12/11/13 17:10:46.45 +HQCxFeo
>>309
普通のフレーク系とかは確かに消化が良くてすぐ腹が減る
繊維だらけのグラノーラ系を控えめに食えばいいよ
俺も半合ご飯やってたんだけど、なんか悲しくてさ・・・
無機質なグラノーラだと「規定量」を守りやすいんだ
>>311
繊維をサラダで摂るのはかなり辛いだろ？金もかかるし
こんにゃく(ゼリー)、納豆、グラノーラお勧め
温野菜いっぱい摂れる鍋も確かにいいね
体質によるけど、便秘対策としても朝の水飲みは効く人には効く
ダイエット中に勧めたくないけど、若干の脂肪摂取も効く
女性の便秘はそんなもんじゃどうにもならんが