12/11/23 15:06:10.56 F1E/JN6X
>>45
大雑把なカロリー記録してるけど、食欲なくて1000kcal以下になる日もあるけど
次の日全く体重変わってなかったりする。
じりじり減るのが基本だけど、たまに700ｇくらい一気に減るときもあるし、
食事の記録や運動の記録見ても法則がいまいち良く分からないなー。
>>46
チートデイっていっても暴飲暴食はしないよ。
炭水化物や甘いものを食べるけど、2000kcalくらいかなぁ。
次の日からはちゃんと元に戻すのが絶対条件だし、1日だけだから大食い？も癖になってない。
次の日辛くもないし。体調の変化も特になかった。
増やすっていっても食べた分と水分が増えてるだけみたいだし
体脂肪率は変わってないよ。