12/11/05 22:03:31.11 NURKGL6L
俺と近いね、身長176㎝、体重58kg、体脂肪率11％
ガリガリを目指してるのかな？
俺は筋トレ無し、有酸素運動1時間以上で減って方向性を考えてるよ
明らかに筋肉足らないから増やそうと色々と画作してるんだが
やっぱり、オーバーカロリーなタンパク質と筋肉が常に痛い筋トレが無いとダメみたいだよ
筋トレで筋肉が痛いのだが、タンパク質だ足らないっぽいね
やっぱり、食事にタンパク質が200kcalじゃ足らないっぽいね
体重が増える事に抵抗があったけど
今ようやく分かったんだが、ここからはカロリーオーバー(タンパク質、プロテイン)で筋トレしか無いんだよな