12/12/15 01:15:50.27 tQLUocdZ
ダイエットと筋肉をつける目的で、ジムに行っています
どうしても、悪い脂肪(肉やケーキ等)を摂りたい場合、身につきにくいタイミングは、
トレーニング前
トレーニング後
トレーニングない日
の、どれでしょうか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:46:05.08 Emu3N4kn
ないかあっても誤差程度。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 08:40:43.88 2+xHXAcf
>>369
「いつ」は「どれだけ」に比べれば、あまり関係ないと思う。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:10:14.23 HoxziPJv
>>369
酷く誤解してる。
そもそも肉やケーキが体に悪いわけじゃない、ってことを認識すべし。
食べ過ぎが悪いんだよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:56:31.43 j+QSBL/r
>>369
別に肉やケーキが悪いわけじゃないけどね。
>身につきにくいタイミングは
これは気にしなくていいですね。
ただ自分ならトレーニング前は避ける。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:08:11.10 bS2wj0Z2
二日間で痩せれるらしい(^_^;)
URLﾘﾝｸ(infinity555.blog.fc2.com)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:19:28.92 ZPJiZR2v
だったら水を二日間飲んでろって感じ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:38:41.53 kM76ehVo
160cm、50kgで体重は問題ないと思うけど下半身のプニりっぷりが気になるので走り始めたんですが、最近膝が痛むのでお休み中です
以前膝の骨折ってるのでもっと膝の負担が軽い運動に切り替えようと思うのですがウォーキングとか自転車の方がいいですかね？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:30:57.20 HoxziPJv
>>376
はい。あと水泳とか、水中ウォーキングとか。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:36:56.59 sreEObFf
>>374
見てないけど2日で痩せるってうんこの重量分減るだけじゃね？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:12:36.64 tQLUocdZ
369です
皆様ありがとうございました
タイミングはあまり関係なくて、量の問題ですね
動物性脂肪は悪いわけではない、ということですが、
旨みやエネルギー源になる以外に、栄養価的な効果はあるのでしょうか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:17:12.96 FTS0S7QC
ダイエット中は風邪引きやすくなると言われるのは何故なんでしょうか？
脂肪は減ると何か人体に不都合生じますか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:42:16.21 yS0F1eeX
>>379
そもそもケーキは脂肪だけで出来てないだろう。
糖と脂肪はエネルギー源だけど脂肪以外はそれぞれ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:50:29.96 HoxziPJv
>>379
「動物性脂肪 植物性脂肪」のキーワードでぐぐるくらいの智慧はつけようよ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:56:10.85 IC2N76gk
>>380
>ダイエット中は風邪引きやすくなると言われるのは何故なんでしょうか？
風邪引く人が多いから。
>脂肪は減ると何か人体に不都合生じますか？
減りすぎるとホルモン生成とか内臓の位置が動きやすくなるとか色々ある。
女性の生理不順とか生理が止まるとかは知ってるよね？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 19:34:55.19 kM76ehVo
>>377
ありがとうございます
近所にプールあるのでそっちも検討してみます
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:17:09.86 lqCYwJRy
メタボの人の腹ってどうなってるの？固そうだけど･･･
俺の腹も固くて心配。ちなみに170cmでウエスト70cm。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:38:00.78 9b/HY3iQ
379です
すみません、調べても混乱してきて・・・
ケーキに脂肪以外の栄養素があるのもわかりますし、
動物性脂肪でも、魚のDHAとかに役割があるのもわかります
例えば、ラードとか牛脂とかに、何か体に必要な役割はあるのでしょうか？
ラードでしか摂れない必須脂肪酸とかありますか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 22:37:45.00 HoxziPJv
>>386
> 動物性脂肪でも、魚のDHAとかに役割があるのもわかります
だったらそれは知ってるって先に書きなよ。
自分の質問もう一度見てみ?
で何で
> 例えば、ラードとか牛脂とかに、何か体に必要な役割はあるのでしょうか？
こんなこと知りたいわけ?
なるべく食べないで生活したいのですが、とかつけるとかさ、
先にそういうこと書かないと、何この人言ってんの? としか思えないのよ。
だけどそれも >>369 と矛盾するしなー。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:22:12.29 tQLUocdZ
379です
読み返したら、書き方や読み方が不十分なのに気が付きました
移動しながらバタバタと見ていたりして、、よくないですね
すみませんでしたm(__)m
肉やケーキが悪いわけではないというレスを、動物性脂肪、ひいては飽和脂肪酸？は悪くないと、飛躍して読んでしまっていました
とりあえず、落ち着いてもう一度調べてみます
レスありがとうございました
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:29:31.36 Ma/eB2bq
悪いのは肉やケーキじゃなくて頭だったわけだ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 01:37:42.56 AjcAXR7C
動物性脂肪が悪いとかトランス脂肪酸が悪いとかって話は
その成分と主に大量摂取による健康リスク要因についてだろう。
どのみちダイエットとかに直接関係ない部分の話。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 01:38:46.91 HztMiYGf
腹八分目でバランスよく色々なものを。
結局ここに集約されるんだよな。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 15:42:36.72 aeXRkH+E
>>385
男性なら70cmでメタボとは言われないだろ。
腹が硬いのは筋肉、硬くて膨れているなら内臓脂肪の外に筋肉がある
ってイメージで考えときゃいい。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:00:54.88 l3F9gy5K
20代前半なんですが、19歳の頃からダイエットしているんですが、全く痩せずむしろ太り気味です
155cm42～46kgで今現在は44.7kgです
甲状腺機能低下症や多嚢胞性卵巣症候群などの太る病気か代謝異常なんでしょうか!?
基本的に痩せない以外該当する症状はないのですが
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:19:03.00 L7Z0YW9S
>>393
44kgで太っていると思う貴方の頭が病気です、医者行きましょう。
ボディを引き締めたいならちゃんと食ってジム行こう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 20:09:50.05 IAWLou+b
>>393
病気を疑うなら病院へ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 20:39:21.62 4nJzDf4C
>>393
ダイエットしてないよね
痩せて無いんだから
日本語は正しく使おうな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 20:46:11.33 hhl8Fwax
いちいち上から目線の嫌みなスレやな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:22:47.35 YNCP7RSD
>>393
身長155cmのBMI18美容体重は44㎏ですから、あなたは太っていません！
内臓疾患があると思い込んでいるのならば病院で診察をうけて下さい。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:30:07.31 Tt9DgSOh
数字ほどキレイな身体じゃないんだろうなあ
体重は軽いのにラインはダルダルな人ってたまに居るよね
運動しろ運動
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:35:03.79 idH5cGP9
明らかな筋力不足ってやつっぽいね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 23:38:52.16 gPnJ1fb9
>>393
とりあえず病院行け
病気じゃなかったら努力不足を認めてダイエットの内容を変更しろ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:29:32.96 WR/MgjQp
腕立てとかの回数で10回×3セットなど書かれてることがありますが
30回行うのと何か違いがあるんですか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:35:38.54 XeK3pIM6
>>402
続けて30やるのがしんどい人は
10を3回やってちゃんとしたフォームでやったほうが
良い場合もある
まあ30出来るなら30×3やったらいいと思うけど
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:38:05.46 WR/MgjQp
>>403
なるほど。正しいフォームで出来ないなら回数を減らして
何セットか行うって事ですね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:59:39.38 Qtsg0MO0
>>404
逆だろ。
出来るだけ正しいフォームでやるためにインターバルを挟んでやるってこと。
腕立てとか手抜きフォームとか伏せてるフリとか、抜き出したらいくらでも抜けるから。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 08:58:44.11 HzjxEkGc
>>393
痩せ過ぎ、しんでよし
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 09:15:38.41 jeHYiLxn
筋肥大とか減量時の筋量維持には、最大筋力の70%以上の出力を
限界回数×数セットするのが効果的っていう経験則があるわけ。
で75%出力だと10回前後しか反復出来ないって経験則がある。
ベンチプレス100㎏1回挙がる人は、75㎏だと10回挙がる。
それを数セットね。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 10:59:54.19 JILkGf2M
>>402休憩時間をもうける事で筋肉を休めるために分割して運動をするんだよ。
運動は継続的にやるのが重要であり30回いっきにやって
翌日に疲労が残ったら、筋肉痛になり次の日に運動できなくなるので、
10回×3セットにしてインターバルをつけたほうが良いと思うよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 11:01:49.15 Oq+N4cJq
横レスすみません
筋トレを10回3セットを基本にやっていますが、限界と聞いて、1セット目が10回出来たので、重量を2.5kgあげてやったら7～8回しか持ち上がりませんでした。
この場合、10回持ち上がる重量で3セットやった方がいいのか、7回で限界がくる重量で3セットやった方がいいのか、どちらがいいのでしょうか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 11:27:54.63 JILkGf2M
>>409
筋肉増量を目指すならきつい運動7回×3だろうけど、ダイエットを目的にしているのなら
ゆるい運動10回×3のほうをやるべき。毎日続ける事に意味があるわけで、
負荷を少なくしてやったほうが良いと思うな。継続は力なりって言うし、無理をしたら
翌日に疲れが残ってしまうから。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 14:49:45.85 HzjxEkGc
>>408
は？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 14:50:54.07 HzjxEkGc
>>410
は？
筋トレを同じ部位を毎日？
は？？？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 14:51:38.88 LXINeEJF
>>407さんが非常に適切なレスをしてくれた。
よく言われる10回3セットっていうのは10回程度で限界になる負荷で3セットっていう意味。
30回連続で出来る動作は3セットに分けてやるっていう事とは全然違います。
>>409
それは微妙な差なんだけど､ダイエット目的なら10回を目安にした方がいいと思います。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 15:18:13.00 Qtsg0MO0
>>409
純粋にダイエット目的なら最終的に長時間継続出来る方。
例えば負荷自体は半分でいいから3倍以上運動するくらいでやる方が全然いい。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 16:07:22.00 LXINeEJF
>>414
>純粋にダイエット目的なら最終的に長時間継続出来る方。
それは違うと思いますよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 16:37:48.59 6f73Q4Yy
回数とかセット数については状態によるとしか言えないんだけど。
基本的には８回から１４回の間と言われてるんだけど、使う部位によっても若干違う。
スクワットとかは少なく、小さい筋肉はやや多い回数になる。
あとは筋持久力を付ける時期なら多めの回数だし、筋力目的なら少ない回数とかもある。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 17:35:41.96 2lgGx3cR
体脂肪何％くらいから腹筋見えるようになる？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 17:52:02.89 tNk4sFhK
筋力の有無で変わるみたいよ
１０でも微妙な人がいれば１５でかなり見える人もいるみたい
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 17:55:05.63 pG/4OLB3
>>409
自分なら、1セット目10回が限界の重さで3セットを推す。
2セット目に8回、3セット目に7回とか落ちていかないと限界とはいえない。
そしたら1セット目10回できたら重くする。
>>415
そうだね。
ダイエット目的なら、体の中で一番でかい筋肉である太腿を使って、
長時間運動することが基本になると思う。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 18:15:19.57 2lgGx3cR
>>418
今17%で全く見えてないってことは食う量増やして筋トレしろってことか、ありがとね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 19:58:02.53 HzjxEkGc
筋トレわからんやつが回答すんなよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 20:20:23.10 tNk4sFhK
筋量増やすにはオーバーカロリーしないといけないからなぁ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 22:21:26.19 6Z4em+A+
>>422
基礎ゼロな人だとダイエットと筋トレが両立出来る
本格的にバルクアップしようと思うとカロリー減らしてちゃ無理だわな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 09:58:14.47 CH7Z2cho
スクワットなどの足の筋トレをした後は、マッサージした方がいいんでしょうか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 10:23:52.70 H8t0weGN
>>424
クールダウンと整備体操はしたほうが怪我しにくくていいよ
脂肪分解がどうこう思ってんのなら（＜ダイエット的には＞）無意味
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 10:25:31.74 Fs8++6Xo
ストレッチしましょう。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 10:29:50.95 CVyBBGSn
>>424
そりゃ、した方がいい。
でもダイエットに関しては「した方がいい」ことは山程あるわけで、
限られた時間を有効に使うには、何を優先するかを考えないといけない。
時間があるのか、マッサージより優先してすべきことがあるのかどうかを考えて、
マッサージをするかしないか決めるしかない。
>>426
うん、ストレッチの方が優先すべきことだね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:08:35.70 fl3abo71
153cm54kgでガリガリって言われる。
昔（60kg時代）みたいな柔らかい印象がなくなってギスギスしてる、と。
体脂肪30%あるし、絶対デブなんだけど、
この男もしかしてデブ好きなのかなぁ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:39:04.82 CVyBBGSn
>>428
多分、そう。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 14:02:42.36 waEqPQfO
155cm44kgでデブって言われるけど
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 14:06:16.74 CVyBBGSn
>>430
デブっていう人の基準がおかしい。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 15:38:16.79 CH7Z2cho
回答ありがとうございます。
柔軟体操してるので、それにプラスして軽いストレッチします。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 18:04:56.96 VcITWjic
身長175 体重59 体脂肪率16
ビリーと食事制限をして痩せました。
リバウンドをしないようにしたいんですが気をつけることってありますか？
やっぱ食事ですかね！？
みての通り体重は減って体脂肪率は多いんですが筋トレをした方がいいのでしょうか？ビリーだけの筋トレじゃダメな気がして,,,
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:11:47.06 0Tv4B23R
食事と有酸素
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:14:40.26 Fs8++6Xo
>>433
筋肉少なすぎじゃね…( ；´Д｀)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:31:31.69 i4a9C8Wz
同じ200kcalの物を食べるなら、カロリーメイトとヨーグルト、どちらがいいんでしょうか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:40:14.96 NQaubP6G
私ならヨーグルトだなぁ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:43:29.41 UmRbLtKt
俺はカロリーメイトだな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:48:18.26 Fs8++6Xo
フルーツグラノーラとミルク
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:49:06.66 HtjUtMB9
私ならヨーグルトだな。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:57:11.27 1cy7EP1U
200kcalなら、ゆでたまご2個食うわ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 00:17:03.20 kPIdOxsb
200kcalなら無脂肪ヨーグルトだったら400g～450gだしなあ
自分なら無脂肪ヨーグルト200gにして寒天で固めてあとはりんごとか食べるかなー
噛めるものが好き
論点ずれた…
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 04:34:38.25 vgn4Fh5o
女で身長－110の体重って一般的には痩せ型ですか？標準ですか？
身長によって変わってくるのかな？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 10:56:44.98 0fpHplkz
>>443
個人差。
見た目で決まる。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 11:29:49.96 oPPxhRBE
>>443
体格、筋肉量、脂肪量で変わるし、どう判断するかも人に依る。
BMIで標準値に入ってる人は、身長や体重などの数値では無く、
鏡見て判断した方がいい。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 11:48:44.49 ZU+iXFVZ
体重を気にしすぎだよな、みんな。
組成が、大事だよね。
そしてそれは見た目に反映される、と。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 15:24:32.37 Qj2p7TLe
２ヵ月程前から週末のみ副業でスナックのバイトを始めたのですが、
スナックのバイトの次の日は体重・体脂肪共に減っています。
緑茶ハイをたくさん飲んでトイレにもよく行くので減ってるだけですか？
お酒を飲んだ次の日は体重は減り、体脂肪は増える人が多いと聞きますが…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 16:54:49.50 cF7YZPht
>>447
水分ですね。アルコールの分解は大量の水がいるので、軽い脱水状態だと
考えて下さい。スポンジを考えればわかるように体脂肪の量が減ってるわけでは
無いと思います。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:25:50.10 oPPxhRBE
>>447
体重は正確な値が分りますけど、体脂肪量・率は推測値しか出ませんよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 10:20:24.41 NfCjDlRW
炭水化物を食べるのが怖くてここ数カ月まともに食べてないんですが（果物や根菜は食べています）
昨日久しぶりにおにぎり1個食べたら、最近ひどかった寒がりや冷えがその日は見られず体がポカポカしました。
もしかしたら炭水化物を食べると代謝が上がるんですか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 10:28:50.29 1aWD9BPw
>>450
常識。
既に摂食障害という病気の可能性があるぞ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:58:46.12 NfCjDlRW
ありがとうございます。
筋トレをしているのに引き締まり方がいまいちだったのはもしかして炭水化物を抜いていたことと関係ありますか。
食事は1200～1500カロリーだったんですが（タンパク質を意識していました）。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 12:17:59.17 eVxWy8v/
>>452
十分なエネルギーがないと
筋トレのパフォーマンスも落ちるよ
減量と筋肉増量が両立しづらい所以
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 14:00:56.61 CJLJeVBb
寒くなってからむしろ炭水化物増やして運動量も増やしてるな。
特に朝から炊き立てご飯を食べるとぽかぽかして力も出る。
朝は雪かきもするからそうやって外に出るんだ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 19:39:30.51 o1CHccg9
体内にブドウ糖はちょっとしか蓄えられないし、
アミノ酸はほとんど蓄えられない。
ゆえにブドウ糖不足になると筋蛋白を分解し
肝臓で糖新生せざるをえない。
炭水化物カットなんて、特殊な糖尿病の人以外、
やる意味無い。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 19:47:01.52 ls/5pBmu
ふーん
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:08:39.42 HvO0cuNV
ｽﾚ違い、板違いかもしれないけど、質問させて下さい。
仕事帰りにジム通いしてる人、夕ご飯どうしてますか？
運動前に食べてますか？それとも後？
ジム通い始めようと思ってるけど、ご飯をどうするか迷ってます。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:54:17.02 rkxW0KHR
>>457
仕事→ジム→飯
別に深夜に飯食っても
関係ないぞ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:30:51.54 HvO0cuNV
>>458
食事の時間はあまり考えなくてOKなんですね。
レス、サンクス！
帰ったら21時くらいになっちゃいそうなんで、
あまり遅くはどうかと思ってました。
帰ってから食べます。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:36:05.84 yBfbGBu8
吸収の効率とかあるかもしれないけど、所詮摂取カロリー以上に吸収できるわけじゃないからね
きちんとトータルで考えてるならいつ食ってもOKだよね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:42:06.62 hqOH7N/H
減肥茶って効きますか？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 00:25:38.15 zgVX3I+2
>>461
ノンカロリーだからジュースのかわりに飲むなら効く。
薬効部分とか特殊効果は期待するだけ無駄。
茶としては味もイマイチだから大量がぶ飲みもしないだろうから。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 01:08:46.03 gp3SnXOS
>>459
食べてすぐ寝たらダイレクトに脂肪になるんじゃない？
食後の活動時間長い方が消費出来るから夜食べたらだめなのかと思ってたけど
時間帯での体のリズムとか関係あるのかな？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 01:32:37.62 zgVX3I+2
>>463
その論理で言えば、食べて無い時の運動はダイレクトに脂肪から使うだろ。
栄養素や摂取は色々必要だから摂取自体はする必要がある。
つまり結局一日で摂る量と消費量が同じならば、入れて出すかか、出して入れるかの差でしかない。
当然効率差は微妙にあるが、摂取総量や消費総量の差と比べたら微妙過ぎで誤差範疇だな。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 05:12:28.57 3oNptht+
ジョギングとウォーキングとサイクリングに使われる筋肉って違うものですか？
3ヵ月自転車に乗らなかっただけで特に坂道がキツいです。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 07:49:32.65 ngQh71VG
歩くだけで坂道楽々な筋肉が付くなら自転車乗らない
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 08:30:22.07 Ofoiq6Fs
>>465
逆に聞こう。
同じだと思ってたのですか？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:04:41.95 FumIIOpm
髭男爵？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:40:25.35 y8ijioJV
>>465
違います。
エアロバイクと自転車ですら違う。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 12:47:40.29 Avci6P7t
急に来月休みができた。
旅行いきたいけど、旅行いくと太るよね・・・みなさんダイエット中の旅行はどうしてますか？
また、ダイエット旅行みたいなのってあるんでしょうか
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 12:51:15.19 twuSfylk
>>470
１ヶ月とかならともかく、数日程度の環境の変化で駄目になるようなら、
そのダイエット自体がどこか無理があるとか、失敗だったんだなと振り返るきっかけにする。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:17:24.69 y8ijioJV
>>470
どんどん歩くようにしているよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:20:33.04 phcd3TWi
>>470
「ダイエット中の旅行」って発想からして駄目なんじゃない?
つまりダイエット終ったら食生活を変えるつもりだったってことでしょ。
一生続ける食生活のつもりなら、たまの旅行のときくらい羽目外したって、
大して影響無いってことに気付くと思う。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:30:12.93 SUOjgsoO
別スレでも質問したのですが、回答が得られなかったので、こちらでアドバイスを頂戴したいです。
以下、書き込みコピペです。
ビリー初代
コアリズム基本・上級・カルディオジャイブ
ターボジャム
これらのディスクの中で毎日2つを必ず続けるとしたら
どのような組み合わせが良いでしょうか？
ちなみに今は、ターボジャムカルディオパーティとコアリズムカルディオジャイブを主に
2日に1回ターボジャムターボスカルプトとコアリズム上級などをしているのですが
皆さんならどのようなチョイスをされるかを教えてもらえたらなーと思っています。
ちなみに159/66です。よろしくお願いします。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:33:42.32 15P+0waX
>>470
旅行先が決まってないなら軽い山歩きとかピクニックに行けば？
宿のご馳走でちょっと増えた分は何日かかけて戻す。
長い人生、食べ過ぎのときだって乗り越えて行かなきゃな。
ダイエット旅行というか、ダイエット合宿はあると思う。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 13:48:18.58 phcd3TWi
>>474
続けることが何より大事なので、続いているのならそれが一番。
食事制限も忘れないように。
477:474
12/12/21 14:02:36.91 SUOjgsoO
>476
周りの人に聞いても同じ回答だったので、やはり続く事を重視した方が良いんでしょうね。
より効果的な組み合わせが判明すれば、毎日続けるモチも上がるかと思ってお聞きしました。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 14:14:58.50 ksnwlF9B
>>477
運動は慣れると消費カロリーも減るそうなので、毎回同じにしないとかでいいと思う。
継続することが一番なので、無理しないでできるもので選ぶのもいいよ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 14:16:11.63 XwVlQin/
>>474
自分が長期継続できるものの中で運動量が大きいものを二つ選べば良いって答えしかないと思うよ。
これとこれ、って誰かが言ったら継続出来るのか？って問題が一番重要な訳だからさ。
そもそも全部試した奴いるのかな…
480:474
12/12/21 15:27:48.56 SUOjgsoO
>478
同じものを続けると…という説は、私も聞いた事があります。
あまり身体が(同じ)運動に慣れないように、適宜組み替えたいと思います。
人間の身体って不思議ですね。
>479
時間が長くてハードなものを毎日というのは、長くて辛いものを毎日はキツいなと思い、他の案があればと質問してみました。
私を含め、フィットネスDVDを使ったエクササイズにある程度ハマると
次はコレ！あ、コレもやってみよう！と色々なものを入手される方が多いかと思いますので、全てクリアされてる方もおられるかもしれないですね。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 15:37:10.89 /KEHF6YM
>>470
一人旅ならカロリー管理しながら旅するし
連れがいるなら旅行中はちまちました間食は断つが食事に関しては節制解除
旅程によってあらかじめ過食ぎみになると思えば日程前後で帳尻あわせるよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 17:57:03.88 o/O9EphF
質問させて下さい
女 30代 158/48
お腹当たりがブヨブヨしています
食事制限しようと思ってます
46kg目指してます
運動はスクワットだけではダメですか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 18:00:02.31 FumIIOpm
>>482
走った方がいい。
軽くていいけど。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 18:02:29.09 o/O9EphF
>>483
ありがとうございます
ただ雪ではしれません
室内の運動で何かないですか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 19:06:19.44 v4CdITje
>>484
踏み台昇降がおすすめ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 20:46:23.21 5+F5eqyx
>>484
近所の雪かきや雪下ろしで30分以上やればいい。ただし、腰を痛めない程度に加減してな
後は背筋と腹筋やればいい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 22:16:39.50 rdPQdSKm
アルコールのカロリーで質問です。
・アルコールは全てそのまま通常の食品同様に摂取される。
・アルコールのカロリーは体内に取り込まない、つまみが悪い。
・アルコールは脂肪や脂質にならないが、暑くなる、赤くなる、などで消費され、それが代謝されるまでに取った食品が蓄積される。
どれが有力な説でしょうか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:19:45.67 otYR2mzI
>>487
どれも微妙に違うと思うけど
ダイエット的には「アルコールは全てそのまま通常の食品同様に摂取される」と考えても差支えないと思う。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:33:20.06 w3OaLs8n
焼酎25％の100ccを140キロカロリーとして、毎夕飯に420カロリー（300cc）取っていますがダイエット進行中です。
420カロリーくらいは誤差ってことですかね。
酒やめてカップラのほうがカロリー低いのでオススメでしょうか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:55:42.24 RteEzTQE
>>489
蒸留酒はエンプティカロリーだよ
いくら呑んでもダイエットに関係ないよ！
って言って貰いたいもしくは
そういう方向で論破したいのかな？
そういう話ならそのほかのカロリー含めて計算して
結果を出してみてほしいな
まあたった一人のデータじゃ
信用できるものにならんだろうけど
一時期エンプティカロリーとかいって
おもいっきりテレビやらマスコミが飛びついていたけど
最近マスコミの間ではまったく話題に上らなくなったから
意味のない理屈だったんじゃない？
酒の分解吸収の機序も人によって
多少の差があるみたいだから
大多数を相手にするような普遍的な理論にするのが
難しいんじゃないかと
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 01:53:27.03 w3OaLs8n
>>490
おっしゃるとおり、エンプティーカロリーってどうなってのって質問です。
「…だと思うけど」
「カロリーを計算して（そもそもそれを聞いてる）」
「人によって…」
という考えを質問してるのではなく、どれが有力ですか？と質問しています。
不明なら不明でも構いません。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 02:36:37.13 RteEzTQE
>>491
>>最近マスコミの間ではまったく話題に上らなくなったから
>>意味のない理屈だったんじゃない？
こう書いたことで
下二つは有力な説ではないと
言ったつもり
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 08:16:18.00 w3OaLs8n
>>492
消去法の回答でしたか。
ありがとうございました。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:00:54.42 +fuu9ZVj
>>487
基礎知識-アルコール-"アルコールとカロリー"｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
アルコールは1グラムあたり7.1キロカロリーを生じます。
アルコール飲料に含まれるアルコールの量はアルコールの濃度によりますが、ビールのレギュラー缶（350ml）1本には14グラム程度のアルコールが含まれます。
これだけですと14 x 7.1 = 99.4キロカロリーになりますが、実際のビールには銘柄によっても異なりますが、1本あたり140～180キロカロリー程度が含まれているようです。
これはビールにはアルコール以外にもミネラルやビタミン群などが含まれていてそれらのカロリーによるものです。
アルコール自体のカロリーは糖質、脂質、たんぱく質といった他の栄養素と異なり体に蓄えられることのないカロリー （いわゆるエンプティーカロリー）といわれます。
吸収されたアルコールは体に蓄えられる代わりに熱になり、酸素消費量が増えてエネルギーが消費されることになります。
従って実際に利用されるカロリーは体内に入ったアルコールの70%程度、すなわちアルコール1グラムあたり5キロカロリー程度ではないかと言われています。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:47:51.90 uw8KBIhZ
エンプティーカロリーっていかにも0だってイメージ与える言葉だから良くないって気がする。
仕組みから言えば、エンプティカロリーの解釈って熱になる→熱になる分カロリー消化する→蓄えられにくい
って流れになることだから同じ量の一般カロリーの70%程度に抑えられる、という説が>>494だな。
でも、それでも本来の70%程度でジュースやコーラ飲んでるのと一緒の計算になるよね。
結局カプサイシンの仕組みの考えと同じようなものだけど、過信はしないで
基本原料のご飯や麦を摂取してるって考えるほうが、ダイエット的には大量摂取を抑えられるから良いのでは。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:58:58.80 +fuu9ZVj
というわけで >>488 なのだ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:27:59.52 RteEzTQE
>>493
どういたしまして
なんか慇懃無礼な感じですね
>>「カロリーを計算して（そもそもそれを聞いてる）」
他の食事分のカロリーと合わせて計算してみて
って話なんだけど
>>492の件と併せて考えると
読解力に乏しい方ですか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 13:22:21.92 w3OaLs8n
すみません。
本当に日本語は得意じゃないです。
なので、ネット検索しても「あり」「なし」「70％」などの情報が流れていて分からないのでここで質問しました。
70％説が有力だが過信するな、ということかと理解しました。
ありがとうございました。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 15:42:58.92 +fuu9ZVj
>>489
えっと、あなたは487の質問をした人？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:08:17.24 fgQmCv29
>>498
全部正しいからだよ。
解釈上の問題しかない。
0カロリーと較べたら「カロリーはある」
同じ量の炭水化物を摂る事と比較したら「カロリーはない」
その比較時の摂取割合は「70%位」
話が全部排他しないし繋がってるだろう。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:15:51.11 wTclkyWU
>>498
はっきりしたい気持ちは分かるけど、アルコールの分解は個人差がものすごくある。
だから、一般論として述べることは難しいんだと思う。
これはむしろ、自分の体でモニタリングしていくしかないよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:31:20.15 5xVmTp2x
蒸留酒を飲むのなら体温保持にアルコール分が使われるので太らないけれども、
酒のツマミの摂取量が問題だなぁ
アルコール分が先に代謝されてツマミの栄養が使われないで余るわけだから。
ツマミを食わないか、あるいは低カロリーのもやしをツマミにして蒸留酒を飲むようにすれば良いと思うな。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 21:12:33.44 cNb6ISHQ
ヒトはエタノールをブドウ糖にする代謝経路を持っていない。
脂肪にする代謝経路も持ってない。
肝臓は基礎代謝の30%を消費する。
エタノールは肝臓で分解され、ATPを生産し、それは肝臓での基礎代謝に使われる。
つまりその分の糖質＆脂質の消費が減る。
また肝臓のエタノールの分解過程は、糖→脂質への代謝を促進してしまう。
ゆえに飲まないのが吉だし、飲むとしたら蒸留酒がベターだし、
また量はホドホドにって事。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:07:53.52 WFhkoZPp
５ヶ月で20キロ痩せたいです。毎日１日１食サラダとサプリメントだけ、運動30分ウォーキングで可能ですか？157センチ60キロ20代です。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:13:47.22 2Wdi42Hc
>>504
毎日、摂取カロリーに対して消費カロリーを約1000 kca上回れば可能
ただかなり厳しい条件なので貴方にどれほどの覚悟があるか また、過酷な環境に
耐えられる体を持ってるかによると思う
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:13:51.60 wgZkONaJ
>>504
そんなことしたら余計太りやすい体質になるだけだよ
俺は朝カレー小盛り 昼うどん 夜ご飯極小おかず普通で毎日ジム通ったら3ヶ月で20kgやせた
飯を食べて体を動かすことが正解だと思う
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:24:03.27 2xSMxFlU
数字的な目標を挙げる奴って何なんだろうね
当人は何らかの目安があるんだろうけど
それが妥当な数字かどうか判ってるとは思えない
20kgって言ったって
水分その他で数キロヘらせる余裕のある奴もいれば
脂肪で20kg落とさなければいけない奴もいるし
筋肉まで削ってそのレベルにならなくてはならない奴もいる
そこらへんはまったく把握できていないだろうね
その方法なら
まあ単純にカロリー不足で
筋肉落ちてみっともない体になって
倒れたり貧血になったりする危険込みで
可能かもしれない
元が100kgとかなら結構簡単だと思うけど
あとどうせやるなら
もうちょっと食って運動時間増やしてやれ
カロリー以外の栄養素がまったくたりなくなるだろう
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:24:50.61 6qYAT5CE
>>504
できるとも思わないけど、できたとして、40キロになった後の食事をどう考えているわけ?
そこを考えてないから大抵の人はリバウンドする。
5ヶ月で50kg弱くらいまでなら普通の食事と運動で達成可能で、
その後もその生活してれば維持できる。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:27:21.82 6qYAT5CE
>>506
このアドバイスも、質問者を惑わすな。「俺は」って書いてるから男だろ。
何kg から 20kg 落としたのよ?
80kg から 60kg とかじゃないの?
単純に比較できないでしょ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:47:24.00 z8vFWPO+
157cmで60kgなら2ヶ月で相当ハードにやって10kgいけたら御の字だな。
その後のリバウンドまで込みで。
一日15時間くらいジムで運動ってわけにもいかんだろうからなｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:56:24.12 wgZkONaJ
>>509
ネットでは一人称ずっと「俺」で通してるけど似たような体型の女だぜ？落としたのは65から45だけどな
女ってわかると気持ち悪いレスがつくことあるから数年前からずっと俺だわ
とりあえずID変わるまで書き込まんからレスいらん
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:57:42.19 6qYAT5CE
>>511 それは失礼した。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 01:50:56.85 5OWy4OHF
女ってほんとバカだなｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 02:06:50.46 2Wdi42Hc
ファイアーウォール形成w
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:27:52.45 QLT/ir+P
>>511
人のレス気持ち悪がってるが自分のそれも相当キモイから安心しろ。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:30:16.62 En8fGGb8
>>504
サラダってポテトサラダ
トマトサラダ
海藻サラダ
色々有るんだけど
大雑把な思考じゃ痩せれないよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 08:14:57.28 pjpV9qWI
アルコール飲みながらでも俺はダイエットできたし
アルコールのカロリー＝太るに関係ないと俺は結論が出た
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 10:46:37.69 mkfZ42tC
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
貧弱ガリガリお笑い小人爺と結論が出た
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:58:14.79 2xSMxFlU
>>517
摂取カロリー<消費カロリーになってりゃ痩せるだけ
まあ良かったんじゃね
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 12:44:21.79 EFPgCWOK
基礎代謝をあげる筋トレを始めたんだけどどの位で効果(代謝up及び体が締まる)出ますか？
こういうの初めてなんでどの位の期間を要するのか知りたいです。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 12:50:51.11 +Dz6FRPZ
>>520
私の場合はだけど…
11月１日から毎晩腹筋ダンベルスクワットストレッチなどやり始めて、ここ一週間くらいでようやく体が締まってウエストがはっきりしてきました。
また、食べ過ぎた日が続いても体型がくずれなくなりました。
負荷や時間にもよるでしょうけど、きちんとした効果がわかるまで３ヶ月～半年はかかるかも。
食事制限と有酸素運動なしだと脂肪は消えないし。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 13:00:59.20 EFPgCWOK
>>521
さっそくレスありがとう。
早いと二ヶ月弱で効果出るんですね。
だいたい3ヶ月～半年ですか。
今実践してるのは週3回～でよいらしいのですが毎日やってます。
部屋の暖房消して背中や顔にうっすら汗かく感じです。
くっきりウエスト羨ましいです。
やはり食べても増えないようにするのが重要ですよね。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 13:12:00.99 4ygC5PAf
>>522
私はジム行ってるけど、やっぱり効果が目に見えてくるのは３ヶ月からいからって言われた。
とりあえず週3～4行ってて、スタジオレッスンを1～3くらい受けてる。
内容は、有酸素と筋トレをバランスよく。
まだ2ヵ月ちょっとだけど、
体脂肪減り始めて、筋肉量が増え始めた。
１ヶ月くらいだと見た目はもちろん、数字も何の変化もなかった。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 16:53:33.15 EFPgCWOK
>>523
レスありがとう。
やはり最低3ヶ月ってとこですね。
しかも結構気合い入れないと効果表れないっぽいですね。
結果を急ぎがちになっちゃいますが毎日地道に基礎代謝の筋トレ積み重ねていきます。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 21:22:23.77 nTltzvlh
☆「スロトレ（青本）」石井直方・谷本道哉・著のP16
・文章
「全身の筋トレを3ヶ月ほど本格的に行うと、条件にもよりますが
筋肉などの除脂肪組織が2kgほど増え、基礎代謝量が1日あたり100kcal
ほど上昇します。筋トレには筋肉を増やすと同時に全身のエネルギー
代謝を活性化する効果もあるのです。スロトレの実験でもこれと同程度
の結果が観察されました。（グラフ参照）」
・グラフ
ストロレ群は、1500kcal→1600kcal
対照群は、1500kcal→1500kcal
・グラフの説明文
「被験者は19～20歳の男性。スロトレ群は全身5メニューのマシンを使った
スロトレ（各メニュー3セット）を週に2回、3ヶ月行った。対照群は運動課題
を与えず、ふだんどおりの3ヶ月を過ごした。被験者数は各群10名ずつ。
ストロレ群は有意な増加が見られた。対照群は有意な変化が見られなかった。
（谷本道哉ら、2009年より改編）」
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 21:23:32.25 nTltzvlh
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【 体重 ・・体脂肪 ・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
Dに注目。摂取＝消費の体重横ばい状態でウェイトトレすると
体脂肪↓・除脂肪↑になる。
一般的にウェイトトレによる見た目の変化は、
1ヶ月やると自分で分かる。
2ヶ月やると他人にも分かるって言われる。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:56:59.48 FUlC6FiK
また石井本のコピペ馬鹿か。
ウゼーわ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 23:33:50.43 FUBrrAZb
>>520
すぐに見た目は変わるよ。
代謝の質問だけどゴメンな。
腕立てでも腹筋でもウォーキングでも、やってると筋肉が引き締まるというか張るというか、かわる。
ダラっとした、腕、腹、すね、あたりは１ヶ月も続ければ見た目はかなり変わるよ。
体重優先なら違うけど、見た目なら結構違う。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 01:25:39.12 jJWBJXbh
継続するのが一番大切で大変だと思うんですが、皆さんはどうやってダイエット継続させていますか？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 01:43:25.15 QQHtiTPl
>>529
基礎代謝以上、生活代謝以下の
無理の無い範囲でやるし
カロリー低いものを多く食べたり
一食は好きなの食べてガス抜きもする。
後はダイエットを楽しむことかな。
俺はカロリー計算して一日二回体重計乗って
グラフ作成するのがわりと楽しい。
今まで健康に無頓着だったので
食や運動は知らないことばかりで
調べ物も楽しい。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 01:45:39.74 kB0zdO1A
>>529
慣れ。
最初は食事"制限"でも、そのうちそれが当たり前になる。当たり前にする。
だからたまには羽目外して食べたり、運動サボったりもする。
だけど、また元の生活に戻して体重も戻す。
ダイエットって言う、一時的なイベントにするから継続出来ないし、リバウンドするんだよ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 02:30:14.21 8YGEspkj
>>529
無理しすぎないことと
たまに発散すること
記録をとって自分の感覚以外の指標を持って
それに近づけていくようにすること
大体の人は
食いすぎてるからね
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 04:12:58.33 kjHsih55
↑
■パチンコと東電と生フェラ口内射精売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪
■パチンコと東電と生フェラ口内射精売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪
↓
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 04:31:45.10 kEbxMZwX
１年かけて２０キロ落とした（６６キロ→４６キロ、１６４㎝女）のですが
スタイルいいよねーとか太る心配ないよねーと知り合ったばかりの人たちに言われると非常に気恥ずかしい。
デブ女なので、カロリー制限今もめちゃくちゃしてるし高カロリーのものとか炭水化物、脂質や肉類にはあわあわする。
自分で決めた食事内容じゃないものを食べなきゃいけない環境になると脳内パニックだし。
デブからダイエットしてようやく普通の体型になられた方って、周りの方たちと食事うまくできますか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 06:16:07.13 AEhUdmXH
自分語りはチラ裏でやれ糞ＢＢＡ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 08:25:06.27 f75tBZdZ
クリスマスはダイエットお休みですか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 08:51:02.32 +xOXljK9
>>536
ダイエットじゃなくクリスマスがお休みです
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:39:25.25 3EosN4JS
>>535
オマエがウザいわ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 11:01:00.62 kb98N0I0
>>534
ー食だけのダイエットで脂肪が1kg減量できないのと同じで
ー食で脂肪が1kgとか増えない
なのでそういうときは周りと一緒に楽しんで喰えばいいさ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 11:41:51.44 L/IHVXj9
>>529
毎日体重計ってる
0.1kg減ってる日も多いから見た目以上に数字で実感できるし、逆に食べることが怖くなった
そして甘いものが食べたくなったら我慢せずに食べる
ただしチョコ1粒とかそんな量だが味わって食べたらそれだけで満足できる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 13:28:25.69 6rBY2Xo7
>>528
なるほどレスありがとう。
もちろん見た目が一番変わってくれるのがありがたい。
それで同時に代謝も高まれば理想的です。
やっぱりそれなりの努力が必要ですね。
筋トレ苦手ですが頑張ります。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 13:55:34.32 jJWBJXbh
>>530>>531>>532>>540
参考になる。ありがとうございます。
すごい面倒臭がりだけど楽しんでダイエットできるように試行錯誤中。数字に頼りすぎても駄目なのかな。頑張ります
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 15:06:36.21 KABO4Nbb
どうやっても全く痩せないしサイズダウンしないんだけど…
154cm38kgから45kgまで太って戻らない
内分泌系かホルモンの病気かと思って血液検査したけど、甲状腺ホルモンの値も正常だったし、婦人科検診で卵巣などの性ホルモンも正常(生理も順調)だった
毎日食事制限して、週に３日は運動してるのに…
まあー痩せないわ!!
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 15:37:10.14 hp8nTg/x
>>543
消費カロリー＝摂取カロリー
になってるのでは。
154cmで45kgだと標準体重だから、そっから減らしたいならかなりの制限しなきゃいけないと思うんだけど、
試しに１日の食事内容とカロリーさらしてみては？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 15:44:30.50 hp8nTg/x
ごめんなさい、きちんと計算したら154cmで45kgはＢＭＩ19、痩せすぎでした。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 15:53:22.78 AEhUdmXH
けど１５４で４５は彼女からしたらデブなんだよ（主観的に
３８ｋｇだった体重に戻すには更なる食事制限と運動を週に５回
運動時間も増やさないとな
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 15:59:21.14 hp8nTg/x
>>546
あれ、言葉が足りなかったかな
彼女的にもっと痩せたいのはわかるから、食事さらしたらって書いたつもりだった。
もう痩せなくていいじゃんとは思ってない。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 16:04:47.12 8+q00DlF
BMIの標準=ちょっとぽっちゃり気味
だからね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 16:19:38.65 XQmPqKwD
普通に考えたら38kgの時が異常で45kgの今が正常ってなるから
別に不思議でもなんでもないからな。
まあ38kgの生活は健康的という部分の観点からいえば程遠い。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 16:30:08.72 a4xvaiaF
ブスならこれ以上痩せるな
ブスでガリガリはぽっちゃりの時よりヤバくなるから
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 16:47:19.37 VAmICJcB
体重かあ
きゅっと締まってれば軽さにこだわることもないと思うんだが
カーヴィーダンスの樫木さんなんか156cm49kg～50kgで結構重いんだけど
ウエストも56cmと全然太って見えないよね
細くて体重そこそこあるのとダランとして体重軽いのでは前者がかっこいいと思うんだが
体重が軽いアタシ、にこだわる体重至上主義もいそうだ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:21:56.78 q6o4I8Kp
数字に振り回されるタイプの人って多いよね
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:01:48.32 KABO4Nbb
一番体調がよかったのが38～40kgの時だった
生理不順になることもなかったし、やっぱり何着てもスッとして見えてオシャレが楽しかったし、気持ちが前向きだった
だから今より健康的だったけど?
太った今は、動きにくいし、歩きにくいし、痩せてた頃はそんなに酷くなかった生理痛が激痛になって嘔吐して仕事休むまでになったし、それに回りから体型のことで馬鹿にされるのを見返す意味でも何がなんでも痩せないといけない
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:14:49.62 XQmPqKwD
わかった。
お前に必要なのはダイエットじゃなくて病院だ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:20:32.08 AEhUdmXH
>>553
応援してるよ
その悔しい気持ちを忘れずにダイエットを継続すれば必ず元の体重に戻れるよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:02:26.00 JKDQb+UY
>>543
問題は、自分が本気でデブだと思ってないこと。そんなにデブなのに恥ずかしい。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:03:29.42 mNJi+mdN
>>553
低体重だと異様にハイになるしね
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:25:20.55 MJoLUjMY
>>553
頑張ってください。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:37:51.28 V9NxADn2
>>536
クリスマスケーキを食べてもいいし
正月にモチを食べてもいいんだよ、食べすぎないように節度をもった食生活が一番。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:31:21.87 Hvm5EWO+
ほぼ一日中頭使ってます。
朝…かぼちゃやかぶ、ブロッコリーを入れたスープたっぷり
昼…野菜ジュース、ソイジョイ
間食…ミックスナッツ、あめ、ガム
夜…おかずのみ
たとえばひじきの煮物、魚、豆腐、納豆、野菜炒めたっぷり
これで155/45キロくらいなのですが
足だけ太くて上半身ぺったんこなんです。
なんでも改善点ありましたらお願いします。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:36:18.61 KpTWlR97
>>560
蛋白質少ない。
筋トレは? 有酸素運動は?
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 01:36:47.38 Hvm5EWO+
>>561
大豆で…と思ったんですけどね。
一日中座っていて、運動はしてないです。
たしかに消費が少ない…！参考になります。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 09:13:37.76 uUvZMQrM
>>560
肉食べないのかな？脂身少ない物ササミ、胸(皮無し)、ヒレとかも食事メニューに入れたらどうかな？
レパートリーも増えるし大豆だけで必要蛋白全部取るのはちょっときつそう
体脂肪は少なそうだし座りっぱなしッてことで足がむくんでるんじゃない？
サドル上げたエアロバイク、大股でウォーキング、踏み台昇降辺りをやればスッキリすると思うな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 20:39:07.61 ZX7IvFIc
URLﾘﾝｸ(www.imgur.com)
180 80やけどこれってやっぱデブだやな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 20:44:28.08 gi0uSVyC
>>564
あーうん。太ってるなーとは思う
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:19:56.19 bQO0chhU
＞５３９
どうもありがとうございます。
月に何度かくらいかの人との食事はは楽しんで食べればいいんですよね。
連泊出張とかで３食数日に渡って人と食事となると、申し訳ないけれど残してしまう自分が痛くて…orz
本当はデブの大飯喰らいなので、余裕で完食出来る量なのに、カロリーの為や食べ慣れていない胃もたれ防止に結構な量を残すことが非常に罪悪感で。
周りの目も…。皆痩せているのに何故普通にご飯を毎食食べれているのか、本当に頭が下がる思いです。皆見えないところで努力しているんだよな…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:43:31.81 KpTWlR97
>>566
見えないところで努力している人も居るけど、
全く努力しないで痩せてる人も居るよ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:50:10.88 n225YtLZ
どんどん太っていく
ここ２週間１日１食で、鍋で野菜と豆腐しか食べてないのに
特に脚がガチガチに太くなって目も向けられない…
食べてないのにお腹も出てきたし
154cmで一番痩せた状態で44kgで今着実に50kgに近づいてる
むくみでしょうか、やばい太ってくるんだけど!!
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:55:58.49 KpTWlR97
>>568
普通の食事にして運動でもしたら? 普通の食事が食べ過ぎでないことが条件だけど。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:07:03.59 iFWVcqx2
>>564
でも服着たら太ってるようには見えんかも
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:09:37.56 wiND6Ocj
>>564
全く同じ体型でわろた
そこから皮下脂肪が全然おちんわ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:15:18.74 Z/jf/k2t
>>564
でぶかな・・・
でも骨格は普通そうだし、脂肪さえ落としちゃえば一気にかっこよくなりそう
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:16:27.61 Hvm5EWO+
>>563
ありがとうございます！
お肉は大好きなので、なるべく取り入れてみます。
本当に足動かしてないです…ちょっと運動します！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 07:54:38.84 ex2QYIMC
>>568
その食事じゃ筋肉無くなってるんじゃね？
食わないから筋分解が始まって代謝が落ち皮膚が弛んでいく、さらに太りやすくなる
ビタミンとか蛋白とか全然足りてなさそうバランスよく3食食って運動しろ
それもいやなら栄養失調なる前に医者いけ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 08:15:33.43 XDlcJ88i
>>574
体重減らしたいだけのバカ女には何言っても無駄だよ
だからあんなありえない食生活してんだろうしさｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 08:57:59.22 g0NCxXNP
>>575
ちょっと勉強てか調べればかんたんにわかることなのになwwwwww
まあ、そんな女はおことわりwwwwww
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 10:52:36.40 Gv4//QV3
食事時間になったらいっつも食べてるんだけど腹が減ってから食べたほうがいいのかな？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 13:03:22.18 PQ7HlumG
>>577
食べ過ぎかどうかが重要なだけ。
食べ過ぎかどうかは、自分が標準体重を超えているかどうかで判断できる。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 13:33:04.40 Gv4//QV3
>>578
標準体重だと思う。
175センチ59キロ
ただ皮下脂肪が消えないな～って。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 13:33:30.13 oRjfgNoJ
>>577
何時食べるか？よりも何を、どれだけ食べるか？のほうがはるかに重要だけど
規則正しい生活というのは、ダイエットにも健康にも大切なことだと思う。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 13:36:05.16 GIujGPJr
>>579
やせ気味の体重じゃない？普通に食べて筋肉付けていけば皮下脂肪は自然と無くなると思うけど
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 14:04:09.26 Uv99zsp5
>>579
その身長なら標準は66㎏くらいじゃないかな。
筋肉は少なそうだね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 14:19:04.60 q3H+KQsU
サドルをあげたエアロバイクはほんとももに効くね。
実感中です。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 14:38:38.55 Gv4//QV3
>>581
筋肉か！
有酸素運動はしてるんだけどやっぱ筋トレ必要か。
>>582
筋肉少ないわー。
一応2月からほぼ毎日ビリーズブートキャンプしてるんだけどビリーだけじゃ限界か。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 14:39:37.72 0wBG8kB7
>>579
筋肉が少なすぎると思う
その身長で体重なら皮下脂肪が～なんて悩みは皆無だぞ普通
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 15:33:08.07 g4EqNfgA
>>579
他の人も言ってるように筋量が少ないみたいですね。
ただそんなに皮下脂肪多いですか?
多分多少つまめるくらいじゃないですか？
だったら無理して減量しなくていいと思うけどなあ。
理想を言えば筋肉増やす事だけど、そのためにはウエイトトレやら無いとまず無理だよ。
ビリーはダイエットプログラムなので筋肉増やす効果は殆ど無いよ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 16:45:01.73 dlwBeobW
女性って12歳前後の時に痩せてたら、その後思春期で少しぽちゃっとしても20歳を超えたら自然と痩せて落ち着くって聞いたんですけど本当ですか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 16:49:09.92 Gv4//QV3
>>586
多少掴めるくらいですね。
立ったらあまり掴めない
前屈みになると掴めるんですよ(泣)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 18:06:43.02 tIO5Oexn
>>587
そういう人が多いねっていうだけの話
ハタチになったら痩せるしーってダラダラの生活してたら、結果は分かるよね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 18:10:37.03 PQ7HlumG
>>588
そのくらいは普通だと思うけど、それはともかく、そこの脂肪が取れたら、
自分で恰好いいと思える体型になれるの?
結局男は筋肉つけんと恰好よくなれないと思うけどね。
逆についていたら多少腹が掴めても気にならないと思うんだけど。
そこから絞るということもできるし。
>>587
嘘です。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 18:31:23.42 oRjfgNoJ
>>587
人による。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 18:45:34.51 GIujGPJr
>>587
適度な食事と運動してたら普通の体型になる
噂を盲信して努力しなかったり、デブをぽっちゃりとかいって自分を誤魔化してるうちは痩せない
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 18:46:33.96 Gv4//QV3
>>590
なるかは分からんけど脂肪は減らしたいよね。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
立ってる時はこんな感じ。
座ると嫌な感じ,,
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 18:54:15.32 g4EqNfgA
>>593
座ってその程度ならもう気にしない方がいいと思う。
割れた腹筋に憧れるかもしれないけど、今の筋量からだと腹筋が割れる頃にはガリガリになっちゃうよ。
その画像だと脂肪も筋肉も少ない女の子みたいな体に見える。
今どきの若者って感じだね。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 19:02:41.50 Gv4//QV3
>>594
いや立ってこれなんだ。
気にし過ぎなんかなー。色々アドバイスしてくれてありがとうございました！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 19:07:13.35 gGF3wW+2
てか、こういう場合は座った画像用意するんでね？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 19:43:13.18 KRRgCyde
俺も>>594だわ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 20:35:38.95 9KchrVsF
今女装したくてダイエット中
168、61でウェストが76で運動はジョギング(不定期１時間程度)中心なんだけど……ウェストが中々減らなくて困っていますorz
このままジョギング続けて体重をまた落としていくか、エクササイズ(下半身中心の)や筋トレに移行していけばいいか迷っています。
皆様はどちらがいいと思いますか？
両方やれと言われたらそれまでですが、似たような境遇で痩せれた方などのアドバイスが欲しいです。
よろしくお願いいたします
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 20:40:56.87 g0NCxXNP
似たような境遇ってのが全くもってわからない
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 21:30:11.51 XDlcJ88i
キムチ悪い
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 21:58:04.33 za1YUcrT
冬休みダイエットする人～？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 22:31:51.14 0wBG8kB7
7月からしてるよ
一生続くのかと思うと早く慣れないとと思う
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:15:04.52 ex2QYIMC
>>587
それって小さい頃甘い物などを大量に食べなかったから大きくなってもあまり食べないだけじゃね？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:16:50.47 ex2QYIMC
>>598
コルセットで〆ればおｋ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:21:35.91 gGF3wW+2
>>598
ウエスト痩せ中心のエクササイズは？
昔ヤーナリズムやコアリズムでウエストがすっきりしたよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:24:04.12 +K5yvADo
毎日腹筋100
すくわっと50
腕立て100
これやってるけど筋肉ついた気がしない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:28:47.40 7wZuX9D5
やり方が悪い
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:43:23.05 +K5yvADo
というのはどういうことですか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 00:30:15.88 b/GmQySz
100回もできる程度の負荷の掛け方じゃあ筋肉は大きくならないという事かと
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 00:36:12.43 VuDtzbgn
なるほど！
難しいな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 00:45:22.23 wM1bjW1l
ジムのおねえさんは15回出来るか出来ないかの負荷でやるといいって言ってたよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 00:52:45.66 Nc0McuOG
>>606
腹筋100SQ50腕立て100分の筋肉は付いたんでしょ
筋肉量を増やしたければ
ウェイトとかするほうが早い
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 01:13:07.54 vGecNnuU
>>606
刺激を漸進させないと筋肉は発達しません。
そして筋肉を増やしたいのなら増やすような刺激を漸進させる必要がある。
普通は負荷ですね。
自重のトレで筋肥大が難しい理由はそこにあります。
>>598
>このままジョギング続けて体重をまた落としていくか
基本はこっちですね。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 18:30:30.51 wM1bjW1l
ポルナレフ状態なので質問
21歳180cm80kg 朝300kcal 昼400kcal 夜300kcal の食事で大体毎日1000kcal位に制限してて
ジムが休みの日以外は毎日有酸素運動で消費カロリー600と若干の筋トレを続けてるんだけど
何故か徐々に体重が増えて＋1kgまで来てしまったんだが何が原因なのかわからない
間食は一切無しで、夕食は炭水化物はほとんど無し薬の服用もない、お腹が空いてどうしようもない時はガムでごまかしてる
うんこも毎日してるし、ジムで計っても筋肉量が増えてるわけでもなく脂肪量が徐々に増えてる
妹が夜な夜な俺の口に甘いものを流し込んでるんじゃないかと思うくらい原因が思いつかない
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 18:46:38.98 3YXlKETv
停滞期じゃないの？そりゃあその身長と体重で1000kcalしか摂ってなかったら飢餓状態になるよ
というか男の人ならそこまでする必要ないよ、40kg台の女ならまだ分かるけどさ
早く痩せたいならチートデイやってみたら？多分また体重落ち始めるよ
チートデイが一日で済めば成功はすると思う
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:23:07.79 wM1bjW1l
>>615
飢餓状態って言葉は知ってたけど、食事制限ごり押しで何とかなると思ったけど無理なのかな
取りあえず何でもいいから75kgまで落としたいんだけどまさか増えるとは思わなかったよ
チートデイってみんなどれくらい食べてるんだろう？
今の食生活が当たり前になってガッツリ食べるのがちょっと怖い
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:54:13.97 vGecNnuU
>>614
いつから減量始めました？
とりあえずチートデイとかやらない方がいいと思いますが。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:56:11.57 kW/Zvtsh
>>616
運動するんならちゃんと食べないと。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 20:06:27.45 vuDmd7uW
またバカなダイエットやってんのか
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 20:10:59.71 wM1bjW1l
>>617
10月の終わりくらいからダイエット始めて95kgから80kgまで落ちた
始めてからしばらく順調に痩せてたんだけど、ここ2週間くらい停滞かちょっと増えるようになっちゃった
>>618
まず目標の75kgまで落としてから、食べる量を基礎代謝+αくらいに戻して筋トレ多めにしていこうと思ってたんだ
さっきも書いたがまさか増えるとは思わんかった
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 20:50:16.77 xGZMkVHy
停滞期も停滞期脱出の為のチートデイも迷信レベル
停滞したら負荷を上げればいい
それにしてもその体、摂取カロリーでよく動けるな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:05:06.46 Qv8bYCUD
>>621
ついでに飢餓状態も迷信レベルだよね。
>>615
何でこんな目茶苦茶なアドバイスする人が居るんだろうねー
>>616
それを真に受ける人もどうかしてるが
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:13:03.94 wM1bjW1l
>>621
とりあえず摂取カロリーを増やして、運動の負荷を多くしてみます
>>622
私頭良くないので教えていただけませんか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:40:04.24 rWbK3m/B
冬って太るんですね
今年から始めたダイエットで２０キロ減ったけど
食事特に変えてないのに４キロ戻った
冬は寒いので体が脂肪を溜め込もうとする？
これであってますか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:40:51.18 Qv8bYCUD
>>623
> とりあえず摂取カロリーを増やして、運動の負荷を多くしてみます
でいいんだよ。
あとは、2週間で1kgとか、そのくらいでおたおたしない。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:44:00.43 2SsXAl7Y
情報の後出しだと合った回答は得られないよね。
色々考えられるけどまだ情報不足。
食事は少なすぎだね。
まあ体重変動なんて波があるのが当たり前、と思ってればいいんだけど。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:10:43.10 xGZMkVHy
>>622
まぁ燃やす物が無けりゃ
体温下がったりして
代謝自体も落ちるけど
飢餓状態って纏めんのはどうかと思うね
チートデイも
食事制限中にガッツリ食えば体温上がったり
何か良さそうな気がするのもわかるけどね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:14:42.25 bq9S0nsj
昼飯食わないで500mlコーラを飲んでるけど大丈夫かな？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:21:07.36 7XCzWnTt
尻の肉が全然落ちない…
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 23:15:41.32 Nc0McuOG
>>628
何が？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 00:28:49.45 oME7q4Wn
>>624
脂肪を溜め込むってよりは寒いから普段の状態で運動量を減らそうと無意識に身体が鈍るってイメージが近い。
普段の生活での一挙一動だって運動だから当然動かなきゃ消費されない。
だからといって寒くても頑張れってのも酷だから室内トレで模索するのが良いかと。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 00:33:55.26 oME7q4Wn
>>628
1食抜いても平気か？って意味なら別に問題無い。
コーラ置き換え生活でダイエット出来るか？って意味ならせめて0kcalコーラにしとけって位しか言えない。
コーラにすることでの健康的栄養的部分の意味ならスレチだが他の食事次第。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 05:06:38.11 daA4qewC
>>632
どうも。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 08:48:28.39 vah6UjBN
>>628
特ホのコーラ飲んでも健康にはならんぜよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 17:24:48.28 s25YTCIu
160センチ51キロ、アラフォー女です。
URLﾘﾝｸ(www.sugar.or.jp)
このダンベル体操（一日15分）を、家にあった2キロのダンベルで一年以上続けています。
もう少し筋肉を付けたい場合、ダンベルの重さを増やすのと、回数を増やすのと
どちらがいいでしょうか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 18:29:54.69 XLN6xNJu
>>635
重さ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:30:35.82 mIXnGOdi
>>636
ありがとう！
3キロのを買ってみます
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:43:35.33 8s+4rX6V
思い切って5kgとかでやりなよ
639:635
12/12/28 21:07:16.19 mIXnGOdi
5キロ！？
想定外でびっくりだけど、お店で試してみます
ありがとう
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 00:43:11.17 lwVxR6XB
>>639
筋肉付けたいのなら、ダンベル体操じゃなくて、正しいダンベルの筋トレをすべき。
筋肉つけるために筋トレやってる人から見ると、何? この目茶苦茶の指導は、
と思います。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 01:48:38.74 bHhPlVA4
>>635
刺激を漸進しない限りは100年続けても筋肉は1ミリたりと増えません。
この板の人なら筋肉を増やす必然性は薄い気がしますが、もし本気で筋量アップを望むのなら
きちんとトレしなくちゃダメさーw
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 04:38:55.10 /sWACEA2
>>635
ウエイト板へようこそ
643:635
12/12/29 10:17:29.96 nzZmYgs4
>>640-642
みなさん筋トレ推奨なんですね
目標はシュッと締まった体なので、それに近づけるように調べてやってみようかという気になり
夫に話すと、ダンベルセット20キロトレーニングDVD付を買ってくれるという…
ちょっと動揺していますが前向きに考えます。どうもありがとうございました
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 14:09:01.74 GP9p9YUM
ご主人、自分が欲しかったんじゃないの、それw
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 14:45:55.44 lwVxR6XB
>>643
> みなさん筋トレ推奨なんですね
いや、だって、
>>635
> もう少し筋肉を付けたい場合、
って書いてるから。他にどうしろと。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 16:02:50.06 /sWACEA2
>>645
ワロタwwwwww
その通りwwwwww
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:39:55.69 BCkW58VF
いや、きっと筋トレしないで筋肉付ける方法を質問しているんだな。
俺は知らないがｗ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:51:50.63 EsMpjVVz
筋トレ以外で鍛えると考えると、巻いてるだけで腹筋が鍛えられる奴とか海外の通販であるね
効果あるか知らんけどそういうの教えて欲しいんじゃないかと無理やりエスパー
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 20:12:35.05 BCkW58VF
>>648
EMSは何十万レベルの業務用は知らないが1万2万の家庭用に効果期待するのはなあって感じ(ユーザーの声)
ああ、ピンポイントに貼るタイプはマッサージ器代わりになるよｗ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 20:15:56.71 STsbFwSO
EMSって効果がどのくらいあるかしらんけど、ハッキリ言って楽じゃない自分じゃ何もしてないのに疲れるw
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 20:59:18.17 /sWACEA2
てことは効果あんのかな？wwwwww
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 21:08:29.70 STsbFwSO
>>651
あるとは思うよ！ ただあまりにも局所的すぎてアンバランスな筋肉になるような気がする
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 21:27:54.58 wGr80JWW
EMSはリハビリに併用すると効果が上がると聞いた事がある
かなり筋肉が衰えた状態だと効果がわかりやすいって事かなと思った
普通に動ける人が効果を実感するのは難しそう
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 22:07:28.80 lwVxR6XB
何と腹筋200回と同じ効果! って言われた瞬間に、
筋トレ分ってる人なら、じゃあ、要らないな、って思う。
200回の腹筋が、よい筋トレでは無いことを知ってるから。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 22:14:06.81 EsMpjVVz
筋力無さすぎて筋トレつらい人が普通の筋力になるための物って感じかな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 22:36:37.74 eyiqk0bl
>>649
十ウン万する、スポーツ選手向け(ロードレーサーがオフシーズンに使ったりしてら)の奴は効いた。
借りてやっただけだけど、次の日がっつり筋肉痛。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 03:47:47.35 eOS7t1S4
粉っぽくなくてスポーツドリンクに近い感じのプロテインあったら教えてください。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 11:22:18.11 W9BUvCPg
>>657
スポーツドリンクに混ぜればいいんじゃね
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 12:49:46.65 +27R1pPZ
>>657
ソイよりホエイの方が粉っぽくない、薄めれば全然解らないと思うなあとちゃんとシェイカー使って混ぜよう
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 13:58:20.75 UM+rvKOK
SAVASのアセロラ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 14:14:35.58 JHHKuIJP
昨夜食べ過ぎ、朝起きても気持ち悪い。
朝からウォーキングしたが、昨日ジムで筋トレ出来ず、今日から休みでやってない。
仕方なく家で筋トレ。
器具を使わず腕立て伏せ、腹筋、背筋を５０回×１０セットやりましたが、
消費カロリーはどんなもんなんですかね？
３０歳男で１６８ｃｍ・５５キロ、たぶん腕立ては平均的なものより緩いと思います。
筋肉はあまり鍛えられないだろうと思いつつ、せめてカロリー消費したくて・・・
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 14:35:32.14 Vq+aYY5C
>>661
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
男・55kg・腹筋・30分で
254kcalだそうな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 14:36:46.06 6kAjlh6w
>>662
うーん・・・なんだかうさんくさい・・・。
筋トレでそれだけカロリー消費出来るのかなぁ・・・・
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 14:38:08.95 6kAjlh6w
>>662
このサイト見てたら、基礎代謝も含まれてるって書いてある
ってことは筋トレだけの消費カロリーじゃないな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 15:00:02.50 X+NifIXz
>>661
> 器具を使わず腕立て伏せ、腹筋、背筋を５０回×１０セットやりましたが、
何故スクワットが入ってないんだ、というのが疑問だ。
一番カロリー消費できるのに。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 16:17:40.05 Vq+aYY5C
>>663
こういう数字出すたびに絡まれるんだけど
同じ人？w
筋トレがカロリー消費しちゃいけないのかな
30分もやってるかは判らんけどね
まああんまり意味のある数字だとは思ってないけどね
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 16:53:19.43 3qhH6ijV
インフルエンザに罹り、結果体重が落ちました。
いま回復して食欲も戻りつつあるのですが、通常の食事に戻して元体重以上に太るのを避けたいです。
１日みかん２個＋おじや１杯程度の食事を5日続けていました。
回復食には何をどのように摂るのが良いでしょうか？
668:661
12/12/30 16:54:08.52 JHHKuIJP
みなさんありがとうございました。
たぶん１セットで全種類それぞれ１分程度でしょうから、そうすると３０分やったことに
なるのだろうか。
確かにあまり鵜呑みに出来ない数字かもしれませんが、思ったよりはやった意味があった
みたいでよかったｗ
>>665
膝が悪くてスクワットは怖くて出来ないですｗ
膝さえ健康ならいくらでも長距離走りたいでんすけどね・・・
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 18:22:38.65 X+NifIXz
>>667
> １日みかん２個＋おじや１杯程度の食事を5日続けていました。
そんな食事してるからインフルエンザに罹るんだと思うけど。
栄養足りないよ。
健康より体重減らすことが大事なら勝手にやれ。
間違いなくリバウンドもすると思うけどな。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 20:02:30.08 k3IUYveU
>>666
どちらかというなら被害妄想っぽくね？
贔屓目にみても>>663はその消費量の数字に疑問形なだけで
筋トレのカロリー消費を否定しているようにはみえないぞ。
そして消費量って点では俺もやや疑問抱える位か、そんなにいかないと思うよ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 20:36:44.50 3qhH6ijV
>>669
前後関係が違います。
インフルエンザになったから、その食事しか摂れなかったのです。
通常量への回復食が知りたいのです。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 20:59:52.42 X+NifIXz
>>671
それは失礼した。
治ったら普通に食事すればいいよ。
ある食生活をすれば、体重が増え続けるわけでも、減り続けるわけでも無く、
ある体重に近付いていき、そこで安定する。
だから目標としている体重に見合った食事を続ければよいだけ。
それがどのくらいかは調整していかないと駄目だけどね。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 22:22:35.89 3qhH6ijV
>>672
ご回答ありがとうございます。
以前どこかで、いきなり普通食に戻すと正常な消化吸収ができなくて贅肉になる、と聞いたので悩んでいました。
食欲が回復すれば、通常の食事でも大丈夫なのですね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 00:02:35.72 o1T6vNES
>>670
まあ運動による消費カロリーなんて
当てに出来るもんじゃないから
適当に出しただけではあるんだけどね
適当な数字でも出しておけば話題は終わる訳じゃん
まったくの無根拠ってわけでもないだろうし
むしろお前らの体感よりは参考になる
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 03:22:06.02 e47QBw6X
>>673
どうして、ダイエット関係って、こんなオカルトまがいな話が多いんだろう。
どうして信じてしまうんだろう。不思議だ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 03:56:43.81 WkDP2jeE
まあなんというか>>674みたいなタイプにも困ったものだな。
体感どうこうで俺の体感が正しいお前らのは信用できないって主張したいなら
もはやチラ裏すぎて会話すら成立しないだろうそれ。
>>675
オカルトが多いほうが商売になるからだなｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 10:33:12.73 o1T6vNES
>>675
王道で十分なんだけど
王道はしんどいからね
だから少し楽な方法を設定すると
みんな食いつく
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 12:21:54.94 XQHLL5PE
楽して太ったくせに、楽して痩せたいとはいい気なもんだぜ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:56:03.50 O4xkOct9
年末年始ジム休みでやあっばい
寒い中外で運動したくないんだけどお前らどうしてる？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 19:31:10.59 ee3yKsnR
踏み台昇降。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 19:52:13.59 TjNxh4w+
今日まで自宅で軽く筋トレ。
来週末までは完全休養ですね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 11:12:01.86 vYkx2wga
>>673
> 以前どこかで、いきなり普通食に戻すと正常な消化吸収ができなくて贅肉になる、と聞いたので悩んでいました。
デマ。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 16:49:14.20 iQzksvcz
ちょっとおかしくね?
消化吸収するから脂肪になる訳だし
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 16:51:15.48 1m/V7W3Z
正常な吸収できなかったら下痢になるんじゃないの
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 19:36:53.51 Qir9OyZJ
>>673>>683
ダイエットとか関係なく、数日断食生活したような人がいきなりがっつり食ったら
消化不良起こしたりして身体に悪いってだけ。
極端に言えばこのレベルのことが起こるだけに過ぎない、むしろ下痢になるという方が正解。