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【年齢】45歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】日によって違うが1200～1800の間
朝 味噌汁＋ご飯80ｇ以内＋小魚とか卵焼きとか土手煮とか
昼 前日の残りとか、パンとサラダ類＋スープとか
夜 ご飯80ｇ前後＋煮物焼き物汁物の3品くらい。基本毎日肉か魚の1品はあります。
【ダイエット開始時・内容】 週3～4回ジムでマシンで筋トレ･有酸素 70Kg→54ｋｇ 38%→26%
【ダイエットはいつから始めた？】 2年
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
わき腹、太ももの内側、外側などがむっちりしてて
横から見るとそこそこ薄くなったのに正面から見るとまだまだ太って見えます
有酸素や筋トレで捻る、ねじる運動はやっているのですが
いまいち効果が少ないような気がするので
効果的な運動があったら教えてください
歳も歳なので、絞りすぎてかさかさしわしわになるのは避けたいです