12/11/22 17:09:04.85 xBM/knLa
>>681
時間が無いのなら、短い時間でハードな筋トレ。
腕立伏せ(膝立て可)を動けなくなるまで、2分休憩、スクワットを動けなくなるまで、
2分休憩、クランチとレッグレイズを動けなくなるまで。
10分～15分でできるでしょ。
ダンベル、バーベル使わないと本当はハードとはいえないけど、運動経験無いなら、
これでもハードかなと。
>>686
ぬるすぎ……
12/11/22 17:09:04.85 xBM/knLa
>>681
時間が無いのなら、短い時間でハードな筋トレ。
腕立伏せ(膝立て可)を動けなくなるまで、2分休憩、スクワットを動けなくなるまで、
2分休憩、クランチとレッグレイズを動けなくなるまで。
10分～15分でできるでしょ。
ダンベル、バーベル使わないと本当はハードとはいえないけど、運動経験無いなら、
これでもハードかなと。
>>686
ぬるすぎ……