12/11/13 22:02:08.28 eK4sFrLN
>>39
出来なくなるまで筋肉に負荷をかけるのが筋トレってものだから
１回未満でギブするってことは
その１回で充分ってこと
焦らないで正しいフォームでそれを続けて
少しずつできる範囲を伸ばしていけばいいのよ
んで完全なフォームで回数も楽にこなせるようになったら
軽いダンベルでも使って負荷をちょっとずつ増やしてく
筋トレに脂肪燃焼効果なんてたいしてないし
腰や背中は痛めやすい部位だからあんまり回数ばかり増やして
長時間やろうとするのはNGね