12/11/07 01:08:13.68 Ar2umG8K
>>123
悪玉へって善玉増えてるかもよ。
コレステロール値下げたいなら、コレステロールが多い食品
（卵黄とか）控えるとか、有酸素運動をウォーキングレベルの
低強度でも良いから、なるべく毎日なるべく長時間するとか。
>>168
メタボ指標（内臓脂肪、血圧、血糖値、血中脂質）には、上に書いた通り、
低強度で良いから、なるべく毎日、なるべく長時間の有酸素が極めて
有効。ラン15分より、30分の心拍数を意識したウォークの方が良いわけ。
>>129
厳密にいうとDIT（食事誘発性熱産生）が朝＞昼＞夕だから
朝食ガッツリ、夕食軽めが減量には良い。だけど微々たる差。
それより朝食う事により午前中活動的になり、その活動消費アップ
って効果がなにげにデカイかもね。
>>135
食った直後の体重増加はそりゃ一緒w
だけど脂質ってのは酸素原子をあんま含まず、炭水化物ってのは
酸素原子をたっぷり含む。つまり新たに酸素と結びつき燃焼する
余地が少ない。だから炭水化物は消費カロリーが4kcal/gであり、
脂質は9kcal/gなわけだ。
>>156
反張膝でモモ前の肉がたるんで目立つとかか？
反張膝はモモ裏とフクラハギの筋肉が弱いため筋で膝関節を支えられず、
骨格で寄っかかるように支えるからなる。
反り腰で反張膝なら姿勢性O脚になると思う。
反り腰の直し方は説明して欲しいなら言ってくれ。
そしたら詳しく書く。
まぁ基本的には、皮下脂肪の部位痩せは出来ないから体全体の
皮下脂肪を落とす中でモモ前も落とすしかないのだが。
>>160
減量においては効果は同じに成りうる。
ただ摂取1500だと三大栄養素五大栄養素を揃えるのが素人には難しくなる。
そうすると筋肉が減ったり、代謝萎縮を招いて停滞期になったり、
健康を害したり、ね。
そして上にも書いたとおり「運動する日常」ってのは極めてメタボ指標改善に有効。