12/11/11 23:01:25.33 hYLbNWuj
>>103
自分は腕立ては通常のを15～20回でｳｫｰﾑｱｯﾌﾟしてあとは
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰを使って15～18位×3セット、椅子に足をかけて15回位1ｾｯﾄをやってる。
今、自分にきついのが上記のやつなんだが15回ってのは回数多すぎ？
もっと負荷をかけて5～6回位にした方が良いのかな？
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰを使って最後の3回位はﾏｼﾞきついが根性で上げてる(その最後の数回が効果あるって聞いた事あるので)
12/11/11 23:01:25.33 hYLbNWuj
>>103
自分は腕立ては通常のを15～20回でｳｫｰﾑｱｯﾌﾟしてあとは
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰを使って15～18位×3セット、椅子に足をかけて15回位1ｾｯﾄをやってる。
今、自分にきついのが上記のやつなんだが15回ってのは回数多すぎ？
もっと負荷をかけて5～6回位にした方が良いのかな？
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰを使って最後の3回位はﾏｼﾞきついが根性で上げてる(その最後の数回が効果あるって聞いた事あるので)