12/11/16 21:24:55.50 tHV3QIji
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
他テンプレは>>2-5あたり参照
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:25:27.15 tHV3QIji
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:25:58.70 tHV3QIji
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:26:29.39 tHV3QIji
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:30:34.36 azTfWWgB
おつ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:03:19.39 ipnmyfT/
スレ立て乙
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:05:14.09 TpBHrNoA
スレたてありがとう
みんながんばろう
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:10:42.19 Umun9v0y
ショコの腕振りだけど、グーよりも親指立てると気持ち良く振れるｗ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:13:32.07 8oWstG4l
いいね！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:42:23.62 b/F5+g09
今日も無事６０分終わってワインタイム♪
なんかもうずっと６０分でいい気がしてきた
７０分には帰りたくない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 00:28:05.11 jdNXu/25
>>1
乙です。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 07:32:11.03 U7uie9MV
ショコの腕振りでいつも手をイヤホンに引っ掛けてiPod touchを吹っ飛ばしてしまう…
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 07:37:01.03 cwwt8uZK
BTヘッドホン使おうぜ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 13:48:21.27 Gf57HiKR
>>12
自分はnanoを首にぶら下げてたから本体吹っ飛ばないけどイヤホンが外れたｗ
それにストレスを感じたのでヘッドホン型のMP3買っちまったｗ
今は快適にショコってるよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 15:39:10.50 siuZadAD
久しぶりに来たら新しいスレ立てたんだね！乙です！
掴まるものがないからテンポ速い曲聴きながらだとすげえ不安になる
テンポ遅いと負荷小さいから速いのじゃないと無理
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 15:47:05.81 W5bXnR2M
能動的三分間を聴きながら10セットやったけど、流石にBPM120はキツすぎて脹脛とかパンパンになったｗ
高さは20cm
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 18:29:54.51 XVGZ697V
なんか楽そうと思って初めてやったんだが結構キツイぞ。
20分で足ふらふらだ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 19:08:54.34 U7uie9MV
飲み会で唐揚げ専門店に行くって言ってて嫌な予感はしてたけど、ありえないくらい食わされた…
せっかく痩せてきてたのに…。明日からショコとスロジョグ頑張ろう
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:10:41.55 3l1UTxUJ
本日２セット目の４５分終了
最近、途中でフラっときてこれが今日の止め時なのかな・・・という時もあるけど
数十秒立ち止まっていけそうだったらやることにしてる
そんなに高くもないし、テンポも速くないのになんなのかなーと思いつつ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 01:03:50.16 2ZVx+LGq
>>17
かかったな
ショコの世界へようこそ・・・
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 04:13:32.76 QtzfcloY
| 三＿二 / ﾄ⊥-（(｀⌒)､_i | |
〉─_,. -‐='＼ '‐＜'´＼/´､ｦ _/､ |
|,.ノ_, '´,.-ﾆ三-_＼ヽ 川 〉ﾚ'＞/ ﾉ
〈´／／´| ｀'t-t_ｩ=､i |:: :::,.-‐'''ﾉﾍ|
. r´｀ヽ / ｀"""｀j/ | |くゞ'ﾌ/i/
. |〈:ヽ, Y ::::: ,. ┴:〉: |/
. ＼ヾ( l ヾ::::ﾉ |、 ジョジョの世界へようこそ
j .>,、l _,-ニ-ﾆ､, |)）
! >ﾆ<:| ､;;;;;;;;;;;;;,. /| ＿__,. -､
| | !､ .| | （ ヽ-ゝ _i,.＞-t--､
ヽ| | ヽ＼ _,..:::::::. / .| ｀''''フく ＿,. -ゝ┴-r-､
..|.| | :::::ヽ<::::::::::::::::>゛ |＿ ＿,.-''"´ ／￣,.／´ ゝ＿'ヲ
..| | | ＿;;;;;;;_￣￣ | ￣￣ / _,. く ／ ゝ_／￣|
:.ヽ‐'''!-‐''"´:::::::::::::::::￣￣｀~''‐-､_ / にﾆ'／,.､-t‐┴―'''''ヽ
＼＿:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ / / .（_ヽ-'__,.⊥--t-⊥,,_
＼ ￣＼―-- ､ _::::::::::::::::::::＿＿::/ / ／ ￣ ） ﾉ__'-ﾉ
＼ ＼::::::::::::::｀''‐--‐''´::::::::::/ / ／ ／￣ rt‐ﾗ'￣￣ヽヽ
ヽ ヽ＼ ＼:::::::::::::::::::::::::::::::::::::/ / ゝﾆ--‐､‐ |
l ヽヽ ＼:::::::::::::::::::::::::::::::/ /‐＜_ ヽ |ヽ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 05:45:13.21 jyfEaRQn
毎日ショコってるんだけどお菓子やめられなくて痩せるどころかふとってしまったので
お菓子やめるわ…ぐぬぬ…
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 07:05:58.69 ujqL5CgG
あるある
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:07:38.51 08uvt2TV
お菓子はマジで止めないと無理
とりあえずはかわりに煮干かスルメでも食べるようにしなさい
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:51:23.85 ajw+bkiY
NHKが出してるiPhoneの踏み台昇降アプリ落としたら、踏み切る足を左、右と交互にしろ
っていうんだけど、リズムが取れなくてすごい難易度高い。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 09:48:09.97 EQuL6ePO
キャベツを昼ごはんにしたつもりが食欲増進してお菓子大量食いで一キロ増えてた。
せっかく減ってきてたのにやっちまった
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 10:49:48.26 pDGILQmW
>>25
すぐ慣れるよ
ちなみにスカイツリーで実績累積されるけど
10本だろうと100本だろうとなにもイベントがないから
モチベーション上げる切っ掛けにはならないよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:08:11.76 gXCGB+jV
台ポチッた！！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:15:27.58 NhXQ8f11
┌───┐
│お菓子禁止│
└∩──∩┘
ヽ(`･ω･´)ﾉ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:21:47.47 pMSSoN/N
つか、なんでお菓子が手元にあるのよ？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:23:21.18 08uvt2TV
なんか１日一般人の５人前は食べてるのに食べた直後からお腹すくわ・・
やっぱ腹八分目っていうから８人前くらいは食べないといけないのかな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 15:15:58.98 pbWwZSj9
そうだねw頑張って腹八分目を目指すべきだねww
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 17:14:35.89 YMCEPiro
ちゃんと決めた量におさえてれば別にお菓子食ったっていいんだよ
ここで痩せてる人達だって甘いもの食べてる人多いでしょ
一箱とか全部食うからいけないんだよ
何で止められないんだよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 17:50:29.44 2ZVx+LGq
そろそろスレタイ確認お願いします
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 17:55:14.76 4jnCwVwO
お菓子のカロリーをショコ時間に換算して
これだけ食べたら何分ショコすると決めれば自然と量も減るよ
ご飯もたらふく食うとショコ中に気持ちるくなるから少し減らすようになった
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:18:07.95 rTiGHL+7
どうやってショコ時間に換算するんだよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:33:07.38 QtzfcloY
ピザＬサイズ一人で食べちゃった♪明日から頑張ろうっと♪
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:37:23.51 hGDEwf/N
ダイエットは明日からなデブは、「いつも先送りするあなたがすぐやる人になる50の方法」を読めよ
これ読んでダメならずっとデブだから諦めろ。ケータイ等でもDL販売もやってる
以上ステマ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:45:36.81 ZBqNMqCy
ボロボロになった台を補強したら乗る度にテープの音がしてどうしようかと思ってる
家にちょうどいいダンボールないし雑誌はついこの間廃品回収に出したから我慢するか
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:09:13.40 IbTVS6tN
>>36
踏台昇降による消費カロリー
踏台昇降により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.09（kcal）と言われています。
この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。
例えば、30代、体重55kgの女性が1時間、踏台昇降をしたとすると
55（体重）ｘ0.09ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝258kcal
となります。
性別・年齢による補正係数
男性 女性
20～29歳 1.00 20～29歳 0.95
30～39歳 0.96 30～39歳 0.87
40～49歳 0.94 40～49歳 0.85
踏台昇降は、階段を駆け上がったりするのとは違って、無理のないスピードで行います。
無理のないスピードで行うことができるので、時間の長い有酸素運動として非常に有効です。
雨が降っている日でも出来ますし、外に出る必要もありません。
トレーニングをこっそりやりたいという人にはかなり良いトレーニング方法といえるでしょう。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:21:29.82 IbTVS6tN
摂取カロリー早見表
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:59:07.44 0JtMKcVU
ひー、２０分はしんどいわ。
まあ、体に３０キロの錘つけてるからな。
気長にやるわ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:10:36.73 WaT6Ea9p
飽きさえしなければ別にキツいとは思わないんだけど
なんか飽きちゃうんだよなー動きに
DVDとか見てても集中できないっつーか
時計ばっかり気になってしまう
ヨガは90分とかでも全然楽しいんだけどなあ
ガマンしてやってたら楽しくなるかね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:12:11.88 mQbU4J9o
踵が痛いー(´･ω･｀)
スリッパなしでフローリング歩くと踵の骨が刺さるような痛さ。
２週間前くらいから毎日30分くらいで始めたけど、
最近痛み出したから着地の時マットしいた。
皆さんはシューズ履いてやってますか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 04:10:59.59 dC77l5j+
300%の笑顔でショコってる♪こんど動画にとってみる♪
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 06:58:18.73 ZOnLXUB3
そもそも有酸素運動って単純な動きの繰り返しだからな
これを淡々と1日60分やる
なぜか？それは人間にとって絶対必要な60分だから
有酸素運動をやらないことは生きるのを止めることと同義だ
生きるためにやるただそれだけだ
そこに選択肢はないやりたいとかやりたくないとか意思が
介在する余地すらないのだ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 07:01:35.72 Vxhem/jB
どこを縦読み？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 07:40:52.93 92IwYGgs
>>44
前スレ読んでないのんか
もう既に痛んでるなら他人の意見とか関係なしに靴履いた方がいいよ
それかスポーツ用の靴下
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 08:02:58.85 Yb0aQ/7N
>>44
そんなに激しい痛みのときは休んだ方がいいと思うよ
おだいじに
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 08:26:53.78 JRczCWJW
ショコでなかなか痩せないって人はジョギングも取り入れる事をおすすめする。
自分も外に出るのが面倒でショコばかりに頼っていたが体重停滞。
思い切ってジョギングに移行。
びっくりするくらい体重がストンと落ちた。
踏み台昇降って体重維持にはもってこいだが、減らすのには根気がいる運動だと思う。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 08:29:13.01 nRAF2+mL
朝昼抑えても夜に食べ過ぎてショコやっても帳消しだよ……
逆転すれば減ることは解ってるけど食べ過ぎちゃう
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:04:22.71 N3FNJ9ub
一日のトータルで消費カロリーが摂取カロリーより上回れば
いつ食べようが痩せるはず
寝てる間だって生きるために体の色んなところが働いてるんだから
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:08:36.08 IJcf+jDO
>>44
全く同じく症状で悩んでました
今はコルクマット式ショコ台にして傷み知らずにショコしてます
コルクマット十枚位(好みの高さまで)重ねて両端を紐で縛ると完成です
ある程度重みを吸収してくれるので踵や膝に優しく安全ですよ
なんといっても音が静かだから家の中でやるのに最適、裸足でやってます
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 11:33:50.59 znTyjcTi
44ではないが今日、靴買ってきた
快適ふみふみ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 13:02:10.54 ZOnLXUB3
>>52
甘いな
人間の体の基礎代謝には１日の間に大きな差がある
あまった糖分が脂肪になることからして基礎代謝が高い時間帯に
しっかり食べることが肥満予防になることは常識だ
ちなみに人によって生活サイクル違うからズレるけど１３時頃が一番
基礎代謝が高いといわれている
そして朝カレーダイエットは朝にカレースパイスで自律神経を刺激して
１日の間の基礎代謝をUPさせるということが理論的根拠になっている
朝基礎代謝UPさせるとその効果が一日持続する昼じゃダメらしい
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 13:51:56.23 UtdGqwja
じゃあ食べる時間によっては摂取<消費でも太るってこと？
そんな馬鹿な
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:11:01.55 s3WGGv+j
風呂上がりに鏡のまえで下着姿で６０分やってる
おなかがぷよぷよ弾むのを見ながらやると飽きないよ
横から見るとすごーく不格好だけど
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 16:04:23.61 JRczCWJW
風呂上がりにやったらまた汗かいちまうやないか。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:13:21.02 31NyVSUR
しっかりは食べなくていいけど、量を朝＞昼＞＞＞夜にすれば、同じ摂取カロリーでも痩せやすいのは事実
自分で実験した
ちなみにショコは気が向いた時にすればいい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:47:27.04 JRczCWJW
スレチな話題だけど、夜に食べない人はすぐ寝ちゃうなのかな？
自分は撮り溜めたアニメやバラエティーを見ながら晩酌ってのが1日の楽しみなので、夜飯を食べないと腹が減ってしょうがないや。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:02:39.00 9IsOr6qF
5時以降食べなければ確実に痩せるのは分かってるのにピザとか食ってしまった…
ショコの時間だぁぁああ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:04:59.05 ggquNd9h
軽く酒は飲むけど晩飯をとった上で呑むから夜食は必要ない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:10:57.62 dC77l5j+
☜(:♛ฺ;益;♛ฺ;)☞,
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:26:21.22 j/ROOceE
自分に言い訳してるうちはデブ脳のままだデブデブ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:26:24.11 JRczCWJW
>>62
自分も夜飯＋酒って感じです。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:46:12.48 N3FNJ9ub
>>55
夜遅くに食べたとしても消費カロリー＞摂取カロリーなら100％痩せます。
もうちょっと調べてみてください。
オカルトなことばかり信じたがるのはデブの悪い癖です。
食べたものは時間帯や順番も関係なく、小腸で100％吸収します。
だから夕食が夜遅くになっちゃうって人もダイエットを諦めなくても大丈夫ってこと。
夕食が遅くなったから体重が増え始めたって人は、夕食までの間に間食を取ったりして
ただ単にカロリー過多になってる可能性が。
逆に言えば早い時刻でも遅い時刻でも、消費されなかったカロリーがそれに相当する分だけ脂肪として蓄えられる、ということ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:49:10.56 rvJA3vuV
寝起き後に食す朝飯は体に毒
はっきり言うわ。毒。寿命縮める行為。朝飯食べないとパワーが出ないとか思い違いだから
寝起き後、他の事（排泄等）にエネルギーを使わなきゃいけない状態なのに、消化までさせる正にムチ打ち行為
あと、朝食ガッツリ推奨派は、そんなに早く死んで欲しいのかと思うね
逆説的に、朝食しっかり食える奴は生来健康体だから、老人になっても比較的健康なだけ
「あの人、朝食しっかり食べるから健康体なんだねー。」じゃなく、元々健康体なだけｗ
朝食が負担になってる奴は早死に組だから、朝食抜くか果物ジュースとかにした方がいい
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:38:55.58 76Xzmnaq
朝ごはん食べないと仕事効率が下がるだろ
子どものテストなんて特に朝ごはんを食べるか食べないかで食べる子の方が点数高いのがはっきりデータで出てる
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:52:18.05 f8dEaC9m
まともな大人なら朝飯程度で効率は変わらんだろｗｗ
お前は子供と同じかｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:22:00.73 IoNFWhR8
うんちくデブ多すぎｗｗ
あと明日からデブなｗｗｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:10:44.16 fUUgbzjf
>>68
ちゃんと決められた時間に朝食を取る子供は、家庭環境がしっかりしてるから、勉強に集中出来る環境にあるんだよ
家庭環境と知能（テストの点数）の因果関係もはっきりデータで出てる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:13:44.52 fUUgbzjf
ちなみに自分は>>67じゃないぞ
朝食は水分くらいで十分だけど、腹へってどうしようも無いなら食ったほうがマシかなと思う
ショコ60分完了
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:35:40.33 rcDcw8jy
朝は最近食ってないなぁ
昼たくさん食って夜少し食べたり食べなかったりの生活が一番体重が減って安定してた。
一昨日のどか食いで戻ってたけどな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:36:29.71 KqKUyfV0
昔、朝から焼肉食ってた会社の上司 今どうしてるかな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 03:10:29.59 r0R/o4yf
朝がっつりいけるかは体質だろう
低血圧だったり低血糖だったりするから朝何も食べなかったら電車で立ってるだけで死ぬ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 04:35:06.87 11oNIIjv
+ ﾍ⌒⊂ヽ +
（＾▽＾ ）ﾉ
（ ⊃ ノ +
+ ⊂＿_ノ
∪
. , ―‐
| ヽ ＿ ヽ
|＼|＿＿＿|
.＼l＿＿＿.|
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 06:12:32.32 XgXHmWC7
朝がっつりいけるかは夜食べるか食べないかによる
普通の朝ガッツリ派ってのは夜食べないもんだ
つまり昼１２時から翌朝６時まで一切何も食べない
これで朝食がっつりいけなかったら医者に診てもらえ
普通は腹へって目が覚めて起きて一言目が腹減ったになる
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 07:03:34.28 r0R/o4yf
>>77
いやそこまで抜くと普通入らないよ
胃が弱るというか萎むからね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 07:20:25.31 n0mPxFJZ
朝ショコ終了
1階で寝てる親を起こさないかドキドキだったけど大丈夫だったみたい
明日もやろー！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 07:31:17.42 n0mPxFJZ
と思ったらうるさかったみたいで父親から怒られたorz
マットとか敷いてたんだけどやめとく
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 07:58:21.36 sSrXzsgQ
ショコ終わってから怒るとーちゃん優しいねｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 08:26:11.98 ygVqa2+I
朝に汗かくと気持ちいいわ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 08:35:05.26 uZDMXyC9
>>67
能書きよりマトモなソースがほしい。でなきゃそれこそオカルト。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 08:50:22.82 5Oe7kJke
風邪が移りやすい体質だったんだけど
今家族も職場も周りみんな風邪ひいてるのに自分だけ無事だ
身体が強くなったかも
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 08:52:23.12 fUUgbzjf
なぜageる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:11:34.24 fUUgbzjf
明確な答えが出てる論点（例えば公式ツイッターからの発売日情報等）じゃないと、ソース出した所で、否定ソースを出されて水掛け論になるよ
「朝食 体に悪い」「朝食 体に良い」
この2つのキーワードだけで、ちゃんとした医者や学者さんの論文等が両方とも引き出せる
>>67のような物言いも、出せなきゃオカルトってのも言い過ぎ。
朝食抜くのも食べるのも気軽に試せるんだから、自分で試して調子が良い方を選べばいい
食品のソースは万能でも、情報ソースは万能じゃない。
軍事板住人でもあって、こういう遣り取りが非常に多いから言及させて貰った
ついでに>>71も挑発的だったね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 10:34:04.75 3mh4IOY4
90kg台以上から初めて成功した人いる？
重すぎる人は食事で減らしてから始めた方が良いかな。
昇降だけで翌日疲れすぎて、何もヤル気がおきないもんでｗ
やったのは20分くらい（体重90kgほど）
既出ならごめんなさい。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 12:18:00.61 QrbmVFfB
28なんだけど、ポチった台が届いた！
でも気管支炎になって咳が酷い。
お預けか… やる気萎える。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 12:45:33.45 f9Ckrrlk
ショコ台ってどんなの？
前スレで１２０kgで１ヶ月で１０ｋｇ痩せてる人いたような
ただ足裏壊したとか言ってたし、やっぱり体重重いと膝も危険だから、
低い台＋シューズ履いてやった方がいいと思う
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 13:21:04.02 BunQKgN4
70台スタートだったが足壊した。いきなり飛ばし過ぎたら
食事制限は当たり前で、５分ショコでいいから運動習慣は付けた方がいい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:19:00.41 uZDMXyC9
踏み台昇降の記録
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
20分の踏み台と腹八分の食事改善。
一ヶ月でやっとこんだけ落ちた。
92:87
12/11/21 15:15:23.21 is90+tuv
レス？ありがとう。
>>89
靴は履いてるけど、低い台から始めた方が良いんだね。
>>90
運動習慣は付けた方が良いというのは、とても参考になりました。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:03:20.87 GurnuS55
>>90
なんかやる気でた
5分ならやれそう
80後半だけど今日からやる
じつは台はあるんだ13cmの立派なやつがね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:43:23.78 XgXHmWC7
自分も若い頃は毎日コツコツやるの苦手で全然ダメだったなぁ・・
でも人生コツコツが一番大事だよ
まず最初に欲張りすぎないこと
余裕で出来ることからはじめて習慣付けしていこう
やらないと気持ち悪くなったら勝ちだよ
あとは必要に応じて徐々に増やしていけばいい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 17:26:21.20 rcDcw8jy
大福とゴマ蜜団子半分食べてしまった。ショコ40分するぞ…
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:17:23.21 XgXHmWC7
そしてどんなに簡単なノルマでもいい
スケジュール通り達成できたら自分を褒めてあげよう
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:41:20.59 rnKh6NGA
ショコをふまんとシコをふめ 相撲取りになるんじゃ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:30:11.71 7kiU3rcp
25分でバテバテ
毎日続ける事を目標に頑張る
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 04:56:36.23 71cfLPAF
ショコっとシコ踏んでシコシコ頑張ってショコたんとシコシコ頑張る。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 20:27:28.43 ITCjqJ67
ショコやってシャワー後のワイン
このためにやってると言っても過言だ
空腹誤魔化すために飲んでるんだから
最近ちょっと飲酒量増えてきたわ
秋冬は空腹感が強いからなぁ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:48:08.16 b0eGbSUi
ショコ30分終わったー！
汗かくねこれ
ストレッチして今日は休もう
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 22:31:44.73 3+YDMtb8
ショコ後のストレッチマッサージってどのくらいやれば良いんだろ
直後は疲れてるからいっつも適当に済ませちゃうわー
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 23:14:43.05 nWLLeeoL
60分ショコったのにマッサージせず寝るところだった。危ない
膝ごりごりで老廃物を流すイメージでごりごりやると次の日違うもんね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 01:18:49.00 fvaeWnk/
脚が太くてマッサージしても奥の筋肉までほぐれてる気がしないｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 03:26:01.74 VzA+GHIR
手で持てるマッサージ器を買うべし！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 03:36:33.25 sVlmgirz
棒で足の裏ごりごりするマッサージどうよ。
ショコる前にやると足の裏にあるしこり…老廃物の固まりがなかなか取れずに悶絶するけど、
ショコ後にやると血行が良くなってるせいかしこりが無くなってる・しこりが小さい・ゴリッとするほどあるけどちょっと押すとするっとなくなる。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 04:03:52.38 Q/zEAlfV
マッサージだるいときはプラプラさせて終了だな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 05:38:05.97 s+y1rLf2
低周波パッドおすすめ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 09:10:19.76 Ag72+q3q
頑張りすぎて挫折する人多そう
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 11:02:23.38 Mj0FBsFW
「痩せるまではイベント、痩せてからがダイエット」という言葉があるそうです。
イベントは楽しいよね～
そりゃ頑張りすぎちゃうでしょう。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 19:02:03.97 KRHc62um
よっしゃー！
NHK杯見ながらショコるぞ！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 19:22:21.09 IPqW6MOr
鍋はたくさん食べてもそんなに体重変わらないからいいんだけど、それプラス菓子パンとか食ってしまうからダメだ…
30分ショコるー！最近辛い！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 21:01:04.02 bj31R117
今日は30分ショコできた！
ショコの後の空腹が気持ちいいな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 01:08:14.21 uBWhh4cb
ここ２日白菜山盛りで鍋食べてたんだけど、過ぎたるは何とやらでお腹壊した
白菜の水分侮りがたし
でも、一昨日は焼肉も食べたのに体重は変わらなかった
ショコに限らずホントに運動って大事だわ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 04:38:08.05 psMnQEHp
ええじゃないかええじゃないかええじゃないか！
やせなくたってたくさんたべたってええじゃないか！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 09:34:11.20 KR18ShBq
はい、リバウンド
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 10:37:31.84 M8kURld6
1日2食ラクやで
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 13:05:05.20 k9gSD+4O
1日2食が楽だよね。
たいてい痩せてる人は２食だし。
菓子パンとか買う神経が分からない。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 14:49:16.43 L8EB7B4L
お相撲さんも二食ですが
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 16:28:30.73 b55CgaCG
まだはじめて三週間くらいだけど筋トレ前に体温めるのにいいね
●年齢・性別：26女
●期間：三週間
●身長：172
●体重の変化：-1.5
●体脂肪率の変化：計測してません
●サイズの変化：ウエストだけなら-5cmかもうちょい
●昇降頻度：二日に一回
●昇降時間：一時間から二時間
●台の高さ：ジャンプ5冊
●昇降以外にやっていたこと：クランチ等腹筋を中心に筋トレ
運動に加えてプロテインも飲みつつ、一日2000kcal位食べてて
段々体重も減ってきてるので、今度体脂肪計を買って真面目に計測する予定
腹筋は(下腹を除き)縦に割れてきた程度だからまだまだ頑張るよー！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 16:34:17.32 b55CgaCG
ちなみに食事制限が辛くなって運動始めたので、最初から考えると68kg→60kg
今はもりもり食べて運動するって感じだけどこっちの方が楽だった
でも最近、腕と足に重しを付けてマスクして速さをあげてるんだけど
なかなか心拍数を120に保つのが難しくなってきた
筋肉つくのは問題ないんだけど、厚みを増やすしかないかな？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 16:36:03.34 89FnTU25
厚みを増やすって何だ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:07:48.12 b55CgaCG
>>122
書き方が悪くてごめん、台の厚みをって意味だったんだ
今のペースで台の高さを上げるorむしろ低くしてペースを上げる の
どちらがいいんだろう？後者だと無酸素運動に近くなっちゃうかな？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:12:23.44 ee1pZO50
>>121
マスクやめれ
もうしてたら申し訳ないけど呼吸に気使ってみるのが一番いい
とにかく深く吸って深く吐くことを意識して、正しい姿勢を維持。ぶっ通しで60分以上してたら気付かずにダレてたりするよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:21:02.65 n8JAQ3oH
楽に感じたら、時々ドローイングしながらショコってる
体がボワッとあったかくなる
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:26:35.80 b55CgaCG
>>124
アドバイスありがとう、早速今日からやってみる！
ペースばっかりに気をとられて、短距離走みたいに吸って吸って吐いて吐いてを
繰り返してたよ…ちょっと一回フォームから見直してみる
姿勢も張り紙か何かで常に頭に置いておくようにするよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:30:16.61 psMnQEHp
真冬の全裸ショコ♥
長澤まさみの全裸ダイエットを見習って鏡張りの部屋で全裸ショコしよう♥
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:54:49.01 N+bEe041
>>127
♂or♀？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 22:33:22.91 M8kURld6
>>119
調べりゃ分かるけど、ありゃ別モンだ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 22:37:32.39 M8kURld6
>>126
鼻で吸って、口で吐くのが呼吸法上、一番効率良いよ
前もあったけど4歩吸って4歩吐くのオススメ。慣れたら吐くのを6歩にすればもっと負荷上がる
ペース上げると速筋とかどうなんだろって考えてしまうｗ関係ないのかもしれないけど
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 01:18:02.31 P8QguZPI
>>120
身長170だがジャンプ３冊だ。５冊はなかなか高いね
痩せるなら三十まで！がんばれ～
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 13:48:38.74 Hg0WqGng
>>130
121さんじゃないけどいいこと聞いた、ありがとう！
鏡の前でモンハンしながらやってると姿勢が悪くてハッとする時あるなあ
まだ習慣ついてなくて忘れがちなドローインで姿勢正したり、あとはリストウェイトしたり軽いダンベルもってショコる時がある
早く鏡の前のモンスターを狩りたい
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 14:16:42.39 D71ZrVbv
呼吸の「吸・吸、吐・吐」はマヤカシじゃないの？
個人個人の身体に合った自然な呼吸でやるのがベストだと思う
２ｘ２ってトップアスリートとかじゃないのかな？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 14:23:21.34 8AbY1syW
それやってみたけどかなり負荷かかるの分かるな
呼吸一つ工夫するだけで痩せるって永井大も言ってたｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 14:25:12.37 8AbY1syW
ああ>>130です
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 16:00:41.70 qBLdEpn3
間食を辞めないと痩せないのは分かってるのにやめられない…
最近間食でぼりぼりクッキー食べてるせいで全く減らなくなったわ…ショコしても自分がこれじゃあダメだー
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 16:15:01.31 dZG6kcq7
永井大もええ体しとるよな
年的にもすごく努力してんだろうな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 18:38:12.95 vh4xO1kx
>>133
自分は1分間に108～110踏むんだがそれだと負荷がかかる以前に
リズムが合わなくて苦しくなって無理だった
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 19:18:31.51 wbtLZhdc
途中でスクワット挟めば心拍数上がるんじゃない？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 19:26:59.35 XY4xSBBp
>>139
スクワット 無酸素
ショコ 有酸素 じゃないの？
有酸素からの無酸素運動は成長ホルモンが出にくいから効率悪いと
スロトレの人が本に書いてたよ
ショコの間に挟むなら何がいいだろうね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 20:46:47.32 GylLFM0V
それこそ水平足踏み挟めばいいと思う
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:40:39.50 O7dQPzg2
マンションの下の階に引っ越してきた人が2ヶ月くらいで転居していった…
まさか俺のせいか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:49:58.77 e/QHeDbR
水平足踏みって心拍数上がるか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:53:18.74 wbtLZhdc
>>140
サーキットトレーニングは効率悪いの？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 01:30:55.19 IH86aP+5
>>144
サーキットトレーニングって自分はグラフとか見つけたことがないから
あんまり信用してない
スロトレの人はデータを結構本に収録してあるし割と信用してるので
運動効率はスロトレの人が言う通り無酸素→有酸素のほうがいいと思う
時間効率はサーキットトレーニングのほうがいいとか聞いたけどソースか本が見たい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 01:38:13.78 V+VGs+g1
夕飯前の30分～一時間ショコしてその後勉強したり普通に過ごして風呂の後一時間くらいランダムに筋トレしておやすみなさいしてる
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:52:14.97 0tmU9pIV
URLﾘﾝｸ(ken21.blog104.fc2.com)
ここに、昇降のやり方で、両足台に乗せたあとひざ
をピンと伸ばす、ってかかれてあってそうすると
ひざを痛めにくいみたいだけど、これテレビでも以前
に言われてて、効果はどんなもんだろう？試してる人いる。
これで有酸素運動にいなるのだろうか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 11:50:47.06 T1h2LB+2
>>140
ダンベル持ちながら万歳は？
常に万歳。
一度もおろさずバンザイ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 13:59:35.34 d/eyskjQ
なんか最近下腹がひっこんだなーと思って測ってみたら
数か月前に93ｃｍあったへそ回りが83ｃｍになってた
うれしい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 17:07:30.33 vIJeJeUl
夏に１ヶ月半やって３キロ痩せたけど、寒さで動きたくなくなったり、
秋冬の食欲にやられたりで１ヶ月ほど過食の毎日→見事リバウンドorz
冬の方が痩せやすいっていうけど、食欲は抑えられんなー
またちまちま頑張る！！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 17:51:47.75 JAWWgoH1
万歩計で計ったら1時間で約7200歩だった
これくらいが自分に合うペースだなぁ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 19:02:51.00 LNuJUpbZ
俺はベストキッドの鶴の舞をショコに取り入れてる。人には見せられないがｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 19:07:01.34 gtwogYEn
>>152
つべにup！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 19:12:32.46 iePHLHzr
>>150
おいおい、暖房や厚着って手もあるでしょ・・・
流石にそこまでくるともはや寒さとか言うよりも気持ちの問題だと思うけどｗ
なんなら１日１食にしたら？
「１食！」って決意したら間食しなくなるよ（飲み物は自由、お茶中心）
いずれにしても間食は太る
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 20:48:24.21 GwNrTZnL
冬が痩せやすいとかガセだから
実感として冬が一番厳しい
いいのは春秋だよやっぱり
夏と冬は厳しい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 02:45:41.24 pG3aqxX+
｡ _|＼ _
｡ O ／ ｡ u ｀ｰ､＿__
ﾟ ｡ ＼ヽ / u ⌒'ヽ゛ u ／ ﾟ
- ･｡ / ； ﾟ（●） u⌒ヽ i @ ｡
, ﾟ 0 ─ { U u ｒ-(､_, )（●） .| ／ ｡ ,'´￣￣｀',
ﾟ ,,､,ｒ-'⌒l u //ﾄｪｪｪ､ ） ｡ﾟ / o ,! ハ ハ !
｡ ﾟ ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ ､//u / ｡ ･ﾟ ｌ フ ム ｌ
ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼ ∠ ハ ッ ｊ
ー = ＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､ 〃ヾ ﾟ ｡ ヽ フ /
ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__ / / ヽ´｛ミ,_ ￣｀'''-ヽヾ ｀￣￣
） ハ ７ / / ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ ﾉ ｡
） フ て / / !。 ｌ ｌ - ニ
７ ッ （ _＿ヽ､__ｌ ___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
） !! （ ,-＝-, ∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ ｌ-=二=-,
＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘ ￣￣￣ ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 08:01:18.12 t9jo5/ub
昨日一時間できた！
結構汗かいた
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 08:04:15.82 yNs7fR+f
私は45分！やっと風邪が治ったから明日も
また頑張るぞ！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 12:06:18.05 uQQYxF4v
有酸素運動三ヶ月したら眼圧が下がるらしい、下がったところでいいのか悪いのか知らないが
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 12:54:48.53 Ep1XvE9a
上がった所で良い事無し
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 13:30:40.56 4HmpyAAk
白米、大福、マックって食ってしまったんだが冬って怖いね！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 13:43:44.90 8oYwiYya
やる気でなくて嫌々やってたら20分が限界だった
163:162
12/11/27 14:45:38.26 2r+RRoTv
書き込んだ内容を客観的に見たらイラッとしたのでもう20分やってきた
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 14:49:06.71 2GDYprWF
すばらしいｗ
お疲れさまでした！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 15:31:28.99 uXVD5KAw
>>162
偉すぎワロタｗ
何書きに来たか忘れた
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 16:33:19.29 D42kIkq1
これから１月中旬くらいまで１年で最も厳しい戦いが始まるのに
既に寒暖差やら空腹感で苦しくて辛すぎる・・
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 17:58:56.61 IFZbqcEa
>>162
40分くらいやるとまあやったなって気になるよね
自分もこれから頑張るよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 20:04:32.20 IsL5uye/
>>166
冬はこのスレにあるスープダイエットのスープ作って飲んでる
簡単だし体温まるし空腹感も抑えれる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:50:22.03 sTlBfcwE
今日から始めました。
とりあえずはWii Fitのやつで30分。
おデブだからとりあえずはこのぐらいの厚みで続けられるよう頑張ってみる。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 23:16:25.33 Vq8LlKVx
私は一番初めは5ｃｍ5分から始めたなあ
今は15ｃｍ40分できるようになったけど
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 01:20:30.98 9hmcd1Mu
0時過ぎに量ってるから結果がいまいち信用できない…
体脂肪率26．6なのにウエスト72．6とか…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 09:06:15.86 BHNpL0FA
>>171
女性だとしたら、ウエストは肋骨と骨盤が近いとくびれるスペースが
無かったりするし、服も臍～下腹で着るから、ウエストよりも
臍周り（腹囲）で考えた方がいいかも。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 06:56:57.94 EpatNdn2
１時間やってきたー！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 07:44:48.02 zj0NwvRv
やっと元の体脂肪に戻った～～～
維持期に入って９ヶ月どんどん緊張感がなくなってきて
初めて危機というものを感じた
お前らに言っておく
甘いものだけはやめておけ・・
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:03:24.76 XKkezJVc
ここってラジオやっていいのかな？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:07:29.23 HgKVawuK
>>148
絵ヅラ想像してワロタ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:09:12.69 KzcXrWEV
程度問題だろ
クッキーもチョコも毎日食べてるけど運動してるからダイエット順調だは
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:42:54.67 zDPVyLkx
甘いものやめておけって言ってる人はチョコ菓子とか食べると止まらなくて一度に一袋とか食べちゃうんだろうね
気持ちは分かる
自分は甘いものを半分だけ食べたり、カロリー決めて食べることができるから問題ない
味わってゆっくり食べれば少量でも満足するけどね
1日1200～1500カロリーで制限してるけど、その範囲内でたくさんの種類の食品を食べる そのほうが栄養的にも脳も舌も満足させられる
友人と外食するときは普通に食べるし
全くストレス溜まらない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 10:45:08.63 /Cs23tif
こんなかんじのダイエット食品扱ってる店他にない？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 14:46:24.22 VBRpkspx
体重減ってる！→今日は多少食っても大丈夫だな→まだ大丈夫→まだ…→食い過ぎたの繰り返しだ。自分の意思の弱さに泣ける
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 16:24:19.30 Mzva2Oz8
>>180
それやってると痩せ難くなるって聞いた
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 16:28:11.65 YsyOxOzj
>>180
食欲過多になってしまうのは、栄養が足りないか、栄養のバランスが偏ってるからだと思う。
少食でも、栄養が行き渡ってると、食べたいとあまり思わなくなるよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 17:26:55.44 VBRpkspx
>>182
やっぱりかー昼つめこんで食べてるのがいけないのかな。
ちゃんと朝昼晩食おう…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 17:49:00.61 nC5gpxH4
今更だがスレタイのDEはどう読めばいいんｄ？
「デ」なのか「ド」なのかはっきりしてほしい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 17:59:03.19 t0M6wKHl
>>184
その昔、パンチＤＥデートという人気テレビ番組があってだな、
それはパンチでデートと読んだ。
このスレ主は、それのつもりなんだろ。
年代が知れて痛いのが玉にキズだけど
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 22:37:49.91 zj0NwvRv
とりあえず体脂肪一桁になるまで頑張るわ
一桁になったら食いまくって２桁にする
２桁になたら一桁になるまでストイックに
これを繰り返していくわー
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 22:54:10.53 Fyqivc2D
ショコ30分終了！
テンポ120キープとたすき掛け、水分補給は白湯でやったら汗がすごい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:10:34.04 lDNd46Lf
>>187
前スレでも出てたけどたすき掛けってどうやるの？
過去スレも読んだけど書いてなかった。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:59:58.91 iJn8OZfV
>>186
一桁ってことは男性か
女はそこまで減らすと病気になるから減らしすぎも危険なんだよな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 01:00:31.60 4l2XuJkB
>>188
ググって図解や写真で見た方が分かりやすいよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 01:02:07.47 q4vdikcM
たすき掛け、そのまんまの意味じゃない？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ググったサイトに
これをやると姿勢が良くなって効果的って書いてあった
もし187さんの書いてるのが違う意味ならごめんｗ
192:187
12/11/30 07:49:07.52 fkOw0Iav
>>191さんありがとう
こんな感じだよ。でももうちょっとやり方が簡単なやつかな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 08:18:54.39 Z4d+sTzj
昨日４５分やったらお尻が筋肉痛にｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 08:58:55.74 yBHG2Rra
>>192
こも前テレビ(あさイチ？)でやってたのが巻くだけダイエットの人のやつで、簡単だった。
たすきがけ ダイエット
でググると1P目に出てきたはず。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 09:16:03.49 xmWvHevI
ラジオやっていいかな？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 12:55:52.39 9AcjjLEI
たすき掛け以外にも普段の生活で姿勢を良くするだけで汗がダラダラ
鏡の前で自分の裸を見てうっとりしたわー
何年ぶりだろう
うれしい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 13:34:28.91 lDNd46Lf
>>188です。
みんなありがとう。
早速やってみるよ^ ^
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 19:11:54.15 IsBda9lN
全然汗でなくなってきた寒い
体温だけめりめり上がって痒くなる
こんな時期に扇風機フィンフィン廻しながらショコ・・・
199:187
12/11/30 19:15:41.69 fkOw0Iav
窓開けなよ・・・寒いくらいだよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:10:46.18 FF9+SIAV
たすきをかけるとカロリー消費アップするの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:12:19.82 mB+klnUz
あたりまえじゃん
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:58:45.07 9dUCCGq6
前スレからロムってましたが、たすきがけのあまりの効果に初の書き込み。
たすきがけしてショコったら この寒い時期に大汗が…
褐色脂肪細胞が刺激されるのかな？
着物の腰紐でたすきがけしたけど、効果は十分です。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:18:49.74 rIPlMw0A
これはいい情報
調べてもたすきがけ自体にたいした効果は無いと出るので
自分も組み合わせてみようかと思う
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:30:00.65 OdhMhwUy
今日はショコさぼったけどたすきがけで1日中2chしてた
背中が筋肉痛だ
これでショコやれば効果は絶大と思う
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:54:25.54 ldwIdboU
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このたすきがけでおｋ？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:59:43.51 mB+klnUz
そんなんで効果あるわけないだろ、と思いつつ、あたりまえじゃんと書いたんだけど
実際、今やってみたけどこれは効くわ、ショコってないけどショコ初段の俺にはわかる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:06:17.31 XSWBoQMi
>>206
おまｗ
紹介者としては解ってもらえて嬉しいよ
動かなくても何故か背中温かくなるんだよね
肩こりにも四十肩にも猫背にも効果覿面
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:56:35.88 IsBda9lN
明日から窓全開で全裸にたすき掛けしてショコするお(´・ω・`)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 23:59:05.68 OdhMhwUy
全裸よりあせとりのシャツとか着ていた方が暑くないよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 00:48:34.86 1jhmxbfg
親がパンとかミスドとかたくさん買ってくるから食っちゃってイカン
ショコした意味がなくなる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 01:00:20.65 h04XdJdU
>>210
大丈夫。食った分、あとでショコして借金返済すればいい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 01:21:51.27 ebMgEYnV
>>205
私がやったたすきがけは、バッテンの下に横線があるんだ。
URLﾘﾝｸ(onetwobibody.blog136.fc2.com)
>>205が貼ってた体操のたすきがけでも良いのかもしれない。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 01:39:10.72 cv3aajV0
>>210
大丈夫。食った分、あとでショコしてもう一個食えばいい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 08:56:15.32 byWSrQfz
ラジオやっていいかな？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 11:28:25.74 emlHvFVK
もしかしてたすきがけした姿勢が正しい姿勢だったりする？
すごく凝るんだけど。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 14:28:51.38 vQnuu1E1
今から50分やるぞー
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 15:19:12.05 vQnuu1E1
ふう‥
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 15:25:52.55 cv3aajV0
自分も今から50分やるぞー
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 15:26:20.32 cv3aajV0
ふう‥
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 15:39:25.32 e+8xTJ9a
早漏すぎｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 16:18:55.20 tqNz0bzU
熟練されたしょこの達人は普通の人の１時間の運動エネルギーを１分程度で生み出すと言う
全身のポーズ・速度・呼吸法・台の高さ・硬さ・角度
これらすべてを効率よく運営する事で本物の昇降者になれるのだ
試行錯誤をして皆さんも音を置き去りにできるように頑張りなさい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 21:39:42.53 B9xU2zdJ
2時間終了
ショコ中に背中の背骨のあたり触ったら地味に筋肉が動いてて何か効いてる気がした
今からふくらはぎのマッサージします
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:00:19.85 wt9ZzMW7
たすきがけっててっきり一日署長みたいなやつかと思ってたら違うのか…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:35:58.52 DQesE0wm
>>223
選挙運動やってどうすんだw
30分アニメ1.3倍速で見ながら3本分やるんだが、OP/ED/CMをスキップしてるから実質40分なんだろうなと。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:22:59.32 GtJHu35s
>>224さんみたいな人がたまにいるけど
そういう人は時間は特に計らずやってるのかな
自分は5分ごとの足替えや、経過時間チェックの為
時計ばっかり見て、肝心の映画鑑賞に身が入らないｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:33:58.23 gqVuJU7E
台の上で一歩追加すればいいじゃない、慣れたら自然とそうできるよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 00:57:28.59 GtJHu35s
>>226
ありがとう、でも経過時間チェックってのは足替えの他にも
おーやっと20分かー、よっしゃあと少しで40分、みたいに
しょっちゅう時計の方に気が行くってことなんだわ
まあ、そんなの自分が悪いんだけなんだけど
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 03:35:26.11 5vBCThrT
どひゃああー20分かおっひょおーーーー20分や、あと10分どりゃあああああああっちがんばるっち！！！！！！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 08:36:35.43 pUUNlxbm
>>212
こんなやり方あるんだ。紐は長く必要だけど、安定感があるね
風邪長引いてずっと出来なかったから、今日からリハビリショコだ！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 10:15:45.73 okLxM4Hr
ラジオやっていいかなー？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 17:01:25.14 oms79ZCs
初めて踏み台昇降した4分でバテテ ワロタ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 18:33:35.11 gO3D3Cbg
台が高いんじゃね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:09:26.41 KS70ykXF
初めてのとき台の高さのことググりもせずに30ｃｍで40分やって
滝汗かいたこと思い出した。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:14:40.84 P6Xb56fe
相当高速だった可能性もあるな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:43:41.90 a+ZKug2a
負荷上げる為というか、ウォーキングでも大股がいいと聞くので
台のかなり後ろから昇降してみた
でもどんどん調子に乗って１ｍくらいの大股でやったら、台に上手く着地できず
ズズッと垂直に体が落ちて、後ろ足の膝を床に強打してしまった！…のですが
コルクマット3枚じきの上でやってたので、これが衝撃を見事に吸収してくれたのか
全く痛くなかった！ コルクマットすごいよ！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:30:24.23 uGHf19r1
しまむらで間違えて買ったワンサイズ下の下着を履いてやったらいつも以上にお尻に効いた
ただ今いつも以上にマッサージ中
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 21:55:31.38 iy5IQtH+
たすき掛け凄い。これもっと前からやっとけばよかった…脇が痛いけど猫背治りそうな気がしてきた！
たすき掛けショコこれから頑張る
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 22:53:18.37 mMOgzF5Q
下着といえばワンサイズ下のしかもボクサーパンツがはけた。
ボクサーパンツなんて太もものつけ根に食い込んで痛いだけだったのに…感動。
ここ一ヶ月、ショコしつつも好きなもの食べる＆次の食事は節制て感じでやってたら体重も体脂肪も横ばい。
減らすにはやっぱ食事減らさないとだね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 23:48:27.04 hDrEVAIW
たすきがけショコの報告してからしばらく見てなかったけど、こんなに盛り上がってたのか
なんか嬉しいな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 03:05:45.76 AfZsi7ye
＿＿__
／＿_.）)ﾉヽ
.|ミ.l _ ._ i.）
（＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ
.しi r､_） |
| `ﾆﾆ' /たすきがけショコはわしが開発した
ﾉ `ｰ―i
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 03:57:57.07 2GTesPGX
この季節は汗かかないし快適
ショコしてると暖房止めて丁度いいくらいになる
暖房費節約のためにショコると考えればモチベーションあがるよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 05:11:40.58 uv+14v8C
朝1はうるさくて出来ないから寒い
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 08:43:54.40 fBNKLfx4
非難覚悟でラジオやっていいかなー？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 08:55:33.93 n3QM3Y1A
寒くてジョギング出れなくてこっち55分やった。
運動量の差が…もうちょっと時間増やそうかな
しかし室内は楽やわ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:28:24.24 Sn6iKNGs
しょこで体力ついたーと思ってもジョギングしたら現実を知ってしまうよね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:39:25.56 WClkMm9s
タスキってどこで買える？
家に適当な物があればいんだけど…
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 14:34:28.51 uZhGQFqU
雨が続いてジョギングがなかなかできなくなるからショコを続けるしかない…
たすきは浴衣のひもを繋げてやってるー
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 15:25:26.56 Hwg24Osk
朝1時間やりました。夜もショコります。
お腹の肉を揺らしたほうが効果ありそうなのでマッパです♂
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 15:38:39.08 39vTAUIG
腰紐とかでおｋなんだが家はばあちゃんが持ってたからなー
まぁショコもジョギングのようにやればジョギングより辛いと思うけど
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 15:43:43.35 86v5EAOh
>>246
縄跳びは？ホースでもええやん
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 16:19:54.52 delgqSiw
胸を揺らさない用に買ったサラシでたすきがけやってるわ
５ｍ分買ったからまだまだ余ってる２４６にあげたいけどあげない
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:38:09.16 Zb6EMwzD
普通にストッキングでいいんじゃない？自分はそうしてるよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:13:42.33 3NcVys2s
踏み台昇降5分やってみたけど下半身の筋肉には良さそうだけど足太くなりそう、これってお腹にも効くんですか？高さ20cmの部屋の段差でやってみました。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:39:08.96 4esiTBuu
お腹に力を入れながらやれば効果有るよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:40:32.06 RGWyOjKG
高さ高杉
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:48:27.90 MaOV+thR
腹に効くと言うよりショコは有酸素の一環だから続けてけば全身に効果が出る
25センチくらいので3ヶ月続けたらユルンユルンよ
ふくらはぎが1センチ太くなったけど
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:51:36.94 3NcVys2s
へーじゃあ頑張ってみます。。。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:40:11.57 0gHPxuSZ
>>246
薬局でサラシ買えばよろし。安いよ
>>257
へーじゃないだろ、ありがとうだろ。つかテンプレ読んでないだろ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:44:32.21 3NcVys2s
これは失礼しました、レスくれた方々ありがとうございます。。。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:46:06.81 AfZsi7ye
／￣￣￣￣￣￣￣￣
∧＿∧ ＜ へー
（ ´_ゝ｀） ＼
／::☆::::☆::＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
/:/＼:::::☆::/￣＼
＿|￣￣ ＼☆/ ヽ ＼＿
＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）
||＼ ＼
||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
|| ||￣￣￣￣￣￣￣||
.|| ||
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:01:09.27 NfCi0dE9
>>244
やはり冬場こそ室内でできる踏み台昇降だね、さむくてウォーキングできないから。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 02:10:53.09 YMWRNMYm
>>246です
皆さんいろんな意見ありがとうでした
おかげでタスキデビューできそうだ！
ショコもがんばる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 02:21:10.64 ZIW4ca6m
ロングブレス併用しつつ１日1時間を目安にやってきて結構おなかと背中、太ももに効いて来たが、一週間前からセリアで買ったアンクルウェイト+たすきがけも始めた。
周りから「普段から姿勢いいよね」と言われていたから気にしなかったけど、たすきがけしてると常時胸が開いてる状態になったのか背中汗だくだく。
でも呼吸がちゃんと出来てるせいか辛くはなかった。
ブラがずり上がるからサイズ測ってみたらアンダー67→64…できたらもうちょっと違う部分が減って欲しかった。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 03:45:06.38 pXj2V5Lb
アンダーが減ってるなら、実質バストの容量（？）はうｐしてるんじゃ？
アンダーとトップの差だよね？カップって
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 06:07:14.14 mrY2+dZF
毎朝ウォーキングしてたんだけど、近所で早朝コンビニ強盗頻発&犯人捕まらずでショコに戻って来た。
支度したり天気気にしたりせず、すぐ出来るのはやっぱり楽。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 08:38:21.04 UJ9t5pg3
たすきたすきってなに？？？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 08:40:08.81 mDwm1Txn
ラジオやっていいかな？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 09:11:51.27 AkiG8vee
久しぶりに昨日ショコったら朝ウンコが出まくって1kg落ちた。
昨日の朝69.6kg→ウンコ後68.6kg(・∀・) 35cm級のが出た。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 09:27:13.50 8zJhnLHt
>>268
３５ｃｍってツチノコか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:04:19.32 47c/Nd3v
>>268
すげーｗｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 14:25:45.57 Q8q8kn+Y
自分はしっこで一キロ近く差がでるよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 14:47:11.64 NU6/9TB1
それって水分鶏杉菜だけじゃね？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 15:22:56.69 mORfENDk
>>272
おまえうまそうだな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 17:49:20.34 Z0FKdpk5
たすきか、穴あいたタイツや毛玉つきまくりのタイツ数足あるから作ろう
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:08:10.14 0A5Vgm0M
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.ヽ:::ヽ /三三三三)／ .／⌒ ヽ,
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276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 20:29:19.68 Z0FKdpk5
たすきがけってめっちゃキツく締めないとだめ？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:05:09.29 wMcx1Qti
>>276
脇の血流止まるぞｗ
やや締まるな～程度で大丈夫
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:17:53.25 wMcx1Qti
風邪で３週間もショコできず、食事制限もしなかったのに、何故か２kgも痩せていた
考えられるのは以下
1.せきが酷くてカロリー消費していた
2.たすき掛けをしていた
3.筋肉が落ちた
4.白いんげん豆サプリが効いた
自分的にたすき掛けが効いた気がする。肩甲骨が妙に温かくなるんだよね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:20:21.06 Z0FKdpk5
>>277
ありがとう
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:23:35.26 fXbK9VGz
調子に乗って仕事中ずっとタスキがけやってたら最後は気持ち悪くなった
やり過ぎはよくないと身を持って知りました
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:25:24.41 fyY5ApGh
2ヶ月ほど踏み台やって、いい感じに引き締まってきたが、
ふくらはぎの違和感と足腰に痛みが出るようになってしまった
足運びや姿勢が悪いんだろうか・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:26:41.05 imRXPUnt
1時間終わった～
体重は相変わらず減らない・・・
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:23:24.36 fTRpP/IZ
いい時間帯を寝て過ごしてしまったうえに深夜目が覚めた…
コルクマット買っとけばよかった
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 03:51:29.80 GjsHv7u9
腕立てとか鉄アレイとか
そういうのやればいいじゃないかな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 07:17:18.39 SwI2ZH1a
なかなかやれなくて久々に20分くらいやった
がっちがちの肩凝りが10分くらいから楽になりはじめて
運動不足っぷりにワロタ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:56:58.31 RX01emLW
ラジオやっていいかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 14:06:21.86 RGL9PInq
>>282
しばらく体重が落ちてないなら他の運動も取り入れる事をお勧めする。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 14:52:29.33 rOuVhrIQ
停滞期なんじゃね?
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 20:43:53.54 DOd8VOtT
しょこ１時間やった後、カレー1000k、マクポ600k、マクナゲ２個120k食ってしもたよ・・ﾄﾎﾎ・・・
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:00:09.22 +yV2lQqC
食い杉ワロタ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 22:08:33.67 AOUCwfrA
>>285
肩こりなくなるよね
勝手に遺伝ｗだと諦めてたけど
（整体やマッサージや針もした）
ショコしたらウソみたいに治った♪
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 22:19:22.84 avWDXeIj
自分も肩こりと頭痛持ちだと思ってたけどショコでなくなったｗ
でも最近寒くて体調いまいち・・
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:51:00.27 uQEPQctJ
一昨日夕方50分くらいやったら、昨日朝からと今もふくらはぎがめっちゃ筋肉痛w
一昨日はちゃんと半身浴したけど今日も今から入るけど、
気にせず続けていいのよね？
一瞬椅子から立つ時よろけるくらい筋肉痛w
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:11:29.15 iPmZr7Xd
足腰なまってるんなｗ
若いなら１日空ければいいけど中年なら２日空けなさい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:36:38.63 5S8Flw4P
>>293
もしかしてショコ後のケアしてないの？
ストレッチとマッサージしなきゃ
あと、昇降するとき爪先ばっかりに体重かかってない？そうするとふくらはぎの筋肉ばっかり刺激されるよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:00:53.35 U29T/f69
早朝にカフェインとって３０-６０分ぐらいショコやってるんだけど、
調子よいときと悪いときのバランスが激しい
良いときはすぐ汗かくんだけど、悪いときは終盤までしんどいし汗かきづらいわ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:37:05.13 89MuQhk2
ラジオやっていいかな？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:39:15.35 ajmPcKpJ
>>296
分かる、汗かく時とかかない時とあるよね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 10:15:36.29 avAlLIXe
膝に痛みが出始めたんだけど、これから気をつけることって
・上るときにお尻～太もも辺りを意識してあげる
・爪先に重心をかけすぎない
・着地のときに膝を伸ばす
これくらいでおK？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 11:19:20.31 sSJEvSx8
ウォーミングアップとクールダウンに踏み台やってるけど
いいねこれ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 12:33:01.78 iPmZr7Xd
>>299
コルクマットを敷く
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:50:17.54 MMmId/FM
足首に重りつけてる人いますか？
アマゾンで片足1kgのアンクルウェイト買おうと思うんですが足に悪いですかね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 15:26:05.69 QZ1V/xtB
>>302
片足2kgつけて歩いたことあるけど、変に体重乗って足の指が水ぶくれになったわ
もう少し軽いほうが良いかもね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 16:27:09.17 iPmZr7Xd
勘三郎と親友のさんまもヤバイかもな
ヘビースモーカーという共通点とさんまの大好物がきなこ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:44:56.78 /O/uSM0f
足首につけるのはどこを鍛えたいか意識してるのならばおｋ
正直体重を重くする意味で腰のあたりにつけるものとかの方がいいと思うけどね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:30:46.58 V0jDYeEI
気分が乗らない日の最初の一歩が億劫で困る
やり始めればなんともないんだけどな・・・
うだうだしててもしょうがないし、今からはじめる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:38:50.38 k1knd9Wy
たすきがけは姿勢よくなるだけ？なんかやっても汗出ないんだが
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:51:46.92 fcQmQ/aN
汗は関係ないだろ
猫背なら効果あるかもしれんてだけ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:40:27.64 uQEPQctJ
>>294
中年でつw
了解！とても出来ないので大人しくしてます
>>295
ストレッチはしてないかも
すぐ汗流しに行ってシャワーだけのつもりが半身浴しちゃったけど、
風呂中でモミモミは意味ないのかな？
台は13cmで何と無く少し離れたとこから踏み込む感じでやってたかな…
踏み台はその日以降やれてないけど昨日ウォーキングはしちゃった
治るまで運動しない方がいいのかな？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:49:53.05 /O/uSM0f
怪我は安静にするのが基本。それに軽いｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞを加える
うちの親父もそうなんだがとにかく自分でやらない。
ﾏｯｻｰｼﾞ両方がめんどければｽﾄﾚｯﾁの方が予防できるしヌメヌメ。
スポーツでもダイエットでもストレッチは基本。
マッサージはボディソープで洗った後そのままやり始めると気持ちいい
できれば暖めてから
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:59:38.79 DTUI+Nbw
スクワット４０×５セットの後、しょこ１時間やったら膝痛くなっちゃった
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:20:14.77 iPmZr7Xd
勘違いしてる人多いけどショコは膝の負担大きいからね
膝弱い人はウォーキングの方がいいよ
てかスクワットって一番膝に悪いでしょ・・
自分はスクワットで膝に違和感きたので大人しくショコにしたよ
膝の負担は
スクワット＞ショコ>ウォーキング
だと思う
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:43:19.54 /O/uSM0f
あ、一人で何回も悪いけどこれだけは今のうちにと思ったんだが
大きく踏み出す派があるみたいだけどランニングでも大幅に踏み出すんじゃなくて
刻みにするのが推奨されているはずだから痛みはそれが原因かも。
踏み台のひざへの負担増は殊更。
確認したらストライドを大きくするにはそれなりの筋力が必要だって
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:55:35.22 q2FjZ6oE
スクワットはちゃんとしたフォームなら膝に負担はかからないけどね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:56:55.17 ZRdjbYhN
太ももスレより
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/11/07(水) 10:31:03.13 ID:FZm+TvQd
スクワット、膝悪かったり体重重い人は壁スクワットオススメ
壁から一歩離れて立ち、足は腰幅に開く
壁に背をすき間なく付け、両手も腰横で壁を押すように付ける
息を吸いながらゆっくり腰を落とし、膝が90度になったら、息を吐きながら戻る
上半身を押し付けるように壁に密着したまま動くのがポイント
オルビスの雑誌にありました。膝が弱いけどこれなら安心して出来るよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 08:02:39.55 UrCI06YG
そんなスクワットしたら壁紙よごれちゃうう
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 09:24:43.58 jiv4X6X9
ラジオやっていいかな？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 11:11:00.94 KcZz5h8z
>>316
普通汚れるのはこっちの服でしょｗｗ
…壁や天井って汚れてるよね。大掃除で毎度驚く…
スクワットは膝が前に突き出すぎるといけないんだよね
壁スクワットだと正しい姿勢で出来るよ。この後にショコれば捗る
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:26:31.49 BrvRGT6h
筋肉痛は怪我？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:40:18.47 ACLTMwLt
壁スクワットはバランスボールやロールを挟むと良いですよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:52:40.24 O9s3HpRD
稀にしょこ６時間コースを実行するんだけど腰と膝にくるわ
たすきがけは姿勢を正してくれるから、自分が前かがみになってたのわかるわ
バランスボールとか体重制限あるのは安いけど、俺の体重支えてくれるボールは高いわ
チンニングも同じ、折れそうで怖いからまずしょこで痩せないと
腹筋ローラーは８０ｋの俺でも１０００円のがあるから助かるわ
しょこ中に飲むのは黒酢を薄めたやつなんだけど効果あるか謎だわ
しょこ後はマルチビタミン飲んでるけどこれも効果あるのかは謎だわ
しょこ後のマッサージのやり方・ストレッチのやり方が謎だわ
脂肪燃焼スープ毎日食べてるけど他のも食べてるからどうなんだろ、大便は順調にでるけど
なんだかんだで顔も腹も痩せてきてるからいいんだけどさ、体重の減りは筋肉がついたのかなかなかなんだけど
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 16:26:56.78 yfTE/Cy8
読みづらい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 16:48:10.80 sCWy0ytP
２ｃｈで長文書く奴はたいてい頭悪いかストーカー気質
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 16:54:12.26 O9s3HpRD
>>322
失礼。昼飯中にだらだら書いてたらこうなった
>>323
そういう偏見を持つ君はどうなのかな？うふふ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 17:01:12.77 JYyI7kLY
たすき掛けやるんだけど、右手だけ辛いくらいに痺れてくるから途中で外しちゃう・・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:06:33.30 8Hr23ii6
絞めすぎか右肩が前傾してるか
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:48:20.67 +Os8GIty
・1ヶ月後 84.2kg→79.8kg
アンクルウェイト(1kg*2)を付け15cm台で毎日1時間
食事は三食腹八分のみ
・2ヶ月後 79.8kg→77.9kg
ウェイトと台は同じで毎日30～40分、旅行で2日間サボリ
11月末から酎ハイ1缶と軽いつまみを毎日のように摂取
2ヶ月目にして早速堕落してしまった
これからは気を引き締めていこう
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 22:46:50.05 GCOiYkhI
冬場は踏み台昇降の季節だなあ、さむくてウォーキング無理だから。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:51:01.22 jc+Vf6dm
積雪地域は危なくてウォーキングできないな
ショコは室内で録画消化しながらできて良いわ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 01:29:03.49 aSXjVBMV
先月ショコ2回くらいしかやってなくて丸々1ヶ月サボったも同然なのに
なんか体重減ってるのはこれが筋肉落ちたってやつか？
先月先々月あたりからあんま落ちないと思ってサボったら落ちるとは一体
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 01:48:34.79 Gz4MS5X7
母が高血圧でいつも測定できないレベルで血圧高いからショコでもして少し動いて欲しいんだが、フラフラするからとか言ってしてくれない…
10分からでも続けたら多少は違うと思うんだけどなぁ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 02:02:45.11 NFisOafu
低いとはいえ段差を乗り降りするものだから、
バランス感覚ないと転倒して汚したりするんでは？
普通に散歩でもすればいいと思う。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 05:19:07.97 DPHw0RqJ
>>331
高血圧ならコアリズム？とかマッサージとかのほうがいいんじゃ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 08:37:30.19 Y8kv6/mI
てかそんな高血圧だったら薬飲んで下げないと危ないだろ
運動なんかしたら
まぁもうクスリ飲んでるんだろうけど
自分の親が高血圧で２～３ヶ月寝込んだことあるがどの病院いっても
原因が分からず結局自分が推測したとおり腎臓が原因だった
腎臓１個ほぼ消滅してた
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 10:41:33.50 o2qC7+KF
ラジオやっていいかな？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:41:53.97 Y8kv6/mI
最近やること多くてストレスたまったので.筋トレとショコさぼって
チョコレート２袋とパイナップル缶詰１個とバナナ５本やけ食いしてやったぜ
ワイルドだろ＞＜
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:53:51.19 9VJI78sy
今日食べたのは
朝 カレー（１０００ｋ）
昼 鮭弁当（５００ｋ）
間食 源氏パイ１袋（２０００ｋ）
夜 塩さば２切れ（わからん）
間食 何にしよっかな～
※飲み物は基本インスタントコーヒー＋牛乳
そして今日１番の運動は風呂に入ったくらい
小物が粋がるでないわ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:55:08.71 FBgAsv59
デブってすげーな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:59:40.72 xG7U19Tu
本当にデブだと思うのか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:06:21.06 0ADRnfRA
ネタって言ってくれヽ（ `Д´）ﾉ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:16:12.33 mOGvtwJm
今日は40分(°ω°)
台15センチなんだけど、ガッテンの本には30センチに汁と書いてた
30センチきついとおもうんだけど
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:34:17.09 9VJI78sy
なんか中途半端でごめんね、盛れない自分にガッカリだよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:50:42.18 HFtBtmqw
あまり高いとヒザや太もも痛めるよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 21:12:04.10 ab58tsyf
３０ｾﾝﾁは高杉ｗ
どんな巨人だよｗ
歳よりは足があがらないから１０ｾﾝﾁ以下でいいと思う
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 22:46:29.12 Gz4MS5X7
三日間もできてない…雪で走れないからショコしなきゃいけないのにー
明日はやるぞー
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:20:27.36 IQ24jF2G
ふみふみしたお！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:29:35.99 wovIZD0X
>>345格言『先延ばし思考。明日やろうが、デブの根元』
今日やれよ！踏み台昇降を10分でもいいから。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:37:26.18 FyCHPY02
新雪の中をガッポガッポと30分歩くだけで
凄い運動になるんではなかろうか
やわらかいから膝に負担もかからないだろうし
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:40:29.49 NAwhfbSr
寒いから体温上げるためにカロリー消費してさらにお得だな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:41:11.15 gwyeqDwj
いやロッキー並みのメニューだぞｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:47:33.96 FyCHPY02
そういえば小学生のとき10分で息切れしたことを思い出したｗ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:10:11.98 k3QrlJo1
>>348
学生の頃ゲレンデから宿泊所に帰る時に道に迷って、ひとりだけ林の中に取り残された事があった。
山の上から宿泊所の屋根が見えてたから歩いて行けると思った。
スキーを履いていながらズボズボと新雪に腰まで埋まり、もし履いてなかったら多分頭まで埋まるから板を脱ぐ事もできず、汗だくでウェアの上だけ脱いで死ぬ思いで下る事1時間。
その夜太もも～膝をメインに全身筋肉痛と寝返りすら打てず、体重は１日で2キロ痩せたことを事を思い出した。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:20:28.50 SzSeHkEH
新雪に埋まった菱沼さんを思い出した
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:23:25.95 dokxYd52
今。
ポテトチップスがすごい食べたくてコンビニ行こうか悩んでる。
食べたら、今日のショコ分のカロリーを楽勝で超えてしまう。
でも食いてぇ。深夜のお菓子バカ食いは危険すぎる。
こんな葛藤ってみなさんありませんか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:28:08.00 zuFKwG0P
さっさと寝ろ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:31:22.45 8uDOrbOq
明日の朝食べよう
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 02:05:21.27 PAYtBPjJ
今は寒いし危ないし諦めて、明日朝食食べてから一番ちっこいやつ買おうね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 03:12:51.34 EmllxgY6
>>353
えらく懐かしいネタをw
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 06:01:39.83 NI4QgDYi
>>353
ハムテル乙
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:28:27.25 KjJQgrj5
>>354
まず深夜にお菓子買いに行くのはバカ
早く寝れば成長ホルモンのおかげでその分だけ痩せやすくなる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:29:27.25 7OSqrlzE
>>354
深夜にコンビに行って買いたくなるほどポテチに恋焦がれたことねえｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:57:33.30 k3QrlJo1
ラジオやっていいかな？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:58:06.69 7OSqrlzE
一度断食ダイエットしてみるといい
味覚が鋭敏になって市販のお菓子とか味が濃すぎて食べられなくなるから
特にポテチとか塩辛くて油っこいだけでよくこんなもの食べてたなと思うはず
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 10:27:48.28 dokxYd52
結局、我慢してウーロン茶ガブ飲みで気を紛らわせました。
みなさんのご意見ありがとう、しかし衝動食いしなくてよかったな。
さてウォーキングに行ってきます。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 13:52:31.46 qgmHsRGt
今日からはじめました
30分やりましたが中々大変ですね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 15:14:38.23 VolpVgJG
>>365日毎日頑張ろう！
俺も明日から始めるよ。ﾅｶｰﾏ （・∀・）人（・∀・）
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 15:18:52.35 zafF1YYW
>>366
是非今日から始めてください
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 16:16:14.45 T9WTgVMI
前に台買ったら気管支炎になった、って書き込んだけど
完治しないうちに今度はノロわれた。
もうこれ、ふみふみすんなってこと？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 19:55:06.95 0CBTzcQu
完治してがんばれ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 20:50:47.86 55zu3PY0
ショコると汗ハンパ無い(ﾟωﾟ;A)
最近運動不足だからかドロドロ汗が出る
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:37:01.06 sVx7MCtG
裏山
冬になると途端に代謝悪くなって脇汗さえ出ない
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:54:11.76 dokxYd52
冬はＶＡＡＭとサプリで発汗促進。滝のように出ますヨ～
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 21:56:10.21 zafF1YYW
姿見の前でショコるとなんか楽しい！
二重顎にいらいらするけど
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:24:14.35 y4Ct+57l
一重二重顎三段腹！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:19:30.49 6XPndcBR
youtubeでstep reebok
なんてのを見つけてやってみた
半分ぐらいしかできなくて
ステップも手足の動きもついていけなかったけど
なんとかマスターして
がんばるぞ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:28:36.50 cUcKWfay
しょこ中の手の動きとかはいいとして、台で筋トレは効率悪い気がする浅いし
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:46:20.06 iWjabyB9
細くなるかなーなんて思ってコルセット巻きながら1時間やってきた
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:55:37.50 bVKWixvJ
しょこやってると腸が刺激されるのかトイレ行きたくなるんだけど、皆さんどうですか？
もともと便秘なったことないからしょこが効くのかどうかはわからないけど…
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:57:14.77 vEbmUY9F
そんな感覚はないなあ
私は背中からばかり汗かくんだけど、
これって背中が悪いってことなのかな？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:59:09.82 cUcKWfay
トイレは行きたくなるけどしょこのせいなのか、その前のコーヒーなのかわかりません
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 03:19:04.66 eLplpa/l
身長154cmだけど、15cm台だと負荷が少なくなってきた。
最初は10分でギブだったけど、今は慣れてしもうた。
あんまり上げると筋痛めるかな？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 06:11:19.18 guMyPb9i
>>381
負荷あげるとムキムキになるくらい
ムキムキで太い足のほうがいいならあげればいいと思う
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 07:20:47.40 tdrXlNxL
こんな寒い日はサクッと朝からショコって
体ぽかぽか、エコでヘルシーな生活よ！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 07:27:06.87 lmaH3Fto
朝からシコってに見えた
疲れてるのかな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 07:40:16.10 kEBzHiCX
人影のない公園で朝から激しくショコショコ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:07:11.00 bgDFgcpu
>>382
そんな簡単にむきむきにはならないよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:16:05.00 guMyPb9i
>>386
でもあんまり負荷あげると太くなるんだよ
赤筋と白筋の違いのせいかな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:22:42.33 fBaIw0J3
ショコしてる時、背中はよく動いていて汗かくんだけど、
前側の腹は触っても全然動いてなくて、汗かかない
なんかいい方法あります？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:37:57.01 guMyPb9i
>>388
ドローインしつつとかはどうだろう
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 11:56:28.69 jk3Qm31T
ウエスト－6cmなのに体重は減らず
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:21:15.73 jNC8YUvP
>>390
体重やない。サイズやで
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:31:51.52 MBvp2yfg
気付いたらジュニアサイズのズボンが穿けるようになってた(；´∀｀)
ショコすごいよショコ
子供の頃からサイズが変わってないとかいう話は知らない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 14:16:33.03 5WngnL8Y
すみません、
ショコって有酸素運動ですか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 17:11:42.98 tdZ4J2iT
シコシコは有酸素運動です
395:＼＿_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
12/12/10 17:47:53.38 kEBzHiCX
)ノ
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ）
|/ ∴ ノ ３ ﾉ
＼＿＿＿＿_ノ,, ∩_
／,|┌-[]─┐| ＼ ( ﾉ
/ ヽ| | バ | '、／＼ / /
/ `./| | カ | |＼ /
＼ ヽ| lゝ | | ＼__/
＼ | ￣￣￣ |
⊂|＿＿＿＿__|
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| ┬ |
396:381
12/12/10 17:59:38.26 eLplpa/l
皆さんアドバイスどうもです(´・ω・｀)
足短いので15cmで続けてみます
気づいたら体重10kg増えてて必死にダイエット中です
がんばります
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:12:21.80 j9/PY+eU
頑張れ…そして5ｋｇぐらいで気付けｗ＞増加
398:名無し
12/12/10 18:21:01.50 DjbYoYvr
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みなさんメールレディで知ってますか？
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399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:55:46.59 KjFQmDn0
６時半に始めるつもりが寒くて丸まってたらもうこんな時間だ
動けば寒くない！！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 19:01:05.49 vzAsAJwH
さっき30分ショコしてそのままフトン入ったら4時間くらいぽっかぽかだった
足の冷えが嘘のようだよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:02:14.27 us9/xaIF
３ヶ月ぶりくらいに会った友達がショコとウォーキングで5キロ痩せてたｗ
摂取カロリーはトータル1100前後にして、お菓子は250カロリーまでなら可で毎日食べてたらしい。
体重はわからないけど身長はほぼ同じだし今日から自分もがんばる！まずは30分ショコだー。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:30:37.60 +WTzhf3X
>>401
その友達は、見た目も変わっていた？ 細くなってたかな？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:32:52.55 /BY5cLJV
自分は維持期だけど朝カレー１０００キロカロリー昼パスタ２０００キロカロリー
くらい食べてるよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:49:23.93 vzAsAJwH
パスタ2000カロリーってどんだけ食べてんだよ
喫茶マウンテンかよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:50:35.08 igA4kRh8
ただの馬鹿の構ってちゃんだろ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:54:33.55 /BY5cLJV
パスタは３人前くらい
でもこれだけで昼以降一切何も食べないので全然足りないけどね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 22:05:08.01 8fojHvgm
戦うべきは鏡に映る自分。
かまってちゃんは無視だ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 22:16:40.60 uuJN8OyK
お菓子はまだ納得もするけどもパンだけは納得できない
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:24:52.43 IrGRhNgn
>>402
全体的にひとまわり小さくなったていうか縮んだ感じだったかな～
服の上から腕触ったら柔らかかったけど、贅肉タプタプではなかった。
ただ、お腹はボリュームダウンしたものの肉が落ちきれてないらしく触らないでね！ｗと言われたｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:32:33.40 EPqn1tQK
>>409
身近にそういう『結果が出た友達』が居るとモチベーション上がるよね^^
ショコがんばれー
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 07:10:59.23 y+nbo17W
>>406
食事にもカロリーが使われる→小分けのほうがいい
血糖値のふれ幅が大きいと早死にする→小分けのほうがいい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 08:52:21.97 sqkk56NT
ぶっちゃけさ小分けって超面倒じゃない？
５～６回に分けて食べるのもいいけどさ
その都度いちいち洗い物して歯磨くわけ？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 09:49:13.52 0je+bSRC
消費カロリーの多さを見習って上半身だけスクロール＆平泳ぎを再現しながらショコってみた。
すんごい汗だくになって上半身がジンジンする！水中には叶わないけどいいなこれ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:09:29.35 Icbhp5Jb
上半身どうなってんだよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:10:48.68 eyGtX+a8
小分けなんて出来るのは主婦かニート
時間設定間違えるとデブまっしぐらだし
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:22:05.70 y+nbo17W
>>412
普通磨くじゃん
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:23:14.49 y+nbo17W
あ、ごめん洗い物うちはしてない
食洗機あるから
>>415
三回が普通だよ
同僚とランチくらいするだろ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:27:00.54 ZEIG4Hbh
漏れみたいに1日１食にしたら？
最初の１週間はキツイが、だんだん慣れてくるし、体の調子もよくなってくる。
時間が有効に使えて効率がいいぞ。ただし、貴重な１食の栄養は大切だよ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 12:28:42.06 eyGtX+a8
ん？ああ、すまん一人で先走ってた
一食に対して三食を推奨するなら全く異論はないでござるよ
二食なら等間隔にした方がいいと思ふ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:12:19.14 y+nbo17W
>>418
１日30品目っていうあたりはどうクリアしてますか？
一口ずつ食べて次の日もその次の日もおなじの食べるのかな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 14:50:49.44 9vPqNwHf
自分も一日一食
食べる順番ダイエットに倣って
サラダ、汁物、おかず（お肉、魚など）、ご飯の順番に食べてる。
海藻類、葉野菜、根菜類、タンパク質、大豆類、黒ゴマ、黒酢は必ずとるように心がけてる。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 15:03:23.64 f1m3oBBy
>>420
一人暮らし？
家族いたら同じモノを食べ続けることないと思うが。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 15:13:11.17 IjNPHOBr
今日はマクドでビッグマックとポテトのＬとナゲットとシェイク食べました
満腹っすよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 16:30:26.89 y+nbo17W
>>422
実家だけど、家族揃わないことが多いから冷蔵庫にやたら残り物がある家
栄養価も下がるしよくないね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:05:07.90 kK6z2HMa
一人暮らししたい、26女だけど実家です。
家族が家に居る時にショコると、騒音で苦情が出てショコれません。
いい年なので家を出るべきだとは思うのですが、金銭的に厳しいです。
なんとかやっていけるでしょうか…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:09:24.11 puytzUis
>>425
お金ないなら、一人暮らしするにしても安いアパートぐらいしか住めないだろうし、
そんなところでショコやったら、苦情くるよ。１階という手もあるが、防犯上女性にはすすめない。
他人から苦情くるより家族から文句言われてたほうが、まだマシかと。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:18:20.74 EPqn1tQK
>>425
ショコの騒音対策についてちょっと調べてみたけど、具体的な方法は↓コレしかなかった。
『下には、ヨガマットを敷き、１階への騒音もとくになし。』
一応貼っておくね（コメント№５の方）。URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:19:41.32 EPqn1tQK
× コメント№５
○ コメント№６
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:22:36.64 80XU0AY4
>>425
家族なら生活スケジュールが分かるから、誰もいない時や
他の人が掃除や洗濯してる時間(雑音出してる時間)を選んで
ある程度は妥協してもらうようにするとか。
あるいは、26女がデブったままじゃ嫁にも行けないから少々の騒音ぐらい我慢しろと脅すとか。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:22:52.09 kK6z2HMa
>>426
コメントありがとうございます。
一人暮らししても安い物件ではショコるのは厳しそうですねorz
防音シートを敷いて静かにショコってますが、それでもギシギシ煩いと言われます。
今は平日夜はウォーキング、休日家族が居ない時はショコっています。
来年27なので、とりあえず来年は家を出てみようと思います。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 17:30:48.01 kK6z2HMa
>>皆さん
色々なアイデアありがとうございます。
ウォーキング寒くて最近サボりがちで、家でショコれたら最高です(；ω；)ｳｯ…
実家は壁など薄く構造的に何しても駄目そうです。来年はボロアパに住んでみます。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 18:03:47.05 EPqn1tQK
一人暮らし理由が良く分からないですが、もしダイエット目的が理由ならば、
ジム通いのほうが断然安いかと。コースによってまちまちだが、月６０００～１００００円くらい。
トレッドミル、エアロバイク等、脂肪燃焼系マシンが使いたい放題。通勤途中にあれば仕事帰りに可
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 18:18:45.23 cYUfd+oE
ジム通えるアクティブさがあれば、ショコは選ばないよ
ジム一回200円の環境に居ながら、対人距離を気にするタイプなので、結局家ショコだ
>>430
家族が神経質の場合、どんな対策も無理かと
筋トレと食事制限だけでもその年齢ならまだイケると思う。あとＧ体操は音出ないよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:07:29.16 kK6z2HMa
>>432
ジムは昨年まで通っていたのですが、職場が遠くなり退会してしまいました。
退会してから8kg太りましたorz 一人暮らしは前から憧れてます。
>>433
妹がいるのですが、すぐ「死ね」って言うメンヘラ女なので無理です。
食事制限で前は簡単に痩せましたが、22歳ぐらいから効かなくなりましたorz
皆さんありがとうございます(つω；) G体操と腹筋します
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:17:46.40 5c4FvzBw
流れをぶった切っちゃうけど、ジムの話が出たので…
私はジム通いしてるけど、トレッドミルとかひとりで淡々とやる系が苦手でスタジオのエアロとかばかり出てる。
ジムで2時間くらい踊ってから、家帰ってライブDVD見ながら歌いながらショコするのが日課。楽しすぎる。
呼吸法的にはよくないんだろうけど、性格的に楽しくないと続かないし、体重順調減ってるから良しとしてる。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:02:31.40 bwxN8uGa
インフルのせいで5日くらいショコもジョグもできてないわ… こもりっぱなしでヤバイな…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 00:03:08.05 MV9baDet
>>434
食事制限では無理っていうならだから筋トレ（うるさくない）とかと合わせればいいのに…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 00:04:16.38 c9g2uICp
>>436
5日程度なんてことない
少なくとも1ヶ月しなくても体重増減なかったよ私は
治ったらまたやればいいさ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 01:28:40.38 CuOhyv5O
ようやく停滞期終わったわ…。やれやれ
いまどき停滞期知らん奴がいるとは思えんけど
もしいたらここで挫折しそうだ