12/12/25 09:13:37.76 uUvZMQrM
>>560
肉食べないのかな？脂身少ない物ササミ、胸(皮無し)、ヒレとかも食事メニューに入れたらどうかな？
レパートリーも増えるし大豆だけで必要蛋白全部取るのはちょっときつそう
体脂肪は少なそうだし座りっぱなしッてことで足がむくんでるんじゃない？
サドル上げたエアロバイク、大股でウォーキング、踏み台昇降辺りをやればスッキリすると思うな
12/12/25 09:13:37.76 uUvZMQrM
>>560
肉食べないのかな？脂身少ない物ササミ、胸(皮無し)、ヒレとかも食事メニューに入れたらどうかな？
レパートリーも増えるし大豆だけで必要蛋白全部取るのはちょっときつそう
体脂肪は少なそうだし座りっぱなしッてことで足がむくんでるんじゃない？
サドル上げたエアロバイク、大股でウォーキング、踏み台昇降辺りをやればスッキリすると思うな