【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト700:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/22 17:46:53.54 JVoTm8jg 体温1度アップで140kcal/日アップじゃなかったっけ？ 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/22 17:51:12.46 AzaTghnL >>698 >エアロバイクはちょっとスペース的に難しいですね だとするとステッパーや踏み台昇降等しかないよね。 ただどれも強度の調整が難しくて、カロリーを消費する効率がイマイチ。 とは言えエアロバイクだって退屈なんだからそこは仕方ないです。 結局カロリーコントロールをもっと厳密にするしかないみたいですね。 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/22 17:52:41.66 C+tosUJg >>695 今まで、すぐ挫折してきた人にいきなりハードル高いよ。 まずは運動習慣をつけるのが大切。 それに、運動してなかった人がカーヴィーや水平足踏みやると それだけでもものすごい筋肉痛になるはずだからぬるすぎということはない。 703:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/22 17:55:36.32 JVoTm8jg 食事作ってるのなら、三大栄養素PFC＝2弱：2強：6。 さらに5大栄養素ビタミンミネラルもしっかり。 炭水化物と蛋白質は体内にあんま蓄えられないから1日3食摂る。 さらにはウェイトトレや全力ダッシュだのの交感神経覚醒運動。 変なダイエットだのリバウンドだの低体温化してる女性とかは 変な代謝に成ってたりするから、減量の事はしばらく忘れて 今の体重での健康的な代謝にする。 そっから食事制限なり運動追加なりで240kcal/日のカロリー 収支差を作る。これで1㎏/月減量出来る。 ペースは急がないでこれくらいでいいでしょ。 持久運動の消費カロリーは心拍数に直線的に相関するから、 水平足踏みでも踏み台昇降でもアイドルの振りコピでも チューブだのリストウィエト使いながらの筋トレのサーキット トレーニングでも何でも、心拍数上がればなんでもよい。 ちっちゃい心拍計とか活動量計だのペアで揃えて、 一緒にやれば？？ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch