肪は変わりません。
食べてる一日のカロリー調べてみたら1400～2100の間でした。
こんな方ほかにいらっしゃいますか？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 20:41:08.02 03sOTva+
もともと体脂肪率と体重共に多くないからなのでは？
ワンサイズ小さくなったのならその分スタイルが整ったのかと。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 23:02:22.58 EagL3sZJ
ありがとうございます。
66キロのデブです。
服のサイズは明らかに落ちてるしロングブーツとか太って入らなくなったのが入るようになったし
周りにも痩せたよね？と言われてるんですけど体重がピクリとも落ちないから不思議で不思議で…
体重計もトレーシーやる時に買ったばっかりです。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 11:49:58.19 lHI5oUGx
ここ読んで参考になった
今日本屋で買ってみる！
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 16:13:29.00 3UOw+StB
>>959
体重落ちないけどサイズ落ちたってのはトレーシースレではよくあること
体が立体的になって整ったのだ
体重落としたいなら有酸素運動と食事制限をやるしかない
962:959
13/12/16 21:27:31.39 VDC9F2Of
>>961
ありがとうございます。
有酸素ってどれくらいみなさんどれくらいされてますか？
今通勤を週2回自転車にして片道45分してます。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 23:25:49.44 /AmoJFVf
トレイシーメソッドと有酸素運動1時間を週6日から4日やれば完璧。
あとは何もやらないで。
とにかく変わるから、続けることが大切。
ってトレイシーがゆってた。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 09:03:46.29 Fr3t3+Hn
メタモ久々にやって汗かいたんだけど、メタモの動き（特に腕）よくわからんｗ
必死にまねしてついてくかんじ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 16:44:41.06 Emhb8kqE
>>962
水泳1時間週3日
それ以外はエアロバイク40分くらい
有酸素運動って心拍数が大事だから、普通に自転車乗ってもあまり効果ないかもよ
食事制限をもっと正確にやった方が体重減ると思う
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 17:22:27.99 ilcYH5k7
体重って減らなきゃいかんのかな？
もうここ半年以上、測ってないわ
トレーシー始めた頃は毎日測ってたけどな。今は目標体型はあっても目標体重はなくなった
食事するとき、いかに太らないように食べるかというのが重要になるのは寂しいような気がする
食事は栄養、つまり命を作るもとだから、なるべく心からおいしいと思って感謝して食べたい
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 17:42:06.50 Emhb8kqE
>>959さんは減らしたいみたいだから書いただけ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 23:42:10.55 HzGSQjJn
自転車だと、一番軽いギアで一分90回転くらいはいるんだっけ。
かなり爆走しないと難しいかも
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 23:50:38.01 xwhg+mL0
>>966
体重を計るより脇腹をつまむのが一番いいんだよね
体組成と見た目が重要
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 03:17:59.74 +cb/ecPs
買おうと思ったら１はもう中古しかないのね‥
971:959
13/12/18 10:05:28.12 kgKvvnUN
みなさんそんなに有酸素運動されてるんですね！
有酸素エクササイズDVDがあるのでトレーシーの後やる事にしました。
せめて55キロまで落としたいので食事も改めて見直してみます。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 18:31:27.64 bUEjyr/3
久々にメタモの引き締めやりましたが、下半身きついですね。くじけそうになる
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 09:00:37.71 JV1ECxWx
>972
わかる
昨日きつくて休みながらやってしまった
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 17:50:53.24 /col6TeL
メタモの全身を持ってるですが、特に２の引き締めの下半身がキツいです。
腕立て伏せみたいな姿勢で片足をあげるやつ
トレーシーのペースについていけない
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 18:25:46.39 hiedyRkt
マットと腹凹愛用で妊娠したのでアメリカからトレーシーの妊婦用エクササイズを取り寄せました
妊娠進行月、ひと月に一枚づつで、month one から month nine までDVD9枚のセット。
一枚約30分くらい。
枚数が進み月が進行していく度にトレーシーのお腹も大きくなっていき迫力があるw
流石基本ゆっくり目の動きが多いけど、月により激し目のもあるので
体調やお腹の具合で慎重にやろ…。
とりあえずこれやる事で妊娠中の体重過多は防げそうだ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 23:09:59.46 /GffiZKp
おめでとうございます!
妊婦用のＤＶＤもあるんですね。
いつか妊娠したら私もトライしてみよう！
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 14:18:17.35 vigUy6GT
私はメタモの腹持っててきついけど腹に効いてる気がする。
まだ３０日目からのやつだけどねｗ
４０日目からやったらきつくてきつくて戻ったｗ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 22:07:42.55 RwL0el6P
住宅事情から、DVD3の代わりになる
他の有酸素系のDVDを考えてます。
スレ参考にモムチャンかヨガが良いかなと、思ってるんですが、
ヨガは有酸素運動になりますか？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 04:10:13.22 KQvAvH8+
パワーヨガはいいんじゃないか
ブライアン・ケストのパワーヨガ
私のお気に入りだよ
汗ドバドバ出るよ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 18:05:16.88 OFqwYwY3
喘息持ちで、立ち腹筋すると途端に発作が出るというか苦しくなります。
走ったり普通の運動は大丈夫なんだけど。
同じような人いますか？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 18:18:17.09 ux1ulwHD
喘息ないけど、横の動きしてると肺のあたりがうっとなる時があるかも
息が苦しくなるていうか
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 00:31:11.47 4YBgGUEj
背筋を付けるにはトレーシーシリーズのどれがいいと思いますか？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 11:26:30.38 qwcXWhT3
アマゾンで買った輸入版のPRECISIONTONINGっていうのなかなかおすすめです。
腕、椅子脚、下半身、腹筋のセクションに分かれてて、時間はマットと同じ６０分くらいですが、マットよりはややキツめなのでマットに慣れたり少し飽きてきた人にはちょうどいいかも
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 11:33:16.67 qwcXWhT3
アマゾンで買った輸入版のPRECISIONTONINGっていうのなかなかおすすめです。
腕、椅子脚、下半身、腹筋のセクションに分かれてて、時間はマットと同じ６０分くらいですが、マットよりはややキツめなのでマットに慣れたり少し飽きてきた人にはちょうどいいかも
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 22:18:32.98 AJNuwOSs
precisionは原点回帰って感じだよね
メタモとかでパーフェクトデザインで奇をてらってへんてこな動き適当に作っちゃった感ありありの
迷走して、最初のDVDみたいなシンプルなものに戻った感じ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/29 01:33:36.84 kauz4kHB
〈〈984 〈〈985
カウントとかちゃんととってくれてますか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/29 11:28:27.78 +kvmGVcB
ティーンメタは下半身が鍛えられるからよかったよ
最近腹筋ばかり鍛えるより、下半身ガッツリ鍛える方ほうがお腹も締まる気がしてきた
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/29 15:18:43.86 k4mbKbzM
マットワークアウトを人に貸してしまったのでPrecisionポチった。楽しみだ。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/30 07:31:20.11 Xe+FCJWj
>>979
パワーヨガがいいのはおいといて、
汗どばどばと有酸素運動は関係ないよ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 10:48:25.36 lCzc1hGP
Precisionやメタモにある、腕立ての姿勢で片足上げ下げするやつ、超キツい
途中でくじける
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 11:46:40.52 OZzo6aNM
>>989
そんなこと言ってないけど？
やってみればわかるけとかなり心拍数上がる
992: 【だん吉】 【1734円】
14/01/01 09:36:57.98 zlSXwzaw
何方か次スレを。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 06:46:48.62 p1EX+c3r
俺はスレ立て無理っす‥。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 10:15:20.16 i9dOaYBr
ザ・トレーシー・メソッド Part8
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)