13/01/06 22:02:44.43 DeMkVdcU
>>909
新しいなw
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 04:26:29.55 dF8sq+eu
騒音対策の毛布で安定感無いって思ってたんだけど…
そもそも、毛布折り畳んだり重ねたりで厚みが有り過ぎで、台の下にも敷いてた。
ちょっと調整したら快適で捗った。
因みに台は、コンクリートのブロック?(正式名称分からない)
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 14:04:47.92 pXhjxQZn
一昨日から始めたけどふくらはぎが筋肉痛になった
今日はお休みして腹筋ちょっとと軽いストレッチにしよう
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 15:10:52.23 PJle09Ut
基礎代謝1200の私が昨日1日1700カロリー摂取してしまった…
うち焼き菓子600カロリーorz
はあ、今日もショコ頑張ろ…
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 15:19:26.35 q8249662
>>913
そこを気にしなければ太る
気にして対策をしようとしてる貴方ならきっと痩せられるはずだよ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 16:09:29.84 OUke2Qy2
>>912
ふくらはぎのマッサージとストレッチがいいよ
ふくらはぎだけが筋肉痛の場合、体重が爪先ばっかりにかかってないか気をつけてみて
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 16:18:52.65 pXhjxQZn
>>915
ふくらはぎのマッサージもずっとしたし、温泉でもしてたのになぁ
やっぱりいきなり一時間半は調子乗りすぎたみたい
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 18:07:29.86 eYRahWqn
あまりの寒さで気持ち悪くなってずっと吐き気が続いて1日寝込んでしまった
おまけに左目痛（一番調子悪い時に出てくる）まで併発して吐きたいわ痛いわで
踏んだり蹴ったりだよ
ショコやり始めてから左目痛とか数えるくらいしかなったことなかったが最近
さぼりすぎてたんやろか
ということで今日は無理やりショコって熱い風呂はいって寝るわー
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 18:29:07.88 TzAULqSt
>>913
借金返済に追われる人のようだなｗ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 18:37:04.54 PJle09Ut
>>914
勇気付けられて、前向きな気持ちでショコできました^^ありがとうございます！
>>918
我ながら笑いましたww
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 20:15:58.58 eYRahWqn
ショコったら体の内側からぽかぽかしてきて8割体調戻ったわー
今日朝１食しか食べてないけどやってよかった
これだけ寒いとショートショコも組み入れて回数増やすかな・・
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:58:49.91 YAw1Ol1Q
暖房費節約の為、家にいる時は10分ずつショコって体を温める
寒くなるとまた10分
20分以上やると汗が出て逆に冷えるので、お風呂前だけ
この時は着衣で初めて、暑くなるとストリッパーのように一枚ずつ脱いでいく
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:58:40.12 7lLciaBl
そして俺は蝶になった
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 04:57:23.53 ezRxmK4/
冷えて膝が痛くて３日休んだ
今日はやらないとなあ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 05:14:54.72 LuKahjZU
昨日始めて１時間やったんだけど
今日筋肉痛で歩けなくなった
痛みが引くまで休んだほうがいいよなこれ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 05:31:16.07 ezRxmK4/
>>924
はじめてで１時間はすごいね。やる気が爆発しちゃったのかな。
痛みがあるときは休むのがいいと思います。
自分は元々踏み台昇降が苦手で、簡易的に雑誌や新聞で台つくってやってた
けど、それではただでさえ苦手なのに見た目、ﾎﾞﾛくてやる気でないんで
思い切って踏み台を買った。
それからは一日10分以内だけど、続いてる。
ひざが痛むときはあっさり休むのでこの先はわからないけどねー
30分～１時間もできる人すごいなぁ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 13:28:25.69 5wm5iz8D
>>924
ほんと、初めてで一時間はすごいね
自分なんか高さ８cm、20分から始めたけどそれでも筋肉痛だった
３ヶ月目くらいでやっと高さ13cm40分以上続けられるようになったよ
無理は禁物
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 14:34:01.20 CTDvQWjW
なんか太股に効く動き方がうまくできないんです
うまくできる日はすごく太股が熱くなるのに、ほとんどの日は汗もかかないで一時間終わります
歩き方のコツどこかで参照できませんか？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 14:43:35.75 MoU+GXP8
この１年１日平均７０分やって４ｋｇ太った
食べ過ぎてるんだな～
おかしいっぱい食べてるし ←
反省のカキコ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 16:05:42.08 P22/gSST
ショコると食欲抑えられるから暴食しなくなっていいな
テレビ見ながら何か食うってのもショコやりながらだとしなくなるし
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 16:13:18.78 hHochhrc
>>927
もも上げの要領でやればいいよ
ももを高くあげて踏み台に登るように
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 16:20:30.84 LuKahjZU
マッサージってどういう風にやるといいの？
ショコ後しょっちゅう筋肉痛とか辛いんだけど
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 16:21:17.85 atZjXsav
1時間以上もそんなに苦じゃなくなったいまでもやはり最初の10分はなんかしんどいもんよ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 18:38:10.35 m+kX3iis
私なんかピザだったから２分でギブアップだったｗ
バンプの一番新しいアルバム、あまり好みじゃなく放置だったんだが、
ほぼ全曲一定のリズムだからショコのお供にはよかった
あとSMAPのソフトバンクのＣＭの曲ものれる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:27:29.86 vG7HVdkw
昨日気持ち悪くて１食しかとれなかったら目に見えてげっそりしててワロタ・・
935:sage
13/01/08 22:46:40.75 F/7n+KyZ
ショコダイエットを始めて５日缶。
減量効果があるのかどうかは不明だが、
ふくらはぎの筋肉増強には確実に役に立っている。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:34:42.82 dVKYpicP
テレビ見ながらやっても15分で飽きちゃう
1時間もどうやったら出来るんだ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:36:34.04 TR/Xr9PL
>>936
正直やってられない気持でいっぱいだが、痩せる為と思って毎日1時間やってるよ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:46:20.20 zbSR1k+S
英語の映画を英語字幕で観ながらやってるよ。勉強になるかはわからないけどね
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:02:49.74 iu+qzbNC
自分がピザ過ぎてブレてんのか、ペースが早すぎるのかは分からないけど
画面がブレて見にくいし、ちょっと酔うからTVみながら出来る人羨ましい。
これから10分やって寝よ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:37:12.51 rsu2zg/x
>>938
俺がいた。映画いいよね、海外ドラマ・フレンズを毎日見ながらショコってる
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 02:48:13.19 UT4ZJj6c
俺もおっぱい星人を毎日見ながらショコってる
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 03:15:37.02 yWlNtx9k
久しぶりにジョギングしたがタイム落ちてなかった
ショコはいい運動になんだと実感したよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 03:23:42.80 UTo5zXEf
男女両方が集う場でわざとシモに走るおっさんってほんっと気持ち悪い
ましてデブで踏み台昇降してダイエットしてるくせにこういうところだからと
平気で書き込む神経が身近にいるデリカシーゼロの勘違い巨デブを思い出して
ぞーーーっとするわ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 03:36:16.18 UT4ZJj6c
＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼ ふーん
／ （●） （●） ＼
| ､" ﾞ)（__人__）" ） _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ⌒ﾟ:j´ ,／ jﾞ~~| | | |
＿＿／ ＼ |_＿| | | |
| | / , ＼ｎ|| | | |
| | / / r. （ こ） | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 03:37:46.22 uijqnKNs
>>943同意。
シモはやめてほしいね。
生理の話なんて見たくない。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 03:41:54.55 G4P0Uu1G
>>943
構うなよ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 03:48:12.14 O89gBLpE
>>943
とデブスが申しております
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 05:34:46.80 rNV7arx8
こんな掲示板で細かいこと気にしすぎだろ
だからやせねぇんだよw デブスw
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 05:46:11.59 d4IpoaqE
図体はデカいのに器は小さいのな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 06:40:57.08 DN55HMa2
>>947
>>948
デブスが踏み台昇降してるとは限らないのにｗ
マジ低脳だな
これだからシモいうやつにろくなのはいないんだよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 06:56:40.35 M0C/jBBh
なんか気持ち悪いのが湧いてきたね
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:05:39.39 x4unAexl
>>950
同意
マジでキモイわ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:09:03.07 dz3amfXj
醜いのは鏡に映った自分と鏡にうつせない性根です
だから仲良くしようぜ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:21:59.98 rNV7arx8
>>950
お前は性根も姿も醜そうだな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:31:02.25 Itq5B7Z8
,-､ ,.-､
./:::::＼ ／::::::ヽ
/::::::::::::;ゝ--─-- ､._/::::::::::::::|
/,.-‐''"´ ＼:::::::::::|
／ ヽ､::::|
/ ヽ|
l l
.| ● | んーとね・・
l , , , ● l
` ､ (_人__丿 ､､､ /
`ｰ ､__ ／
/`'''ｰ‐‐─‐‐‐┬'''""´
,-､ ,.-､
./:::::＼ ／::::::ヽ
/::::::::::::;ゝ--─-- ､._/::::::::::::::|
/,.-‐''"´ ＼:::::::::::|
／ ヽ､::::|
/ ● ヽ|
l , , , ● l
.| (_人__丿 ､､､ | よくわかんなーい
l l
` ､ /
`ｰ ､__ ／
/`'''ｰ‐‐─‐‐‐┬'''""´
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:36:55.21 i5jPmnOz
うだうだしてないでシコって雑念を払い除けよう
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 08:09:16.10 OVpmnYcq
今朝は２２分を２セットやった。
では、逝ってきます。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 09:29:07.21 5Rvv9dap
体重は落ちませんがヽ( ・∀・)ﾉ ｳﾝｺｰが出まくりです。
ショコ効果でしょうか。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:07:46.52 6L8jjQjX
反応が欲しくて下ネタ書き込む人種はどうでもいいけど
それに反応してる人は可愛いなーいい人なんだろうなーって思う
臭いおっさんなんてスルーしていいのよ
>>931
亀レスですが仰向けになって右膝の上に左ふくらはぎを乗せてグリグリやるのは如何でしょうか
私はかなり悶絶するけど
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:20:30.92 wgw6piFS
>>936
自分は運動セットを適当に作って飽きたらやってる
・腕を上下左右に伸ばす→小休止→伸ばす→何回か繰り返す
・手を頭に置き維持→右に捻る→戻す→左に→小休止→手を腰に同じこと
みたいな3～5分かかる小セットをいくつか作ってそこにロングブレスもどきや大休止をはさみ
右から踏み込みセット、左から踏み込みセット、スロー踏み込みセットとこなしていく
さらにいままでのセットを軽いダンベルつきで…とそれら組み合わせた20～40分の大セットを作って「飽きたあと」にやりだしたら１時間はテレビ等なしでいけるんじゃない？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:51:57.06 zb1F8Kxr
てか飽きるとか言ってる時点でダイエットが成功するとは思えない
ダイエットの成否を最終的に決めるものは気合だから
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:34:57.67 rsu2zg/x
気合なんて言っている人がまだいるんだなｗ
努力も苦労もいらない。、楽に続く仕組みを作ればいいだけなのに。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:51:27.78 EGiTcVE9
楽に続く仕組みを考えることすら面倒くさいと思っているのがデブ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:57:28.90 rNV7arx8
>>962
その仕組みが作れないからダイエットの成功率が極端に低いんだよ
そんなの作れたら大もうけできる
早く書籍にでもすればw
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:19:08.92 GnglqxiJ
今までダイエットしようとしても長続きしなかった自分が
5ヶ月以上続いてるショコ!!
凄くデブだったからまだまだ目標には届かないけど
地道に毎日続けるぞ!!
と宣言してモチベ上げ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:22:20.33 S5cFEM8N
音楽を選ぶのがちょーっとめんどくさい
曲によってテンポくるうし、同じ曲ばかりではつらくなってくるし
テレビが無難なのかなー
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:24:56.95 S5cFEM8N
>>964
あんたは他人に意見できる身分なのかね？噛み付いてウサ晴らしてるデブのくせにｗ
「お前は性根も姿も醜そうだな」これは見事なブーメランｗ
どう読んでも自己紹介だろ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:27:26.31 S5cFEM8N
口汚いけどこういうのが女なんだよなーID:rNV7arx8
こういう外道口調をネットだからって平気で使うデブにはなりたくないもんだ
ブスかどうかは文体読む限りドブス決定だけどｗｗ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:28:37.09 bANOOges
ID:S5cFEM8N
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:31:19.59 S5cFEM8N
>>969
何かいいたいことがあるなら文章で
文章も書けない池沼は既女板に戻ってね
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:34:28.88 bANOOges
いやすまんな
通りすがりだが基地外が湧いてたんで晒しといた
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:46:19.30 4aqvOLji
３日前から始めましたが、色々調べてたら、朝食前が効果的だが
起床直後はダメ、終了後は１時間以上食事を控えた方が良いとあります。
出勤時間を考えると、５時くらいに起きなければなりませんが、どうみても無理です。
皆さん気にしてますか？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:05:22.33 XzWX+bd9
>>972
自分も朝だとかなり早起きじゃないと無理なんで夜お風呂入る前にやってるよ
理想はそうなんだろうけど先ずは続けられることが大事だと思う
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:17:23.91 e11D9yer
正月休み中ずっとサボってて
今週から再開したんだが
筋肉痛が痛いよう
ううう
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:43:11.56 m1MKWDkR
頭痛が痛いみたいなアレですね
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:46:46.31 5Rvv9dap
15cmだと低いかな
最近効果が薄れてきた気がする
前は10cmで息が切れてたけど
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:46:18.77 m3tEG874
自分最初10cmくらいでやって物足りなくて階段(21cmくらい)でやったら初期はしんどかったけど
今は階段と同じ高さの台でやって少し物足りなく感じてきた、慣れなんだろうね
やればやるだけ効果がないってことは無いと思うけど
自分の満足感が上がるんだよね、少し疲れるくらいが
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 06:12:01.45 FNmSm3II
-─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ──┐. |
＿＿∠＿ ／ ＿＿∠＿ ／ ／￣| / / ｜
／ ／⌒ヽ ／ ／⌒ヽ /l ／ |
（ | （ | ／ / l ／＼ | /
＼__ ＿ノ ＼__ ＿ノ ／ ＼ ／ ＼ |＿／
＿＿|＿＿ ＿＿ l ＿＿|＿＿ l ヽヽ
| | ￣￣ ／ -┼─ | | _ l
| | / | ─- ├─┐ ￣|￣ ヽ |
| | | | / | | │
─┴ｰ┴─ ヽ_ | ヽ＿_ ／ ヽ/ | ヽl
l l | ┌─┬─┐ ─--
| ヽ | ヽ | ＿. ├─┼─┤ ＿_
| ｌ | ｌ ／￣ └─┴─┘ ￣ ヽ
| | | | （ , l ヽ |
し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:08:26.62 cWA4sJ8f
>>980
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:46:14.66 Yx1WPr3i
>>978
うるさい 黙れ
次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:48:21.85 i+Ed8mWL
15cm以上は筋トレだよ
足が太くなるよ
ダイエット目的なら10cmのままでいい
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:05:03.49 z6jZwe6o
太くなんてなるかよ
アホなの
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:44:51.34 3mqS2usG
ようドアホ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:30:57.63 B+06+xAZ
さみーねみーだりー（＾▽＾）
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:40:35.54 gZHXyfD2
>>980
次スレ乙
ショコ始めて4ヶ月ほど。
始めて1ヶ月で1キロ減、見てわかるほどにおなかがへこんだが、今は筋トレと合わせて現状維持と言う感じ。
どんなに疲れてても夜に30分はショコ・お風呂マッサージしないと気が済まなくなった。
今日も運転5時間して来て疲れてるけど実際は大して動いてないからと、福男選びのニュース見ながらショコったよ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:26:19.32 BwxPuuZk
やせるつもりでやってたショコで足が太くなるとかお笑いだな
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 00:23:00.03 R2lpBHIk
>>985
最初はなん分ぐらいから始めました？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 01:46:49.13 iAZVZl+i
>>987
ID変わってるけど>>985です。
脚力にはもとから自信があったから雑誌4冊をガムテで巻いたので10センチ足らずの高さで15分ほど。
とにかく手首で脈を測りながら心拍数120程度まで上がってから5分は絶対持たせることを目標にしました。
始めた季節がまだ半袖で過ごせる頃だったからこの時間でいけたのかも。
今は15センチ弱で20分しないと暖気運転が完了しませんね。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:48:40.62 XS0lWodV
10分少々だけど、すぐに暑くなる
10分で燃焼が始まるとか聞くけど5分過ぎると猛烈に暑いんだけどなあ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:50:01.87 XS0lWodV
あ、20分過ぎないと燃焼しないっていうけど、5分で暑くて脱いでく
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:15:46.88 FLrg0QKH
最新の研究では直ぐに燃え始めるらしいよ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:45:13.24 POoLKUo1
割合の問題だからね
血中の糖分が少なくなると脂肪を分解して作るエネルギーの割合が増えてくるってだけ
この脂肪分解の割合を強制的に上げるのがカフェイン
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:21:18.91 X3s0dAJG
,ｲ ━┓¨
/ | ━┛
,r‐､,λノ ﾞi､_,､ﾉゝ ━┓¨
ﾞl ∧ ∧ ﾞ､_. ━┛
.j´ ヽ(・∀ ・)ﾉ （. ━┓¨
{ (( ノ( )ヽ )) ./ ━┛
) < > ,l~
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:02:02.16 jsscNyfB
>>992
なるほど。理屈はわかった。
けど、糖質が少なくなると活動する力も落ちますよね？
だから、短い時間しかできないのかもなー
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:22:35.02 UwItfakR
負荷によると思うけど踏み台昇降でハンガーノックがおこる確率は低いでしょ
補給なしで5時間ぐらいやってたらやばいかも程度
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 03:09:46.02 kovLuIVC
>>988
返信ありがとうございます｡
最近始めて、効果が出るまで結構期間がいると覚悟していたので
早めに効果が出始めた話を聞くと少し希望が出てきます。
（もちろん自分にも当てはまるかどうかは分からないですが…）
徐々に時間を増やして頑張っていきたいです。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 07:44:41.62 fdE11plv
>>994
じゃあエネルギーになる脂肪分解の能率をあげてみるとかは？
スロトレをやってからショコるとかね
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:42:09.84 egaq9LTw
うめ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:01:07.07 MnqS0tAK
999なら皆がダイエットに成功
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:07:08.79 lOauddVI
梅
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。