12/12/05 06:59:56.40 u6BtU5Bi
>>677 痩せてる人と同じ食事をすること
俺の減量中のメニューの一部
朝 400kcal コーンフレーク60g ウェイパースープ(皮なし鶏胸肉100g豆腐150gもやしキノコどっさり)
間食 100kcal バナナ100g
昼 500kcal バナナ200g 納豆3パック 豆乳200ml
間食 100kcal バナナ100g
夜 400kcal 玄米50g 魚の刺身120g～150g レタスキャベツなどのサラダ好きなだけ
3食分を5食に分けて食べればストレス少ない
脂質を減らし炭水化物(糖質)とたんぱく質中心の生活をおくれば必ず痩せる
がんばれよ！