12/12/18 12:26:45.23 fqXKUI19
>>544
姿勢が悪いと腰をやる
曲がってるのは論外だし反り過ぎも(・A・)ｲｸﾅｲ!!
>>538
腹は最後の方にグンと痩せるからもっと頑張ろう
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 12:33:21.31 zwRbKNT4
>>545
ありがとう、たぶん反ってるんだわ、気をつけよう。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:19:07.46 ++JCs3Xw
今はレンガに古Tシャツを巻いてやってるんでけど、しょこってる時にずれてきちゃうんだけど
足の運びが変なんだからだろうけど、ホームセンターとかで買った人の台はずれない？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 16:01:44.84 vKA2Xyrp
下に滑り止めを敷くとか
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 18:06:36.52 +vZikEqZ
レンガは怖いな
割れて転んだらケガしそうだし
衝撃吸収してくれるから雑誌のほうがいいぞ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 18:26:02.89 fqXKUI19
雑誌の利点は手軽さ
衝撃吸収は着地点に考慮しないとあまり意味ないよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:28:17.16 K9jpi6eT
私みたいに雑誌読まない人もいるよ・・・
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:44:47.58 llVsWRYW
読まない人は台を買ってくれば良い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 20:44:58.08 DdCnHqYB
ホームセンターで購入の木の玄関の踏み台12cm
台の下の足場は
コルクマット4枚
100均滑り止め
コルクマット4枚
100均滑り止め
これで足痛めたことない
┏━━┓
┃┏━┓┃
┃┗━┛┃
┃足●●足┃こんなん？
┗━━┛
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:13:52.12 ++JCs3Xw
もうマット引いても周りに波紋疾走してミシミシいっちゃうよ
静かなポイント探しても、ずれてミシミシいいだすし
滑り止めしたとしても静寂ポイントもそのうちミシミシいいだすだろうし
ぶら下がり（チンニング用）で体重浮かしてもぶら下がりがガタガタいうし
打開するためのイメージの試行錯誤はまだ続きそう・・・
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:19:55.34 xRUWIJTP
自分は使わなくなった毛布を折り畳んで
上半分に100均のウレタンマット（パズルみたいな奴）を10枚重ねて
ボンドで貼り付けたショコ台置いてやってる
配置としては>>553みたいな感じ
マンションだけど音は殆ど気にならないし足にも優しい
布って凄いな
最初はマット10枚を紐で纏めてたんだけど
やってる内にズレルはズレルはで結び治すのが面倒になったんでボンドで固めた
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:31:43.33 oqFpidDG
最初は雑誌でやってたけど、やっていくうちにボコボコになっていくんだよな
100超の巨デブなもんで…。仕方ないからホムセンで1200円の買ったわ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:37:50.85 fvevowXC
今グルーポンで踏み台昇降用の台売ってるんだけど
三段階の高さ調節、自動でカウント、記録等もできて3980円だった
なんか踏み台昇降もメジャーになったんだなぁ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:40:32.00 Z+A9jwRe
>>557
高くない!?
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:47:03.91 e/kQWQuE
>>557
これはグルーポンのステマ
なんか踵が変に痛くなるのは何故だろう
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 00:35:46.07 hDBRuhTq
>>557
12800円で売ってるとこ多いねぇ
オリンピックメダリスト有森裕子さん監修のDVDが付いてるよｗ
コントローラーが付いてるのは面白いけど
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 00:53:19.03 xEWifrHV
Wiiふぃっとの台で始めてみたけど物足りない
何か下に入れて高くしようかな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 01:49:34.29 JglOz2js
ショコリンピック開催・・・
ふーん・・・ あのビリーも絶賛、脅威のダイエット・・・
ショコ人口世界1億人以上・・・
∫ ＿＿＿＿_
∧＿∧ riii= |┌─┐|￣|-、
（ ´_ゝ 「 ﾉ |｜ ｜| | ]
/ ⌒＼/ /──┐ |└─┘| 」 /
/ ∧ ＼ /￣￣￣￣`・、[￣￣￣￣]￣￣|
( 二＼ `'| X| | OO
～～ー⌒￣~～～--～～-～"~~￣￣￣ ￣￣
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 02:58:06.97 rumWdQ81
若いときはキッチンの木製の丈夫な椅子で２０分ぐらいやってました
今じゃ到底無理
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 09:01:31.37 /TlH70TE
オレ専用台１円で買ったぞ
送料１０００円程取られたけどな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 11:11:24.15 X+9xHcV8
>>509
＞脂肪燃焼において最も大切な要素は、運動強度と血糖濃度、そして運動時間だ
脂肪燃焼において最も大切な要素は、心拍数だよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 11:42:05.35 +Xl60Lqh
最も、とか言ってるのに複数あるとなんか変な気分になる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 13:31:16.06 8JeFWMqP
「最も」の変な使い方って中学英語のmostの訳からきてんだよね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:02:12.24 kERTp3p3
ショコで痩せて筋トレでマッチョになった
だがもうダンベルでは重さ足りなくなった
しかしこの部屋に100キロのバーベルとか買ったら底が抜けてまう
ジム通えるぐらいなら最初からショコなんてやらない
どうすればええんや
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:26:51.37 2PcBIL1X
諸事情で早く痩せたくて1日2時間やってます
2時間は長すぎでしょうか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:54:17.88 +Xl60Lqh
>>569
膝が壊れないなら好きにすればいいじゃない
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:05:18.21 tKnqYSzB
あと５日で痩せるなんて２時間じゃ足りません、１０時間して食事も抜きなさい
２４日は病院や自宅で療養する事をオススメします
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:21:32.19 kERTp3p3
早く痩せるんだったらショコはおすすめできないな
ショコはじっくり計画的にやるものだよ
最低でも6ヶ月は覚悟というか
やり始めたら一生続けるつもりで
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:47:58.32 JglOz2js
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣
（ ´_ゝ`）＜ ふーん
（ ） ＼＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿)
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 02:02:57.91 K8PmvMQp
ショコ歴２年だ(どやぁ
上の方で、胸の下で結ぶたすき掛けのやつ、胸が揺れなくてかなり快適
腹帯に使っていたサラシが再利用できたよ
575:569
12/12/20 03:56:34.59 iNalfIVa
来月末に人に会うので必死でｼｮｺってますﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
とりあえず毎日2時間ｼｮｺってどうなるか人体実験してみます
ｽﾆｰｶｰ履いてダンベル1kg持ってノンストップで2時間やってまつ
ｸﾘｽﾏｽ彼氏居ないから平気（ゝω・）☆
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 07:28:33.84 eRzkmT/h
２時間普通にショコるより、
一分間に６０回ペースで、腿を床と水平になるまで上げてショコる「ゆっくり踏み台昇降」試してみなはれ。
２０分で滝汗だし、太ももに効きまくり。
この方法を提唱している大学の先生によると、内臓脂肪からごっそり取れ始めるそうだ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 08:11:24.29 2jlSQ3qp
ここ数日あんまり汗出ないから、明日からそれやるか
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 09:13:05.36 D/XHo1w+
宇多田のtravelingが120くらいだから
２拍で１歩だね。それにあの曲はテンションが上がる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 16:25:22.69 VltHj4D2
一週間ほど前にケツメイシの新しいアルバム買ったらショコが捗りまくり！痩せるわ、背筋良くなるわでえらいことです！
↑ステマ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 16:57:27.24 UlSs+uY9
そんな遠まわしのステマがあるかよｗ
ていうか何年前の曲を今さらステマしてるんだよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 17:30:49.09 ls/5pBmu
？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 17:58:11.26 yV5ZK8TM
ステマと言いたいお年頃
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 18:09:25.93 pXI4SILV
スティグマ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 18:17:25.10 Qs+q9pFX
スメグマ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 19:05:26.93 NfCjDlRW
40分以上は絶対にしないようにって決めて
もうすぐ3年です
40分以上しちゃいけないと思ったら不思議なことに続けることができました
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:45:42.88 QKRTeEcZ
久しぶりにやろうと思ったら、台になる雑誌がなかった
前は山ほど溜まってたのに、断捨離でしっかり捨てるようになったせいだｗﾅﾝﾃｺｯﾀ
意外と10～15cmの丈夫な物ってないんだよね
しょうがないから新聞紙束ねてやってるが、この際台買おうかな
587:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
12/12/20 21:41:38.01 zEI28Suq
ふ～（＾▽＾）
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:02:02.77 HKVfu+uF
今日は30分頑張れた
大腰筋に効くね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 00:30:04.05 3mAbBbxe
>>579 です
ケツメイシのステマで宇多田は被害者です…携帯なんで勘弁してください
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 07:05:44.21 Gv1g4B0u
早朝ショコの私は東京FMのシンフォニアを聞きながら格調高くw
それが終わるとpod castで英語のお勉強ききながら。
ちょっとカワリダネかも？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 08:11:09.67 ml/whXrX
お腹すいたなぁ・・
いくら食べても満足感が無いが何のカロリーも無いキャベツの味噌汁
1リットルくらい飲んだ時は胃が味噌汁で一杯になったわー
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 08:13:51.09 5woIjHs1
塩分過多
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:01:36.24 j72B9tZK
>576
１分間に６０回って、ゆっくりなの？
４歩セットで1回 だよね？
もしかして一歩を1回って数えるのかな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:06:15.58 pol6oUtR
どうでもいいが、いつから四歩セットが一回になったの？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:14:46.40 oi7pfAVE
段昇る（1回）
段降りる（1回）
段昇る（1回）
段降りる（1回）
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:26:15.02 j72B9tZK
そうだったのか…とんだ勘違いで失礼しました
みんなすっげぇ早くショコってるのかと思っていっしゅんあせっちゃった
自分の脈と相談しながら地道にがんばるわ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 12:04:32.60 UoGZavzP
吸って（1回）
吐いて（1回）
吸って（1回）
吐いて（1回）
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 12:16:10.13 UoGZavzP
ワゥン、とぅ、すゅり～♪
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 14:09:55.79 H+5k+grf
段昇る（1回）
段降りる（1回）
足踏み（1回）
段昇る（1回）
段降りる（1回）
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 14:19:09.70 dJ8DD/+r
のぼるお！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 18:11:21.62 ngQh71VG
段昇る（1回）
段昇る（1回）
段昇る（1回）
段昇る（1回）
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 19:55:52.29 ml/whXrX
今日はタマネギの味噌汁で乗り切ったぜー
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 20:06:53.53 dJ8DD/+r
おりるお！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 20:47:46.86 UoGZavzP
こすって（1回）
こすって（1回）
はあ（1回）
はあ（1回）
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 23:19:11.88 LwYDxyF8
1分間に60回のやつはマジで疲れた
途中でももが上がらなくなる
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:01:33.37 6+FFMrZS
踏み台昇降・スローステップ運動の方法
スローステップ運動は、膝を高く上げ、ゆっくり行うことがポイントです。
踏み台昇降のスピードは1分間に60回といった、ゆっくりとしたペースで行いましょう。
ゆっくり高く足を上げるとバランスがとりにくいため、筋肉に適度な不可がかかり、筋肉を鍛えてくれるのです。
以下、ポイントをまとめると、
・高さ10cmから20cmの踏み台を使用。
・片足ずつ膝を高く持ち上げ、交互に台の上に乗せる。
・台の上では姿勢良く立つ。
・出した方の足から膝を高く上げ床に下ろす。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:37:25.98 geDdywhw
しょうこう～ しょうこう～ しょこしょこしょ～こ～う
踏・み・台 しょうこう～
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:59:40.68 41iGY/L+
そういう使い古されてボロボロになったネタをなぜ今更…
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 13:55:43.39 p9buUZKL
しょーこりもなく
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 14:24:26.23 Bq8VgQWo
踏み台がボロボロになった証拠を出せしょうこうを！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 14:43:06.74 FoDTF5O7
麻原昇降
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 15:58:57.95 1BPIiDcp
スロー昇降やってみたら
あっと言う間にポカポカして来て
汗だくになるのもいつもより早かった
早くやれば良いって物でも無いんだね
どっちが効いてるのかは良く分からないけど
音も静かだし暫く続けてみようと思う
本当に内蔵脂肪に効いてくれたら嬉しいな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:36:51.52 6AheXlLf
スローステップ運動のポイントは２０代以降、１年に１％ずつ減少する といわれる大腰筋を鍛えること。
最近では骨盤の歪みやずれの矯正がダイエットに効果があるとして、骨盤ダイエットが大流行していますが、実は歪みやずれといわれる本当の原因は骨盤を支えている大腰筋の衰えにあるようです。
簡単にいうと、骨盤を支える大腰筋が弱まることで、骨盤が背中側に傾いてしまい、それがお腹が出っ張る原因になるということ。
さらに、大腰筋の位置する下腹部は脂肪が溜りやすいため、縮んだ大腰筋の隙間に脂肪が入り込むことも、お腹を出っ張りを加速させているのです。
つまり、ゆっくりとした踏み台昇降であるスローステップ運動は、大腰筋を鍛えることで、骨盤を正しい位置に戻すことでウエストを引き締めると同時に、筋力をつけることで基礎代謝を上げ脂肪を燃えやすくするエクササイズなのです。
スローステップ運動のダイエット効果は、１万人以上が参加したシニアエクササイズ教室での臨床実験で証明されており、なんと半年で大腰筋が10％増加、３ヶ月で内臓脂肪11％減少という驚きの効果が確認されているようです。
また、メタボ気味の35人が参加した「ためしてガッテン」での実験では、８週間のスローステップ運動で、平均して体重2.5㎏減、ウエスト4.9cmの効果が確認されています。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 18:15:21.18 77lApaEV
長い
3行で
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 19:11:59.74 46+G3ExI
今日は堂々と筋トレとショコさぼる
クリスマスウィークにやってられるか＞＜
チキン食べてケーキ食べてシャンパン飲むんやーー
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 19:41:25.94 AtEHTINO
今年のクリスマスは中止になったよ？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 19:44:04.11 FYuBUvTH
その次の週は正月が控えてますよー
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:20:43.48 V+HtCkA5
>>614
たまには
ゆっくりも
ぽんぽこりん
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:21:08.74 j3dcsS9/
今日はね、スーパーでチキン買ってきたよー
クリスマスはね、一人ぼっちなんだけど、店員さんにそれを悟られないように
３本買ってきたんだよー、店員さんまんまとひっかっかったかなー？ﾌﾌﾌ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:23:56.31 oXCSTean
フライドチキンなんて油もん気持ち悪いからモモ肉買って鍋にしたった
鍋ならヘルシーだろぉ？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:58:43.91 EYbQ7osl
フライドチキンの美味しさを味わえない万年ダイエッッターｗｗｗ
さぁーて今日の晩飯は霜降りサーロインだ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 21:07:10.63 2eTsa2KV
毎日１０ｋｍ走る習慣のある俺は、フライドチキンなんて余裕で食える
毎日６００ｋｃａｌ分の貯金があるからな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 01:21:56.22 swBGjHmP
筋トレ中はすっごいお腹が空く
その後ショコってると、落ち着いてきて我慢できる
今日も我慢できた、ショコ様ありがたやありがたや
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 02:20:59.32 b/8q1sgY
おまいら性なる夜にも一人でショコするのかい？
おいらは彼女と朝まで運動さ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 02:23:12.31 fhufwxBl
空気嫁ですね、分かります。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:07:11.96 b/8q1sgY
バイトでやっと手に入れた極上生腰でって、何いわすんねん。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:11:45.85 5OWy4OHF
／＼
,@ / ※ >
∧_∧ヾ＼_／
/iつ＞＜) ＊ ミ
･彡〈ノy⊂L_) @､ o
(＿＿＿) ∬
彡※※※※ミ 匹ミ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＼ﾌﾞｩ～／ ＼何ｿﾚ!／
＼ ／ﾊﾞｶﾔﾛｰ＼ﾋｯｺﾒｰ
ﾉ川川 ∩_∩ ∩_∩
( )( )( )
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:24:21.45 fxA+2dVh
>>624
性なる夜とか卑猥だな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 04:54:42.88 zYJPutj6
ショコタイマーってwindows7でも使えるん？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 10:53:54.15 JZLVbQ7b
昨日の夜はスロショコ1時間やったけど、最後は足ガクガクだったよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 10:56:55.45 OiYifIDq
自分はクリスマスはスローセックスでダイエットです＞＜
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:19:36.18 pKxXQNNn
このスレってスレチばかり
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:23:16.46 HnztJTlP
一日10分でもしないよりずっといいね
クリスマスも正月もサボらず10分ね。お姉さんとの約束だよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:34:58.71 Rf61FdO9
昨日忘年会でさんざ飲み食いしてきたし、今からはりきってしょこってくる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 16:23:45.88 lh1/+m/e
たすきがけと呼吸に意識しながらショコしたら、5分で身体が熱くなって来た。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 20:17:03.23 swBGjHmP
録画が尽きてきた
今日見たいテレビもないし困った
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 20:53:35.35 pz+T4oGg
クリスマスは今年も予定無し／(^o^)＼
ショコるぜーワイルドだろぉー
生理前だけどむくんで3kg体重増えてる(´・ω:;.:...
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:01:48.29 gKW1JXZ9
続けてたら手首や腕の肉もなくなる？(´・ω・)
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:09:26.01 HAHYWmaR
>>638
全身まんべんなく減る
うちのかーちゃん12ｋｇ痩せたら足のサイズも変わった
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:23:38.66 Y4rIvaNT
女は足のサイズも変わるっぽいね
男はあんまり変わらないらしい
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 23:57:48.20 /cWroswJ
調子乗ってつまみ食いしまくったから、罪悪感消すためにショコってくるわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 02:50:30.75 jrJYgR2N
食べたものって三日後に蓄積されるらしいから
食べすぎたと思ったら次の日は食事の量を気を付ければ貯まらないらしいよ
だから食いすぎた後のショコは効果的だと思う
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:24:18.86 StxB5e8w
寒くてヤバイ・・筋トレするために服脱ぎたくない・・
ただ冷静に分析すると夏よりはいいはず
夏は暑くて脳が停止状態になるしとても体動かす気にはなれない
だが冬は動けば温まるし頭はとても冴えている
気合だ気合さえあれば冬はとてもいい季節なんだと
自分に思い込ませる
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:35:00.14 iO1O0sEi
>>643
アニマル浜口かよｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:48:30.19 kEOx0Ga/
>>643
服を脱ぐ必要性があるのか
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 12:55:47.18 v7C1ELZW
>>643
始めは服を着たまま
身体があったまってきたら調節するように脱いでいけばいい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 12:56:09.09 o4Dcpq8z
>>643
まずはスポーツウェアを買いましょう。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 14:47:28.77 uzoJdvVt
グレーのＴシャツ来てやると
汗かいた所の色が変わってちょっと楽しいし
汗かいたぞ～！って実感できて嬉しいw
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 15:00:35.64 AjgzL7SD
この寒さじゃ２，３時間やっても汗かかねえよ、負荷つけてやってみっか
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 16:22:28.76 mMV4IbyA
>>642
それガセだよ
食べたものはそのつどインスリンによって体脂肪に合成され
そのつど体脂肪をエネルギー源として使って、、 を繰り返してる
太っていく時は 摂取カロリー＞消費カロリー が続いて
１日に数十グラム程度の体脂肪が増えていくのがチリも積もればで
しばらく経過してから見た目にも体重計にも反映されるようになって太ったことに気づく
ダイエットがうまく行ってて痩せて行く過程はその逆
２、３行目は同意
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 16:51:53.02 A1PLVnIF
部屋着のまま始めて、
体が温まるに合わせて一枚ずつ服を脱ぎ、
最後、全裸になった所でシャワー。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 16:54:54.48 AEhUdmXH
>>645
え
筋トレするときは筋肉の動きを鏡で確かめるために裸になるのは常識なんだが
冬でも汗でるから脱ぐよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:05:36.10 NAccmAum
.／⌒＞○ ･ : *Merry Christmas : ･ ﾟ ☆
/,,,,,,,,,,,,|
（,,,,,,,,,,,,,,,）
( ・ω・ ) メリクリしょこしょこ☆
⊂ ⊃ 今日もしょこしょこ☆
｜ ｜ 明日もしょこしょこ☆
(⌒)＿ ｜
(⌒)
｜￣￣￣￣｜
｜ ｜
￣￣￣￣￣￣￣￣
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:09:11.71 AEhUdmXH
今日は性なる運動をするのでショコはお休みです
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:35:22.00 BBE8yiNy
>>652
つまり筋トレしないで有酸素さるおばちゃんみたいなことすればいいんじゃね？
ここ筋トレスレじゃないし
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:37:48.54 8+q00DlF
今日はまだクリスマスじゃないですよ・・・
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:42:10.07 c+NGxGxr
>>656
24日の日没からクリスマスは始まりますよ＾＾
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 19:08:20.72 IOQmH16w
約１年(サボり期有り)ショコ＋筋トレ＋摂取減らしで71～69Kgから63～61Kgに
なんとか今年中にきりよく60Kgを差す針がみたいな…でもいままで禁じ手にしてたから断食はしない
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 19:31:13.05 plyg1PMD
チキン２つ
生チョコケーキ
鍋
を食べた件
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:30:23.47 DOJvkv06
チキンとケーキを食べたからショコるぞー！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:05:04.57 +socc/R0
3kgのダンベル持ってショコったら数分しかもたず、おまけに手首痛めたので、
1kgのに変えてみたけれど、全然疲れないな。
とか思って油断しつつ大きめに腕を振りながらやっていたら、
30分ぐらい経過したところで肘の内側の筋が疲労してしまった。
ダンベル利用している人って、どんな感じでやってるの？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:38:32.59 Wcm5NIx1
バンザイでやれば
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:00:06.93 +socc/R0
バンザイは、ダンベル無くてもしんどいよね。
T字、Y字(グリコみたい)、I字の姿勢を維持すると、腕がとても疲れる。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:05:19.78 csvB0M7q
>>663
おんなじだｗ
あと時々鳥の羽ばたきみたいに手をパタパタやってる
しんどくてウッハゥッって声が出るよｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:21:04.40 oD+NttUo
>>653
ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!
冬にショコると暖房要らずでいいね
汗だく('A`A)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:17:17.61 Z/jf/k2t
スロショコ1時間に入念なストレッチを足したら体がみるみる柔らかくなった！
痩せたわけじゃないけど・・・
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 02:09:22.09 jXT3Dqi0
身長１５５センチ６６キロという奇形体型の１８歳の男です。
部活引退して１年半で１５キロ増えました。
ただでさえクソチビなので痩せるためにこれ始めます。
やる前にプロテイン飲むとか何かアドバイスありませんか？
お願いします。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 02:45:48.62 WaL/8RaC
>>667
18歳なら基礎代謝も早いはずだしプロテインに頼る必要ないと思う
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 03:05:59.98 MYJkPdlE
まずは一週間の食事メニューとタイムスケジュールを書き出してご覧よ
明らかにダメなところがあれば直す
それでも効果が出ないなら、その時に改めて来るとよい
現状は漠然とし過ぎて答えようないしダイエットのしようもないと思うのね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 03:46:39.24 Csi0kFg8
>>667
部活辞めたのに食生活は現役そのままにしてたの？
だとしたら食事量を減らすのが一番いい。ただ減らし過ぎても筋肉への栄養が足りなくなるから腹八分。
それなりに基礎体力はあるだろうし心拍数は130以上をキープしたらどうだろう
ショコ前に筋トレして体温めるのおすすめ。
あとは過去ログ読み漁って頑張って
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 04:35:27.12 jXT3Dqi0
>>668
分かりました(^.^)
>>669
食生活は酷いもので、スーパーの弁当とか惣菜、インスタントばかりです。
睡眠は学校ある日は1時から6時まで、休みの日は今日みたいに、このくらいの時間に寝て昼に起きてます（笑）高校で部活やるまでも55キロくらいあって太りやすい体質なんだと思います。部活でせっかく痩せたのに酷いリバウンドです・・・
>>670
食べる量は変わってないと言えばそうです。もともと、そんなに食べない上にさっき書いたものを食べてるので。お菓子とかもあまり食べないのですが、高校卒業するころには醜い姿になってしまいました。
とりあえずスレ読み返して来ます。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 06:12:39.86 sxRbns5T
過去ログなんて >>1 にあるまとめページ見た後は、
気になったキーワードを適宜検索するだけでいいと思うよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 09:19:34.21 y94E3G7J
クリスマスやら年末年始やらの行事で気持ちが緩みがちだと思いますが
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
ここをみてモチベ維持してみませんか
サンタに新しい踏み台を頼みました
いい感じです
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 12:32:08.81 Z/jf/k2t
ネイバーだから開かない
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:09:05.22 XMoBcLA7
クリスマスで暴飲暴食してたら普段そんなことしないから胃がびっくりして
ずっとキムチ悪い・・
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:11:23.81 wLqS/5ZK
>>675
そんなこと言うと、韓国の人が怒るぞｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:11:56.83 Z/jf/k2t
むしろ
キムチ=気持ち悪い
で通じる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:41:59.40 DT4DtjYf
チョンは基地外
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:54:37.08 Csi0kFg8
酒弱いのに調子乗ってワイン飲んでダルかったけど50分できた！
いつも以上に疲労感が…
飲酒してからの運動はよくないな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 23:03:51.58 59PeSpBO
ネトウヨはキチガイカルト集団だけどな
おまえらは何時になったら卒業するニカ？
681:￣￣￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣￣￣￣
12/12/26 02:00:34.20 vYnPd9/E
ﾃﾞﾛｰﾝ・・・ ∧＿∧ …と、成りすましクソウヨが申しております
◎ へ （´<_｀ ） さっさと死ね
＼ ≫￣￣￣￣彡ヽ￣￣￣￣￣￣⌒ ＼
彡憂●国 人 ） ￣￣￣￣￣＼ ）
◎-●一（ (ﾟ) (ﾟ) ヽミ |. |
（(_ _ （( （ ;;-＝-￣＝─￣ '⌒ヽ〉 | |
‘,'.∴・,‘・(ε (（ ヽ-=＿二＿＿￣ ＼ | |
,'.・∵ ヽ＿＿＿＿_ ノ ￣＼ / /
（＿＿）） ヽ .＼＿＿/_丿
| | ネトウヨ ヽ | |
| |＿＿＿＿＿＿） | |
| 〉三三三[□]三） | |
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 02:56:06.54 0TFD2Bsg
在日朝鮮ゴキブリｷﾀ―(ﾟ∀ﾟ)―!!
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 03:12:33.36 GTuBbqUM
.ﾉ′ ｝ 〕 ,ﾉ .ﾞ'┬′ .,ﾉ
ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ^ｰ､,,,¨ - ''¨.─ :!., ﾘ ﾉ
〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
｝ ｝ ′ ｝ ｛
.| .ﾐ .< 〔 〕
.｛ ＼,_ _》､ .｛ .｝
｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 03:13:06.43 GTuBbqUM
；┌─┐；
；｜●｜；
├─┘
ヘ´￣￣愛●国￣￣丶、
. ；／＼ ／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼ ／＼ ；
；< ● ＼ ／ し J _}i|{ し _ ＼ ／ ● >；
；＼／ ;＼／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼／ ＼ ／；
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' ／ ／⌒ヽ ､こニ八 {/ ． ヽヽ ヽ
| （ ・ } ｀ ｀ﾞ廴＿_,ノ ﾉ |
| | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ u !
| U し ,／ | ｀ヽ /
ヽ /{ 冫ヽ }ゞ、 /
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ ／
＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／
` ｰ-v'、 ｀¨´ー――‐―´ ヽ ／
i ＼＿ ）￣|
| 丶 ｀¨¨´ -‐… ／ / |
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 06:32:42.53 vYnPd9/E
／⌒ヽ, ,／⌒丶､ ,
／ /￣￣￣￣＼＼
､ ／ 彳u 愛●国 ＼ ＼
`,ヾ （６:::.:;ー◎-◎- | ＼
／ ｶ |::.::.: （o o） | ｉｶ
iｻ' ヽ::. .:ノ∵３∵ > ｆｻ
!ｶ､._ ,ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ! ＿_ｆｶﾍ.
/ `ヾｻ;三ミミミミﾐミ彡彡彡ミヾｻ`´ 'i､
i' ,.＿Ξミミミミミミミ彡/////ii＿ |
| ;ｶ≡|ヾヾヾミミミミミミ､//巛iﾘ≡ｶi |
| iｻ |l lヾヾｼヾミミﾐﾐミ|iｉ//三iﾘ `ｻi |
| ,ｶ ,ｶll|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘllｶ､ｶi |
| ;iｻ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｻi ｻi |
| iｶ ;ｶ, |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ,ｶi ｶi |
| iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｻi ｻi |
| iｻ ;iｶ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｶi :ｻ、 |
ネトウヨゴキブリ
生息地 ：主に2ch
生態 ：２ｃｈ内スレであれば所構わず現れ住民に迷惑をかける害虫
ネトウヨとの言葉に敏感に反応。脳内からドーパミンが大量発生して発狂状態に陥る。
退治法 ：調査中
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 07:14:23.02 WoLi0rm9
生理中だけど毎日1時間やってる(´・ω・｀)
痩せたい
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 07:24:18.76 XkRydA5H
あまり無理はしない様にね
体調崩したら元も子もないから
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 07:31:04.27 WoLi0rm9
ありがとう(´・ω・｀)
クリスマスに自分でナイキのスニーカー買ってテンション↑
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 08:05:15.47 nYhQzTJP
どこにでも沸くからやっぱアレじゃねえかとか
冬でも沸くから質が悪いとか言われたいのか
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 08:16:05.05 0TFD2Bsg
<丶｀∀´>パンチョッパリはゴキブリニダ！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 08:41:12.30 nYhQzTJP
>>690の言葉は初めて聞いたわ～
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 14:00:49.78 GTuBbqUM
>>690
┌─┐
｜● l
／＼ ├─┘ ／＼
< ● ＼ ＿|＿＿ ／ ● >
＼／ ＼／_＿_ノ（_＼；／ ＼ ／
；／＿愛●国＿.＼；
；／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼；
；.| ⌒ （__人__） ノ（ |.；
..；＼ u. . |++++| ⌒ ／；
.；ノ ⌒⌒ .＼；
ネトウヨ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 14:11:49.36 nYhQzTJP
>>692
まずそれが侮蔑の言葉だと何故わかるんだいお仲間さんかい
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 14:45:00.95 YiU2f/ek
そもそもチョッパリ()とか言いながら
夏はビーサン履いてるんだろ？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 16:30:31.01 6VAe9ElK
いやだ何このキムチ臭いスレ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 16:58:34.60 Ljynf0yg
ノロキムチで痩せる！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 17:10:38.54 XDlcJ88i
キムチ悪い
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 18:18:03.55 GTuBbqUM
ネトウヨ怒りのアニメ鑑賞ｗｗｗｗｗｗｗ
／ ノ（ ＼
／＿愛●国＿.＼
／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼
| ⌒ （__人__） ノ（ |..＿＿＿＿
＼ u. . |++++| ⌒ ／ |＼ ‐==‐ ＼
／ ヽノ ⌒`ヽ<´ ＼|￣￣￣￣|
/ | ＼___）⌒ ＼ ￣￣￣￣
｀￣＼ ＼ ,,,, ＼
＼ ／＼＼ ＼__
ゝ,,,__､___／ ヽｰヽ＿__）
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 19:46:57.72 2KrfOb5d
ダ板は鬼女系のネトウヨが多いんじゃね
こいつらアニメなんか見るか？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 21:38:24.23 f7zYGnrk
週４、５回１時間ショコって目標体重いけたんで少しペース落とそうと考えてます
体重体型維持目的でショコってる方ってだいたいどんなペースでやっておられますかね？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 21:40:45.78 VNQ4EwI5
>>700
週４で１時間
その他週４の筋トレと週３のダンベルやってます.
痩せるだけじゃなく基礎代謝の高い体に変えていってます
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:57:08.90 z7rTVkEH
>>700
毎日30分
テレビを見ながら踏み台昇降をしているよ、もはやクセになっていて
踏み台昇降をして適度な疲労感がないと安眠できない。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 06:45:50.19 Fk07jGid
ぶっちゃけ運動はダイエット期より維持期の方が増えてる
がしかし食べ物の規制が甘くなってる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 09:21:57.12 433t2IKt
初めて1カ月、なかなか体重が落ちませんが
背中が見違えるように引き締まりました。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 17:51:52.08 erS/ApaP
18歳女だけど、心拍数が100前後でそれ以上上がらないです…
ダンベルとかたすきがけとかもやってみたんですが…
せっかく１時間時間割いてやってるのに、無駄になってるのかな？；
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 17:54:01.67 srYPJ7Qo
タンスの角に膝をぶつけた
今日の分は終わったからいいけど明日までに痛みがひいてくれ～
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 18:14:13.04 zQ0scekH
>>705
もっと速度を上げるんだ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 18:32:33.39 erS/ApaP
>>707
明日から意識してみます！
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:07:54.46 902IRQqt
速度もいいけど呼吸もね
ロングブレスっつーか、とにかく深く吐くようにするのがいい
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:23:52.79 CNVh2Yfr
しばらく昇降やってなかったのだが
スローステップ昇降をやってみた
息切れとか心拍数よりも
太腿から尻あたりの筋肉がやばい
普通の昇降よりも時間が短く感じる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 20:36:35.22 M3duh3Vt
>>699
ネトウヨ連呼厨の正体は中日新聞
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 04:21:17.46 H1uOmsUO
∧＿∧ ネトウヨ？ぼこぼこに相談してやんよ
( ＾▽＾)＝つ≡つ
(っ ≡つ＝つ
/ ) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
( /￣∪
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 07:43:11.42 /FSMZz2m
冬季講習前半今日で終わりだ！ショコ再開しよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 14:55:41.23 udPwmh8N
台探しててホームセンターで22cmの598円の踏み台を買ってきた
最初にしてはちょっと高すぎたかな
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 15:10:39.70 wcjSntjC
22cmは甘え。プロは30cm
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 15:17:25.62 SL0J6IAy
プロじゃないから22cmで大丈夫って事ですね
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 16:27:14.84 4owArcMO
ど素人は5ｃｍから
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 16:31:45.60 nqhIv1eI
>>714
10cmの台に乗ってショコれば12cmになるYO
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 16:34:40.18 nARwM6Fh
今日から始めるんだけど踏み台はこれでいい？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 16:50:37.49 GsL4CCkR
たけえ・・・
以外は良いのでは
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 17:04:03.48 SL0J6IAy
>>719
値段以外は良さそう
けどこれなら自作出来そうだな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 17:14:15.66 6co3pLBr
>>719
アフィ＆マルチ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 17:56:58.97 M6jwqRVO
>>707
>>709
>>705です。意識したら、心拍数120くらいになりました！！！！！
ありがとうございます*^^*これから頑張ります
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 21:42:06.81 deNABy7q
俺は専用台をホムセンで1580で買ったけど、奥行きもあるし、
うっかり足を引っ掛けることもなく、安い買い物だったと思う。
普通に四隅に足があるタイプの台とか、うっかりしちゃわないか不安だわ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 22:47:24.22 Rtjk6hUY
専用台って小さいのでも幅70cmくらいあるよね
スペースがないから30cmくらいの専用台が欲しい
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:26:03.80 21Fg8GLy
夜もショコりたいけど騒音が気になるな…
やっぱりコルク敷いても響きそう(´；ω；｀)
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 00:26:24.67 3y8i3tMv
確かに70cmぐらいもある幅は何考えて設計したんだろって疑問に思うわ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 01:51:37.47 tyTJ/rwx
>>727
互い違いに使えば２人同時に運動出来ます！ってことじゃない？w
ホムセンで1本（枚？）298円の板1枚で幅30センチ高さ10センチの台作って愛用中。
お正月はただでも太りやすいのに今年は寒波が襲ってくるらしい。
だがこいつと来年もタッグを組んで正月太りを食い止めたい。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:17:56.43 yH2zE0Zi
今日もショコるよ(｀・ω・´)
２時間やるぜ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:22:55.01 Fi6/RZg7
>>727
安定感のためだろ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:27:12.07 LGfG5AMy
安定感なら横幅が半分でも縦を10cm広げたほうが安定しそう
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:29:57.74 Fi6/RZg7
いや片足ずつのせるんだから横が長くないと倒れるじゃん……
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:31:55.48 LGfG5AMy
横幅30cmの台でも倒れないって
どんだけ不安定な台なんだよ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:50:30.77 i5rV7UrY
幅の狭い台は踏み外したり角踏んでズッコケたり
意識してショコってる時は大丈夫だけど無心になるとヤヴァい
ながらショコリストはワイドにした方が良いよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 12:29:12.64 +dUDxf7z
ステップ台はエキササイズ器具としては十分小さいからいい
大体70cm程度で邪魔になるとかどんだけ狭い家に住んでんだｗｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 12:52:19.49 uobJ3RpX
自分も疲れてくるとよく踏み外してたな
30センチくらいの台だが
50センチあったら余裕だな
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 16:37:03.26 yH2zE0Zi
台はベッドの下にしまってるから大きさは関係無いかも
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:22:25.90 3y8i3tMv
多少余裕持たせて、50～55cmぐらいの企画して欲しいわ。
結構狭いスペースでショコってたりするのよ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:38:52.79 eDQfDRvE
>>733
ＯＫ。作ってヤフオクで流すわ。1万円即決でOK？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 18:47:20.89 k4fWnex2
そういやO脚治したり内転筋鍛えたり、たすきしたら
ながらでも中央ポジ固定になったわ
姿勢の歪みが解るよね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 22:18:54.50 01YckpUf
21歳169cm体重68Kgの学生です
毎日ジョギングしてたのですが、寒いので室内で踏み台昇降始めました
ガンガン三冊をガムテープでまとめて今踏み台やってますが、幅が狭くてやりづらいですね
皆さんはどの様な身近な物を使ってますか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 22:46:26.31 lT8Vm5m8
>>735
ステップ台なんか買う必要ない、新聞紙にサランラップをまいて踏み台にしてますよ
クッション性もあるし防音効果もたかいし。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 23:27:04.43 01YckpUf
>>742
それいいですね
明日からやらせていただきます
ありがとうございました
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 23:31:18.93 hRxzSC5H
ステップ台なんて3～5000円くらいでしょ
三日坊主なら新聞紙や雑誌でもいいけど
長く続けるなら安いんだし買っちゃうなあ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 23:34:54.65 ngb+CubT
専用台が幅広なのはステップエクササイズに使えるようにだよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 23:50:02.46 3y8i3tMv
専用台のほうが軽くて準備・後片付けが簡単。
それにアマゾンで2000円くらいからなかったっけ。
>>745
家でやる人なんて滅多にいないだろうに。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:18:34.67 jBcRaur/
悩んだあげく昇降台買おう！と思いたったらネットじゃ休日ばっかりで来週以降になりそうなので諦めました
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:28:25.11 GzzxvLzh
＞三日坊主なら新聞紙や雑誌でもいいけど
すげー偏見
ステップ台買っても続かない奴はいるし
新聞雑誌でも頑張ってる人もいるのに
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 01:09:36.56 0BffPtyn
>>745
こんな使い方する奴、全体の1%くらいしかいねーだろw
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 01:55:53.41 0Vcpn/88
昨日、ホームセンターで専用台買ってきた！
で、スレを一通りロムったところだ
じぶんのところは3000円ちょいだったよ
スレみると安いのがあるんだなー
ま、いいっか
今日からがんばります
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 02:31:07.11 jBcRaur/
たすきがけ＋（ダンベル３ｋ×２）＋高さ１０ｃｍ＋６０分＝超肩痛ぇ、包帯の野郎食い込みやがったな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 10:18:40.02 7/QpOE1Y
ダンベル3kgはヤバい。手首壊すんじゃない？
よく一時間も続いたね。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 11:34:16.74 AWSVK6m8
アマゾンの段ボールに手近なものをあれやこれや詰めて使ってるよ
少しボロくなってきたけど、こんだけやったんだって思うようになる
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 12:56:55.17 dJhQBW7+
ホームセンターで、すのこみたいな398円の踏み台買った
大きさも手ごろでしっかりしてるし耐荷重も問題ない
10cmという高さもちょうどいい
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 12:58:46.40 w/yO0i5W
すのこで高さ10センチって結構高さがあるよね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 13:00:51.11 w/yO0i5W
安いものや手近なものがどうこうじゃなくて自分のモチベーションが保てる
気分よく使えるものを選べばいいと思うわ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 17:27:46.17 NJw992px
たまにカスタマイズするとモチベ上がるしね
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 17:47:46.83 fp8xO+Ta
じゃあアタシは豚野郎一択だわ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 18:22:00.84 jBcRaur/
ホームセンターで買ってきた。バレンタインの日でも普通にチョコは買えるんだけど
昇降台はなんか緊張した。店員に（ああ～この人踏み台昇降するんだ～うふふふふ）
などと自意識過剰に辱めを受けている気になってきて体温が多少上昇した。２５００円。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 18:27:45.07 7/QpOE1Y
若干分からんでもないｗ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 18:38:35.76 sjueNmDf
>>759
ああ～この人踏み台昇降するんだ～うふふふふ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 19:20:10.30 oN8+ETcr
>>740 スレ違いですが、O脚はどうやって治したんですか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 19:27:17.53 S2vuKuo5
>>762
>>740さんも続けるならこっち↓でやって
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 23:25:22.70 2okQgejp
ショコで10kg以上落とした方、いますか？
皮膚の皮のたるみとかありませんでしたか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 23:59:06.97 oVbdH9V2
痩せたら皮が弛んだっていうのは
太った時に伸びた皮が脂肪が無くなったことでヘナ～っとなっただけだから
ショコだと弛まないけど◯◯だと弛むとかいうことはないと思うぞ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 01:37:14.17 Dzowy7c6
何の有酸素しても筋トレも合わせてしないと弛むんじゃないか？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 01:50:29.61 0C+9wzeK
URLﾘﾝｸ(kumacrow.blog111.fc2.com)
たるみはどうか知らないが、この人の減量ペースすごい。
俺なんか開始してもうすぐ一ヵ月になるのに、まだ0.7kgしか落ちてない。
ほぼ朝夕30分以上ずつやっているというのに。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 08:40:57.81 9pmQMnTT
体重にもよるけど最低でも月２キロは痩せたいよね
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 09:58:53.04 0C+9wzeK
ショコ開始後しばらくは、多少とはいえ筋肉を付ける為にあまり減らないものだったりするのかな、
なんて自分を慰めてはいるのですが。
さて、ショコ納めが済んだ。帰省して少しだけ太ってきます。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 11:26:06.63 Nj8ZrQke
途中経過報告
●年齢・性別：27女
●期間：8月5日～（約5ヶ月）
●身長：157cm
●体重の変化：63kg→59.2kg
●体脂肪率の変化：分からん
●サイズの変化：ウエスト73→64が入るようになった
●昇降頻度、時間：基本毎日で30分で頑張れれば1時間とか
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやってること:一日1500kcal以内で土日は好きに食べてる
始めて1ヶ月は64キロまで増えた
1ヵ月1キロ減を目標にゆるゆる落ちてきたけど
11月後半から毎週飲み会で食べまくってしまって減らない
腰回りやお尻は肉がなくなってきた
手首も若干細くなったかな？
太ももや胸が減らない…
来年も頑張ります
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 11:34:23.45 e0uJ4Fg5
ウエスト73→64はすごいね！胸が減ってないのもいいねー
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:28:26.18 0+dzQjdY
すごいね！継続は力だね
自分もがんばろう
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 18:23:20.19 5osRvuUJ
止まってはいけない踏み台昇降６時間までまもなく！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 20:10:51.91 x0cvmb4z
笑いながらやれば凄い効果ありそうw
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 20:28:02.93 pynRUWQM
カウントダウンショコ用に踏み台を紅白の色紙を貼り付けてみた。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 21:10:07.19 7NgIeXeW
踏み納めしてるあいだに水樹奈々を見逃したので、ももクロでパワー貰って年越しショコるよ！
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 21:26:33.57 9pmQMnTT
ここのところ体調悪いんだが踏み納めだと思って筋トレとショコやって
風呂はいったわー
この状態でワイン飲んだら２４時まで起きていられないだろう
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 23:08:18.11 0+dzQjdY
12月から始めたから、まだまだお腹の肉がタプタプ
来年はショコで引き締まったお腹を目指すよ（｀ェ´）ﾋﾟｬｰ
新しい手帳は1日30分ショコったらシールを貼ることにした
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 23:43:19.84 KAdpoIu9
今日サボっちゃったよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 23:45:33.01 aXZeRFhq
いいだろ今日くらい
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 23:56:14.58 L61nXwG1
明日から本気出す
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 00:00:30.55 ER+d/tJ7
おめでとう！
783: 【末吉】 【504円】
13/01/01 01:12:54.64 i+4+r6I3
みなさまあけおめ。
ジャニーズカウントダウンで年またぎショコしたよ。
年越しって掃除だおせちだなんだとばたばたするけど、気ぜわしいだけでそんなに運動量は多くないんだよね。
夜は教育TVのウィーンニューイヤーコンサートのラデツキー行進曲でショコる予定。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 04:19:51.91 qM7beWW/
∧＿∧ ﾊｧﾊｧ
ショコ （ ´Д｀/"lヽ あけおめはつおな
/´ （ ,人）
ショコ （ ） ﾟ ﾟ| |
＼ ＼__, | ⊂llll
＼＿つ ⊂llll
（ ﾉ ﾉ
| （__人_） ＼
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 04:38:59.36 6WlKMSmu
足が動かなくなるまでショコするよ元旦は
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 05:17:19.73 3J7oVGMr
どこかの動画サイトにガキ使うｐされたら長時間チャレンジするよ、ＣＭもカットしてくれてるだろうし便利
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 05:24:38.75 3J7oVGMr
ここ１２時間で餅１２個、チキンラーメン、かりんとう４袋入り、鶏もも２つ、炭酸水２本、コーヒー４杯くらい
年末年始だからと調子乗りすぎた、そしてまだ腹いっぱいではないという事実、鶏もも残り２つを処理したら本気だす
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 10:02:15.81 D3VSUnxS
年末３日間ショコってない
今夜はやるぞ
ショコ初め
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 13:14:09.34 RT3Vt9FR
今夜と言わずに三択でも見ながらやりなさい
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 14:08:48.54 i32THIjr
>>787
食いすぎだ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 17:52:13.14 GsYwOT0x
>>783
わたしはウィンフィルでショコはじめします
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 17:53:46.32 GsYwOT0x
>>789
あんなかったるいもの見てる人まだいるんだｗ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 18:11:01.70 qReaFnY3
今日はウォーキング1万歩とショコ1時間やりました(ﾟωﾟ;A)
三日坊主にならないようにショコ続けたいです
大晦日も元旦も結構ウォーキングしてる人が多かった
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 23:47:13.48 qM7beWW/
来年から超本格的なショコを始める。ひゃっほおおおおおおおお！
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 00:16:15.47 fKd8OyU5
明日から本気出す
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 12:12:55.15 tX0oihr6
朝ショコ始めて一週間
体調が良くなった気がする
足も太さほど変わらないものの、ただの丸太が筋肉が浮いた引き締まった丸太になった
けど体重も減らないし体脂肪率増えてるし…ああ、、
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 12:20:58.08 sSMn7nih
ショコってから1週間体重増えた(´；ω；｀)ｳｯ…
食べてないのに 筋肉とむくみ？
そのうち減り始めるよね
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 12:28:45.61 6QyoTK3S
>>796-797
まぁ、まずは落ち着いて>>1からのテンプレを読んでみて欲しい
するとまとめサイトへのリンクがあるよな？
そこのFAQを見るときっと回答が書いてあると思うよ
ていうかテンプレとまとめくらい読みやがってください
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 12:32:22.57 MfZiAKMR
12月で2kg減ったけどこの5日間で1.5kg増えた
正月こわい
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 18:16:45.27 9JyUupy8
テンプレ初心者向けの>>1に「体重の増減に一喜一憂しない」って書いてあるよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 21:20:22.41 nXy1BYIR
83→70まで戻したのにまた77まで増やしてしまって本当に情けない…今日から毎日30分を3セットで頑張ります！挫けない(´；ω；｀)
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 21:34:25.11 pyPcCZZm
もちがうますぎて一個１３０kcalなのをわかりつつパクパクパクパク、冷凍庫にはまだ１００個くらいある
昇降しようと思いつつも、お腹が重くて動く気にならないという悪循環
２ヶ月で４ｋｇ減ったのもクリスマス年末年始で元に戻った、メンタルやられちまうよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 21:41:44.64 sSMn7nih
100個はすごいなぁ
もちピザ・モッフル・ぜんざい・雑煮…全部(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
今日も録画した映画見ながら1時間ｼｮｺりますた。汗が臭過ぎて気絶しそうでつ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 21:51:56.20 pqf9i2Pl
そういや餅まだ5個しか食ってねえや
ショコ始めしたら20分できつくなった
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:27:19.68 OmSXDt1g
今日は親戚たくさん過ぎてショコれないからウォーキングにした
ショコとは使う筋肉違うのね
ちょっと筋肉痛っぽい
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:14:02.40 +8pF/t66
最近ショコしてると呼吸出来なくなるわ
なんなんだろうな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 00:16:57.90 BfDvQhhU
>>802
もち、あるだけ食べちゃうなら手放しなされ
人にあげたり、最悪ゴミ箱行きでも、謝ってさ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 00:20:11.19 GUFuvSGP
>>806
呼吸できなかったら死んじゃうYO！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 00:50:10.24 RjvWpxqX
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
すごく勉強になったよ！
綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
URLﾘﾝｸ(kotubandietto.web.fc2.com)
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 01:16:19.22 fWvNTNK6
はじめてみたけど、なかなか慣れるまで難しいねこれ
右足からのぼって右足からおりる、左足から上って左足からおりるの繰り返しは
いったん足がそろうのが上と下であるからゆっくりしかできないね
片足ばかりで上り下りすれば早いけどそれじゃ間違ってるんだと思うし
何時間もしている人すごいわー
とりあえず、７分＋３分で今日はおわり～
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 01:35:15.94 fZ0mCkKB
久々にショコ始めるからここに決意しよー。
長時間は出来ないけど、自分のペースで一生続けられる様に生活に組み込む。
自分の場合、体重よりも体のラインにすぐ変化が出るから楽しみだわ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 03:20:20.25 fWvNTNK6
スレ始まった頃の過去ログ読んでるけど
>1の人ひどいなーｗｗｗ
ねらーって感じのおばさん？だね
口調がもう、ダッサダサ
まだこのスレ見てるのかなぁ？初スレから１０年たったんだね。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 05:11:43.08 PRvf06/c
>>812
今はすっげえスリムで超美魔女。10年ショコし続けてるショコ界のカリスマとして後援してるよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 06:59:46.37 v1KLQq6c
今起きたら何となく全身が細くなってる(・∀・)
タルタルのお腹が凹んでるYO
ショコ3日目
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 11:56:43.37 1R2yTsCV
踏み台のおかげで映画評論家になれそう 内容覚えてないけど
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 11:59:51.35 sr2lWnMJ
沈黙の昇降
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:43:35.93 ooJyMtZo
昨日から30分始めました
冷え性なので生姜紅茶飲んで少ししたあとにやってる
代謝悪い上真冬(室内とはいえ新潟なので極寒)はずなのに汗が出たことに感動した！
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:28:40.84 QPBGvabt
汗本当に出るよね
夏はいいけど、冬は汗かくとすぐ寒くなるから嫌だ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 19:25:24.34 v1KLQq6c
1日あけてショコる方がいいのかな？
毎日運動すると筋肉の修復が…と聞くけど、ショコにも当てはまるのか
その辺ｋｗｓｋ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 19:29:05.82 gkUFzs39
ショコはそんな大した筋トレじゃないから毎日でいいよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 19:49:36.29 TY5M1A+C
>>819
中度の筋肉痛になっているなら休めばいいよ
1時間のショコで筋肉痛になることはよほどの運動不足じゃないかぎり起こりえないから
毎日やるべし
822:819
13/01/03 20:19:23.59 v1KLQq6c
>>820、821
d(ﾟДﾟ )☆ｻﾝｸｽ☆( ﾟДﾟ)b
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 21:19:45.44 7EygkhO8
>>813
んーないと思うw
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:38:43.29 oRpTxl86
実家に丸三日しかいなかったのに1.2kgも増えたー。
でも即席でショコ台作ってもらって励んでいたので、体脂肪率は落とせた。
>>819
開始後数週間は、膝を痛めないように特に気を付けて。
無理をしてしまったと気づいたときは、一旦数日間の休みを設ける勇気も大事。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:41:17.09 2VCjWykd
踏み台昇降やってたら親にうるさいって怒られたんだが何か音の対策してる人いる？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 23:36:35.81 7EygkhO8
>>825
もちろんしているよ。
一軒家だけど、古い家で床と下の間に断熱とか入ってないからね。
古い毛布を折りたたんで敷き、その間にヨガマットをいれてる
その下はホットカーペット。
一畳あれば余裕でできるんだからすぐに作れるよ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 23:39:27.77 Lyo3jpfs
25cmでやったら15分で汗だくになるのに
15cmだと汗がぜんぜんでない
やっぱり負荷が相当違うんだな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 23:40:03.39 2VCjWykd
>>826
なるほど、参考にしてみる
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 00:14:17.30 MWMJ/ZWB
俺も似たような防音してるけど
やっぱりミシミシ音はいかんともし難い。
戸建なら家族の理解必須だよ。
アパートでやってる猛者とかいる？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 00:50:26.75 QfnTMueJ
>>829
痩せれば音も少なくなるんじゃ・・？
私は親にうるさくないか、聞いたりしているよ。
「さっきやってみてたんだけどどうだった？うるさくなかった？」と。
まだ始めたばかりなので左右の足の運びが慣れてないので
勢いをつけずにゆっくりやってるのもあるからかな
でも、痛めてる左ひざがちょい痛むから一日おきがいいのかなー
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:08:01.19 kfZTvidY
私は家族が夕食後の片付けやテレビ視聴(流し見バラエティ)してる時間に当ててるからか
「音は聞こえるけど別に気にならない」「今日も頑張ってんなーって微笑ましく思う」
みたいな反応でホッとした
一応コルクマットとかで対策はしてるけど、靴履いてるとどうしても音は消せないな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:09:39.47 /lBKImGJ
音聞かれてるかと思うと恥ずかしくて出来ないからみんな留守中にだけやってるわ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:58:02.85 KjBj5mOB
早朝しか出来ないから、要らない毛布とかコルクマットなんか重ねて
騒音対策してるけど安定感無くてイマイチ…
家族は、寝入ってるからか一切気付いてないみたいだからまあ良いけど
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:58:36.53 ToSOewHw
かかとが痛くなるってフローリング直のところでやってる人の意見なのかなぁ
床傷つきそうでしないけど・・家の中で靴を履くのは抵抗あるな
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 02:00:45.11 ToSOewHw
>>833
踏み台の安定感がないのは使ってるもの自体の問題だけど
床に敷く毛布やコルクマットは安定には関係なくない？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 02:01:59.23 ToSOewHw
ホームセンターで買った専用の踏み台だったら、下に毛布やマット敷いて
おいて安定感がないってことはありえないなー
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:24:29.24 kluk5Lca
冬用のボアスリッパでも多少は防音に効果あるかな
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 16:10:44.04 SLCRfhl5
牛乳パック2つを好きな高さに切って筒状にする
そのうちの一つに新聞紙丸めてつめる
もう片方のパックで完全に蓋する。［］こういう感じで奥まで。
それを9セット作って正方形に並べる
足で踏む側に新聞紙を少々ひく(ごつごつして足痛いからクッションに)
ガムテープでぐるぐるまきにする
これで丈夫で超快適だし安く出来るよ
こうやって書くと手間かかってるように見えるけど、牛乳パックさえ溜まればほんとにすぐ出来る
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 18:01:48.39 Uq5qlR/i
録画した南極料理人を見ながらショコ
途中でおにぎりを大量に握ってるシーンがあって、メチャクチャおいしそうだった。
しゃけ・イクラ・うめ・牛大和煮…おにぎり食べたい(´；ω；｀)
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 18:55:34.27 fzocRjPX
年始に久しぶりに会った人達に体型変化を指摘されモチベーション上がったわ
ただなぜだろう…ウォーキングで痩せたって言ってしまい…踏み台さんごめんよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 18:56:07.35 BA5PToYU
ショコ台を見ればその人の性格や財産や性癖もわかる。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:45:37.84 Uq5qlR/i
性格じゃなくて性癖なのかい
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:55:30.40 oZ68Y8ia
ショコって言い方が嫌い
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:19:31.62 MWMJ/ZWB
>>839
なんでダイエット中に料理番組が絡む見るんだよw
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:36:20.31 BA5PToYU
>>842
そう、激しい使い方、優しい使い方、偏った場所ばかり使う人、まんべんなく使う人、
へこみ具合汚れ具合さまざまな角度から分析できる。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:56:51.73 TEBoAqP0
>>843
で
だからってどうして欲しいのか？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:57:51.77 Uq5qlR/i
>>844
南極でアザラシを狩るサバイバル話だと思ってた…
そしたら、南極観察隊が基地でレアステーキ、伊勢海老エビフライ、ハンバーグ、サンドイッチ、
お刺身、から揚げ、ナポリタン、ラーメン、グラタン、テリヤキハンバーガー、ケーキ…etcを
ひたすら食べまくる話だった(´；ω；｀)見ないほうがいい
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:03:22.64 Fmf25xre
おせち食ってないからって調子こいてお菓子ばかり食ってたら1kg増だってさ
お歳暮に食べ物はやめてくだしあ(´･ω･｀)
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:41:53.28 S6qqhA10
自分は食べ物番組見ながらショコるの好きだよ
食べたいという渇望がショコの動力源になるんだお
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:10:07.97 1+DINGJw
歩数計に反映されないのが地味にモチベーションにかかわるんだよねぇ
上っておりるのは、普通に前進して歩く１歩とカウントされないという
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:12:31.34 1+DINGJw
>>845
そんな簡単に凹んだり傷ついたりするものじゃないけどなーこんなの
特に部屋の中で使ってたら、へこむも汚れるもないだろうし
そんなに荒い使い方する意味もよくわからんしな
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:13:54.40 1+DINGJw
>>838
どんだけ軽い体重だよ。
幼稚園児が踏み台するんじゃないんだぞ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:56:04.85 u7GM62/p
>>852
いや、雑誌とかよりもめっちゃ丈夫だよ。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 01:00:46.00 1+DINGJw
>>853
自分は文字の書いてある雑誌や新聞、飲み食いしたもので上り下りして
運動したいとは思わないから始めから論外だよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 01:02:31.63 /QGrSFTj
文句ばっかり
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 01:06:54.49 u7GM62/p
>>854
耐久性についてつっこまれたと思って答えただけだから、ごめん
専用台買うつもりのない人にはおすすめだよ！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 01:10:51.93 NV7O43aG
>>856
お前は大人の対応だな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 01:23:38.12 1+DINGJw
>>855
どこをどう読めば文句に聞こえるんだろう？受け止め方の問題だね
>>857
普通でしょ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 02:36:31.94 x+R1PQ7/
ウザい奴は即NG☆
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 02:41:35.56 ZECQpm7y
>>847
堺雅人は、ジェネラルルージュの凱旋の役作りで痩せて、南極料理人の
役作りで太ったから、後ろ姿が別人になったらしいね。
彼を密着取材してたテレビのスタッフがあまりの違いに吃驚してた。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:15:25.09 Xfj9nXbn
ショコで痩せた後筋肉つけて細マッチョになったんだが
どうも裸になったときのインパクトが足りない
どこからどうみても普通の細マッチョ
まだ太ってた時の方が笑いがとれた
やはりこれから太マッチョ目指すべきなんだろうか
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 12:41:08.95 YgDiYsMP
笑いを取りたいなら太マッチョだが、一般的には細マッチョのままの方が良いんじゃね
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 13:15:12.21 EQQSSL/2
最近ショコの前に四股ってるんだが、内股ダルダルが減ったよ
四股ってもはや筋トレだよね。足上げ下げより、ポーズ決めてにじり歩きすると凄い
ごっつぁんです
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 13:15:59.36 x+R1PQ7/
まあいやらしい
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 13:27:51.61 /QGrSFTj
>>861
筋肉ダルマを目指すのは細マッチョ（）の3倍大変だぞ
ひょろひょろライフを満喫しなされ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:41:47.94 cQcUIdws
今日は寒いねぇ 体動かしても、汗は冷たいし、すぐ寒くなる。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:08:26.50 4VuB2C0f
分厚いマット買ってきた
敷いたら音が静かになった(´・ω・｀)
今日は寒いから全裸でやると寒い
服着ると服汗臭くなるから全裸以外認めない
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:16:42.35 w1p6YjQV
>>867
最初から全裸だと寒いから
体がホカホカするまで（汗かく直前まで）着衣で
そこで脱げば無問題よ
869:867
13/01/05 19:34:53.91 4VuB2C0f
アドバイスありがとう(´・ω・｀)
でももう全裸だと満足出来ない身体になってしまった
靴下は履いてるけど…ω
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:51:44.14 x+R1PQ7/
おっぱいブルンブルンしないの？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:56:36.85 CAcpz/Uy
おぱおぱ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:05:23.46 4VuB2C0f
服着たほうが乳首擦れるからアカン(´・ω・｀)♂
チン毛散乱するけどパンツ履くとお肌に悪そうだし
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:22:02.70 cQcUIdws
部屋くさそう
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:47:22.08 q0gtesKc
おっぱい揺らしたら垂れるぞ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:48:12.93 eFOvctJD
>>872
男かよｗ
おまいが裸でやろうが、チン毛散乱させようが、どうでもいい件
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:55:42.73 hbkVulQ4
パンツに毛が溜まるわけじゃないんだから履いてようが履いてまいが散乱はする
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:12:00.20 FUTyQMFo
チン毛剃れば解決
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:15:34.20 9bTR5WoL
(´・ω・｀)！
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:32:58.80 LdMUe7MZ
ちんこが動いて気が散るからパンツははきたい
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:37:08.23 4VuB2C0f
>>877
前に剃ったら毛が埋没し地獄を見ました(´・ω・｀)
皆さんショコの時は普通の靴下ですか？
やはりランニングなどスポーツ用だと足への負担は少ないのでしょうか？
紳士用の普通の靴下だと薄くてかかとが痛くなります。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:28:45.77 EQQSSL/2
>>880
男なら黙ってサラシに褌！
５本指靴下＋靴は故障したくなければ履くべし
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:45:24.40 Ct4yB48e
URLﾘﾝｸ(www.tyke.jp)
883:sage
13/01/05 23:21:44.14 C7G3pH5h
ショコ歴２日目のおっさんです。昨日から始めました。
踏み台は新聞紙で１０センチくらい。
１回２５分でやっています。
やってみた感触だと、ふくらはぎの筋肉にきく運動みたいですね。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:35:59.12 ubUpISqg
今日は30分歩いたから30分の昇降はヤメ
って早速サボる理由を考え出してる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:10:40.02 HlTYy0eM
>>869
紳士は全裸・靴下・蝶ネクタイが基本。
冗談はさておき、靴下はつま先とかかとが厚め・土踏まずをきゅっと締めるタイプのスポーツ用が脚の疲れが少ない。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 01:51:34.57 KjT84HED
紳士用靴下だと薄いから痛みやすそう。
靴って履いている人どのぐらいいるんだろう。
特に必要性を感じない＆騒音とか問題になりそうな気が。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 06:57:12.80 PTZuFvFy
ほぼ今現在のベスト体重+体脂肪なんだが
ここから先さらにインパクトのある体にするためにはやはりもう少し
ただ土曜日に甘いもの買ってきて1500キロカロリーくらい一気に食べる
平日に徐々に戻っていって土曜日にまたというこの維持生活もなかなか
楽しくて止められん・・
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 09:24:02.96 ZcW7gCaS
土曜日だけが、いつの間にか水曜日もいいかとかなり、
今日は疲れたから特別とか、またショコれば取り戻せるとか
自分に言い訳するようになり、甘いもののドカ食い頻度が上がり、
元の木阿弥デブ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 09:29:42.03 DeMkVdcU
そんなんただの怠けじゃん
踏み台関係ないのになんで書くの
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 09:46:53.45 pbVvNEeX
食前にショコると食欲が失せていいわ（ﾟДﾟ)y─┛~~
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 10:18:37.78 2Wn1uGmk
3ヶ月で84.2kg→76.7kg
標準体重までまだまだ遠いなあ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 10:50:27.11 oP2ycGVH
一時間ショコってきたお(´ω`)
さみーからヌクヌクして丁度いい
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:05:43.03 4XYeTY5B
いちいちシャワー浴びなくていいから、楽だー
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:22:32.18 kx0ky1gK
今日からはじめました。12センチ、30分。
マイナス25kgが目標です。１年で達成したいな。がんばります。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 12:41:54.84 PTZuFvFy
１年あればいけるぞ！
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:31:19.42 A84ggula
>>894
マイナス25kgって…
膝とか腰とか足裏とかケガには気をつけなよ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:30:22.11 kx0ky1gK
>>895-896
ありがとう！
投薬治療の副作用で太ってしまった。おかげで病気は治ったが、体力は落ち体重は増えたままなので
今年は体力をつけて体重を減らしたい。怪我に気をつけて頑張ります！
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:59:07.91 RqrakJgn
私も今日から再開！
とりあえず30分完了した。
前回7キロ痩せたから、今回は5キロ目標！
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:04:32.13 JHpcUk08
前回からリバウンドした？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:54:40.74 RqrakJgn
>>899
前回7キロ減ってから3キロリバウンドしちゃいました…
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:55:45.95 KjT84HED
A4サイズで厚み3～5cm程の安い雑誌とかご存知だったら教えてください。
市販の専用台(15cm)をかさ上げしたくて。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:29:48.58 lu5bMxmN
>>901
スーパーとかに置いてあるNissenのカタログ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:32:22.89 JHpcUk08
>>900
そっか。頑張ってー
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:11:55.91 /0G1brfi
ニッセンはA4より小さいよ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:13:26.96 /0G1brfi
連投すまん
幅はA4だけど縦はB5の変型サイズ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:32:28.96 KjT84HED
うーん、縦が27cm以上欲しいんですよねぇ。残念。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:34:17.33 TWkyS5Q3
もしくは求人雑誌とか？あれ重ねればそれなりに
でも27もないかな
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:46:03.77 KjT84HED
まぁ、雑誌に限らずホームセンターとかで何かないか探してみます。
軽くて準備・撤収が楽なのが見つかるといいんだけれど。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:56:50.36 oP2ycGVH
着地する部分の床を3～5センチ掘る
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:02:44.43 DeMkVdcU
>>909
新しいなw
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 04:26:29.55 dF8sq+eu
騒音対策の毛布で安定感無いって思ってたんだけど…
そもそも、毛布折り畳んだり重ねたりで厚みが有り過ぎで、台の下にも敷いてた。
ちょっと調整したら快適で捗った。
因みに台は、コンクリートのブロック?(正式名称分からない)
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 14:04:47.92 pXhjxQZn
一昨日から始めたけどふくらはぎが筋肉痛になった
今日はお休みして腹筋ちょっとと軽いストレッチにしよう
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 15:10:52.23 PJle09Ut
基礎代謝1200の私が昨日1日1700カロリー摂取してしまった…
うち焼き菓子600カロリーorz
はあ、今日もショコ頑張ろ…
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 15:19:26.35 q8249662
>>913
そこを気にしなければ太る
気にして対策をしようとしてる貴方ならきっと痩せられるはずだよ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 16:09:29.84 OUke2Qy2
>>912
ふくらはぎのマッサージとストレッチがいいよ
ふくらはぎだけが筋肉痛の場合、体重が爪先ばっかりにかかってないか気をつけてみて
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 16:18:52.65 pXhjxQZn
>>915
ふくらはぎのマッサージもずっとしたし、温泉でもしてたのになぁ
やっぱりいきなり一時間半は調子乗りすぎたみたい
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 18:07:29.86 eYRahWqn
あまりの寒さで気持ち悪くなってずっと吐き気が続いて1日寝込んでしまった
おまけに左目痛（一番調子悪い時に出てくる）まで併発して吐きたいわ痛いわで
踏んだり蹴ったりだよ
ショコやり始めてから左目痛とか数えるくらいしかなったことなかったが最近
さぼりすぎてたんやろか
ということで今日は無理やりショコって熱い風呂はいって寝るわー
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 18:29:07.88 TzAULqSt
>>913
借金返済に追われる人のようだなｗ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 18:37:04.54 PJle09Ut
>>914
勇気付けられて、前向きな気持ちでショコできました^^ありがとうございます！
>>918
我ながら笑いましたww
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 20:15:58.58 eYRahWqn
ショコったら体の内側からぽかぽかしてきて8割体調戻ったわー
今日朝１食しか食べてないけどやってよかった
これだけ寒いとショートショコも組み入れて回数増やすかな・・
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:58:49.91 YAw1Ol1Q
暖房費節約の為、家にいる時は10分ずつショコって体を温める
寒くなるとまた10分
20分以上やると汗が出て逆に冷えるので、お風呂前だけ
この時は着衣で初めて、暑くなるとストリッパーのように一枚ずつ脱いでいく
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:58:40.12 7lLciaBl
そして俺は蝶になった
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 04:57:23.53 ezRxmK4/
冷えて膝が痛くて３日休んだ
今日はやらないとなあ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 05:14:54.72 LuKahjZU
昨日始めて１時間やったんだけど
今日筋肉痛で歩けなくなった
痛みが引くまで休んだほうがいいよなこれ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 05:31:16.07 ezRxmK4/
>>924
はじめてで１時間はすごいね。やる気が爆発しちゃったのかな。
痛みがあるときは休むのがいいと思います。
自分は元々踏み台昇降が苦手で、簡易的に雑誌や新聞で台つくってやってた
けど、それではただでさえ苦手なのに見た目、ﾎﾞﾛくてやる気でないんで
思い切って踏み台を買った。
それからは一日10分以内だけど、続いてる。
ひざが痛むときはあっさり休むのでこの先はわからないけどねー
30分～１時間もできる人すごいなぁ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 13:28:25.69 5wm5iz8D
>>924
ほんと、初めてで一時間はすごいね
自分なんか高さ８cm、20分から始めたけどそれでも筋肉痛だった
３ヶ月目くらいでやっと高さ13cm40分以上続けられるようになったよ
無理は禁物
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 14:34:01.20 CTDvQWjW
なんか太股に効く動き方がうまくできないんです
うまくできる日はすごく太股が熱くなるのに、ほとんどの日は汗もかかないで一時間終わります
歩き方のコツどこかで参照できませんか？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 14:43:35.75 MoU+GXP8
この１年１日平均７０分やって４ｋｇ太った
食べ過ぎてるんだな～
おかしいっぱい食べてるし ←
反省のカキコ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 16:05:42.08 P22/gSST
ショコると食欲抑えられるから暴食しなくなっていいな
テレビ見ながら何か食うってのもショコやりながらだとしなくなるし
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 16:13:18.78 hHochhrc
>>927
もも上げの要領でやればいいよ
ももを高くあげて踏み台に登るように
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 16:20:30.84 LuKahjZU
マッサージってどういう風にやるといいの？
ショコ後しょっちゅう筋肉痛とか辛いんだけど
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 16:21:17.85 atZjXsav
1時間以上もそんなに苦じゃなくなったいまでもやはり最初の10分はなんかしんどいもんよ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 18:38:10.35 m+kX3iis
私なんかピザだったから２分でギブアップだったｗ
バンプの一番新しいアルバム、あまり好みじゃなく放置だったんだが、
ほぼ全曲一定のリズムだからショコのお供にはよかった
あとSMAPのソフトバンクのＣＭの曲ものれる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:27:29.86 vG7HVdkw
昨日気持ち悪くて１食しかとれなかったら目に見えてげっそりしててワロタ・・
935:sage
13/01/08 22:46:40.75 F/7n+KyZ
ショコダイエットを始めて５日缶。
減量効果があるのかどうかは不明だが、
ふくらはぎの筋肉増強には確実に役に立っている。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:34:42.82 dVKYpicP
テレビ見ながらやっても15分で飽きちゃう
1時間もどうやったら出来るんだ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:36:34.04 TR/Xr9PL
>>936
正直やってられない気持でいっぱいだが、痩せる為と思って毎日1時間やってるよ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:46:20.20 zbSR1k+S
英語の映画を英語字幕で観ながらやってるよ。勉強になるかはわからないけどね
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:02:49.74 iu+qzbNC
自分がピザ過ぎてブレてんのか、ペースが早すぎるのかは分からないけど
画面がブレて見にくいし、ちょっと酔うからTVみながら出来る人羨ましい。
これから10分やって寝よ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:37:12.51 rsu2zg/x
>>938
俺がいた。映画いいよね、海外ドラマ・フレンズを毎日見ながらショコってる
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 02:48:13.19 UT4ZJj6c
俺もおっぱい星人を毎日見ながらショコってる
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 03:15:37.02 yWlNtx9k
久しぶりにジョギングしたがタイム落ちてなかった
ショコはいい運動になんだと実感したよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 03:23:42.80 UTo5zXEf
男女両方が集う場でわざとシモに走るおっさんってほんっと気持ち悪い
ましてデブで踏み台昇降してダイエットしてるくせにこういうところだからと
平気で書き込む神経が身近にいるデリカシーゼロの勘違い巨デブを思い出して
ぞーーーっとするわ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 03:36:16.18 UT4ZJj6c
＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼ ふーん
／ （●） （●） ＼
| ､" ﾞ)（__人__）" ） _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ⌒ﾟ:j´ ,／ jﾞ~~| | | |
＿＿／ ＼ |_＿| | | |
| | / , ＼ｎ|| | | |
| | / / r. （ こ） | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 03:37:46.22 uijqnKNs
>>943同意。
シモはやめてほしいね。
生理の話なんて見たくない。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 03:41:54.55 G4P0Uu1G
>>943
構うなよ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 03:48:12.14 O89gBLpE
>>943
とデブスが申しております
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 05:34:46.80 rNV7arx8
こんな掲示板で細かいこと気にしすぎだろ
だからやせねぇんだよw デブスw
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 05:46:11.59 d4IpoaqE
図体はデカいのに器は小さいのな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 06:40:57.08 DN55HMa2
>>947
>>948
デブスが踏み台昇降してるとは限らないのにｗ
マジ低脳だな
これだからシモいうやつにろくなのはいないんだよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 06:56:40.35 M0C/jBBh
なんか気持ち悪いのが湧いてきたね
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:05:39.39 x4unAexl
>>950
同意
マジでキモイわ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:09:03.07 dz3amfXj
醜いのは鏡に映った自分と鏡にうつせない性根です
だから仲良くしようぜ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:21:59.98 rNV7arx8
>>950
お前は性根も姿も醜そうだな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:31:02.25 Itq5B7Z8
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／ ヽ､::::|
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.| (_人__丿 ､､､ | よくわかんなーい
l l
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/`'''ｰ‐‐─‐‐‐┬'''""´
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:36:55.21 i5jPmnOz
うだうだしてないでシコって雑念を払い除けよう
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 08:09:16.10 OVpmnYcq
今朝は２２分を２セットやった。
では、逝ってきます。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 09:29:07.21 5Rvv9dap
体重は落ちませんがヽ( ・∀・)ﾉ ｳﾝｺｰが出まくりです。
ショコ効果でしょうか。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:07:46.52 6L8jjQjX
反応が欲しくて下ネタ書き込む人種はどうでもいいけど
それに反応してる人は可愛いなーいい人なんだろうなーって思う
臭いおっさんなんてスルーしていいのよ
>>931
亀レスですが仰向けになって右膝の上に左ふくらはぎを乗せてグリグリやるのは如何でしょうか
私はかなり悶絶するけど
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:20:30.92 wgw6piFS
>>936
自分は運動セットを適当に作って飽きたらやってる
・腕を上下左右に伸ばす→小休止→伸ばす→何回か繰り返す
・手を頭に置き維持→右に捻る→戻す→左に→小休止→手を腰に同じこと
みたいな3～5分かかる小セットをいくつか作ってそこにロングブレスもどきや大休止をはさみ
右から踏み込みセット、左から踏み込みセット、スロー踏み込みセットとこなしていく
さらにいままでのセットを軽いダンベルつきで…とそれら組み合わせた20～40分の大セットを作って「飽きたあと」にやりだしたら１時間はテレビ等なしでいけるんじゃない？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:51:57.06 zb1F8Kxr
てか飽きるとか言ってる時点でダイエットが成功するとは思えない
ダイエットの成否を最終的に決めるものは気合だから
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:34:57.67 rsu2zg/x
気合なんて言っている人がまだいるんだなｗ
努力も苦労もいらない。、楽に続く仕組みを作ればいいだけなのに。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:51:27.78 EGiTcVE9
楽に続く仕組みを考えることすら面倒くさいと思っているのがデブ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:57:28.90 rNV7arx8
>>962
その仕組みが作れないからダイエットの成功率が極端に低いんだよ
そんなの作れたら大もうけできる
早く書籍にでもすればw
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:19:08.92 GnglqxiJ
今までダイエットしようとしても長続きしなかった自分が
5ヶ月以上続いてるショコ!!
凄くデブだったからまだまだ目標には届かないけど
地道に毎日続けるぞ!!
と宣言してモチベ上げ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:22:20.33 S5cFEM8N
音楽を選ぶのがちょーっとめんどくさい
曲によってテンポくるうし、同じ曲ばかりではつらくなってくるし
テレビが無難なのかなー
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:24:56.95 S5cFEM8N
>>964
あんたは他人に意見できる身分なのかね？噛み付いてウサ晴らしてるデブのくせにｗ
「お前は性根も姿も醜そうだな」これは見事なブーメランｗ
どう読んでも自己紹介だろ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:27:26.31 S5cFEM8N
口汚いけどこういうのが女なんだよなーID:rNV7arx8
こういう外道口調をネットだからって平気で使うデブにはなりたくないもんだ
ブスかどうかは文体読む限りドブス決定だけどｗｗ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:28:37.09 bANOOges
ID:S5cFEM8N
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:31:19.59 S5cFEM8N
>>969
何かいいたいことがあるなら文章で
文章も書けない池沼は既女板に戻ってね
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:34:28.88 bANOOges
いやすまんな
通りすがりだが基地外が湧いてたんで晒しといた
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:46:19.30 4aqvOLji
３日前から始めましたが、色々調べてたら、朝食前が効果的だが
起床直後はダメ、終了後は１時間以上食事を控えた方が良いとあります。
出勤時間を考えると、５時くらいに起きなければなりませんが、どうみても無理です。
皆さん気にしてますか？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:05:22.33 XzWX+bd9
>>972
自分も朝だとかなり早起きじゃないと無理なんで夜お風呂入る前にやってるよ
理想はそうなんだろうけど先ずは続けられることが大事だと思う
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:17:23.91 e11D9yer
正月休み中ずっとサボってて
今週から再開したんだが
筋肉痛が痛いよう
ううう
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:43:11.56 m1MKWDkR
頭痛が痛いみたいなアレですね
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:46:46.31 5Rvv9dap
15cmだと低いかな
最近効果が薄れてきた気がする
前は10cmで息が切れてたけど
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:46:18.77 m3tEG874
自分最初10cmくらいでやって物足りなくて階段(21cmくらい)でやったら初期はしんどかったけど
今は階段と同じ高さの台でやって少し物足りなく感じてきた、慣れなんだろうね
やればやるだけ効果がないってことは無いと思うけど
自分の満足感が上がるんだよね、少し疲れるくらいが
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 06:12:01.45 FNmSm3II
-─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ──┐. |
＿＿∠＿ ／ ＿＿∠＿ ／ ／￣| / / ｜
／ ／⌒ヽ ／ ／⌒ヽ /l ／ |
（ | （ | ／ / l ／＼ | /
＼__ ＿ノ ＼__ ＿ノ ／ ＼ ／ ＼ |＿／
＿＿|＿＿ ＿＿ l ＿＿|＿＿ l ヽヽ
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| | / | ─- ├─┐ ￣|￣ ヽ |
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| ｌ | ｌ ／￣ └─┴─┘ ￣ ヽ
| | | | （ , l ヽ |
し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:08:26.62 cWA4sJ8f
>>980
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:46:14.66 Yx1WPr3i
>>978
うるさい 黙れ
次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:48:21.85 i+Ed8mWL
15cm以上は筋トレだよ
足が太くなるよ
ダイエット目的なら10cmのままでいい
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:05:03.49 z6jZwe6o
太くなんてなるかよ
アホなの
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:44:51.34 3mqS2usG
ようドアホ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:30:57.63 B+06+xAZ
さみーねみーだりー（＾▽＾）
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:40:35.54 gZHXyfD2
>>980
次スレ乙
ショコ始めて4ヶ月ほど。
始めて1ヶ月で1キロ減、見てわかるほどにおなかがへこんだが、今は筋トレと合わせて現状維持と言う感じ。
どんなに疲れてても夜に30分はショコ・お風呂マッサージしないと気が済まなくなった。
今日も運転5時間して来て疲れてるけど実際は大して動いてないからと、福男選びのニュース見ながらショコったよ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:26:19.32 BwxPuuZk
やせるつもりでやってたショコで足が太くなるとかお笑いだな
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 00:23:00.03 R2lpBHIk
>>985
最初はなん分ぐらいから始めました？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 01:46:49.13 iAZVZl+i
>>987
ID変わってるけど>>985です。
脚力にはもとから自信があったから雑誌4冊をガムテで巻いたので10センチ足らずの高さで15分ほど。
とにかく手首で脈を測りながら心拍数120程度まで上がってから5分は絶対持たせることを目標にしました。
始めた季節がまだ半袖で過ごせる頃だったからこの時間でいけたのかも。
今は15センチ弱で20分しないと暖気運転が完了しませんね。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:48:40.62 XS0lWodV
10分少々だけど、すぐに暑くなる
10分で燃焼が始まるとか聞くけど5分過ぎると猛烈に暑いんだけどなあ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:50:01.87 XS0lWodV
あ、20分過ぎないと燃焼しないっていうけど、5分で暑くて脱いでく
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:15:46.88 FLrg0QKH
最新の研究では直ぐに燃え始めるらしいよ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:45:13.24 POoLKUo1
割合の問題だからね
血中の糖分が少なくなると脂肪を分解して作るエネルギーの割合が増えてくるってだけ
この脂肪分解の割合を強制的に上げるのがカフェイン
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:21:18.91 X3s0dAJG
,ｲ ━┓¨
/ | ━┛
,r‐､,λノ ﾞi､_,､ﾉゝ ━┓¨
ﾞl ∧ ∧ ﾞ､_. ━┛
.j´ ヽ(・∀ ・)ﾉ （. ━┓¨
{ (( ノ( )ヽ )) ./ ━┛
) < > ,l~
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:02:02.16 jsscNyfB
>>992
なるほど。理屈はわかった。
けど、糖質が少なくなると活動する力も落ちますよね？
だから、短い時間しかできないのかもなー