12/11/11 00:14:23.07 iLDxxAxf
>>97
ぼくもジョグと筋トレと食事管理で二ヶ月で体脂肪率が25パーセントから12パーセントになったよ
個人でもパーソナルついてもらわなくてもこのくらいならなれるよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:23:49.93 0QCX27CZ
それ普通じゃないから
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:32:43.57 eJZI+e5a
筋トレの仕方がよくわからない・・・
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:38:44.22 qpeY4R/z
>>102
負荷が大きいのでやること。
思いっきりやって5～6回ぐらいしか出来ないぐらいがいい。
少ない負荷で回数多くやってもダメ。
ちょうど懸垂なんかはお勧め。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:48:54.29 3+SAwiN+
俺は腕立て2～3回しかできない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:48:54.59 eJZI+e5a
ありがとう。
20キロのダンベル買ってくる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 01:43:29.18 /BWByzkj
>>94
・コースの左右傾斜
・骨盤の歪み
・足裏の着地点が不対称
ちょっと考えて思い当たるのはこのあたり
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 06:00:53.73 LI71/ky8
>>82
>>83
けっこう夜走ってると確認ハイビームされる事多いのよ
田舎は肩身がせまいよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 08:24:45.08 n/2J1+kV
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
ルートラボなんだけど、これ誰か使ってますか？
自動で道のりの距離や高低差まで出してくれます。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:28:38.03 7bhaVwGM
スマホのジョグアプリなら、補完してくれてるからなぁ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:32:16.23 7bhaVwGM
>>94
骨盤の歪み
整骨院で診てもらおう
靴以上に大事
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 10:42:55.23 2RdUTbyA
昨日、インフル予防打ったが、
蕁麻疹じゃないけど、体が結構痒くなって
鼻水も出てきた。少し寒けがしたから
すぐ寝たから、今は平気だけど、
今日は走るのはやめてのんびり歩きしよう
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 13:54:52.16 3+SAwiN+
ジョギングはじめてるけど全然息が続かなくて100メートルくらいずつ走る＞歩く＞息が整ったら走るって感じだわー
何十分も走り続けてる人マジで尊敬する
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:20:17.54 BmNSnbpE
ホメオスタシス発動したから今日はドカ食いデー
といっても一日一食を三食にしただけだけど
朝パスタ昼そば夜は刺身の予定
ウォーキングはお休み
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:23:24.02 oE4A3jkE
>>112
100mでバテるってことは、普段でも駅の階段登ったら息切れしてるんじゃない？
病院でCOPDの検査おすすめ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:24:59.70 nn6gqXsd
自分も初めはそれぐらいだったけど、現在4ヶ月目で-8kg落ちたし、試行錯誤してるけど自分に合った走り方にしたら平均10km/h超えで走れるようになった。
我ながら、8km/h超えると息切れしてた4ヶ月前に比べたら大きな成長だと思うわ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:52:21.89 bXn12mjJ
325 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/11/06(火) 20:54:20.51 ID:Dw+wDRgA0 ?2BP(0)
◆高須克弥の健康法
・「一日一食」「断食」では不健康になる
・「小太り体型」が一番長生き
・「肉を食って小太りになると長生きできる」
・身体が欲するままに食べるのが自然
・「長生きしたいなら、好きなモノを食べて、好きな時に寝る」
・蓄積した脂肪は財産だ
・甘いものを朝に食べると痩せる
・美酒美食こそが長寿の鍵
・肉を食べないと脳卒中になる
・ビールを飲んでもビール腹にならない
・禁酒は死亡率を高める
・コーヒーは最高の健康飲料
326 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/11/11(日) 14:02:45.92 ID:Z9gA0dGF0 ?2BP(0)
◆高須克弥「コーヒーは最高の健康飲料」
・コーヒーは「奇跡の飲料」とも言える程有り難い飲み物なのです。
・コーヒーは10世紀頃にエチオピア山中で発見されました。
・コーヒーは滋養強壮に役立ち、飲むと疲労がとれます。
・コーヒーは万病を予防する「薬」としてイスラム教徒の間で広まりました。
・コーヒーを一日に３杯以上飲む人は、飲まない人に比べ、２型糖尿病にかかるリスクが下がる。
・コーヒーの香りでボケが治る。
・コーヒーの成分「トリゴネリン」が脳神経細胞の活性化をもたらす。
・コーヒーは癌発生リスクを低下させる。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:01:51.50 QJauO+aO
成人してから急激に巨デブになった人は動脈硬化で血管ボロボロだよ
激しい運動なんかしたら寿命縮めるし将来きっと脳梗塞になるよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:27:00.45 RAAMhE0s
あーー雨降ってきたーー
休日は頑張ろうと思ってたのに！！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:32:28.90 7R80dVe2
適度から激しい運動をしていた人々は、脳梗塞のリスクが低い
米国のコロンビア大学のジャシュア・ウィリー（Joshua Z. Willey）氏らの研究が、
Neurology誌電子版に8日付で掲載されました。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:37:27.83 Lf03oaGd
はじめまして！ウォーキングダイエット開始から約1年。8キロ痩せました★今月からウォーキングを1時間から2時間に増やしました！まだまだ痩せないと！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:55:22.09 1q8Ry6J3
ウォーキングしかしてないんだけど、
痛いまではいかないひざの違和感が少しあるんだが、
サポーターって効果あるのかな？
使ってる人がいたら感想を教えてほしい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:10:10.71 4HnWPLA5
>>121
体重は何キロ有るんだ？
ウォーキングと言えども体重が有りすぎると膝に来るから
ウォーキングのためにも食事制限をする必要があるかも？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:24:04.82 9dqXWLu0
今日は美容室の帰りに、街をめちゃくちゃ歩いた。
んでワクワクしながら万歩計を見ようとしたら…
ないっ！
一度帰宅して、後でまた万歩計と、冬用のウェアをユニクロに買いにいくよ…
平日の仕事が忙しいと、土日もテキパキ行動するね。
ある程度、スケジュールつめといたほうが、時間の使い方が上手くなるんかな、私は
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:41:18.73 r3KcQqif
>>121
ウォーキングでもサポーターはすごい効果あるよ。
１００均のでもいいから買っておいで。
俺はジョギング時に予防としてサポーターつけて走ってるよ。
125:121
12/11/11 17:56:30.39 1q8Ry6J3
>>122
身長169体重77のスペック。
間食止めたり食事減らして90から減らしてきた。
>>124
試しに百均の買って着けてみる。
ありがとう。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:06:41.97 1xPd803j
ビチク52歳爺～
155㎝40㎏
貧弱ガリガリお笑い体型
今日も必死に近所走りか？ｗ
チラシのポーズ カモン カモン ビチク
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:57:41.77 mVB+i5uJ
標準体重より－４キロまで落とした
ここから先は筋肉で３～４キロ増やすべく日々筋トレだ
熱い胸板と太い腕と割れた腹筋で、憧れのあの娘をメロメロにするために頑張る
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:08:18.63 kb4gEbnX
夜走ってんだけど最近毎日腹をこわしてるわ
腹巻きでもしたほうがいいんかな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:09:48.15 nn6gqXsd
guでスポーツレギンス安かったから買ってみたけど、長ズボンが嫌いな自分にはちょうどいいわ。
防寒や締め付けによるパフォーマンス向上効果は無いみたいだけど、モチベーション上がる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:50:31.50 DTnV7Rkj
>>129
俺も色々買ったけど、結局ｇｕのは結構気に入った。
あの値段で、品質も悪くないし。
ただ、グレーとブラックの色の違いがあまりない。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:56:47.68 dJJwXpyN
165cm
54kg
体脂肪18パー
最近週3で5km程走ってるんだが減らなくなってきた
なんかアドバイスとかあるかな？
飯も一日1600calくらいに押さえてはいるんだが
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:01:12.10 vdUe+Ohf
雨も止んだしウォーキング行こっと！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:08:01.79 9kejlnEy
レギンスってパンツ履く？
普段履きなら履くと思うけどジョグとかなら履かなくても大丈夫？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:15:45.79 2RdUTbyA
レギンスって女用？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:29:52.81 FXFgK1Ds
>>128
オレも。腹巻は汗冷えするから何かないかなあ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:38:58.51 1xPd803j
>>133
ビチク52歳爺ははくよ 女装も好きだし 大好きだし
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:49:18.74 7bhaVwGM
スポーツレギンスは、7～9分丈のピチッとした暖かくないヒートテックだと思えば良いよ
当然パンツ履く
男ならサポートタイツかハーフ丈のヒートテック
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:51:14.13 Ifo2YXfI
小太りという表現は、小柄な人にしか当て嵌まらない気がする
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:18:46.08 gNJIQFWH
雨だったので、市営ジムでトレッドミルやらクロストレーナーやらやってきた。
「ァア！」とか「ムフゥ」とか喘ぎながらウエイトやってるやつが鬱陶しかった。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:31:09.02 qpeY4R/z
>>139
いいね！って言って欲しいのよ。
承認欲求ってやつですね。
うぜぇ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:49:26.78 Cin2yFQ7
>>139
きついところで声出ちゃうのはありがち。
声出して力を振り絞るって部分もあるし。
まあ方向性が違うので多めに見て下さいw
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:50:12.77 K4C85msx
声出すほうが力が出るんだよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:52:11.00 cZynZNZ/
ヴォー！
アッー！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:13:41.37 mVB+i5uJ
女の人がちょっと重い物を持つ時に発する
「んっ・・・」
って声が好きな俺
ちょいパワフルなオバサンだと「いよっ」とか言うがな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:21:53.92 zYTo4af0
>>143
クルルァ！違うやろそれ、いいからしゃぶれよ
四つん這いになれ！
それとも糞まみれになろうやかあ？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:01:25.33 hYLbNWuj
>>103
自分は腕立ては通常のを15～20回でｳｫｰﾑｱｯﾌﾟしてあとは
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰを使って15～18位×3セット、椅子に足をかけて15回位1ｾｯﾄをやってる。
今、自分にきついのが上記のやつなんだが15回ってのは回数多すぎ？
もっと負荷をかけて5～6回位にした方が良いのかな？
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰを使って最後の3回位はﾏｼﾞきついが根性で上げてる(その最後の数回が効果あるって聞いた事あるので)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:16:31.37 LI71/ky8
腕立てばっかりそんなできるって事は負荷足りないって事
ダンベルに持ち替えて上がるようにしたほうがいい
２セットは軽くやって３セット目に１０位しか上がらないくらい負荷かけると
筋肉パンプ味わえると思うよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:17:40.36 siOQu6fC
>>139
ロニー・コールマンていうボディビルダーのトレーニング動画見てみろ
すごくうるさいからw
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:27:30.80 hYLbNWuj
>>147
あくまで腕立だけの話なんだが・・・
他のダンベルなどの器具を使っての筋トレもやってるが・・・キリがないので。
腕立てでこれ以上負荷かけるとしたら(1人でできるもので)もう下で止めて10秒とかしかないか。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:50:04.57 xc+U0YVa
高負荷で数回、ってのはウェイト使うトレーニングでもともとやってる人が筋肉でかくしたい時の話であってとりあえず自重で回数こなせる程度にがんばりゃいいよ
普段なんもしてなくてフォームちゃんとして腕立て20回できる人ってそうそういないと思う
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:00:46.59 qAIPNm+P
ダイエットと並行して、引き締まった身体を作るのが目的なら高負荷に拘らなくても良いんよね…(震え声)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:40:50.09 WXHh1091
>>146
20回ぐらいでもちょうどいいと思うよ。
それ以上できるぐらいだったらアレイとか持ってやる。
5～6回と言ったのは>>150の言うとおり。
筋肉太くしたいならってことです。
懸垂もやってるうちに10回以上はできるようになっちゃうからね。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 06:02:27.64 BsR/d2l4
膝の痛みは骨盤や股関節の歪みからきてることが多いから、ダイソーの白の骨盤ベルトと肩甲骨ベルトお勧め
青のX形の膝のサポーターは、ちょっと締め付けがきついから、普通の形のサポーターがいいよ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 06:14:33.07 OJBiuQJh
ウォーキング5日目
デブだから朝４時から歩いてたけど寝過ごした
やるか迷ったけど、ここのレスでとにかく続けることが大事って書いてあったから今から歩いてくる！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 06:20:30.97 m0NcweXy
まじで継続大事だしｶﾞﾝｶﾞﾚ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:37:57.80 BsR/d2l4
朝ウォーキングがてら、ドンキホーテでカロリズムとか万歩計を見てきた。
カロリズムはピンクは品切れ。ってゆうか、KONAMIの携帯ｻｲﾄに入会してて、目標達成とか消費カロリーもわかるし、カロリズムと同じ様な機能があるから、悩んでかうのやめといたよ
みんなはどんな万歩計使ってますか?
商品の裏の説明書が、あまり記載されてなくて、どれがいいかわかんないや。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:55:05.41 baFwai3P
>>154
スマホ持ちなら、ジョグアプリとカロリー管理アプリは効果絶大だぞ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:59:47.94 baFwai3P
>>156
何でも良いと思う
ジェントスのLEDセーフティライトならオマケで付いてるしオヌヌメ
URLﾘﾝｸ(www.akaricenter.com)
URLﾘﾝｸ(www.akaricenter.com)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 08:19:23.41 X8S8KdzG
起きれなかった…。寒くなるとアラームが鳴っても今日はいいかって気持ちが買ってしまう。明日は絶対に走る…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:09:17.21 avHwas/R
>>154、>>157、>>158
ビチク52歳爺～ｗ
155㎝40㎏ ガリガリ貧弱コビト爺～ｗ
レス欲しいのか？ｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:36:44.21 baFwai3P
柔軟性が高いと継続しやすい
疲れの抜けが段違い
疲労蓄積とヤル気は反比例する
入念なストレッチこそ継続のカギ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 12:26:16.45 tsLdezVa
>>159
そうして明日が明後日にとなっていくんですね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:09:12.82 +eFgL6AC
俺はストレッチしない派
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:13:48.33 WUd3y1ye
>>156
最初は万歩計買おうかと思ったけど、結局ポラールのハートレートモニターにした。
ペースコントロールしてくれて、カロリー計算の正確性も高いだろうから。
距離はわからんので、スマホのＧＰＳロガー使ってるけどね。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:23:14.04 baFwai3P
>>164
ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀ、適正ペース覚えると使わなくならない？
今はｼﾞｮｸﾞｱﾌﾟﾘだけだわ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:27:03.47 qAIPNm+P
>>165
自分も今は心拍測定の方は外して、時間とラップ測るのに腕時計だけ使ってるわ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:57:00.46 avHwas/R
>>161、>>165
ビチク52歳爺～ｗ
レスか？ レス欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 15:15:26.72 WUd3y1ye
>>165
慣れると感覚でわかるよね。
でも気分で坂のあるコースにしたりダッシュ混ぜたりしてるのと
消費カロリーはモチベーションアップにもなるので、計測は続けてるよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:05:51.52 +gEkhxZb
醜い身体のグロ画像なので注意してください。
今年の6月号の雑誌と共に写した現在との比較画像です。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
たしか2ヶ月くらい前の91kg時くらいに晒しました。
摂取カロリー増やして、ジョギング距離も増やし、減量ペースも落としました
やはり腹がまだまだです…
筋トレも頑張っていますが、まだ甘いですかね。
腹をどうにかしたいです。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:24:32.08 RlLBOk/1
>>169
順調でしょ
そこまで目に見えるとモチベーションも保てると思うから続ければいいでしょう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:25:01.71 ES2tKyMR
真面目に運動してた頃は歩くと、ふくらはぎの揺れを感じた
今は控えめ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:57:43.97 ES2tKyMR
>>169
その雑誌がなぜあるのか気になる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:00:46.65 PBnX8FqI
デブだった頃の自分を思い返してみる
何で狂ったようにカップ麺やスナック菓子や焼きそばパンやプリンを食いまくってたんだろう
何で食う寝る食う寝るの繰り返しだったんだろう
何でもう少し有意義な時間の使い方が出来なかったんだろう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:04:53.23 ykfREh33
一時間走ってきた
ジャスコで450円のスポーツ用の長袖シャツ買ったんだけど、フィットしすぎて着てて楽しい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:58:59.20 RlLBOk/1
>>174
丁度長袖探しているところで、よければそれ詳しく教えてもらいたい！
トップバリュー？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:00:35.16 skn7Y+RH
紗倉まな @sakuramana0000
ランニングにいってきましたっ汗だく、でもすっきり爽快！ URLﾘﾝｸ(photozou.jp)
URLﾘﾝｸ(kura1.photozou.jp)
2012年11月12日 - 21:03
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:30:19.52 baFwai3P
>>176
乙カレー。運動後の笑顔が眩しい(*´д｀*) ﾊｧﾊｧ
でも匿名掲示板に自分の写メうpは感心しないぞ
ここは良スレでも、2chはお腹を空かせた虎とハイエナ達が常に闊歩する魔窟
危機意識を持たないとネ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:35:54.92 L4LkeIMI
AV女優だろ・・・
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:37:44.45 2Lqxlwj8
気にしたことなかったけど女性はジョギングの時でもわざわざ化粧してんのか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:46:20.81 k6aW5Wuv
>>179
そう言えば普通はすっぴんが多いけど、たまに異常に濃い化粧の人がいるな
そう言う人はファッションも決めてるから何かの撮影かと回り見てしまうわ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:53:35.72 SRnpl+r8
>>179
自分は山登りもするんだが、北アルプスの風呂どころか水も貴重な山域で
マスカラバッチリの女の子を見ると呆れるを通り越して尊敬の念すら感じる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:00:19.63 WaDs19yZ
>>179
すれ違う人を見る限り、大体帽子とサングラスで武装してるからスッピンじゃないかと思うけど、
時間帯にも寄るんじゃない?
既に一日活動した後に走る人は、メイクしたままって事になるだろうし。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:04:36.94 +/T1jPan
時々イスラム教徒みたいに顔隠してる人がいるけども何かあんの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:37:51.95 91wjKzyy
>>183
日中なら日焼け対策でしょう
夜間なら対人恐怖症とか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:51:02.76 OpvuuFcX
あとは、口裂け女かもな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:53:45.05 ykfREh33
>>175
最初の価格が1980円のスポーツブランドのシャツなんだ
値引き後価格が900円って書いてあってそこからさらに半額で叩き売りされてたんだ
普通の大きなイオンだったよ
ワンデーなんたらで安いとか書いてたからイオンの服屋さんだったはず
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:27:16.90 X67Drdot
>>184
夜間にそんな人達（たぶん女性）が10人くらい列なしてウォーキングしてのとすれ違う。
軍隊並に動き揃ってるし、暗いのに全員サングラスしてるし。正直恐い。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:33:38.83 dIULKbif
怖すぎﾜﾛﾀｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:20:51.30 /WoLqf9C
女性より、男性のほうが恐いわ
見たら心の臓が止まりそう
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:48:01.10 JVMwwETi
どっちも怖いわ！バッキャロー！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 02:43:58.92 ZfTi8gW/
さっきインターバルで全力疾走したら前から歩いてきた女が全力で角曲がってﾜﾗﾀ
完全に変質者扱いされたわw
住宅街の全力疾走はやばそうだな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 03:49:54.45 zAKdNQxm
今日は池袋～渋谷をウォーキングしたけど、ご飯をいつもより沢山食べてしまったのでこれから走るか悩んでる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 04:01:18.91 JVMwwETi
風引くなよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 05:26:22.38 tlLrgmpc
>>156です。万歩計について教えてくれてありがとうございます。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 05:57:39.36 14NtwqQe
喉が痛い。走らないほうがいいのかな？3日も走ってないから走りたいのは山々だけど、マスクして走るのは苦しいし。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 06:51:53.66 Itfr6hSv
三日間走れてないだけで食べる時の罪悪感凄い！一日中座ってる仕事だから体鈍るな…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 08:06:40.86 Id7Y9zSX
>>169
凄いな！その体重でその腹だと185cm位あるんでしょ？羨ましい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 08:14:17.74 tlLrgmpc
今日はウォーキングってゆうか散歩にした。
60分、ゆっくりのんびり歩いて終了。
運動前後のストレッチポール(1500円から1900円位)とゴムチューブ(百円shopの)
良いよ。全身まんべんなく伸ばせる。
ストレッチ嫌いが治ったw
もはやストレッチが趣味になってしまったよー
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:31:27.81 tW4hw+xl
>>187
俺が走る遊歩道では、老人が後ろ向きで歩くのが流行ってるらしく、
隊列ではないんだけど、それぞれが後ろ歩きしてるのがワラワラと結果的に遊歩道を占有してて、
そこを逆走して次々にすれ違ってると、なんか世にも奇妙な物語的世界で時間が逆行してるような変な気分になる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:35:23.99 b6ln1shy
>>198
何か参考にしてる本とか動画ありますか？
やってみたいです！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:17:49.87 gg/BQqYX
>>186
詳しくどうもありがとう！
割引の値段なんですね、探してみます
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 16:01:44.73 tlLrgmpc
ストレッチポールとゴムチューブのやり方は、ネットで検索した方が早いよ～。(*^^*)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:02:42.78 nGhXtmbc
ウォーキングに自転車を組み合わせたらより多く運動出来るんじゃないかと思い立って
5年ぶりくらいに家のママチャリで10キロ走っていざウォーキング開始したらびっくりするくらい膝がガクガクで
よたよた千鳥足みたいになって前につんのめって後ろに倒れそうになって慌てて近くにあったベンチに座った
30分くらい脚をマッサージして覚悟を決めて歩いたけど多分明日は筋肉痛
歩く筋肉と自転車の筋肉って別物なのかな めっちゃガックガクでちょっと怖い
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:17:05.87 CJcv4jrf
>>203
そりゃ違うさ。
歩くのと走るのとでも違うし、山登るときと下るときでも使う筋肉が違う。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:15:07.08 hzRy7Ti7
決意表明
いまから新宿と池袋を往復する。
２時間ぐらいかかると思う。
チラ裏すまん
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:19:13.06 vLG2jPOD
>>205
寒いだろ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:24:47.92 C1yiC45h
>>205
副都心線で一駅だっけ？お気をつけて
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:27:25.82 tKbiYB2W
俺が都民だったら山手線をジョギングで1周って目標立てちゃうけど出来るの？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:29:27.76 tKbiYB2W
山手線なめてました（土下座
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:34:29.47 bs09S6Nv
何kmぐらいあった？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:35:48.34 dWCal9a6
素直に皇居一周にすればいいものを
無茶しやがって・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:37:21.33 tKbiYB2W
40km前後とかムリorz
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:42:23.73 SXmmFvon
新宿～飯田橋なら歩いたことあるな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:45:29.75 XJ6e4z8Q
秋葉原～東京タワーまで道に迷いながら歩いたときは灰になるかと思ったｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:56:43.34 vLG2jPOD
>>212
いや、都心ならいざとなったらどこからでもすぐに駅に出れるし、
タクシーも拾えるから気楽に行けるんだよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:59:30.95 nGhXtmbc
>>204
やっぱりそうなんですか
明日が怖い…
山手線一周したらその後電車に乗って電車でも一周しちゃうな俺だったら
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:00:13.89 JVMwwETi
>>205
決意表明するなら匿名掲示板でするより、知り合いにでも言った方が効果的だぞ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:13:36.61 xa1opYcK
やっと１０キロを１時間ｌくらいで走れるようになった。
がんばって１時間きるぞー
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:29:17.86 ZNzdJmzz
なんでダイエットの域を超えてる人がチラホラ沸いてるんですかねぇ・・・
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:41:06.51 y8HpFBVL
東京→新宿なら歩いたことはある。
渋谷から池袋まで歩こうと思ったことはあるけど、
新大久保過ぎたあたりで疲れてバスに乗った。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:15:59.39 7XRJlMZZ
地方だから流れが分からないｗ
かなり距離ありそうだけど何㎞あんの？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:24:09.14 C1yiC45h
>>221
東京→新宿で直線距離で約6kmくらいかな？
>>1にあるシミュレーター使って測っただけだけど
223:205
12/11/13 22:27:53.35 hzRy7Ti7
205です。
大久保駅、山手通り、池袋駅、明治通り、早稲田通り、小滝橋通り、大久保駅と歩きました。
約２時間で、１２キロ余りでした。
寒くなく、快適に歩けました。
山手通りは、歩道が広くウォーキングにおすすめです。
おさがわせしました。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:39:01.62 PAf3fHZV
>>169
すごい
自分も頑張ろうと思いなおした
ありがとう
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:30:54.98 7XRJlMZZ
>>222
直線で6kmか
結構遠いんね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:34:11.19 X67Drdot
学生の頃、午後の講義サボって江東区の大学から吉祥寺の実家まで歩いて帰った事あったな。
家に着いた時もう陽が暮れてた。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:41:41.01 7XRJlMZZ
腹へって豆腐3つも食っちまったわ
こりゃ明日朝歩かなきゃな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:52:09.65 JVMwwETi
そーですねー
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 01:47:40.71 /8xBzewf
イヤホンで耳が塞がってて周りに注意が届いてない奴がちょくちょくいるが
ホント勘弁してほしい
もう少し周囲(特に後方)に気を配れるくらいの音量で歩けないかねぇ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 02:21:12.00 zOL0oSOn
ジョギングシーズンはそろそろ終わりかな γ
いい天気の日がないし「暗くなるのも早い （ ´・ω・` ）
ああ単調なショコか…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 02:25:51.73 Zp8GWSff
>>231
マルチするほどの内容か？
黙って消えろ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 02:26:16.13 vo+BjfXM
今度写真が必要になるから、コンビニの横にあった証明写真機を使用したんだ
出来あがった写真を見て血の気が引いた
俺の生え際はサハラ砂漠だった
自宅の鏡と移り方が全然違う、っていうかサハラ砂漠が本当の俺の姿だったのか・・・
ショックのあまりマックと吉野家でヤケ食いしちまったよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 05:55:13.48 LB51DxoP
自転車は女性らしい体にはなりにくいし、腰とか首が痛くなるから、二年エアロバイクと一輪車魔神を継続してたけど、不調が続いたから私はやめたなぁ。体を固定したり、屈折した状態の運動って故障しやすいよね。
人によるのかもしれないけど、私には合わなかった。
だから、自転車を使うときは、時々活用をする程度にして、なるべく無理をしないようにした方がいいと思うよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 06:13:31.48 +EnlDlUl
>>231
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 07:43:49.33 0DZykxYB
>>232
堂々としたハゲはカッコいいぞ
逆にハゲでのし上がれ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 07:49:03.26 ykUzR1ZQ
>>231
>>231
>>231
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 08:09:00.39 LB51DxoP
夏は５時とかに歩き始めてたけど、冬は８時から。
三時間も違うのかw
今朝はもう歩くのやめるって思ってたけど、やっぱ歩いてみた。
歩く時間を減らして、その分DVD見ながら運動ー！
寒さ対策に、軽く筋トレもしてみようかなぁ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 08:30:36.02 tEQV813M
今はTシャツに薄いウィンドブレーカーだけだから、今日ユニクロかイオンで冬用を見に行く。
これ買ったら捗るってものある？
長袖に変えただけじゃ寒いかな。
厚めのウィンドブレーカーってあった方がいいんだろうか…
となるとスポーツ用品店もみた方がいいのかな？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 08:47:30.29 2DKSpUsr
>>238
ウィンドブレーカーは厚い必要はないだろ
当たり前だが風を通さないこと、裏が起毛ではなく、メッシュであることが最低条件
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 08:55:37.20 hKpUyBx8
雨が続いてるせいで5日間走れてない。走れないと体重増えそうで怖い
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:09:35.89 0DZykxYB
>>238
sportデポかAlpenオヌヌメ
UNIQLO価格でPBのスポーツウェアが買える
やっぱスポーツメーカー品は違うよ
有名ブランドとの比較も出来るし
以下alpenグループPB
ignio フィットネス全般
tigora アスリート向け
kiss mark ボードスポーツ系
tigoraからランニング用ウインドブレーカー上下新作、出てたよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:09:41.78 tEQV813M
>>239
じゃあ今のウィンドブレーカーのままでいいかな
寒さ対策は中を重ね着したらいいのか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:41:17.04 zOL0oSOn
ああやりづらい
やることが山のようにあって日も短いからさあやるぞというときにはもう真っ暗
γ
しかもずっと雨続き （ ´・ω・` ）
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:50:36.54 2DKSpUsr
>>242
いや、ネックウォーマーや手袋で露出部分を減らすんだよ
真冬の氷点下以外なら重ね着はないだろ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:50:44.75 tEQV813M
>>241
サンクス
調べたらスポーツデポが5km先にあるから運動も兼ねて行ってくる
ありがとう！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:54:46.25 wupc1UVm
>>242
ヒートテックの重ね着がいいよ
2枚重ね着だと、ヒートテックの意味が良く分かるわ
半袖の上に長袖着ているが、肩はこらないし、
汗が中々冷たくならない
もちろん、ユニクロじゃなくてもいいよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:55:33.86 tEQV813M
>>244
なるほど
ネックウォーマーと手袋買ってくるわ！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:58:42.10 JlyvYPYf
お前ら５kmぐらいなら走れるの？
昔は走れたのに感覚を忘れたのかとおもうくらいはしれなくなっててなける
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 10:03:31.86 tEQV813M
>>246
やっぱりヒートテックいいんだね
持ってないから今日半袖と長袖両方買ってくる
寒くなってきたから早くヒートテック着たい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 10:24:01.67 3c7d56go
10km走り続けられないんですが、コツってありますか？
どうしたら長距離を止まらずに走れますか？
これじゃぁフルはおろか、ハーフも走りきれなさそうで途中で強制リタイヤさせられそう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 10:28:00.59 GsW8vjFJ
>>248
中学の1.5km以来走った事無かったけど、
35になって思い立っていきなり10km走り出したら、意外と走れるもんだったので続けてるよ。
二ヶ月ぐらいで楽に一時間切れるようになった。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 10:48:25.54 1xrA7O16
すごいな。35でいきなり10㎞か…痩せてるんだろうね
標準体重超えてたら走れないし、膝がいくだろう
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 11:05:59.77 0gu/h3LI
えっ、ウインドブレイカーって裏起毛じゃなくてメッシュの方がいいの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 11:06:03.90 F26U7jip
10年振りに走ったら10分ぐらいが限界だった。
続ければ一時間ぐらい連続で走れるのかな…
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 11:18:39.46 Krnm88Ha
>>250
10km走り続けられるスピードで走る。まずキロ7～8分ぐらいで走ってみたら？
それでもダメならもっとペースを落とす。歩きより速ければいいんじゃないの。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 11:44:06.47 s9ArAZWN
>>231がセルフ安価してるのはおいといて
>>230の頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言う基地
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 11:47:04.30 2DKSpUsr
>>250
簡単だよ
立ち止まりそうになったら、歩くくらいのスロージョグに切り替える。
それで休めたら、またペースを上げる。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:01:34.57 FmFpF94Z
>>256
スルー推奨もなにも
出来てないのはあなただけのようですが
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:11:06.95 wbUKZQnA
今日は寒いし風も強くてきつかったわ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:16:28.38 g/INFspX
中々一定した呼吸がつかめないというか保てません
リズムがとれないというか・・・
スロージョグなのに
ウォーキングの時は大丈夫だったのになんでこんなに体力がないんだろ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:18:24.65 GsW8vjFJ
>>252
うん。痩せてるので、俺の場合はダイエット目的じゃなく、
朝食前に腹空かせて、食事量を増やす為だったよ。
でも、膝は一ヶ月で壊したw
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:00:39.51 oV6LA+7b
ヒートテックとか厚着とか言ってる人はウォーキングだよね？
夜にジョギングしてるけど、ドライメッシュ半袖Tシャツの上に普通の長袖のTシャツ重ね着してるだけだわ。下はハーフパンツで。
ウインドブレーカー着て走ってる人に聞きたいんだけど、走った後って汗かくでしょ。ウインドブレーカーは毎回洗濯してるの？
自分はこの時期でも汗で背中ビチャビチャになるから気になるわ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:08:29.58 0DZykxYB
>>253
裏地がメッシュ・起毛で用途が異なる
メッシュは運動時の着用が前提
雨風の体温低下を防ぎ、メッシュで発汗によるベタつきを抑える
ﾍﾞﾝﾁﾚｰｼｮﾝ付きなら更に快適
起毛は防寒がメイン
汗かくほど温まったら、大抵脱ぐ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:10:36.63 l7gEJaw+
>>262
風呂はいるときにバケツにお湯入れてしばらくつけてからざぶざぶ洗って
洗濯機で脱水している。洗剤はつけない。たまに洗濯機で洗う。
走るときはウインドブレーカーの下に首の辺りでハンドタオル巻いて汗を吸収させるようにしている。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:11:17.44 0DZykxYB
>>262
もちろん洗う
二枚を交互に使ってる
2日に一回の運動なら一枚で充分
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:11:50.95 0gu/h3LI
>>263
なるほど、ありがとう
わかったようでわからないというかなんかスッキリしないけど
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:14:40.15 0DZykxYB
>>266
店頭で触ればすぐ解るよ
ジョギングしているなら特に
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:17:24.38 jQ05aqjX
しかし寒くなったなぁ
以前も話題になったけど真冬になると空気で顔がめっちゃ痛い
他の部位はある程度防寒できるけど顔はどうしても肌でちゃうからなー
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:18:46.39 oV6LA+7b
>>264-265
早速の回答ありがとう^^
やっぱり洗うよねｗｗｗ今月はまだシャツ2枚重ねでいけそうだけど、そろそろ用意しとかないとな～
走り始めて分かったけど、重ね着すると脇あたりが動かしにくくなって走り辛い。あと運動用の服はワンサイズ小さ目を買った方が良いってこと。
長ズボンも意外と走り辛いから走る時はハーフパンツ。寒くなったら+レギンスかな。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:24:59.76 0DZykxYB
>>269
冬ジョグするならﾗﾝﾆﾝｸﾞ用ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰが良いよ
専用だけあって走りやすい作りになってる
機会があればスポーツ用品店で触ってみると良いよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:33:09.44 noYfnCq9
>>268
目出し帽かぶってみたら？不審者まるだしになるけど顔は防寒できる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:33:31.83 SmvmbOt2
>>268
バラクラバ＋ゴーグルで人気者に！！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:42:30.96 0DZykxYB
>>268
寒さが厳しいならスポーツジムは？
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ？ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰなら半袖でも汗ダラダラ
市営や都営スポーツセンターは安くてオヌヌメ
一回2時間290円、回数券5回分1,300円、駐車場3h100円とかザラ
メガロスみたいな至れり尽くせりﾏﾝｻｰﾋﾞｽは無いけど、器具は揃ってるし聴けば丁寧に教えてくれるスタッフも常駐してる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:45:17.58 0DZykxYB
イグニオから39,800円で高機能ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰが出てたね
店頭で試したけどスゲー静か
自分の足音しかしない
マンションでも近所の苦情が無く、バカ売れしてるとか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:13:57.87 P5qGdsMy
安価な上用のタイツみたいな長袖無いかな？
普通のロンTだと寒くてなぁ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:42:53.90 eiGwc06A
>>275
スポーツ用品店で聞くべし
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:48:13.30 KLd2aFtN
>>275
ミズノのブレスサーモはどうだろう？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:55:09.68 AapqWZBs
>>275
ワークマンに行くべし
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:55:46.25 hadqWbxv
>>275
URLﾘﾝｸ(www.workman.co.jp)
32~33ページ辺りから好きなの選べや
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 16:11:15.60 8fYuHzRD
俺は2週間に一回しかウィンドブレーカー洗わない
普段は裏返してファブリーズして干しっぱなし
これって少数派なのかな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 16:13:21.29 Q8cEjxiK
二ヶ月前に72キロで、久しぶりに会った友人に太ったなと言われた。
んで、二ヶ月走って今日の健康診断で60キロになってて目標達成。
なんか燃え尽きた感じで走る気しないけど、今日もガンガン走るぞ俺。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 16:26:38.93 /ScN53+0
>>219
超えてないけど超えてるふりをする
肥えてるから
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 16:28:55.68 P5qGdsMy
>>276-275
サンクス、とても参考になります
ワークマンは盲点だった…
これはヒートテックみたいなやつじゃなく、生地が厚めでフィットするタイプなのかな？
近くに無いから見に行けないのが残念だ吉幾三
ミズノは値段は張るけど良さそうだなぁ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 16:29:30.89 yrmP/XLY
すごいね。2か月で12キロも落としたの！
勿論走っただけじゃないんだよね？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:00:28.82 0gu/h3LI
>>267
わかった店行ってくる
セールも始まるし
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:03:36.56 RTc9yG/r
ランニングのシャツはいいのが手に入った
上はバッチリなんだがズボンが足りなすぎる
自分がよく行く店で安売りしてるやつは中がメッシュで破けやすそうだ…
ランニング用のズボンの失敗しない買い方を教えていただきたい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:10:04.02 oV6LA+7b
失敗を恐るな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:45:04.13 vo+BjfXM
ダメだ・・・ストレスで昨日からのヤケ食いドカ食いが止まらねえ
今までの努力が全部パーになりそうだわ・・・
今まで頑張って走って目標体重もクリアしたけど、もう何もかもどうでもいいと思ってる自分もいる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:55:56.42 SmvmbOt2
あっそｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:59:06.83 O/wH4kXW
今日は一時間半やってきた
まだこの時期は日差しが温かい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:06:45.89 N6u5Pedr
鼻水出るのどうにかなんないかな。ずびずび音するの恥ずかしい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:35:36.37 tEQV813M
寒いとどうしても出るよね
最近天気の日にウィンドブレーカー干しても１日で乾かない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:39:26.65 nX/Xbqly
いうことがコロコロ変わり、３億円稼いでいたことが自慢の橋下大阪市長。
維新の会の党首でありながら、独自の政策、世界観がなく、政策立案能力ゼロ。
古泉チルドレン、小沢チルドレンで国民はすでに飽き飽きしているのに、こりずに
橋下ベービーズを量産中。
相続税で庶民をしぼり、大阪と同じようにコストカット「しか」できない能力ゼロ男
だから国政に関わったら国自体がえらいことになる。
しかもこれまでの実績もなく、大阪はこの４年で一つも変わっていないし、良くもなっていない。
治安も教育も改善されず、地方自治もろくに出来ない男が国を成長させることは無理。
リコールは当然ながら、一刻も早くこの男を公権力から引き摺り落とさなければならない。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:51:28.48 FQuixyae
ユニクロのジャージが欲しい
いままでのジャージより一つ小さいサイズで
本気だからな
ユニクロＬＯＶＥなんだよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:42:14.66 S8cK9Vkn
今日のメニュー ウォーキング １時間
距離:6.38 km
タイム:1:00:04
平均ペース: 9:24 min/km(6.4 km/h)
カロリー:417 C
平均心拍:118 bpm
URLﾘﾝｸ(hishou.ddo.jp)
ラップタイムを見ると後半バテテるのが丸わかり
ウォーキングは奥が深い
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:45:02.10 KL3svTdw
ここのスレでヒートテック言っている人はウォーキング組だよね。
ジョギングじゃアレは蒸れるし汗で気持ち悪いし使えん。
高いけどやはり、UAのコールドギアとかミズノのヤツとかスポーツ用のが良い。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:48:54.06 58Efhvgt
汗っかきの俺はスポーツ用なんかも無用だぜ!HAHAHA!
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:54:00.67 2DKSpUsr
>>296
そうだと思う。
ヒートテックで走るのは、最初良くても、途中から無理だよね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:59:35.85 PqEOMwGu
>>280
自分も毎日は洗わない
臭ったら洗う
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:00:57.30 Y3jOQeux
【ステマ】アメブロで芸能人が一斉に韓国料理のサムゲタンを食べたと報告
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:19:52.85 0DZykxYB
>>296
体育着やジャージだったらアリ
風通し抜群だから、重ね着しないと寒くて動けないよ
初心者はｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ持ってないのでは？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:03:02.59 +EnlDlUl
ウインドブレーカーなんてジョギングしない人でも持ってるだろ。
ヒートテックは今年から蒸れないように改良されたらしいが。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:09:33.71 hadqWbxv
5~600円で売ってるヤッケで十分
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:41:02.18 H7nE5tY0
冬場は蒸れるくらいのがダイエットにはいいんでないかい？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:53:03.86 D//SUlVZ
蒸れると汗冷えするから駄目。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:56:35.20 tEQV813M
今日は手袋しても指先が寒くて鼻が痛かった
これ以上寒くなると凍え死ぬ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:06:05.90 anSis50Z
ランニング中に腰がだるく筋肉痛になり、腰痛って感じではなく単純に筋力不足だと思います
腰を鍛えるトレーニングで、できれば動きながらできる方法ありませんか？
色々調べて、筋トレ方法はあったんですが、ウェイトトレーニング的なのが多くイマイチ腰に効いてるかわかりません
もしかしたら柔軟性が足りないのかもしれません…
せっかくランニングで出かけてる事もあるので、外で動きながらできるトレーニング方法あれば教えてください
ランニングで腰痛になりにくい方法とかでもかまいません
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:19:50.44 oV6LA+7b
>>304
まだ、汗かく＝ダイエットに効果的って思ってる人いるんだね。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:22:42.87 oV6LA+7b
>>307
腰痛なんて生活に支障きかすかも知れないことをこんなところで聞けるなんて凄いな。感心するわ。
自分なら医者か整体師に直接聞きに行くけど。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:22:58.65 0DZykxYB
>>307
腰痛だとﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽやﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽｳｫｰｷﾝｸﾞかな
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもgood
素人判断せず整骨院などのプロに一度相談した方が良いよ
原因をハッキリさせるのが先
こればかりは、お金ケチっちゃ駄目
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:35:57.68 PqEOMwGu
今の時期、首にタオル巻いてたら変かな
ジョギングじゃなくてウォーキングだけど
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:37:02.82 hadqWbxv
【社会】ウオーキング中に落雷受け死亡か…１３日夕から不明の女性、現場付近は農耕地が広がる（画像） /福井
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:37:52.30 tEQV813M
>>311
変じゃないよ
これからもっと寒くなるから首回りの防寒にもなるしいいと思う
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:44:16.01 PqEOMwGu
>>313
安心した
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:55:35.39 SeUK9zyi
ネックウォーマーがいいよ
オークリーとかのデカ目のやつだとなおさら
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:57:08.27 eOtedO/9
腰やっちゃうと走るのはもちろん
腹筋とか腕立てすら
まともに出来なくなるしなぁ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:20:36.94 T9tGgliQ
以前腰痛くて病院行ったら筋力不足だからゆっくり歩くことから始めろと言われたな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:29:14.16 TEJJuBIF
>>307
俺も腰痛持ちです。
神経じゃなくて筋肉。
ランニングじゃ腰の筋肉は鍛えられないですね。
>ウェイトトレーニング的なのが多くイマイチ腰に効いてるかわかりません
やはり、ウェイトトレイニングが必要です。
最初は自重でいいので、クランチとバックエクステンションを毎日やると
劇的に腰の調子がよくなります。
ただ俺も筋トレきらいなので継続するのが難しい。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:36:00.72 pCBKVXlL
筋肉が痛いなら鍛えられるよ
何度も痛くなる治るを繰り返したらその部分は絶対強くなる
ただヘルニアとか持病持ってる人はランニングで悪化するよ
医者逝け
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:41:19.88 I5RGDAa5
長く走れないって人まさか煙草すってないよね？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 01:02:07.38 pCBKVXlL
>>320
禁煙と同時に始めた
15歳の時から吸い始めて48歳までヘビースモーク生活やってた
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 01:04:29.79 I5RGDAa5
>>321
このまま禁煙もジョギングうまくいくといいですね。
がんばって！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 03:29:37.02 sk8IifBK
昨日公園歩いてたら5、6人煙草吸いながら歩いてたわ
歩くか吸うかどっちかにしろよな
ウォーキングしにきたのに煙草の煙吸わされる身にもなってほしい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 05:35:54.50 vi3b0QKC
3年前、煙草吸っててダイエットしてた頃は5km走れなかったが、一年前に禁煙した。
今年の春からジョギング再開したら今は20kmくらいなら余裕で走れる。
煙草はジョギングの敵だ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 06:05:34.16 SNSa8+5x
ジョギングにタバコは敵だとは思うが、20キロは吸ってても走れるぞ。
フル完走もしたし。
でもやっぱ辞めたいよね・・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 06:59:26.28 thghd31/
>>323
ビチク～ 52歳爺～ｗ ＠川越～
レスか？
レスが欲しいのか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 07:05:45.63 71ZDkFyE
禁煙すごいね、偉い！
歩くときのダウンがないから、昨日 g.uで1900円のダウン買ってきたよー。
デザインはさておき、ポケットもあるし、軽いし安いし、丈夫だからいいかなって。
去年、重いﾀﾞｳﾝを買って失敗したから、軽いのを選んでみた。
あと 去年、白いﾀﾞｳﾝを着て、山歩きしたら、紫外線が白に反射して、顔が日焼けしたから今年はやめといた。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:47:10.41 qDML2RaM
>>319>>321
>ヘルニアとか持病持ってる人はランニングで悪化するよ
当たり前のように言ってるけど、症状や人によるし、やり方にもよるんじゃないの？
椎間板ヘルニア持ちの自分は、走った方が腰の調子がいいね。フルマラソンでも走れば、痛くなるかもしれないけど。
随分いい歳なのに、過去の喫煙DQN自慢てかなりイタいね。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:49:37.14 soqm85Ha
>>328
俺もジョギング始めて椎間板ヘルニアは改善された。
足腰の筋肉が付いたのと、姿勢が良くなったためだと思ってる。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:22:52.33 zWWMFRHw
テレビで医者が言ってました。
医者が、複数の患者について実験・検証をした結果、
椎間板が押しつぶされて出っ張っていて神経を圧迫しているのに痛みを全く感じない人も多いことが分かり
椎間板ヘルニアになっているひとでも痛くないという人もいるし、
椎間板ヘルニアになってないのに痛いという人もいるということで
最近では、「椎間板ヘルニアが痛みの原因ではない」ということが分かってきていて
今まで椎間板ヘルニアが原因だと思われていた痛みも、
本当の痛みの原因はストレスであるというのが定説になっています。
実際に椎間板ヘルニアの痛みに苦しんでいた患者にストレスの解消を促したところ
それだけで痛みが消えたという結果が複数出ました。
信じるか信じないかは、あなた次第です。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:45:39.12 F69gmIh3
寒かった。つま先と肘が死んだ(´･ω･｀)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 11:11:08.52 ocq4FMzD
足底筋膜炎も慢性化してるのなんてほとんどストレスだしな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:39:59.53 a2rA9Deb
体調よくなかったし忙しくて10日位走ってない
足の爪の黒いとこもあと5ミリだ
早く全部切りたい
今日も走れないと思う
明日にかける
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:57:34.28 GG4+uW69
いやー、めっきり寒くなったな
体は熱いけどじんわりとしか汗をかかなくなったことで気温の変化がよく分かる
今日アマでニット帽ぽちったよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 14:46:04.89 zVpVU45z
山手通りは道広くていいね
ジョグってる人かなりいるし励みになる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 16:41:21.45 KCw4b5n3
雪が積もる地方の人は雪降ったら何を履いてるの？
ミズノとアシックスがスノー用のランニングシューズ出してるけど
結構いい値段するし考えてしまう
5千円くらいのスノトレでジョギングできないかな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 16:47:41.80 gv41Xxj3
そもそもジョギングできるの？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 16:50:11.46 HPwrXEgx
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
雪道はこれだろ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 16:57:56.55 eYVH+pAA
雪道走ってて滑って柔道の受け身みたいに一回転して肩と肘と膝壊してから
冬は走らないようにしてる。２ヶ月くらいマトモな運動できなくなった
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 17:29:39.14 8q9bLkGK
>>335
信号が多いから走るのに向かない
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 17:56:26.99 xgZ3uI5+
上のほうでワークマンのオススメってあったけど
URLﾘﾝｸ(www.workman.co.jp)
フィットする長袖を俺も探していて、32ページのトルネードラインってやつが気になったんだけど使ってる人います？
ナイキのコンバットプロみたいなものなのかな？ヒートテックより分厚い感じなのか知りたい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 18:29:36.34 JpQHG1B1
>>336 それは関東とか、雪が降っても靴底くらいの雪が積もった時用なのでは?!一晩で股下まで積もる東北ではジョギング&早足ウォーキングなんて無理です...
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 18:43:09.75 eq7ffaf2
ジョギング用の靴下買ったら走りやすさが全然違う！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:01:59.97 71ZDkFyE
今朝カロリズム買ったら、今新しいのが品切れと言われたので、古いのを4500円で買った
んで仕事帰りにビックカメラにいったら、いろんな万歩計はあるし、自分が買ったのは1500円も安かった(笑)
チョット凹んだけど、まぁいいや～
ビックカメラ、万歩計安かったよ。
とりあえずクールダウンで、仕事帰りに歩きまくる！
やっぱ、歩数がわかった方がモチベも上がるよね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:02:47.04 UZWsj2DB
>>336
その時は思い切って お洒落＜＜＜＜＜＜安全
ブーツに"かんじき"みたいなスパイク付けてる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:26:46.78 U0vsMK44
なんか急に寒くなったような
外出るのがツラい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:33:29.12 JMEWCGbI
俺の体験談だが、ドスケベな奴ほど減量も成功しやすいと思う
「あの女を抱きたい」とかそういう類の邪念や色欲が、ダイエットに取り組むパワーに変換される
煩悩に溺れる男はただのザコだが、煩悩をさらなる力に変えられる奴は真の漢だ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:45:04.36 zeIf6lzD
俺の顔はチャラ男、イケイケ、女好きそう、女が沢山いそう、軽そうとよく言われる。一体どんな顔なんだろｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:45:32.51 KCw4b5n3
>>345
ブーツで走れるの？
しかもかんじき付けて
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 20:31:47.35 UZWsj2DB
>>349
えっ？
雪降ったら何履くのって話でしょ？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:20:35.88 0T0m1vx+
>>347
ああ、小学校の先生になりたいってやつか
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:59:37.45 bFdDns+4
寒くてもう走るのはいのちがけだ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:24:00.69 8p+zgRIT
ニット帽かぶって走りますか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:57:59.68 5ZgAEZKu
マスクして鼻だけ出したら呼吸も苦しくないし
ほっぺもそんなに冷たくならない気がするが
場合によっては変質者に見える気もする
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:07:19.59 Wv4e9DXx
ジョグする時ニット帽なんか被って走ったらニット帽が汗でびしゃる
何より放熱ができなくなるからやめたほうがいいと思う
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:25:58.32 OQf0W0+P
イヤーウォーマーがお奨め
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:38:39.71 mCcLGnXV
雨のせいで一週間走れてない…
こんなの始めてだー 踏み台昇降じゃ物足りない…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:48:02.89 CnW55RYl
ショコだと単調になっちゃうからねー
二日間雨で走れてないし、じっくり筋トレしよう
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:52:07.99 RZDj8/hl
>>357
傘差して歩けば？
雨がひどくないときは自分はいつもそうしてる。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:58:01.99 junM03rX
天気が悪い時は運動しないという潔さも時には必要
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:37:11.26 VlQsTYYc
ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞがあるじゃない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:47:24.39 sqdm409A
ダイエットのためなら死んでもいい
という気合で
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:57:42.76 VlQsTYYc
気合や根性は習慣化するまで
仕組みさえ作れば歯磨きレベルのライフワーク
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 10:21:47.33 kTa/ZgN2
今日こそは是が非でも走ろうと思う
ちょっと動くと疲れる
これでは寝たきりになってしまう
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 10:24:00.48 pnxVA+SB
やってきた
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:34:38.18 afMvh+qN
オナ禁の効果を報告するスレ 118
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:56:00.22 qnYw7RHo
モモヒキが擦れてすぐ破れる(´・ω・｀)
ジャージが頑張るから君は擦れんでもいいんだよ・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:05:29.31 Gfa0m6tS
>>336
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
これの２つ前の履いてる。
でもびしょびしょの雪を走ったら足首から水が入って濡れる。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:14:21.44 VlQsTYYc
積雪地域は大変だなぁ
同じ立場ならﾙｰﾑﾗﾝﾅｰかな
クルマ移動も危なそうだし
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 15:26:45.47 4E1VtQ9P
ジョギングすると身体中が痒くなる人いませんか？
血行が良くなるんでしょうか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 16:54:09.06 gAb+zs6z
>>368
ゴアテックスのランニングシューズなんてあるんだな
知らなかった
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:30:13.25 euZy1cwW
１４キロ瘠せて標準体重を大幅クリア、腹周りも段違いに減った
でも二重あごだけが全く改善しない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 18:06:22.41 V9pgTzcV
>>362
ビチク52歳爺～ｗ
どうせならオマエ死ねよ
レス欲しいのか？ｗｗｗ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 18:48:05.18 l3yIyScG
せっかく久々に走ろうと思ったのに
ジャージがない！！！！どこいった
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:00:38.88 l3yIyScG
あった
服の洪水に埋もれてた
行くぞ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:02:00.11 Ldl1gMaQ
>>372
アジア人に多い骨格。極端に言えば日村みたいな奴
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:54:25.07 mCcLGnXV
雨降り過ぎやめてくれー
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:26:03.49 nuGkAZKU
>>367
モモヒキよりコンプレッションインナーのほうがツルツルしてて破れにくいんじゃない？
無メーカーの安いやつ売ってるからお試しあれ！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:44:31.50 Fi2iXRvu
雨の中走るとかありえねえー
とか思ってたけど、一度走ってみたら雨が気になるの最初だけだった。
濡れるのが気にならない格好だとむしろ気持ちいぞ。
対向車に雨の中走ってる俺どう？感を出すとよりいいぞ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:52:44.42 tBNu+vtY
雨の中のジョギング、カッケー －そして肺炎へ－
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:58:02.58 iohlBNeB
>>379
夏なら雨は気にならないというか気持ちいいけど今の季節の雨は
病院送りになっちゃう可能性あるからなぁ..
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:59:36.03 G9xxMOJp
眼鏡で視界が悪くなって危ないから雨は走らない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:04:43.04 Ldl1gMaQ
>>379「雨の中走ってる俺どう(ﾄﾞﾔ」
周り「何でわざわざ雨の中走ってんの？バカじゃね？ｗｗｗ」
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:07:28.98 junM03rX
そんなことしてたら都市伝説になっちゃうぞ
毎回この時間になると走る太った男性が現われる
─雨でもないのに通った後必ず濡れた足跡が浮き上がる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:14:14.62 NcUufuTG
>>378
ウエストの関係でそういうのはサイズが選べない・・・
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 22:09:45.91 Jh+1WGo/
二ヶ月でやっと３キロ減らしたのに昨日飲みに出てメチャ飲み食べしたら
２キロ増えていたorz
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 22:42:08.20 euZy1cwW
食ったもんが全部消化排出されてないだけだろ
数日もすれば元の体重に戻る
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:06:14.52 oPyJA32P
ドカ食いした日の後数日間は体重の減りが速くなる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:13:05.51 nuGkAZKU
そこまで危機感もってダイエットしてるとリバンドするぞ
ゆーるーくそこそこ我慢しながらダイエットしないと
昔の俺みたく ７４㌔かなり厳しくダイエット→６０㌔になったけど
→我慢のタガが外れて暴飲暴食７０㌔_|￣|○ｶﾞｯｸﾘ･･・
運動もしつつ食べ物を気を付けてお酒も毎日飲みつつ６７㌔←今ココ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:38:56.14 Ldl1gMaQ
>>386
単純に2kg分の飲み食いが胃に残ってるだけだろ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 00:26:25.23 7twTxUla
久しぶりに歩いたが1時間は疲れた
いつも30分だからな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 00:56:11.73 Q5s/en5Z
最近寒いから1時間歩く代わりに腹筋20分とダンベル5分くらいやってる。
計算上カロリーの消費量はだいたい同じなんだけど
有酸素運動でも無酸素運動でも、摂取<消費 になりゃいいんだろ？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 01:18:41.44 QorjebgY
>>392
>計算上カロリーの消費量はだいたい同じなんだけど
同じにはならないと思いますが。
>有酸素運動でも無酸素運動でも、摂取<消費 になりゃいいんだろ？
これは概ね正しい。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 03:14:35.13 EIII0oji
東京ドームまで歩いた
ひとり外で、ラクーアの銀だこチーズ明太子6個入り500円を食べて帰ってきた
クリスマス用のライトアップがきれいだった
張り切って歩くと後が続かないかも
今度は帰りは電車にするか
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 03:21:47.31 WTNiXkXz
>>394
マジ、チラ裏で頼むわ～勘弁してくれ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 04:58:16.81 HTwxa5NQ
>>392
どんな計算？kwsk
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:17:53.95 1r/HQ9LE
本当に2キロ脂肪増やすなら14000キロカロリー以上は食べないといけないからな
さすがに1日でそんなに食べられるデブはいないだろう
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:32:57.08 oniL9nBl
>>395
みんなチラ裏みたいもんw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:53:35.33 onX3St4C
ビチク52歳爺～ いる？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 09:06:01.55 Y2n2Aj2+
ココイチの1.3kgカレーなら食べた事ある
確かに数日で体重戻ったね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 09:41:48.79 cEc96VxX
ネットでは、ほとんどが、
「ジョギング前は、炭水化物を取った方が良い」
とあるが、ホントにそうなのかな？
空腹過ぎるのはマズイと思うが、無理に取らなくても良いのではないか
ジョギング前に食べると体が重いんだよな
水分さえ取っておけば、ちょっと空腹程度の方が良くないかな？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 09:58:03.93 WTNiXkXz
ジョギング前に食事すると胃が苦しくなるし、お腹痛くなるから2時間近く空けて走るようにしてる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 10:10:09.74 IsiEHeyG
朝、走る30分くらい前にバナナ食ってコーヒー飲むようにしてるな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 10:25:21.82 QorjebgY
>>401
ダイエット目的なら摂る必要は無いよ。
摂るなら摂った分以上の距離を走る必要があるよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 10:35:39.35 cEc96VxX
>>404
そうだよな
ここ1ヶ月、ダイエットが停滞していたので、
やり方を変えようと思って、
数日前から、炭水化物を少し食べてから走るようにしたが、
体が重いわ、胃が苦しいわで、全然良くなかった
やっぱり、走る前は、水分をしっかり取って食べないようにするわ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 10:38:52.25 FH6ZINty
>>401
マラソン大会の前ならエネルギー源になるから摂った方がいいけど、
痩せようという奴が走る前に炭水化物を摂ってエネルギー満タン状態で走ったら、
脂肪よりもそちらの方が先に使われるから非効率的だろ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:23:16.50 Y2n2Aj2+
有酸素運動で痩せる以上、一日トータルで最低限の炭水化物は摂らないと
走行中にバテちゃう
三歩進んで二歩下がる
レコダイ＋有酸素運動＝王道
カロリー管理は面倒で人を選ぶけど
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:32:29.59 Q5s/en5Z
>>396
ネットでカロリー計算機を探して自分で色々やってみれば？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:59:41.04 QtOXySRP
膝蹴りしながら一万歩ウォーキングしてみなよ
正拳突きしながら一万歩もオススメ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:13:40.32 nSW2dPls
最近太ももの隙間が微妙になってきたことに危機感を覚えて
通勤の帰り道に20～30分ほど原付を押しながら早歩きするという罰ゲームもどきな
運動をするようにしてる
効果あるかな？ついでに腕に筋肉もつかないか期待
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:20:57.08 Qa/lCnn0
>>410
姿勢悪くて返って何処か痛めそう。
原付で帰って、玄関開けたら佐藤のご飯。
玄関に荷物置いて、歩きに行けばどうかな？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:23:06.16 nSW2dPls
>>411
なるべく背筋をピシッと伸ばして歩くことを気をつけてはいるけど
やっぱり負担がかかっちゃうかな
昨日試しに一時間やったらちょっと肩こったｗｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:45:53.12 AkNABqMi
風邪だから仕方ないけど運動せず体重減るのがイヤだなぁｗ
早く治してウォーキングやりたいお
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 15:41:17.14 yRqbO6KA
バナナ食って走るのが１番
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 16:14:11.99 6qjtSFls
走る前にホットミルクと1/2～1本バナナ食べてたけど、
日持ちも悪いし意外とカロリー高いから
SかSSサイズのみかんに変えた。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 16:43:56.94 5bvP86HN
独女の間で小太りマニアが増殖中!?【独女通信】
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 17:07:28.01 PTnpZMBd
>>415
それやめてみかんとか
思考が適当すぎて笑ったｗｗｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:20:41.85 yRqbO6KA
走る20分前に森永ダース２粒と水をたっぷり飲んで走ると10㌔は走れますW
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:26:45.44 N3X/R8zw
腹が減ると力でんよな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:28:44.24 onX3St4C
ヤッホー ビチク52歳爺～
155㎝40㎏ 貧弱ガリガリ小人爺～ｗｗｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:51:24.08 DZu4solT
夏場は仕事に影響出るかと思い、夏を過ぎたら連日雨雨雨で
ズルズル甘やかしてかれこれ3ヶ月ほど歩かず
見事に4キロ戻してしまった。食事管理も投げっぱなしだし
食欲ってどういう過程で減っていった？参考程度に聞いてみたい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:54:41.09 aZMgItRX
今日は雨の中30分位、お気に入りの公園でウォーキング
紅葉がきれいだった。
なんか最近、通勤ウォーキングのときに、芸能人によく遭遇する。
みんな姿勢がいいなと思った。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:00:17.33 jRq0Pspe
最近雨多くてやる気があってもなかなか行動に移せないなぁ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:00:53.70 xL1X7ivR
>>418
グリコなら３３粒必要です
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:02:32.22 6QlN0ifD
寧ろ雨の方が捗るわ
雨大好き
雪は嫌い滑るから
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:06:02.29 onX3St4C
>>421
ヤッホー ビチク52歳爺～
155㎝40㎏ 貧弱ガリガリ小人爺～ｗｗｗ
レスですか？ レスが欲しいのデスカ？ｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:17:04.82 lyWrG0Sl
飴舐めて走ってる。10k走る間に2粒ぐらい
舌の下に入れておくとなかなか溶けず、持ちが良い
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:22:42.27 Y2n2Aj2+
>>421
スマホのカロリー管理アプリ
一週間目でコリャやべーなと、現状に気付く
二週目でグッと我慢し始める
三週目で食品のカロリーが大体把握でき、間食可能な低カロリー食品をつまみ出す
四週目には少量の食事に身体が慣れて腹がなっても水で平気になる
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 19:23:55.98 lyWrG0Sl
>>421
減っていった過程じゃない返事じゃないけど、食欲は増加する一方だなぁ
きょり側の消費カロリー表示を参考にして、暴食した日は７００ｋcalは運動で消費するようにするしかない。
それ以上は運動で消費するのは非現実的だから無理だ・・・
とにかくガッツリ食べたい自分は、一日１食と決めて一気食いして満足感を得る方法で
一日の総カロリーは抑えるようにしている。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 20:34:13.62 DZu4solT
>>428
スマホかぁ
ガラケーの上、買い換える予定も今のところないんだよな金ないし
でもやっぱそういう面でも便利だからいつかは買いたいな
>>429
700kcal消費ってかなり時間もかかるんじゃないか？
一日一食かぁ。いっそそう割り切ってしまうのも手なのかな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 20:48:04.84 onX3St4C
>>429
ビチク52歳爺～ 155㎝ 40㎏
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 20:53:03.75 R+XBkjev
700キロカロリーか70キロの人間なら10キロ走れば消費できるからまだなんとかなるとは思う
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:11:20.63 WTNiXkXz
冬の夜のジョギング後って、気温の低さの所為で湯気が凄まじい勢いで上がるよね。
忍空の勝気煙みたいでｗｗｗ
帰り道ちょっと恥ずかしい(//∇//)
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:17:12.28 WTNiXkXz
>>421
自分は食欲自体は減ってないけど、口さみしい時は水を飲むようにしてる。
食事以外で1～1.5Lぐらい飲んでるかな。これぐらいなら過剰摂取にもならないし、ジョギングとの相乗効果か便の出も良くなった気がする。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:24:40.97 WBNJoRnh
8 名前：<丶｀∀´>（´・ω・｀）（｀ハ´ ）さん[] 投稿日：2012/11/14(水) 21:06:02.42 ID:yJxbKhhe [3/4]
なんでこんな急にサムゲタンの宣伝はじめたか知ってるか？
韓国製のスープから発がん性物質が発見されて、 韓国では発売禁止になったんだよ。
日本では発売禁止になってないから、今日本に大量にスープの「生生ウドンカップ」
（略） ※韓国で発売禁止になった商品名列挙
Hwamiの「かつおだし」
などサムゲタンのスープの材料が大量に入ってきている。
嘘だと思うなら自分で調べてみろ。
74 名前：名無しさん＠１３周年[sage] 投稿日：2012/11/15(木) 14:59:42.51 ID:6QEY9laL0
>>9
正確には、韓国メーカーが作った「かつおぶし」から基準を超える
発がん性物質が出たんだと
それでそのかつおぶしを使った食品・スープ・調味料が軒並みアウトになった。
>9にあがってるやつはその商品名な。
韓国メーカー麺製品6種類のスープから発がん性物質ベンゾビレンが検出され、商品を撤去する騒ぎに
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
【ソウル聯合ニュース】韓国農林水産食品部が参鶏湯（サムゲタン、鶏のスープ料理）の販路多様化に向けて活発な動きを見せている。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:37:51.18 Y2n2Aj2+
>>430
MNP乗り換えなら二年縛りで月々基本料5000～6000円だよ
au、softbank同士なら通話料無料だし、無料通話アプリ使えば他キャリアでも通話無料
通話料もガラケーと変わらない
スマホを持てばダイエットは成功したも同然よ
さあ、勇気を出して！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 23:24:26.76 5bvP86HN
【研究】 日本人の男女の喫煙習慣と死亡の関係・・・２０歳前に喫煙を始めた日本人男性の余命短縮は８年、女性は１０年
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 06:01:40.04 yRhtQ8KX
＞忍空の勝気煙みたいでｗｗｗ
おっさん乙
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 07:30:05.10 U7uie9MV
やっと晴れたので一週間ぶりのスロジョグってきた。毎日走ってたから雨が凄いストレスだったー
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:17:41.36 2w754OCa
どこに住んでるの？
横浜だけど昨日降っただけでここ最近ずっと晴れ続きだったから気分が良かった
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:32:08.96 CCRz7LKz
>>436
うーん……うーーーん……
auの公式見たら本体分割で買うと2000円割引とかあんのね
今とあまり利用料金変わるわけでもなし、乗り換えるかなぁ……
ちなみに乗り換えるとしたら何がいいかな？
iPhoneとか高そうだからXperiaを考えてるんだけども
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:35:00.85 +O0bH79q
携帯板でやれ
メモ持ち歩いてメモに記録してろ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:41:04.43 CCRz7LKz
そりゃそうだ。悪かった
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 11:14:48.43 mH/0HVmQ
>>441
スマホ初めてならiPhone一択
使い易さが違う
二年間縛りならiPhoneの方が安い
GPSジョグ・カロリー管理アプリなど、先ずiPhoneからリリースされた後、好評だったらAndroidへ輸入される
早よ買ってしまえ
そして走るのだ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 11:54:17.51 1ysD3hkt
体重減ってきたから、歩くの楽しい。
雨降りだけど、傘さして、長靴はいて、歩いてきた。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:10:48.05 mH/0HVmQ
金 哲彦の体幹ランニング読んだ
凄く良いねコレ。走った後がラク
10kmで棒になってた足が余力を残してる
ただ、紹介してるストレッチをこなす必要があるね
キチンと取り組めば、身体中がグニュグニュ動きだす
腕振りの遠心力から腰回りのキレや尻の筋肉や足の付け根が動き出すっつーか
さらにメリハリのある走りをした時、グングン前に進む
身体はラクでも息切れる(;´Д｀)ﾋｨﾊｧ
慣れかな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:22:14.81 hOcg5fdf
>>446
だしょ？
あの本はうちのジョグ観念を大きく変えたよ
あのストレッチ始めてから腰痛と膝痛とは無縁になったしバイブルっすわ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:30:45.88 gsHxRETP
>>446
>>447
次はもちょっと自然な流れで
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:36:14.37 hOcg5fdf
自然ってなんだよ
既に売ってないからステマにすらならんし
前ここで図書館で読んだって書いたのは俺だぞ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:48:18.49 Lz6QccTs
体幹ランニングは走り始めた２年前に読んだよ
今はもう自分の走り方を見つけて本に書いてあった走り方はしてないけど
腕は振るんじゃなくて後ろに引くんだという点だけは今でも守ってる
初心者が感覚をつかむのには一番適した本だったと思う
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 13:28:51.72 94aRIF+L
やってきた
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 14:48:57.34 mH/0HVmQ
体幹ランニング、読むだけでは良さが半減だね
紹介してるストレッチに励んで初めて効果が出る
Amazonのﾏｰｹｯﾄﾌﾟﾚｲｽなら、中古で安く手に入るよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 14:57:58.45 D6D1KIio
図書館ならタダで借りられるよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 15:25:03.90 U7uie9MV
キャベツ食べると食欲増進しておやつすげー食ってしまう…自分にはキャベツ置き換えは向いてない。
せっかく走ってんのに意思弱いクソ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 15:51:07.82 mH/0HVmQ
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰｵﾇﾇﾒ
歯応え抜群、蛋白質の塊＆低脂肪・低ｶﾛﾘｰ
ｺｽﾄｺのﾏﾘｱｰﾆﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰがそこそこ安くて旨い
更に味を求めるなら
天狗か
ﾐｰﾄｶﾞｲｵﾘｼﾞﾅﾙｼﾞｬｰｷｰ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:22:04.54 vpbuU5f2
ジョギングの息継ぎがうまくできないんだけどコツとかあるかな？
鼻でスースー口でハーハーの4拍子なんだけどなんか途中でリズム狂いまくりでグダグダになっちゃう
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:28:12.87 D6D1KIio
口開けながら走ってみ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:28:17.32 bOh19QCt
>>456
昔は呼吸法とか言われてたけど、
最近は自然に、好きなように呼吸してれば良いって話だよ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:34:59.60 oZYiwP6N
>>456
吸うのも吐くのも口でやるのは？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:52:18.26 vpbuU5f2
リズム意識してやってたんだけど自由にやってよかったのね
どうしても途中で、あれ今口で吸って鼻で吐いてたとかわけわからなくなってしまってたｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:59:36.43 mH/0HVmQ
呼吸がｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾋﾟｯﾁとずれると、最初は気になる
そのうち気にも掛けなくなる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 17:06:51.39 g0ppOZS4
3週間で3キロぐらいへったｗｗ
77→73か4
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 18:07:15.07 FR00PDds
私の50前の父親のことです
肥満で医師から運動を進められて歩いています
体重は100K近くあります
これから寒くなり室内でも運動を考えているみたいです
で、時速6キロまでの電動ウォーカーと下記の人力ストライダーかで
迷っているようです
皆さんどちらが良いと思いますか
皆さんのご意見をお待ちしています
URLﾘﾝｸ(www.kenkouchokuhan.com)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 18:45:24.31 jpUayatX
>>456
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
By ビチク52歳爺
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 18:48:13.34 i+E6Huem
>>463
100キロ超えているんだったら、歩くだけで膝をやられるから
食事制限で80キロくらいまで体重を落とす方が先だなｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 18:54:59.99 aVnXbjS+
>>463 プールで水中ウォーキングの方が良いのでは？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 19:41:23.91 DccvmEdQ
8キロ歩いた合間にちょこちょこ走ろうかと思ってたけど、即効でふくらはぎが痛くて断念･･･
信号待ちでジョグの人に挨拶されたのに音楽聴いてて動揺したから相手が逃げてしまった
違う人も声かけてくれたし、結構みんな挨拶するんですね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 19:56:50.84 TxXu92LE
寒いとき、みんなどんなカッコで走ってるんだろう？
今日、銀座のアシックスに行ったら、この季節だというのにペラペラのものしか
なかった。あれでは真冬の早朝は耐えられない
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:03:50.35 D6D1KIio
自分はユニクロのウォームドライ長袖Tシャツの上に半袖ドライメッシュTシャツ、寒い日は半袖の代わりにトラックジャケット。
下は走りやすいようにレギンスとハーフパンツ。
さっき外出した時は、上下タイツの上にハーフパンツと半袖Tシャツの人が多かったよ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:05:21.42 mH/0HVmQ
家の中で着込んで足踏みで身体を温めてから外に出ればいいじゃない
もしくはiHEATｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ買う
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:10:27.22 oZYiwP6N
>>468
上は長袖のプラクティスシャツ＋ウインドブレーカー、手袋
下はジャージだな。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:32:58.99 Z6QugD+l
どんなに寒くても走りに行くが、路面がとうとう凍結し出して安心して走れなくなった。
歩くのも怖い。家の中でドタドタやってればいいのかな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:38:57.33 mH/0HVmQ
ルームランナー買っちゃいなよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:40:13.27 svSNJxCg
>>456
俺は腹式呼吸を意識しながら深呼吸で走ってるよ。
7～8秒くらいずつ吸って、吐いて。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:45:53.93 +/P77JCY
今日は天気が良くて初めてのコースをウォーキングしてきたんだけど、
途中で寄った神社の石段が予想以上に長くて、膝痛くなったorz
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:10:40.65 GCgBtv9X
>>472
なわとびをやるがよい
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:39:53.23 SSH4k93V
脱毛症の画期的な治療薬が 2 年以内に発売！？
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
脱毛症に悩む男性に再び完全な頭髪を戻すことさえできるかもしれないという
画期的な育毛ローションかクリームが、2年以内に販売されるだろうと、
米国の皮膚科医は述べています。
彼らは、現在、毛髪の生産を止める有害酵素の働きを阻害することによって作用する
この壮年性男性型脱毛症の治療薬を製品化するために複数の製薬会社と話し合っています。
この酵素を阻止する薬は、既に、別の目的の治療薬として存在するので、
話がまとまれば、早期に製品化できるだろうと語っています。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:47:56.81 n2amUoHo
>>468
走る→熱くなるからペラペラでいいじゃない
走る前は寒いけど、ネックウォーマーと手袋で何とかなるだろ
年始の箱根のランナーなんて短パンにタンクトップですぜ？
もちろん箱根のランナーを想定してるわけじゃないけど、１㎞もジョギングすれば熱くなる
走る前に寒くない起毛の素材じゃ、熱くなってきたとき走り続けられないじゃない
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:48:27.74 E/66/xzK
今日昼間走ってたらお腹下したっぽくて
でも開始して20分ぐらいだからそろそろ脂肪燃える頃じゃん
悔しいし、他のｽﾚﾀｲの｢悩むな動け｣を思い出して走り続けたよ…
最初は気持ち悪かったけど乾燥？してきて慣れた
んで続けてウォーキング一時間したよ
薬局よれば良かったな
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:52:26.49 8Ml+D6/E
乾燥ってうんこ付けたまま走ってたん？
臭害は大丈夫だったのか？w
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:58:43.85 Ln9RiRjK
>>479
まさか・・出したまま走ったんじゃないだろうな？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:02:47.79 7o9tzNH3
終始ほぼ一定の速度で走るのと、あるとこではダッシュして疲れたら超ゆっくりジョグしてまたダッシュというような変則ジョグ
どちらがダイエットには効果的なんでしょうか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:25:10.16 G9cD847q
>>482
ダイエット的には誤差の範囲です
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:33:28.58 G9ja4VV+
初心者ランナーの人 どんな靴履いてますか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:39:37.71 Lz6QccTs
走力向上という意味では短い区間でもダッシュを入れると効果は非常に大きいです
もっと言えば毎日同じ速度で走るのではなく休みの前などはちょっと頑張ってスピードを上げる
ゆっくり3日走って１日は速めそして休養、またゆっくりと日によっても強弱を付ける
それで走力がアップすればより楽に長い距離が走れるようになるので結果的にダイエット効果は上がる
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:21:25.35 c+DYuogy
>>485
そんなことすると膝壊れちゃうよぉ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:26:37.77 iNe91Wj0
毎日2時間ウォーキングしてるけどなかなか痩せない
やっぱり腹筋背筋や食事制限もした方がいいのかな
10分くらいの筋トレっていいんだろうか
食事制限も少食になりたいんだがデフォ基準が分からない
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:26:50.20 Ln9RiRjK
おいらは同じペースで走ってるけど、
だんだんペースが上がってきてるし、
距離も増えてきてる
そういうのでもいいんじゃね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:04:50.27 6kYt2sQZ
この寒い中よく走りにでようと思うな
感心
よく準備体操してからいけよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:11:07.78 DWNM4Ahe
>>48
なるほど
同じ距離、時間でも徐々にスピード上げるわ
ありがとう
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:20:36.68 F2MEQZIv
>>487
スクワットが効率良いよ
食事の基準は腹八分目を目安に
あとは炭水化物を少なめに
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:22:26.79 Zc0O7za5
>>484
アシックスのゲル1170
踵がゴツ目だからウォーキングもジョギングも対応できると思う
ジョギングに慣れてきたのと、体重が減ってきたからか自然と走るスピードが上がってきたけど、あえてゆっくり走ろうとすると逆に疲れてしまうな…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:25:53.49 5PzAbkka
>>484
普通のスニーカー（コンバースのオールスター）ですよ
やっぱいつも履いてるくつが一番足に馴染んでるんじゃないのかな？
その靴でいつも７～１２ｋｍ走ってる。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:28:33.87 kfyTrwBv
>>484
イグニオのワンポイント1980円スポーツシューズだお
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:32:13.65 TIkHbOp9
手袋してると途中から手の甲がくすぐったくなって気持ち悪くなる。
ジョギング用のやつは違うのかな。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:45:40.72 mNV5DeTZ
>>486
膝を壊すのは７割～８割のミドルペースで毎日毎日走るから
蓄積ダメージで壊す場合の方が多いよ
５割～６割のペースで走りながら回復して、たまに速く走るって感じでやれば壊さない
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 01:33:38.53 WKZvOtb8
俺は全然ジョギング用とか気にしないでデザインでナイキ選んでた
もしかしてジョギング用の靴とか買うと全然違ったりしちゃう？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 04:50:11.15 Y43bPjwz
チョロＱと自家用車くらいの差がある
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 04:57:59.03 cEYgvmI/
調子に乗って遠くまで走ってしまって、帰りはタクシーで帰ってきた人いる？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 06:04:38.84 KAVpCf70
乗りたいと思ったことはあるけど乗ったことはまだない。
その日のためにお金は持って走ってる。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 07:42:38.65 d2LucWnI
高須克弥「肉を食って小太りになると長生きできる」
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
・断食、一日一食では不健康になる
・肉を食って小太りになると長生きできる
・身体が欲するままに食べるのが自然
・長生きしたいなら、好きなモノを食べて、好きな時に寝る
独女の間で小太りマニアが増殖中!?【独女通信】
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
「30歳を過ぎてから、小太りオトコに目がいくようになってきた」と話すのは舞さん（35歳）。
長生きしたいなら太りすぎがベスト!?
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
適度に太っていることは、正常体重より、長生きできるようです。
一方、非常に太りすぎか痩せすぎであることは寿命を短くしました。
９千人以上の高齢者を追跡した研究によって分かりました。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:46:15.31 v7BfFZWm
長生きなんてしたくない
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 09:51:37.16 uNQ+erNh
>>392
>>どんな計算？kwsk
-------------------------------------
男 68kg ゆっくりした歩行 60分 ・・・187kcal
-------------------------------------
男 68kg 普通歩行 60分 ・・・232kcal
-------------------------------------
男 68kg 腹筋運動 20分 ・・・209kcal
男 68kg ダンベル運動 5分 ・・・75kcal
-------------------------------------
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 09:54:50.50 iA75Jl/6
>>479です
>>480
>>481
そのままです。昨日は風強かったし、基本人通り少ないﾄｺ走るんで
あと冬だからﾎﾞｸｻｰﾊﾟﾝﾂ、厚手のﾊﾟﾝﾂ、ﾓﾓﾋｷ穿いてたんで
座らなきゃズボンにつかないです
家着いてから臭いがね
一時的なﾊﾌﾟﾆﾝｸﾞで諦めたらﾃﾞﾌﾞりますよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 10:07:50.56 uNQ+erNh
>>501
>>９千人以上の高齢者を追跡した研究によって分かりました。
既に長生きしてる者が「高齢者」なんだから
長生きするかどうかを調査するのに対象が高齢者じゃ意味ないわな。
高齢者になる前に亡くなってるのは小太りの人の方が多いかもしれないし。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 10:59:19.69 uAP8JRve
シューズ変えてから足が慣れるまでに出来た爪下血腫がなかなか治らないと思ったら、
爪が剥がれてきた…
もう爪が死んでるから、新しく生えてきたら剥がれ落ちるらしいけど、
怖い。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 11:10:03.36 woBANj56
>>506
足の指が、長距離走る耐性が出来ていなかったのかも
シューズも関係あるかもしれないが、
走る姿勢とかも関係あるのかな
私は、過去に、左右で2本ずつそうなったね
時間が掛かかったが、新しく爪が生えてきた後は、
10キロ超えは、何も問題なく走れるようになった
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:11:01.32 VBoQPU2i
歩くのと合わせて低い鉄棒につかまって腕と足を使って身体を上下させる運動をしてみなさい
スピード挙げてみたりスロトレみたいにゆっくりやったり究極の全身運動です
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:24:14.05 D4tl6E8b
体にフィットしてちょっと圧がかかるようなロンT（コンプレッションインナーっていうのかな？）
の防風、防寒効果ってどの程度ありますか？
今は走る時にヒートテックを着用しているのですが、風が通るので寒いなと感じます。
使用してる方いたら、ヒートテックのようなものと比べてどうなのか教えていただきたい
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:54:38.09 eJl0hCmb
>>509
やっぱりウィンドブレーカーが良いよ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:03:49.87 kfyTrwBv
風に当たると寒いよ
ﾚｲﾝｳｪｱかｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰを上に着て風を遮らないと
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:25:33.08 WKZvOtb8
風が冷たすぎて顔痛かったからネックウォーマーで下半分隠したけど上が痛いｗｗ
メガネというかスキーゴーグルつけるべきなのか・・・
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:39:59.62 kfyTrwBv
>>509
ﾋｰﾄﾃｯｸもｺﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝも風を遮る上着とセットが前提
直で風に当たるとｺﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝの方が寒いよ
一瞬で体温持っていかれる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:42:14.10 kfyTrwBv
>>512
ニット帽があるじゃない
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:49:17.01 lBEDNaKm
>>501
高須wwwwww
お前は小太りじゃねえ、デブだ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:49:58.29 Cf6dpoEX
みんな歩くとき、腕を振ってる？
早起きして、肩甲骨ウォーキングしようかな。
ｼｮｰｳｨﾝﾄﾞｳに映った、自分の歩き方がヤバかったw
長年の癖がついた歩き方を変えるのは、私にはできない…
とか思ったけど、それじゃいかんよね。
少しずつ、努力してみる。