12/10/31 17:01:28.33 MApejMyf
以下、筋生理学研究の第一人者であり、ボディビル世界選手権3位入賞の石井直方氏（東京大学教授、理学博士）の著書を参考
参考文献
一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編
トレーニング・メソッド
★主なトレーニング種目★
腹筋上部（シットアップ、クランチなど）…お腹の真ん中あたりの引き締め効果
腹筋下部、腸腰筋（レッグレイズ、ニートゥーチェストなど）…下腹部の引き締め効果、（腸腰筋も鍛えられるので骨盤の傾きも正常化）
腹斜筋（サイドベント、シットアップ、ツイストクランチなど）…ウエストの引き締め効果
腹横筋（ドローインなど）…お腹を凹ます効果
※シットアップは足を固定せず、ひざを折り曲げたやり方が理想。（足を固定すると大腿直筋や腸腰筋も使い、腹筋への負荷が弱まる）
※ドローインは四つん這いなどの姿勢でやると、脂肪などが負荷となり強度が上がる。 口から強く息を吐くバキュームというやり方もある（強度Up)
★回数★
腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
トレーニングをしたことない人なら、1セットあたり30－50回でも十分肥大します。
腹筋が熱くなって限界に近づくというやり方が理想的です。
量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。
「通常の腹筋運動（クランチ）を500回／日 これを週3、慣れれば毎日続ければ、食事制限との併用で1カ月で腹筋が割れます。
最初は無理でも、慣れれば多くの人が実現可能だと思います。
スロトレで行う場合、ニートゥーチェストを30回×3できるようになれば、脂肪さえ落ちれば腹筋が割れる状態であると考えていいと思います。」
（一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編143-145p、トレーニング・メソッド38p）
★呼吸が大事★
腹筋運動をする際は、強く長く深く息を吐くことで、腹筋の負荷を高めます。
息を吸うときにお腹を凹ませればさらに効果的
★セット数、インターバル、頻度★
3セットが目安です。（インターバルは1分程度）
週2－3回、慣れれば毎日トレーニング可能
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:02:08.09 MApejMyf
★部分痩せについて★
理論的に「部分痩せはできるわけではない」という研究報告はあっても、
部分痩せは出来ないと完全否定する証拠は何一つありません。
きわめて単純な結論ですが、
よく動かす部分には脂肪はつきにくいことから、脂肪を落としたい部分は良く動かせばいいということになります。
すなわち部分痩せは可能、できるのではないかと思っています。
（一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編179ｰ180p）
★アイソメトリックについて★
アイソメトリックは筋肉は力を出していますが、運動エネルギー（仕事）を消費していません。
したがって、化学的刺激（乳酸、水素イオン）は乏しく、筋肉を太くする効果をあまり期待できません。
またアイソメトリックでは筋肉そのものが代謝的な疲労を起こす前に、神経と筋肉全部の集団の中で一番疲労しやすいところが先に疲労してしまいます。
アイソメトリックをやるなら、スロトレのようにゆっくり動かしたほうが効果的です。
（一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編126-127p）
★最後に初心者の方へ★
とりあえず少しずつでもやってみましょう。
正しいフォームでやり、ケガをしないことが大切です。
使う筋肉、呼吸を意識することも重要。
そして何より、続けなければ効果はでてきません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:53:07.97 lU1LiC1p
え、一日500回・・・だと・・・
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:15:16.58 YLdmFcHC
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ いちおつだよー
157㎝34歳♀ 体重74.9㎏ 体脂肪率38.2% 内臓脂肪13%
骨格筋率23.1% 体年齢54歳 基礎代謝1461㌍ BMI 30.4
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:36:37.11 Dsb+NyJz
お、75切ったのか
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:36:33.04 6PWUxPrc
その身長だと＠３０ｋｇは痩せないとね
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:34:51.40 esdIXq87
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.2㎏ 体脂肪率37.4% 内臓脂肪13%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1469㌍ BMI 30.5
今年中に70キロになりたいけどむりぽ…
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:32:19.97 PzwWl/78
（>´･∀･)> また今日からフッフッ
( へ へ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:55:59.98 yEmHWF2J
フッフッの人はウォーキングとかやればすぐに70キロをきると思うのね
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 04:44:40.66 kWl4ggqZ
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:03:07.07 DOK6W6Rq
クランチ20回/3セットをやり始めて3日、筋肉痛が酷いがこのまま続けていくわ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:10:19.78 0P0mx3mm
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重74.8㎏ 体脂肪率38.4% 内臓脂肪13%
骨格筋率23% 体年齢54歳 基礎代謝1459㌍ BMI 30.3
ストレッチで少し体が柔らかくなったよ。股割りできるまでがんば。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:18:55.42 Ar6M2Lnn
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:50:41.74 otEgsFJZ
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75㎏ 体脂肪率37.9% 内臓脂肪13%
骨格筋率23.2% 体年齢54歳 基礎代謝1464㌍ BMI 30.4
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 06:33:19.64 fdLKsodR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:47:17.34 JcFgc1IV
フッフッフ！の人がどんな腹筋をどれくらいやってるか、誰も聞かないのは何でなんだ？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:08:48.67 r38zph6Y
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.1㎏ 体脂肪率36.8% 内臓脂肪13%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1470㌍ BMI 30.5
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:15:16.76 /DhR9T3u
>>18
体脂肪のバラツキが大きいけど、やっぱタニタですか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:30:43.48 r38zph6Y
オムロンです。
大体の目安にしてます。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:50:42.05 vU3BvixK
>>17
私も気になってた
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:05:57.91 GdbHSqb5
腹筋回数は前スレで聞いてたんだけどスルーされてたよｗ
煽りだと思われたのかな・・・
という事なので>>20さん腹筋回数教えてください
あと、腹筋だけやってますか？それとも他にも何か運動を行われてます？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:12:48.98 vRSDJ64y
（>´･∀･)> 今日は側筋を鍛えるぞフッフッ
( へ へ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:36:41.94 QZDpM1AD
腹筋はね。クランチってやつを60回くらいかな。
最近は柔軟体操の方がメインかな。
座って足広げるやつ。
何やるにも体が柔らかい方が捗ると思ったので。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:44:48.79 QZDpM1AD
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.5㎏ 体脂肪率36.5% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1477㌍ BMI 30.6
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:52:44.96 A8WmWQP1
>>25
回答ありがとうございます
なるほどクランチと柔軟体操ですか
たしかに体が柔らかいと故障もしにくそうだし良いですね
ストレッチは気分転換にもなるし
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:58:13.97 Cmb+SaP7
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重74.8㎏ 体脂肪率37.6% 内臓脂肪13%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1462㌍ BMI 30.3
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:27:47.13 F+FMs21z
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.2㎏ 体脂肪率37.9% 内臓脂肪13%
骨格筋率23.2% 体年齢54歳 基礎代謝1467㌍ BMI 30.5
ストレッチのおかげで足に筋肉ついてきたわ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:47:37.43 hJ398efZ
↑内臓脂肪って%じゃなくレベルだよね？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:22:16.77 pxE6prh4
内臓脂肪はレベルだね。フッフッフ！の人が使ってるオムロンの取説にもそう書いてあるはず。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:39:11.91 WWMRHOCq
そうだったのか～
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:01:09.12 WWMRHOCq
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.4㎏ 体脂肪率37.4% 内臓脂肪Lv14
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1472㌍ BMI 30.6
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 05:02:41.91 CQJfBbsT
DBBBAのデータ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 05:04:29.90 CQJfBbsT
毎日ウゼーよ！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 05:39:30.08 LluowCQH
気休めなんだからそっとしといてやれよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:13:50.59 bAEMx1iD
1週間やってまるで変化がないのによく続けようと思うよね
歩けよでぶ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:58:35.09 Bmj9zJOI
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:20:37.95 ARFie33O
>>36
この程度じゃ変化が無いってデータをわざわざ出してくれてるんだよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:53:49.12 a5QMw+mX
フッフッの人有酸素運動してみれば？
ウォーキングね
わりとすぐ60kg台いけると思うよ
プラス食事調整
やってるの腹筋だけ？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:57:23.53 bAEMx1iD
体重どころか体脂肪まで変わらないってことは食事制限もしてないんだろうなｗ
楽して痩せようとしすぎだっつうのｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 15:09:06.48 YB++MRwe
継続の努力は出来る人っぽいし、そんなに叩かなくても…
フッフッフ！の人の書き込みを見て自分もサボらず頑張ろうって思えるし。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:00:38.19 OTfrb5+W
食事制限か。
よる9時以降物なんか食べなくなった。
菓子パンとカップめんとジュースやめた。
ご飯おかわりしなくなった。
おやつあまり食べなくなった。
自分的には相当改善されてると思うので満足。
体重計乗るのが夕飯後お風呂後だからなー。
胃も腸も大体空の時計ると74キロくらいです。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:21:44.38 a5QMw+mX
>>42
体重は朝トイレ行ったあとにはかると一番軽いよ
あとは出来るなら8時以降に何も食べないようにするとベストかな
それとやっぱり脂肪を落とすにはまずは有酸素運動だね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:31:48.82 pFpewJ14
（>´･∀･)> 今日も側筋も鍛えるぞフッフッ
( へ へ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:58:31.22 VRD5ww8l
クランチやると、先に腰に負担が来て腹筋が熱くなる前に終了してしまう・・
腹筋やる前に背筋を先に鍛えた方がいいのかな？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:39:38.89 lBG8GYse
クランチで腰に負担かかるか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:56:42.66 pFpewJ14
>>45
上体を上げすぎてたりしない？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 11:07:29.82 RKy6cAXp
クランチが良く分からずに、実際は筋力が足りないのにシットアップやってるんだろう。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:32:01.29 TOCk2jCT
超回復理論って本当なのかね？
俺は一応2日置きに筋トレしてるけど
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:20:16.58 LoRzwQ44
脚上げ腹筋(レッグレイズ)
クランチ
それぞれ、ほぼ毎日１セット３０回×５セット（インターバル１分）を１ヶ月半続けましたが中々結果が出ません
（ここ５日は５０回×４セットに変更）
普通はどれくらいで効果が出るもんなんですか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:39:25.09 9YvKJBYH
>>50
あなたの言う効果や結果って具体的には？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:51:45.22 LoRzwQ44
たとえば、どのぐらいの量のトレーニングメニューをこなしたら、
何週間、何ヶ月ぐらいでへこんできたあるいは腹筋が割れたよっていう体験談があれば聞きたいですね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:28:57.79 qWO0ihmG
ん？
腹筋は元々割れてるんだからはっきりさせるのには食事制限と有酸素だよ。
クランチとかは盛り上がりを出すために必要だけどね。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:21:46.05 dTg9QN1C
つまり、食事制限と有酸素運動の脂肪燃焼効果によって腹筋の形が割れたように見えるようになる
さらに腹筋肥大にはクランチが有効ということですよね
そのために行ったメニューはどんな内容ですか？
どの程度の期間で効果が出ましたか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:38:38.54 PQy5kp59
早く割りたきゃ食事制限しつつ飯食って筋トレして有酸素運動取り入れて脂肪を燃やせ！
ネットで体験談的なもの含め色々調べてみれ
筋肉なんて千差万別。同じ運動したからってみんな同じ量の筋肉が付くわけじゃない
（>´･∀･)> てことで今夜も側筋鍛えるぜフッフッ
( へ へ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 02:09:21.86 GzA3RXMb
1セットに50回こなせる力があるのに30回しかしてなかったの？
余力残して止めちゃう筋トレなんて意味ないだろ
毎セット限界まで追い込めとまでは言わんけど、最終セットぐらいは上体が上がらなくなるまで追い込むべき
あと○回やってますって言う人は、回数にこだわりすぎて腹筋に効かせられてない
多くこなすことよりも、フォームやら動作スピードを工夫していかに少ない回数で腹筋がちぎれるほど追い込めるかって考えながらやったほうがいい
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 02:13:06.24 GzA3RXMb
訂正→効かせられてない人が多そう
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 02:27:20.47 dTg9QN1C
いやいや、１週間前ぐらいまでは30回で口で息するぐらい限界だったのが、
鼻呼吸でやり切れるようになったので、50回に増やしてみたら結構できるようになってました
50回に増やしてからは翌日はやや筋肉痛、でも何とか頑張れるぐらい
去年まで重度の椎間板ヘルニアの後遺症で、
ちぎれるほど追い込むのは再発が怖いですね
フォームの改善というか、呼吸法をちょっと変えてみます
みぞおちの辺りのポッコリは減ってきたんですが、
ヘソから下のポッコリがなかなか取れなくて
59:45
12/11/12 11:48:15.38 QkSWKnRd
>>46-48
それだ！シットアップやってました。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 12:30:42.10 e8mzwGjz
>>58
いやいや、だから回数にこだわるなって。むしろ数えない方がいい。
何回って決めちゃうとそこでモチベ切れるから
決めた回数が出来るし決めた回数しか出来ない状態になる。
クランチは背骨に負担かからないはずだが？あげすぎてないか？
怪我しないためにもフォームをしっかり守りつつどこも痛めないように探りながら
筋肉に効く動きを追及して、回数無関係で動けなくなるまで続けたほうがいい。
なかなか疲れないようなら動き遅くするだけでも相当効くようになるし
スピードあげるとへんなとこ痛めやすいから注意ね。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 12:32:11.72 uSFZUQLD
回数決めるのは目標になる
そんなのは個人の好き好きにやればいい
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:14:00.09 RhKs51y2
>>55
だからぁ
腹筋割りたいとか
腹筋割れたらとか
腹筋割るにはとか
書くなっつの（呆れ
腹 筋 は 誰 で も 割 れ て る の
な？
腹 筋 は
誰 で も
割 れ て る の ！
わかった？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 02:20:50.71 faTHBdkZ
フッフッフさんが来なくなったな
1週間単位でもいいから晒してよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 06:31:45.91 IDx0HliH
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 10:06:10.01 0BE5xXPb
フッフッフさんとか言われだしたけど腹筋のAA自体は
前からあって誰ともなく使ってただけだろ…>>64みたいに
自意識過剰デブ女の自己満報告イラネ
このスレ好きだったのに
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 10:37:20.21 fC6DKXJ5
今日から毎日500回やります
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 10:51:02.74 Z0rMl40g
以前このスレ見てた時は>>64みたいなのばっかりだった気がする。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 11:27:32.72 BwYtEsaw
前スレの多くのフッフが廃れて過疎りだしたころにあの人が出てきたから、
あの人がいなくなったからと言って他のフッフが復活するわけではないw
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:05:30.25 JrLrO23+
結局、腹筋だけやっても痩せないって判明したから誰もフッフッしなくなったのだ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:31:13.87 E4RAbJON
何であろうと運動することは悪い事じゃない。
気休めでやったっていいんだよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:38:35.59 ZrXQRUFm
このスレ腹筋限定なんだよ
腹筋すればお腹がへっこんでくれると思って建てたんだろうけど
結局皮下脂肪を落とさないと無意味だと気付いたんじゃないか
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:38:34.72 faTHBdkZ
腹筋だけで痩せようとしてるフッフッフのデータは有効でしょ
ほとんどAAで埋め尽くすよりは良いと思うんですけどね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:54:21.11 FQuixyae
ツイスト腹筋って肘が膝に近付くにつれて捻るの？床に近付くにつれて捻るの？
後者の方が楽なんだけど間違ってる？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:16:00.59 n5E92Ngp
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:38:46.75 5JPd87/e
ツイストクランチって、左膝に右肘をくっつけるやつだよね？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:42:39.61 3r1T1lDa
右肘♪左肘♪
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:40:21.69 LxW3+wNd
>>73
普通に考えて、楽じゃない方がトレーニングになるよね？
ネットで動画を見て確認するっていう方法も、あるんだよ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 05:27:09.63 MQ+OObLJ
フッフッフの人も腹筋しててなかなか結果が出ないのでやる気がなくなったんだろうな
そのやる気を有酸素運動に向けてたら今頃結果も出てやる気も継続できてたろうに
えっ？じゃあなんでおまえはこんなところにいるのって？
そりゃあーた、腹筋を鍛えるために決まってるじゃないですかフッフッ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:05:19.52 UZWsj2DB
>>77
でもそれで筋肉痛になるんだよなぁ･･･
動画とか見て研究してみる
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 21:58:11.53 LxW3+wNd
>>79
筋肉痛になるというのは、効いてるっていう事だよ。
どんな運動をしようが、最初の慣れないうちは筋肉痛になる。
ならないようだったら、それはなんちゃってトレーニングでやるだけ無駄。
同じ運動をちゃんと続けてると、2週間もすれば筋肉痛にならなくなるよ。
そのころには、多分体型も少しは変わっているはずだ。
何ヶ月かして全く苦もなくできるようになったら効果も薄れてくるので、さらにやり方や負荷を変えたりする。
そうするとまた筋肉痛になるよ。
そういうのが無駄じゃないトレーニング。
しんどいのがイヤなら、やらなければいい。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:21:23.47 Q48KTJhe
本日フッフッフッ
画像つきでうｐしたらお前ら叩かない？男だけど。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 07:52:03.23 junM03rX
ここでうｐする意味が分からないんだけど･･･
まぁ、お好きにどうぞ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 12:21:39.92 NKaAnexU
マンセーされるor励まされる→その気になってモチベUP
叩かれる→反発して燃えてモチベUP
てなるかもしれないよ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:37:52.81 junM03rX
>>82に先に言われた
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:43:24.39 P5TYMdGw
>>82>>84
そういうの、つまんないから。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 13:19:29.84 Tq2s/aPC
.ﾉ′ ｝ 〕 ,ﾉ .ﾞ'┬′ .,ﾉ
ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ^ｰ､,,,¨ - ''¨.─ :!., ﾘ ﾉ
〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
｝ ｝ ′ ｝ ｛
.| .ﾐ .< 〔 〕
.｛ ＼,_ _》､ .｛ .｝
｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:06:43.63 MmYD3S7G
腹筋ってなんか特殊だよね
もう半年近くクランチ、レッグレイズ、リバースクランチを毎日ローテーションで続けてる
最初の1rep目で追い込むとすごく筋肉が突っ張って
プチ筋肉痛状態になる
が、数分置いて2rep目やるころにはその痛みがなくなっていて
以降なんrepやろうが突っ張りや痛みがなくなる
これを私は腹筋ナーズハイと呼んでいる！w
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 01:13:13.60 4k8tqmT5
一日○回って決めてた頃はあまり続かなかったけど、回数問わずとりあえず5分やるって決めてから続いてる
ってことで
（>´･∀･)>今夜もフッフッ
( へ へ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 20:54:04.62 T1vm1SnO
普通の50回クランチ60回おわりー
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 22:59:19.82 nKIL9RXK
フッフッフの人どこいったんだろ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 09:26:27.59 ZETMwBb1
>>89
普通のって何だよ？
シットアップだったら、腰を痛めるからやめた方がいいぞ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 16:35:47.28 fg8q34Nb
自分のペースは5日連続やって2日休む！
（>´･∀･)> これが丁度イイ！今日もフッフッ
( へ へ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 16:43:48.19 5aLJYcBu
>>91
えっ
これ↓ダメなの？
（>´･∀･)>
( へ へ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 18:14:48.47 3rAG68X5
>>93
それシットアップっていうんだけどやってると背中とか腰痛くなってこない？
クランチとかレッグレイズで十分鍛えられるんだよ
YouTubeにたくさん動画あるよ
筋トレしたあとはタンパク質と少しの炭水化物ね
効率的に筋肉をつくるために
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 18:33:05.93 5aLJYcBu
>>94
おぉ…詳しくありがとう
調べてみる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 18:40:36.54 xNpFT1ye
てか3000回って凄いな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 21:06:11.80 Dqjj6Psb
さっきまで、スケート見ながらずっと腹筋してたんだけど
君が代って、腹筋するのにちょうどいいテンポでﾜﾛﾀw
ちょっとやってみてよw
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 01:35:32.28 L0HElsXH
>>96
えっ？
50回のシットアップと、60回のクランチだろ？
どこに50回を60セットと書いてある？ｗ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 17:22:08.24 exV6HfvN
レッグレイズを30×3セットやって10日目だけど全然効いてる気がしない
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 18:15:33.80 hbFec/dD
レッグレイズは腹に利かすの目的なら超スローでやるといいよ
1回を20秒ぐらいかけるつもりでやると
10回もやると腹パンパン
特におろしながら足がつくかつかないかのポイントが効く
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 01:31:03.07 f5W0SMm4
みんなドラゴンフラッグはやらないの？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 02:29:08.18 1BsORLUu
ダイエットしなきゃいけないような重い身体でドラゴンフラッグが出来たら
なんていうかすごい
見てみたい
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 03:22:33.44 HaQeJVkd
>>102
ダイエットって何十キロも付いてから始めるひとよりも、数キロ付いて落としてーってやっている人の率のほうが高い気がする
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 08:04:30.95 Y+XSPo2Y
逆上がり
バタフライ
ドラゴンフライ←New!
運動音痴だもん(´；ω；`)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:45:52.21 Q9bTH86N
ジムに通い始めて3ヶ月、週3ｰ4回クランチ50回以上
腹斜筋のマシン左右30回以上するようになった
だんだん効果出てきたけど、下腹ポッコリが無くならない
レッグレイズかニートゥチェストがいいのかな
昨日食べ過ぎでお腹壊してトイレから出たら、下腹ポッコリが
消えて凹んできれいなラインが出来てた
一番の原因は慢性の便秘か…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:24:54.42 9xPEaqrO
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:58:10.03 7mAkgFYC
過疎ったなあ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:43:00.32 CEvayGbb
>>107
今までだってフッフッフッの人が一人で変化無いデータ書いてただけだったじゃん
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 07:36:08.37 RRBXeBSI
ジムいけない日は、家で腹筋100回やってる。
あと朝六時半にテレビつけてラジオ体操。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 19:10:57.25 bDhzvspd
５０回ほどやった 毎日したい 腹ぶよぶよの中年です
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:15:34.30 AianVtM0
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:29:17.24 xIxYIg9w
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重73.3㎏ 体脂肪率38.9% 内臓脂肪Lv12
骨格筋率23.1% 体年齢54歳 基礎代謝1435㌍ BMI 29.7
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 00:15:21.49 h9HejpaK
お、やせたじゃん。おめ！
続けることにいみがある！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 05:28:49.31 34u78fPn
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
フッフッフッ 俺も頑張ってるよ！！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 10:12:38.60 34u78fPn
あかん腰痛になった
二日おきにしよう
５０回
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 21:22:05.09 SsfROGKY
久々に体重計に乗ったら5kg以上肥えていた…
ので、仲間に入れて下さい
ﾟ<(･ω･*)>ﾟ
｡へﾉへノミ｡
163cm/53.2kg
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 23:22:40.19 AH1EE85g
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重72.8㎏ 体脂肪率37.1% 内臓脂肪Lv12
骨格筋率23.6% 体年齢53歳 基礎代謝1436㌍ BMI 29.5
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:54:23.06 FVh9IfSU
>>117
久々登場と思ってたらまた減ってる！
頑張れ、70kgの壁はもうすぐだよ！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 05:47:46.67 uS89KLE6
ﾟ<(･ω･*)>ﾟ
｡へﾉへノミ｡ 。
フッフッフ 頑張るぞ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:26:20.91 B0vTk4SJ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 02:13:15.40 MukquHck
んああああああああああああああああああああああああああ
腹ペッタンコになりてえええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
(>`皿ﾟ)>
( へへ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 07:53:29.16 n5+pER3R
デブ復活？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:20:15.09 UFetySgK
ﾟ<(･ω･*)>ﾟ
｡へﾉへノミ｡ 。
フッフッフ 頑張ろう 腹筋
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:36:49.74 UFetySgK
毎日やってると割れてくるね
１００日で３０００千回 年間一万くらいやると
流石に変わるね 地道にコツコツ最高やね
うへへっへ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:40:04.36 itYuFJJo
>>124
一日3万回って。。。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 10:47:46.61 5Hixy3ji
>>125
えっ？
小学校の算数出来ないの？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:24:09.64 YG8Y9mAx
３０００千回（３００万回）／１００日→３万回／１日
計算違うのか？
ただの揚げ足取りだけどさ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:58:02.70 5Hixy3ji
>３０００千回
・・・ orz
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:48:30.34 IC2N76gk
>>128
ドンマイ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 14:49:02.95 itYuFJJo
>>128
たまには小学生のような間違いだってするさ
人間だもの
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 17:17:19.95 UFetySgK
ほんまや 俺も間違ってた すみません
３０００千回
きゃーはづかちい・・ てへぺろぺろ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 18:48:31.27 gybEBfC8
触ると六個に割れてるんですけど見た目はあまり割れてるようには見えないのですが
この場合はお腹の脂肪を落としつつ腹筋を継続すれば道は開けますか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 21:05:39.35 gtgk3FZ0
有酸素運動して体脂肪落とせばいい
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 11:31:54.55 WQzXVZ3Z
今日も何とかクリア これだけは続けたいね
頭が割れるような頭痛とか吐き気の時は無理だけど
病弱な自分ひ弱すぎ 笑い
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:04:11.22 lz1v7zzv
おまえどうせ食ってないんだろ
意味ねーからやめろ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 18:13:26.42 iuKhmrd0
腹筋の効果を測定するにはどうしたらいいですか？
毎日腹の写真撮ったらいいかな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:32:49.39 /8SAk3kM
腹筋してたら、股間に激痛が走るんだけど何なんだ…
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 09:07:57.87 GnRbeY8g
寧ろ食いまくり 頭痛は持病だよ
今は盲腸もあるけど
今度手術だ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:18:35.27 CRSJWHkc
普通の腹筋がほとんど出来ないから
起きた状態から倒していく逆腹筋で頑張る
力ついたら普通の腹筋にする
筋肉つけて体力を付けたい最近まじ
体がふらついて
寒いから血流を良くしろって言われたorz
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 08:07:48.45 uXiHd12X
寝た状態から膝をおなかもってくる腹筋すればいいのに
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 10:57:13.30 CI5RXFNd
立っている時はお腹目立たない（むしろ出てない方）が
風呂場の椅子に座ると鏡餅みたいなお肉が出てくるｗ
最近腹筋頑張ってて、朝風呂場で座ったお腹をみてみたらベッコリへっこんでた！！！
継続は力なりだなー
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 09:03:17.87 sS7Z/uve
昨日から腹筋始めて、今、筋肉痛なのですが今日もやっていいんですかね？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 03:59:23.29 xvyA6z4i
>>142
腹筋は回復早いから毎日でもok
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 07:58:17.83 pMCy+VdD
自分は緩くやる時は頭に枕当てたままやるけど、食べ過ぎた時や気持ちに余裕ある時は枕外してやっとります。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 12:02:56.48 zwrAK9/i
>>143
ありがとうございます！今日もやるぞー！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 17:01:53.65 YNqBCH4w
70㎏越えのまんこってギルバートグレイプのお母さん？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:02:31.35 tmnBeuHK
皆さん腹筋してどれくらいで効果実感してますか？ちなみに２０代女性です。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:15:35.87 r7ZIZurE
半年ぐらいかな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 17:19:39.70 Jg4Q4miV
夏までに間に合わせよう！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 17:47:46.60 61XAznZ9
結局みんな他人から良く見られたいんだな。じゃあデブは論外だ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 21:04:48.59 gUG3ZsPM
引き締まってきたけど、脇腹がブヨブヨ
バランスよくやんないとだめだな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:00:55.10 CuOKZ2qL
パーフェクトシットアップ使ってる方いますか？
使用感とか教えて欲しいです
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 05:31:48.56 idGMuiPZ
>>151
状態起こすときに体を左右に捻るといいぞ
あとわかってるかもしれんけど頭に手を添えちゃ駄目、手をクロスさせて肩に置いて
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 10:23:56.36 qxTJcFfO
手は耳に添える感じでもいい
胸クロスよりやってる人は多い
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 20:14:10.55 VEkt/GJr
タオル使ってるんですがダメですか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 10:12:04.07 fo5uqTd9
どんなに腹筋しても、筋肉が浮き出て見える状態にはならん！
もう嫌じゃ！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 12:21:14.79 1BkMCJ7b
や・せ・ろ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 13:54:18.36 MvSaH3kD
>>156
お腹の脂肪を減らさないと無理
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 22:04:12.66 zQM0z+Ch
腹筋じゃ脂肪は取れないの？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 22:08:42.11 1BkMCJ7b
有酸素運動しろよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:36:01.04 JYWguzNN
１日腹筋160回程度していますが
どのくらいで腹筋割れるレベルになりますか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:39:01.40 6BGm6bFJ
体脂肪が10%くらいになったら
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 21:03:38.67 C46YHLx5
>>161
半端やな ２００やろうぜ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:36:55.76 S9K95PMd
ニートゥチェストをやるたびに腰がコキコキ鳴るんだけどやり方が悪いのこれ？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:40:44.64 dQe7/Pzb
体が慣れて無いだけ
俺も運動し始めのころは股関節とか鳴ってたけど
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 11:20:33.06 wI/PBxz0
慣れてくれば腹筋運動で股間がビンビンになるぜ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 02:37:12.49 FGhzJJR7
てぶばばあどこ行ったんだよ。
継続出来ないからデブのまんまなんだよ！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:27:45.02 24SAFBaU
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
今日から本気出します。プロテインも買ったし4つ割目指します。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:32:46.44 cArzbZPO
>>168
腹筋に力入れて写真とっちゃだめだよ
全身の力を抜いてノーマル状態でとらないと意味無いよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:28:07.91 kDa5+sBV
>>169
それは別によくね？ｗ
力入れた写真ずっととってたらいいだろ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:08:47.70 GH6D2Oid
>>170
力入れてないおなかの肉がたるみまくって腹筋が見えない状態で撮って、
トレーニング完了後に同じ力いれてない状態で撮ったら脂肪がなくなってきれいに割れてるんだぜ？
違いが歴然になる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:57:44.80 QG+3eSbT
ボディビルダーだってほぼ絶食状態で腹に力を入れてポージングしてるんだし構わんと思うが…
>>171
うｐ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:44:45.60 k8z5Rk1l
ダイエットも兼ねて首サポートする腹筋マシーンをAmazonで2000円ちょっとで買ったんだが、結構捗ってる。
スラックスも余裕が出てきた。今一ヶ月半だが続けていきたいなー
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 00:02:31.05 sD3h3I8R
>>173
どんなの？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 09:26:20.42 nrAD3NB9
似たようなの買ったなあ いちいち引っ張り出すの邪魔くさくてそういうのなしで腹筋するようになった。
理想はそういうマシーンで回数増やすのがいいんだろうけど
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:09:39.28 93jCfKYK
求）風呂みたいな狭いところでできる腹筋
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:30:32.99 WTx9Is8O
クランチなら１畳あればできる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:49:07.15 tlympP6H
>>174
似たようなの尼でいっぱいあるから見てくれ。貼るの面倒い。
確かに体一つの方が、器具の場所いらずで良いのだが、やはり首サポートはでかい。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 14:32:42.93 qKU9rj6/
そこでパーフェクトシットアップですよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:55:59.84 mhsyoCeS
ほ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:04:00.45 Jex78LVN
腹筋が弱すぎて普通の腹筋運動すらできないんだけど、何からはじめたらいい？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:32:12.25 WSK1jvll
これ良いかも
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 00:38:27.21 ivAJX6KM
スレンダートーンエボリューションって効果あるの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 03:32:10.30 T4WYBahn
>>183
ない
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 06:17:13.00 222AKZlO
>>182
できなかった……
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:36:10.10 2pHZn3Kd
２年ぶりに来てみたら…テンプレからオススメ腹筋法が消えてるね
当時あの腹筋(その１)を毎日してたら腹筋が割れたんだけどな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 05:21:36.95 YSdFHr8I
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 16:19:13.30 K7ote58T
>>181
脚上げからでどう？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:27:18.00 k8C6ttIW
腹筋やりまくったら痔になったんだが
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 01:59:43.91 +1Rj9jVu
>>181
起き上がるのができないのなら、逆に、
起き上がった状態から戻せばいいんじゃないか？
ただし、できるだけゆっくり、背中を丸めて腹筋に力を入れて、
息を吐きながら
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 15:41:07.81 /lxI7h2V
毎日1000回腹筋すれば痩せるらしいから1日100回ずつ増やしている。
きついけど毎日やればなれると思う。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 16:00:25.32 mUz9Qs7y
軽い負荷で長くやれば有酸素運動になるしね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:29:12.01 mQ200AkZ
>>191
それはガセです。
多少引き締まり、ちょっとは筋肥大して筋力と筋持久力は上がるかもしれませんが、その程度では腹の皮下脂肪はほとんど減りません。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 08:56:53.88 iEEGXZtM
>>193
賛否両論あるみたいから取りあえず3ヶ月やってみる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:58:50.39 MVvp9eD9
カロリー消費はするだろうから意味は無くはないだろうけど
痩せるのが目的ならスクワットの方が効果があるようです
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 13:17:45.18 wR/zZU4E
両方満遍なくやったほうが絶対いい
更に言うなら腹筋・スクワット・腕立てをした方がいい
サーキットのほうがもっといい
URLﾘﾝｸ(www.ginasflowergarden.com)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 14:39:38.68 p+WV9dE5
動画見た
これができるデブはいないだろw
もうちょっと楽じゃないと続かないだろうな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:47:13.88 wR/zZU4E
>>197
慣れるまでは腹筋・スクワット・腕立てを連続で3セットくらいで大丈夫
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:31:31.46 NITtzcAw
夏に向けて頑張るよ！！
158cm/53kg
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 10:39:24.23 B0D60rVj
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:58:56.74 SGkKPfzZ
クランチは限界の半分または半分の半分起きるだけでいいってあるサイトで書いてたけど本当にそれでいいの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 21:23:19.09 v5YQYTVM
一番きついところで止める
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:22:10.57 0IdXgrRa
>>201
ダメって書かれたらやめるの？
You Tubeでクランチとか腹筋で検索すれば、いっぱい出てくるだろ？
その中で説得力がありそうで出来そうなのを、真似てみればいいよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:24:38.37 e8U/foYs
一番きついところで止める
これ物凄くきついけど腹がピクピクすると効いてる気がして頑張れるね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 00:43:40.17 Bu0meBVD
20回を目安にきつくなるように負荷変えてる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 00:24:59.49 S4IE5D7F
いつもクランチするとき頭を前に持っていこうとして首の筋肉が疲れるんだけど
どうにかならないかな？
それのせいで腹筋が疲れる前に首が疲れちゃう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 00:32:36.27 Xji3M+lp
胸を持ってくようにする
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 00:51:58.04 S4IE5D7F
>>207
どんなに意識しても無理なんだ
胸を持っていこうとするとなんだかぎこちなくなる
腹筋ローラー買おうかな・・・
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 08:00:29.10 mKCaG1qL
>>206
俺も無理していたら首を痛めた事があってから
タオルを使って首の重さを支えてる↓
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
首は随分楽になるよ
ただ書いてるように力任せで頭を引っ張り上げると寧ろ危ない
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 01:38:02.05 +fbVwMJe
>>208
クランチがまともにできないヤツが、腹筋ローラーなんて買ってもまともにできない。
そんなことになるのは、間違いなくフォームがおかしい。
動画見て、正しいフォームを真似してみよう。
頭に手を当ててるんだったら、やめて胸に手をあててやればいい。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 02:49:21.42 NqElk8Ou
>>208
とりあえずサイドクランチやってみ、これなら出来ると思う
片側20回くらい連続でやればかなり筋肉にくるよ
足は地面から離さないのがコツ
足に小さめのバランスボール挟むとやりやすい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 04:10:22.39 n+MRAX7g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 06:06:10.17 fvZimQex
エクサボディーのパーフェクトシットアップって同ですか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 14:38:33.94 sCQldcN8
俺もだけどエクサボディーのパーフェクトシットアップって効果ありますか？
TRFと一緒に購入して腹筋割りたいんだけど
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 19:49:11.85 yR2zrwcS
パーフェクトシットアップみたけど腰痛めるだろ
クランチ、サイドクランチやっとけよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 21:38:14.72 9bxtoNyw
>>214
プロテインダイエットと並行し酵素ドリンクを飲み、スレンダートーンでブルブルしてレッグマジックを1日1分シャコるのも混ぜれば、今プルプルブヨブヨでも、余裕で完璧にバキバキの腹筋になるよ！
あ、ロングブレスも忘れるな！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 22:09:15.35 fvZimQex
>>214
TRFのは3曲しか入ってなくて飽きるし、ちょっとした解説でいきなり早い展開出｢難しいと聞いたので私はパス。
>>215
ですか。
>>216
りょ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 22:18:34.38 yR2zrwcS
>>216
ﾊﾞﾛｽｗ
ビリーズブートキャンプ毎日30分もいれとくんだｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 23:54:32.19 sCQldcN8
>>217
ありがとうございます。
TRFやめてビリー買うよ。
パーフェクトシットアップもやめてトータルジムシェイパーほしいんだけど何処で売ってますか？
エクサボディに電話で聞いたら販売終了って言われた。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 00:16:16.11 s8ylNhhI
>>219
馬鹿なんじゃないの？
http://トータルジムシェイパー.com/images/50.jpg
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:32:59.91 tGpc1BjX
>>219
これ買った方がマシ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 20:45:17.27 8c+h07eC
本当の腹筋とは！！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 11:22:24.33 hKIXwHtH
足首捻挫したから暫く腹筋ぐらいしか出来ない
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:45:17.33 N4zFeGN8
ニートゥーチェストをやると腹筋よりも太ももに負荷が掛かるのですがフォームなどが正しくないのでしょうか？
youtubeなどを見て真似ているつもりなのですがクランチなどと違い腹筋に負荷が掛かっている気がしません
何かコツなどありましたら教えていただけると嬉しいです
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 23:18:11.08 cMN9V84j
腹筋千回てスクワット千回や腕立て伏せ千回よりはるかに楽
このくらいの運動で腹筋が割れるのか不思議やけどとにかく続けて夏までに
腹筋割るでー！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 23:22:41.88 sq8FE+nd
>>225
負荷が低い腹筋してて可哀想
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 11:28:43.92 +UuSU72n
腰痛めないならエクササイズとしていいと思うけどな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 12:23:37.83 9BAOslWj
スクワットで膝を痛めたわ。
165センチ
89キロ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 18:25:07.69 fBRj+5kU
腹筋の日だろうが胸の日だろうが腕の日だろうが有酸素運動の日だろうがレッグレイズだけは毎日やってます。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 18:58:45.15 s1dDkxcD
>>228
なんで、そのスペックでスクワットをしようと思ったんだろう。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 19:30:12.43 do91uq3I
>>224
スロトレのビデオでは太腿も燃焼範囲に入ってるけど。手でささえずに
背中にマクラや座布団置いて角度調整すると、負荷がかかる位置の調整ができると思うよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 13:49:29.97 MZDEBmi4
>>231
そもそも太ももにも負荷の掛かる運動だったんですね……
今までは手をおいてやっていましたがアドバイスの通り枕でも置いて負荷の掛かる角度探してみます。ありがとうございました！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 19:29:40.72 TugJlmTi
>>187のこれしてる人いる？
足を宙に浮かして腹筋しても90度固定できないんだが
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 19:34:19.00 AMoUrz+A
ひざ９０度、腰９０度ができないの？体の構造おかしいんじゃない？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 20:15:59.67 TugJlmTi
膝90度固定し腹筋して膝が引っ張られないのか？
構造の問題か？腹筋したら膝が引っ張られるだろ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 21:36:09.42 GNznj8BO
腹筋動作中も90度固定って書いてないじゃん
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 21:45:16.20 AMoUrz+A
>>235
できてるじゃん
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 12:26:52.64 Itf2VjQu
>>236
90度保ったままと書いている。保つとは維持することだから90度固定だろ
>>237
それは台を使ってんだろ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 15:30:32.27 j24r0xRL
>>238
自閉症かアスペか？
生身の人間のやる事なんだから大体の話だろ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 16:13:17.70 72v5HNqI
>>239
動画を最後まで見ない奴はほっとけ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:27:30.87 Itf2VjQu
はぁ？体の構造がおかしい→大体に決まってんだろ→アスペ
おまえら馬鹿じゃね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:29:52.57 Itf2VjQu
>>240
おまえアホ？>>187には台を用意しろとは書いていない
そして動画を最後まで見てない(ｷﾘｯ
おまえ馬鹿だろ。台なしの話をして違う話を出しドヤ顔してるアスペ野郎
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 21:49:14.63 c4/IYrE1
>>238
後半は台使ってないから動画出したんだけど？
そうじゃなきゃ出す意味無いでしょ
しっかり見てからレスしなよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:34:19.48 tzJ1/JBs
お前ら、腹筋のやり方で口論するより腹筋を習慣づける方に熱くなれよ
お前らがグダグタやってる間に俺は毎日の日課の腹筋200回済ませたぞ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:38:47.19 YD/lTFsq
回数じゃなくて負荷
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 03:13:45.40 DEBrD2HE
>>237見ると出来てるんだよね
まぁこの人は鍛えてるからできるわけで腹筋がまだあまり無い人は90度維持できなくても誤差の範囲で耐えればいいんじゃないの
かくいう俺も台無しじゃ90度保てないし、特に腰からおしりにかけてのところ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 20:29:35.61 QWR28eSP
腹筋千回連続でやってもたかだか３０分くらいやしな
毎日せいや
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 20:44:37.45 Id6mfGXI
バカがいるね、かわいそう
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/05/17(金) 00:34:19.48 ID:tzJ1/JBs
お前ら、腹筋のやり方で口論するより腹筋を習慣づける方に熱くなれよ
お前らがグダグタやってる間に俺は毎日の日課の腹筋200回済ませたぞ
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/05/18(土) 20:29:35.61 ID:QWR28eSP
腹筋千回連続でやってもたかだか３０分くらいやしな
毎日せいや
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 21:06:18.46 eShYUYRr
おれなんて毎日腹筋5千億回だわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 10:51:19.17 MEoWMxnh
千回やる腹筋みたい
うｐヨロ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 16:16:49.00 XcO6W4XA
普通の腹筋ができない軟弱者ですが楽に腹筋鍛える方法を教えてください
スレンダートーン以外で
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 21:05:46.36 dAR+PNTn
腹筋千回て別に驚く回数でもないわ
１万回なら「凄い！」てなるけど
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 23:43:55.05 Tu48Gzlb
>>251
楽なのはないんで、あきらめて現状の軟弱者のまま、生きていってください。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 02:14:57.86 aPx+URJA
>>251
クランチがお勧め
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 13:28:48.95 l8QfBl0C
ダイエット
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 13:40:21.80 l8QfBl0C
ミス送信でした
179cm 69kg 33才
喫煙あり 酒も毎晩のみます
最近運動をしなくなってしまい
お腹も出てきてます。もともとスポーツを
やっていた時に妻と結婚して転勤してから
太ってきたように思います。妻にも最近
だらしないと言われてます。
体重を落とし腹筋も鍛えたいのですが
どういったメニューをこなせば効果的でしょうか？
会社通勤往復20キロを自転車で通い
夜にジョギング、筋トレと思っているのですが、いろんなサイトがありすぎて
迷っておりますぜひアドバイスをお願い
します
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 14:00:53.54 lnSXB+da
急にあれもこれもスタートしても一つつまづいただけで意気消沈して結局全部やらなくなる可能性が高い
1時間エクササイズウォーキング週3日、1時間筋トレ週3日だけをまず3ヶ月続けてみれば？
今からはじめて8月31日まで
スポーツやってたんならストレッチと筋トレのメニューはだいたい分かるだろ
分からなければウェブ検索
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 15:37:39.07 wNAZsoxH
>>257
ありがとうございます。
筋トレは最初からハードルあげず
できる範囲で欠かさず行い
休みの日はスケートボードでもまた
やりはじめてみます。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 21:13:50.19 D+yTSiOX
>>256
他のところはわからんけどこと腹筋に関してならこれとかどうだろう
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
最初は結構しんどいけど運動やってたならこなせるかも。ジョギングと自転車とも組み合わせるのはかなり効果的
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 22:42:52.10 o94xGTDT
>>259
ありがとうございます！
探してたらこの動画みてました。
これでやってみます！
お酒は種類じゃなくアルコールが
よくないんですよね・・
タバコはやめれるけど酒はきつい。。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 23:15:09.86 o94xGTDT
すんごいしんどかった
クランチひねりできてるんだか・・
一瞬で筋肉痛になりそうなほど
効いてる感じがします。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 05:12:03.88 ihjbI/WX
>>259
これやった後、マジ腹筋痛くなるわ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 13:05:55.39 4PyLneB1
腹筋してるが腹の脂肪減らな無理ゲーやわ
力入れると腹は堅くなった
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 13:10:47.69 f5Nxs3Wl
今売ってるターザンが必勝腹凹特集
内容はまあまあ細かい、活字媒体は気軽に読めるからいいわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 20:47:33.77 Ci+oLqXe
今日も腹筋千回やった
明日も多分やると思う
多分やけど
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 20:48:34.07 Ci+oLqXe
ターザン山本？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 11:07:51.35 uoGbMeeM
>>259
一昨日やってまだ筋肉痛だわ
いろんな箇所使うからこれいいな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 20:45:51.81 NmAodxl0
毎日やって常に筋肉痛だけど胸あたりは
硬くなってきた腹はたるみがあるから
まだまだ・・まず体重おとさな。
味噌汁とサラダだけの生活しとるで
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 01:27:15.79 meM2yJ1P
誰かパーフェクトシットアップのレポ出来る人はおらんのか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 07:32:05.62 W56tCAPf
レポ：買うやつはバカ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 22:10:30.13 ECtJnF54
>>259
やってみた。
腹筋しばらくやってなかったから辛い。
二～三セット繰り返すまではできなかった。
とりあえず苦しくなくなるまで一回でやってみる。
どうもありがとう。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 16:10:48.41 dLsPY35K
まだ始めたばかりでクランチができないので、クランチの姿勢で身体を起こしてキープするのを10秒×10回程やっているのですが、これでも効果はあるでしょうか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 21:04:03.00 WL7RMaKF
体脂肪何%から腹筋割れんの？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 21:47:36.11 CxSd+x2g
10％
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 22:02:18.73 WL7RMaKF
15%から割れてる画像みたが、やっぱ10%なのかよ…先が長いぜ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 22:46:23.07 OkHvVoKu
一週間暗い前に書き込んだ者ですが
サラダ味噌汁ササミしか食べず
会社にチャリで往復20キロ
休みの日はジョギング4キロしたあと
2、3時間スケボーやらで運動。
筋トレも動画見ながら真似て毎日やってる。
3キロ体重増えた・・・。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 22:48:31.15 mUWXUqTK
そりゃ筋肉が付けば体重は増えるよね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 22:54:51.23 9mN6xNUN
体重じゃなくて体脂肪で見たら
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 15:32:14.61 WmSLali8
テレビのCMの間にクランチやってる！
CM大杉だろ！wかなり効くぜ！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 19:03:20.99 0wxAgFvm
明らかに筋肉ついてるだろそれ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 14:06:33.11 bpRvDIVv
自画取りしてみました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:49:25.37 FLgwA8uS
>>281
亀仙人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
283: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/06/13 06:21:54.87 eeNmLBIY
規制明け記念フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 13:57:15.21 kIeOJn3T
高橋尚子の腹筋トレーニング指導
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これやってると首が痛くなるんだがやり方間違ってるのかな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 14:43:57.10 +j8WKftk
>>284
やり始めて何日目ですか？
自分はこれじゃないけど良く似たような腹筋運動を色々混ぜて２００回したら
２日目～４日目ぐらいに首が痛くなったけどそのまま続けてたら
今では全く痛くないですよ
たぶん首に力が入ってるんだと思います
首じゃなくて腹筋を意識して出来るようになるまで１週間ほどかかりました
一ヶ月続けてるのに痛いとかだったらわかりません
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 14:47:54.39 +j8WKftk
動画一通り見たら結構首支えるのないんですね
だから余計に首に力入れて起き上がってしまうのかもね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 01:59:41.24 0lyChxfp
旦那が変な腹筋ずっとしてたらしく頚椎痛くなって医者行った。
気をつけてください。
確かに腹も引き締まらなかった。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 02:06:13.94 Yrtharkv
>>287
情弱乙ｗｗｗメシウマｗｗｗｗとお伝え下さい 腹筋スレ一同より
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 14:01:41.03 nB5RL4w/
>>288
一同じゃねーよハゲ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 23:02:59.60 N7O+/Wbj
>>288
勝手にお前みたいなクズと纏めるなハゲ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 15:39:20.88 E8+M/A/0
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 15:39:36.15 Vgcyw1/C
>>287
情弱乙ｗｗｗメシウマｗｗｗｗとお伝え下さい 腹筋スレ一同より
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 20:29:16.82 Ppi3M8i2
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 05:48:49.17 reeRFpxH
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 21:51:45.47 gZkfp+Uu
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 22:20:31.77 VHt6Tqs6
スレンダートーンプレミアムは腹筋300回の効果はありますか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 06:30:10.52 yDuHJSaw
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 07:05:28.54 H1MfXdOP
>>296
両方やったほうが効果は高いと思うよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 09:41:11.32 QHgtelza
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 08:44:05.58 9szckVcF
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 19:52:48.67 AO8V/zgh
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:53:55.97 nhI3b/NX
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:21:26.31 d0RRksZZ
割れた腹筋はこうして作れ
URLﾘﾝｸ(ab-red.jp.pn)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:47:16.93 oDVjec+S
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 07:14:27.00 szd5nXki
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 21:54:58.11 o8xqEW4p
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 22:24:54.54 6iN+NxvO
>>306
ブラックさんいい人なんだからそんな風にするのやめろ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 12:02:34.43 M5a/WEBM
腹筋って、床ずれ？で痛くなるので敬遠していたけど、
1000円くらいで買える8mmのヨガマットひいてやったら全然痛くなかった。
勢いをつけないようにゆっくり３０回やっただけキツイ。
がんばろ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 09:18:24.25 4AGUUAWc
腹筋やった次の日決まって腹痛くなるけど
これが腹痛なのか単なる筋肉痛なのか分からないから困る
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 18:59:41.67 bU9/eH0K
公園に腹筋用の遊具みたいなのがあるとこたまにあるけど、あれがあると重宝しそう。
変な臭いがしそうでもあるけど
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 23:24:00.33 b2kCdvWK
１日腹筋20回×2セットで腹筋割れますか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 00:24:36.81 Nqy9g9qW
>>311
「1日30分の勉強で、東大受かりますか？」というレベルの質問
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 06:33:58.42 pr5R2XNW
人に聞く前に、まずは始めて見ることをお勧めする
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 08:52:32.13 QG//+36L
>>308
自分も下に毛布とか敷いてやっているけど、フローリングだから長くやっているとずれてお尻が痛くなって困る><
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 09:05:58.96 myEI5GWV
>>314
100円ショップのつなぎ合わせるタイプのマットで十分だよ
裏にはずれ防止のネットでOK
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 13:13:13.80 RJogK6xT
足首にウェイト巻いて仰向けで上げまくれ
テレビ見ながら割れる
無料で言えるのはここまでだ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 09:32:42.75 c9zkN9d+
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 13:32:36.77 U/7zSX9K
>>316
知ってる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 02:51:28.67 fQ+GKWsD
みんな色々工夫してるんだな～
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 02:56:20.03 FFhT3H5c
クランチいつもやってるけど、股関節のストレッチ方法で仰向けに寝て両手で肩ひざを胸に近づけるやつをやったんだ
その体制のまま腹筋出来るかなと思ってやってみたら腰に負担が掛からずにかなり負荷が高い腹筋運動が出来た
すぐに腹筋に痛みが生じた
試してみて！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:51:25.15 dOcYlUNh
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:42:36.52 jOx1bZrL
シットアップベンチ３．５～４千円の物がいくつかあってどれを買ったらいいのかわかりません
どこの商品が良いですか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 17:42:13.20 fwKqE+YG
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.co.jp)
これ使ってるけど、足首固定して床でやってる時に出来てた床ずれは無くなった。
だけど、太もも固定だと負荷が軽減されてるような気がする。
これ使ってる人、どうですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 18:59:44.32 HHoexolx
私は普通の腹筋1回もできなくてこんなの使ってる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
普通の腹筋だと肩首の方に力入っちゃって痛かったけど
補助器具使うとだいぶましだよね
負荷が弱いのは仕方ないさ補助してるんだし
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:37:06.03 TygIdafi
>>324
クランチ自分なりに一番負荷がかかるところまでやればいいだろ
筋力不足なら勢いや反動つけてもいい、絶対出来る
限界までやれば次の日筋肉痛なって筋肉ついてくる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 12:06:23.31 U8sHvPAs
>>324
それならパーフェクトシットアップの方がまだ良いんじゃない。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:23:02.88 JQgAiwoM
ワンダーコアって効果あるの？
パーフェクトシットアップとどっち買うか迷ってるんだけど
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 06:57:52.93 BYZ+4oj1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 09:59:19.49 l7ZQHx2/
下腹部しぶとーい。
レッグレイズとか足上げる系をやり込まないと、やっぱり無理なのか。
ドラゴンフラッグは無理だしなぁ…。
下腹部まで綺麗に縦線入ってる人は、どんな腹筋メニューしてます？(自宅で)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:01:59.05 9nOGxYH5
もう一度聞きますがショップジャパンのワンダーコアとエクサボディのパーフェクトシットアップはどっちが腹筋に効果がありますか？
本気でどっち買うか迷ってるんで質問に答えてください
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:28:18.39 4aT0qd0m
レッグレイズやっても下腹が凹むんじゃなくて、腰と太ももの間に盛り上がりができる感じ・・・
これはいらんのや
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 23:50:34.20 2kZ2iCLy
ドラゴンフラッグ100×3やってるけど神の腹筋になったぞ
器具などいらんわ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 07:48:41.45 yVvRWl2/
>>330
なぜ答えが来ないか。両方使ったことがある人がこのスレを見ていないから。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 09:35:34.34 7S+p1aam
>>330
器具使うやつはただのバカ
通販板でもいっとけ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 09:55:41.00 71nDvH+b
昨日腹筋200回したら、今日下痢んこが出た…。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 21:26:47.76 fGF3SGq+
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 21:44:43.20 DPF2ah9Q
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 14:45:58.56 ZfjHMMzV
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 21:19:09.62 0QEnBmuM
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 00:04:28.97 qvP0Sa+v
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:38:56.20 o94XDzLr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 04:47:36.67 BOV72of8
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 23:48:08.72 cuwstTVw
今日はフルチン
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へつへ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 20:28:23.49 NjxraS3J
仰向けで両足上げるだけで腹筋
つくってマジかな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 22:15:00.39 fGS96gLT
両足を、床から10cmだけ上げた状態で1分止めてみ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 11:22:59.83 8Va3bt6c
ワンタッチで折り畳めるベンチないかな？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 12:13:06.97 wwX+TzWz
旦那にベンチ替わりになってもらうといいよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 06:38:57.74 Ionzry3X
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 19:22:52.66 Dx94HP/X
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 20:56:01.78 kbPQRW3z
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 22:26:21.31 32Z+Sp6J
>>329
皮下脂肪の問題だと思うから
腹筋やりつつ食事で炭水化物減らして
有酸素運動を取り入れてみよう
すでにやってたらごめんね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 22:38:51.35 GOTIBNzc
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 22:50:31.25 hWVEPVsE
脂肪減らしたないら下半身のトレだよ
薄っぺらい腹筋を100回やってもスクワット30回に劣るわ
354: ◆r8ijvvtbw6dl
13/08/22 04:01:37.31 OA8nv0Zp
>>327>>330
器具を買う前に己の性格の悪さと日本語能力を危惧しろ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 05:51:40.50 BuUqKhA0
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 12:46:58.83 odnnyB8E
とりあえずあれですか？
自分が うは！！限界だ！！
ってなるまでの腹筋を３セットくらい毎日やりゃいいわけですか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 23:57:59.44 kOnb0x2b
つスレンダートーンエボリューション
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 20:42:03.47 NrRtGJFM
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:25:39.06 MTxfYII5
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 06:33:01.08 7+eag3Kr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 11:15:33.62 GI2zdE2Z
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 21:22:42.76 RFFGdH3u
(( (( /⌒(； ﾟДﾟ)
(( (( ⊂ノ～O-◎‐O
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 06:28:04.96 hvulSMG6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 06:32:15.81 NgQuqhTJ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 10:34:53.62 LWeLVIWk
腰を痛めないクランチの仕方は分かったが
首はどうしても痛い…。なぜ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 14:16:06.58 kiMT8fi7
>>365
つタオル
後頭部にまわして両端をもち首支えて腹筋。腕に力いくから首にﾔｻｽｲ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 14:29:15.68 mrvFMpBx
>>366
はー！なるほど。
それは良いかも。
でも肝心な腹筋の負荷弱くなったりしない？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 15:01:25.65 kiMT8fi7
>>367
腕で反動つけなけりゃ大丈夫。あくまで支えるだけね。
目線をへそに固定すんのもおすすめ。首の上下動がなくなるからね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 21:44:56.42 tADgwb6i
このスレ的にパーフェクトシットアップってどうなの？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 12:16:59.21 /weB/2uE
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:17:07.08 MJhWVaK/
あ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:24:10.82 ncd+ba/X
>>369
あれ、負荷がどれくらいなのかは気になる。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 13:15:46.02 SsBcpPJS
このスレ的なことは分からないけど、ちょっと買ってみますね。
道具があるとモチもあがると思って。
URLﾘﾝｸ(review.rakuten.co.jp)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:04:38.21 yR8yQ+h7
足を固定して負荷をかけられるブレードは良いと思う
届いたらレポよろしくお願いします
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 00:58:28.89 E2jv2In5
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 21:50:46.19 RjTyhX85
エクサボディーのキャッシュバックの胡散臭さと、並行輸入の胡散臭さを比較して
エクサボディーで注文した。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 09:53:46.23 9zKx/7ZE
プランクはどう？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 00:00:02.37 J9mXWJbw
足にウエイトつけて
足を上げ下げすれば腹筋鍛えられるのに
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 20:43:40.37 vflbLtyP
仰向けになって足を揃えてチョコっとあげるヤツ、
腹筋よりも腰がピリピリしてくるけど
やり方が悪いのかなー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 22:55:00.95 0yeTj7Cy
腰にくるのはフォームだと思いますよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 00:18:12.61 UF69EJ60
いいや、背筋や腹筋の筋力が足りないのもある
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 23:55:03.11 i1jyPuv1
今日はフルチン
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へつへ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 00:38:00.57 bCEsaGP7
まるでいつもはパンツはいてるような言い方だな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 08:37:23.73 M00hyNvP
>>374
届きました。ブレードで負荷がかかるためでしょう短い時間で1セットが終わるのがいいです。
朝と夜に頑張ってみようと思います。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 08:53:20.48 /nwk2qxZ
腰の下にマクラいれれば腰なんて痛くならないぞ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 21:26:49.15 CEA6juX1
はげ
あげ
気楽げ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 22:45:05.79 zjiMVRkC
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 07:17:26.41 x8/+TYE7
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:49:49.00 g/+k8hvk
腹筋の台欲しいなぁ
ベッドしたに足いれてるけど不便や
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:53:05.68 0U2naSiC
足はベッドの上におけよ
クランチじゃないと腰痛めるわ
足を押さえる腹筋は時代遅れだぞ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 17:33:12.15 g/+k8hvk
ま・じ・か
ベッド上におくんかいな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 20:00:08.11 SmXf6FEf
腹筋すると下痢しちゃう
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:52:09.04 bjawmiE7
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 21:06:50.65 ufULcZmI
URLﾘﾝｸ(finalvent.cocolog-nifty.com)
シットアップやクランチは腰や背骨を痛める危険性が高いからやめたほうがいい
脂肪が多いなら食事で９割改善できる
体幹を鍛えるなら体全体を総合的に
というお話
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 22:16:58.89 FjHzziZ7
普段口に入れてるもんでも何が入ってるか、体に害がないのかわかんないのにそんなこと気にしても仕方ない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 01:04:54.51 gXcyJjqw
>>395
なにいってんだこいつ
汚染食品食べてガンになってはやくしねよカス
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 01:21:13.61 yKJQRc/w
お前も食ってんだよ、残念だったな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 06:06:27.34 WDi2facJ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:11:04.05 jAel/cr8
>>394
クランチしたら腰より首が痛くなるんだが
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:44:27.55 B0yGJAAl
頭の後ろで手を組んでるんじゃなくて？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:56:46.23 jAel/cr8
手のひらを耳に被せる感じで頭には触れないないようにやってるんだがやっぱ疲れて首の力で起き上がろうとしてるのかな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 21:00:40.94 /M7UDKIc
尻の皮が剥けた
今日はワセリン塗って休みます
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 22:31:31.65 6g+nFZF8
たまに腹筋しようと思い立ってすると、必ずと言っていいほど生理が来る
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 00:04:58.37 DNuryrsn
月1しか思い立たないのかよｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 04:17:17.94 36cHnfLb
それって生理に合わせて腹筋してるだけじゃねえかよｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 13:06:38.59 HwTOHLPq
腹筋がまったく出来なくなった
100回位いつでも余裕だったのに…
慢心の数年で身体は年老いていた
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 18:37:04.21 xTveowo5
腹筋してたら腹出てきた
なんで？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:03:52.60 IBcClN3V
脂肪がとれてないから
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 22:02:01.87 xTveowo5
脂肪とれてないと出るの？
なんで？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 23:42:59.46 jTLu/7k0
脂肪の下の腹筋が筋肥大したからじゃないの？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 23:53:14.43 R8itFHAC
今日はフルチン（非勃起時）
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へっへ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 06:34:56.64 FyBybK6G
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 12:09:21.00 bVK+kZb7
関東ドライブ連合
ビール協会会長
「お前ら仕事」
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 22:12:31.73 FcbM9Gxx
今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 07:45:16.34 eTmYQiTA
今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 23:46:08.86 ougIB7Uf
パーフェクトシットアップって首が楽だからいいわ。いつも首疲れて腹筋できない
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 05:59:26.73 FM1M/YDB
今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 21:50:11.30 p9qB3bwx
毎日ﾌﾝﾊﾌﾝﾊｯと腹筋をしていて、そろそろ行けるかな？と思いドラゴンフラッグを試してみたらピーンと伸ばして三回出来た！
で、今日になって今まで味わった事の無いくらいの筋肉痛がきてワロタw
コレ凄い！マジ凄い！！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 23:49:31.33 Df79L0MM
ピッ( ・ω・)」
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 00:24:55.63 /qJNg38K
無性に筋トレしたくなったもういっちょ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 00:26:18.70 1lWNYnYZ
寝る前にやると寝れなくなるかもしれんぞ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 00:28:13.02 /qJNg38K
無性に筋トレしたくなったもういっちょ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 07:49:10.37 EWjJolJH
ドラゴンフラッグできる人うらやまし
【腹筋】ドラゴンフラッグ【高負荷】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 12:12:46.90 E9A8UW+Y
こういうの出来る人ってやっぱり羨ましい
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 12:14:07.10 E9A8UW+Y
こういうの出来る人ってやっぱり羨ましい
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 14:16:17.96 yqj35icq
胴回りをやせたい。
どうせするなら筋肉も付けたい。
で私も腹筋の仲間入り。
腰回り5cmやせるとバーゲンなどで安くなるランクに届く。
目標は遠いがやるぜぇぇぇ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 20:49:49.23 tY/7qv67
俺もドラゴンフラッグやりたいと思ったので
とりあえずドラゴンフラッグ用にフラットベンチを買ってみました
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 21:08:55.74 1lWNYnYZ
ちょｗｗｗ
まずは公園のベンチとかで試してみろよｗ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 10:45:29.99 yhrzL+x8
腹筋10回も出来ないヘタレですがスレンダートーンとパーフェクトシットアップ買ってやってみます
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 16:15:15.25 imHaCh6w
スレンダートーンはいらないようなｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 18:43:25.70 OpnRWN34
買ったらやった気になるタイプ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 20:06:48.83 OTdCVnNv
買って満足するタイプ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 20:14:37.45 uUHQE5Xk
パーフェクトシットアップていいの？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 20:45:16.80 02wJPnFU
>>427
最終的に足のせるベンチになる予感w
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 00:27:28.80 2TKGpn8P
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 12:45:30.18 ZT88BsAZ
>>434
浮腫対策ですね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 20:28:36.10 o1hxDG71
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 09:33:27.70 fSni2790
URLﾘﾝｸ(maxiroolradio.com)
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 00:35:30.02 LK+KtYNu
パーフェクトシットアップしてたら太もも痩せした
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 02:31:35.53 8UHv6CjC
普通に腹筋ローラーがいいよ…
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 08:32:46.16 2D6P2Jnd
腹筋ローラーってクソデブでもできる？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 08:33:53.47 r5rRLvmr
URLﾘﾝｸ(b.spbbs.jp)
URLﾘﾝｸ(b.spbbs.jp)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 09:48:21.71 hew4TcsI
>>441
普通に出来ない。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 10:17:05.73 8UHv6CjC
>>441
クソデブはドローインだ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 19:42:46.42 l9hBsGdG
腹筋50回やってる
もっとたくさんやりたいところだが
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:43:06.66 1Lu4D9MP
上体起こし連続80回終了
ちぎれそう
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 23:05:50.96 e+/o14xN
腹筋てちゃんと鍛えると体に芯が入ったみたいになるのがいいね。
体を支えている感じがする。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 17:01:02.71 XQw747d3
B'z New Album「SAVAGE」リリース決定！！
01.Sｃoop!!
02.疾走
03.DEARLY
04.ストイック★LOVE
05.SAVAGE
06.NIHILISM
07.この身、燃えつきるまで・・・
08.昼庭
09.SLUDGE
10.GO FOR ITBABY
11.哀切な色
12.SAMIDARE
13.二人あえる日まで
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 17:15:41.23 ud6unLou
日本人は背面がしょぼいんだから前ばかりやってないで後ろもそれ以上やれよ。
映画のセットみたいに、前だけ気合い入れて後ろはスカスカ、魚の骨みたいなやつ多いんだよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 21:41:44.57 oUA3aQgw
腹筋腕立てやってますって見るけど背中やってるって奴は滅多に見ないね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:56:30.54 3GhlR7hY
下半身が貧弱なやつ結構みる気がする
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 23:53:39.40 JQexZzqD
やってるよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:09:38.89 +YyW39nt
背筋はガチガチにやるかはともかくとしてやった効果が分かりやすいから自分はやってる。
体を支える筋肉だからね。
でもデッドリフトとかはダメだ。あれはきついというか死ぬ。
ジムでとんでもない重さをやっている人がいるけど、あれはストイックというかマゾじゃなきゃ続けられないと思う。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 03:30:48.73 7a3sDOFO
ボクサーのパッキャオが腹筋トレーニングやってるYouTube見たらビビる…
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 09:20:21.73 sDF97YMA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 22:49:16.92 16my//Oe
★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 10:16:45.36 ckKjq7xF
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 15:20:31.16 YvgNFRu4
ジムのマシンで腹筋やってきたぜ！
やった直後はパンプアップして6パックの一番下まで割れ目が見えてた
今は影も形もない
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 12:27:59.66 7gEk9Czr
オマ エラ
ばいと
びーる
ドラ イブ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 21:44:21.61 no0j37jH
ジムで腹筋してるやつの気が知れない。
あとウォーキングも。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 00:42:30.35 gL8C6g//
プニプニしている！
462:277
13/10/08 12:26:40.41 yMQtYbMq
>>460
マシンでやった後の追い込み
ウェアが濡れてるから着替えて帰って、ウォーキングしてまた汗かくとかイヤじゃん
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 20:17:42.01 r0V7b+ve
★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 12:10:39.65 Qvy8jzG2
高卒以降まるでやってなかったが（大学では殆ど運動しなかったし）
このスレ見て思い立ち
久々にやってみたら10回でもう、起き上がるたび歯をくいしばる状態ｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 16:54:13.56 fRPMyk4l
みんな上体起こす腹筋？
足に重りつけて上げる腹筋だけの人いる？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 17:15:50.11 MH2/R39D
>>465
重りはつけないけど両方やるよ。
上体だけだと、下腹に効かないし
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 18:59:33.16 Qvy8jzG2
あー、そっか下腹かｗ
そういえば自分はヘソ上5cmの所よりもヘソ下5cmの所の方が出っぱってる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 21:20:45.65 /iUP/de4
自分の体感で言えば下腹鍛えてもポッコリは引っこまないよ
むしろ下腹に厚みが出たみたいになってしっかり硬くなった
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 17:35:02.62 F6Pv2/wa
ごめんすごい初歩的な質問なんだけど、
腹筋する時はフローリングの上？何かマットかなにかひいてる？？
ここ数年まともな運動せず＋168/70でピザ＋筋力不足だから、腹筋10回も必死状態から毎晩30回から始めたんだけど、
お腹の痛さよりお尻？の痛さがきつい。
我慢出来ないほどじゃないからそのままやってるけど、みなさんはどうしてます？
お尻の脂肪も厚いはずなんだけどな…この痛みは誰でもあるものなのか、腹筋ついたら感じなくなるのか、慣れなのか…
モチベーション維持のために教えて欲しいです。よろしくお願いします。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 17:41:21.34 oKLO6mlf
マットレスの上でやってる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 17:59:51.48 P9q93h2L
ラグの下に防寒とかも兼ねてパズルマット敷いてるから
その上でやってる
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 18:08:47.04 cV4KS1/R
>>469
東急ハンズで安いヨガマット買ってその上でやってるよ。滑らないからオススメだよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 18:47:41.21 F6Pv2/wa
>>470-472
早速ありがとう！帰りに買ってって頑張ります！！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 20:37:19.63 b144d5XO
自分も床が硬いと背骨が痛いから長座布団の上でやってる。
体育もこれが苦痛だったなー。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:43:39.28 K6Rr9rI/
いつもはジムでマシン使って腹筋やってるんだけど
それとは別に自宅で300回ぐらい毎日やるかなと思って腹筋動画に合わせてやってみた
やっぱ筋肉痛残った状態で300回は無謀だなｗ
合計100回ぐらいでへし折れた
無駄に筋肉痛の日数が延びただけの気がしなくもないけど、まぁいいや
自宅の腹筋を毎日の日課にしよう
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 09:58:22.87 LjRNpqea
筋肉痛は効いてる証拠
俺はシットトアップ500回程度じゃ筋肉痛も起こらなくなったので
ドラゴンフラッグに移行した
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 22:24:20.18 yQ1ekIpE
効いてる証拠っていうか、いつもと違う刺激を与えれば筋肉痛になるよ
普段10RMでやってるのに低負荷高回数をやるとなるし、逆も同じ
昨日も筋肉痛が残ってるのに自重でやって悶絶したけど、今日はそこまで筋肉痛が残ってない
筋肉痛の日数は負荷が大きい方が長いみたいだ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 07:20:34.14 +ODY6sDX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 01:39:15.84 udZJ1K63
普通のベンチの裏側を手で支えるドラゴンフラッグやると腕がすぐ疲れて全然できなかったけどこういうベンチで
スポンジの部分外して逆手で持ってやると10回以上腕が持つようになった
効きすぎて腹筋が痛いよ・・・これやり続けたらすごそうだ
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 21:32:11.31 ruf3+87T
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 14:39:35.84 Uv1Zgq2I
毎日3セットすることにしてる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 14:45:20.68 aliaYnMC
ドラゴンフラッグって家でやろうにも
ちょうどいいベンチみたいなのって家にないな
ベットは使えそうだけどベットじゃないし･･･
何かいい物ないかな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 15:34:51.81 dtUqLZzr
>>482
別にベンチ必須じゃないよ
床に寝そべって、ベッドや重いソファーの下に手を入れても出来る
手で上半身を押さえつけるようにする場所があればね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 21:52:59.20 InRtPo7X
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:45:09.75 VwAIGeIf
今日は腹筋のマシンでネチネチと追い込んできた
明日はひどい筋肉痛だな