☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆at SHAPEUP☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト600:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/21 14:19:09.70 dJ8DD/+r のぼるお！ 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/21 18:11:21.62 ngQh71VG 段昇る（1回） 段昇る（1回） 段昇る（1回） 段昇る（1回） 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/21 19:55:52.29 ml/whXrX 今日はタマネギの味噌汁で乗り切ったぜー 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/21 20:06:53.53 dJ8DD/+r おりるお！ 604:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/21 20:47:46.86 UoGZavzP こすって（1回） こすって（1回） はあ（1回） はあ（1回） 605:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/21 23:19:11.88 LwYDxyF8 1分間に60回のやつはマジで疲れた 途中でももが上がらなくなる 606:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/22 00:01:33.37 6+FFMrZS 踏み台昇降・スローステップ運動の方法 スローステップ運動は、膝を高く上げ、ゆっくり行うことがポイントです。 踏み台昇降のスピードは1分間に60回といった、ゆっくりとしたペースで行いましょう。 ゆっくり高く足を上げるとバランスがとりにくいため、筋肉に適度な不可がかかり、筋肉を鍛えてくれるのです。 以下、ポイントをまとめると、 ・高さ10cmから20cmの踏み台を使用。 ・片足ずつ膝を高く持ち上げ、交互に台の上に乗せる。 ・台の上では姿勢良く立つ。 ・出した方の足から膝を高く上げ床に下ろす。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch