13/01/09 06:40:57.08 DN55HMa2
>>947
>>948
デブスが踏み台昇降してるとは限らないのにｗ
マジ低脳だな
これだからシモいうやつにろくなのはいないんだよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 06:56:40.35 M0C/jBBh
なんか気持ち悪いのが湧いてきたね
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:05:39.39 x4unAexl
>>950
同意
マジでキモイわ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:09:03.07 dz3amfXj
醜いのは鏡に映った自分と鏡にうつせない性根です
だから仲良くしようぜ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:21:59.98 rNV7arx8
>>950
お前は性根も姿も醜そうだな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:31:02.25 Itq5B7Z8
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.| (_人__丿 ､､､ | よくわかんなーい
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/`'''ｰ‐‐─‐‐‐┬'''""´
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:36:55.21 i5jPmnOz
うだうだしてないでシコって雑念を払い除けよう
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 08:09:16.10 OVpmnYcq
今朝は２２分を２セットやった。
では、逝ってきます。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 09:29:07.21 5Rvv9dap
体重は落ちませんがヽ( ・∀・)ﾉ ｳﾝｺｰが出まくりです。
ショコ効果でしょうか。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:07:46.52 6L8jjQjX
反応が欲しくて下ネタ書き込む人種はどうでもいいけど
それに反応してる人は可愛いなーいい人なんだろうなーって思う
臭いおっさんなんてスルーしていいのよ
>>931
亀レスですが仰向けになって右膝の上に左ふくらはぎを乗せてグリグリやるのは如何でしょうか
私はかなり悶絶するけど
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:20:30.92 wgw6piFS
>>936
自分は運動セットを適当に作って飽きたらやってる
・腕を上下左右に伸ばす→小休止→伸ばす→何回か繰り返す
・手を頭に置き維持→右に捻る→戻す→左に→小休止→手を腰に同じこと
みたいな3～5分かかる小セットをいくつか作ってそこにロングブレスもどきや大休止をはさみ
右から踏み込みセット、左から踏み込みセット、スロー踏み込みセットとこなしていく
さらにいままでのセットを軽いダンベルつきで…とそれら組み合わせた20～40分の大セットを作って「飽きたあと」にやりだしたら１時間はテレビ等なしでいけるんじゃない？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:51:57.06 zb1F8Kxr
てか飽きるとか言ってる時点でダイエットが成功するとは思えない
ダイエットの成否を最終的に決めるものは気合だから
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:34:57.67 rsu2zg/x
気合なんて言っている人がまだいるんだなｗ
努力も苦労もいらない。、楽に続く仕組みを作ればいいだけなのに。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:51:27.78 EGiTcVE9
楽に続く仕組みを考えることすら面倒くさいと思っているのがデブ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:57:28.90 rNV7arx8
>>962
その仕組みが作れないからダイエットの成功率が極端に低いんだよ
そんなの作れたら大もうけできる
早く書籍にでもすればw
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:19:08.92 GnglqxiJ
今までダイエットしようとしても長続きしなかった自分が
5ヶ月以上続いてるショコ!!
凄くデブだったからまだまだ目標には届かないけど
地道に毎日続けるぞ!!
と宣言してモチベ上げ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:22:20.33 S5cFEM8N
音楽を選ぶのがちょーっとめんどくさい
曲によってテンポくるうし、同じ曲ばかりではつらくなってくるし
テレビが無難なのかなー
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:24:56.95 S5cFEM8N
>>964
あんたは他人に意見できる身分なのかね？噛み付いてウサ晴らしてるデブのくせにｗ
「お前は性根も姿も醜そうだな」これは見事なブーメランｗ
どう読んでも自己紹介だろ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:27:26.31 S5cFEM8N
口汚いけどこういうのが女なんだよなーID:rNV7arx8
こういう外道口調をネットだからって平気で使うデブにはなりたくないもんだ
ブスかどうかは文体読む限りドブス決定だけどｗｗ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:28:37.09 bANOOges
ID:S5cFEM8N
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:31:19.59 S5cFEM8N
>>969
何かいいたいことがあるなら文章で
文章も書けない池沼は既女板に戻ってね
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:34:28.88 bANOOges
いやすまんな
通りすがりだが基地外が湧いてたんで晒しといた
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:46:19.30 4aqvOLji
３日前から始めましたが、色々調べてたら、朝食前が効果的だが
起床直後はダメ、終了後は１時間以上食事を控えた方が良いとあります。
出勤時間を考えると、５時くらいに起きなければなりませんが、どうみても無理です。
皆さん気にしてますか？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:05:22.33 XzWX+bd9
>>972
自分も朝だとかなり早起きじゃないと無理なんで夜お風呂入る前にやってるよ
理想はそうなんだろうけど先ずは続けられることが大事だと思う
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:17:23.91 e11D9yer
正月休み中ずっとサボってて
今週から再開したんだが
筋肉痛が痛いよう
ううう
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:43:11.56 m1MKWDkR
頭痛が痛いみたいなアレですね
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:46:46.31 5Rvv9dap
15cmだと低いかな
最近効果が薄れてきた気がする
前は10cmで息が切れてたけど
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:46:18.77 m3tEG874
自分最初10cmくらいでやって物足りなくて階段(21cmくらい)でやったら初期はしんどかったけど
今は階段と同じ高さの台でやって少し物足りなく感じてきた、慣れなんだろうね
やればやるだけ効果がないってことは無いと思うけど
自分の満足感が上がるんだよね、少し疲れるくらいが
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 06:12:01.45 FNmSm3II
-─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ──┐. |
＿＿∠＿ ／ ＿＿∠＿ ／ ／￣| / / ｜
／ ／⌒ヽ ／ ／⌒ヽ /l ／ |
（ | （ | ／ / l ／＼ | /
＼__ ＿ノ ＼__ ＿ノ ／ ＼ ／ ＼ |＿／
＿＿|＿＿ ＿＿ l ＿＿|＿＿ l ヽヽ
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| | / | ─- ├─┐ ￣|￣ ヽ |
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| ｌ | ｌ ／￣ └─┴─┘ ￣ ヽ
| | | | （ , l ヽ |
し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:08:26.62 cWA4sJ8f
>>980
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:46:14.66 Yx1WPr3i
>>978
うるさい 黙れ
次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:48:21.85 i+Ed8mWL
15cm以上は筋トレだよ
足が太くなるよ
ダイエット目的なら10cmのままでいい
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:05:03.49 z6jZwe6o
太くなんてなるかよ
アホなの
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:44:51.34 3mqS2usG
ようドアホ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:30:57.63 B+06+xAZ
さみーねみーだりー（＾▽＾）
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:40:35.54 gZHXyfD2
>>980
次スレ乙
ショコ始めて4ヶ月ほど。
始めて1ヶ月で1キロ減、見てわかるほどにおなかがへこんだが、今は筋トレと合わせて現状維持と言う感じ。
どんなに疲れてても夜に30分はショコ・お風呂マッサージしないと気が済まなくなった。
今日も運転5時間して来て疲れてるけど実際は大して動いてないからと、福男選びのニュース見ながらショコったよ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:26:19.32 BwxPuuZk
やせるつもりでやってたショコで足が太くなるとかお笑いだな
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 00:23:00.03 R2lpBHIk
>>985
最初はなん分ぐらいから始めました？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 01:46:49.13 iAZVZl+i
>>987
ID変わってるけど>>985です。
脚力にはもとから自信があったから雑誌4冊をガムテで巻いたので10センチ足らずの高さで15分ほど。
とにかく手首で脈を測りながら心拍数120程度まで上がってから5分は絶対持たせることを目標にしました。
始めた季節がまだ半袖で過ごせる頃だったからこの時間でいけたのかも。
今は15センチ弱で20分しないと暖気運転が完了しませんね。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:48:40.62 XS0lWodV
10分少々だけど、すぐに暑くなる
10分で燃焼が始まるとか聞くけど5分過ぎると猛烈に暑いんだけどなあ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:50:01.87 XS0lWodV
あ、20分過ぎないと燃焼しないっていうけど、5分で暑くて脱いでく
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:15:46.88 FLrg0QKH
最新の研究では直ぐに燃え始めるらしいよ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:45:13.24 POoLKUo1
割合の問題だからね
血中の糖分が少なくなると脂肪を分解して作るエネルギーの割合が増えてくるってだけ
この脂肪分解の割合を強制的に上げるのがカフェイン
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:21:18.91 X3s0dAJG
,ｲ ━┓¨
/ | ━┛
,r‐､,λノ ﾞi､_,､ﾉゝ ━┓¨
ﾞl ∧ ∧ ﾞ､_. ━┛
.j´ ヽ(・∀ ・)ﾉ （. ━┓¨
{ (( ノ( )ヽ )) ./ ━┛
) < > ,l~
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:02:02.16 jsscNyfB
>>992
なるほど。理屈はわかった。
けど、糖質が少なくなると活動する力も落ちますよね？
だから、短い時間しかできないのかもなー
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:22:35.02 UwItfakR
負荷によると思うけど踏み台昇降でハンガーノックがおこる確率は低いでしょ
補給なしで5時間ぐらいやってたらやばいかも程度
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 03:09:46.02 kovLuIVC
>>988
返信ありがとうございます｡
最近始めて、効果が出るまで結構期間がいると覚悟していたので
早めに効果が出始めた話を聞くと少し希望が出てきます。
（もちろん自分にも当てはまるかどうかは分からないですが…）
徐々に時間を増やして頑張っていきたいです。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 07:44:41.62 fdE11plv
>>994
じゃあエネルギーになる脂肪分解の能率をあげてみるとかは？
スロトレをやってからショコるとかね
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:42:09.84 egaq9LTw
うめ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:01:07.07 MnqS0tAK
999なら皆がダイエットに成功
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:07:08.79 lOauddVI
梅
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