12/11/19 20:09:13.40 IbTVS6tN
>>36
踏台昇降による消費カロリー
踏台昇降により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.09（kcal）と言われています。
この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。
例えば、30代、体重55kgの女性が1時間、踏台昇降をしたとすると
55（体重）ｘ0.09ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝258kcal
となります。
性別・年齢による補正係数
男性 女性
20～29歳 1.00 20～29歳 0.95
30～39歳 0.96 30～39歳 0.87
40～49歳 0.94 40～49歳 0.85
踏台昇降は、階段を駆け上がったりするのとは違って、無理のないスピードで行います。
無理のないスピードで行うことができるので、時間の長い有酸素運動として非常に有効です。
雨が降っている日でも出来ますし、外に出る必要もありません。
トレーニングをこっそりやりたいという人にはかなり良いトレーニング方法といえるでしょう。