13/08/30 21:44:56.42 tADgwb6i
このスレ的にパーフェクトシットアップってどうなの？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 12:16:59.21 /weB/2uE
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:17:07.08 MJhWVaK/
あ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:24:10.82 ncd+ba/X
>>369
あれ、負荷がどれくらいなのかは気になる。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:15:46.02 SsBcpPJS
このスレ的なことは分からないけど、ちょっと買ってみますね。
道具があるとモチもあがると思って。
URLﾘﾝｸ(review.rakuten.co.jp)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:04:38.21 yR8yQ+h7
足を固定して負荷をかけられるブレードは良いと思う
届いたらレポよろしくお願いします
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:58:28.89 E2jv2In5
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 21:50:46.19 RjTyhX85
エクサボディーのキャッシュバックの胡散臭さと、並行輸入の胡散臭さを比較して
エクサボディーで注文した。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 09:53:46.23 9zKx/7ZE
プランクはどう？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:00:02.37 J9mXWJbw
足にウエイトつけて
足を上げ下げすれば腹筋鍛えられるのに
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 20:43:40.37 vflbLtyP
仰向けになって足を揃えてチョコっとあげるヤツ、
腹筋よりも腰がピリピリしてくるけど
やり方が悪いのかなー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 22:55:00.95 0yeTj7Cy
腰にくるのはフォームだと思いますよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 00:18:12.61 UF69EJ60
いいや、背筋や腹筋の筋力が足りないのもある
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:55:03.11 i1jyPuv1
今日はフルチン
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へつへ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 00:38:00.57 bCEsaGP7
まるでいつもはパンツはいてるような言い方だな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 08:37:23.73 M00hyNvP
>>374
届きました。ブレードで負荷がかかるためでしょう短い時間で1セットが終わるのがいいです。
朝と夜に頑張ってみようと思います。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 08:53:20.48 /nwk2qxZ
腰の下にマクラいれれば腰なんて痛くならないぞ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 21:26:49.15 CEA6juX1
はげ
あげ
気楽げ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 22:45:05.79 zjiMVRkC
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 07:17:26.41 x8/+TYE7
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:49:49.00 g/+k8hvk
腹筋の台欲しいなぁ
ベッドしたに足いれてるけど不便や
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:53:05.68 0U2naSiC
足はベッドの上におけよ
クランチじゃないと腰痛めるわ
足を押さえる腹筋は時代遅れだぞ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 17:33:12.15 g/+k8hvk
ま・じ・か
ベッド上におくんかいな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 20:00:08.11 SmXf6FEf
腹筋すると下痢しちゃう
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:52:09.04 bjawmiE7
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:06:50.65 ufULcZmI
URLﾘﾝｸ(finalvent.cocolog-nifty.com)
シットアップやクランチは腰や背骨を痛める危険性が高いからやめたほうがいい
脂肪が多いなら食事で９割改善できる
体幹を鍛えるなら体全体を総合的に
というお話
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:16:58.89 FjHzziZ7
普段口に入れてるもんでも何が入ってるか、体に害がないのかわかんないのにそんなこと気にしても仕方ない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 01:04:54.51 gXcyJjqw
>>395
なにいってんだこいつ
汚染食品食べてガンになってはやくしねよカス
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 01:21:13.61 yKJQRc/w
お前も食ってんだよ、残念だったな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 06:06:27.34 WDi2facJ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:11:04.05 jAel/cr8
>>394
クランチしたら腰より首が痛くなるんだが
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:44:27.55 B0yGJAAl
頭の後ろで手を組んでるんじゃなくて？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:56:46.23 jAel/cr8
手のひらを耳に被せる感じで頭には触れないないようにやってるんだがやっぱ疲れて首の力で起き上がろうとしてるのかな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 21:00:40.94 /M7UDKIc
尻の皮が剥けた
今日はワセリン塗って休みます
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 22:31:31.65 6g+nFZF8
たまに腹筋しようと思い立ってすると、必ずと言っていいほど生理が来る
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 00:04:58.37 DNuryrsn
月1しか思い立たないのかよｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 04:17:17.94 36cHnfLb
それって生理に合わせて腹筋してるだけじゃねえかよｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 13:06:38.59 HwTOHLPq
腹筋がまったく出来なくなった
100回位いつでも余裕だったのに…
慢心の数年で身体は年老いていた
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 18:37:04.21 xTveowo5
腹筋してたら腹出てきた
なんで？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:03:52.60 IBcClN3V
脂肪がとれてないから
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:02:01.87 xTveowo5
脂肪とれてないと出るの？
なんで？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 23:42:59.46 jTLu/7k0
脂肪の下の腹筋が筋肥大したからじゃないの？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 23:53:14.43 R8itFHAC
今日はフルチン（非勃起時）
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へっへ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 06:34:56.64 FyBybK6G
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 12:09:21.00 bVK+kZb7
関東ドライブ連合
ビール協会会長
「お前ら仕事」
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 22:12:31.73 FcbM9Gxx
今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 07:45:16.34 eTmYQiTA
今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 23:46:08.86 ougIB7Uf
パーフェクトシットアップって首が楽だからいいわ。いつも首疲れて腹筋できない
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 05:59:26.73 FM1M/YDB
今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 21:50:11.30 p9qB3bwx
毎日ﾌﾝﾊﾌﾝﾊｯと腹筋をしていて、そろそろ行けるかな？と思いドラゴンフラッグを試してみたらピーンと伸ばして三回出来た！
で、今日になって今まで味わった事の無いくらいの筋肉痛がきてワロタw
コレ凄い！マジ凄い！！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 23:49:31.33 Df79L0MM
ピッ( ・ω・)」
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 00:24:55.63 /qJNg38K
無性に筋トレしたくなったもういっちょ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 00:26:18.70 1lWNYnYZ
寝る前にやると寝れなくなるかもしれんぞ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 00:28:13.02 /qJNg38K
無性に筋トレしたくなったもういっちょ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 07:49:10.37 EWjJolJH
ドラゴンフラッグできる人うらやまし
【腹筋】ドラゴンフラッグ【高負荷】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 12:12:46.90 E9A8UW+Y
こういうの出来る人ってやっぱり羨ましい
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 12:14:07.10 E9A8UW+Y
こういうの出来る人ってやっぱり羨ましい
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 14:16:17.96 yqj35icq
胴回りをやせたい。
どうせするなら筋肉も付けたい。
で私も腹筋の仲間入り。
腰回り5cmやせるとバーゲンなどで安くなるランクに届く。
目標は遠いがやるぜぇぇぇ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 20:49:49.23 tY/7qv67
俺もドラゴンフラッグやりたいと思ったので
とりあえずドラゴンフラッグ用にフラットベンチを買ってみました
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 21:08:55.74 1lWNYnYZ
ちょｗｗｗ
まずは公園のベンチとかで試してみろよｗ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 10:45:29.99 yhrzL+x8
腹筋10回も出来ないヘタレですがスレンダートーンとパーフェクトシットアップ買ってやってみます
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 16:15:15.25 imHaCh6w
スレンダートーンはいらないようなｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 18:43:25.70 OpnRWN34
買ったらやった気になるタイプ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 20:06:48.83 OTdCVnNv
買って満足するタイプ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 20:14:37.45 uUHQE5Xk
パーフェクトシットアップていいの？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 20:45:16.80 02wJPnFU
>>427
最終的に足のせるベンチになる予感w
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 00:27:28.80 2TKGpn8P
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 12:45:30.18 ZT88BsAZ
>>434
浮腫対策ですね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 20:28:36.10 o1hxDG71
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 09:33:27.70 fSni2790
URLﾘﾝｸ(maxiroolradio.com)
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 00:35:30.02 LK+KtYNu
パーフェクトシットアップしてたら太もも痩せした
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 02:31:35.53 8UHv6CjC
普通に腹筋ローラーがいいよ…
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 08:32:46.16 2D6P2Jnd
腹筋ローラーってクソデブでもできる？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 08:33:53.47 r5rRLvmr
URLﾘﾝｸ(b.spbbs.jp)
URLﾘﾝｸ(b.spbbs.jp)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 09:48:21.71 hew4TcsI
>>441
普通に出来ない。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 10:17:05.73 8UHv6CjC
>>441
クソデブはドローインだ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 19:42:46.42 l9hBsGdG
腹筋50回やってる
もっとたくさんやりたいところだが
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:43:06.66 1Lu4D9MP
上体起こし連続80回終了
ちぎれそう
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:05:50.96 e+/o14xN
腹筋てちゃんと鍛えると体に芯が入ったみたいになるのがいいね。
体を支えている感じがする。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 17:01:02.71 XQw747d3
B'z New Album「SAVAGE」リリース決定！！
01.Sｃoop!!
02.疾走
03.DEARLY
04.ストイック★LOVE
05.SAVAGE
06.NIHILISM
07.この身、燃えつきるまで・・・
08.昼庭
09.SLUDGE
10.GO FOR ITBABY
11.哀切な色
12.SAMIDARE
13.二人あえる日まで
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 17:15:41.23 ud6unLou
日本人は背面がしょぼいんだから前ばかりやってないで後ろもそれ以上やれよ。
映画のセットみたいに、前だけ気合い入れて後ろはスカスカ、魚の骨みたいなやつ多いんだよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:41:44.57 oUA3aQgw
腹筋腕立てやってますって見るけど背中やってるって奴は滅多に見ないね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:56:30.54 3GhlR7hY
下半身が貧弱なやつ結構みる気がする
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 23:53:39.40 JQexZzqD
やってるよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:09:38.89 +YyW39nt
背筋はガチガチにやるかはともかくとしてやった効果が分かりやすいから自分はやってる。
体を支える筋肉だからね。
でもデッドリフトとかはダメだ。あれはきついというか死ぬ。
ジムでとんでもない重さをやっている人がいるけど、あれはストイックというかマゾじゃなきゃ続けられないと思う。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 03:30:48.73 7a3sDOFO
ボクサーのパッキャオが腹筋トレーニングやってるYouTube見たらビビる…
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 09:20:21.73 sDF97YMA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 22:49:16.92 16my//Oe
★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 10:16:45.36 ckKjq7xF
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 15:20:31.16 YvgNFRu4
ジムのマシンで腹筋やってきたぜ！
やった直後はパンプアップして6パックの一番下まで割れ目が見えてた
今は影も形もない
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 12:27:59.66 7gEk9Czr
オマ エラ
ばいと
びーる
ドラ イブ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 21:44:21.61 no0j37jH
ジムで腹筋してるやつの気が知れない。
あとウォーキングも。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 00:42:30.35 gL8C6g//
プニプニしている！
462:277
13/10/08 12:26:40.41 yMQtYbMq
>>460
マシンでやった後の追い込み
ウェアが濡れてるから着替えて帰って、ウォーキングしてまた汗かくとかイヤじゃん
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 20:17:42.01 r0V7b+ve
★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 12:10:39.65 Qvy8jzG2
高卒以降まるでやってなかったが（大学では殆ど運動しなかったし）
このスレ見て思い立ち
久々にやってみたら10回でもう、起き上がるたび歯をくいしばる状態ｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 16:54:13.56 fRPMyk4l
みんな上体起こす腹筋？
足に重りつけて上げる腹筋だけの人いる？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 17:15:50.11 MH2/R39D
>>465
重りはつけないけど両方やるよ。
上体だけだと、下腹に効かないし
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 18:59:33.16 Qvy8jzG2
あー、そっか下腹かｗ
そういえば自分はヘソ上5cmの所よりもヘソ下5cmの所の方が出っぱってる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 21:20:45.65 /iUP/de4
自分の体感で言えば下腹鍛えてもポッコリは引っこまないよ
むしろ下腹に厚みが出たみたいになってしっかり硬くなった
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 17:35:02.62 F6Pv2/wa
ごめんすごい初歩的な質問なんだけど、
腹筋する時はフローリングの上？何かマットかなにかひいてる？？
ここ数年まともな運動せず＋168/70でピザ＋筋力不足だから、腹筋10回も必死状態から毎晩30回から始めたんだけど、
お腹の痛さよりお尻？の痛さがきつい。
我慢出来ないほどじゃないからそのままやってるけど、みなさんはどうしてます？
お尻の脂肪も厚いはずなんだけどな…この痛みは誰でもあるものなのか、腹筋ついたら感じなくなるのか、慣れなのか…
モチベーション維持のために教えて欲しいです。よろしくお願いします。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 17:41:21.34 oKLO6mlf
マットレスの上でやってる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 17:59:51.48 P9q93h2L
ラグの下に防寒とかも兼ねてパズルマット敷いてるから
その上でやってる
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 18:08:47.04 cV4KS1/R
>>469
東急ハンズで安いヨガマット買ってその上でやってるよ。滑らないからオススメだよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 18:47:41.21 F6Pv2/wa
>>470-472
早速ありがとう！帰りに買ってって頑張ります！！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 20:37:19.63 b144d5XO
自分も床が硬いと背骨が痛いから長座布団の上でやってる。
体育もこれが苦痛だったなー。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:43:39.28 K6Rr9rI/
いつもはジムでマシン使って腹筋やってるんだけど
それとは別に自宅で300回ぐらい毎日やるかなと思って腹筋動画に合わせてやってみた
やっぱ筋肉痛残った状態で300回は無謀だなｗ
合計100回ぐらいでへし折れた
無駄に筋肉痛の日数が延びただけの気がしなくもないけど、まぁいいや
自宅の腹筋を毎日の日課にしよう
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 09:58:22.87 LjRNpqea
筋肉痛は効いてる証拠
俺はシットトアップ500回程度じゃ筋肉痛も起こらなくなったので
ドラゴンフラッグに移行した
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 22:24:20.18 yQ1ekIpE
効いてる証拠っていうか、いつもと違う刺激を与えれば筋肉痛になるよ
普段10RMでやってるのに低負荷高回数をやるとなるし、逆も同じ
昨日も筋肉痛が残ってるのに自重でやって悶絶したけど、今日はそこまで筋肉痛が残ってない
筋肉痛の日数は負荷が大きい方が長いみたいだ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 07:20:34.14 +ODY6sDX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 01:39:15.84 udZJ1K63
普通のベンチの裏側を手で支えるドラゴンフラッグやると腕がすぐ疲れて全然できなかったけどこういうベンチで
スポンジの部分外して逆手で持ってやると10回以上腕が持つようになった
効きすぎて腹筋が痛いよ・・・これやり続けたらすごそうだ
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 21:32:11.31 ruf3+87T
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 14:39:35.84 Uv1Zgq2I
毎日3セットすることにしてる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 14:45:20.68 aliaYnMC
ドラゴンフラッグって家でやろうにも
ちょうどいいベンチみたいなのって家にないな
ベットは使えそうだけどベットじゃないし･･･
何かいい物ないかな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 15:34:51.81 dtUqLZzr
>>482
別にベンチ必須じゃないよ
床に寝そべって、ベッドや重いソファーの下に手を入れても出来る
手で上半身を押さえつけるようにする場所があればね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 21:52:59.20 InRtPo7X
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:45:09.75 VwAIGeIf
今日は腹筋のマシンでネチネチと追い込んできた
明日はひどい筋肉痛だな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 20:54:08.74 kXQxQ8L/
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 05:30:42.93 xgk2Olkk
フィットネスでドラゴンフラッグやってみた。
短時間で効くからいいね！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:27:50.64 jzAG3iar
脂肪が邪魔でシットアップできん
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:30:06.00 Mkm11YbN
>>488
ドラゴンフラッグ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:33:58.82 jzAG3iar
>>489
無茶言うなｗｗｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:39:19.86 Mkm11YbN
>>490
やろうと試みないと出来るようにならないよ
毎日限界までやれよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:49:13.70 jzAG3iar
>>491
確かにそうだね
頑張ってみる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 19:30:46.49 xgk2Olkk
まずは、足曲げて裸足でドラゴンフラッグだな。
ベンチの端っこでやるのは上級者になってから。
初めは贅沢にベンチ全部使えば落ちないし。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 19:48:52.37 7jquB7a+
俺はパーフェクトシットアップからでいいや。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 01:10:17.30 Y/Xen+Ld
どうしても継続できない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 15:07:07.68 sdj2NrIz
ローラーと腹筋台どっちが効果が出るのが早い？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 15:10:20.25 KxTNoNT8
ローラー
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 19:16:44.91 c/+ifjfL
そら、ローラーやわ。
でも、腹筋ベンチはドラゴンフラッグできるで。楽しい楽しいドラゴンフラッグ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 03:33:02.44 h5luBlip
パーフェクトシットアップのCMに出てる奴、気持ち悪い。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 07:35:32.99 QjaRfqXK
ドラゴンフラッグって今日知ったよ
なにこれ無理すぎるw
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 13:09:15.28 fNIccCvF
ローラーで皮下脂肪が落ち幸せになれますかね？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 13:09:57.44 QVVWpNyG
皮下脂肪は食事制限と有酸素運動で落ちます
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 13:35:41.27 F0ihzS1R
俺は普段はローラー
休日は、フィットネスでドラゴンブラック
アラフォーでもお腹ペタンコ(^o^)
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 09:17:21.34 OgPEGKqz
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 13:12:43.91 oNrU5d9O
最近腹筋多めにやってる
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 18:04:58.31 OQLQiZ9L
週末フィットネスでドラクエブラックして来た。
腹筋痛いよ～＞_＜
507:名無しさん＠１３周年
13/11/05 15:18:49.70 gsGBKvaW
１００回くらいでお腹が攣って苦しみました。
やるたびに攣って苦しむのでしょうか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 17:25:34.09 SI5/viqc
いや、一定の筋肉がつけば苦しまない。
あと、つるってのはやり過ぎの可能性があるので、
つるまでしないほうがいいと思うよ。
100回でつるなら、60や80でしんどくなっているはずだから、
それくらいの回数に制限して60や80でしんどくならなくなってから100に進もう。
そこは個人差なので、周りより自分の身体と相談しながら。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 17:54:13.56 gsGBKvaW
>>508
わかりました。
８０くらいに抑えて様子をみながらやってみます。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 07:28:09.05 rPSk3SN9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 18:49:17.45 SyxE4hPw
ジムにある腹筋マシンの負荷がそろそろ限界になる
荷重クランチとかに切り替えていけばいいのか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 21:50:38.66 jZ4EzdVv
ウェイトトレ板で聞いてごらん
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 01:06:18.94 1xezFHcs
腹筋けっこう割れてきたんだけど
横の線が左右で高さがずれてる･･･
体が歪んでるのだろうか
どうやったら治るんだろ
綺麗に割りたい･･･
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 01:56:22.69 hNYUgJVC
それは生まれつきのものらしいからどうにもならないらしいよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 11:46:20.14 mKCUnd9/
斧で
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 21:43:12.83 wE8dl4En
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 22:19:07.54 6l+go/VG
可能性としては姿勢だな。
基本的に身体の細胞は5週間ほどで入れ替わるので、
正しいと言われる姿勢を維持したまま、
数ヶ月経てば、もしかしたらきれいになるかもしれない。
ならないかもしれない。
そもそも姿勢が正しくなっても、ほかの大部分までついてくるかは謎だからな。
脳と同じよ。やってみないとわからない。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 00:10:37.59 2gUDaBg9
>>517
オマエは、何を言っているのだ？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 00:51:23.57 HhblwAIJ
酔っ払いは放っておけ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 08:35:32.89 eO6oSOuK
>>517
頭大丈夫か？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 22:33:58.30 isvBpY0p
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 23:10:36.55 wHLFcHb2
最近サボってるんじゃないか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 23:15:18.24 ziAxG8Ym
ばれたか
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 23:55:56.91 OSZGIp+g
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 20:56:54.51 q2h9exhg
腰痛解消のため始めます
まずは30回
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 22:43:16.23 U/u/HXn2
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:15:08.06 txqkferj
さぼるな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 13:00:35.61 A7zxLxjj
1日40回
4日目から●がすんなり出るようになった
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 19:57:38.07 tOCkdYjI
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 23:19:58.91 68ZEz0g4
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 21:23:25.43 NaiyG4PJ
寒いから温まるつもりで
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 03:15:47.99 CGvio30C
ガリの腹たるたるで一週間前から始めた。
20回で筋肉痛だったけど一週間経ったら同じ数であまり痛くならなくなった。
回数増やすのはまだ早いかな？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 07:39:49.41 WZskZeza
早くない
負荷に馴れたら回数増やさないと意味ないよ
俺は一日に30回×1セットから始めて今は100回×6セットやってる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 08:38:22.60 SSfTzI47
でも、ピザデブのまんまです
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 13:04:11.53 CGvio30C
>>534
やっぱ増やして良いよな限界までやって回数増やしてみるありがとう
しかし600やっても落ちないってマジか…筋力はつくんだよね？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 13:42:34.64 NI7wVzTS
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 15:23:26.45 9LdDVnsS
どうしても腹筋以外に力が入ってお腹に負荷をかけることが出来ないです。
純粋に腹筋だけ力を入れるにはどうしたらいいですか？
お腹を意識して息吸って吐いて腹筋してもお腹以外が疲れてる感じがする・・・。
538:533
13/12/21 17:14:11.64 WZskZeza
>>535
おい、ID見ろってｗ
>>534は別人の冷やかしだろうが(笑)
俺は腹筋１年以上続けてきてるからバキバキに割れてるよ
他の人も言ってるようにキツくてたまらない回数まで負荷を増やして毎日続けること
ダイエットと併用して体脂肪が下がれば必ず割れる
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 22:10:09.53 MWpkj47v
でも、今はまたピザデブです
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 00:50:29.54 UcL3G4wk
532だけどごめんｗｗ衝撃的過ぎて文の繋がりと時間しか見てなかった…
今日から３５にした。貧弱ながらこれで一週間頑張るわ、上のたるんだ脂肪は百均のツボローラー？でごりごりするありがとう
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 17:55:02.98 MJKqDkbO
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 22:53:01.74 IdwDqyVu
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 18:33:42.04 VRFHbf55
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 22:27:41.94 P2/vT08G
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 22:18:22.22 iO8Kawl8
今年もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 22:38:50.05 1zhxezXT
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 20:08:07.96 a2LsUVeI
今年もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 21:59:01.02 AHHfyC9G
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 04:49:33.48 EmNkXtRT
うるせーよカス
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 17:30:25.33 7KVGqv+y
右肘と左膝をくっつけるやつ効くわぁ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 18:12:26.18 nql3miJS
>>550
なんかのテレビ番組で、長友選手が”脇腹には肘と膝を数秒（3秒だか5秒だか）
くっつけてやるのが良い”と紹介していたのを見てから、オレもこの腹筋運動
やってます。筋肉痛の感じからしても、程良く効いている実感が得られますね。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 22:02:49.01 u9eirORz
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これ買ってやってみた。
やってるときは、普通の腹筋やるよりはそんなにきつくなかったけど、
尼のレビューに「楽だからと言って無理は禁物」ってあったから、初日は膝付いた状態で20×2セット。
正直、「これ、効いてるのか？」って思ったけど、
次の日筋肉痛になり、咳するのもツラいし、起き上がるのもきつかったｗｗ
いままで、普通の腹筋やってもこんなことなかったってことは、あんまり効いてなかったのかな(´･ω･`)？
あと、これ普通の腕立ての状態でやるのは無理ｗｗ 戻って来れないわｗｗ
553:便箋
14/01/10 02:34:12.62 gOPqS0Nz
コロコロは最初膝ついてても3回で死んでたわ
腹より二の腕が死んでた
三ヶ月くらい経つけどやっと50くらいできるようになったよ
もちろん膝ついてだけどｗ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 02:56:10.82 5mHbEg3q
通販で腹筋マシーン欲しいんですがパーフェクトシットアップとワンダーコアどっちが効果ありますか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 07:59:54.81 kOapZHt6
２０回から初めて１ヶ月続けたら５０回出来るようになった
その結果、確かに腹筋が付いてきたがまだ割れる気配はない
このまま続けて割れるのだろうか
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 12:44:13.39 1lkP16qo
カッコいい６パックに割るには体脂肪率を10%台前半まで落として、そのまま(慣れてきたら負荷を上げながら)腹筋続けること
個人差はあるが、大体4ヵ月～半年位で割れてくる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 19:00:18.61 1kEUWS+3
腹筋100回とかやっても遅筋がつくだけで大きく割れないだろ。
ドラゴンフラッグのような回数は少なくても負荷が大きいトレーニングしないと
速筋（大きな筋肉）は付かないんじゃない？
自分はドラゴンフラッグうを1日10回から初めて（最初は1回も出来なかった）半年で割れた。
割れて見せるのは体脂肪率が重要だから全体に脂肪率が高い人は落とさないと無理。
自分が参考にした人です。良かったら見てね。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 19:49:18.27 kOapZHt6
556>>
557>>
とりあえず半年続けてみるよ
ありがとう
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 23:59:01.50 //16vx7A
>>557
こんなん無理
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 05:23:07.68 Q3TgS1Mr
つーかドラゴンフラッグ10回もできるレベルなら既に腹筋バッチリ割れてるだろｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 20:00:07.58 QnpYa8UY
スレチかもですが、死ぬほど腹筋に力を入れると頭がクリアになって、視界が鮮やかになり、気持ちもフレッシュになります。
常に腹筋に力を入れてるわけにもいかないので力を抜くと、気持ちがぽわーっと灰色のようになり抜け殻になります。
これって、自分だけでしょうか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 01:26:35.20 ZlHat5p+
オマエだけ
563:557
14/01/13 01:33:14.92 DF2YV/aQ
>>558
頑張って。健闘を祈ります！
>>559-560
最初は1回も出来なかったけど、動画で言っている通り無理な場合は膝を曲げて始めると出来るんだよ。
それで少しずつ膝を伸ばしたり、出来るギリギリまで何とか粘って、最後は背中と足を付けとか。少しずつ
自分の限界に合わせて負荷を強めて行くと良いよ。それで何気に1回出来る様になるが2回連続は厳しいけど3回背中＆足を付ける中で
1回成功とかして行くうちに気付いたら10回連続が出来るようになる。
自分的には普通の腹筋100回とかの方が時間も掛るしドラゴンフラッグ10回の方が5分で終わるし好きだよ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 02:30:39.71 VrqEjlDk
>>560
ギリ出来るけど
脂肪もあるのでさっぱり割れてないorz
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 03:10:03.79 GTSYUqkZ
>>557
動画主の人柄とＴシャツが良い。
重しが足りてないのは誰が見ても判っただろうけど。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 11:16:39.74 Cdbci7ax
米の量を減らしたら体重減ってきて、今167cm、55kg
腹筋が目立たず、アバラが目立つようになった
腹筋運動で腹筋出来る？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 05:59:39.32 HvOeAmQ0
>>566
腹筋運動をすれば腹筋は付くけどアバラではない
アバラが気になるなら胸の筋トレだと思う
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 17:01:55.25 5W0gALyF
>>566
大胸筋強制サポーターダヨー
569:566
14/01/14 23:58:06.32 mCrW+Dot
>>567-568
どうもありがとう
胸の筋肉ってアバラ（肋骨？）の上につくの？
ミゾオチの両脇のあたりが浮き出てみえて、
その上の脂肪はつまめないくらいです
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 23:38:51.16 Hmu/ujn+
アカスリ嬢だけど、たいていの人は勃起するよね(^_^;)
おっきいの見ると妄想して濡れちゃう(>_<)
URLﾘﾝｸ(mbga.jp)
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 18:29:48.00 WwGueg9k
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 14:43:58.78 JKTmAUD7
カラオケカバー
獄中アイフォン
カラアゲ
カラハゲフォン
ぺヤングヤキソバin博多
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 17:23:29.55 1EqzKH5E
>>569
あばらの上に筋肉つけようと思ったら普通の腹筋じゃなくて腹斜筋鍛えないと
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 09:49:12.46 6zU704nf
カラオケバー
獄中アイフォン
カラアゲ
カラハゲフォン
ぺヤングヤキソバin博多
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 18:29:28.34 beyG1W/v
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 13:29:48.45 uh32dAIl
チャイニーズ恵比寿ランチ
チャイニーズ恵比寿ランチ
チャイニーズ恵比寿ランチ
チャイニーズ恵比寿ランチ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 16:50:16.95 UlpZ/tmb
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 23:40:05.47 UBuQP/Pm
腹筋やり始めたんだが、15回あたりで腰が痛くなるんだが、これって正常？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 09:36:36.90 5774k6f4
どの方法でやってる？
腰痛くなるならやりかたが正しくないのかもよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 22:00:28.12 HvMmg1xX
>>579
足は低い椅子の上において、呼吸を意識しながらやってる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 11:05:49.30 ipU4N2f3
チャイニーズ中華学校料理 焼きそば
チャイニーズ中華学校料理 焼きそば
チャイニーズ中華学校料理 焼きそば
チャイニーズ中華学校料理 焼きそば
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 11:00:09.90 qRLqL0yC
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 14:43:53.92 1577t6SX
昨日コロコロが届いたからやってみたんだけど
腹筋の筋肉痛はまあまあで、二の腕らへんの筋肉痛がヤバイ
腹筋の筋肉は強いからあんまり筋肉痛にならないのか？それとも二の腕にすごく負荷がかかってたのか？
どちらにしてもすごい筋肉痛で充実感がある
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 19:26:10.57 KehUKR74
最初は二の腕痛くなったな～
なるべく腕じゃなくて腹で動かすの意識してればだんだん慣れるよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 21:21:24.18 /lS7Pqyx
腹筋やりはじめてから体力がついた気が…
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 21:22:31.92 1577t6SX
>>584
ありがとう
まだあんまり腹筋発達してないから腕を使っちゃうんだと思う
お腹で動かすように意識してやってみるよー
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 20:38:35.14 nw9ZcKuD
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 12:23:40.85 oUD3rZ31
チャイニーズ空気プレン 沖縄そば 日テレマー君
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