12/10/30 21:39:26.74 XNB9D5ll
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:40:07.63 XNB9D5ll
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:40:44.39 XNB9D5ll
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:41:15.39 XNB9D5ll
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:41:41.75 XNB9D5ll
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
URLﾘﾝｸ(shapeup2ch.blog.fc2.com)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:42:01.85 XNB9D5ll
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:42:23.64 XNB9D5ll
テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:46:40.42 9XmxaDxf
前スレの>>985、>>988の方ありがとうございました
スポーツをやって痩せてた頃は腕立ても腹筋も懸垂も軽々と何度もこなせましたが
太った今は腕立て、懸垂がびっくりするほど出来なくなってましたｗ
自重の筋トレすらこの有様で情けないですが頑張ります！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:14:06.26 50NjSxeX
>>前スレ993
兎に角、運動しようず。
で、足については足が太くなってから考えようｗｗｗ
俺の経験談だけど、10ヶ月のウォーキング（1日60分～）と食事の量を減らして、
170cmで105kg/33%→66kg/9.5%になれた。
でも、標準体重に近づいてから減らないｗ
だから、ウォーキングからジョギングに変えて1ヶ月経ったけど、体重は減らないｗ
体脂肪が7%台になる事があるから、ちょっとうれしいｗｗｗ（すぐに戻るけど）
で、ウォーキングして66kgになって買ったタイトなデニムのパンツがあるけど、
一ヵ月半振りにはいてみたらきつかった。
ふくらはぎ、太ももの付け根が前よりきつきつ。
でも、裸体では締まった感じはする。
動けば全体に締まってくるから、運動しようずｗ
163㎝/51㎏/23%/は標準体重じゃないの？
だから減りにくいって事かな、と思ったけど、女性だと違うのかな。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:36:09.99 wKxYOaN8
子供の頃、ご飯前に甘いものを食べるとご飯が食べられなくなるからダメって言われてたけど、
そうすると、ご飯前にチョコレートを一粒食べて食欲を抑えるって方法はアリ？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:40:24.09 DwtzxRpK
>>10
どっちでも良いよ。
食欲抑制できるならね。
自分に合うほうで。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:35:09.28 SoR1r8KY
>>10
既にある方法。
ブラックのカカオ比率が高いものが推奨されてる。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:12:05.97 wKxYOaN8
㌧
オイラ最近お腹を掴めるようになってきちゃったorz
取り敢えずこれから始めてみる
今後の進行は進行は早いのかなぁ？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:45:27.72 gcxe/ss0
最後の一行は意味不明ｗ
まあチョコじゃなくても食前の15分前位に野菜ジュースやヨーグルト飲むとかもあるよね。
食事量抑制に少し前に糖分摂るってやり方+ついでに栄養素補給の意味では同じ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:41:32.53 pMsj+hup
眠たいこと言ってないで、そのわけのわからん理屈とか抜いて余計に食うなよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:21:44.91 E4OnBtzo
下っ腹、腰回りのぜい肉が落ちるのって最後の最後とよくいうけど、ランニングしてるだけでいつかは落ちるものなの？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:53:35.39 VMRwUwwW
もう減量は終え、維持期に入ってる者です。
食欲の秋と言いますか最近、半端ない食欲に襲われて今は何とか耐えて維持出来てますが、正直辛いモノがあります…
何か対策はありますか？
スペックは２７♂身長１７３センチ６３キロ
１日の摂取カロリー２２００キロカロリー程度
食べてるモノ
惣菜パン、豆腐、サラダ、ホエイプロテイン（筋トレ後）たまに菓子パンなど
運動は週４の水泳クロール２０分程度、週３の自重筋トレを継続しています
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:58:14.30 B/wcpgIj
>>17
寒くなってきた季節だからこそ、野菜たっぷりの鍋とかスープとか色々工夫できるじゃないのさ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:12:02.39 ZMki+P8x
>>17
パンやめてご飯にしたら？
あとそのスペックならもうちょい食べられそう。
2400kcal程度は。
あと鍋はいいね、やっぱり。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:42:56.40 VMRwUwwW
回答ありがとうございます。
鍋いいですね。
いろいろ工夫してカサ増しをしてみようと思います。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:58:50.19 k8uqwrLV
最近食べ過ぎたなと思うと吐いてしまいます
なにかの病気ですか？
気のせいですか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:08:34.12 yFSXmfGg
>>21
吐くことも吐いても気のせいだと思えることも病気だと思いますが
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:28:00.89 k8uqwrLV
>>22
丸投げで申し訳ないのですがどうしたらいいですか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:41:38.89 DFLR7lOk
>>23
心療内科へどうぞ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:07:30.64 k8uqwrLV
>>24
すでにうつ病で精神科にかかってます
そこで相談すればいいですか？
しつこくてすみません
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:13:34.07 HaR1jPOx
>>25
本当に行ってるなら、
当然相談すべきだろう
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:17:27.88 tku9aWSI
食べるのが楽しい
全くお腹空いてないのに食べたくて仕方ない
どうしたら自分を制御できるんだ
１回食べ過ぎるともう意味がないと思ってリバウンドする
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:44:55.40 biR+CpY0
>>27
食欲をガマンできないのならば
しらたきダイエットｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lがいいと思うな。
食いたくなったら腹一杯こんにゃく麺を喰う、ほとんどカロリーゼロなので
自制心がない人でも出来る。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:59:24.18 JrJERjIY
>>27
意志の力で食欲を制御しようとするのは諦めた方がいいですよ。
私も何度もリバウンドを経験してようやくそのことに気付きました。
じゃあ痩せてる人は意志の力で食欲を制御して生活しているのか、と。
そんなわけないんです。
そんなことをしなくても食欲を制御できる方法は確実にあって、
実際に多くの人はそういう食生活をしてて、自分はその方法を選択していないんだってことです。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:00:41.72 7pddjVxv
>>20
お鍋も良いけどカレーもね。
※ただしインド式の、日本アレンジされていない系統に限る。ぶっちゃけナンで食べないもの。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:06:47.64 7pddjVxv
というか、>>27は極端から極端へ移行するタイプにしかみえない。
加減が出来ないから極端な減量→極端なリバウンドじゃないか？この手合いは。
腹が減ってないと自覚してるなら多分な。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:23:01.76 ezdKnVSt
鍋で野菜たっぷりが一番だな。胸肉とか入れれば高タンパク低カロリーで美味しくて腹一杯になる。
満腹感はダイエットのストレス解消にはとても貴重。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 02:10:07.49 G3uP5FYs
やっぱり野菜だと思うけどね。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:51:14.56 EhCOMUxa
ジョギング中に膝を痛めてしまって治るまでジョギングを控えようとおもってるのですが
膝を使わない運動というのはどのようなものがありますか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:08:37.18 2hAWAoFW
水中ウォーキング
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:49:26.64 NUM74XD8
2年前に運動主体のダイエットして去年元の体重に戻って今年10月から運動を再開しました
主に3日に2回10キロ以上のジョギング
10キロのダンベルトレーニングと腕立て腹筋背筋スクワットで3日に一度追い込んでます
前回のダイエットに比べてかなり体重の落ちが遅いのですが
何度もダイエットすると体重の落ちは悪くなるものなんですか？？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:13:00.49 gyHRejI5
お腹の肉がつまめるのはデブってことでOK？
世間一般で言う中肉中背だとか痩せてる人ってのは腹の肉どうなってるんだろう。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:15:31.45 uqOGM/Rd
>>36
たまたまか、別の要因でしょ。年齢とか。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:16:03.14 7pddjVxv
>>36
運動辞めて元に戻った→また同じ運動だから同じ効果は間違い。
前回と今回で、体重が同じでも脂肪や筋肉量や代謝も同じとはならないから。
まあ前回と同じ落ち方しないとか色々考えるのは辞めて、今回は今回と割り切って気楽に運動するのがいいよ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:16:08.26 uqOGM/Rd
>>37
いいえ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:00:16.62 NUM74XD8
>>39
まじですか…
前回のことは考えないようにします
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:11:40.58 HGI3lNrq
リバウンドというのは体脂肪が付いてホントの意味で太った事をいうんですか？
一時的に体重が増えた事はリバウンドとは言わないのですか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:22:39.32 XLQCj9aW
筋肉がついて体重が増えたんならリバウンドなんて言わないでしょうよ
そりゃビルドアップだ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:45:46.09 sbta5qvZ
本気ならバルクアップして周りの奴らを驚かせてやれ！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:52:40.61 tF4unGO7
>>42
正確なリバウンドの定義は無いと思うんだけど。
個人的にはコントロールされていない体重の増加はリバウンドだと思う。
もちろん水分量の変化程度の誤差を超えた話だけどね。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:59:41.64 tF4unGO7
ついでに言っとくと、ウエイト板での減量方法、つまりビルダーを頂点としたアスリートの減量方法とこの板の減量方法は微妙に違うと思う。
と言うのは基本的に彼らの減量は期間限定で、その後増量という食事制限の緩い、つまり食の欲求へのストレスが少ない時期を過ごす事が前提の減量だから。
期間限定だからこそローカロリーやローカーボといった食生活も我慢できる。
減量期の食事を一生続けろと言われれば、多分多くの人はもっと緩やかな減量をすると思うよ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 02:26:50.62 YqylYjGt
ウェイトやってる方に言わせると、増量の方がきついっていうけどな。
食べたいように食う。というよりは、栄養素流しこむ感覚。
減量期のチートデイの方は割と楽しげな人多いけど。
48:42
12/11/03 07:48:19.69 afHc+7+8
回答ありがとうございます。
たまにドカ食いして一時的に体重が増える事はありますが、まだコントロール出来てる範囲なので安心しました。
週末ドカ食い→平日中に元通りみたいな感じですが…
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:15:36.64 j2ec/Ze3
医者からは
・完全にメタボ
・野菜中心の食事にしなさい
と言われているんですが、自宅に帰ると、老母が肉・魚の多い食事を大量に出してきます。
「こんなにたくさんはいらない」と言って、自分で肉・魚の量を減らしていますが
油断して食べてしまうこともあります。
食べずにいると「せっかく作ったのに」と文句を言われます。
老母に理解してもらうには、どうすればいいでしょうねぇ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:22:17.25 U8+n+Ifd
>>49
おばあちゃんはテレビの健康番組に弱いから、
野菜は健康にいい！肉や魚は食べ過ぎるとダメ！って内容の番組を録画ＯＲレンタルしてきて見せるとか
みのもんたはおばあちゃんのアイドル
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:39:57.51 Aza4xRbB
クッキーダイエット始めようと思うんですけど試した人います？
URLﾘﾝｸ(px.a8.net)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:56:20.59 Snoeusyg
>>51
蛋白質、炭水化物、脂質はそれぞれ何%なのよ?
購入までのページに全く成分表示が出て来ない食品を買うなんて有り得ないよ。
見落してたらごめん。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:08:39.69 fxmY84sl
>>51
これって置き換えだよね。
置き換えダイエットスレでも参考にしてみたらいいと思う。
置き換えはリバウンドするとか、結局物足りなくて食べちゃう人もいれば
食事の支度が簡単で管理が楽だから高くても置き換え食買って食べてる人もいるから
何とも言えないよ。
自分はたまに一食を置き換えることがあるけど
ドラッグストアで買える一箱88円の安くて好みのクッキーバー食べてる。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:37:26.44 afHc+7+8
置き換えダイエットって結果的に代謝が落ちるんじゃないですか？
原理は一食を凄く低カロリーにする事で１日の総摂取カロリーを抑えて痩せるってカラクリだと思うので。
そうすると、その抑えたカロリーに適応する体になってしまうと思いますが…
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:59:31.95 71U3UhnF
ゲームダイエットは効果ありますか
URLﾘﾝｸ(ja.twitch.tv)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:00:20.11 uWxADOGx
とりあえず何か運動すりゃあいいんだよ。ジョグでもウォーキングでも。最近寒くて気が滅入るけども。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:04:44.69 bM/VqECr
寒くて気が滅入るのって、みんな同じなんだな
しかも暗くなるのも早いし γ
（ ・ω・ ）
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:39:06.91 fxmY84sl
>>54
一日おきとかにしてみるといいよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:45:31.32 so/r+EzE
>>57に触っちゃだめ
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
相手すると
誰も望んでいない食事報告を
スレがなくなるまで続ける迷惑な存在だよ
過去に大暴れしたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:36:19.83 JcwPXIpW
【年齢】23歳【性別】女
【身長】154.9㎝【体重】43kg (たまに44kg)
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務職
【食事内容・摂取カロリー】 朝：なし(食べないことが多い)
昼：温野菜のサラダ、納豆、ごはん半膳
夜:水菜の煮物、魚、味噌汁
・夕食は、18:30までに済まし、それ以降は何も食べない
・間食は一切しない
・1日1000キロカロリー以内に抑える(大体700～800)
・夕食は炭水化物を食べない
【ダイエット開始時・内容】45 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
痩せません。
運動は、毎日５ｋｍのウォーキングと寝る前のインスパイリングエクササイズ(骨盤矯正)です。
筋肉太りになりやすいので、ビリーなどの激しい運動やストイックな筋トレはできません。
理想は40kgです。
食事はこれ以上減らせません。どうしたらいいでしょう？？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:51:50.86 afHc+7+8
>>60
痩せないのは体がそのカロリーでもやっていける様に適応したからだと思います。
ってかアナタの場合は痩せる必要はないと思います。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:53:03.35 tI0SIZLs
現状でも十分痩せてるね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:00:11.49 7yODSEaW
154cmならダイエット前の45kgでも十分細い部類なのでは？
最近の若い人は細い人が本当に多いね
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:18:20.41 xLTN0vEK
>>60
43÷(1.55^2)＝ BMI指数17.9
モデル体型のBMI指数18を維持できているんだから
それ以上やせなくて良い。おっぱいの脂肪まで落ちてしまい、
ガリガリの貧相な体型になりたいのなら40㎏まで痩せればいい。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:48:45.59 afHc+7+8
たぶん微妙に付いてる脂肪が気に入らないからダイエットしてるんだろうけど、体重落としたってその気になる脂肪が無くなるとは限らないんだけどね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:16:47.93 T7VuAAAX
筋肉太りになりやすいとか羨ましくてたまらん
大方筋トレしたくない口実なんだろうけど
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:22:50.49 Pfx/BXqn
>>63
ビチク52歳爺は155㎝40㎏ 爺でも細いよ
自称見事な細マッチョ お笑いガリガリ貧弱小人爺ですよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:04:24.17 Snoeusyg
>>60
> 筋肉太りになりやすいので、
むくんでるだけでしょ。
こんなやり方だと、頑張って体重減らしても、脂肪は減らないでしょうね。
難民体型目指すのは個人の自由ですし、お好きなように。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:10:37.13 fHmAF4mj
こんな体型でこういう食生活してもっと痩せたいとか言ってたら
何も食えなくなるか普通の人並みに食っただけでドカンと太るかしか道がないと思うんだが…
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:48:14.87 vk6qonvn
それはしょうがない
こんな飽食の時代が来るとは人体は予測していなかったんだから
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 02:37:30.23 rTL5gVnb
>>60みたいな馬鹿みるとそのまま拒食症になって死ねばいいのにと常々思う
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 02:50:44.78 POBgpAjX
【年齢】21歳【性別】男
【身長】174.9㎝【体重】50kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】 文学部
【食事内容・摂取カロリー】 朝：食べない
昼：カロリーメイト 夜:ご飯とサプリメント
【ダイエット開始時・内容】66Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを頑張ってきたせいで太るのが怖くなってしまいました
何か食べようと思うと「今までの苦労が無駄になるが良いのか？」と言う声が聞こえてきて手がつけられません
どうにかなりませんか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 03:35:45.40 VLhwxW2C
自分でも気づいてるだろうけど、心療内科へどうそ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 03:36:47.32 lXTBDPON
頭を使って食事すれば良いじゃないか！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:48:08.17 XWC/X6GZ
>>72
とりあえず病院に行った方がいい
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:50:41.46 FjLHoYlw
>>72
とりあえずビチクに弟子入りした方がいい
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:43:03.34 aA6uV1Dy
>>72
1日10キロ走る。
それでほぼ好きなものを食べても太らない。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:45:34.15 DrChOHx+
文学部ってのが釣り臭い
79:質問
12/11/04 12:00:41.47 +SAxBU+H
少し恥ずかしい質問なんですが…
減量期後半から現在の維持期にかけて性欲が激減してしまいました。
２７才♂です。
以前は週に３回ほど射精するペースだったんですが、今は月に２回程度です…
もちろん無理矢理やれば何回でも出来ますが自然な性欲が湧かない感じです
たまに腹いっぱいまで食べたりすると一時的に性欲も回復するんですが…
これは摂取カロリーが少ないのが原因なんでしょうか？（１日２２００キロカロリー程度）
それとも他に何か深刻な事態になってるんでしょうか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:53:00.00 Ih2spsSb
>>72
もう少し体重ないとなあ。
「今までの努力」とかサクッと捨てるのも必要だよ。
摂食障害になってるかもしれないけど。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:24:17.00 Og8lDkFD
てす
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:46:44.16 FjLHoYlw
>>79
問題ない ビチク52歳爺は155㎝40㎏ 一日一食＆毎日必死の近所走り
ビチクは童貞 これからも童貞
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:57:30.33 /AeKhyMe
>>79
性欲の減退はミネラル不足が関係しているよ、亜鉛サプリメント飲んでみれば。
わたしは、大塚製薬のマルチビタミン＆ミネラルを常用してます。
84:79
12/11/04 18:02:36.51 +SAxBU+H
回答ありがとうございます。
ミネラル不足ですか。
今の時期、牡蠣も良いかもですね。
なんか女の人に回答されるともっと恥ずかしいです…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:01:26.84 rTL5gVnb
わたしが女性だけが使う一人称と思ってるのって中学生までだよね
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:43:35.14 m+d06tJr
お腹、腰周りの厚み2cm程度の脂肪がラスボスのように居残っているんですが、カロリーコントロール、腹筋・腹斜筋を鍛える、有酸素運動（ランニング）以外にやったほうがいいことってありますか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:11:28.43 tKaqPcFX
ない諦めろ
皮下脂肪は音しにくい
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:24:12.43 AK/BvV97
>>87
了解です。雪が降る前になんとかなるよう地道に頑張ります。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:27:10.28 C+HjSoXi
サウナで毎日汗を流しているのに翌日には体重が戻っています
何故ですか？毎日苦しい思いをして汗をかいているのに効果が無いなんて・・
やはり体質的なものなのでしょうか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:40:37.89 v6yW15nT
>>89
入り足りないんですよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:41:36.09 S1HYKI16
>>89
だって汗って水分だもん。
体脂肪が溶けて毛穴から出てるんじゃないもん。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:56:49.76 6M1X039r
>>89
サウナにダイエット効果が無いと知らないのは何故ですか?
やはり釣りだからでしょうか?
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 17:31:48.51 tKaqPcFX
あほすぎんだろ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 17:37:36.63 AK/BvV97
デトックス的な効果はあるんじゃないの。痩せることはないけど。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:12:03.90 tnhagmg6
>>4
サウナか。気持ちはいいよね(´・ω・｀)
96:Airu
12/11/05 18:57:13.39 fgdp9Lhi
『誰でも痩せさせるプロダイエッターAiru(アイル)』の公式ブログです。
ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。
【公式ブログ】
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
【Twitter】
ID：
@AiruAlex
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 19:59:24.49 +2ZKEzVB
なんだ？本人？
素人じゃん。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:42:20.79 Vj2EPESq
プロダイエッター＝ダイエット経験豊富＝プロリバウンダー
あとは分かるな？
てかマルチ氏ね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:27:49.60 sldJjHQj
プロダイエッターってビチク52歳爺 155㎝40㎏ 貧弱ガリガリ爺だけじゃないんだなｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:34:25.48 v6yW15nT
今日一日食い過ぎた…
食い過ぎた分ってすぐ脂肪にならなくて肝臓か何かに蓄えられるの？
明日運動しまくればイーブン？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:12:09.92 jLemcjUD
>>100すごく古典的なコトワザなんだが「明日からダイエットは、デブになる」
明日じゃあなくて今日やりましょうか！
さあ今から、テレビを見ながら踏み台昇降を一時間くらいやってみよう。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:20:28.75 VtVpware
なんかダイエットしても痩せない気がしてきた…
もともと何時以降は食べないとかカロリー気にしたりしてた生活から、夜中に平気でアイス食べたり食べること自体が楽しいと思う生活になってしまった。
前の生活のときも太ってて体型気にしてたのに、また頑張って前の生活に戻ってもぽっちゃりなままな気がする。
何すりゃいいんだ？
運動すれば全体的に痩せる？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:47:06.19 aHNP5Pmz
高３ですが受験勉強のせいで体重が増えてしまいました。
今158cm/49kgですが、元が44kgのためすごく気になってしまいます。
特にお腹回りと太ももがやばいです。
受験生でも取り入れることができるようなダイエット方法はありますでしょうか。
痩せるとまでいかなくとも、受験終わるまでせめてこの体型は維持しておきたいと思っています。
アドバイスいただけたら幸いです！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 01:33:55.70 OZ4isFpw
受験生ならランニングウォーキングは避けたほうがいいのかな？
とりあえず単語表を貼って腹筋しながら読み上げたり
踏み台昇降をしながらリスニング問題を聴くのはどうでしょう？
腰回ししながら勉強でも効果的に痩せると思うよ
受験勉強でストレスが溜まると思うけど、どうせやるなら１度で２つの効果を取り入れよう
くれぐれもストレスで過食に走らないように
合格目指して頑張って！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 03:20:01.90 GTpWgqa8
そんなんしたら集中出来るわけないだろあほか
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 04:40:59.94 +hXlnSAP
>>102
何もしないうちからなーにをゴチャゴチャと
運動という駒が使わずに残ってるなら普通に使うべきじゃねーの？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 07:59:14.72 OZ4isFpw
>>105
するかしないかは本人の意思次第と思うが
ケチつけるくらいならはよアドバイスしてやれよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:41:52.44 oeJ7839P
嫁がうるさいのとさすがにメタボなので本格的にダイエットしようと思います。
48歳男、170cm112kg。
まずは蒟蒻畑などをしっかり食おうと思うのですが、一日にどれくらい食えばいいんでしょうか。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:25:39.68 EhVrmsxd
>>108
しっかり食べるなよｗ
寧ろ普段の食事の量を減らしていく事から始めるべき。
腹5分目にして、蒟蒻畑を3個くらいで半年続けてみたら？ｗｗｗ
膝を痛めないように運動も取り入れると効果的。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:27:13.34 9flPedTB
>>108
食べることで体重が減る食品は無い。
食事の量減らすことを考えなさい。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:41:49.28 oeJ7839P
蒟蒻の成分は余分なカロリーを包み込んで排出するんですよ。
食事はそれほど食ってないです。ごはんも茶碗一杯です。
吐くくらい喉まで入れないと食った気がしないのですが
嫁が食べ物を隠すので食えないです。
コロッケとか作っても少ししか出さないのでどこに隠した、出せと言っても
嫁が頑として出さないので我慢せざるを得ませんしね。
コロッケとかハンバーグとかは山ほど作ってテーブルの上に大皿で出して
好きな時につまむもんだと思うのですが、嫁はそんなに作らないんですよw
まあ、こんな感じで食事制限はしっかりしています。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:57:05.44 zZieZE+z
仕事で外に出たらいくらでも反則できるだろ…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:04:47.15 P4mcJBHf
やたらとメタボな釣り針だな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:11:40.90 efsN/nDT
高額な保険を掛けてみたら、嫁のためにはなるかもしれない。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:18:23.24 8jqr/Z6u
こうなったらもう保険かけられないんと違う？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:21:26.44 4vbqfuAw
>>111
＜蒟蒻の成分は余分なカロリーを包み込んで排出するんですよ。＞
だとしても体重に影響するような劇的な作用ではありません。気休め程度ですね。
170cm112kgだと、何しても痩せますよ。今が食い過ぎだと認識しましょう。
まず一日の摂取カロリーを2000ｋal未満に設定して、一日累計一時間をめどに
軽く息が弾む程度の運動をこころがけたらいいと思います。
基本的な知識が不足しているように見受けますので、このようなサイトを参考に。
オーソドックスな食事療法の本でも買ったらいかが？
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:22:57.93 4vbqfuAw
>>115
年齢的に新規に高額は難しいかな
検診のデータとかにもよるけれども
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:38:59.08 r+4PfJlc
身体中に無駄な筋肉が付いて落ちません
その上から脂肪が乗っている感じですごく困っています
ズボンもジャケットもパツパツです
とにかく早く痩せたいんで、今は食事制限（１日１食）だけしているんですが、全く痩せる気配がありません
どうしたら脂肪も筋肉も落ちますか!?
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:41:01.17 LdsV4Zwu
>>108
オレと同じ身長でオレより５０キロも重いじゃんｗｗｗ
若いころはどうだったの？昔から太ってたの？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:34:18.86 xJlh6MLW
>>108
運動なら水泳をやれ
腹いっぱい喰いたいなら今の時期おでんの大根、昆布巻き、蒟蒻、白滝を喰えばいい
この４品なら各３、４０個ずつ喰ったって痩せられる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:48:09.73 xYx0B9/g
>>116
こんにゃくはカロリーを排出はしないんじゃないですか？
低カロリーで満腹感が得られるのと、おなかの中にたまった老廃物を掃除するくらい。
便秘がちとかじゃなけりゃ、食べただけで体重を減らす効果なんてないと思います。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:55:12.74 hTkLqufz
>>116
それが痩せないんですよ。カロリー計算は嫁がやっていて嫁は急激に痩せたのに私は痩せない。
横になったり椅子に座ってじっとしている以外はかなり息がはずみます。
相当の運動になっていると思われます。
>>120
プールが遠いので水泳はなしです。
おでんいいですね。玉子とさつま揚げならいくらでも食えます。
大根みたいな野菜をやわらかく煮たのや海草は嫌いなのでなしです。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:02:14.58 LdsV4Zwu
去年の10月に400ml献血で血液検査をしてもらってから１年経った
その間、筋トレをしたりジョギングをしたり、水泳をしたりして９キロ落ちた
しかし、総コレステロールが増えてる・・・標準値が110～250（mg/dL）なのに初の標準値超えの251に・・・
この約１年で４回献血して200切ってたときもあったのに何故だ・・・ちなみに他の数値は今まで全部標準値内でした
善玉・悪玉の区別なしの数値しか出ないがあまりにも残念な結果に落胆してます
コレステロールを下げるにはどうするべきでしょうか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:31:11.35 9flPedTB
>>122
カロリー計算してその通りの食事にしたら痩せると考えるのが間違い。
個人差も誤差もあるのだから。
体重減らないんならもっと食事の量を減らせばいい。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:32:25.40 LdsV4Zwu
>>122
＞おでんいいですね。玉子とさつま揚げならいくらでも食えます。
いくらでも食うなよｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:41:19.17 xJlh6MLW
釣りだろうが完全に舐めてるな
目の前にいたら殴ってるレベル
アレも嫌、コレも嫌って子供かよ
いいオッサンがｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:47:48.35 LdsV4Zwu
こういうオッサンを見ると、どうやって今まで生きてこれたのか気になって仕方がない
もうすぐ死ぬんだろうけどね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:06:23.91 MnllCzkZ
こういう自分に甘いデブの登場は
この板ならどこでもスレを活性化させるねw
>>122
卵とさつま揚げｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:32:17.45 xJlh6MLW
あ、ゴメン。ちょっと質問なんだが１日の摂取カロリー２１００キロカロリーの場合
朝５００キロカロリー、昼６００キロカロリー、夜１０００キロカロリー
より朝９００キロカロリー、昼７００キロカロリー、夜５００キロカロリーとかにした方が良いのか？
それとも、どんなカロリーバランスでも効果は一緒なんかな？
夜は代謝が落ちるから控え目にした方が良いってのが一般論みたいだが…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 14:20:16.88 MnllCzkZ
>>129
朝三暮四って奴だなｗ
消費カロリー以下ならどう摂ろうと
関係ないかと
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:35:17.57 U91gIiPO
バトンドールというポッキーというお菓子を頂いたのですがカロリーがどこを見てものっていません
8本食べたのですがどれくらいのカロリーなのでしょうか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:41:17.98 s4rwicDt
>>131
重さ量って似たようなやつで計算する。
気にしないという選択肢もあるぞ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:44:57.34 s4rwicDt
>>129
自分の活動量といい感じで動けてるかが重要で個人差がある。
朝食えないってやつは大抵午前中動いてない。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:02:43.02 xJlh6MLW
どうもありがとう。
もう面倒臭いから朝昼晩７００にするわｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:24:11.72 Ganh4pvU
脂質だけ100g摂取しても炭水化物だけ100g摂取しても増える体重は100gなんですよね？
じゃあ脂質だの炭水化物だの熱量を分けて考える意味は無いのでは？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:34:11.95 9flPedTB
>>135
> 脂質だけ100g摂取しても炭水化物だけ100g摂取しても増える体重は100gなんですよね？
いいえ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:08:20.47 4vbqfuAw
>>135
それぞれで代謝経路が違いますので分けて考える必要があります。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:39:48.87 oeJ7839P
>>124
カロリー神話は信用できないようですね。
カロリーで言えば、じいさまや嫁や息子たちのほうがずっと取ってるんですよ。
それなのに自分が痩せないというのは不条理すら感じます。
嫁なんかこってりしたもん食って酒も飲んで痩せてきてるから不思議です。
運動は水泳がいいのは知ってるんですが職場から一時間かかる上
5時半までなんでどうしたって無理なんです。
誕生日にエアロバイク買ってもらったんで一週間に一回は
汗ばむ程度にしっかり運動できてると思います。
まずは今日、蒟蒻畑ひと袋からスタートします。
一週間続けて効果が出なければ頑張って量を増やしていくつもりです。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:49:53.24 zZieZE+z
5時半あがりなんてなんて裏山な！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:50:30.37 ss1OKzfH
BMIが35超えてるんで病院に行ったら良いと思うよ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:51:34.12 oeJ7839P
いやいや、プールが5時半までなんですよ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:51:38.86 uEFkYT56
>>138
それは普段の食事＋蒟蒻畑？それとも晩飯を蒟蒻畑に置き換える？
前者なら蒟蒻畑食わない方がましなんじゃないか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:00:27.25 LdsV4Zwu
>>142
>>111の書き込み見る限りおそらく前者だろうよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:11:17.84 oeJ7839P
>>142
置き換えダイエットはリバウンドするそうなのでやりませんよ。
ちゃんとバランスのよい食事をとった上で痩せようと思っています。
しかし、結婚したらがっつり食ってもいつのまにか痩せていた
ってうまい飯を嫁が作るのが普通じゃないすか。
曲がりなりにも私は努力してるのだから
食っても痩せる飯を努力して作ってもらいたいですね。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:17:33.30 Z3SoFMue
>>138
まず人の話を聞くことから始めるんだな。
誰も蒟蒻畑はダイエットに効果的なんて言ってないし、食えとも言ってない。
まずは人並みの食事に減らすことが最優先。
どーせその体重を維持するためになんだかんだ食ってんだろ？
妻子の方が痩せてるならば一日の摂取カロリーが貴方より少ないか消費カロリーが多いだけ。
エアロバイクは週一と言わずもっとできるだろ。膝を壊さない程度にね。
これでまだ言い訳するなら貴方は一生デブのままです。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:21:57.52 ss1OKzfH
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 19:54:31.59 ID:oeJ7839P
好きなものを好きなだけ食っても痩せるにはどれだけの運動量が必要でしょうか。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 09:26:47.87 ID:oeJ7839P
私は何回も出血したよ。稀な例だったんだ。
ある時トイレが血だらけになるくらい出て怖くなってそれ以来食べ吐きしてない。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:26:18.98 oeJ7839P
>>145
蒟蒻は余分なカロリーを包み込んで排出するのでダイエットに有効なのだそうです。
まず一日に一袋食って一週間くらいして効果が出なければ量を増やしていくので心配ないです。
行き帰りのコンビニ唐揚げとかパンもだいぶ減らしてますし。
運動は腰と膝が悪いので無理しないようにしています。
せめて寝ていないで体を起こして座っているように家族に言われますが
やはり体に負担なので週一のエアロバイクで埋め合わせている感じですかね。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:28:04.10 GTpWgqa8
おい知的障害きめぇからもう書くな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:29:10.73 oeJ7839P
>>146
二番目は私ではないですよ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:44:20.52 xJlh6MLW
まだ冬休みは早いぞ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:44:53.24 lxpltHTA
かまうなよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:46:38.82 Z3SoFMue
>>147
やはり貴方は人の言う事聞かないんだな。なのに何しに初心者質問スレにきたんだ？
誰も蒟蒻畑なんて食ってないし、
食わなくてもここの過去スレで言われてる通りのことをやれば痩せれるよ。
それでも自分が正しいと思うならやればいいけどこのスレにいる意味はないと思う。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:53:30.01 oeJ7839P
>>152
有り難うm(__)m
効果が出たら報告するので楽しみにしていて下さい！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:55:34.11 Xyl47FaG
ダルダルダーリン
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:57:28.35 oeJ7839P
まあ、いろいろ調べてダイエットに取り入れているので初心者というよりは
中級者といったところでしょうかね。
ベテランのかたがたには及びませんが初心者の場で失礼しました。
そのうちに私も回答側に回るかもしれないですね。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:46:50.99 fmhmmtZT
太ももの前側に脂肪がたっぷりついてて立つと膝に肉が乗ってスキニーとか細身のパンツをはくとすごくカッコ悪い…
太ももの前側についた肉を落としやすくするにはやっぱり姿勢良くするくらい？何か良いストレッチや筋トレあったら教えてください
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:18:13.01 vHn1smeu
>>155
面白かった
デブの脳内ルールみたいだった
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:29:09.26 wh9tbhi1
胃バルーンのクソデブ思い出した。メンタルあれじゃないと三桁いかんわなw
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:39:04.13 WGmStIc+
『誰でも痩せさせるプロダイエッターAiru(アイル)』の公式ブログです。
ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。
【公式ブログ】
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
【Twitter】
ID：
@AiruAlex
【動画CM】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:46:55.58 n+uL7DLB
効果出たら画像付きでちゃんと報告しろよ
まぁ、する訳ないけどな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:54:39.31 vuissOXn
例えば2000キロカロリー食べて2500消費するのと
1500食べて2000消費するのでは差があるのかな？
運動して痩せる人と、食事制限で痩せる人みたいなイメージ
いや。
どうでもいいんだけどふと疑問に思った。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:09:41.90 BUAdRbk/
>まあ、いろいろ調べてダイエットに取り入れているので初心者というよりは
中級者といったところでしょうかね。
痩せないのに中級者気取りとは…おもしろい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:09:42.81 MSspa5F6
>>161
身長が180cmの人の基礎代謝量と、ちびっこで身長150cmの人ではその差がおおきいと思う。
それと同じように、
筋肉がたくさんある150cmの人と、運動不足で基礎代謝が低い人では比較対象にならないと思う。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:51:00.08 wbQB6QIj
・消費カロリー＝METs数×時間×体重
でMETs数は、ゴロ寝で1METs、立てば2METs、歩けば3METs。
とにかくデブはゴロ寝するな、座れ、立て、歩け、エアロバイク漕げ。
コンニャクは食前に良く噛んで食え。
それで胃壁を拡張させろ。
満腹感は咀嚼、胃壁拡張、血糖値上昇を脳が感じて起こる。
脳を錯覚させろ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:53:26.14 U91gIiPO
食べる順番ダイエットとはほんとうに効くのかな？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:09:17.62 gOJCU9pN
>>165
気休め程度だな。一応GI値により多少変わったりはするが、誤差の範疇。あれで「痩せる」と
やってしまったら、ほとんど詐欺。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:15:01.96 Ar2umG8K
糖尿病やその予備軍が血糖値を上げないテクニックとして
食べる順番ってのは重要だと思う。
だけど順番変えても同量食うのなら減量には大差無い。
順番変えて、あるいは早食いやめて満腹感を感じ易い様にして
総量減らせるなら、当然減量に対して差が出る。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:57:03.82 b2/1OSQY
初投稿します。半年で10㎏減量できたのですが、先日の血液検査で、中性脂肪の値だけ何故だか高かったんです。一月後の再検査でも変わらずそれだけが高い。因みにアルコールは殆ど飲まない、油分・塩分は控えめ、食事バランスも気をつけてるつもりなんですが。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:08:13.68 Ar2umG8K
>>123
悪玉へって善玉増えてるかもよ。
コレステロール値下げたいなら、コレステロールが多い食品
（卵黄とか）控えるとか、有酸素運動をウォーキングレベルの
低強度でも良いから、なるべく毎日なるべく長時間するとか。
>>168
メタボ指標（内臓脂肪、血圧、血糖値、血中脂質）には、上に書いた通り、
低強度で良いから、なるべく毎日、なるべく長時間の有酸素が極めて
有効。ラン15分より、30分の心拍数を意識したウォークの方が良いわけ。
>>129
厳密にいうとDIT（食事誘発性熱産生）が朝＞昼＞夕だから
朝食ガッツリ、夕食軽めが減量には良い。だけど微々たる差。
それより朝食う事により午前中活動的になり、その活動消費アップ
って効果がなにげにデカイかもね。
>>135
食った直後の体重増加はそりゃ一緒w
だけど脂質ってのは酸素原子をあんま含まず、炭水化物ってのは
酸素原子をたっぷり含む。つまり新たに酸素と結びつき燃焼する
余地が少ない。だから炭水化物は消費カロリーが4kcal/gであり、
脂質は9kcal/gなわけだ。
>>156
反張膝でモモ前の肉がたるんで目立つとかか？
反張膝はモモ裏とフクラハギの筋肉が弱いため筋で膝関節を支えられず、
骨格で寄っかかるように支えるからなる。
反り腰で反張膝なら姿勢性O脚になると思う。
反り腰の直し方は説明して欲しいなら言ってくれ。
そしたら詳しく書く。
まぁ基本的には、皮下脂肪の部位痩せは出来ないから体全体の
皮下脂肪を落とす中でモモ前も落とすしかないのだが。
>>160
減量においては効果は同じに成りうる。
ただ摂取1500だと三大栄養素五大栄養素を揃えるのが素人には難しくなる。
そうすると筋肉が減ったり、代謝萎縮を招いて停滞期になったり、
健康を害したり、ね。
そして上にも書いたとおり「運動する日常」ってのは極めてメタボ指標改善に有効。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:24:06.14 fpcj9t0n
白身魚のフライと唐揚げどっちがダイエットの敵？
カロリー見る限り唐揚げのが低いんだが…
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:30:20.67 Z9oqHJjW
どっちも。揚げ物は控える。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:36:44.51 t9jvFBcZ
>>170
どっちも敵では無い。
しいて言うなら、単品を挙げてダイエットを論じる思考回路が敵。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:27:15.68 u+iiKaJ1
>>1
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】家事手つだい
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 体脂肪35%、65Kg
週3位でウォーキング7キロ、週一でスイミング二時間
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 NO
食事制限なしで62まで落ちたんですが最近64に戻りました。
運動だけでは痩せませんか？
体型は変わったと言われますが体脂肪があまり落ちません。体力はつきました。
食事制限しないとだめですか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:29:29.11 t9jvFBcZ
>>173
食事制限しないと駄目です。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:41:28.78 aOGXxUqA
いや制限しなくても運動を増やせばいいだろう。
今ウォーキングが週で21ｋｍ、月で90ｋｍ位か。
水泳は2時間でどれ位泳ぐのか分からんが、とりあえず
月間200ｋｍ歩いてみたらどうだろう。それで減らなきゃ
250km/月、更に300km/月と増やす。
更に距離を伸ばしつつ、ウォーキングの一部をジョギングにして
だんだんジョギングの比率を増やして、最終的には全部走る。
これならさすがに減るだろう。
ああ、でも食事制限しないと言っても今より増やしちゃダメだぞ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:43:31.44 u+iiKaJ1
>>174
そうですよね…
食材が残るのが嫌でたくさん作っちゃうんですよね…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:50:53.73 u+iiKaJ1
>>175
水泳は始めたばかりで金づちです
今クロールの練習中です。歩いたり泳いだりしてます
ジョギングは苦手でウォーキングしてます
ウォーキングを増やしてみますね
ちょっとウォーキング増やしてちょっと食事量減らします
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:06:27.25 6UiUOcCL
食材が残らないようにオレが食べてやるよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:08:04.73 bHd2sKIA
とりあえず夜炭水化物を抜くことから初めてみようか
そして運動増やす。ウォーキングはちゃんと早足で
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:29:28.08 4grxJDki
>>175
>ああ、でも食事制限しないと言っても今より増やしちゃダメだぞ。
自分は「今より増やしちゃダメ」というのが既に食事制限だと考えているのね。
>>173 はどう見ても自分が満足するまで食事する口で、そういう人は、
運動してお腹空いたらその分多く食べがち。
だから食事制限がまず必要。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:32:32.40 YxU9JQ7b
私は骨盤が大きい（広い？）ので実際の体重より5kgは太って見えるらしいです
お尻を小さくする方法はありませんか？
食事制限と有酸素運動だけでは体重は減っても尻は小さくなりません
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:39:36.08 ilqafl7l
>>173
ダイエットなら食事制限が基本。
必須ではないけど、現状の運動量と体重を考えれば、食事を絞る方が賢明です。
体脂肪率は体重が減れば下がるので心配要らない。
逆に本気で下げたい、最大効率で下げたいなんて考えるのなら筋トレ、特にウエイトトレ必須。
1日10分もやれば絶大な効果だよ。
実際にやる人は滅多にいないけどw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:46:12.31 u+iiKaJ1
>>179
ご飯半分にするとかからでいいですか
炭水化物か…かぼちゃとか里芋炊いたのよく作るんですよね…
それがだめだと辛いなぁハァ…
やっぱりカロリー計算しないとだめですね
作りやすいものを作りやすい量作ってるだけなのでダメだなー
ウォーキングは歩数計がMets？歩行強度を計ってくれるので気を付けてます
3Mets以上になるように心がけます
あと水泳をがんばります金づちからちょっとでも泳げれば変わるかなぁと
週二までなら増やせますし
色々アドバイスありがとうございました
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:58:30.04 g7fqJvB8
ダイエットを始めた時は身長167 体重79
食べる量を半分＋4時間ウォーキング半年で63キロになる
そして63キロになると便秘になって体重が全く減らなくなる
今63キロで食べる量は普通＋4時間ウォーキング
にしましたら便秘無しで63キロ維持
これは63キロまでしか痩せないと言う事ですか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:59:10.55 fpcj9t0n
肉じゃがと唐揚げとか揚げ物系だったらどっちのがいい？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:06:07.06 nfImbOlv
>>185
一日トータルでの食事の内容と量が問題であって
何だろうが食いすぎれば全部脂肪になるだけ
食材に良いも悪いもナイ(・∀・)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:15:56.85 4grxJDki
>>184
いいえ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:38:31.75 GcL/txH8
40代で三食しっかり食べて尚且つジョギングと筋トレで10ｋダイエットしたい
勿論禁酒で 可能ですか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:40:39.72 leBENDC8
>>188
しっかり食べても、摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せていくと思うよ。
うだうだ言わず、とにかく始めてみたら？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:02:26.67 5NrQ+NWa
>>188
しっかりの内容と元の体重次第
しっかりなんて個人差あるから
カロリー計算と基礎代謝を計算するのお勧め
10kg痩せるのはそんなに難しくないかと
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:29:23.88 MUXmbOOM
>>188
30代だが筋トレ→ジョギング10kmだけでは体重微減だった
カロリー手帳つけたらストトトーンと10kg減
やはり体重を減らすのであればカロリー管理は大切
あとPFCと四群点数法を計算してカロリー低いながらも栄養満点にするのも大事
栄養満点だと例えカロリーが低くても飢餓感が全くない
カロリー栄養管理>ジョギング>筋トレ
じゃないかな？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:29:42.83 kYqRcTLE
>>188
自分は40代前半♂で、BMI:25.7、体脂肪率:23%から、5ヶ月でBMI:21.9、体脂肪率:15.4%になって体重も10kg減ったので、不可能ではないと思う。
やったのは脂質と炭水化物と全体の量を控えめの食事制限（カロリー計算はなし）と、月100～150kmのジョギング、腹筋ローラーやYou Tubeの動画を見てのクランチ、スロトレなどの筋トレ。
ちょっと最近忙しくて前ほど続けられてないが、体脂肪率は14%前後まで下がった。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:49:32.03 HW3UbkF4
>>181
尻はでかいほうがいい！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:03:59.87 VC2yzWlL
>>188
期間が書かれてないからなんともいえないが、ムリせず月1Kg程度ならば
今までと食べる量を変えずとも1日平均300Kcal分も運動をすれば十分可能
です。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:33:54.31 BhVh2lCo
>>191
カロリー計算にはある程度の知能が必要だから、それが出来ない人もいるんだよ
知的に劣っていたり社会的に下流の人は、高確率で太ってる
そういう人たちは、的を射たカロリー計算ができない確率が高い
そういう人たちには痩せるアドバイス全般が無効なんだよ
全ての人がダイエット成功出来るわけじゃないんだよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:21:07.90 v/yJIAl4
ロードバイクって何であんなに痩せるんですか？
疲れもほとんど無いのに・・・
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:51:58.75 MUXmbOOM
>>195
うーん栄養はともかくカロリー管理は難しくないと思うんだけどだめかねぇ
お菓子一切食べないとかしか無理なの？
インチキダイエットよりかよっぽど効果抜群なんだけどね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:03:33.48 ZzMxS83Y
>>196
体重が足に掛からないので傷めにくい
風が当たるので体温が上がりにくい
などの理由で運動量の割りに疲れを感じにくい
また時間当たりの移動距離が多いので色々な場所に
行くことが出来るので走ることその物が飽きる事無い
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:09:19.49 wEHgTlD9
しかし目的地がないのにチャリンコ乗り回す乗って結構つらい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:34:12.08 ilqafl7l
>>196
高出力で長時間運動できるから。
とは言え食いすぎてたら痩せないし、ローディーも引き締まってる人ばかりじゃないけどね。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:45:25.58 g7fqJvB8
>>187
まだ痩せるって事ですか
折りたたみ自転車しかないんだけど自転車もしてみようかな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:51:41.42 ZY91I9B7
缶コーヒーをたった2,3本空けただけで昨日と今日の体重の誤差が1kgあるというのはありえることですか？
接客業やってて、弁当しか口にしないし涼しくなってくると上に書いたように缶コーヒー以外ほとんど水分取らないです
体重を計るのは夕食前の風呂上がり直後です
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:16:01.55 QDQju2n5
>>202
缶コーヒーとか関係ない
風呂＋夕飯後って体重の増減激しすぎて計量に向いてないにもほどがある
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:16:50.94 Z9oqHJjW
>>186
増えてるの減ってるのか。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:29:37.83 ZY91I9B7
>>203
夕食前だお
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:29:45.15 bO5zfWIo
>>202
朝起きてトイレ済ましてから計るようにしたら？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:47:48.44 ZY91I9B7
どうやら朝がいいみたいね。
おｋ把握
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:32:36.60 1XbRazC2
朝イチ計るけど朝一お通じありの時ばかりじゃないから不満
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:37:06.63 a+ce/7Xm
朝ウンコ出た日だけ測ればええやん
ってか体重測定なんか週１くらいでええやん？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:39:47.66 ysICbJzr
うんこなんか300g減ればいいほうだ
小便のほうが断然減る量が多い
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:00:53.47 Ar2umG8K
>>197
バナナだけ食うとか、リンゴだけ食うとか、
穀物完全カットとか、夕食主食カットとか、
あるいは夕食を置き換えるとか、
そういう単品思考ってのは「馬鹿の1つおぼえ」の一種。
知的水準の低い人は単純な物事を好むから、そっちに走りがち。
三大栄養素五大栄養素バランス良く、カロリー総量を削減。
っていう複雑な事は苦手。
で単純アホアホダイエットをしてはリバウンドを繰り返し、
その度に体組成は劣化の一方。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:01:37.34 Ar2umG8K
>>196
ジムで出来る持久運動、ラン、ママチャリポジションのバイク、
ロードバイクポジションのバイク、リカルベントポジションのバイク、
スイム、クロストレーナーのうち、
心拍数160をキープしたまま最も長時間できるのはどれか？
ってやったら、個人差はあるだろうけど、ランとママチャリとロードバイク
だったら多分、ロードバイクなんだろうね。
あの姿勢とかクランク径ってのは、下半身の筋から効果的に出力させるために
最適化されたものなんだよ、多分。
さらに外でなら、風による空冷効果もあり、また信号だの下り坂だので
実際は休み休みの運動だから生理的に楽ってのもある。
また風景が次々に切り替わるから心理的にも飽きないってのもある。
まぁ競泳長距離の選手だったらスイム、クロスカントリースキーの選手なら
クロストレーナーかもね。でも普通の人は上半身の筋に反復持久運動させる
事に適応してないから、筋持久力的にギブアップが早いと思う。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:03:37.00 X3vvx8CE
>>202
水分摂らないと便秘とかなりやすいけどね。
朝晩とか計測すると一日でどの程度変化するかがわかりやすいんだけど。
日常的に脱水してるとむくみやすいとも言えるか。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:58:24.30 Jm6puu6M
>>139
心拍数160なんて無酸素運動じゃねーか
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:31:44.31 GcL/txH8
>>195
後10ｋってこと書き忘れたいたがお前バカなの？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 00:34:21.44 nosoaOsv
>>214
アンカが間違ってるぞｗ
>>212はきっと、最大心拍数が250以上あるんだよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:18:30.67 onkVt6Ca
>>173>>183
運動しない64㎏より運動する64㎏の方がメタボ指標
（内臓脂肪、血圧、血糖値、血中脂質）は良好になってるはずだよ。
炭水化物と蛋白質は体内にほぼ貯蓄できないから3食食った方が良い。
その前提の上で480kcal/日摂取を絞れば2kg/月のペースで減量できるよ。
ウォーキングは、普通に散歩してて3METsだから、大股にしたり
骨盤正立させて丹田を押し出すように歩いたり、肩甲骨寄せて胸張ったり
腕を大きく振ったりで心拍数を上げるのを意識して4METsぐらいにした方が、
減量にもメタボ指標の改善にも良い。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:39:35.54 W4FXSKl0
30歳 174ｃｍ 93ｋ
9月20日から夜に4ｋｍのウォーキング開始（食事は特に制限してない）
雨の日以外はほぼ毎日歩いて10月25日には88ｋｇ
10月31日の時点で86.0ｋｇに減って顔や胸、腰周りが多少すっきりした事もあってモチベーションがあがり
11月1日から歩く距離を6ｋｍにして、内３ｋｍをジョギング
３日に１日は自重での筋トレ導入
食事制限も導入して間食一切禁止で一日の摂取カロリーを1400～1500くらいに抑えてます（なるべくバランスよく食べてます）
それから約一週間毎日朝晩体重を量ってるのですが85.8（朝）～86.4（就寝前）をずっとキープしてます
今までウォーキングのみでスイスイと落ちてた分、この一週間の無変動状態に正直落ち込んでます
これっていわゆる停滞期ってやつなんでしょうか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:44:36.29 1jhkpCln
そうです。本当にそれを継続出来てるなら、確実に痩せられる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:52:51.20 W4FXSKl0
>>219
やはりそうですか…ウォーキングや筋トレ、食事制限はあまり苦ではないのですが
モチベーション、気持ちの面で結構キツイもんですね
人によって違うとは思うんですが、停滞期ってのはどれくらいの期間続くものなのでしょうか？
また、停滞期期間は218のメニューをキープした方がいいのか
それとも強化（運動量を増やすなど）した方がいいのでしょうか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:26:43.07 w3djYMtt
食事制限すると身体は体は脂肪を減らさないために省エネモードに入ります
それでも省エネモードでも体を維持できないようにしたら痩せると思います
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:28:05.39 w3djYMtt
よ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:32:13.37 PpDSJ71K
>>220
続ける事が大事。
食事を減らすのは程ほどでやめておいて
運動量増やしてもイヤにならないなら、増やしたらどうかな？
自分は100kg超えてて、減らない期間は2週間くらい続いたけど、
運動は1日6km～10kmのウォーキングと自重腕立てと腹筋でなんとか65kgまで痩せられた。
減らない時の体型が、Gパン38インチ→34インチになってた頃で、
アウトレットで安く気に入った34インチのGパンが買えたから
それを着て出かける事でモチベ上げてた。
上もサイズダウンしたの買って、Gパンと合わせたりして。
今は30インチがメインだから34インチやそれに合わせて買った服は着ないけど。
何か気持ちを高められる事や物があると良さそう。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:36:44.63 aNZlUAOS
>>220
グラフにして見ると見当がつくことがあるなあ。
減るペースってのは割と一定で、急に落ちた後にそのペースに合うくらいまで変動しないとか。
食事量は減らしすぎなんで、もう少し多くした方がよさそうです。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:37:03.38 w3djYMtt
省エネモードは一生続くかもしれませんから
これからは食事制限をして一生し続けて
死ぬまでお腹一杯食べない覚悟が無いと厳しいと思いますよ
ですが停滞期に食事制限をやめて普通に食べたら
リバウンドでダイエット前より太りますから続けるしかありませんよね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:58:50.24 W4FXSKl0
>>223
ウォーキングと自重トレだけで100オーバーから65ｋｇって凄いですね！
自分もウォーキングと自重トレのみで来年春頃までに72ｋｇを目指しているので
実際に体験された方の話は物凄く励みになります
運動は学生時代ずっとやっていてあまり苦ではないので
ケガしたり膝を痛めない範囲で運動量をもう少し増やしてみます
>>224
ダイエット中は厄介ですが人間の体ってのは本当によく出来てますね
食事の量をもう少しだけ増やして、運動量を増やしてみます
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:02:43.86 SR++IGiA
>>218
結局続けないと痩せないのだから続けるしかないよ
最初のスルスル落ちた期間はボーナス期間
出来るなら運動の負荷を上げる
落ちてきたら2週や3週停滞することもあるよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:23:57.87 aNZlUAOS
>>226
まあ体重を毎日量ってるなら、それに体脂肪率とそれから算出できる体脂肪量、
それにウェストサイズを記録してグラフにしてみるといい。
どれかが停滞しても他の数値は大抵減ってるので精神的に楽になります。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:13:49.54 l3Y33SDe
>>218
取り敢えず続けるべし。
それで「停滞期」という言葉や >>221 のような話は忘れろ。
体重が減らなくなった原因が、
水分の増減でたまたま体重計の数値としては減らなくなったのか、
体重が減ることによって基礎代謝が減り摂取カロリーと消費カロリーが釣合ったことによるものか、
それとも本当に体重の減り以上に基礎代謝が減ったのか分らないのに、
「停滞期」とひとくくりにしたり、>>221 だと断言することは、戦略を誤らせる。
取り敢えず1週間では何も分らん。
続けて2週間たっても変化が無いなら、食事の量をもっと減らすなり、
運動の量を増やすなりして変化をつけてみればいい。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:19:24.20 1jhkpCln
>>226
俺は食事制限と筋トレで40キロ痩せた。
振り返ると停滞期は長くて2週間ぐらいだったな。運動するに越したことないから、続けましょう。
モチベーションは、俺も223見たいに服があったな。欲しい服は太ってるとサイズないし、格好悪いからね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:30:54.69 XhKfsSKa
食事内容ってどれ位ダイエットの成果に影響出るのでしょうか？
いくら運動しても食事内容がダメだと痩せないどころか
逆に太ったりする事もありますか？
※総摂取カロリーは平均以下と仮定します
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:48:37.60 1jhkpCln
>>231
マクドナルドだけと栄養バランス重視して、低炭水化物、脂質抑えた食事が同じカロリーとして、影響ないと思えるなら、病院行った方がいいと思います。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:51:24.11 Q6kVzn3w
>>231
dietの原義が食事制限ということからも
消費カロリーと摂取カロリーのバランスがすべて。
激しく運動してもそれ以上に食べれば太りますよ。
その極端な例が力士や格闘家、増量期のボディビルダーなど。
食事の内容は健康への影響はあるだろうけど、PFCバランスが
多少偏った程度では総カロリーのインパクトの方が圧倒的に大きいでしょう。
で、ダメって何が？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:00:32.17 XhKfsSKa
>>231です
ダメというのは、栄養バランスが良くなかったらという事です
脂質多め・総カロリーは1000弱という食事内容なのですが、
もちろんダイエットには良くないというのは分かっています
ただこの食生活がダイエットの成果にりどのような影響を及ぼすのか？
と思いまして
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:03:10.19 Q6kVzn3w
>>234
体重減少にはあまり関係ないだろうけど、健康面からみた継続性とか
そういう話じゃないでしょうか。
長く続けられるようなものなら大差ないと思いますけどね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:11:18.85 aNZlUAOS
>>231
体重減少とかだけだったら摂取エネルギー量の方が影響は大きいので、あるけど小さい。
まあ毛が抜けるとか肌が荒れるとか便秘、メンタルへの影響は抜かしてですが。
あと、タンパク質が足りてないと筋肉が落ちちゃうってこともありますが。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:22:02.37 2wuKtqSz
>>231
自分の経験だけど栄養がとれていればあんまり腹減らない
ドーナツばっかで1500kcalとタンパク質野菜しっかりの1500kcalだったら
後者の方が続けやすいし腹減らないからどか食い防止にもなると思う
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 15:47:31.78 LMfmEmBK
>>237
栄養どうこう以前の話だろ、その例えだと。
あたりまえ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:24:27.01 2wuKtqSz
>>238
そっかw
マック3食とドーナツ3食って同レベルの栄養じゃないかな？(炭水化物と脂質過多という観点で)
と短絡的に思ってしまった
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:34:38.90 XhKfsSKa
>>231です
皆さんレスありがとうございます
痩せる事は可能だけれど、効率悪い＆身体に良くないって事ですかね
バランスの良い食事を心がけたいけど仕事忙しくて
なかなか充実した食生活を送れていない…
なるべく気をつけるようにしたいと思います
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:45:51.28 FioZvdgU
35男 75キロ
一ヶ月前からダイエット開始
三食しっかり食べる(自炊)。炭水化物控えめ。
間食は絶対しない
毎日5キロのジョギングと週３の筋トレ
今日体重計乗ったら100グラムしか痩せてなかったﾜﾛﾀ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:52:34.66 Gw5avv+p
>>241
ワロタ
炭水化物を控えたなら停滞期だな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:07:20.86 LQlPuqdT
>>240
ビタミンサプリメントやプロテインを飲めばある程度は補えるよ。
あとプロテインのカロリーも計算してくださいね。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:08:55.05 ShJPNdvP
ランナー膝になってしまったのですが完治までどれくらいかかるでしょうか？
やはりジョギング完治するまではしない方がいいですよね？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:10:06.97 36qTISPm
>>241
体重は思ってる以上に変動するよ
朝起きてトイレ行ったあと毎日測って記録付けないと
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:29:36.48 VkG5CuKL
>>241
♀で身長体重などちがいますが
毎日ウォーキング一時間半、筋トレ週３
暴飲暴食なし、間食ほぼなし
１ヶ月やって来て体重150グラム減、体脂肪変わらずﾜﾛﾀ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:34:52.35 FioZvdgU
>>242
>>245
もうちょい食生活見直しながら運動続けていくよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:35:53.20 FioZvdgU
>>246
仲間いたﾜﾛﾀ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:37:33.35 up2gmuHL
>>246
美容体重目指してるじゃないの？ｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:39:03.80 Iqvtl/O5
痩せるのは何故こんなに難しいのですか？
太るのなんてすぐなのに・・・
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:32:20.75 Q6kVzn3w
食い過ぎに運動不足なんて生物の仕様としてありえないので。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:38:22.04 VkG5CuKL
>>249
いや、まったく。
子デブです
253:質問
12/11/08 18:50:56.22 X6gCTpdT
ある一定の摂取カロリーの食生活および一定の活動量の生活を続けていれば、それに見合った体重になるモノですか？
その場合、停滞期なるモノは訪れますか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:00:17.35 aNZlUAOS
>>253
世間一般の人ってそうなってるわけで、生活に見合った体重になっていきます。
停滞期？気がつかない程度の変化だったりします。
>>250
別に難しいことではありません。
太る生活が身についてるかどうかです。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:53:15.86 5x6X+/s9
身長154で体重56の女ですが、最近中々体重が落ちません。
どうすれば良いでしょうか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:19:14.24 B99N0oCv
>>255
停滞期が過ぎれば落ちる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:21:43.79 X6gCTpdT
>>254
どうもありがとう。
只今、リバった分をこの方法で戻せるか実験中なので安心しました。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:35:40.93 w3djYMtt
停滞期が１ヵ月ある人だと１ヵ月間は体重が減らないからしんどいよね
停滞期は食べたら普通の２～３倍は太るし
これが何度もくるとダイエットする意味が全くなくなる
停滞期が来ない体質に変えないと辛いだけで太りやすい体質になるだけの気がしてきた
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:55:12.49 onkVt6Ca
痩せたい痩せたいといっつも強迫観念の様に言ってる女性なんかは、
プチダイエットとプチリバウンドを1年に何回も繰り返し、
代謝がおかしいまま固定化してる人もいる。低体温のまま固定してる人とか。
そういう人は計画的にそっから抜け出す方法をとらないと、変な所で
摂取と消費、そして体重がバランスしちゃう。
横になってる状態から立った時、脳に血流を押し上げるために心拍数が
上がるんだけどその上がり方が少な場合、つまりは体が寝てるモードで
固定しちゃってる人。
就寝前より起床後の方が体重は減る。それは寝てる間に酸素を吸って
それで体の中の炭素原子や水素原子を燃やして二酸化炭素と水蒸気として
排出するからだけど、その体重減少幅が小さい人。つまり睡眠中の基礎代謝
が小さい人。
これらが代謝が停滞してる分かり易い指標。
様は冬越し省エネモードの縄文人弥生人だよね。。
こっから抜け出して健康的な代謝を復元するには、減量は一旦止め、
今の体重での、健康的に食い、健康的に動く状態ってのになる必要がある。
春を迎えた縄文人弥生人ね。炭水化物含め五大栄養素をしっかり摂り、
ダッシュとかウェイトトレとかの交感神経に火が入る様な強度の高い運動で
体に渇を入れる。
で健康体を取り戻してから、摂取240kcal/日減らし有酸素240kcal/日やって
2kg/月のペースで減量した方が、急がば回れだし、心身に良い。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:02:01.10 5x6X+/s9
>>256
ありがとうございます。
出来れば効率の良いダイエット法などを教えて頂けたら嬉しいです。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:14:53.69 onkVt6Ca
>>259に追加だけど、停滞期から抜けたいなら、多少は食って太る事を想定する事。
2日チートした所で体脂肪は1㎏も増えやしない。
体脂肪が1㎏増えるには7000kcal以上のカロリー余剰が必要なんだから。
体重が2㎏増えたとしても、体脂肪はまず1㎏より遥か未満。あとは消化管の中の
食い物と水分。
逆に言えば、体脂肪1㎏増の想定の範囲内で代謝を上手く復元させてやる。
まぁ本来チートってのは、代謝萎縮が起きる前に予防の為にするべきだけど。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:20:18.57 w3djYMtt
停滞期中は1000kcalで1キロぐらい体重が増えるよね？
停滞期になってどうでもよくなって
普通に食べると１日１キロのペースで体重が増える
一昨日は１日で多食して2000kcal食したら2,5キロ増えてたし
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:33:29.03 onkVt6Ca
その1㎏とか2.5㎏ってのの内訳のうち体脂肪はわずかって事。
だからあんま気にする必要は無い。
食ったものを嘔吐したり、あるいは下痢したりした時、消化管の中の食い物は
実は水浸しだって事を知る。そんなに水飲んでないのにね。
あれは飲んだ水じゃなくって消化液。胃液は1日2リットル出てるｗ
あんだけ食い物を水びたしにしないと上手く栄養素を消化吸収出来ないんだよ。
一方、体の組織液の方もホメオスタシス管理下にあり一定値をキープしないといけない。
つまり消化管により多く食い物が入ると、普段は尿や汗、呼気として体外に排出する
水分子を消化液として消化管に回す。
それは1時的に体内に留まるわけだから、1時的な体重増となる。
でも体脂肪が増えたわけじゃない。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:35:58.78 QAoO8S5Q
>>255
ビチク52歳爺 155㎝40㎏に教えを乞う事です
ビチクはアナタの導きます
チラシのポーズで痩せ痩せです
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:54:13.34 xQHVOXIB
>>255
>>1 のテンプレを埋め >>2 以降を読む能力を身につけるところから
始めるとよいと思います。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:23:28.70 w3djYMtt
>>263
体脂肪が増えてるのと勘違いしてました
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:17:02.83 dUkWwkYk
>>241
免疫上げさせてモラタワラタw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:23:37.69 EOXxALnG
今はカロリー計算しながら体型維持に努めているのですが、別にカロリー計算してなくても体型維持出来てる、ずっと太った事のない普通の人というのは僕らと何が違うのでしょうか？
満腹中枢が正常でしっかり食べても対した摂取カロリーじゃないからですか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:54:32.30 5n5tWRCt
>>268
食べ過ぎたら自然とその後数日食欲が減る、食べてないと食欲がわくという反応が
正常に起きてるからです。あと活動量も変わったりしますね。
ええとアメリカでの実験だったかな。
被験者に日常より400kcal/day多い食事を摂らせた時に体重が増えない人達がいた
そうです。無意識にそれだけ活動量を増やしてたそうで。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:36:02.76 GryOqIGy
>>268
> しっかり食べても対した摂取カロリーじゃないから
だね。
それを正常というかどうかは定義の問題だけれど。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:17:09.01 GryOqIGy
ちょっと訂正。
それ以外を正常でないというかどうかは定義の問題、だね。
正常なのは間違いないので。
自分自身の場合だけど、このくらい喰ってれば体重維持できる、って
経験上分っていたから、維持したければ維持できてたな。
といって維持している時期に、わざわざ自覚してやっているわけでは無かった。
今は筋トレ始めたんで、増やしたり減らしたり意識してやってる。
でもカロリー計算はしてない。
このくらいの分量なら体重は増えるとか減るとか、感覚だけでやってる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:11:26.72 MDl6x+QF
テレビ通販でやってたゼリーはダイエットとしてどうですか？
皆凄い効果があるとテレビでやってたので購入を検討しております
なかには「人生が変わった」や涙を流している方もいましたがそれだけ効果があるんでしょうか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:14:02.22 1Sy4emC1
>>272
効果なんて無い。
買うだけ無駄。
そんな物があったら全世界で肥満が無くなる。
274:268
12/11/09 18:09:14.65 EOXxALnG
回答ありがとうございます。
正直、カロリー計算しながら食事をするのは面倒臭いので出来れば自分の感覚だけで食べて維持したいモノですね。
その感覚というのは「体に聞く」みたいなモノですか？
腹が減ったと感じたら食べるみたいな？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:51:08.87 N1U1yQts
>>274
体に聞く、はまあそうだけど、考える方向がどっちかというと逆。
「もう充分だから食べないでいいや」
「美味しそうではあるけど、お腹すいてないし食べない」
とか。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:59:29.57 tG1UGulf
俺より確実に食い過ぎなくらい食うやつが痩せで、なぜ俺はデブなんだ
消化吸収率とか違うのかなんなのか謎だ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:10:03.21 E7Mz5MIi
縄跳びって効果は実証されてるんですか？
されてるならジョギング後のメニューに入れようかな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:15:14.03 4qDMuX3O
ひざ痛めるよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:18:17.63 EOXxALnG
>>275
どうもありがとう。
ちょっとそれで実験してみます。
>>276
褐色脂肪細胞が何たらと聞いた事がある
ギャル曽根は過食症の痩せの大食い
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:33:16.54 KrCxniqd
>>272
現実、大概にして意味がないけど、
そのケースで言えば商品名も無し摂取量も無しじゃどの道答えようがないな。
もう少し踏み込むなら、テレビでタレントが器具や商品使って痩せた、って言う前提に
小さく食事管理や運動指導した結果例ですって一文が入るからね、本来の効果にあたる部分はここ。
まあ効果ガン無視で水や茶飲んで腹膨らませて凌いでるのと大差ないと割り切れるならいいんじゃね。
水や茶と比べたら高く付くけど。
281:271
12/11/09 21:40:44.74 vQFD9O5m
>>274
自分の場合は、食事の見た目。
このくらいの量食べてるときは体重は減る、維持される、増える、という判断で
量を決める。
最初から皿に取り分けられていないものを食べるときは困るわけだが、
そういう食事は基本的にしてないから問題無い。
飲み会とかビュッフェとかのときは困るね。
めったに行かないから1日くらい狂ってもどうということは無いけど。
>>276
たくさん食べても太らない人は消化器官に問題があるんじゃないかな。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:03:05.37 EOXxALnG
>>281
ありがとうございます。
そういう方法もあるんですね。
あと、体調や空腹感で判断する事は出来ますか？
自分は２７♂で身長１７３体重６３で今、実験的に摂取カロリー２２００でやってるんですが、どうも体調が優れず空腹感も辛いモノがあります…
この場合は２２００じゃ足りないと判断していいモノでしょうか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:23:10.44 vQFD9O5m
>>282
上の考え方の延長なんだが、もっと食べても体重増えないんなら食べていいんじゃない、
って話になる。体重の増減で自分がやっていることが正しいかを判断するということ。
空腹感が耐えられない、というのは、これは産まれつきもあるかもしれんが、
自分にはそういうことが無いので分らない。
一日三食喰ってれば、腹が減った時間が何時間続いても別に平気。
むしろ腹が減っている時間が長い方が食事が美味しく感じるので楽しみでもある。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:34:53.74 EOXxALnG
>>283
何度もありがとうございます。
やはり体重の変化で判断するのが堅いみたいですね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:54:56.04 cUIs1z7e
>>272
通販のダイエット商材は本当にヒドいよ。
夕飯960kcal食う人がそれを完全にカットした所で4㎏/月しか落ちないのに、
夕食の置き換えで○○食べたら、
「驚きの結果っ！！ 空腹を感じず月に8㎏落ちました～～～っつっつ！！」
とか。で画面の隅にはお決まりの
「なお適切な運動も取り入れ結果です」
・・・・orz
あのﾃﾞﾂね、運動による効果の方がデカインデツケド・・・
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:56:25.17 dUkWwkYk
>>285
w
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:13:57.62 cUIs1z7e
ダルビッシュが言ってたけど、彼は気を抜くと体重が落ちるタイプなんだって。
だから投手としてのベスト体重維持するために結構意識して（無理して）食ってるって。
「体重維持に必要なカロリー」と「食欲満足点」がズレてるんだよね。
ダルビッシュは「必要カロリー＞食欲満足点」この板の住人はこの逆。
太ってる人、ダイエットダイエットいつも思ってる人は、食べるの大好き、食う事が
喜び、食べる事に対する執着が強い。食事制限なんかすると頭の中が食べ物で一杯。
だけど痩せてる人ってのは食う事に対する執着が無い。食う事を特に喜びと感じない。
手が汚れたから洗う。腹が空になったから、食わないと体壊すから食う。そんな感じ。
喜びとしての食事じゃなく、こなさなければならない日常雑務の1つとしての食事って
感じなんだよね。
ギャル曽根は食べても太らないどころか、消化吸収の過小やエネルギー代謝の過剰で、
あんだけ食べないとあの細い体型をすら維持できないって事だと思うよ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:41:03.31 eAcI1SU3
上手いことやせてきてた今日
夕食食ってすぐ寝てしまって今起きて
これって飢餓みたいになってるときだからすごく太ったかな？心配です
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:24:44.15 eqAwLsqq
>>287
自分は、今の体重を維持するためには、無理して喰わないといけない方だけど、
> だけど痩せてる人ってのは食う事に対する執着が無い。食う事を特に喜びと感じない。
はちょっと違うと思う。そういう人も居るだろうけど。
自分は、喰う事は喜びだけど、執着は確かに無い。
美味しいものを食べるのは楽しいけれど、満腹になるまで食べなくても満足できる。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:40:05.86 ue3CdwUk
食べる事、お腹を食べ物でいっぱいに満たす事でしか幸福を感じられない人もいるんだってさ。
脳だかホルモンだか細胞だかが生まれつきそうなってるんだって。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:40:32.74 ip+6CGHc
学生の頃は135センチ30キロのガリガリだったけど
食べる量はありえないぐらいの大食いで
ラーメンとかだと5杯ぐらいは一食で普通に食べてた
トレイは１日で大が最低3回で肌の綺麗さが神レベルでしたよ
それで仕事を始めるようになってトイレもそんなに行けないから
食べる量を減らしてあまり動かないようになって
激太り＆ニキビとかなって頭にきて仕事は辞めた
肌は元に戻りつつあるけど体重が元に戻らない
もう二度と働きたくないです
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 01:03:09.19 N2auNF43
「ギャル曽根 血糖値」で検索したら、凄い特異体質だな、こりゃ。
ブドウ糖水溶液飲んでも血糖値がピクリとも上がらんって、どういう事？
小腸にブドウ糖吸収能力が無く、血糖は全て糖新生に頼ってるって事？
でも彼女、長距離走が得意なんだよねぇ。
すぐにハンガーノックになりそうなものなのに・・・
まったく訳ワカメの脅威の体質だな、こりゃ・・・
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 01:20:48.40 0My1xqVW
低血糖にならないのかな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 01:28:56.09 +73czCrY
ダイエット目的で筋トレしてるんだけど今まで腕立て伏せ40回やってジョギングして帰ってきてまた腕立て伏せ40回してます
この方法でも筋肉はつきますか？
腕立て伏せ40回やって1分休憩してまた40回やったほうが筋肉はつきますか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 01:34:05.20 q80FkhlC
> だけど痩せてる人ってのは食う事に対する執着が無い。食う事を特に喜びと感じない。
節子、それうつ病や。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 01:36:00.76 bUaXE7jd
135センチ30キロが痩せてんだかそうじゃないんだかよく分からん
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 01:45:01.31 eqAwLsqq
>>294
どっちの方法でも大して付かない。
筋肉を増やしたいのなら、体重を減らすのは諦めて、体重を増やしながらベンチプレスで
10回が限界の重さに調整して3セットとかやるべき。
腕立にこだわるなら、脚を高い位置に置くとか、重り入れたリュック背負って10回が
限界の負荷に調整する。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 02:10:26.15 YqzRu+/m
241だけど朝トイレいって体重はかり直してみたら1キロ近く減ってた。
あと間食してないって書いてたけどお菓子ふつーに食べまくってましたことをここに白状します。
甘いものはやめられないす。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:36:08.80 0My1xqVW
さすがデブ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:39:04.79 PVh3d5/8
甘いものは別腹だからな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:13:40.08 HwQfyp14
朝体重測るときって朝風呂後じゃないほうがいい？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:32:07.36 3s9xCXM7
風呂後よりマッパになったときでいいやん
体脂肪はかるタイプじゃないなら風呂後でもいいけど
体脂肪はかるなら肌が乾いてるときにやったほうがいいよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:42:54.47 heFcbunb
>>301
朝に限らず、お風呂入ったら8時間は体重計っちゃだめだよ
あと計る1分前に限らず歯を磨くこと
わかった？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 10:18:09.82 iZvQb/BL
牛乳毎日飲んでるけど、
ダイエットするなら飲まない方が良いですか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:50:20.28 H5L803K9
>>295
いや食べることに興味ない人はいるよ
そういう人と家族になったりするとそれなりに不幸だとは思うけど
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:18:55.11 eqAwLsqq
>>295 は痩せている人が全員そうなわけじゃない、むしろ稀、って突っ込みでしょ。
痩せている人との違いは、毎回満腹にならないと満足できないとか、
四六時中何か口に入れてないと気が済まないとか、
空腹感が我慢できなないとかいうことであって、
食に喜びを感じるか感じないかじゃない。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:29:23.60 DE4q/TPt
>>294
筋肉を増やしたいのなら方法を問わず刺激を強めていかないといけないです。
つまり今日腕立て40回出来る人なら、その40回を続けている限りは永遠に筋肉は増えないって事ね。
ただきっちり40回出来るのなら、ガリガリにはならないと思うのでそれでいいんじゃないでしょうか？
ちなみに２セットやるなら続けてやって下さいね。
間に有酸素を挟むのは意味無い。だったら最初の４０回だけでいいです。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:10:29.11 PODjlpib
小室さんは食事に興味ないって言ってたな
曲作りしてると食べる事を忘れるらしい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:32:02.30 8FrlrOgx
知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。
自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。
さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。
市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。
さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。
よろしくお願い致します。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 15:42:26.56 PhZW67/i
>>294
その条件の上で、腕立て伏せを無呼吸レベル素早く40回で1セット、
1往復最低5秒以上の40回で1セットなら効きそうだな。
俺はどっちも無理だがｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 16:37:45.44 0My1xqVW
筋トレははやくやるもんじゃないし、無呼吸では出来んわな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:23:24.95 1NQ53QQQ
筋トレって休憩挟んじゃいかんのか！？1セット終わったら休んでるわ…。
313:質問
12/11/10 17:28:51.10 PODjlpib
食べてもすぐに腹が減るのは栄養が偏ってるからと聞いた事がありますが、主に何の栄養が足りない若しくは過多なんでしょうか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:44:48.83 GCkAwhXk
>>312
セット間休憩は６０秒とかいうやり方はあります。
まあスクワットとかの場合は３分くらいだったりしますが。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:46:00.64 RlErRa+N
>>313
聞いた事ないな、初耳です。咀嚼回数がすくないんじゃないの、
よく噛んで食べることにより満腹中枢が刺激されて満腹感がでるって話なら知っているけどね。