14/03/03 06:47:21.09 +PIfxNZX
すぐ潰れるよ
てかスレチ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 11:11:38.56 /OL1Jquu
疲労がたまると足って意外とドスンドスンと激しく地面を打つよ、足首痛くなるくらいにはね
さらに耐久性の観点から、幾つも並べてクッション代わりの敷き物にするのにもすすめられない
そしてスレチ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 06:04:19.37 06CR9qab
今日も頑張ろう！
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 08:49:11.87 RVQFtcsU
>>913
私もこれから歯磨きしながら3分間がんばってくるよ！
あと風呂上がりに髪の毛にドライヤーをかけながらやってる。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 10:31:49.94 WwdBNnOb
雨の日も、花粉症の人もこんなときは足踏みだ！
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 19:45:34.52 H4Trc0+R
ケツ、腹、モモが引き締まってきた
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 15:55:26.73 YW0Lq8I9
昨日凍った道で転倒して、尻が痛くてもも上げできない。
何日くらいで痛みひくだろ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 17:36:36.28 zjA2GCLP
足やお尻の回復は早いほうだから3日あれば十分。
腰だったら早くても一週間。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 20:48:08.14 x/7GXpEM
慣れない雪かきで痛めた腰がやっと直ってきた
医者行ってレントゲンも撮ったけど骨には異常なし
でも2週間以上かかったぞ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 21:30:18.54 Uk47R34s
腰は時間掛かるよ
本当に痛みが取れるまで安静にしていた方が予後はいいよ
焦って動くとまた痛めやすくなるよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 23:28:10.50 o0HB2b3w
「太ももあげ運動」の第2～3ステップの手の位置が
よくわからないんだけど、水平足踏みで消費する
熱量も1分に6kcalと考えていいのかな？
URLﾘﾝｸ(news.infoseek.co.jp)
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 05:06:24.53 cGJbX7ow
>>921
この説明の中に
”確実にやせたいと望む方は時間をさらに5～10分加えたり、あるいは両腕を振りながら太ももあげを行ってください。”
とありますが、これは>5の”水平足踏み図解”のやり方と同じです。6kcalかどうかわかりませんが、両手を大きく振る
という動作が多い分、水平足踏みの方がエネルギー消費量が多いと考えられます。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 11:57:36.67 I2IrRyLO
1歩/秒で足踏みするとしたら、300回足踏み＆腕振りで
30kcal～のエネルギー消費か。
「ちりも積もれば」でがんばろう！
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 20:07:08.42 gv7DcjJo
てことは、3000回やったらポテチ1袋食っても良いんだね？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 21:28:52.95 0Fy8X50z
>>924
その気の緩みが自分は命取りなんだよねーw
今週はいっぱい運動したし、ご飯多めによそっちゃおう♪的な。
あと、ニセの食欲。
口寂しいだけとか、お昼になったから何か食べないと、とかそういうの。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 03:38:45.35 /2dsxLg8
空腹は脂肪の断末魔
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 05:02:01.57 V38cd4R6
やってみたけど、思ったより疲れなかった。
普段から運動してる人には物足りない感じ。
スクワットや四股と組み合わせてやるといいかもね。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:32:00.02 BED74OHV
>>927
> 普段から運動してる人には物足りない感じ。
運動量としてはジョギングよりも少なく、ゆっくりペースのウォーキングよりは多い
という程度なので、運動の習慣のある人は物足りないと感じるでしょうね。
水平足踏みの良いところは、誰でも、いつでも（天候に左右されず）、どこでも、
道具要らずに即出来ることでしょう。
> スクワットや四股と組み合わせてやるといいかもね。
そうですね。自分の場合、スクワットや体幹系の筋トレ、筋トレモードの水平足踏み
を200回やった後、100回／1分10秒のペースで1,500回（17分30秒）やってますが、
心拍数は110～120/分で、堅実に脂肪燃焼されているようです。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 10:15:12.34 3zsxBmnX
TV見ながらでも出来るのがいいね
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 17:14:54.66 W/gA2sDz
このスレみて始めたけどいいなこれ
最初は股関節痛かったけどやってるうちに痛みがなくなった
200くらいずつ一日に2～3回やってるけどこういうやり方でも大丈夫なのかね？
そのうちペース落として15分くらやり続けて有酸素運動にしたい
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 19:21:34.62 3UsPAKf8
>>930
> 200くらいずつ一日に2～3回やってるけどこういうやり方でも大丈夫なのかね？
全く問題ないと思います。毎日続けていれば、徐々に出来る回数が増えてきます。
> そのうちペース落として15分くらやり続けて有酸素運動にしたい
有酸素運動としての効果を求めるなら、膝はしっかりと水平まで上げることを前提として
速めのペース（300回を3分半））で心拍数を上げるように行うと良いと思います。