ザ・トレーシー・メソッド Part7at SHAPEUPザ・トレーシー・メソッド Part7 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト450:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/21 02:36:16.02 +MZ1nunv もとの体脂肪や体重によるんじゃない？ 標準体重から脂肪３～５キロ減を目指してやり始めたけど、 毎日結果を実感するには、食事制限（といっても1450キロカロリー程度のバランスのいい食事）と有酸素をつけないと駄目だった でも腕は食事制限をする前にもすぐに変化を感じたよ むくみがとれただけだと思うんだけどね 運動経験ほとんどない状態で始めたから、最初は筋肉がはれて太くなったように感じたりもしたけど、 そんなの無視してやったらいいよ 筋肉をこわがりすぎだと思う どんなにやったってトレーシーよりはつかないんだから 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/21 02:36:59.16 +MZ1nunv どんなにやったってトレーシーよりつかないは変な言い方だった トレーシーのほうが何倍もやってるのにああいう身体なんだから、あんまりびびらなくていいと思うという話 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/21 15:52:13.36 FaFNSFk9 155センチ65キロなんだけど7月頭からトレイシーのマットを使った足と腹筋以外週5～6やっていて 思ったほど痩せないから食事制限を 朝：鮭おにぎり、ヨーグルト、無縁野菜ジュース 昼：ランチセット（外食） 夕：ダイエット置き換え食品（170カロリーくらい） にしてみてます。 有酸素に前やっていてたコアリズムやろうと思ってるんですけどトレーシーと1日交替って感じでも 効果出ると思いますか？ それともトレーシー毎日やった方が効果あると思いますか？ 毎日両方はさすがに無理です。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch