12/11/30 22:54:25.54 ldwIdboU
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このたすきがけでおｋ？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:59:43.51 mB+klnUz
そんなんで効果あるわけないだろ、と思いつつ、あたりまえじゃんと書いたんだけど
実際、今やってみたけどこれは効くわ、ショコってないけどショコ初段の俺にはわかる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:06:17.31 XSWBoQMi
>>206
おまｗ
紹介者としては解ってもらえて嬉しいよ
動かなくても何故か背中温かくなるんだよね
肩こりにも四十肩にも猫背にも効果覿面
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:56:35.88 IsBda9lN
明日から窓全開で全裸にたすき掛けしてショコするお(´・ω・`)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:59:05.68 OdhMhwUy
全裸よりあせとりのシャツとか着ていた方が暑くないよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 00:48:34.86 1jhmxbfg
親がパンとかミスドとかたくさん買ってくるから食っちゃってイカン
ショコした意味がなくなる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 01:00:20.65 h04XdJdU
>>210
大丈夫。食った分、あとでショコして借金返済すればいい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 01:21:51.27 ebMgEYnV
>>205
私がやったたすきがけは、バッテンの下に横線があるんだ。
URLﾘﾝｸ(onetwobibody.blog136.fc2.com)
>>205が貼ってた体操のたすきがけでも良いのかもしれない。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 01:39:10.72 cv3aajV0
>>210
大丈夫。食った分、あとでショコしてもう一個食えばいい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 08:56:15.32 byWSrQfz
ラジオやっていいかな？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 11:28:25.74 emlHvFVK
もしかしてたすきがけした姿勢が正しい姿勢だったりする？
すごく凝るんだけど。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 14:28:51.38 vQnuu1E1
今から50分やるぞー
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 15:19:12.05 vQnuu1E1
ふう‥
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 15:25:52.55 cv3aajV0
自分も今から50分やるぞー
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 15:26:20.32 cv3aajV0
ふう‥
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 15:39:25.32 e+8xTJ9a
早漏すぎｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 16:18:55.20 tqNz0bzU
熟練されたしょこの達人は普通の人の１時間の運動エネルギーを１分程度で生み出すと言う
全身のポーズ・速度・呼吸法・台の高さ・硬さ・角度
これらすべてを効率よく運営する事で本物の昇降者になれるのだ
試行錯誤をして皆さんも音を置き去りにできるように頑張りなさい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 21:39:42.53 B9xU2zdJ
2時間終了
ショコ中に背中の背骨のあたり触ったら地味に筋肉が動いてて何か効いてる気がした
今からふくらはぎのマッサージします
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:00:19.85 wt9ZzMW7
たすきがけっててっきり一日署長みたいなやつかと思ってたら違うのか…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:35:58.52 DQesE0wm
>>223
選挙運動やってどうすんだw
30分アニメ1.3倍速で見ながら3本分やるんだが、OP/ED/CMをスキップしてるから実質40分なんだろうなと。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:22:59.32 GtJHu35s
>>224さんみたいな人がたまにいるけど
そういう人は時間は特に計らずやってるのかな
自分は5分ごとの足替えや、経過時間チェックの為
時計ばっかり見て、肝心の映画鑑賞に身が入らないｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:33:58.23 gqVuJU7E
台の上で一歩追加すればいいじゃない、慣れたら自然とそうできるよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:57:28.59 GtJHu35s
>>226
ありがとう、でも経過時間チェックってのは足替えの他にも
おーやっと20分かー、よっしゃあと少しで40分、みたいに
しょっちゅう時計の方に気が行くってことなんだわ
まあ、そんなの自分が悪いんだけなんだけど
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 03:35:26.11 5vBCThrT
どひゃああー20分かおっひょおーーーー20分や、あと10分どりゃあああああああっちがんばるっち！！！！！！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 08:36:35.43 pUUNlxbm
>>212
こんなやり方あるんだ。紐は長く必要だけど、安定感があるね
風邪長引いてずっと出来なかったから、今日からリハビリショコだ！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 10:15:45.73 okLxM4Hr
ラジオやっていいかなー？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 17:01:25.14 oms79ZCs
初めて踏み台昇降した4分でバテテ ワロタ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 18:33:35.11 gO3D3Cbg
台が高いんじゃね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:09:26.41 KS70ykXF
初めてのとき台の高さのことググりもせずに30ｃｍで40分やって
滝汗かいたこと思い出した。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:14:40.84 P6Xb56fe
相当高速だった可能性もあるな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:43:41.90 a+ZKug2a
負荷上げる為というか、ウォーキングでも大股がいいと聞くので
台のかなり後ろから昇降してみた
でもどんどん調子に乗って１ｍくらいの大股でやったら、台に上手く着地できず
ズズッと垂直に体が落ちて、後ろ足の膝を床に強打してしまった！…のですが
コルクマット3枚じきの上でやってたので、これが衝撃を見事に吸収してくれたのか
全く痛くなかった！ コルクマットすごいよ！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:30:24.23 uGHf19r1
しまむらで間違えて買ったワンサイズ下の下着を履いてやったらいつも以上にお尻に効いた
ただ今いつも以上にマッサージ中
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 21:55:31.38 iy5IQtH+
たすき掛け凄い。これもっと前からやっとけばよかった…脇が痛いけど猫背治りそうな気がしてきた！
たすき掛けショコこれから頑張る
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 22:53:18.37 mMOgzF5Q
下着といえばワンサイズ下のしかもボクサーパンツがはけた。
ボクサーパンツなんて太もものつけ根に食い込んで痛いだけだったのに…感動。
ここ一ヶ月、ショコしつつも好きなもの食べる＆次の食事は節制て感じでやってたら体重も体脂肪も横ばい。
減らすにはやっぱ食事減らさないとだね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:48:27.04 hDrEVAIW
たすきがけショコの報告してからしばらく見てなかったけど、こんなに盛り上がってたのか
なんか嬉しいな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 03:05:45.76 AfZsi7ye
＿＿__
／＿_.）)ﾉヽ
.|ミ.l _ ._ i.）
（＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ
.しi r､_） |
| `ﾆﾆ' /たすきがけショコはわしが開発した
ﾉ `ｰ―i
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 03:57:57.07 2GTesPGX
この季節は汗かかないし快適
ショコしてると暖房止めて丁度いいくらいになる
暖房費節約のためにショコると考えればモチベーションあがるよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 05:11:40.58 uv+14v8C
朝1はうるさくて出来ないから寒い
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 08:43:54.40 fBNKLfx4
非難覚悟でラジオやっていいかなー？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 08:55:33.93 n3QM3Y1A
寒くてジョギング出れなくてこっち55分やった。
運動量の差が…もうちょっと時間増やそうかな
しかし室内は楽やわ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:28:24.24 Sn6iKNGs
しょこで体力ついたーと思ってもジョギングしたら現実を知ってしまうよね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:39:25.56 WClkMm9s
タスキってどこで買える？
家に適当な物があればいんだけど…
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 14:34:28.51 uZhGQFqU
雨が続いてジョギングがなかなかできなくなるからショコを続けるしかない…
たすきは浴衣のひもを繋げてやってるー
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 15:25:26.56 Hwg24Osk
朝1時間やりました。夜もショコります。
お腹の肉を揺らしたほうが効果ありそうなのでマッパです♂
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 15:38:39.08 39vTAUIG
腰紐とかでおｋなんだが家はばあちゃんが持ってたからなー
まぁショコもジョギングのようにやればジョギングより辛いと思うけど
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 15:43:43.35 86v5EAOh
>>246
縄跳びは？ホースでもええやん
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 16:19:54.52 delgqSiw
胸を揺らさない用に買ったサラシでたすきがけやってるわ
５ｍ分買ったからまだまだ余ってる２４６にあげたいけどあげない
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:38:09.16 Zb6EMwzD
普通にストッキングでいいんじゃない？自分はそうしてるよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:13:42.33 3NcVys2s
踏み台昇降5分やってみたけど下半身の筋肉には良さそうだけど足太くなりそう、これってお腹にも効くんですか？高さ20cmの部屋の段差でやってみました。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:39:08.96 4esiTBuu
お腹に力を入れながらやれば効果有るよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:40:32.06 RGWyOjKG
高さ高杉
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:48:27.90 MaOV+thR
腹に効くと言うよりショコは有酸素の一環だから続けてけば全身に効果が出る
25センチくらいので3ヶ月続けたらユルンユルンよ
ふくらはぎが1センチ太くなったけど
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:51:36.94 3NcVys2s
へーじゃあ頑張ってみます。。。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:40:11.57 0gHPxuSZ
>>246
薬局でサラシ買えばよろし。安いよ
>>257
へーじゃないだろ、ありがとうだろ。つかテンプレ読んでないだろ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:44:32.21 3NcVys2s
これは失礼しました、レスくれた方々ありがとうございます。。。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:46:06.81 AfZsi7ye
／￣￣￣￣￣￣￣￣
∧＿∧ ＜ へー
（ ´_ゝ｀） ＼
／::☆::::☆::＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
/:/＼:::::☆::/￣＼
＿|￣￣ ＼☆/ ヽ ＼＿
＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）
||＼ ＼
||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
|| ||￣￣￣￣￣￣￣||
.|| ||
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:01:09.27 NfCi0dE9
>>244
やはり冬場こそ室内でできる踏み台昇降だね、さむくてウォーキングできないから。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 02:10:53.09 YMWRNMYm
>>246です
皆さんいろんな意見ありがとうでした
おかげでタスキデビューできそうだ！
ショコもがんばる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 02:21:10.64 ZIW4ca6m
ロングブレス併用しつつ１日1時間を目安にやってきて結構おなかと背中、太ももに効いて来たが、一週間前からセリアで買ったアンクルウェイト+たすきがけも始めた。
周りから「普段から姿勢いいよね」と言われていたから気にしなかったけど、たすきがけしてると常時胸が開いてる状態になったのか背中汗だくだく。
でも呼吸がちゃんと出来てるせいか辛くはなかった。
ブラがずり上がるからサイズ測ってみたらアンダー67→64…できたらもうちょっと違う部分が減って欲しかった。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 03:45:06.38 pXj2V5Lb
アンダーが減ってるなら、実質バストの容量（？）はうｐしてるんじゃ？
アンダーとトップの差だよね？カップって
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 06:07:14.14 mrY2+dZF
毎朝ウォーキングしてたんだけど、近所で早朝コンビニ強盗頻発&犯人捕まらずでショコに戻って来た。
支度したり天気気にしたりせず、すぐ出来るのはやっぱり楽。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 08:38:21.04 UJ9t5pg3
たすきたすきってなに？？？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 08:40:08.81 mDwm1Txn
ラジオやっていいかな？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 09:11:51.27 AkiG8vee
久しぶりに昨日ショコったら朝ウンコが出まくって1kg落ちた。
昨日の朝69.6kg→ウンコ後68.6kg(・∀・) 35cm級のが出た。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 09:27:13.50 8zJhnLHt
>>268
３５ｃｍってツチノコか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:04:19.32 47c/Nd3v
>>268
すげーｗｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 14:25:45.57 Q8q8kn+Y
自分はしっこで一キロ近く差がでるよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 14:47:11.64 NU6/9TB1
それって水分鶏杉菜だけじゃね？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 15:22:56.69 mORfENDk
>>272
おまえうまそうだな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 17:49:20.34 Z0FKdpk5
たすきか、穴あいたタイツや毛玉つきまくりのタイツ数足あるから作ろう
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:08:10.14 0A5Vgm0M
. ／ ＼
／ （●） （●）＼
／ （__人__） ＼
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＼ ｀⌒´ ／
＼ ,,,, ,,, ／ ＿＿＿_
.／:::::::::::::＼ ./::ヽ‐、 ／ ＼
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./:::::::| :::::::::::::::| |::::::| ::i ／ （●） （●） ＼ チェンジ♪（＾▽＾）
i::::::/ i::::::::::::::::| |:::::」 ::i | （__人__） |
i::::::i ＾|￣￣ ＾|ﾉ :/ ＼ ｀ ⌒´ ／
.ヽ:::ヽ /三三三三)／ .／⌒ ヽ,
＼_):::::::::::::::::::::::::| .／ /、 。 。 r ＼
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.ヽ::::／ ヽ:::|__ i::::::::::::::::::ノ ￣＾￣ ＼:::::::/
.ノ.＾/ ヽ、_ ヽ,::::::::／ .ヽ、__つ
|_／ .ノ.＾/
.|_／
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:29:19.68 Z0FKdpk5
たすきがけってめっちゃキツく締めないとだめ？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:05:09.29 wMcx1Qti
>>276
脇の血流止まるぞｗ
やや締まるな～程度で大丈夫
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:17:53.25 wMcx1Qti
風邪で３週間もショコできず、食事制限もしなかったのに、何故か２kgも痩せていた
考えられるのは以下
1.せきが酷くてカロリー消費していた
2.たすき掛けをしていた
3.筋肉が落ちた
4.白いんげん豆サプリが効いた
自分的にたすき掛けが効いた気がする。肩甲骨が妙に温かくなるんだよね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:20:21.06 Z0FKdpk5
>>277
ありがとう
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:23:35.26 fXbK9VGz
調子に乗って仕事中ずっとタスキがけやってたら最後は気持ち悪くなった
やり過ぎはよくないと身を持って知りました
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:25:24.41 fyY5ApGh
2ヶ月ほど踏み台やって、いい感じに引き締まってきたが、
ふくらはぎの違和感と足腰に痛みが出るようになってしまった
足運びや姿勢が悪いんだろうか・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:26:41.05 imRXPUnt
1時間終わった～
体重は相変わらず減らない・・・
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:23:24.36 fTRpP/IZ
いい時間帯を寝て過ごしてしまったうえに深夜目が覚めた…
コルクマット買っとけばよかった
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 03:51:29.80 GjsHv7u9
腕立てとか鉄アレイとか
そういうのやればいいじゃないかな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 07:17:18.39 SwI2ZH1a
なかなかやれなくて久々に20分くらいやった
がっちがちの肩凝りが10分くらいから楽になりはじめて
運動不足っぷりにワロタ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:56:58.31 RX01emLW
ラジオやっていいかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 14:06:21.86 RGL9PInq
>>282
しばらく体重が落ちてないなら他の運動も取り入れる事をお勧めする。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 14:52:29.33 rOuVhrIQ
停滞期なんじゃね?
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 20:43:53.54 DOd8VOtT
しょこ１時間やった後、カレー1000k、マクポ600k、マクナゲ２個120k食ってしもたよ・・ﾄﾎﾎ・・・
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:00:09.22 +yV2lQqC
食い杉ワロタ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 22:08:33.67 AOUCwfrA
>>285
肩こりなくなるよね
勝手に遺伝ｗだと諦めてたけど
（整体やマッサージや針もした）
ショコしたらウソみたいに治った♪
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 22:19:22.84 avWDXeIj
自分も肩こりと頭痛持ちだと思ってたけどショコでなくなったｗ
でも最近寒くて体調いまいち・・
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:51:00.27 uQEPQctJ
一昨日夕方50分くらいやったら、昨日朝からと今もふくらはぎがめっちゃ筋肉痛w
一昨日はちゃんと半身浴したけど今日も今から入るけど、
気にせず続けていいのよね？
一瞬椅子から立つ時よろけるくらい筋肉痛w
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:11:29.15 iPmZr7Xd
足腰なまってるんなｗ
若いなら１日空ければいいけど中年なら２日空けなさい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:36:38.63 5S8Flw4P
>>293
もしかしてショコ後のケアしてないの？
ストレッチとマッサージしなきゃ
あと、昇降するとき爪先ばっかりに体重かかってない？そうするとふくらはぎの筋肉ばっかり刺激されるよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:00:53.35 U29T/f69
早朝にカフェインとって３０-６０分ぐらいショコやってるんだけど、
調子よいときと悪いときのバランスが激しい
良いときはすぐ汗かくんだけど、悪いときは終盤までしんどいし汗かきづらいわ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:37:05.13 89MuQhk2
ラジオやっていいかな？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:39:15.35 ajmPcKpJ
>>296
分かる、汗かく時とかかない時とあるよね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 10:15:36.29 avAlLIXe
膝に痛みが出始めたんだけど、これから気をつけることって
・上るときにお尻～太もも辺りを意識してあげる
・爪先に重心をかけすぎない
・着地のときに膝を伸ばす
これくらいでおK？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 11:19:20.31 sSJEvSx8
ウォーミングアップとクールダウンに踏み台やってるけど
いいねこれ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 12:33:01.78 iPmZr7Xd
>>299
コルクマットを敷く
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:50:17.54 MMmId/FM
足首に重りつけてる人いますか？
アマゾンで片足1kgのアンクルウェイト買おうと思うんですが足に悪いですかね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 15:26:05.69 QZ1V/xtB
>>302
片足2kgつけて歩いたことあるけど、変に体重乗って足の指が水ぶくれになったわ
もう少し軽いほうが良いかもね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 16:27:09.17 iPmZr7Xd
勘三郎と親友のさんまもヤバイかもな
ヘビースモーカーという共通点とさんまの大好物がきなこ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:44:56.78 /O/uSM0f
足首につけるのはどこを鍛えたいか意識してるのならばおｋ
正直体重を重くする意味で腰のあたりにつけるものとかの方がいいと思うけどね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:30:46.58 V0jDYeEI
気分が乗らない日の最初の一歩が億劫で困る
やり始めればなんともないんだけどな・・・
うだうだしててもしょうがないし、今からはじめる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:38:50.38 k1knd9Wy
たすきがけは姿勢よくなるだけ？なんかやっても汗出ないんだが
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:51:46.92 fcQmQ/aN
汗は関係ないだろ
猫背なら効果あるかもしれんてだけ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:40:27.64 uQEPQctJ
>>294
中年でつw
了解！とても出来ないので大人しくしてます
>>295
ストレッチはしてないかも
すぐ汗流しに行ってシャワーだけのつもりが半身浴しちゃったけど、
風呂中でモミモミは意味ないのかな？
台は13cmで何と無く少し離れたとこから踏み込む感じでやってたかな…
踏み台はその日以降やれてないけど昨日ウォーキングはしちゃった
治るまで運動しない方がいいのかな？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:49:53.05 /O/uSM0f
怪我は安静にするのが基本。それに軽いｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞを加える
うちの親父もそうなんだがとにかく自分でやらない。
ﾏｯｻｰｼﾞ両方がめんどければｽﾄﾚｯﾁの方が予防できるしヌメヌメ。
スポーツでもダイエットでもストレッチは基本。
マッサージはボディソープで洗った後そのままやり始めると気持ちいい
できれば暖めてから
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:59:38.79 DTUI+Nbw
スクワット４０×５セットの後、しょこ１時間やったら膝痛くなっちゃった
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:20:14.77 iPmZr7Xd
勘違いしてる人多いけどショコは膝の負担大きいからね
膝弱い人はウォーキングの方がいいよ
てかスクワットって一番膝に悪いでしょ・・
自分はスクワットで膝に違和感きたので大人しくショコにしたよ
膝の負担は
スクワット＞ショコ>ウォーキング
だと思う
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:43:19.54 /O/uSM0f
あ、一人で何回も悪いけどこれだけは今のうちにと思ったんだが
大きく踏み出す派があるみたいだけどランニングでも大幅に踏み出すんじゃなくて
刻みにするのが推奨されているはずだから痛みはそれが原因かも。
踏み台のひざへの負担増は殊更。
確認したらストライドを大きくするにはそれなりの筋力が必要だって
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:55:35.22 q2FjZ6oE
スクワットはちゃんとしたフォームなら膝に負担はかからないけどね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:56:55.17 ZRdjbYhN
太ももスレより
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/11/07(水) 10:31:03.13 ID:FZm+TvQd
スクワット、膝悪かったり体重重い人は壁スクワットオススメ
壁から一歩離れて立ち、足は腰幅に開く
壁に背をすき間なく付け、両手も腰横で壁を押すように付ける
息を吸いながらゆっくり腰を落とし、膝が90度になったら、息を吐きながら戻る
上半身を押し付けるように壁に密着したまま動くのがポイント
オルビスの雑誌にありました。膝が弱いけどこれなら安心して出来るよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 08:02:39.55 UrCI06YG
そんなスクワットしたら壁紙よごれちゃうう
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 09:24:43.58 jiv4X6X9
ラジオやっていいかな？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 11:11:00.94 KcZz5h8z
>>316
普通汚れるのはこっちの服でしょｗｗ
…壁や天井って汚れてるよね。大掃除で毎度驚く…
スクワットは膝が前に突き出すぎるといけないんだよね
壁スクワットだと正しい姿勢で出来るよ。この後にショコれば捗る
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:26:31.49 BrvRGT6h
筋肉痛は怪我？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:40:18.47 ACLTMwLt
壁スクワットはバランスボールやロールを挟むと良いですよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:52:40.24 O9s3HpRD
稀にしょこ６時間コースを実行するんだけど腰と膝にくるわ
たすきがけは姿勢を正してくれるから、自分が前かがみになってたのわかるわ
バランスボールとか体重制限あるのは安いけど、俺の体重支えてくれるボールは高いわ
チンニングも同じ、折れそうで怖いからまずしょこで痩せないと
腹筋ローラーは８０ｋの俺でも１０００円のがあるから助かるわ
しょこ中に飲むのは黒酢を薄めたやつなんだけど効果あるか謎だわ
しょこ後はマルチビタミン飲んでるけどこれも効果あるのかは謎だわ
しょこ後のマッサージのやり方・ストレッチのやり方が謎だわ
脂肪燃焼スープ毎日食べてるけど他のも食べてるからどうなんだろ、大便は順調にでるけど
なんだかんだで顔も腹も痩せてきてるからいいんだけどさ、体重の減りは筋肉がついたのかなかなかなんだけど
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 16:26:56.78 yfTE/Cy8
読みづらい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 16:48:10.80 sCWy0ytP
２ｃｈで長文書く奴はたいてい頭悪いかストーカー気質
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 16:54:12.26 O9s3HpRD
>>322
失礼。昼飯中にだらだら書いてたらこうなった
>>323
そういう偏見を持つ君はどうなのかな？うふふ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 17:01:12.77 JYyI7kLY
たすき掛けやるんだけど、右手だけ辛いくらいに痺れてくるから途中で外しちゃう・・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:06:33.30 8Hr23ii6
絞めすぎか右肩が前傾してるか
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:48:20.67 +Os8GIty
・1ヶ月後 84.2kg→79.8kg
アンクルウェイト(1kg*2)を付け15cm台で毎日1時間
食事は三食腹八分のみ
・2ヶ月後 79.8kg→77.9kg
ウェイトと台は同じで毎日30～40分、旅行で2日間サボリ
11月末から酎ハイ1缶と軽いつまみを毎日のように摂取
2ヶ月目にして早速堕落してしまった
これからは気を引き締めていこう
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 22:46:50.05 GCOiYkhI
冬場は踏み台昇降の季節だなあ、さむくてウォーキング無理だから。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:51:01.22 jc+Vf6dm
積雪地域は危なくてウォーキングできないな
ショコは室内で録画消化しながらできて良いわ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 01:29:03.49 aSXjVBMV
先月ショコ2回くらいしかやってなくて丸々1ヶ月サボったも同然なのに
なんか体重減ってるのはこれが筋肉落ちたってやつか？
先月先々月あたりからあんま落ちないと思ってサボったら落ちるとは一体
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 01:48:34.79 Gz4MS5X7
母が高血圧でいつも測定できないレベルで血圧高いからショコでもして少し動いて欲しいんだが、フラフラするからとか言ってしてくれない…
10分からでも続けたら多少は違うと思うんだけどなぁ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 02:02:45.11 NFisOafu
低いとはいえ段差を乗り降りするものだから、
バランス感覚ないと転倒して汚したりするんでは？
普通に散歩でもすればいいと思う。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 05:19:07.97 DPHw0RqJ
>>331
高血圧ならコアリズム？とかマッサージとかのほうがいいんじゃ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 08:37:30.19 Y8kv6/mI
てかそんな高血圧だったら薬飲んで下げないと危ないだろ
運動なんかしたら
まぁもうクスリ飲んでるんだろうけど
自分の親が高血圧で２～３ヶ月寝込んだことあるがどの病院いっても
原因が分からず結局自分が推測したとおり腎臓が原因だった
腎臓１個ほぼ消滅してた
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:41:33.50 o2qC7+KF
ラジオやっていいかな？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:41:53.97 Y8kv6/mI
最近やること多くてストレスたまったので.筋トレとショコさぼって
チョコレート２袋とパイナップル缶詰１個とバナナ５本やけ食いしてやったぜ
ワイルドだろ＞＜
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:53:51.19 9VJI78sy
今日食べたのは
朝 カレー（１０００ｋ）
昼 鮭弁当（５００ｋ）
間食 源氏パイ１袋（２０００ｋ）
夜 塩さば２切れ（わからん）
間食 何にしよっかな～
※飲み物は基本インスタントコーヒー＋牛乳
そして今日１番の運動は風呂に入ったくらい
小物が粋がるでないわ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:55:08.71 FBgAsv59
デブってすげーな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:59:40.72 xG7U19Tu
本当にデブだと思うのか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:06:21.06 0ADRnfRA
ネタって言ってくれヽ（ `Д´）ﾉ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:16:12.33 mOGvtwJm
今日は40分(°ω°)
台15センチなんだけど、ガッテンの本には30センチに汁と書いてた
30センチきついとおもうんだけど
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:34:17.09 9VJI78sy
なんか中途半端でごめんね、盛れない自分にガッカリだよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:50:42.18 HFtBtmqw
あまり高いとヒザや太もも痛めるよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 21:12:04.10 ab58tsyf
３０ｾﾝﾁは高杉ｗ
どんな巨人だよｗ
歳よりは足があがらないから１０ｾﾝﾁ以下でいいと思う
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 22:46:29.12 Gz4MS5X7
三日間もできてない…雪で走れないからショコしなきゃいけないのにー
明日はやるぞー
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:20:27.36 IQ24jF2G
ふみふみしたお！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:29:35.99 wovIZD0X
>>345格言『先延ばし思考。明日やろうが、デブの根元』
今日やれよ！踏み台昇降を10分でもいいから。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:37:26.18 FyCHPY02
新雪の中をガッポガッポと30分歩くだけで
凄い運動になるんではなかろうか
やわらかいから膝に負担もかからないだろうし
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:40:29.49 NAwhfbSr
寒いから体温上げるためにカロリー消費してさらにお得だな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:41:11.15 gwyeqDwj
いやロッキー並みのメニューだぞｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:47:33.96 FyCHPY02
そういえば小学生のとき10分で息切れしたことを思い出したｗ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:10:11.98 k3QrlJo1
>>348
学生の頃ゲレンデから宿泊所に帰る時に道に迷って、ひとりだけ林の中に取り残された事があった。
山の上から宿泊所の屋根が見えてたから歩いて行けると思った。
スキーを履いていながらズボズボと新雪に腰まで埋まり、もし履いてなかったら多分頭まで埋まるから板を脱ぐ事もできず、汗だくでウェアの上だけ脱いで死ぬ思いで下る事1時間。
その夜太もも～膝をメインに全身筋肉痛と寝返りすら打てず、体重は１日で2キロ痩せたことを事を思い出した。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:20:28.50 SzSeHkEH
新雪に埋まった菱沼さんを思い出した
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:23:25.95 dokxYd52
今。
ポテトチップスがすごい食べたくてコンビニ行こうか悩んでる。
食べたら、今日のショコ分のカロリーを楽勝で超えてしまう。
でも食いてぇ。深夜のお菓子バカ食いは危険すぎる。
こんな葛藤ってみなさんありませんか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:28:08.00 zuFKwG0P
さっさと寝ろ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:31:22.45 8uDOrbOq
明日の朝食べよう
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 02:05:21.27 PAYtBPjJ
今は寒いし危ないし諦めて、明日朝食食べてから一番ちっこいやつ買おうね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 03:12:51.34 EmllxgY6
>>353
えらく懐かしいネタをw
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 06:01:39.83 NI4QgDYi
>>353
ハムテル乙
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:28:27.25 KjJQgrj5
>>354
まず深夜にお菓子買いに行くのはバカ
早く寝れば成長ホルモンのおかげでその分だけ痩せやすくなる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:29:27.25 7OSqrlzE
>>354
深夜にコンビに行って買いたくなるほどポテチに恋焦がれたことねえｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:57:33.30 k3QrlJo1
ラジオやっていいかな？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:58:06.69 7OSqrlzE
一度断食ダイエットしてみるといい
味覚が鋭敏になって市販のお菓子とか味が濃すぎて食べられなくなるから
特にポテチとか塩辛くて油っこいだけでよくこんなもの食べてたなと思うはず
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 10:27:48.28 dokxYd52
結局、我慢してウーロン茶ガブ飲みで気を紛らわせました。
みなさんのご意見ありがとう、しかし衝動食いしなくてよかったな。
さてウォーキングに行ってきます。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 13:52:31.46 qgmHsRGt
今日からはじめました
30分やりましたが中々大変ですね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 15:14:38.23 VolpVgJG
>>365日毎日頑張ろう！
俺も明日から始めるよ。ﾅｶｰﾏ （・∀・）人（・∀・）
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 15:18:52.35 zafF1YYW
>>366
是非今日から始めてください
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 16:16:14.45 T9WTgVMI
前に台買ったら気管支炎になった、って書き込んだけど
完治しないうちに今度はノロわれた。
もうこれ、ふみふみすんなってこと？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 19:55:06.95 0CBTzcQu
完治してがんばれ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 20:50:47.86 55zu3PY0
ショコると汗ハンパ無い(ﾟωﾟ;A)
最近運動不足だからかドロドロ汗が出る
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:37:01.06 sVx7MCtG
裏山
冬になると途端に代謝悪くなって脇汗さえ出ない
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:54:11.76 dokxYd52
冬はＶＡＡＭとサプリで発汗促進。滝のように出ますヨ～
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:56:10.21 zafF1YYW
姿見の前でショコるとなんか楽しい！
二重顎にいらいらするけど
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:24:14.35 y4Ct+57l
一重二重顎三段腹！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:19:30.49 6XPndcBR
youtubeでstep reebok
なんてのを見つけてやってみた
半分ぐらいしかできなくて
ステップも手足の動きもついていけなかったけど
なんとかマスターして
がんばるぞ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:28:36.50 cUcKWfay
しょこ中の手の動きとかはいいとして、台で筋トレは効率悪い気がする浅いし
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:46:20.06 iWjabyB9
細くなるかなーなんて思ってコルセット巻きながら1時間やってきた
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:55:37.50 bVKWixvJ
しょこやってると腸が刺激されるのかトイレ行きたくなるんだけど、皆さんどうですか？
もともと便秘なったことないからしょこが効くのかどうかはわからないけど…
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:57:14.77 vEbmUY9F
そんな感覚はないなあ
私は背中からばかり汗かくんだけど、
これって背中が悪いってことなのかな？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:59:09.82 cUcKWfay
トイレは行きたくなるけどしょこのせいなのか、その前のコーヒーなのかわかりません
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 03:19:04.66 eLplpa/l
身長154cmだけど、15cm台だと負荷が少なくなってきた。
最初は10分でギブだったけど、今は慣れてしもうた。
あんまり上げると筋痛めるかな？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 06:11:19.18 guMyPb9i
>>381
負荷あげるとムキムキになるくらい
ムキムキで太い足のほうがいいならあげればいいと思う
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 07:20:47.40 tdrXlNxL
こんな寒い日はサクッと朝からショコって
体ぽかぽか、エコでヘルシーな生活よ！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 07:27:06.87 lmaH3Fto
朝からシコってに見えた
疲れてるのかな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 07:40:16.10 kEBzHiCX
人影のない公園で朝から激しくショコショコ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:07:11.00 bgDFgcpu
>>382
そんな簡単にむきむきにはならないよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:16:05.00 guMyPb9i
>>386
でもあんまり負荷あげると太くなるんだよ
赤筋と白筋の違いのせいかな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:22:42.33 fBaIw0J3
ショコしてる時、背中はよく動いていて汗かくんだけど、
前側の腹は触っても全然動いてなくて、汗かかない
なんかいい方法あります？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:37:57.01 guMyPb9i
>>388
ドローインしつつとかはどうだろう
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:56:28.69 jk3Qm31T
ウエスト－6cmなのに体重は減らず
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:21:15.73 jNC8YUvP
>>390
体重やない。サイズやで
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:31:51.52 MBvp2yfg
気付いたらジュニアサイズのズボンが穿けるようになってた(；´∀｀)
ショコすごいよショコ
子供の頃からサイズが変わってないとかいう話は知らない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 14:16:33.03 5WngnL8Y
すみません、
ショコって有酸素運動ですか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 17:11:42.98 tdZ4J2iT
シコシコは有酸素運動です
395:＼＿_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
12/12/10 17:47:53.38 kEBzHiCX
)ノ
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ）
|/ ∴ ノ ３ ﾉ
＼＿＿＿＿_ノ,, ∩_
／,|┌-[]─┐| ＼ ( ﾉ
/ ヽ| | バ | '、／＼ / /
/ `./| | カ | |＼ /
＼ ヽ| lゝ | | ＼__/
＼ | ￣￣￣ |
⊂|＿＿＿＿__|
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| ┬ |
396:381
12/12/10 17:59:38.26 eLplpa/l
皆さんアドバイスどうもです(´・ω・｀)
足短いので15cmで続けてみます
気づいたら体重10kg増えてて必死にダイエット中です
がんばります
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:12:21.80 j9/PY+eU
頑張れ…そして5ｋｇぐらいで気付けｗ＞増加
398:名無し
12/12/10 18:21:01.50 DjbYoYvr
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399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:55:46.59 KjFQmDn0
６時半に始めるつもりが寒くて丸まってたらもうこんな時間だ
動けば寒くない！！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 19:01:05.49 vzAsAJwH
さっき30分ショコしてそのままフトン入ったら4時間くらいぽっかぽかだった
足の冷えが嘘のようだよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:02:14.27 us9/xaIF
３ヶ月ぶりくらいに会った友達がショコとウォーキングで5キロ痩せてたｗ
摂取カロリーはトータル1100前後にして、お菓子は250カロリーまでなら可で毎日食べてたらしい。
体重はわからないけど身長はほぼ同じだし今日から自分もがんばる！まずは30分ショコだー。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:30:37.60 +WTzhf3X
>>401
その友達は、見た目も変わっていた？ 細くなってたかな？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:32:52.55 /BY5cLJV
自分は維持期だけど朝カレー１０００キロカロリー昼パスタ２０００キロカロリー
くらい食べてるよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:49:23.93 vzAsAJwH
パスタ2000カロリーってどんだけ食べてんだよ
喫茶マウンテンかよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:50:35.08 igA4kRh8
ただの馬鹿の構ってちゃんだろ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:54:33.55 /BY5cLJV
パスタは３人前くらい
でもこれだけで昼以降一切何も食べないので全然足りないけどね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 22:05:08.01 8fojHvgm
戦うべきは鏡に映る自分。
かまってちゃんは無視だ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 22:16:40.60 uuJN8OyK
お菓子はまだ納得もするけどもパンだけは納得できない
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:24:52.43 IrGRhNgn
>>402
全体的にひとまわり小さくなったていうか縮んだ感じだったかな～
服の上から腕触ったら柔らかかったけど、贅肉タプタプではなかった。
ただ、お腹はボリュームダウンしたものの肉が落ちきれてないらしく触らないでね！ｗと言われたｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:32:33.40 EPqn1tQK
>>409
身近にそういう『結果が出た友達』が居るとモチベーション上がるよね^^
ショコがんばれー
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 07:10:59.23 y+nbo17W
>>406
食事にもカロリーが使われる→小分けのほうがいい
血糖値のふれ幅が大きいと早死にする→小分けのほうがいい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 08:52:21.97 sqkk56NT
ぶっちゃけさ小分けって超面倒じゃない？
５～６回に分けて食べるのもいいけどさ
その都度いちいち洗い物して歯磨くわけ？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 09:49:13.52 0je+bSRC
消費カロリーの多さを見習って上半身だけスクロール＆平泳ぎを再現しながらショコってみた。
すんごい汗だくになって上半身がジンジンする！水中には叶わないけどいいなこれ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:09:29.35 Icbhp5Jb
上半身どうなってんだよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:10:48.68 eyGtX+a8
小分けなんて出来るのは主婦かニート
時間設定間違えるとデブまっしぐらだし
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:22:05.70 y+nbo17W
>>412
普通磨くじゃん
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:23:14.49 y+nbo17W
あ、ごめん洗い物うちはしてない
食洗機あるから
>>415
三回が普通だよ
同僚とランチくらいするだろ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:27:00.54 ZEIG4Hbh
漏れみたいに1日１食にしたら？
最初の１週間はキツイが、だんだん慣れてくるし、体の調子もよくなってくる。
時間が有効に使えて効率がいいぞ。ただし、貴重な１食の栄養は大切だよ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:28:42.06 eyGtX+a8
ん？ああ、すまん一人で先走ってた
一食に対して三食を推奨するなら全く異論はないでござるよ
二食なら等間隔にした方がいいと思ふ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:12:19.14 y+nbo17W
>>418
１日30品目っていうあたりはどうクリアしてますか？
一口ずつ食べて次の日もその次の日もおなじの食べるのかな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:50:49.44 9vPqNwHf
自分も一日一食
食べる順番ダイエットに倣って
サラダ、汁物、おかず（お肉、魚など）、ご飯の順番に食べてる。
海藻類、葉野菜、根菜類、タンパク質、大豆類、黒ゴマ、黒酢は必ずとるように心がけてる。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 15:03:23.64 f1m3oBBy
>>420
一人暮らし？
家族いたら同じモノを食べ続けることないと思うが。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 15:13:11.17 IjNPHOBr
今日はマクドでビッグマックとポテトのＬとナゲットとシェイク食べました
満腹っすよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:30:26.89 y+nbo17W
>>422
実家だけど、家族揃わないことが多いから冷蔵庫にやたら残り物がある家
栄養価も下がるしよくないね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:05:07.90 kK6z2HMa
一人暮らししたい、26女だけど実家です。
家族が家に居る時にショコると、騒音で苦情が出てショコれません。
いい年なので家を出るべきだとは思うのですが、金銭的に厳しいです。
なんとかやっていけるでしょうか…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:09:24.11 puytzUis
>>425
お金ないなら、一人暮らしするにしても安いアパートぐらいしか住めないだろうし、
そんなところでショコやったら、苦情くるよ。１階という手もあるが、防犯上女性にはすすめない。
他人から苦情くるより家族から文句言われてたほうが、まだマシかと。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:18:20.74 EPqn1tQK
>>425
ショコの騒音対策についてちょっと調べてみたけど、具体的な方法は↓コレしかなかった。
『下には、ヨガマットを敷き、１階への騒音もとくになし。』
一応貼っておくね（コメント№５の方）。URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:19:41.32 EPqn1tQK
× コメント№５
○ コメント№６
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:22:36.64 80XU0AY4
>>425
家族なら生活スケジュールが分かるから、誰もいない時や
他の人が掃除や洗濯してる時間(雑音出してる時間)を選んで
ある程度は妥協してもらうようにするとか。
あるいは、26女がデブったままじゃ嫁にも行けないから少々の騒音ぐらい我慢しろと脅すとか。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:22:52.09 kK6z2HMa
>>426
コメントありがとうございます。
一人暮らししても安い物件ではショコるのは厳しそうですねorz
防音シートを敷いて静かにショコってますが、それでもギシギシ煩いと言われます。
今は平日夜はウォーキング、休日家族が居ない時はショコっています。
来年27なので、とりあえず来年は家を出てみようと思います。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:30:48.01 kK6z2HMa
>>皆さん
色々なアイデアありがとうございます。
ウォーキング寒くて最近サボりがちで、家でショコれたら最高です(；ω；)ｳｯ…
実家は壁など薄く構造的に何しても駄目そうです。来年はボロアパに住んでみます。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 18:03:47.05 EPqn1tQK
一人暮らし理由が良く分からないですが、もしダイエット目的が理由ならば、
ジム通いのほうが断然安いかと。コースによってまちまちだが、月６０００～１００００円くらい。
トレッドミル、エアロバイク等、脂肪燃焼系マシンが使いたい放題。通勤途中にあれば仕事帰りに可
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 18:18:45.23 cYUfd+oE
ジム通えるアクティブさがあれば、ショコは選ばないよ
ジム一回200円の環境に居ながら、対人距離を気にするタイプなので、結局家ショコだ
>>430
家族が神経質の場合、どんな対策も無理かと
筋トレと食事制限だけでもその年齢ならまだイケると思う。あとＧ体操は音出ないよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:07:29.16 kK6z2HMa
>>432
ジムは昨年まで通っていたのですが、職場が遠くなり退会してしまいました。
退会してから8kg太りましたorz 一人暮らしは前から憧れてます。
>>433
妹がいるのですが、すぐ「死ね」って言うメンヘラ女なので無理です。
食事制限で前は簡単に痩せましたが、22歳ぐらいから効かなくなりましたorz
皆さんありがとうございます(つω；) G体操と腹筋します
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:17:46.40 5c4FvzBw
流れをぶった切っちゃうけど、ジムの話が出たので…
私はジム通いしてるけど、トレッドミルとかひとりで淡々とやる系が苦手でスタジオのエアロとかばかり出てる。
ジムで2時間くらい踊ってから、家帰ってライブDVD見ながら歌いながらショコするのが日課。楽しすぎる。
呼吸法的にはよくないんだろうけど、性格的に楽しくないと続かないし、体重順調減ってるから良しとしてる。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:02:31.40 bwxN8uGa
インフルのせいで5日くらいショコもジョグもできてないわ… こもりっぱなしでヤバイな…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 00:03:08.05 MV9baDet
>>434
食事制限では無理っていうならだから筋トレ（うるさくない）とかと合わせればいいのに…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 00:04:16.38 c9g2uICp
>>436
5日程度なんてことない
少なくとも1ヶ月しなくても体重増減なかったよ私は
治ったらまたやればいいさ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 01:28:40.38 CuOhyv5O
ようやく停滞期終わったわ…。やれやれ
いまどき停滞期知らん奴がいるとは思えんけど
もしいたらここで挫折しそうだ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 01:32:10.05 9p4CDipO
なんだまた停滞期廚か
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:16:31.97 lPD5mbHF
>>436
安心しる。俺なんて二か月やってないけど体重変わってない。問題ない。
俺は来年から復活予定。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 07:31:06.83 OU+8uG/q
１ヶ月やらなければ体重変わらなくても余裕で体内変化してるお
筋肉が減って脂肪が増えて余計痩せにくい体に
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 08:33:50.54 jH3meNH0
ラジオやっていいかな？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 08:41:18.14 eSTusxKM
>>442
筋肉付けるのは長期やる、キツイのに、減るのはあっという間だよね…
日常生活ならまだマシで、寝たきりだと雪崩の如く衰える
半月風邪でショコれなかった我が身は、やり始めの筋肉痛でそれを痛感するだろう
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 08:52:05.65 MV9baDet
EMCLが筋肉内にできて体のラインがだらしなくなるよね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 15:26:39.48 OQBAIhhT
そんな難しく考えずに衰えたらまた鍛えればいい話。
以前より更に努力すればいいじゃん。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 16:44:05.73 E/czGXjR
2年で15キロぐらい急激に太ったら、腹に線が・・・（これが肉割れってやつか）。
まじ凹んだ。ほんと凹んだ、ものすごく目立つわけじゃないと心を取り戻し俺も今日から踏み台始めることにしたよ。
まじみんな俺をけなしてくれ、カスすぎる怠け者だから・・・
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 18:16:43.38 o7DJRtWM
怠けてもいいじゃない
みつを
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 18:33:12.78 4PSdgKXX
今日から頑張れ～
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 19:29:10.73 MV9baDet
>>446
以前より更にって考えると数日あけてしまうから筋トレは同じ量だな
ショコは増やすべきだろうけど
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 20:38:00.87 OU+8uG/q
自分も昔は筋トレメニュー増やしすぎて嫌になって辞めちゃうってパターンだったなぁ
今は腕立て腹筋１５０回ずつに落ち着いてる
２００回ずつくらいにしてもいいけどそんなにやってもしょうがないよね
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:47:34.74 fjBkbtR/
筋肉痛なるの怖いけどペットボトル両手に20分やった
褒めて
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 21:52:45.89 BNiiJ81W
URLﾘﾝｸ(rozeoyana.blog.fc2.com)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 22:01:08.47 6orbKOch
>>452
よすよす頑張った！
明日も無理せずね～
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:09:36.97 p89ecHMo
２０分とか最低運動量とか舐めてんじゃねーぞ
明日もできたら褒めてやるわ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:25:52.51 CNJ1MzyU
>>455
格言を、ちりも積もれば山となる。
1日20分でも
一ヶ月やり続ければ効果がでてくると思うな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:27:02.97 BN1N/99l
今日は合計二時間ショコった！
これからまた20分がんばるぞー！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:27:15.06 o7DJRtWM
シコシコしたお！
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 04:44:29.80 OIurK+X2
>>456
それ格言じゃなくてことわざ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 05:32:46.51 jkhky9bW
おいらの座右の銘。一日1歩三日で3歩、三歩上って二歩下がる。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 06:44:01.28 7wAFLNBZ
下がっちゃダメやん
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 07:01:09.10 /vZrVCqu
踏み台昇降なんだから下がらないとまた上がれないやん
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 07:24:20.93 wviTGyTR
こういうのが実在すれば、ショコなんてしなくてすむのにね
／＼
／ ＼／＼
|＼ ／ ＼／＼
／＼ ＼ |＼ ／ ＼／＼
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|＼ ／ .| ＼ |＼ ／ ＼ ／＼
／ ＼ ＼／ | ＼ |＼ ／ ＼／＼
／ ＼ | .| ＼ |＼ ／ ＼／＼
|＼ ／| | ＼|＼ ／ ＼
| ＼ ／／＼ ＼ ／ ＼
| |／ ＼ ｳﾜｧﾝ! ／＼ >
| ＼ ／| ヽ(`Д´)ノ ／ ＼ ／ .|
| ＼ ／／＼ ／ （ ） ＼ ＼ ／ |
| |／ ＼ ／＼ ／ < ヽミ３ ＼ ／| ／ |
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| ＼ ／| ／ .|
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| .| .|
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|
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 08:48:50.67 RWDmac4C
いつもは1時間のところ、この3日間早起きしてまで3時間ずつやったのに
今朝、体重計ったら１kg増えてた
食事量もいつも通りかそれより気持ち少なめだったのに
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 08:51:18.28 Cl+pOVHE
>>464
ショコの鉄則 『一喜はしても一憂はするな』
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:23:03.02 sZNmzkhR
ラジオやっていいかな？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:34:39.82 CDRtNeFH
1日 68.6kg
6日 70.7kg ／(^o^)＼?!
13日 68.6kg
ショコで食欲減ったのか2kg減った。70kg行ったの初めてやで…
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 11:10:12.79 Cl+pOVHE
未だに体重うんぬん言う人がいるんだな
体重じゃなく脂肪量で追っていかなきゃ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 11:31:21.83 8UyCmGth
脂肪量厳密に計るったって家庭じゃ無理だし。体重でいいじゃん。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 11:38:40.58 y0tGdiVV
家庭用の体脂肪計でも推移をみるのには充分でしょ
筋肉ついて体重増えてるだけかもしれないし
体型>体脂肪率>体重 だと思う
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 11:45:18.85 BJZH5Xla
インピーダンス法は測るタイミングで数値がぶれる
写メと体重で十分
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 11:46:25.67 8UyCmGth
>>470
踏み台昇降じゃ、体重が増えるほどの筋肉はつかんよw
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 12:35:16.30 Cl+pOVHE
>>470
だね。
途中で辞めちゃうヤツってたいてい体重しか測ってないパターン
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 13:30:19.88 8q+UnDES
体重計だけで頑張った俺を釣るのはやめろよーーーー
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:33:14.21 Nd79BgMq
体脂肪なんか記録してないや
家庭用の体重計で計った体脂肪なんてアテにならん気がするから。
これはあくまでも俺の考えな。信用して体脂肪も記録するならそれもよし
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 19:44:40.35 CDRtNeFH
体脂肪計無いから体重で把握してる。
体脂肪計は業務用じゃないと当てにならないしな。
食前にショコると食欲落ちるわ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:20:06.75 4AKRzsJx
せっかくナイスバディになったのに見せる相手がいねぇ＞＜
誰かに見てもらわないとモチベーション保てないな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 21:49:05.24 XO/8dePP
>>477
うぷ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:00:00.44 Z0fUkghr
>>477
風邪ひくから早く
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:10:02.64 BJZH5Xla
>>477+ +
∧＿∧ +
（0゜・∀・） ワクワクテカテカ
（0゜∪ ∪ +
と＿_）__） +
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:22:29.70 q3BVUKgA
こいつらキモすぎｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 00:02:10.26 f+tpIEv7
女性比率の方が高いのかと思ってたが
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 07:17:40.40 ZpUw4GOz
誰も自分が男だなんて言ってないでしょ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 07:26:34.49 Jokld7/I
おケツがムキムキになってきた♂
俺も誰かに見せたい(;´Д｀)
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 11:53:57.77 5e/DNf3c
寒いから早くしろ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 14:03:20.14 m5GCmp9C
報告です
●年齢・性別：31女
●期間：4月～12月（8ヶ月）
●身長：159cm
●体重の変化：67kg→52,8kg
●体脂肪率の変化：33→24,9
●サイズの変化：普通サイズが着れるようになった
●昇降頻度、時間：両手にペットボトル持って一日30分から始めて1時間に増やし
夏は暑くて出来ず最近また始めた
●台の高さ：ジャンプ3冊分→よれよれになったんで10,5cmの桧の台購入
●昇降以外にやっていたこと：毎食レコーディングの食事制限。ビタミンと鉄分のサプリ摂取。たまに筋トレ
血圧が高かったのが正常になって生理不順が治りました
ニキビも出来なくなって、年取ると痩せ難いってよく聞くんで
人生で一度は痩せてみたいって意気込んで結構無理して短期間に落としたけど
ショコしてたお陰で体力付いて出来た気がする（DT前は全く運動しない生活だった…）
これからは筋トレとショコがんばって筋肉付けたい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 16:05:36.97 MkpwMzcm
>>486
頑張ったね^^ 次の目標は体脂肪率１０％台なのかナ？
ちなみにペットボトルの重さが知りたい。５００ml？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 16:19:11.86 hbLEqHJ+
>>486
すごい！頑張ったねー
こっちもモチ上がるわ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 18:45:24.00 bKQJ80lf
>>486
すごい！私も頑張ろう～
モチありがとう！
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:31:03.06 WW79+7dU
あたいもがんばるー！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 23:34:50.19 AvEoz1VS
震源地はここですか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:21:07.23 gtgk3FZ0
背中からばかり汗かくから、呼吸意識してみたけど、私は胸式呼吸みたいだ
深呼吸（吸う）するとお腹がへっこむ
腹式呼吸って難しいね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 14:37:50.64 WEdjiQW8
部屋6畳だけど家具が邪魔だな(・ω・）
ダンベル持って振り回すと危険だわ
494:ドクターぴころ ◆lHG3Yzo0a6
12/12/15 15:15:47.98 6tZXzFNg
私、やせないので。（＾▽＾）
495:名無しさん@お腹いっぱい。
12/12/15 15:52:03.16 5hrtGYrt
●年齢・23性別：男
●期間：1年
●身長：170
●体重の変化：75→60
●体脂肪率の変化：29→14
●サイズの変化：L→M
●昇降頻度：土日以外
●昇降時間：30分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
ジョギング、自転車
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 19:30:44.84 WEdjiQW8
すごい痩せたね
体重がなかなか減らない
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 19:35:12.61 JqP/fDGS
>>495
がんばったねー
若いし少しモテるようになったんじゃない？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:18:18.18 p/cQltGm
風邪ひいてる間ショコ出来ずに筋トレもサボってた
自棄に腹が減るからばくばく食べたら1㌔増orz
復調してきたし明日からがんばるお(`･ω･´)
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:13:00.77 6WzB0kul
今日も３０００ペロリーしちゃったよ、土日くらいいいよね、クリスマス、年末、正月くらいいいよね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:26:34.03 rE6TCG/y
ペロリーｗｗｗｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:31:09.66 zcpCqxbc
報告でございます。
●年齢・性別：２９歳・男
●期間：１年３カ月
●身長：１７８ｃｍ
●体重の変化：８８Ｋｇ→５７Ｋｇ
●体脂肪率の変化：３４％→１１％
●サイズの変化：３Ｌ→Ｍ
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：朝３０分＋夜３０分
●台の高さ：１５ｃｍくらい
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にＶＡＡＭ3000mgを飲む（空腹時に）
続ける辛さがありましたが、結果重視のＶＡＡＭがキーポイントだったような気がします。
脂肪燃焼の分野では、こやつは、やはり神といって間違いありません。脂肪燃焼量は歴然としてますよね。
あと、ちょっと高い気もしましたが、体脂肪計を思い切って購入しまして、脂肪燃焼量を月ごとに把握し、
モチベーション維持に貢献してくれた？ように思います。これからはジョグも取り入れたいと思います^^
１５年以上前の、中学生の頃に履いていたジーンズがすっぽり履けたのには笑いました
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:34:05.45 VScSufAm
うわー、すごいね頑張ったねぇ
おめでとう
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:36:29.16 WEdjiQW8
みんなすごいなぁ～10ｷﾛ以上減るなんてすごい！
今日は年末大掃除掃除したからショコいいやと思ったけど
そういうのがダメなんだよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
これからショコるわ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:19:04.13 LLEu1ysX
>>501
VAAMいいよねー
しかし178/58はガリガリ過ぎでは…
ジョグよりも筋トレがいいと思う
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:37:14.72 3B094oFy
アンガールズみたいな体なのかな……
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:40:10.09 X1LKE+cG
今宮城に住んでるのは危機感はあるが資金等
色々な面で避難が難しい人と危機感等全くない人だ
俺は前者だがもう諦めた
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:28:53.53 JqP/fDGS
>>501
すごいなー！女子なら美容体型じゃないかｗ
VAAM買ってくるｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 01:16:32.04 YR2BDUPr
ヴァームってカロリーあるんだね
ずっとノンカロリーだと思って一時期飲みまくってた・・・
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 04:31:03.59 4UfdxxYb
・ ヴァームには脂肪を燃焼させる直接的な効果はない
・ BCAAなどの効果により疲労はある程度妨げることができる
・ 日本国内の研究結果しかない、加えてデータが少ない
・ スポーツドリンクに過ぎない
・ プラシーボによる効果の可能性
あくまでもヴァームはスポーツドリンクなので、もし本格的にダイエットをするのであれば
脂肪燃焼を効率よくできる運動方法に力を注ぎたい。
脂肪燃焼において最も大切な要素はヴァームではなく、運動強度と血糖濃度、そして運動時間だ。
運動前に水を十分に飲み血漿量を上げ、息がほんのりあがるくらいの強度で
ランニングやウォーキングを４５分以上することをお勧めする。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 07:45:55.45 1msip6EQ
運動前に飲むのはコーヒーでいいんじゃね？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 09:23:58.54 TjFPIfIl
てかVAAMでもなんでも
運動前に飲むことによってモチベーションあがればいいんじゃないの
プラセーボって侮れないよ
私は飲まないけど
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 09:33:19.48 Bygi405j
激しい運動をするならともかく、ショコ程度の運動でスポーツ飲料を毎日摂取するのは過剰じゃないか？
まあ飲みたい奴は飲めばいいさ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 11:09:11.71 HE3THAtm
モチベーション維持には良いかもね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 11:23:20.07 73/w/WsC
ヴァーム飲むよりBCAA直接飲んだほうがいい
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 12:33:28.74 PZoYGvhy
風つよい
家でショコ中＠川口
なかなか痩せないよー
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 14:59:44.22 HTbG79Zh
わたし、太りませんので
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:09:38.05 DavL79Ss
久々にやり終えた
ガムテープがすぐにべろべろになるのが嫌だねー
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 20:25:20.55 r7wcjGfy
うへー中田…
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:10:54.97 o7ZIq8Ka
>>501
こういうウソはやめて欲しい。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:48:18.60 pqFQVa2U
>>501
15年前のジーンズなんて今さら履くかね
ヴィンテージとかじゃなくて厨房の履くようなダサいやつでしょきっと
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 07:49:19.82 8S4w+o3z
一時間腹筋するとしないとじゃ翌日のスカートのきつさが違う…
どっちもたってるときはキツくないが腹筋しないと座ったときキツい
もうすぐセンター試験だから腹筋しながら単語覚えるしかない
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 07:52:15.12 5pl/8a+a
すれ違いすぎる
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 08:41:37.24 jAd2vgbW
今日も1時間ショコるぜ(´・ω・｀)
100均で買った50×100cmのラグがオイラのショコ台にピッタリ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 09:46:04.23 kKKGbcsw
昨日は
THE MANZAI見ながらショコったけど今日はどないすっかな HEYx3!か
>>523
どんなのか見たい～！画像うｐｷﾎﾞﾝﾇ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 10:36:27.82 3i/Gz11d
股関節のストレッチで良いやつ見つけた。暇な時にでも。
「BMCストレッチ ５分で股関節を柔らかくする方法」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 10:58:06.63 qBHKaTs2
ホムセンで20センチくらいまでなら1000円くらいでいくらでもあったな
耐重100キロまでおKの折りたたみ可能な踏み台とか良さげだった
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 11:56:07.50 5pl/8a+a
なにそれ欲しい
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 14:21:20.59 GUgr0owk
>>524
民放はCM前後の暇な時間がきついから
俺はTV＋ゲームやTV＋動画配信の二画面体制だわ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 15:19:09.19 SieJ0/LA
>>528
ID変わってるけど>>524だよ
そうそう！確かにＣＭ入るとヤだよね
シルシルやアメトーーークみたいに
後半以降たたみかけるように短いスパンでＣＭ入れてくるのは勘弁してﾎｽｨ
自分もショコするとき用にみんなのゴルフ６買ってみたｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 17:12:54.12 sK0nlKfj
世代でもないし座って聴く派だったからいままでどうも退屈で苦手だったディスコ系やらブルースっぽいダラダラしたロックやらあんまり展開がない曲を好きになった
ダンスミュージックは体動かしながら聴いてナンボなんだとショコして実感
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 17:20:36.72 60GfS1+O
尻というか足の根本で動くほうが汗かくししんどいけど
足が全然あげられなくなる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 19:56:54.50 0o9FurqI
寒いとお布団から出れないでしゅ（＾▽＾）
533:523
12/12/17 19:57:31.06 jAd2vgbW
>>524
(´・ω・｀)つ
URLﾘﾝｸ(pc.gban.jp)
衝撃が吸収されていい感じです
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 02:08:30.81 lsiWgyHV
踏み台やるよりお布団でおねむした方が楽ちんでしゅ（＾▽＾）
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 02:33:59.55 Zr7SJ495
だからデブのままなんだよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 02:39:14.82 Z+A9jwRe
>>535
心に刺さったｗｗ
頑張るぞー
クリスマスに年末年始、だらけずいつも以上に頑張らねば
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 07:48:10.39 wA96pLYW
維持期10ヶ月目だが完全にモチベは崩壊してるわー
冬だから肌の露出ないし自分ですら滅多に見る機会ない
もうダメだ・・事務に通ってマッチョ目指すくらいしか出口が見えそうにない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 08:42:25.51 mBwJ6Sa/
下半身は痩せたけど、お腹のぽっこりがなかなかとれない
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 11:14:03.96 /QbgAgKi
>>533
うぉぉぉぉ！特設ショコスタジオって感じですごーくイイネ！！！
何だかすごくおしゃれに見えるしまねしちゃお！！！
うｐありがとうございました！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 11:29:55.73 Xp+D4ruA
ショコ後のマッサージっていっても太い脚に手が回らない
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 11:34:05.01 vKA2Xyrp
ｼｮｺの為に部屋の配置を変えてみた。
6畳だけど、幅広机の上にﾃﾞｽｸﾄｯﾌﾟPCとﾃﾚﾋﾞを配置、
机の反対側にベッドを置いた。ショコるスペースが3畳分出来た。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 11:46:56.42 pyINDbZM
>>538
おなかのぽっこりはスクワットがいいよ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 12:10:16.91 XgBzUTbv
>>533
え～なにこれピンクーいいな～
うちのステッパー多分これと色違いだけど、
ホムセンで黒とグレーのやつしか無かった
(￣・・￣)
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 12:20:19.83 zwRbKNT4
ショコやると腰痛でるってことはありますか？
昨日はじめて12センチ、20分やってみたのですが、ふくらはぎは大丈夫でなぜか腰が重だるいのです。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 12:26:45.23 fqXKUI19
>>544
姿勢が悪いと腰をやる
曲がってるのは論外だし反り過ぎも(・A・)ｲｸﾅｲ!!
>>538
腹は最後の方にグンと痩せるからもっと頑張ろう
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 12:33:21.31 zwRbKNT4
>>545
ありがとう、たぶん反ってるんだわ、気をつけよう。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:19:07.46 ++JCs3Xw
今はレンガに古Tシャツを巻いてやってるんでけど、しょこってる時にずれてきちゃうんだけど
足の運びが変なんだからだろうけど、ホームセンターとかで買った人の台はずれない？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 16:01:44.84 vKA2Xyrp
下に滑り止めを敷くとか
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 18:06:36.52 +vZikEqZ
レンガは怖いな
割れて転んだらケガしそうだし
衝撃吸収してくれるから雑誌のほうがいいぞ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 18:26:02.89 fqXKUI19
雑誌の利点は手軽さ
衝撃吸収は着地点に考慮しないとあまり意味ないよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:28:17.16 K9jpi6eT
私みたいに雑誌読まない人もいるよ・・・
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:44:47.58 llVsWRYW
読まない人は台を買ってくれば良い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 20:44:58.08 DdCnHqYB
ホームセンターで購入の木の玄関の踏み台12cm
台の下の足場は
コルクマット4枚
100均滑り止め
コルクマット4枚
100均滑り止め
これで足痛めたことない
┏━━┓
┃┏━┓┃
┃┗━┛┃
┃足●●足┃こんなん？
┗━━┛
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:13:52.12 ++JCs3Xw
もうマット引いても周りに波紋疾走してミシミシいっちゃうよ
静かなポイント探しても、ずれてミシミシいいだすし
滑り止めしたとしても静寂ポイントもそのうちミシミシいいだすだろうし
ぶら下がり（チンニング用）で体重浮かしてもぶら下がりがガタガタいうし
打開するためのイメージの試行錯誤はまだ続きそう・・・
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:19:55.34 xRUWIJTP
自分は使わなくなった毛布を折り畳んで
上半分に100均のウレタンマット（パズルみたいな奴）を10枚重ねて
ボンドで貼り付けたショコ台置いてやってる
配置としては>>553みたいな感じ
マンションだけど音は殆ど気にならないし足にも優しい
布って凄いな
最初はマット10枚を紐で纏めてたんだけど
やってる内にズレルはズレルはで結び治すのが面倒になったんでボンドで固めた
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:31:43.33 oqFpidDG
最初は雑誌でやってたけど、やっていくうちにボコボコになっていくんだよな
100超の巨デブなもんで…。仕方ないからホムセンで1200円の買ったわ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:37:50.85 fvevowXC
今グルーポンで踏み台昇降用の台売ってるんだけど
三段階の高さ調節、自動でカウント、記録等もできて3980円だった
なんか踏み台昇降もメジャーになったんだなぁ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:40:32.00 Z+A9jwRe
>>557
高くない!?
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 23:47:03.91 e/kQWQuE
>>557
これはグルーポンのステマ
なんか踵が変に痛くなるのは何故だろう
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 00:35:46.07 hDBRuhTq
>>557
12800円で売ってるとこ多いねぇ
オリンピックメダリスト有森裕子さん監修のDVDが付いてるよｗ
コントローラーが付いてるのは面白いけど
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 00:53:19.03 xEWifrHV
Wiiふぃっとの台で始めてみたけど物足りない
何か下に入れて高くしようかな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 01:49:34.29 JglOz2js
ショコリンピック開催・・・
ふーん・・・ あのビリーも絶賛、脅威のダイエット・・・
ショコ人口世界1億人以上・・・
∫ ＿＿＿＿_
∧＿∧ riii= |┌─┐|￣|-、
（ ´_ゝ 「 ﾉ |｜ ｜| | ]
/ ⌒＼/ /──┐ |└─┘| 」 /
/ ∧ ＼ /￣￣￣￣`・、[￣￣￣￣]￣￣|
( 二＼ `'| X| | OO
～～ー⌒￣~～～--～～-～"~~￣￣￣ ￣￣
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 02:58:06.97 rumWdQ81
若いときはキッチンの木製の丈夫な椅子で２０分ぐらいやってました
今じゃ到底無理
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 09:01:31.37 /TlH70TE
オレ専用台１円で買ったぞ
送料１０００円程取られたけどな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 11:11:24.15 X+9xHcV8
>>509
＞脂肪燃焼において最も大切な要素は、運動強度と血糖濃度、そして運動時間だ
脂肪燃焼において最も大切な要素は、心拍数だよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 11:42:05.35 +Xl60Lqh
最も、とか言ってるのに複数あるとなんか変な気分になる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 13:31:16.06 8JeFWMqP
「最も」の変な使い方って中学英語のmostの訳からきてんだよね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:02:12.24 kERTp3p3
ショコで痩せて筋トレでマッチョになった
だがもうダンベルでは重さ足りなくなった
しかしこの部屋に100キロのバーベルとか買ったら底が抜けてまう
ジム通えるぐらいなら最初からショコなんてやらない
どうすればええんや
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:26:51.37 2PcBIL1X
諸事情で早く痩せたくて1日2時間やってます
2時間は長すぎでしょうか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:54:17.88 +Xl60Lqh
>>569
膝が壊れないなら好きにすればいいじゃない
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:05:18.21 tKnqYSzB
あと５日で痩せるなんて２時間じゃ足りません、１０時間して食事も抜きなさい
２４日は病院や自宅で療養する事をオススメします
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:21:32.19 kERTp3p3
早く痩せるんだったらショコはおすすめできないな
ショコはじっくり計画的にやるものだよ
最低でも6ヶ月は覚悟というか
やり始めたら一生続けるつもりで
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:47:58.32 JglOz2js
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣
（ ´_ゝ`）＜ ふーん
（ ） ＼＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿)
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 02:02:57.91 K8PmvMQp
ショコ歴２年だ(どやぁ
上の方で、胸の下で結ぶたすき掛けのやつ、胸が揺れなくてかなり快適
腹帯に使っていたサラシが再利用できたよ
575:569
12/12/20 03:56:34.59 iNalfIVa
来月末に人に会うので必死でｼｮｺってますﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
とりあえず毎日2時間ｼｮｺってどうなるか人体実験してみます
ｽﾆｰｶｰ履いてダンベル1kg持ってノンストップで2時間やってまつ
ｸﾘｽﾏｽ彼氏居ないから平気（ゝω・）☆
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 07:28:33.84 eRzkmT/h
２時間普通にショコるより、
一分間に６０回ペースで、腿を床と水平になるまで上げてショコる「ゆっくり踏み台昇降」試してみなはれ。
２０分で滝汗だし、太ももに効きまくり。
この方法を提唱している大学の先生によると、内臓脂肪からごっそり取れ始めるそうだ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 08:11:24.29 2jlSQ3qp
ここ数日あんまり汗出ないから、明日からそれやるか
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 09:13:05.36 D/XHo1w+
宇多田のtravelingが120くらいだから
２拍で１歩だね。それにあの曲はテンションが上がる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 16:25:22.69 VltHj4D2
一週間ほど前にケツメイシの新しいアルバム買ったらショコが捗りまくり！痩せるわ、背筋良くなるわでえらいことです！
↑ステマ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 16:57:27.24 UlSs+uY9
そんな遠まわしのステマがあるかよｗ
ていうか何年前の曲を今さらステマしてるんだよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 17:30:49.09 ls/5pBmu
？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 17:58:11.26 yV5ZK8TM
ステマと言いたいお年頃
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 18:09:25.93 pXI4SILV
スティグマ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 18:17:25.10 Qs+q9pFX
スメグマ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 19:05:26.93 NfCjDlRW
40分以上は絶対にしないようにって決めて
もうすぐ3年です
40分以上しちゃいけないと思ったら不思議なことに続けることができました
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:45:42.88 QKRTeEcZ
久しぶりにやろうと思ったら、台になる雑誌がなかった
前は山ほど溜まってたのに、断捨離でしっかり捨てるようになったせいだｗﾅﾝﾃｺｯﾀ
意外と10～15cmの丈夫な物ってないんだよね
しょうがないから新聞紙束ねてやってるが、この際台買おうかな
587:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
12/12/20 21:41:38.01 zEI28Suq
ふ～（＾▽＾）
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:02:02.77 HKVfu+uF
今日は30分頑張れた
大腰筋に効くね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 00:30:04.05 3mAbBbxe
>>579 です
ケツメイシのステマで宇多田は被害者です…携帯なんで勘弁してください
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 07:05:44.21 Gv1g4B0u
早朝ショコの私は東京FMのシンフォニアを聞きながら格調高くw
それが終わるとpod castで英語のお勉強ききながら。
ちょっとカワリダネかも？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 08:11:09.67 ml/whXrX
お腹すいたなぁ・・
いくら食べても満足感が無いが何のカロリーも無いキャベツの味噌汁
1リットルくらい飲んだ時は胃が味噌汁で一杯になったわー
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 08:13:51.09 5woIjHs1
塩分過多
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:01:36.24 j72B9tZK
>576
１分間に６０回って、ゆっくりなの？
４歩セットで1回 だよね？
もしかして一歩を1回って数えるのかな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:06:15.58 pol6oUtR
どうでもいいが、いつから四歩セットが一回になったの？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:14:46.40 oi7pfAVE
段昇る（1回）
段降りる（1回）
段昇る（1回）
段降りる（1回）
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:26:15.02 j72B9tZK
そうだったのか…とんだ勘違いで失礼しました
みんなすっげぇ早くショコってるのかと思っていっしゅんあせっちゃった
自分の脈と相談しながら地道にがんばるわ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 12:04:32.60 UoGZavzP
吸って（1回）
吐いて（1回）
吸って（1回）
吐いて（1回）
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 12:16:10.13 UoGZavzP
ワゥン、とぅ、すゅり～♪
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 14:09:55.79 H+5k+grf
段昇る（1回）
段降りる（1回）
足踏み（1回）
段昇る（1回）
段降りる（1回）
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 14:19:09.70 dJ8DD/+r
のぼるお！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 18:11:21.62 ngQh71VG
段昇る（1回）
段昇る（1回）
段昇る（1回）
段昇る（1回）
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 19:55:52.29 ml/whXrX
今日はタマネギの味噌汁で乗り切ったぜー
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 20:06:53.53 dJ8DD/+r
おりるお！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 20:47:46.86 UoGZavzP
こすって（1回）
こすって（1回）
はあ（1回）
はあ（1回）
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 23:19:11.88 LwYDxyF8
1分間に60回のやつはマジで疲れた
途中でももが上がらなくなる
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:01:33.37 6+FFMrZS
踏み台昇降・スローステップ運動の方法
スローステップ運動は、膝を高く上げ、ゆっくり行うことがポイントです。
踏み台昇降のスピードは1分間に60回といった、ゆっくりとしたペースで行いましょう。
ゆっくり高く足を上げるとバランスがとりにくいため、筋肉に適度な不可がかかり、筋肉を鍛えてくれるのです。
以下、ポイントをまとめると、
・高さ10cmから20cmの踏み台を使用。
・片足ずつ膝を高く持ち上げ、交互に台の上に乗せる。
・台の上では姿勢良く立つ。
・出した方の足から膝を高く上げ床に下ろす。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:37:25.98 geDdywhw
しょうこう～ しょうこう～ しょこしょこしょ～こ～う
踏・み・台 しょうこう～
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:59:40.68 41iGY/L+
そういう使い古されてボロボロになったネタをなぜ今更…
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 13:55:43.39 p9buUZKL
しょーこりもなく
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 14:24:26.23 Bq8VgQWo
踏み台がボロボロになった証拠を出せしょうこうを！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 14:43:06.74 FoDTF5O7
麻原昇降
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 15:58:57.95 1BPIiDcp
スロー昇降やってみたら
あっと言う間にポカポカして来て
汗だくになるのもいつもより早かった
早くやれば良いって物でも無いんだね
どっちが効いてるのかは良く分からないけど
音も静かだし暫く続けてみようと思う
本当に内蔵脂肪に効いてくれたら嬉しいな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:36:51.52 6AheXlLf
スローステップ運動のポイントは２０代以降、１年に１％ずつ減少する といわれる大腰筋を鍛えること。
最近では骨盤の歪みやずれの矯正がダイエットに効果があるとして、骨盤ダイエットが大流行していますが、実は歪みやずれといわれる本当の原因は骨盤を支えている大腰筋の衰えにあるようです。
簡単にいうと、骨盤を支える大腰筋が弱まることで、骨盤が背中側に傾いてしまい、それがお腹が出っ張る原因になるということ。
さらに、大腰筋の位置する下腹部は脂肪が溜りやすいため、縮んだ大腰筋の隙間に脂肪が入り込むことも、お腹を出っ張りを加速させているのです。
つまり、ゆっくりとした踏み台昇降であるスローステップ運動は、大腰筋を鍛えることで、骨盤を正しい位置に戻すことでウエストを引き締めると同時に、筋力をつけることで基礎代謝を上げ脂肪を燃えやすくするエクササイズなのです。
スローステップ運動のダイエット効果は、１万人以上が参加したシニアエクササイズ教室での臨床実験で証明されており、なんと半年で大腰筋が10％増加、３ヶ月で内臓脂肪11％減少という驚きの効果が確認されているようです。
また、メタボ気味の35人が参加した「ためしてガッテン」での実験では、８週間のスローステップ運動で、平均して体重2.5㎏減、ウエスト4.9cmの効果が確認されています。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 18:15:21.18 77lApaEV
長い
3行で
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 19:11:59.74 46+G3ExI
今日は堂々と筋トレとショコさぼる
クリスマスウィークにやってられるか＞＜
チキン食べてケーキ食べてシャンパン飲むんやーー
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 19:41:25.94 AtEHTINO
今年のクリスマスは中止になったよ？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 19:44:04.11 FYuBUvTH
その次の週は正月が控えてますよー
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:20:43.48 V+HtCkA5
>>614
たまには
ゆっくりも
ぽんぽこりん
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:21:08.74 j3dcsS9/
今日はね、スーパーでチキン買ってきたよー
クリスマスはね、一人ぼっちなんだけど、店員さんにそれを悟られないように
３本買ってきたんだよー、店員さんまんまとひっかっかったかなー？ﾌﾌﾌ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:23:56.31 oXCSTean
フライドチキンなんて油もん気持ち悪いからモモ肉買って鍋にしたった
鍋ならヘルシーだろぉ？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 20:58:43.91 EYbQ7osl
フライドチキンの美味しさを味わえない万年ダイエッッターｗｗｗ
さぁーて今日の晩飯は霜降りサーロインだ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 21:07:10.63 2eTsa2KV
毎日１０ｋｍ走る習慣のある俺は、フライドチキンなんて余裕で食える
毎日６００ｋｃａｌ分の貯金があるからな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 01:21:56.22 swBGjHmP
筋トレ中はすっごいお腹が空く
その後ショコってると、落ち着いてきて我慢できる
今日も我慢できた、ショコ様ありがたやありがたや
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 02:20:59.32 b/8q1sgY
おまいら性なる夜にも一人でショコするのかい？
おいらは彼女と朝まで運動さ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 02:23:12.31 fhufwxBl
空気嫁ですね、分かります。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:07:11.96 b/8q1sgY
バイトでやっと手に入れた極上生腰でって、何いわすんねん。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:11:45.85 5OWy4OHF
／＼
,@ / ※ >
∧_∧ヾ＼_／
/iつ＞＜) ＊ ミ
･彡〈ノy⊂L_) @､ o
(＿＿＿) ∬
彡※※※※ミ 匹ミ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＼ﾌﾞｩ～／ ＼何ｿﾚ!／
＼ ／ﾊﾞｶﾔﾛｰ＼ﾋｯｺﾒｰ
ﾉ川川 ∩_∩ ∩_∩
( )( )( )
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:24:21.45 fxA+2dVh
>>624
性なる夜とか卑猥だな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 04:54:42.88 zYJPutj6
ショコタイマーってwindows7でも使えるん？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 10:53:54.15 JZLVbQ7b
昨日の夜はスロショコ1時間やったけど、最後は足ガクガクだったよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 10:56:55.45 OiYifIDq
自分はクリスマスはスローセックスでダイエットです＞＜
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:19:36.18 pKxXQNNn
このスレってスレチばかり
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:23:16.46 HnztJTlP
一日10分でもしないよりずっといいね
クリスマスも正月もサボらず10分ね。お姉さんとの約束だよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:34:58.71 Rf61FdO9
昨日忘年会でさんざ飲み食いしてきたし、今からはりきってしょこってくる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 16:23:45.88 lh1/+m/e
たすきがけと呼吸に意識しながらショコしたら、5分で身体が熱くなって来た。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 20:17:03.23 swBGjHmP
録画が尽きてきた
今日見たいテレビもないし困った
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 20:53:35.35 pz+T4oGg
クリスマスは今年も予定無し／(^o^)＼
ショコるぜーワイルドだろぉー
生理前だけどむくんで3kg体重増えてる(´・ω:;.:...
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:01:48.29 gKW1JXZ9
続けてたら手首や腕の肉もなくなる？(´・ω・)
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:09:26.01 HAHYWmaR
>>638
全身まんべんなく減る
うちのかーちゃん12ｋｇ痩せたら足のサイズも変わった
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:23:38.66 Y4rIvaNT
女は足のサイズも変わるっぽいね
男はあんまり変わらないらしい
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 23:57:48.20 /cWroswJ
調子乗ってつまみ食いしまくったから、罪悪感消すためにショコってくるわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 02:50:30.75 jrJYgR2N
食べたものって三日後に蓄積されるらしいから
食べすぎたと思ったら次の日は食事の量を気を付ければ貯まらないらしいよ
だから食いすぎた後のショコは効果的だと思う
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:24:18.86 StxB5e8w
寒くてヤバイ・・筋トレするために服脱ぎたくない・・
ただ冷静に分析すると夏よりはいいはず
夏は暑くて脳が停止状態になるしとても体動かす気にはなれない
だが冬は動けば温まるし頭はとても冴えている
気合だ気合さえあれば冬はとてもいい季節なんだと
自分に思い込ませる
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:35:00.14 iO1O0sEi
>>643
アニマル浜口かよｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:48:30.19 kEOx0Ga/
>>643
服を脱ぐ必要性があるのか
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 12:55:47.18 v7C1ELZW
>>643
始めは服を着たまま
身体があったまってきたら調節するように脱いでいけばいい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 12:56:09.09 o4Dcpq8z
>>643
まずはスポーツウェアを買いましょう。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 14:47:28.77 uzoJdvVt
グレーのＴシャツ来てやると
汗かいた所の色が変わってちょっと楽しいし
汗かいたぞ～！って実感できて嬉しいw
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 15:00:35.64 AjgzL7SD
この寒さじゃ２，３時間やっても汗かかねえよ、負荷つけてやってみっか
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 16:22:28.76 mMV4IbyA
>>642
それガセだよ
食べたものはそのつどインスリンによって体脂肪に合成され
そのつど体脂肪をエネルギー源として使って、、 を繰り返してる
太っていく時は 摂取カロリー＞消費カロリー が続いて
１日に数十グラム程度の体脂肪が増えていくのがチリも積もればで
しばらく経過してから見た目にも体重計にも反映されるようになって太ったことに気づく
ダイエットがうまく行ってて痩せて行く過程はその逆
２、３行目は同意
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 16:51:53.02 A1PLVnIF
部屋着のまま始めて、
体が温まるに合わせて一枚ずつ服を脱ぎ、
最後、全裸になった所でシャワー。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 16:54:54.48 AEhUdmXH
>>645
え
筋トレするときは筋肉の動きを鏡で確かめるために裸になるのは常識なんだが
冬でも汗でるから脱ぐよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:05:36.10 NAccmAum
.／⌒＞○ ･ : *Merry Christmas : ･ ﾟ ☆
/,,,,,,,,,,,,|
（,,,,,,,,,,,,,,,）
( ・ω・ ) メリクリしょこしょこ☆
⊂ ⊃ 今日もしょこしょこ☆
｜ ｜ 明日もしょこしょこ☆
(⌒)＿ ｜
(⌒)
｜￣￣￣￣｜
｜ ｜
￣￣￣￣￣￣￣￣
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:09:11.71 AEhUdmXH
今日は性なる運動をするのでショコはお休みです
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:35:22.00 BBE8yiNy
>>652
つまり筋トレしないで有酸素さるおばちゃんみたいなことすればいいんじゃね？
ここ筋トレスレじゃないし
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:37:48.54 8+q00DlF
今日はまだクリスマスじゃないですよ・・・
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:42:10.07 c+NGxGxr
>>656
24日の日没からクリスマスは始まりますよ＾＾
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 19:08:20.72 IOQmH16w
約１年(サボり期有り)ショコ＋筋トレ＋摂取減らしで71～69Kgから63～61Kgに
なんとか今年中にきりよく60Kgを差す針がみたいな…でもいままで禁じ手にしてたから断食はしない
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 19:31:13.05 plyg1PMD
チキン２つ
生チョコケーキ
鍋
を食べた件
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:30:23.47 DOJvkv06
チキンとケーキを食べたからショコるぞー！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:05:04.57 +socc/R0
3kgのダンベル持ってショコったら数分しかもたず、おまけに手首痛めたので、
1kgのに変えてみたけれど、全然疲れないな。
とか思って油断しつつ大きめに腕を振りながらやっていたら、
30分ぐらい経過したところで肘の内側の筋が疲労してしまった。
ダンベル利用している人って、どんな感じでやってるの？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:38:32.59 Wcm5NIx1
バンザイでやれば
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:00:06.93 +socc/R0
バンザイは、ダンベル無くてもしんどいよね。
T字、Y字(グリコみたい)、I字の姿勢を維持すると、腕がとても疲れる。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:05:19.78 csvB0M7q
>>663
おんなじだｗ
あと時々鳥の羽ばたきみたいに手をパタパタやってる
しんどくてウッハゥッって声が出るよｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:21:04.40 oD+NttUo
>>653
ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!
冬にショコると暖房要らずでいいね
汗だく('A`A)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:17:17.61 Z/jf/k2t
スロショコ1時間に入念なストレッチを足したら体がみるみる柔らかくなった！
痩せたわけじゃないけど・・・
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 02:09:22.09 jXT3Dqi0
身長１５５センチ６６キロという奇形体型の１８歳の男です。
部活引退して１年半で１５キロ増えました。
ただでさえクソチビなので痩せるためにこれ始めます。
やる前にプロテイン飲むとか何かアドバイスありませんか？
お願いします。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 02:45:48.62 WaL/8RaC
>>667
18歳なら基礎代謝も早いはずだしプロテインに頼る必要ないと思う
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 03:05:59.98 MYJkPdlE
まずは一週間の食事メニューとタイムスケジュールを書き出してご覧よ
明らかにダメなところがあれば直す
それでも効果が出ないなら、その時に改めて来るとよい
現状は漠然とし過ぎて答えようないしダイエットのしようもないと思うのね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 03:46:39.24 Csi0kFg8
>>667
部活辞めたのに食生活は現役そのままにしてたの？
だとしたら食事量を減らすのが一番いい。ただ減らし過ぎても筋肉への栄養が足りなくなるから腹八分。
それなりに基礎体力はあるだろうし心拍数は130以上をキープしたらどうだろう
ショコ前に筋トレして体温めるのおすすめ。
あとは過去ログ読み漁って頑張って
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 04:35:27.12 jXT3Dqi0
>>668
分かりました(^.^)
>>669
食生活は酷いもので、スーパーの弁当とか惣菜、インスタントばかりです。
睡眠は学校ある日は1時から6時まで、休みの日は今日みたいに、このくらいの時間に寝て昼に起きてます（笑）高校で部活やるまでも55キロくらいあって太りやすい体質なんだと思います。部活でせっかく痩せたのに酷いリバウンドです・・・
>>670
食べる量は変わってないと言えばそうです。もともと、そんなに食べない上にさっき書いたものを食べてるので。お菓子とかもあまり食べないのですが、高校卒業するころには醜い姿になってしまいました。
とりあえずスレ読み返して来ます。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 06:12:39.86 sxRbns5T
過去ログなんて >>1 にあるまとめページ見た後は、
気になったキーワードを適宜検索するだけでいいと思うよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 09:19:34.21 y94E3G7J
クリスマスやら年末年始やらの行事で気持ちが緩みがちだと思いますが
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
ここをみてモチベ維持してみませんか
サンタに新しい踏み台を頼みました
いい感じです
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 12:32:08.81 Z/jf/k2t
ネイバーだから開かない
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:09:05.22 XMoBcLA7
クリスマスで暴飲暴食してたら普段そんなことしないから胃がびっくりして
ずっとキムチ悪い・・
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:11:23.81 wLqS/5ZK
>>675
そんなこと言うと、韓国の人が怒るぞｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:11:56.83 Z/jf/k2t
むしろ
キムチ=気持ち悪い
で通じる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:41:59.40 DT4DtjYf
チョンは基地外
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:54:37.08 Csi0kFg8
酒弱いのに調子乗ってワイン飲んでダルかったけど50分できた！
いつも以上に疲労感が…
飲酒してからの運動はよくないな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 23:03:51.58 59PeSpBO
ネトウヨはキチガイカルト集団だけどな
おまえらは何時になったら卒業するニカ？