13/03/13 15:21:20.20 nWqd2pzr
>>223
意識的にではなく、例えば理由をつけて食物繊維を最初に入れる様にして、結果食べる理が減り、摂取カロリー<消費カロリーになれば食べ順が成功ということになりませんか？
食事を栄養素で分けて食べるところから始めて、たべる事への認識を高める。何を食べているのか認識してから口へ運ぶ習慣がつく
一品ずつ食べると一度に食べる量が減る
噛む回数が増えて食事時間が伸びる
歯ごたえのある物から順番に食べていく事で咀嚼量が上がる。満腹中枢が刺激される
食べ順のメリットは多いよ！食べ物を大きく見直し制限するのではなく、食べ方を見なおす、食育をつうじて結果をだす。
これをやれば痩せる、これを飲めば痩せる、とかじゃなくて。
確かに食べ順の効果じゃないかもしれない。でも食べ順気にし出したらカンタンになんでも間食できなくなる。それで摂取カロリー<消費カロリーに近づけたら、成功といえないかな？
ま、何をキッカケにするか、になっちゃうね…