13/07/03 23:42:35.54 bfSvKtVM
激しい運動で体脂肪を10パーセント以下に落した場合は体調的に結構まずいな。
最高8パーセントまで落としたことあるけど、皮下脂肪が全くなく腹もつまめず皮状態だった。
その時は２０キロ走ったがクラクラ倒れた。
今はその三倍あるけどね。
685:とん
13/07/04 22:02:55.84 jt3IN4aN
今日は６キロ
時間は４８分
体重は６８．４キロ
今日はゆっくりペースだった。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 14:30:50.09 f7Wh+oxA
メタボの皆さんは、週にどれくらいのペースで走ってますか？
自分は週に２、３回で、走る距離は１回で５～８kmくらい タイムはキロ８～９分前後です。
途中、膝や足首が痛いと感じたら無理しないで歩くようにしています。
それでも体重９３㎏だったのが３ヶ月で５㎏落ちました。
687:とん
13/07/05 21:43:59.29 NMI+ewun
今日は７キロ
時間は５３分
体重は何故か６７．４キロ
体重急に減ったのは最近の仕事やつれだなきっと。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 01:42:57.96 e/+ySjNg
ランタスティックとかNike+晒してもいいけど
時間帯とか経路とかモロバレだからな
しかもデブだし・・・
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 16:48:58.97 YjhSp90k
暑い暑い
今日は暑くて日中走れんわぁ
夜涼しくなってから走ろっと
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 04:01:32.02 +g/c3gBY
朝早く目が覚めたので８キロ走って来た。
埼玉の田舎のせいもあるけど、さすがにこの時間走っている人いないわ。
孤独のランナーって感じでいいね。
691:とん
13/07/07 21:54:46.73 dtlS6WAZ
今日は６キロ
時間は４７分
体重は６８．０キロ
この時期水分を十分に取らないと脱水症状になるから気をつけねば。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 06:27:20.27 Hue5L55O
ここ４，５日、所用が立て込んでいて走れなかった。通勤ウォーキングも1回しかしてない。
おまけに飲み会が2回あって、そのうち1回が焼肉食べ放題だった…。また今日から頑張る。
ランニングシューズ、皆さんのお陰で買えました。走りやすい！
ジョギング4キロ 53分
体重 111.5キロ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 09:11:07.37 x8bGwY1R
↑ビチク52歳爺～
レスが欲しいのか？
レスが欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？
キチガイ爺～ｗｗｗ
694:とん
13/07/08 23:51:00.79 JC+KGBuI
今日は７キロ
時間は５２分
体重は６７．４キロ
暑かったー
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 00:19:19.41 KUBRei68
ジョギング時、ガラケー携帯で音楽聴きながら歩数計も使っていたが、
携帯に首に紐をかけてシャツの中に入れてジョギングしていたら汗で水没してしまったorz
携帯を買い換えるか、それとも昔の携帯を復活させて、
その金でＧＰＳ付きのランニングウォッチとウォークマン買うか迷う
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 08:51:33.31 dEOrDvwt
つ[防水スマホ]
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 11:18:53.91 lLzpxqIy
走ったら食う量とビールの量がハンパなく増えたわ
で先月足首を捻挫し、走るのを止めた
走らなくなっても、真下食欲に歯止めが利かず、元よりも１０キロ太ってしまった、、、（９８キロ→１０８キロ）
太っていたらケガするリスクが高いのだから、走ることで痩せるのは無理ゲーだと気付いた２９歳の初夏
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 14:00:28.28 KtKEqCij
５月からウォーキングと筋トレ続けてようやく166cm87kg→76～77kgまで落としたけど時間かかるな…
そろそろジョグも入れていったほうがいいかな？
最初毎日1km程度走って限界ですぐ膝痛くなってやめたけど今なら大丈夫だろうか？心配だわ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 22:00:49.71 lkwf7uv/
８７ｋぐらいの体重でちょっと走った程度で膝痛くなるならとんでも無く運動不足だから、
まだ焦って走らないほうがいいと思う
じっくり筋肉つけて長期的にデブを脱出するってのじゃなく、スピード重視なら
キツめの食事制限取り入れないと厳しいよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 09:00:12.63 NmVVO8mU
↑ビチク52歳爺～ 貧弱小人爺～ 自演乙～ｗｗｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 09:36:04.93 lk2I9TfM
キツ目の食事制限かけると持久力が伴わなくならん？
走ってもガス欠で、あっという間に息切れに至ると思うんだが。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 09:58:59.57 G5BM+Tkc
週4回10km走ってるんだが、息使いがゼーハーなりながら走ってるわ。
ジョグってる人とすれちがってもみんなそんなんなってないんだよね。
俺も並走気味に追い抜いたり抜かれたり、すれちがいざまには荒い呼吸を止めてるけどｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 14:29:57.62 n8gyEGkM
走れる走れないが健康と不健康の境目だと思ってる
走れるようになるまで戻すのが一番きつい
走れるようになれば良循環で良い方に回っていく
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 15:05:11.39 NmVVO8mU
↑関係ないよ ビチク 小人爺ｗｗｗ