13/03/02 16:35:05.34 j9fAjbsF
>>115
そんな形になってるわ自分も
以前ダイエットしたときは何も考えずに腹筋しまくって体脂肪落ちたらまっ平らになったよ
腹直筋、腹斜筋、下腹部を鍛える腹筋をひと通り毎日すれば良いんじゃないかなー
それにトレーシー見ると、単に自分の腹肉がまだまだあるせいな気もするよ。トレーシーそこまでボコってなってないし。
多分まだプヨってるんだよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 17:05:27.28 G6DSE4Nj
>>116
ベーシックな腹筋のエクササイズってしたことないので、
平らなお腹目指して、やってみます！
うん、まだまだ脂肪はあるんだけど、
トレーシーやお弟子さんたち並みにカリカリには痩せれないと思う…。
体脂肪何％くらいなんでしょうね？
いろいろ検索すると、シリコンぽーん豊胸してる写真でてくるんで、
ちょっと残念でした。
「女性らしい体」って一体…。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 17:45:19.02 G6DSE4Nj
自分も腕以外は、
別のエクササイズ法に辿り着いてしまったｗｗｗ
体幹、下半身、柔軟性は、他のやり方のほうが鍛えられたし、
理想のラインに近づいてきた。
トレーシーはきついわりに、毎日けっこうな時間をとられるし、
ダンスはスペースも必要だし、
効率が悪いかなって感じる。
一人の時間がたっぷりあって、広いお屋敷に住んでる、
まさにセレブ向け。
まぁ、そこに憧れて最初は飛びついたんだけどｗ
私たちは一般人なんだから、インストラクター並みに鍛える必要もない。
環境も、目指す体系も、人それぞれ違うんだから、
いいところだけ吸収すればいいんだよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 17:52:42.48 j9fAjbsF
腹に脂肪を培ってきた歳月を思い出すんだ…そんなガリガリじゃなくったって普通体型であれば食っただけで腹が出るなんてことは無いんだ…
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 17:58:50.55 +U3GXgQ5
私は壇蜜さんみたいな、細身だけど柔らかい感じで、胸お尻しっかり、お腹はコツンコツンじゃないけどたるんでないベリーダンサー体型が理想だから、体脂肪も２０以下にはしたくないし、細く締まったスレンダーボディが理想じゃないから鍛え方も工夫しなきゃとは思う
でもやっぱりトレーシーは大好き。時間あるときはがっつり１時間やると充実感あるよ。頑張りました～みたいな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 20:42:06.94 KYozTWS2
>>118
>自分も腕以外は、
別のエクササイズ法に辿り着いてしまったｗｗｗ
ちょ、ちょっとそれ教えてぐれーーーーーー
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 11:58:12.13 3qZx5YfS
そんなこと読んだらモチ下がるじゃないか～～
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 14:05:28.46 fhNZk3DI
>>114
ありがとう！がんばるよ！！
トレーニング始めるとなぜか二の腕だけすぐに筋肉ついちゃうんだよね
そう簡単には細くなってくれないんだなぁって悲しくなる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 01:11:05.02 TVc+i4HS
トレーシー、がんばってスマホにいれようとしてるけどわけわからん…
スマホに入れれたらわざわざDVDプレーヤー出す手間省けていいんだけどなぁ。どうしてもめんどくさくて嫌になっちゃう
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:18:24.29 MzvyM3AE
産後のたるみまくったお腹をなんとかすべく、腹凹はじめたんだけど、
はじめて１ヶ月は体のサイズに全く変化なくて、やるだけ無駄！？って
思ったんだけど、それが過ぎたら半月でウエスト-６ｃｍ！
胸も-２ｃｍだったけど、これは背中の肉が取れたからだと思いたい…
プッシュアップの動きが最初全くできなくて、トレーシーが「そのうち
全部できるようになります」って言うのを「ほんとかよー」と思いながら
続けてたら本当にできるようになって、感動したわ…
週に２～３回くらいしかできてないけどこの効果、やっぱ私はトレーシーに
ついていこう、と思ったよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 20:31:41.20 bb0CXAij
>>125
えっあれ本当にできるようになるんだ・・すごっ
暖かくなってきたから腹凹再開しよう
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:30:01.16 MzvyM3AE
>>126
いやほんとに全然できなくて、ある日旦那に
「この動きできる？ほんときつくてさ～」と布団の上でやってみたら
なぜかできて、それ以来できるようになったよ！まだ時間は短いけど、
あのポーズで静止できる時間もほんの少しずつ長くなっていってるよ～
でもまだ腕立ての状態からアチチュードはできないんだ…
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 08:52:38.13 YvZxyJtu
マットと30日のやつをもらった
これってどっちがとっつきやすいかな
パソコンのDVD機能が壊れちゃって今すぐはできないんだけど
（くれた人はマットだけやって飽きたみたいで30日の方は手つかず）
せっかくもらったしカーヴィーはあのノリが苦手で長続きしなかった
トレーシーは静かに励ましてくれるって言ってたから
早くやってみたいな
冊子とか本を読んだ感じだと体中一通り鍛えるんだったら
30日の方が向いてるのかな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 09:12:26.81 bJAHGVGV
私は断然マットをすすめるけどな。
３０日は、使いづらいし、雰囲気も好きじゃない
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 09:32:41.04 H+4QNnNV
腹凹のプッシュアップ確かにきっついけど、できるようになったよ。
ただ最初から通しで６０分はやる気がしないｗ
だから腹だけとか足だけとかして有酸素もやるようにしてる。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 11:20:50.96 tinvRcto
腹凹にプッシュアップってあったっけ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 13:31:25.10 JM6yFbgX
あるよ。
パイキングの次のやつ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 10:39:47.44 xAT5wbft
マットと腹凹のDVDを編集して、マットWU→マット足椅子1&2→腹凹腹筋パート全部
→マット足床でやるやつ→マット立ち腹筋→マット腕パート（2つとも）を続けてやっている
腹凹のプッシュアップで腕の筋肉を相当使ってしまうみたいで、マットの腕パートが地獄である・・・
昨日マジで涙出た
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 14:23:53.79 ilZJPKWL
腹凹のプッシュアップが思い出せなくてイライラしている私がここにｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 16:07:35.69 bPIkNqFw
>>134
サイドプランク(横向きで肘着いて腰を上げ下げするやつ)と、プランク体勢でヒザタッチするやつとか、脚上げたりするやつだよ。
プッシュアップと言っても、腕立て伏せじゃないやつね。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:50:18.95 ilZJPKWL
あー、あそこか分かった。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:47:36.19 5uau84HP
あの体勢、プランクっていうのか～
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:39:51.46 1jNxnZ7x
>>129
レスありがとうございます
遅くなってごめんなさい
明日DVDプレーヤー届くのでマットの方やってみます
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 01:49:08.56 W+bOrdVm
154cm/61kg/体脂肪31% の肥満です。目標は美容体重の45kg。
トレーシーのマットだけで1ヶ月週3～4しましたがあまり変化が出ず、
食事制限（低糖質）を取り入れたら2週間で4kg落ちました。
そこから2週間は体重に変化が出なくなったので、停滞期かなと不安になっています。
トレーシーは引き締めであって、減量向けではないという意見も見ますし、
しかしながら人によってはトレーシーが筋トレ／有酸素と意見が分かれますよね。
このままトレーシーと食事制限で落としていけるでしょうか。
それとも有酸素運動と食事制限で脂肪を落としてから、
ボディメイク＆維持のためにトレーシーを選択すべきでしょうか。
皆さんのご意見をお聞かせください。。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 17:20:59.66 2mcgkLC7
2週間で４キロってすごいけど、そのまま順調に目標まで減量して、リバウンドするこなくキープできれば素晴らしいですよね
でもリバウンドしないためには無酸素運動は必須だと私は思うから、ある程度減量してからトレーシーのほうが妥当かも。
４５キロっていってもなりたい体型は人それぞれ違うと思う。でも今は体重落とすことだけでそこまでわからないなら、５０キロくらいまで落としてから、なりたい体にメイクしていけばいいのでは？
できる範囲でトレーシーは続けた方がいいと思うけど
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 23:28:34.27 BoZM5sVD
久しぶりにマットをかいつまんでやったけど、これをやった後は姿勢よくなるのが不思議
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 01:19:38.73 kRT+35N2
腹凹の後も背筋が伸びるよね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 01:26:19.89 kRT+35N2
>>139
一年前の私かと思ったw
ちゃんと運動を続ければ体重は落ちるよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 12:26:58.32 RXHNLB6k
マットの３０分メニューでやってきたけど、２年ぶりくらいに腹凹をやり始めた。
で、初めて気づいたんだけど、あれって「はらぺこ」ではなく「はらへこ」なのねー！ｗ
トレーシーのしゃべりを聞いて今更ながら始めて気づいたよ。
２年前はいきなりメニューでやってたから、全然気づかずにいた私。
以前は気に入らなかった、音楽がクラッシックなのとスローなペースが今は心地よく感じる。
ただ、エクササイズ自体ははやりキツイ。
パイキングまでは何とか休まずに出来るけど、そのあとのプッシュアップになるとちょっと５秒休ませてーってなる。ｗ
脚と腕はマットのほうをチョイスしてやってマス。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 12:50:59.76 QVK9sljD
私も脚と腕はマットのをやってる
腹凹の脚も効いて好きなんだけど
四つんばいだから膝が黒ずみそうで気になる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 10:01:39.91 xfEb3XH+
ムックの30日やってる人いなくなった？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 10:26:47.08 n3X57xS3
いるよー
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:37:32.88 xfEb3XH+
よかったー
30日全部やり終えました？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:03:24.88 n3X57xS3
もう1年以上、繰り返しやってますよ。
体調に応じて、毎日ではないけどね。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:41:19.88 rwjs1BGI
迷ったらトレーシーやれば体は大丈夫、みたいにほとんど自己暗示になってる
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 09:11:24.13 F5hUvItY
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑これって何かのDVD?
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 15:44:55.70 P0KVXakj
>151
動画みたけどトレーシーってやっぱり美しい筋肉で理想的だわ～。
答えになってなくてごめん。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 15:53:02.19 P0KVXakj
はじめはフルでほぼ半年続いて結構効果あったけど、その後は２か月ほどやっては飽きやっては飽き、、
飽きてる時間のほうが長い。
トレーシーに飽きるというよりは、運動に飽きるんだけど。。
みなさん、モチベーションはどうやって維持していますか？
好きな洋服を着る、夏の露出の高い服をきれいに着こなしたい、好きな人にきれいと思われたい、年齢に負けない動ける身体を作る。。
色んなことを動機に今度こそ継続しようとはじめは思えるんだけど、なかなか続けては難しいです。
１年や２年続いている人、劇的な効果があってすごくうれしかったことなど、もしあれば教えて頂けませんか？
トレーシーをやれば効果が必ずあるのはもうわかっているので、あとは実際やるかやらないかの動機だけなんです～。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 15:57:13.19 P0KVXakj
あと、理想の身体のイメージなどがあれば教えて下さい。
タレントやモデル本など見ても、やはりあの方たちは他人の手やお金のかけ方も半端でないわけで・・
いまいち現実的なイメージとしては使えません。
トレーシーも素敵だなと思うんだけど、自分としてはも少し伸びやかでしなやかなのが理想です。
かといって、具体的なイメージはないんですが。
長々とすみません。今かなり根本的なところで迷走してるので、ここにいる方の考えが伺えたら参考になるように思って書かせて頂きました。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 16:37:00.03 P0KVXakj
連投すみません。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
トレーシー顔やせた？？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:18:14.05 F5hUvItY
>>152
きれいだよね。
触ってないけど柔らかい筋肉してるんだろうなってのが分かる。
>>153-154
トレーシーに固執せずに他のエクササイズに手を出してみたらいかが？
私は、飽きが一番の敵だと思ってるので色んなエクササイズDVDを常備してるよ。
モチベーション維持が大変なら、思考転換してみてはいかがでしょう。
運動すると血行良くなるから肌にもいいし朝運動すると脳も冴えわたるし
食欲も適度に抑えられるし、気分よく過ごす為に必要なことだと思う…とか。
トレーシーの腕のエクササイズは僧帽筋にも効いてるから顔のたるみにもいいし。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:26:26.60 ylIRg0vi
>>153,154
私は彼氏じゃないけど、定期的に会ってエッチしてる人がいて、彼が体を褒めてくれたり、彼自身も鍛えて綺麗な体をしてて、ボディメイクの話もするので刺激しあってる感じです
後、タイトなワンピやノースリーブを着れる体でいたいという気持ちもあります。体型を隠すためのファッションを選ぶようにはなりたくないな、と。
私はトレーシーよりむしろ脂肪が適度にあるお尻も大きめ、でもくびれはある女性らしい体が理想ですね。華奢な体にはなりたくないです。
壇蜜さんとかいいな～と思います。人魚の体型も理想（笑）
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 19:21:18.23 P0KVXakj
>>156
なるほど、飽きは一番の敵！ですね。確かに他のDVDするとトレーシーが恋しくなります。
いろいろ考えすぎず自分の心地よさのポイントを見つけていくって大事ですね。
>>157
定期的に身体を他人の目に触れさせるってやっぱりモチベ維持になりそうですね～。
壇蜜さんですか～。イメージつかみやすいですよね。理想の細やかなイメージがある、それを定期的にチェックしていける環境があると維持できますね～！
気が抜けないというか。
お二人とも、大変参考になりました。自分の心地よさを追及する、理想のイメージを明確にする、人の目に触れさせる機会を作る、多くのDVDを使い回してみる、この4点でまたチャレンジしたいと思います！
ありがとうございました！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 19:28:25.33 P0KVXakj
>>156
ちなみに、他に何のDVD使われてますか？
今気になるのはTRF、カーヴィー、横手さんのチューブ、などですが、156さんのおすすめなどありましたら教えて頂けますか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:28:15.36 SOyk1DCg
>>155
これなんのDVD？
顔もだけど足がかなり綺麗になってるー！
顔は若干いじった？って思ってしまった。鼻…？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:52:36.91 F5hUvItY
>>159
バレービューティフルなんかどうでしょう。
チョンダヨンのSダンスもウエストに効く気がします。
パワーヨガも意外と心拍数が上がるし引き締まるので好き。
お互い楽しんで出来るように思考錯誤しながら頑張りましょう！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 23:16:14.48 P0KVXakj
>>160
なんだろうね？今年１月にアップされてるから最新ぽい・・。
鼻と頬のシャドーすごいし、なんか全体にもシャープだよね。
>>161
なるほど～。バレエビューティフル、良さそうですね。買うことにしました。かなり自分の好みの体系っぽいです。
パワーヨガもチョンダヨンも放置してましたが持ってるのでやってみます。
基本トレーシーで、あまり考えすぎずまず動いてみるか～って気持ちになりました。
ず～っと続けたいのであまり決めつけないほうがいいですね。フレキシブルにやってみます。
やる気をもらいました。161さん、ありがとう！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 23:53:53.39 SOyk1DCg
>>161
全く関係ない者だけど、あなたのレス見てバレエビューティフル買ったw
ありがと！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 02:59:56.90 Y/d9X6D1
>>160
それってグィネスパルトローがやってる
goopってサイト（物売ったりライフスタイル情報みたいなのを載せてる）
の信者(読者）のために、配信したビデオだよ。
マラソントレーニングで体形がおかしくなってきた
（マラソンすると尻が垂れるとか筋肉が偏るとか
重いダンベルは持ち上げると太くなるとかの珍発言はもはや
ネタレベルとして有名）
という人のために、１５分の追加ワークアウトをトレーシーが紹介。
グィネスはトレーシーの会社に出資してるビジネスパートナーなので
DVDの宣伝とかフィットネスアドバイスとかでgoopに
登場します。 結構ネタにされてます（グィネスのライフスタイル情報が）
日本で言うところの、痛い芸能人ブログヲチみたいなノリで。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 08:05:37.70 hJS3euRo
>>164
へえ～！グィネスってそんな位置づけなんですね。
面白い話をありがとう！
トレーシーの最新映像がちょこちょこ見れるのは、ありがたいです。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:37:51.15 X90VtZkX
久しぶりにコアリズムやったらノリが楽しくて捗ったので併用することにしたよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 13:15:04.74 n4SEvSrv
トレーシーできる人ならバレビューはおすすめだよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 08:44:37.04 aODdNbZv
久々にメタモやったんだけど気まぐれに見えるあの動きも計算されてるんだよね…
動きが個性的過ぎてもうｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:31:28.70 T+dSyP9U
長文失礼します。
162だけどバレビューさっそくやってみた。
のっけからおしりに効きました。
カウントが早くてきっちりしてるのでテンポ良く進めます。
確実にいい筋肉がつきそうな予感。
本やDVDはとりあえず迷ったら購入して、運動が習慣になるようにしたいです。
楽しさ、心地よさを追及していけば、今度こそ継続できそうな予感。
コアリズムも楽しそうですね。
今３９歳であと一年で４０歳です。160㎝、49㎏、体脂肪27パーセント。
４０までには身体作りに関してなんとか一つの形を作りたいと切に思います。
それができたら４０過ぎて体力落ちてきても応用が効きそうな気がして。
睡眠と食べ物とデトックスとバイオリズムに気をつけて、ストレッチ、筋トレ、有酸素をバランス良くしていきたいです。
目標は体脂肪を２０パーセントくらいまでに減らして、良い筋肉をつけること。
しなやかでバネのある身体を目指します。
腰と背中の贅肉を特に減らしたい！
また、ここにモチベ維持のため、経過を報告させて下さい！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:48:56.04 2immujN5
>>169
バレビュは専スレあるよ
併用ネタならこんなスレも
↓
フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ６
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:46:38.52 T+dSyP9U
>>170
お～！ありがとう！めっちゃモチ上がった！！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:25:04.11 zpxza4Z9
女性限定、恋愛相談サイトオープン。
3400名のイケメンカウンセラーが在籍中♪
めんずがーでん って検索してみてね！
※サイト名は英語です。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:26:48.50 zpxza4Z9
女性限定、恋愛相談サイトオープン。
3400名のイケメンカウンセラーが在籍中♪
めんずがーでん って検索してみてね！
※サイト名は英語です。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 13:03:05.47 4ciKj05n
３０日とメタモでかぶる動き多いですか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:26:27.30 TXmLrRFA
あんまかぶる動きはないけど
メタモはよほどトレーシーファンじゃないとお勧めしないね
これ何に効いてるん？って笑いのつっこみのネタになってるへんてこな
動きが多くてやりにくいし、時間も無駄にかかる、しかも
楽しくないから、日本のは、アメリカとカナダでは
９０日分のDVDが入っているのに対して、日本のは３０日分しか入ってない
ぼったくりくり。
マットかムックの３０日の本を回数増やしてじっくりやれば十分
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 07:10:02.40 Nqv48cOX
メタモ引き締めはダンス経験者向き あの動きはかなりの経験ないとムリ。経験者なら理解できるし満足感ある。有酸素の動きは簡単だけどね。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 07:46:18.58 mPDNbWJA
マット継続してたらメタモも気分がリフレッシュしていいよ。私は好きだな。
上半身はテンポが速いので気軽にやりやすい。
下半身は大変だけどやればすごく効果あった。
有酸素は簡単で楽しいよ。（前作の有酸素より単純）
トレーシーファンなら一つ持っててもいいと思うな。
もちろん買うなら海外版。
30日は少し音楽も単純で結局まだやってない。本は良く読んでるけどね。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 07:47:57.46 mPDNbWJA
youtubeに少し前メタモ全身アップされてたような。今はわからないけど。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:13:04.67 zrEaIwCl
>>82 それは眠ってた筋肉がどんどん目覚めてきたというものですよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:54:42.54 rfC1dyOH
>>169です。
ここでアドバイス頂いたお蔭で一週間、目的意識をもって楽しく続けられました！
一週間で
49㌔→47.9㌔
体脂肪27㌫→26.5
マット中心に時々腹凹、バレビュー、メタモ
ストレッチと半身浴はしっかりして食べ物も少し注意しました。
全体に少しラインがすっきりして、何より体力が少しつきました。
やはり有酸素をやると体重の減り方が速いです。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 12:55:30.48 5GFn9QD0
>>179
随分と飛んだレスだと思ったら自分にだった。
最近他のに浮気しつつなのでまたやる度ンギィ～！！ってなってるよ。他ので鍛えててもなるから不思議だよね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 12:40:27.90 X0FR8cH2
おばあちゃんになってもトレーシーを続けたいんだけど
おばあちゃんになった時にDVDプレーヤーが存在するのか心配です
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 15:27:34.93 AFF3+wbC
トレーシーメタモの海外版はアマゾンで買いましたか？
海外版はアマゾンで売ってるのと同じですか？1万5千円なんですが
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:25:18.96 ZO8hW1JN
これですね。自動的に送られてくるものも購入可能なんだ～すごい。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:26:14.48 ZO8hW1JN
個人輸入すると確か９０ドル未満で送料3000円くらいだったかな。
前スレに購入の仕方を教えてくださった方がいたのでそれを参考にしてもいいかも。
前スレ URLﾘﾝｸ(w1.log9.info)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:54:51.06 xAW8OI4t
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
いつ見てもやる気がでる
トレーシーで痩せた人ってこういう体型になったんですか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:58:09.52 +e7lUQyl
体型は骨格によるところが多いからなー。
そしてトレーシーの本国版はちゃんと食事の制限もあるわけで。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:45:13.46 ZO8hW1JN
facebookだよね。この人みると本当にモチ上がる！おなかの筋肉とおへそが綺麗！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 00:44:40.18 ueX7C/41
食事プランのブックレットは危険なレベルだから
海外のトレーシーファンも参考にしてない人が多いみたいだよ
体に悪い（一日９００kcalぐらいで栄養計算も変）
そのへんのスーパーマーケットに
売ってないない食材が多すぎる、などが理由だって
その女性、右の２つの写真、栄養足りてなさそう、筋肉も
ついてなさそう。食事制限と有酸素だけでも脂肪なくなればこうなるよね。
三番目ぐらいが一番健康そうだなー。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:16:12.23 1Wjga0y9
>>186
この人ってbeforeの時点で腹直筋の筋出てるし、くびれてるよね～。
外人さんて、デブでも腹直筋出てる人多いよね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 18:19:17.07 yaP8LqoX
>>189
写真特有の歪みがあるけど、三番目の写真は普通に太ももとかデブの太ももだと思われ
最終の写真もガリガリではないし、程よい脂肪と筋肉でバランス良いと思う。海外の女性は骨格が日本人より立派だからガリガリに見えるんすかね。
下半身は確かにちょっと筋肉まだ足りてないように見えるきがするけど。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:08:56.79 cfcvOzRE
トレーシーの縦筋だけで真ん中がポコっと出てる感じのお腹があまり好きじゃないんですが、トレーシーだとみんなこんなお腹になるんでしょうか？
トレーシーにプラスでジムや他の腹筋運動取り入れればもっとペタンコなお腹になりますか？
193:名無しさん@お腹いっぱい
13/03/31 10:57:26.84 9q6aXnEP
>>192
経産婦かな？と思った。
194:名無しさん@お腹いっぱい
13/03/31 10:59:51.01 9q6aXnEP
>>192
ごめん、途中送信だった
経産婦だと思った。トレーシーは。
ジムで見た子沢山でもスタイル良く頑張ってる人が皆トレーシーみたいな
お腹してたから。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 01:22:00.87 IdIkYEPu
>>194さん、ありがとうございます。
子ども産むと筋肉にも限界があるんですね、きっと。
お腹以外の部分はトレーシーみたいになりたいので、頑張って続けてみようと思います。
ところで、立ったままの腹筋運動で、骨がこすれるような音が肋骨あたりでするのですが、これが普通ですか？
私だけでしょうか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:16:14.19 5Lg2e+GQ
>>169です。
再スタートしてから３週間ですが、生理の重い日以外はわりとコンスタントに楽しく継続しています。
３週間で
49㌔→48.3㌔
体脂肪27㌫→24
筋肉ついて脂肪が減ったみたいです。
体重は少し上向きですが、ラインはかなり変わりました。
メタモの有酸素が10分で踊りやすいので続いていますが、それも体脂肪が減った要因な気がします。
マットは調子がよければフル、時間ないときはメタモの上半身など、あとモムチャンのSダンスなどしてます。
気になっていた背中も腕エクササイズが効いたのか、結構絞れてきました。
後は腰とおなかとお尻。
特に腰のお尻の上につくお肉はまだまだ先は長そうです。
長文失礼しました。また報告させてください。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:12:21.81 5Lg2e+GQ
アマゾンでインポートDVD、有酸素２を購入してみました。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
またついたらレポします～
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:55:00.50 jhF5zRDt
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
メタモ有酸素３０分全部あった。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:18:29.83 D9hxcCYM
メタモ海外版買って2日目だけど有酸素３０分もできんｗ
りんご型にしたんだけど、いままでとかぶる動きもなく新鮮！
きっつい！こんな動きが腹筋に効いてるのねって動きもあるし買ってよかった！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:49:19.86 JH5en9pc
197だけど、有酸素2届いた～。
日本版の有酸素みたいに、ゆっくり、フロント、バック。
構成は同じで、スタジオだか倉庫だかみたいなところで、ボーカルなしの音楽で踊るトレーシー。
クールです。youtubeにあったものと同じでした。
安いし、１に飽きた人なんかいいんじゃないかと思います。
色んなトレーシーが見れて嬉しい。
>>199
リンゴ型良さそうですね。お腹なんとかしたいので私も海外版購入考えてます。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 16:25:31.37 JH5en9pc
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
モチ上がった！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 16:51:31.21 LB1j5HMg
アマゾンで売ってたやつもうなくなってるね。
次回入荷が4月中旬みたい。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 14:18:14.70 Dz+Wn/K1
マットも腹凹も余裕でこなせるようになった私に任せなさい！
と思って>>198やってみたら…
ごめんなさい5分しか持ちませんでしたorz
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 14:57:49.69 y2FZL8Hi
最初有酸素10分やって昨日は２０分できて今日は３０分もつかどうかｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:24:17.31 yQfy+bLW
そうそう、初めはマット余裕になってきたから有酸素余裕があると思いきや、５分で息切れ。
頑張ってとりあえず１０分やろう、って感じ。
でも振付慣れてきたらだんだん１０分が短く感じられてくるようになったよ。
特に２の音楽が好きだ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:25:08.45 yQfy+bLW
30分持つなんてすごいね！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 09:57:21.02 0dXtZyhm
３０分持たず終了
最初からジャンプばかりだよね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 17:34:24.08 BpdXnmEd
URLﾘﾝｸ(gettheskinnyfat.files.wordpress.com)
トレーシーも元々こうだったと思うと餅あっぷ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 22:02:13.76 xvFNFWjL
めちゃアップ！！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 16:47:40.65 vwpr66sY
abc Newsにトレーシーがでてた
産後すぐのダイエットについてだったけど、内容なんか耳に入らなかったよ
トレーシーの劣化ぶりに驚きすぎてしまったｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:03:08.80 lmyUAGh5
どう劣化してた？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:54:25.73 vwpr66sY
最近の動画
URLﾘﾝｸ(hotorflop.eu)
去年発売のDVDパッケージからお顔が随分老けた？って思ってｗ
でもオフィシャルブログの写真も、ちょっとあれだね。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 02:09:43.20 uBQVm8B/
なんか顔不自然にいじってない？
それが失敗してる感じ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 06:01:01.65 t4DQKOzt
グィネスもトレーシーもおでこのシワが結構目立つね。前髪おろすとかしたらいいのに＾＾；
キャメロン的な劣化っぽい。
トレーシー、いじったのかな。顔は最近の動画をみても少し雰囲気変わった？って思ってたよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 09:55:44.08 uBQVm8B/
ヒアルロ依存症じゃないかとちと心配
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 13:19:36.54 t4DQKOzt
せっかくあの身体なんだから、気にしなくても十分魅力的なのにね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:04:02.81 1i2wCKDK
誰かティーンメタ買った？
ティーン向けらしくてセットや格好がカラフル
だけどアマゾンアメリカのレビューみたらまだちょっとしか
書き込みないけど、やっぱり買ってるのみんなティーンじゃなくて
ワロた、たいして大人のとかわらないっぽいけど
バンド付でバンドで腕や足のトレーニングするみたいで
値段も安いのでほかのDVD買うついでに、買っちゃおうかな～～
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:18:34.68 t4DQKOzt
90日であの値段は安いね！買ってみる！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:11:15.86 wRA4iO7Z
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ティーンメタモ、レビュー出てました＾０＾
アメリカからなら２１００円くらいで買えますね。とりあえず早く見たかったのでアマゾンで2500円ほどの買いました。
またレポします。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 13:20:35.13 GNylZzKI
リージョンフリーじゃないのってどうやって見るの？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 14:05:29.79 QY6KrCJV
region 0 だから日本のプレーヤーで見れるはず
アマゾン表記は当てにならないから
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 15:27:45.20 W6uga6oa
リージョンフリーのDVDプレーヤー１つあると便利だよ。
三千円位で買ったけど、これで海外版のエクササイズDVDを堪能してる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:20:42.82 j33lmEE9
うん、輸入盤トレーシー普通に見れたよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 10:34:17.19 xGAG5zrM
なんだ見れるんだね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 10:46:56.70 xGAG5zrM
メタモの4パターンダンス同じですか？
メタモのりんご型やり始めたせいか、３のダンスの１つだけがあっというまに
なった。
それまでは１つだけ踊るのもばててたのに。
でも１～１０日同じのをやり続けるって飽きて、間に別のものやったりしてるｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 15:12:19.21 j33lmEE9
ティーンメタ届いた～！
３０分の引き締め×３枚と、有酸素３０分一枚の計４枚。
大人のメタモと内容一緒なので、アマゾン２５００円でもめっちゃ安く感じた。
ってか、アメリカじゃ大人メタもそのくらいの値段だったのね。
有酸素は１５，１５分で、後半は大勢のティーンと一緒に（子供もいた）踊っています。
なのでかなり簡単ぽい有酸素。
ダンベルじゃなくバンドなので、伸びやかな筋肉作るにはいいかもです。
トレーシーマーク入りのラベンダー色の輪っか上。まだ使ってないですけど、キツイ感じで結構良さそうですよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 15:13:07.13 j33lmEE9
輪っか上じゃなくて輪っか状でした。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:16:07.31 j33lmEE9
ティーン１したよ～。バンドはじめはきつくて結構きつい。
腹筋も効いてるなっていう動きあった。
足は延々・・ティーン向けでトレーシーニコニコ。音楽は単調。
一つ持っていても良いと思うような内容でした。
ちょっと大人メタに比べるとテンポもゆっくりです。
自分的にはメタモの方が好きだけど気分が変わって良かったです＾＾
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 11:38:17.97 ywYa6IU/
ティーン２しましたあ。
１よりテンポアップして、良いリズム。
バンドが伸びるまでがけっこうキツイかなと感じるのですが、そのきつさで効く～って感じです。
ダンベルもいいけど、バンド、いいなあと思いました。
足は大人より単純なので、かえって良いと思いました。
メタモが好きな方はお勧め！！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 12:19:39.27 ywYa6IU/
連投すみません。
有酸素、レポ訂正します。
２０分、１５分ではじめの２０分はごくやさしいステップの連続。
自分はいつもメタモの有酸素１０分ぎりぎりしか持たないんだけど、２０分で心地よく動いたな～って感じ。
リズムはニコールとの有酸素ぽくて
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんなリズムでず～っと楽しかった！！
後半１５分は子供たち（といってもでかい！）と、アシスタントと一緒にフリをつけつつ完成させていくもの。
日本版有酸素みたいな。
これが結構カッコいい振付で、トレーシー一人じゃないので自分もそこにいるかのようにとっても楽しくできた。
ティーンメタ、買って大満足です＾＾
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 20:55:56.93 LQm2hI/9
トレーシーの体型がはっきりと分かる画像ありませんか？
モチベアップにしたいんですが
検索してもいまいちなものしかなくて。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:00:12.67 J80Q6jTi
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
抜粋しようとしてできなかったけど、facebookには結構モチベ上がりそうなトレーシー写真あるよ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:03:37.63 J80Q6jTi
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
このあたり結構モチベ上がったよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:11:10.83 J80Q6jTi
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
こっちもなぜかモチあがった
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:58:25.62 e5odJHfp
>>230
レポ乙！
アマゾン、１０個中８個在庫なくなったねｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 09:05:36.98 3xsunUat
メタモ有酸素３０分やりきった！
終わったら顔から火が出そうなくらい暑くなった。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 09:22:10.54 J80Q6jTi
凄いわ！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 09:35:29.96 3xsunUat
25分くらいでめげそうになったけどもったいないあと5分って思ってもうふらふらだけど
やったｗ
お風呂後汗がひかないひかないｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:08:58.67 J80Q6jTi
ティーンメタ３しました。
腕、背中に効果ありそうな、結構テンポ良い動き。ちょっときつかったけど、そんくらいのハードさが心地いい。
あと、バンドかなり伸びてきていい感じ。
はじめはきつっ！てびっくりしたけど、３回くらいで良い感じになじみました。
ちょうどバンド関係の本集めてて、モムチャンと横手さんの買ってたから試してみたけど
モムはちょっとゆるいけど、持ってる人はこれで代用しても使いやすいと思います。
３本使ってみて、トレーシーのが伸びてくると一番いい感じで負荷がかかる感じです。
なので初めて使ってびっくりする人も継続したら良いと思います。
>>238
わかるわかる、有酸素汗、半端ないよね。肌自分史上一番透明感でたわ。
メタモは時間がでるので、結構やる気が持続するよね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 13:12:16.19 FMWdTgKc
>>232-234
わー！ありがとうございます！
すごく感謝。
全部いい！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 14:29:38.83 J80Q6jTi
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
今更だけど、ティーンメタ動画
>>235
今みたら在庫なかった＾＾；
今からならマーケットプレイスの方が安くていいかも。
そのくらいの値段でメタモも取り扱って欲しい～～～～～８０００円なら全種類買うのに～
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:18:30.88 3xsunUat
海外版９５００円くらいだったよね？メタモ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 17:56:59.98 J80Q6jTi
あ、ホントだ９０㌦だね。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 19:05:49.82 3xsunUat
ってことはティーンメタすごく安いよね！？
あ、ティーンメタは90日分じゃないってこと？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 19:15:10.15 J80Q6jTi
ティーンメタは30日分だよ。（日本仕様のメタモと同じ）
HP今みると$25.99 だったので、日本アマゾンホント安いよ。
メタモ、日本語訳ありがたいんだけどやっぱりあの値段は高いと思う・・。
おまけいっぱいつけて頂いたけどね。。
値段はともかく、90日にして欲しかった・・。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 19:21:34.53 J80Q6jTi
teen今動画見ると
the dvds include 3 months of muscular structure design
とあったので、一枚一か月かけて、って感じみたい。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 22:30:35.10 FMWdTgKc
トレーシーって変な話、トレーシーメソッドしかやってなくてあの体なのかなぁ
足の筋肉とかも凄いよね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 00:44:42.54 2mId9BGZ
自分もそれ思った。産後またやせたみたいだけど
肩周りとかなにげにすごいし、軽いダンベルしか持ち上げないで
腕動かしてるだけであんななるかなぁ、と前から思ってた。
でもセレブ顧客と一緒に自分も動いてお手本見せなきゃいけないから（
彼女、喋りで説明できないから）毎日何度もやってると
ああなるのかも？？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 02:16:51.67 N3eD4F9R
脇腹というか腰まわりもとんでもないことになってるよね
なのにバキバキじゃない不思議
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 02:26:10.12 2mId9BGZ
そうだね。
バキバキじゃないから、ああいうふうに
なれるかも、と思って支持されるのかも
でも彼女のジムのインストラクターとか、
普通にほかの人のDVDみたいなバキバキ系もいるから
結局持って生まれたものつーか、個人差だとおもうなぁ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 09:36:17.54 xKQ6HdnG
何度も既出かと思うんですがトレーシーの消費カロリーってどのくらいかな
時間を割くわりに少ししか消費されないと思うと
目的は違うと分かっていてもどうしても有酸素メインになっちゃう
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 10:17:42.34 yfH5ElFO
やりはじめてからずっと筋肉痛なのに、できなかった事ができてきた。
何でなんだろう。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 12:52:21.58 QqiXtenw
一番最初にでたマットのやつ、全部続けてやった人が
心拍計で図ったところによると
だいたい３００KCAL前後らしい
ただ米人で６０キロだし年齢や動きどれぐらい
忠実にできてるかによってもだいぶ違うと思うので
個人差がだいぶあるかと
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 13:35:51.68 pm+uPP47
トレーシーってデブが痩せる為にやるんじゃなくて
普通～ちょいポチャがスタイルよくする為にやるものだと思ってる
なんで消費カロリーとかどーでもいー
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 14:17:09.48 QqiXtenw
筋トレじゃない、toningだからね
腹だけポコンと出てたり尻たれてる人の体整える程度
その割には時間やたら長いから、短時間ですんで
消費カロリーもそこそこで,なおかつガチトレみたいな
筋肉肥大避けたいならジリアンのボディレボとかお勧め
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 17:18:44.35 xKQ6HdnG
>>253
なるほど、ありがとう。
48kgだからそれの1/3程度として捉えておこう。
消費カロリー分かった方が食事の調整もしやすいわ。。
メタモって予測不可能な動きが苦手だったけど
やる気がない時にあえてやってみたら退屈さを誤魔化せてよかった。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 10:29:37.65 e0eNa6kb
私はトレーシーでも十分痩せて体型劇的に変わったよ～
始めてすぐ、やせた？ほそくなった？とか言われて
ミラクル言っても過言じゃないよ。あの段腹どこいったんだ、みたいな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 16:30:41.71 cWlI7vnO
>>257
アラフォーとかならすげーなって思う。
２０代ならそんなこともあるかも。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 22:20:54.90 PEZ04jKW
>>257
うらやましい！ちなみにどんな体質？ですか？
私は昔は骨が細くて華奢だった（と思っていた）んですが、今は骨太？筋肉質？と言われます…
どうやら筋肉がつきやすいタイプみたいで、そんな私はトレーシーやってても、筋肉がついて
その上に脂肪が乗ってる状態が続いててなかなか細くなりません…
今は授乳中なので食事制限もできないので、運動で減らすしかないと思ってるんですが。
結構まじめにトレーシーやってるつもりなんですけど、トレーシーの動きがきつくならなくなる
ばかりで全然体のサイズにも変化がなくてちょっとへこんでます…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:48:19.58 8c4J/Y9c
>257
え、知りたい、おいくつですか？？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:50:06.10 DMH0QmW3
>>257,258
始めたのは３５歳のときだから若くないですよ。それまでやったウォーキングやジムでのエアロビなどでは効果なかったんです。
巨デブではないけど、体脂肪高くて、お腹は段腹で、太ももも脚も太かったです。きっかけはダイエットより、子供生んだのが遅かったから体力作りのために始めました
むしろもともと痩せてスタイル良かったり、華奢だったりする人は効果感じにくいかもしれないな
私の目標は決して細い体じゃないので、体重とかは今はそんな気にしないですが。
動きが辛いのは無理せず、やめずに続けたらできるようになると思います。私も最初は死にそうでした。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:50:07.81 +AnzaRqb
ティーンメタ明るくて気分上げたいときにいいね！
雨だしこれからやってみる。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 12:27:49.09 8Idu2Huc
>>262
teen metaって、立ち腹筋ある？
あれ苦手なんだよね…。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 12:58:04.13 +AnzaRqb
あるよｗ
あと四つんばいになって片手で片足もってそれから伸ばすって動きがあってしんどかった。
まっすぐ伸ばすだけなら簡単だけど
265:259
13/04/24 14:59:09.03 9n5RDBXj
>>261
ありがとう～
３５歳からでも変われる！って言うのがすごく励みになります。ちなみに私は３６
私も現在は体脂肪率３０％越えですごい段腹…
なかなか効果でないけど、継続は力なりと考えて地道に頑張っていこう
266:259
13/04/24 15:00:57.87 9n5RDBXj
あれよく見たら私宛のレスじゃなかった
勘違いしちゃったごめん
267:２６１
13/04/24 15:20:31.16 DMH0QmW3
ごめんなさい
２５８．２５９、２６０さんへのレスでした。間違えました
始めに有酸素より無酸素運動ありきというのは本当だったようです
私が思うに、年齢はあまり気にしなくていいと思う
そこばかり気にすると「今さらやっても～」みたいな思考回路ができあがって効果も半減しそうなので
268:260
13/04/24 15:32:10.01 8c4J/Y9c
>>261
ありがと、励みになった。
無理はダメだし、あきらめもダメだし、そのさじ加減が難しいけど
やっただけの効果はあるよね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 09:09:53.82 kthb3u8l
ティーンメタのダンスやったら足がからまりそうになったｗあのステップどうやればできるんだ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 11:55:39.28 ikxh73lX
>>269
メタモのダンスと、どちらが難しい？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 12:26:23.35 kthb3u8l
メタモは最初からジャンプばっかりでかなりきついけどティーンメタはじわじわくるかんじ
メタモに似た部分もあるよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:43:24.07 ikxh73lX
>>271
ありがとう。
メタ良さそうだね～。
バンドだとしなやかな筋肉になるって言うし。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 18:07:53.88 kthb3u8l
バンドだから翌日筋肉痛ｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:18:28.90 z4CtnflS
メタモを購入して、有酸素やったらふくらはぎが痛くて、いまだに痛い…
筋肉痛なら良いけど、すじが痛い感じ
痛くて有酸素できないけど、早くやりたいよー
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:51:02.08 Lg6w9jxM
有酸素ダンスのふくらはぎの筋肉痛はすごいよな。間あけてやるたびに痛くなる
でも少女時代の美脚レッスンの動きにも似てるから脚にも効きそう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 13:18:53.71 2i/UawBm
ジャンプ多いとひざにくる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:53:32.40 z4CtnflS
>>275
良かった。みんな痛くなるんだね。
デブだからふくらはぎが痛くなるのかとか、準備運動が足りないのかとか思ってへこんでたから良かった。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 09:55:52.54 lzy3GPzL
体重の割に太って見えるので引き締めに集中しようと思う。
特に背中とお腹と二の腕が気になる。
トレーシーの腹凹最強説を信じていいでしょうか。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:09:46.24 LnWZJ9LG
少なくとも私には最強でした
他のDVDエクササイズで今のとこあれよりハードなのに出会ってません
ジリアンよりビリーよりダヨンよりターボジャムよりバレビューより、です。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 14:17:53.63 /ntaJg68
腹凹は腹筋には良いけど、二の腕は物足りないと思う。
マットと比べると時間も短いし。
ちなみに私は腹凹よりバレビュの腹筋の方がキツく感じた。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 10:54:26.10 N0XHFvzQ
>>280
その意見よくきくけどわからないな～
バレニューは時間も短いし、呻くようなのはないし
パイキングのほうがよほどキツいと感じるけど
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 14:30:20.39 1IoLDbYy
>>281
パイキングは得意だわ。最後のほう痛くてたまらないけどｗ
バレビュの腹筋、鏡見てやってる？トレーシーとメアリーの腹筋の違いを見るとわかるけど、メアリーの腹筋のほうが奥に効くはずなんだ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 20:52:17.73 zM9k8ZXo
トレーシーの腹凹は腹筋だけで30分位だけど、キツいなりに何とかこなせる。
でもバレビュのあの短い腹筋を30分やれとか言われたら無理だわ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 09:38:33.27 1j9CLQJD
バレビュ持ってないから分からないけどコアを鍛える系なのかな？
それならキツそう。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 01:32:35.47 E/ZgenQc
うん。バレビュは奥の方からギュっと締まる感じ。
お腹の表面の縦線が出るのは、腹凹の方が早いかな。
286:169
13/05/04 10:44:58.94 Hn0qGjAZ
>>169です
再スタートして一か月半
49㌔→48.9㌔
体脂肪27㌫→23.5
体脂肪が結構落ちてきたので２０㌫まで頑張りたいです。
夏に向けて、足のライン、きれいにしたい！
大分適当になってきましたが、ここでモチ上げて何とか続いています。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 14:12:33.30 B5oj6+aJ
そんなに落ちるのか…
どうしても3日坊主で終わっちゃう
マットよりはらへこにするかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 23:01:13.06 ifZkTfFc
マットを2度挫折して3度目の正直で挑戦中の30代です。
トレーシーで鍛えた筋肉は落ちにくいって意見を見たことあるけど今まさに実感中。
約1年ぶりなのに、やってみたらすぐに体が動きを思い出した感じであまり辛くなかった。
あと、頑張ってた頃、腹筋にハの字の筋ができてかっこいいお腹になったんですが、
1年たった今もそれが健在です。
ほんとに何もしてなかったのに。トレーシーすごいと思います・・
今回は有酸素運動としてランもしてるので今度こそ結果出したい！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 08:16:39.24 o23k5WeV
何回挫折してもまたやる気になれるのがトレーシーだと思う。がんばろ！！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:20:01.10 +8WttHYC
うーむ。つべでメタモらしいの見つけたｗ
Metamorphosis TransformとMetamorphosis Continuityであってる？
その他もろもろあるよー。
トレーシーマレット検索して出てきたｗ
見たい人はお早めに。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:50:10.26 o23k5WeV
あ！すごい！！これアップされたばっかりやん！感謝～～！！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:52:05.07 o23k5WeV
前進3か月分と、コンティニューだよね。教えてくれて本当にありがとう！！今のうちに保存！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 14:00:15.16 3iiGVJTZ
>>289さん
ほんとそう思います。ありがとう！頑張りましょう！！（288です
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 19:44:43.58 6MqvrZp3
つべに丸々上がってるのとかどう考えても違法動画なのに大喜びでお礼レスとかやめてほしい
それともずっと頭悪そうな内容でageてるからわざとなの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 21:39:26.13 i475OAjm
堂々と保存宣言ｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 00:25:45.70 Nhkhg5W2
なんだこりゃ、トレーシーってやっぱり適当に動き
即興で作ってるだけだね。
散々あちらの掲示板見て同じようなこと言われてたけど、
continuity見て確信した。
＞If you're gonna do a fitness show, at least get a trainer who actually supports
＞the fundamentals of human anatomy and fitness.
＞Anyone who has an understand of anatomy and kinesiology
＞cringes everything they see a program like this
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 09:34:55.60 BgkCC1Ii
訳してよｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 09:42:41.43 CNdb8esh
頭悪いから違法ダウンロードダメって詳しく知らなかった；；
ダウンロードやめてちゃんと海外版買います。
教えてくれてありがとう。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 09:46:44.48 CNdb8esh
sageてるつもりだけどうまくいかない・・色々すみませんでした。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 14:48:36.68 7kTj11mg
頭が悪いと違法がわからないってどういうことだ…
釣りか、釣りなのか
トレーシーマット久しぶりにやろう。
ダンス？が入ってるものからは敷居が高いんだけど、みんなやってるみたいだから気になるなぁ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 17:26:13.42 h4Si52Fs
これ結構きついね・・・
筋肉が燃えてきたわあって
燃えるなんてもんじゃないですよ
がんばってやろ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 21:29:12.79 Z/u4uLoB
メタモで体力ついたのか久々に腹凹やったら全部通しで苦痛なくやれた
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 10:49:07.96 ITMGKSeO
トレーシーはやったことないんですが今クロの上半身と下半身交互にやり始めて８日目です
トレーシーとクロだとどっちの方がきついですか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 11:06:53.57 ITMGKSeO
あ、ごめんなさいスレ違いでしたね
305:名無しさん@お腹いっぱい
13/05/08 09:05:02.82 8+bRz5e6
DVDが届いて昨日メタモ初めてやった
きつー！
飛び跳ね続けだねこれ
なんと10分で断念。体力なさすぎるわ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 10:04:39.38 qEPXHEwh
>>305
いやいやそれが普通だと思うよｗ
だって普段飛び跳ねる動きしないもんねー。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 14:24:33.03 H69hTNpC
確かにｗｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 05:18:51.90 6yNI7efv
昨日のトレーシー
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:40:06.87 DihGbt4d
きっちりとはやってないけどメタモの３０日目からやりました。きっつｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 16:33:23.16 RETmgAj3
去年はトレーシーのマットとヤーナリズムで6kg減で美容体重になった（体脂肪率6%↓）
その後運動さぼっていたら、体重は変わらないけど、腹・尻・腿周りがムチムチしてきたorz
休憩時間に会社のトイレで、椅子の動きをやってみたら即日筋肉痛になったよ
やっぱり運動は続けないとダメだね！
ここ見てモチもらったので再開します！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 10:55:42.53 gbKeQftR
メタモやって筋肉痛にもなったけど、パンツからおしりがはみ出るようになってきたから
マット続けてやってたらはみ出ないようになってきたｗ
飽きてきてメタモや他のやるにはいいけどマットが一番効くのかもとおもった。
おしりにはねｗ
いすを使った運動ってのが一番おしりに効くわ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 21:31:36.43 Tp/IJV+8
マットが一番スタンダードで効かせやすいよね
メタモはどの筋肉に効かせたらいいのか分からなくて混乱するｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 09:29:45.14 2L0orWh0
メタモ海外版買ったから何言ってるかわからないしｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 17:55:01.34 JykO2VzV
合わせ鏡で自分の背中とお尻見て引いた・・・。
マットのお尻は即効性あるので、とりあえず3か月頑張ることを決意した・・・。
315:169
13/05/29 10:10:23.57 ckpNl8Kz
>>169です。こちらでアドバイス頂いて再開して2か月ちょい、やり過ぎず、止めずでいい感じで続いてます。
160㎝39歳
49㎏→48㎏
体脂肪27パーセント→24パーセント台
このくらいで安定してきました。
大体メタモ全身の上半身とマットの足、おしり、腕が気になったらマットの腕をプラス。
メタモの上半身はテンポ良いし、すぐ終わるけどまんべんなく上半身鍛えられるので
やる気がない時に重宝してます。
今気になるのはグルテンフリーダイエットですが、小麦粉をやめるとすごく欲しくなってリバウンド。
あとは有酸素がどれだけできるかと、食べるものの見直せば、効果がありそうです。
体は大分体幹がしっかりして、まっすぐ立てるようになったのと、家事なんかでも億劫がらずどんどん動けるようになりました。
やはり筋トレの効果はすごいと思います。
それとショートパンツはいても見苦しくないくらいの足になってきました。
問題はおしりで、一時58キロだったので、脂肪が落ちたら落ちたでたるみで段差が。
頑張って筋肉つけます。
長文失礼しました。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 20:13:59.87 tPBfR0f0
マット3度目の正直の30代です。
ストレス太りで160cm58kgになってしまった体を40台に戻すべく頑張ってます。
体型変化は、毎日のラン（朝か夕食後に30分ほど）と並行してると
トレーシーだけだった頃より断然早いです。
3週間ほどで体全体から肉1枚落ちた感じです。
顔と足は目に見えて締まりました。
マットはランのための筋トレとして作用していると思います。
筋肉がないと長時間走れないので、
走る→トレーシーで筋肉つける→より走れる→よりスリムに！
トレーシーだけで変化を望める体型より少しおでぶなので
この調子で相互作用に期待して続けていこうと思います。
>>314
私も、マットで一番最初に気付いた変化ってお尻でした。
お尻あがると足長く見えるしいいですよね～
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 21:15:09.98 ckpNl8Kz
>>316
315ですが、スペック一緒なので親近感湧きました。
私は37の時、ストレスでパスタ、クレープ、中華など外食しまくって50キロくらいだったのが一気に58キロ。
1か月ほどのことだったので目を疑いました。
半年マットフルを頑張って55キロ、それからやっては休みやっては休みだったけど
少しずつ下がって安定してきたよ。
30代って代謝が落ちるし、エストロゲンも減るし、すごく変動がある時期だと思う。
けど、一度必死で頑張って試行錯誤して落とすと、
自分なりのセオリーが身について40代から絶対に経験が活きると思うので、自分は一度太って良かったと思います。
継続してると絶対に前より良い筋肉がついて、20代より良い体になると思う。
316さんは、今良いスパイラルですね！必ず40キロ台に戻るよ！
お互い頑張りましょう！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 22:14:30.90 tPBfR0f0
>>317
おー！太る前私も50を大台としていました。暴食で一気に太ったのも同じです！
ミソジオーバーの代謝ダウンを完全になめていて、
それまでお肉のついたことない場所にぶくぶくお肉がついてショックでした。
しかし、実際に40kg台まで戻された人がここに！！と思うと頑張れそうです！
これから夏だし見せる場所も増えるので、ほんとに今必死ですが、
おっしゃるとおり、体が変化して自分の体に必要なトレーニングがわかってくると、
これでいいんだって信じて頑張れるので精神的には楽です。
これからまだまだ人生長いし、30代で運動を趣味にするきっかけになったというか
たるんでたらだめになるんだ、って気付くきっかけになったって意味で
一度太って焦ったこの経験は無駄ではなかったように思います。
そして、こういうポジティヴシンキングも317さんの成功の理由の一つですねきっと＾＾
見習って頑張ります。
ありがとうございました！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 09:15:10.04 6To3/eEj
ここ読んで中断してたメタモ昨夜やったｗ
やっぱこの達成感と汗が快感ｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 12:38:27.65 MuESXLP6
皆さんは、トレーシーと他のDVDをローテーションでやったりしてますか？？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 13:03:57.31 6To3/eEj
はい。
そうでないと飽きてしまうからｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい
13/05/30 15:21:38.43 ZAUYEBXX
私もトレーシーとカーヴィーをやってる。
トレーシーがメインで週２回くらいカーヴィー。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 20:59:29.60 MuESXLP6
320です。私は最近、バレエビューティフルでしたが腹筋はやっぱり、トレーシーかなって思ってます。
あくまで個人的ですが、脚→バレエビューティフル
腹筋→トレーシー2
とりあえず動きたい→ビリーズブートキャンプか、ジリアンのパワーヨガ な感じです。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 20:52:47.80 mq+3brf+
おしりの二の尻ってやつがすごくてビックリしたんですが
トレーシーでとれますか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 14:39:33.88 c80Dfa6V
トレーシーって体型維持が限界かなあ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 03:21:38.64 ewk3exNn
>>324
今トライ中、ヒップ全体がプリッとしてきたので少し気にならなくなったかな。
マットの足、おしりはやる価値あるよ。どなたか実際ヒップが変わった体験談ありませんか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 07:58:05.10 70JHQaxJ
マットやってたらヒップ変わったよ。
脚とお尻の区別がハッキリとしたというか、お尻の下(二の尻？)がすっきりしたからかJみたいな尻がPみたいな形になった！
わかりにくかったらゴメン。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 11:55:09.54 C3WeaRfq
私は腹凹の脚のエクササイズで尻が変わった。
すっごく上に上がる訳ではないけど、上の方の様に、扁平だった尻が半円みたく丸くなったよ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 13:40:20.36 go4yD42S
トレイシー２日目です。クシャミすると腹筋に響いて痛いｗでもここ読んで2ヶ月は続けようと思った。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 16:36:33.47 ewk3exNn
>>327 328
ありがとう!頑張る意欲が湧きました。マットと合わせて腹凹もトライしてみる！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 23:14:51.52 kty8ChYl
横にだらしなく広がった尻が引き締まった。
パンツ買うのにもう苦労しない。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 08:26:29.85 A5AYfQ04
>>331
すごいリアリティ。モチベ上がったわ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 12:34:11.45 pVtW0fgr
トレーシーのエクササイズってキツイっていうかダルイ。
続ければ効くんだけど週１がやっと。
他の日は違うエクササイズしてるけどトレーシーが一番むずかしい。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 17:09:35.88 0DPopFRb
尼チェックしたら、８月にDVD出るみたいだね。
日本版じゃないけど。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 07:45:49.22 pCLu+41d
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これね。情報ありがとう！なんか雰囲気変わったな～
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 07:49:30.24 pCLu+41d
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
初心者向きもでるね。
アマゾンにあるやつじゃないかもだけど、パーフェクトデザインシリーズなかなかかっこ良さそう。
URLﾘﾝｸ(vdownload.eu)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 13:46:32.57 T/3yPXnf
そういえばメタモはいす使ったのないね。
まだ90日やってないからいまのところだけど。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 16:00:45.67 wA6zQ/+Z
URLﾘﾝｸ(www.amazon.com)
パーフェクトデザインシリーズってメタモより前に
出てた古いやつだよね、表紙だけかえてリパッケージして
お手軽プライスで再販売だね。表紙の写真はとり直してるようだけど
でも顔どうしたのこれ。
ちなみに同じ内容で出てた2010年DVDの表紙はこれ↓
URLﾘﾝｸ(www.amazon.com)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 16:01:58.49 wA6zQ/+Z
ちなみにヨウツベで全部見れてたよ、今も見れるかわからないけど
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 22:31:18.19 pFq9Tyxp
マットワークアウトの腕のエクササイズをやっていると首が痛くなってくるんだけど、そのあたりの筋肉が弱いのかな。
脚のエクササイズは最初きつかったけど、効果が出てきてるのが実感できてモチベーション上がった。
浮腫みにくくなったのと、肉の感触が変わってきた。
トレーシーやったあとにジョギングすると燃えてる感じがする。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 07:49:14.72 q2IJwBUn
>>338
あろがとう！
>>340
トレーシーの腕は結構ねじるので要注意。首が痛いと少し猫背で首が前に出てないかチェックしてみて。もしそうだと、ひじ、首を痛める可能性あり。
体幹にまっすぐ頭を乗せる感じで（意識としては土ふまずに頭がまっすぐのる感じ）
肩甲骨の根本からねじってみて。首の負担も減るし、背中にも効くよ。
足も同じ意識で体の軸をまっすぐ意識すると、きれいな筋肉が付くよ。
走ってるなら多分すぐわかると思う。
浮腫みは効くよね！やる気もらった＾＾頑張ろうね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 08:10:27.18 q2IJwBUn
>338 まちがった、、ありがとう。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 13:22:29.04 VZbk0ZO3
>>335
誰これｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 15:18:00.04 RP9LSlme
前の方がかわいいのに。
お金入って周りがセレブだらけになると整形したくなるのかな。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 18:59:00.03 q2IJwBUn
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコールと踊ってるやつで有酸素したら楽しそうだよね。
これみると、トレーシーってホントバネあるし踊りもうまいしキュート。
こんなにカワイイのに顔変えたなんて勿体ないわ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 19:05:41.21 q2IJwBUn
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
最近ぽいけど、目と鼻と頬が変わったかな？日焼け肌に金髪も似合ってないかな～。
トレーシーはカッコいいよりカワイイ方が似合うのにな。
347:340
13/06/07 20:16:49.65 QUuIsQMy
>>341
ご指摘の通り猫背気味です。
姿勢に気を付けながらやってみます！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 01:17:18.85 gMX20RsD
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑
これを３ポンドでやれとか無理。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 07:48:18.64 h6ZkVwEe
〉348
トレーシーなんかますます無駄のない体になってきてる。
この腕のエクササイズ、すごくいいわ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 09:21:50.25 rxJORcCo
前もあったけどトレーシーって本当にトレーシーメソッドのみのトレーニングであの体なのか不思議。
わたしの本気さが足りないのか、あそこまで引き締まれない…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 10:01:18.39 h6ZkVwEe
トレーシーがあの身体なのは、結局一日中トレーニングしてるからじゃない？
アスリート並だと思う。元バレリーナだから、身体の使い方の基礎もしっかりしてるだろうしね。
普通の人には難しいけど、やっぱりあとはどれだけ運動に時間をかけれるか、だと思うな。
かければかけるほど、間違いなく近づいていけると思うよ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 15:24:26.70 U97UYlnE
またおっぱいでかくなってない？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 10:13:36.53 kgg9pGdi
授乳中じゃない？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 15:08:08.93 wvdXQT+v
黄体期、ホントやる気わかない。。
みなさんはどのくらいのやる気で継続してますか？
黄体期だけどこれだけはしよう、とかありましたら是非お教え下さい！
私は今のところ、メタモ上半身のみでとりあえずしのいでいますが
筋肉貯金どんどん減ってきてるような。
マットは結構一つが長いので、すごくやる気ないとテンポもゆったりだし、実行するのが難しいです。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 18:35:35.89 xYdl9VMm
1日おき位にマットやってました。ほぼ３ヶ月。
30代半ば、身長162cm 体脂肪29％→23％
体重51kg→48kg バスト87cm→84cm ウエスト66cm→63cm ヒップ96cm→94cm
一番驚いたのはお尻のセルライトがすっきり無くなった事
始める前は白人の中年おばさんみたいなセルライトがはっきりあったのに
だけど大きさはあまり変わらない
子供の頃から大きなヒップがコンプレックスで
これは骨格の問題とあきらめてるからもう仕方ない
ただ若干硬くなったような気もする
太ももの裏は確実に硬くなった。
やり方が悪かったのかお腹ははっきり６つに割れてしまった。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 19:15:45.26 LKSDU5ll
凄いね。
腹凹じゃなくてマットの腹筋で６packとは！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 19:18:24.12 wvdXQT+v
おー！すごい！
こういう数字を教えてもらうとモチ上がるわ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 18:52:24.92 46IPDvsO
すいません、ここで言う「マット」って言うのザ・トレーシー・メソッド MAT WORKOUT DVD BOOKの事ですか？
買おうか思案中の物です
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 20:36:11.61 761iEXlC
私が持っててマットってよんでるのはこれだよー
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 20:41:16.68 NYA/upyC
今まで腹凹しかやってなかったのでマット追加してみた。
ノリノリで拍子抜けしたわｗもっと前に買えば良かった。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 10:00:20.23 2MwUTQAF
8月に出るやつってなんであんな顔違うんだ＞＜
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 11:40:08.30 SaVg4d/D
teen metaの時は、まだ普通だったよね。
急激に劣化したね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 11:49:59.76 2MwUTQAF
劣化でああなるの！？
整形したかと思った。もしそうだったらしなきゃよかったのにと思った。
364:358
13/06/12 06:59:35.44 jUjvUq6f
>>359
ありがとうございます
買ってみようかな～
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 14:15:44.31 PUj6WTYq
>>354
その期間ってマットのウォームアップですら辛いけどウォームアップだけでもやろうと思ってやってる
でも別にアスリートじゃないんだから数週間休んでもいっかーって思うようにしてるよ
じゃないと一生続かないからね
366:354
13/06/12 22:57:36.99 ALGGf16h
>>365
辛いのは自分だけじゃないと思えてホッとしたし、割り切ってできることをやろうと思えたよ。
レス、どうもありがとう！！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 17:16:59.49 TCq12RPB
みなさん、膝パットとかしてますか？
metaとかって結構膝をこする動きありますよねー。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 15:27:13.71 3//jKdtC
膝には何もつけないけど、結構厚みのあるヨガマット使ってるよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 18:12:32.02 r5Azr0i4
しばらくバレビュにいってたけど、背中肉にはトレーシーだね
マットの椅子脚しかやらないけど効果てきめん
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 22:22:41.58 3//jKdtC
そうなの？！最近面倒でメタモの前半までしかしてなかったけど、明日からマット椅子脚やろう・・！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 16:09:02.82 plw1wWpu
腹凹で下腹により負荷かける為に、アンクルウェイト使ってる人いる？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 13:12:57.59 z/lIZeEZ
アンクルウェイト、使ってるよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 10:28:59.53 Upw7lZbm
>>372
お～！使ってる人がいた！
何キロ位から始めました？
片足１キロじゃキツイかな？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 16:02:29.84 xqD3+hZ9
キロ・・・ですと？
スマン、たったの500gです・・・笑
私は500gでも十分キツイので、1kgとか想像できないけど、
やれるならば1kgからスタートしてもいいのでは？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 16:45:11.27 N4Kcd6t1
メソッド3つをボチボチしていたのですが飽きて放置→久々にやるか！
と思ってここ来たら新たにメタモなるものが出ていたのですね。
みなさんus尼で買われてるのでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.com)
これだよね？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 17:03:39.24 Upw7lZbm
>>374
だよね。。はりきり過ぎた。
とりあえず、片足500グラムから始めてみる。
下腹ってなかなか割れて来ないね～。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 23:18:26.92 mWVAlyKb
今日からまた始めます。
マット、腹凹、有酸素だけのローテーションで結果出た方いらっしゃれば
モチベーションあげるためにも聞かせていただきたいです！
35すぎたら代謝悪くなるって本当ですね、、
378:名無しさん＠お腹いっぱい
13/06/20 12:36:00.81 +cd7VWCn
>>377
35過ぎたら･･･なんてまだ序の口。
50過ぎたら大変だよぉ！
と、トレーシー歴４年の52才の私が通りますよｗｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 14:04:17.99 7fUrn5d2
52歳でトレーシーやってるって、年齢の割りには(失礼！)スタイル良いんだろうなぁ～。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 14:45:50.59 Pk0A+5Pi
肌艶もよさそう
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 16:04:14.14 bP4TDUGL
35かあ、、体力がくっと落ちる時だからびっくりすると思う。今40だけど、33～35くらいが一番辛かったし、ホント起き上がれなかったな。
でもしばらくすると対処法も分かってくるし、体力落ちたなりの鍛え方のペースが分かって、むしろ前より楽になったよ。
マット、腹凹、有酸素で十分結果でるよ。頑張れ！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 17:07:43.03 zo3edbaP
>>377
通勤時に往復で3キロ程早歩きと
マットのウォームアップ、椅子脚1・2、腕だけの運動で
1ケ月半でものすごく痩せた。横から見た身体が薄っぺらくなって
何着てもかっこよくなったよ
その時は年齢40だから35ならまだ全然余裕
383:377
13/06/20 23:24:41.72 GEldG2W9
377です。
みなさんモチあがるお話たくさんありがとうございます！！
仕事が忙しくなるとストレス発散に食べに走ってしまう悪いクセが出て、
今までは少し食事を減らすと元に戻っていたのが戻らない…
123全部持っているのに今まで1しかやっておらず、
皆さんのお話聞いて俄然やる気になりました！
みなさんみたいに私もがんばる！本当にありがとうございました。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 10:25:13.62 QqjYzObF
378さん、四年続けてるって素晴らしいですね！励みになりますよ♪
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 11:28:55.25 bcweg3IY
>>378さんはメタモとかもやります？
386:名無しさん＠お腹いっぱい
13/06/24 17:15:17.79 /VkS+rbf
>>385
>>378です。
私はマットワークアウトと時々腹凹だけですよ。
持ち家だけど、２Ｆでやるので有酸素はやってません。
30分くらいのコースを、ほぼ毎日、最低でも週３回は必ずやるようにしています。
一時期は早朝と夜と２回やってたりもしましたが、さすがに今は夜だけ。
たまにリンパマッサージに行くのですが、体のラインはとても年齢相応には見えないと言われます。
もちろん良い意味で。
適度な運動のおかげで肌もしっとりしていて、すべすべだと褒められます。
こういうことを言ってもらえたときが、トレーシーをやってて本当に良かったと思える瞬間です。
なので、老体に鞭打ってでもｗ頑張って続けなきゃ！と思ってる今日この頃です。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 10:13:03.92 2zq5kWwV
>>386
教えていただきありがとうございます！
こういう書き込みが一番モチUPになります。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 14:16:18.25 7wiSkG5I
>>386
ちなみに、トレーシー始めてからのビフォー・アフターのスペック教えて下さい。
有酸素やらずに、体重落ちました？
389:名無しさん＠お腹いっぱい
13/06/25 16:51:36.96 o/++ZRz7
>>388
もともと体重を落としたくて始めたわけじゃなく、体のライン重視ですのであまり参考にならないと思いますが･･･
身長160cm、体重は始めた当初は50kg位、現在51kg位。
体脂肪は今現在26％くらいあります。
４年前は25％くらいだったと思うから体重も体脂肪も若干増えてはいますけど
年齢を考えると、このくらいの体重体脂肪があってもよいと私は考えています。
ガリガリムキムキは50歳を過ぎるとちょっと見た目に痛いので。
始めたときのスリーサイズははっきり覚えていませんが、今のスリーサイズは83・63・89です。
胃の辺りとかについていたお肉はすっきりし、腰骨の上の浮き袋状態だったぷよ肉もなくなりました。
お腹の両サイドに縦線が入りくびれて、腰からウエストにかけてのラインがかなりきれいになりました。
パンツのヒップラインはガードルをはかなくてもきれいだと思います。
お風呂屋さんに行くと、お友達に背中が若いとよく言われます。
褒めてもらうと、若作りして若く見られるのとは違う密かな快感がありますね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 17:23:35.17 NVxjv54E
すごいなぁ・・・
こういう先輩方の美しい背中を目標に歳を重ねていきたいわ。。
差し支えなければ、食生活も教えて欲しいです
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 09:27:02.41 /Jq9F4Dh
最初、トレーシーを中心にやっていたけど
手っ取り早く体脂肪を減らしたいからいつの間にか有酸素メインになっていて
一年で体重8kg減、BMI１８になったものの
ウエスト67もあるし背中の肉ダルダルだし胸は小さくなったしでちょっと悲惨。
だから>>389さんのようなスタイルに憧れる。
ボディメイクって大切ですよね。
そして何歳からでも変えられるって分かって勇気が出ました。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 11:59:41.96 k9q2p2Gv
>>390
食生活は特別気をつけてるつもりはないです。
もともと農家の生まれなので、野菜が多い食事で育ったので、
野菜の少ない食事だと体が野菜を欲しがる感じがします。
あと、筋肉のためにタンパク質は多めに摂っているかも。
日々実践していることといったら、毎朝牛乳300cc、夕食時に豆乳200ccを必ず飲むようにしていることくらいかな。
油を控えたり、炭水化物をとらないようにするなどはしたことがありません。
食べることは人生の最大の楽しみだと思っているので、朝昼夜の3食はきっちり食べてます！
その食事をおいしく食べるために、間食は食べ過ぎないようにしているくらい。
そんなゆるい食生活ですよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 13:46:26.05 a5Dk8V0/
ありがとうございます！
とっても参考になります
意識して制限をしているわけではなく自然によい食生活を送っていらっしゃるのでしょうね、、
会社にこんな方がいらしたらなぁ・・・
子分にしてもらうのに！！笑
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 12:21:57.00 vYPDSpND
>>393
私からみたら、もっと若いうちにトレーシーが出来る皆さんが羨ましいですよ。
だって、プロポーションが良くなれば人生の可能性が違ってくると思うんです。
例えば、恋愛にしても仕事にしても、ね。
出来れば20代のうちにトレーシーと出会いたかったなあｗ
でも、それは願ってもどうにもならないので、これからの自分が少しでも前向きにいられるようにがんばるだけです。
とにかく50歳くらいからは更年期の無気力と戦うのが大変です。
若い頃の気力で何とかできるというのとは全く違うので。
こればかりはその年齢になってみないとわからない。
たぶん想像できないと思います。
なので、気力のあるうちに、少しでも理想に近づけるようにみんな頑張って！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 20:45:45.06 YQ5GJTmw
良スレだな。。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 21:16:03.09 92exKg0b
私も52歳トレーシー歴4年です！私は残念ながら太め安定だけど 背中と姿勢は褒められます
何より 股関節痛が劇的に良くなったのが嬉しいですよ
女性は45歳くらいから股関節が痛み出す人が多いので 若い皆さん今からトレーシーで予防してね。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 10:36:06.58 8MZmbGLA
股関節に効くのはどの運動ですか？いすの脚とか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 14:23:14.14 SZYyNegA
>>394
私はプロポーション関係なく人生に満足してるけど
より気持ち良い自分になるためにトレーシーやってます。
体動かすと気持ちいですよね。
>>397
396じゃないけど椅子の脚は股関節に効きそうですよね。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 18:52:38.50 EO/RbvDj
396です 椅子足と床足が特に効きます
実はダンス歴20年強あるのですが47歳でやめたとたん股関節痛劇悪化(元々先天性股関節脱臼)
その後ダンス欲満たすために始めたトレーシーが意外な副産物的効果をもたらし痛みが解消！
やっぱり筋肉大事ですね
スレチ気味？ごめんなさい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 18:28:13.93 WppKps/z
為になる先輩方の助言、感謝です！
やる気頂きました！！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 20:32:18.51 nIb7LLnI
片足ずつ一時停止してしまう・・・
いつになったらフルで出来るやら
自分が情けない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 07:41:46.97 ylZrc0kc
トレーシー 開始して5週間。
体重-4kg 体脂肪-3.5％
もとが65kgなのでまだまだ絞り足りないけど夏に向けて頑張る。
メニューは ダンベル・立ち腹筋なしマットに、バレトン・ダイエットを追加して60分経強。
内腿がなかなか痩せないのが悩みです
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 21:01:29.81 8BdwfMO1
久々にやって弱ってたのもあるけど、マットの腹筋は相変わらず首が痛くなるわーって思ってたら、ちょっと上の方にPC画面があってそれをしっかり見てるせいだったようだ。
腹筋だけは画面ずっと見ていないと未だにできない。
それはそれとしてトレーシーの太ももみたいになりたいなぁ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 09:25:59.15 8suxbPXe
急にモチベ下がって2週間休んだ・・・。やっぱり維持は難しい。今日からまたちょっとずつ再開します。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 00:06:14.26 DQGR+/V7
足のトレーニングと立ち腹筋と腕＆ダンベル腕をＴＶ観ながらやりました。
この時点でかなり汗をかいたので座っての足＆腹筋が億劫になりやりませんでした。
とりあえず夏の間はこの2つは抜きで続けます…。
腹筋が弱いプログラムなので体のバランス悪くなっちゃうかもしれない心配はある。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 07:49:40.23 jMvYjfDg
>>405
先に床腹筋してから立ちのエクササイズすれば？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 14:40:34.21 DQGR+/V7
>406
あ！そうだね！笑 今日はそうしてみますね！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 16:45:43.38 h0PKJa0J
今更ながら初めてやってみた
椅子脚はプルプルしながらなんとかついていけたけど腕は初っぱなから悲鳴を上げたorz
いかに腕の筋肉がなかったか思い知らされたよ。慣れるまで頑張ろ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 19:25:19.23 5RkDTU1w
>>408
筋肉あってもきついんだなー。マッチョの旦那が投げ出した。
どこ鍛えられているのかわからないが、肩周辺がしなやかになって良いよね。
普通の筋トレサボってトレーシーの腕パートやってると何故か二の腕はぷよぷよしてくるけど、女性らしい腕になれるのかもしれない。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 21:55:21.11 DQGR+/V7
405です
本日は406さんの助言通り先に床のエクササイズを開始しました。
これから夏はこの順番でいこういと思います。
あと、私はマットのエクササイズが苦手なのでモチベを保つためにも
床を先にやってしまうのは有効な気がします！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:43:27.15 kLhkbE+D
>>405
一緒、一緒。
汗かくとマットの脚とか腹筋とかしたくなくなるのよね。
ヨガマットがぬるついてキモイｗｗ
なので私も、暑い季節はマットのエクササイズは先にやるようにしてます。
実はマット脚も腹筋も嫌いじゃないんだけどさ。
ドＭなのでｗｗ
ここのところ、ちょっとまたやる気アップしてきたので、
気持ちが下がらないうちにちょっとしっかり鍛え貯め（？）しとこうと思ってます。
酷暑でモチベ下がったときに週３でもキープできるように。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 15:44:10.71 JCQCnf+F
トレーシーで2年前に約2ヶ月で61→53キロまで痩せました。(身長162cm、36才)
それから1～2キロ増えたり減ったりだったけど同窓会があるのでまた復活してやってますw久々だとホントにキツイし左右のカウントが違ってイラっとするけど背中、胸の下？辺り、何故か顔もスッキリしてきました。体重は1キロ減。
全然楽しくないけど効果はあるからとりあえず後1ヶ月頑張ろう！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:40:00.99 73d1T5Ne
>>412
2ヶ月でそんなに痩せたんですね！
ちなみにその時は他にも運動や食事制限はされてましたか？
あと、トレイシーはマットだけですか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 07:22:55.75 cmOWDZZP
>>413
マットだけです。週に5日位。
食事はビールを平日は辞めて野菜を多く食べることを心がけました。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 01:23:55.19 CwRctHV+
>>414
ありがとうございます。
スペック似ているので励みになります！
トレイシー真面目にやろう…。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:46:21.97 orZC3SHq
生理中なかなかやる気が出ないです…ｗｗ
皆さん生理中はどうしてますか？？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 19:48:03.68 aPNFQDn7
生理でまる2日休みましたが今日は最短コースをやりました！
明日から旅行に行く為3日できませんＷＷ
皆さんこんな時どうしてますか？
ご自分で腹筋等をされたりしてますか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:42:15.37 mvkvE5qN
>>417
旅先ならyoutubeで。
あらかじめ見たいものを選んでおくのもいいかも。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:55:35.31 aPNFQDn7
＞418
ありがとうございます。
でもＹＯＵＴＵＢＥへの落とし方がわからないんです…。
とりあえず自分腹筋＆背筋頑張ります！
また3日後戻ってきます～！！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:19:52.89 xUP19id7
トレーシー30分116kcal消費
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 20:18:37.88 E9LPgoQJ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 16:52:20.31 8cICdiVy
マットの腕一つと脚二つを初めて2ヶ月、ひーひー言ってたのが楽にこなせるようになりました。有酸素ダンスを取り入れるのが目標。取り入れられればガンガン痩せそうなんだけど…
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 20:27:10.08 vbR73/jJ
>>422
見た目に変化はありました？
424:422
13/07/21 23:02:39.34 8cICdiVy
>>423
きつかったパンツに余裕が出たことと、肩甲骨に力を入れるとそのへんの筋肉がムキッと浮かぶようになったコトですかねw
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:46:59.80 82LPLeOk
ダンサーみたいな腕になりました？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 23:44:56.03 AmWl0DXB
二の腕の振袖にはきくんだろうか？
肩周りばかりムキムキにならない？
マットの腕のやつ初めて1週間なんだけどなんだか心配。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 06:44:10.27 RnUzD6E+
椅子を使った足のエクササイズをやり出したら膝の痛みがだんだん出てきた。
体重的には軽い方だと思うんだけど、それでも負担がかかるのかな…
膝の筋肉も付けたいのに、これではできん。
皆さんは膝痛対策どうされてますか？
やっぱマットのエクササイズだけをやるべきかな…
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 23:35:51.40 K/w4Sdfg
合わないようならやめといた方が無難かと思います
私個人としては膝に痛みを感じた事はないので
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 23:52:05.37 I95lxF8Y
>>427
軸にしてる脚は膝をピンと伸ばしすぎず、緩めて(軽く曲げる)おいた方がいいと思う
エクササイズ全般でいえることだと思うけど
それでも痛みが出るならやめておいた方がよさそうですね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 01:06:33.49 PSwOIuYH
>>427
軸足の方？それだったら私も痛くなる時ある
マットのエクササイズって腹凹のことかな？
私も膝を考えて腹凹を多め、椅子は少なめのローテーションにしてる
こどものころにバレエを習ってもいたし、膝を柔軟に全身を使って、
鏡を見てできる限りトレーシーと同じ姿勢でやってるつもりだけど、
重心を間違えてるのかなんなのか…
トレーシー始める前からウォーキングで痛みが出ることもあったし、
年齢的なものかもとも思ってるアラフォーです
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 14:58:19.28 Fn28fgva
私は腹凹の脚のエクササイズは、膝をついてる部分が痛くなってしまってダメだ。
ヨガマットを敷いていても痛くなる。
だから、私の場合はマットワークアウトの方が合ってる気がする。
椅子を使ったエクササイズのときは>>429の言うように軸足の膝を軽く曲げてするといいと思うよ。
それでも痛いときはマットを使った足のエクササイズを多めにするとかしてみたらいかが？
432:427
13/07/25 23:53:47.77 hGZ/vp2g
皆さんありがとうございます。
軸足を伸ばしたままやっていました。
軽く曲げてやるのが基本だとは知りませんでした！
早速今日はそのようにしてやりましたが、今のところ調子はいいです。
無理しないように焦らず少しずつからやっていこうと思います。
膝や股関節周りを痛めやすいため、そこを強化したくて始めたトレーシーですが、
それで悪化しては本末転倒になるところでした。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 15:49:39.45 n7uuofNI
学生時代は運動部で、ヨガと筋トレとサーフィンするので筋肉がないわけではないだろう彼氏がおなかぽっこり
身体は細いし体重も軽いのに妊婦？ってくらいで、病気を疑った
病院では異常なしと言われ、コンパクトにできる腹筋運動がやりたいというので腹凹すすめて二週間、
なんか身体に影がついてきてダビデっぽくなってきた…ねこぜもよくなってきたし
他人で見ると変化がよく分かるね
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 22:30:02.77 uTUN8Q1F
マットの腕してたら肩こりなおったｗ
二の腕引き締まるよりなぜだかこっちのほうが嬉しい
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 12:14:54.18 VSBblV1v
マットのトレーシーがビジュアル的に一番好き。
腕だけやってるんだけど肩と二の腕の境目がはっきりしてきたｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 18:22:40.08 c+O/XOhB
最近、たまにバレエビューティフルやるくらいで
おもいきり食べてたからまた太ってきた
特に上半身、ブラがキツくて・・・
背中と脇のお肉にはトレーシーマットの腕とダンベルの方が効くかな？
今日久しぶりに通しでやったら前よりキツく感じたわ・・・
お尻はバレエビューティフルの方が短時間でちゃんと効いて
効率いいかな？って思ってるんだけど
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 20:39:34.38 jjNaAqqk
私は全然続きません。とりあえず腕と立ち腹筋だけでも続けようかな。
三日坊主。自己嫌悪～。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 20:46:49.01 gKdCQMvZ
マットワークアウト初めて一ヶ月超、平日週5回やってる
基本はお手軽コース＋クールダウンで気が向けば他に1つ足すくらい
脚2が内ももに効くから好きだけど連続脚上げがきつい
体重も体脂肪も減らないけど服がゆるくなった！
パツンパツンだった服がパツくらいになったのがめちゃくちゃ嬉しい
あと手首～肘が細くなった。埋もれてた骨も浮上
これからもついていきますトレーシー
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 11:32:10.64 QtKMEGH2
これ過去に出たやつ？新しいのかな？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 17:14:59.61 FL3BzDlr
teen metaポチってしまいました
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 23:24:04.69 8XFuqwz+
マットでの腹筋で腰が痛くなるのは腹筋が弱すぎなのかなあ？
立ってするのはコツがつかめないし。
困った…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 04:11:45.54 SfS82bMl
>>441
そのうち慣れます。
気長に２週間ぐらい続けて見てください。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 14:31:02.77 wUFjqPJ1
軽いぎっくり腰になったのでタオルを挟んで続ける事にしました。
ストレッチも頑張ろう…
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 21:47:57.18 LPIp8EPU
マットの腕って振り袖には効果ない？
肩周りは確かに締まったけど、腕全体的に見ると依然内側が垂れてぶよぶよな感じだし
元々イカリ肩なのに更にゴツくなってしまった気がする。
このまま続けて大丈夫なのか不安だ…
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 08:27:47.41 kM8TRv7T
>>453
同じく心配
私はまだマット始めて一ヶ月半だし、肩周りにたっぷり脂肪があるから
ごつく見えるのかなと思って頑張ってるけど…
どこかで見た肩が骨ばってきたって感想を心の支えにしてる
自分ではわからないけど家族にぷよぷよが少しなくなってきたって言われた
痩せ関係ないけど酷かった肩凝りが全快したのはとても嬉しい
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 13:09:10.51 Fr9tnoAG
マットの腕は二の腕にはイマイチかもって前も話題になってたよね
私はダンベル使わないののみやってるけどあっという間に力こぶできて、
このままムキムキになるかなと思ってたけどその後力こぶのサイズは別に変わらず、
腕は細くなったよ
何ヶ月かやってようやくスルスル肩甲骨のほうから動くようになって肩全体が柔らかくなった
二の腕だと思ってるところは実は背中や肩の後ろについた肉だったりするから
私の場合背中の肉が落ちてきたことで腕がほっそりしてきたかなと思う
一時的にごつくなってもあんまり気にしないでやり続けたらいいと思うよ
二の腕そのものにきかせるにはバレエビューティフルの後ろ腕立てとかなのかな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 13:11:15.25 Fr9tnoAG
脂肪ついてるなら筋肉ついてきたら今までよりごつく見えて当たり前で、
やめたら脂肪だけの状態にもどるだけ
ごつくなってもやがてしまって細くなるよ
448:444
13/08/20 20:52:47.28 +smp+5t7
いただいたレス読んで、多少ゴツくなっても最終的にほっそりするならこのまま継続しようと決意した。
背中の肉が実はラスボスなのか…すごく納得したわ。
確かに脇のしたの背中側のあたりがスッキリすればだいぶ違って見えそうだ。
ちなみに腕ほっそりになった方たちは、体重も減っての結果なのでしょうか？
筋肉が付くだけじゃなく、同時に体重（脂肪）も減らさないと成立しないなら、現在体重維持期の自分にはけっこうハードル高くなりそうだ…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 21:57:07.63 j8e82jBt
体重は筋肉増えたら増加しました。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 02:36:16.02 +MZ1nunv
もとの体脂肪や体重によるんじゃない？
標準体重から脂肪３～５キロ減を目指してやり始めたけど、
毎日結果を実感するには、食事制限（といっても1450キロカロリー程度のバランスのいい食事）と有酸素をつけないと駄目だった
でも腕は食事制限をする前にもすぐに変化を感じたよ
むくみがとれただけだと思うんだけどね
運動経験ほとんどない状態で始めたから、最初は筋肉がはれて太くなったように感じたりもしたけど、
そんなの無視してやったらいいよ
筋肉をこわがりすぎだと思う
どんなにやったってトレーシーよりはつかないんだから
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 02:36:59.16 +MZ1nunv
どんなにやったってトレーシーよりつかないは変な言い方だった
トレーシーのほうが何倍もやってるのにああいう身体なんだから、あんまりびびらなくていいと思うという話
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 15:52:13.36 FaFNSFk9
155センチ65キロなんだけど7月頭からトレイシーのマットを使った足と腹筋以外週5～6やっていて
思ったほど痩せないから食事制限を
朝：鮭おにぎり、ヨーグルト、無縁野菜ジュース
昼：ランチセット（外食）
夕：ダイエット置き換え食品（170カロリーくらい）
にしてみてます。
有酸素に前やっていてたコアリズムやろうと思ってるんですけどトレーシーと1日交替って感じでも
効果出ると思いますか？
それともトレーシー毎日やった方が効果あると思いますか？
毎日両方はさすがに無理です。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 16:42:50.48 lBD6XTGg
トレーシーとかコアリズム前に仕込が必要な気がする…
手練の皆さん答えてみて。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 17:38:50.32 m7SJtJjd
トレーシーもコアリズムもやってるけど、コアリズムを毎日より、トレーシーを毎日の方が効果あったよ。
どっちも好きだけど効くのはトレーシー。
目に見える変化を感じるのもトレーシーだなぁ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 07:12:53.26 9x6j6SoV
>>452
そのメニューじゃ痩せにくいよ。
トレーシーの運動で体に筋肉つくってほっそりさせようとしてるのに、筋肉作る成分が全然足りないもの。
基礎代謝もなかなか増えず、お腹すくだけかと。
カロリー減らすだけの置き換えはすぐリバウンドするし、
糖質制限のほうが痩せやすいよ。
トレーシーしながらだったら、
完全に炭水化物抜くような極端な低糖質ではなくて
油分もしっかり食べるメニューでも痩せるから。私は最初の一ヶ月でお腹いっぱい食べて運動して4kg落ちた。
一応おすすめ本→北里研究所病院 Dr.山田流「糖質制限」料理教室／山田 悟
あとは、トレーシーに何か加えるなら
単に早足でよく歩く、自転車に乗るなどの日々の生活の中で有酸素運動を 少し付け加えるだけで効果はあがりました。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 09:07:48.10 M/WxAU77
>>452
夜の置き換えやめて一度きちんとカロリー計算してバランスよく食べたほうがいいよ
運動してカロリー制限しても
ビタミンやタンパク質が不足してると痩せにくいよ
あすけんとか見て栄養整えたら？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 10:12:26.81 jDFnq4GY
>>452の筋肉量がどれぐらいあるか気になる…
置き換えは止めて食事にプロティン加えた方がいい。
食事と睡眠が大事です。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 13:29:30.29 OeXRfl/3
みなさん具体的にありがとうございます！
生活が変わって急に10キロ太って途方に暮れてたんです。
同僚に相談したら摂取カロリー落とせば減るに決まってる。みたいに言われたんですけど
食事もタンパク質を摂るように変えてトレーシーを毎日やる事にします。
本も通販でポチりました。
筋肉量は自分でも分からないです。
459:452
13/08/22 13:30:15.30 OeXRfl/3
458は452です。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 13:32:00.24 jw6RQERr
昨日始めたばかり。
身体がついていけない！特に立ちながらの腹筋が難しすぎる。
続けていれば覚えられるようになるのかな。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 14:32:05.31 +dnWjk+q
>>458
余裕があれば体組成計の購入をおすすめします。
筋肉を減らさないで減量するのに必須です。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 22:22:21.34 9x6j6SoV
>>458
確かに「単にカロリーを減らすだけ」で痩せる。
だけど、その食生活をずーっと続けるのは難しいよね。
せっかくトレーシーしても筋肉つかないだけでなく、食事量そのものが減ると便秘になりやすいし。
トレーシーしながらなら、過激な糖質制限をしなくても大丈夫だよ。
たんぱく質だけでなく、オリーブオイルなど良質な油分も忘れずに摂ってね。
自分は身長155で体重65→58→リバウンドで61のところ、
糖質制限＆トレーシーにしたら量的にはたくさん食べてるのに62→52まできた。
何を選べばいいかわかるとコンビニや外食でも食べられるもの見つかるからストレスたまらないし。
ウエストが92→65まで減ったのは確実にトレーシーの立ち腹筋効果だと思う。
最初効果なかったんだけど、過去ログ読んでお尻固定してやるようにしたら効果でた。
体重の停滞が続いても、体がサイズダウンする時もあって、気持ちが折れにくい気がする。
お互い頑張ろうね。