12/11/05 06:44:21.43 AWwmE2FA
>>114
細くなりたいなら筋トレなんか一切やっちゃダメだ
ちなみにその身長と体重で、そのウエストはちょっと太いね
骨格が太いのかな
細くなりたいなら有酸素運動しかない
ひたすら走って走って走りまくるか、自転車こぎ続けろ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:13:31.67 AK/BvV97
>>116
了解！頑張って走る！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:04:32.58 5a/TrhNo
骨皮めざしてレッツゴー
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:13:48.87 AWwmE2FA
ちなみに173cm65kgのオレもウエスト76cmなんだよね
骨格なのかなー
56kgくらいの時はウエスト70切ってたし
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:50:34.01 ooUXH4qm
胃下垂なんじゃね？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:51:46.89 Uz2I+SA9
俺も１７３センチ６３キロでウエスト７３センチくらい
何か自分の場合は体重＋１０がウエストみたいだから、逆にウエスト測れば体重が判るｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 10:14:11.94 AK/BvV97
骨皮は目指してないんだ。一応懸垂とデッドリフト、腹筋の効果で胸筋は盛り上がる程度に、腹筋は上の横割れが見えるようになってきた。ただ下っ腹と腰回りが…て感じなんだ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 10:36:08.03 AWwmE2FA
その身長、体重で腹筋がしっかり割れてないってことは
相当運動不足なので、そこは自覚したほうがいいよ
フツーその身長、体重なら気味悪いくらい腹筋割れてるはずだから
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:05:49.92 A9I26Sf2
>>122
言っておくが、普通に筋トレするぐらいで>>116が言うみたいに「太く」なることは絶対無いからな
そんな心配をする必要は全く無い。効率良く脂肪削れるのが有酸素運動ってだけ
本当は一番効率良く脂肪削るのは食事制限なんだけど、既に標準体重以下のあなたには
当然勧められない
腹筋が全く無い状態ならクランチでもやった方がウエストは細くなるぞ
繰り返すが、普通に自重トレやったぐらいじゃ太くはならない。腹筋周辺なら特にだ
体脂肪率20%超えてそうなただのデブがよく「筋肉デブ」自称するんだよなあ・・・
ないないそれはない。お前はただのデブ
衝撃吸収の要が有る相撲や格闘技やってる人間が、特殊なトレーニングと食事をした場合のみ、
「筋肉デブ」が出来上がる。常人にできることじゃないし、そのノウハウも無い
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 13:19:37.12 AK/BvV97
>>123
運動不足、そうですか…頑張って走るしかないですね！
>>124
クランチとツイストクランチをやっています。腹筋200回とかやってもダメだということで切り替えました。
ちなみにですが、タバコってダイエット効果を阻害したりするものですか？健康に悪いのは承知で(といっても一日4～5本ですが)吸っているのですが、ダイエットにも悪いのなら一時禁煙しようかと。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 13:39:55.01 lda5vXnc
>>125
直には関係しないが
辞めるとある程度肺の調子がよくなるはずなので
有酸素運動やりやすくなるんじゃないかな？
栄養吸収の効率化や味がわかるようになって
云々で太りやすく～ってのは自己管理で回避可能だな。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 13:43:56.78 K/Pmn/vy
ジョギングが楽に/楽しくなるよ
>>124
自重を支えてるデブは一般人より筋肉があるという意味では間違っちゃいないがな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 13:43:59.24 5a/TrhNo
なんか順序が逆だな。
健康のためにダイエットしてるんじゃなくて、ダイエットのために健康を気遣ってるｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:00:31.17 AK/BvV97
>>126>>127
なるほど。今でもランニングは爽快で楽しいですね、6キロぐらいはほぼ毎日走ります。
タバコは内臓脂肪を溜め込むとか、ぽっこりお腹になるとか、ネット上にあったので質問しました。
>>128
理想の体形になりたいなーってのが一番で健康は二の次ですね。今のところ、理想の体形>タバコ>健康ですねw
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:02:29.09 5a/TrhNo
じゃ、病気になればやせれるよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:11:51.37 AK/BvV97
二の次というのは言葉のあやでしたね。もちろん健康も大事で、病気になりたいわけでも、悪戯に寿命を縮めたいわけでもなく、タバコは吸うけど酒ものまないスナックとかカップ麺は食わないという、そういう価値観なわけです。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:14:48.61 t/scSvsW
ジョギングは確かに体重は落ちるけど、バランス考えないと
筋トレもしないと痩せこけたような体になってしまう
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:18:05.53 AWwmE2FA
デブよりかっこいいし、食事制限しただけの下っ腹出た餓鬼みたいなのよりかっこいいよ
そうやって動かなくていい言い訳探すのヤメなよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:18:31.98 v6yW15nT
雨降ってきやがったわ…
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:56:24.12 X1LaEWla
>>131
自分の価値観にあわないものを批判したいだけだから、
いちいち構わなくてよろしいのココロよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:57:28.50 AK/BvV97
>>135
了解
137:1HOUSE
12/11/05 22:03:31.11 NURKGL6L
俺と近いね、身長176㎝、体重58kg、体脂肪率11％
ガリガリを目指してるのかな？
俺は筋トレ無し、有酸素運動1時間以上で減って方向性を考えてるよ
明らかに筋肉足らないから増やそうと色々と画作してるんだが
やっぱり、オーバーカロリーなタンパク質と筋肉が常に痛い筋トレが無いとダメみたいだよ
筋トレで筋肉が痛いのだが、タンパク質だ足らないっぽいね
やっぱり、食事にタンパク質が200kcalじゃ足らないっぽいね
体重が増える事に抵抗があったけど
今ようやく分かったんだが、ここからはカロリーオーバー(タンパク質、プロテイン)で筋トレしか無いんだよな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:13:07.02 /DhR9T3u
日本語でおk
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:15:16.37 1TaSO881
>>137
なんでアンタこの板にいるんだ
スレ違いどころか板違いじゃん
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:21:20.90 lda5vXnc
>>137
お前はごはんもっと食べろw
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:31:51.39 Uz2I+SA9
男なら米３合は喰わなきゃなｗ
142:1HOUSE
12/11/05 23:50:18.13 Aks6zfct
何であんたは板違いかーー！！？
176㎝、86kgから58kg、体脂肪率11％平均なんだが
有酸素運動は体重が普通に減るんだが筋肉も同じく減って
ウ板の分野か…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:03:42.37 GTpWgqa8
きめぇんだよ骨皮筋夫
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:22:47.72 jqsjR9X/
ダイエット板見てると脂肪落とすより筋量増やす方が遥かに困難という事がよくわかるな
運動も有酸素ばっか崇拝されてて、もはや信仰のレベル
男のダイエットは筋肉量アップから入るのがやっぱ王道のようだな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:56:45.36 hNDZPqmT
>>142
どうやって痩せたの？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:15:19.42 uEFkYT56
超回復の48時間ってのは一日空けて前回と同時間にやればいいの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:54:54.96 nx9GRD+T
＞男のダイエットは筋肉量アップから入るのがやっぱ王道のようだな
ダイエットと言ってるのに何でウエイト増やそうとすんだよ
どうせ減量時に持ってかれるんだから時間の無駄
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:10:32.84 GTpWgqa8
>>144
あたまわるいね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:15:10.53 v1cCFqg/
筋力アップとダイエットゴッチャに考えてどうする。
ダイエット中の筋トレは非常に重要だが
飽く迄、筋力を落とさない為の予防策だろうに
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:22:00.82 jqsjR9X/
>149
飢餓状態になっても運動と運動後のアミノ酸摂取で筋肉量増減のネットバランスはゼロ以下にならないってのは証明されてるけどな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:29:38.04 L/NJkFda
で？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:46:09.64 TrIITrUG
>>150
飢餓状態って乞食の事ですか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:56:37.61 qbfnQFn8
>>152
乞食の意味分かりますか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:06:17.88 vuissOXn
>>147
女じゃあるまいし
体重なんてどうでもいいんだよ
男なら体重よりも見た目重視、一歩譲って体脂肪率重視だろwww
で、男なら最初はひたすら筋トレ！
脂肪が多い方が筋肉もつきやすいから体重があるうちに筋トレしないともったいないw
できれば２・３ヶ月くらいしっかり筋トレして筋肉付けるべし
それから体重落としにいった方がカッコイイ体を作りやすい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:15:26.71 wtuS6KZJ
見た目とかアホなことはおいといて、基礎代謝が上がる分筋肉はつけたほうがいいよね
自重筋トレで腕立て腹筋背筋２０回ぐらいできるようになっとくといいと思う。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:19:42.52 nx9GRD+T
>>154
そうやって言い訳考える暇があったら痩せろよデブ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:23:08.10 vuissOXn
>>155
見た目以外になんの為にダイエットするんだよwww
まさか健康のタメとかいっちゃうわけ？w
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:24:56.99 bVvjTvww
ごちゃごちゃ言ってないで脂肪減らせよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:25:57.54 HMKeuaN1
こんなにスマートになりまして♪
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:36:58.11 fDkCR9uB
ピザ状態から
１７９で６８キロのまできて腹だけぽっこりでてるんだがどうしたらへこむ？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:39:12.55 1Z+liEDn
ダイエット板でカッコよく痩せた画像みたことない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:33:38.02 UJDBWPMM
クワシオルコルとか？
流石にねーかw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:42:45.26 piH6TN+B
今日からここの住人になるわ175/85→71→75という4キロリバウンド中
71で満足してヤメたのも1番の問題だけど、筋トレに切り替えて代謝をあげていくべきだった
明日からプールがよいじゃあああああああ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:45:22.55 OHVNy+Dm
>>147
筋トレが時間の無駄とか
お前の言い訳の方が情けないぞ豚
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 02:41:40.55 LfDNV5T9
男として生まれたからには痩せるにしても男らしくあるべき
BMIや体脂肪率が全てで、それらが少ない値を礼讃する考えはドメスティック
まあ簡単に言うとガリ痩せの男なんてどこの国に云ってもキモい男の代表なんだよ
痩せる前に男らしい身体目指せってゆう事
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 03:10:34.14 KGKrbkbA
オメーの好みなんて知らねえよ
勝手にハゲてろ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 03:36:14.29 y8XEJUPS
足腰を
鍛え鍛えて
ガンで死に
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 07:02:30.87 a+ce/7Xm
>>163
年齢は分からないけど、そのスペックなら大体２５００キロカロリーくらいが適正な摂取カロリーだと思う
その摂取カロリーで太っていくという事はダイエットの影響で一時的に代謝が落ちてる証拠
だからリバる（経験談）
その落ちた代謝を正常に戻す方法はドカ喰いをする事
１週間ほどドカ喰い生活を続けて、その後２５００キロカロリー程度の摂取カロリーで過ごしていくと、不思議だがリバウンド分が元通りになるよ（経験談）
169:1HOUSE
12/11/07 07:37:03.20 jgSeD22X
>>145
昨年の11月8日に体重86kg体脂肪率28％(身長176㎝)で、思い立って、昼に小さいおにぎりを1個だけ食べた事から開始しました
健康に無知だったんで1日に炭水化物無しの900kcalの食事とウォーキング10km(山道なんで消費カロリーは不明)に筋トレ色々150回前後で
始めは凄いペースで77.5kgまで減って、後は月に6kg、週間1.4kgペースで減り
今年2月の第一週に60.0kgになりましたが、ダイエット辞めて5月半ばまでラーメンライスとか菓子パンを喰いまくったら65.5kgまでリバウンドしました
そこから、1500kcalから1800kcalの食事にウォーキング5km、高温反復浴を温泉サウナで1時間半と、ローカーボで筋トレ無しでやったんですが朝平均58.6kg、体脂肪率10.6％まで痩せましたが
踵とか骨っぽくてヤバイなーとか思いはじめてます(^^;;
食べるのが大好きなんですが、体重が増加する事に抵抗があるので、ウ板分野の増量期に踏み切れずにひたすら計算して食事を食べてます(習慣)
頭では身長176㎝なんで62から3あっても全く問題無いのが分かるんですが
食べたい物を我慢して痩せたので、増える事に抵抗が有ります
逆にこれ以上の体重低下はダメだとも強く思ってます(病気じゃないし、これ以上は仕事に影響するんで)
水分をめちゃくちゃ摂るんで、朝は59kg後半だったり、58kg前半だったりと誤差が1kgはある
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:51:13.69 0Y4+anft
日常的に運動をしない成人男性で2,000kcal以上は明らかにカロリーオーバー
あと、ダイエットに終わりはないってことに、いい加減気付こうよ
その場しのぎじゃなくて、生活習慣を変えることなんだよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:03:07.78 3i9l+JZv
ほんとそうだよね
目標の体重になっても筋トレジョギングは習慣にしたいわ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:03:58.61 VC2yzWlL
ニートなら2000Kcalで十分だね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:10:38.06 0Y4+anft
>>172
ブルーカラーですが1,500kcalで充分だよ
2,000kcalって毎食牛丼だぜ？
そりゃ食いすぎだろ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:29:21.24 a+ce/7Xm
１５００って基礎代謝分くらいだろ
確かに２５００は言い過ぎたが２０００は採っていいと思う
あと、説明不足だったがもちろんダイエットに終わりはなくて正しい食事や生活習慣を継続する事が大事
俺の方法はあくまでもその前段階の話
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:59:35.48 wEHgTlD9
>>171
大丈夫
ジョギングって最初の1ヶ月くらいを乗り切れば不思議と中毒になるw
旅先や出張先でもジャージとスニーカー持っていって走っちゃうくらいにw
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:09:55.05 m1EbKgwq
500kcalも誤差あったらダイエットにならんわ
いい加減なアドバイスするくらいなら黙っとれ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:16:09.03 2HfbER/z
1,500kcal/日はさすがに引き籠もりレベルかなあ
経験上、立ち仕事単純作業の方がなぜか低カロリーで仕事も生活もできる
低カロリーで特に糖質下げすぎると頭の動きが悪くなる感じが有るから、
勉強や頭脳労働だときつい
脳は脂質も使えるはずなんだけど効率悪いんだろうな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:06:58.58 3jcIoPQL
基礎代謝なんか個々人でスペックが違うんだから誤差なんかあっても当然だろ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:43:02.21 MePumFkk
俺は空腹も大食も両方可能な特異体質だ
だから身長177cmだけど40kg台～90kg台まで変異させることが出来る
記録としては一応22歳の時47kg、24歳の時92kgを叩き出している 今（三十路）は60kgにしている
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:30:10.34 LfDNV5T9
>177
脳が使うエネルギーは基礎代謝全体の約2割
一番エネルギーにし易いグルコースが燃料の殆どで、脂質を分解したような効率の悪いエネルギーは微々たる量しか使わん
グルコースは脂質から生成出来ないからタンパク質（筋肉）を分解して生成する
これがダイエットで筋肉が減る要因の一つ
グルコースが足らなくなると脳は活動を低下させる、具体的には眠くなったり
1500kcalでも筋肉をなるべく減らさず、脳の働きを維持したいなら糖質もちゃんと採らなあかんと思う
エネルギーとしての脂質なんて身体にゴチャマンと貯まってるからいらんし
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:45:33.58 ju3zfWfB
>>169
痩せてるのに痩せたいって、おまいさんはただの拒食症だべ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:03:43.04 Cndoq5PH
むしろ176cmなら通常の体重は68kgあたりだろ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:14:26.12 tPONZNIL
>>169
早くドライブ８時間行けよクズ田舎モノ
つーか平日の朝っぱらから２ちゃん三昧かよ
おめでてぇなー
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:57:34.83 wEHgTlD9
一日会社の机に座ってパソコン眺めてる仕事です。
運動は会社の駐車場からデスクまで片道200メートル歩くのみ！
前は外周りの営業してたけど、本社転勤で内勤になってからというもの
食べる量はかなり減ってるのに１０キロくらい太ったw
外回り時代は朝飯、１０時にパン、昼飯（弁当＆カップ麺）、15時にパン、夜飯（週４で二郎系ラーメン）
今は朝飯、社食（平均700カロリー）、夕飯（炭水化物無し）
どうなっちまってるんだ(;;
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:18:40.47 2HfbER/z
>>180
そうだよな。飢餓状態になると脂質を脳活動にまわすようになるって研究も有るし、
一部の低糖質ダイエット信奉者が「糖質減らしても脳活動に影響無い」って力説してるの
見たことも有るが、現実には糖質減らしすぎると頭がボケるだけなんだよな
学生や頭脳労働者が糖質減らしすぎると学業や仕事の本業に差し支える可能性が有る
だからといって糖質摂りすぎたら当然太るしダイエットできないわけだから、
夕食・夜食分削るとか考えて工夫しないととなあ
>>184
運動分だけじゃなく、かなり基礎代謝も下がってるんじゃないの？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:17:53.63 QDQju2n5
>>184
何飲んでる？
ジュースがぶ飲みのパターンな気がする
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:56:04.19 a+ce/7Xm
炭水化物は太るって説が罷り通ってるみたいだけど、惣菜パン中心に喰いながらダイエットして４０キロ痩せた俺からすれば信憑性ゼロ
消費カロリー＞摂取カロリーでダイエットすれば何をいつ喰おうが痩せるわ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:58:03.61 KGKrbkbA
一般的な話をしてるんだから極端な例を挙げられても困りますし
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:05:09.21 Jm6puu6M
間違いない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:07:11.99 a+ce/7Xm
カロリー計算は一般的な話だぞ
５キロ減量だろうが４０キロ減量だろうが関係ない
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:11:31.43 KGKrbkbA
普通の食事して何を増やすと太りやすいかって話じゃねえのかよ
栄養バランス無視したダイエットなんてないわー
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:21:01.72 0Y4+anft
>>187
お肉500gとご飯500gどっちが太るかって話をしてるんです
100gなら何食っても太んないよ、とか見当違いな話をしないでね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:32:21.72 a+ce/7Xm
それはすいません
お前ら真面目なんだな
それを話して何になるのか知らんがｗ
194:1HOUSE
12/11/07 21:41:09.68 SV0lLx9N
>>187
惣菜パンの話興味深い
マニュアル道理に野菜とササミとか納豆で痩せたんで、美味しい物を食べて痩せた話に物凄く興味がある
ちなみにかなり酒を呑んでる(蒸留酒つまみ無し)が全く増えないからエンプティカロリーは信憑性があるが
少しはカロリーがあるとは思っている
最近は朝軽くして、昼にスープを残して毎日ラーメンを食べてるがやっぱり増えない
麺と具材だけなら500から600kcal程度
1日に1800kcalまでなら普通に生活してれば増えないと思うんだがどう思いますか？
多分、体の筋肉や体脂肪率は数パーセントの割合でプロテインを摂ってる人や軽い筋トレを毎日してる人と体系の違いは出ると考えている
毎日、有酸素運動を1時間してるが美味しい物を食べる為だけ
毎日、お菓子だけ1200kcal食べて痩せた話をネットで読んだんだけどほんとかな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:49:27.35 wEHgTlD9
>>186
お昼に緑茶1杯
午後にブラックコーヒー缶１本
夜は週１・２日ビール缶1本、飲まない日はコーラかお茶かコーヒー
ってのがいつものパターン。
あ。
そういえばオフィスに置いてあるお菓子食べるわw
あと、仕事で新商品の試食とかも時々
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:06:18.05 a+ce/7Xm
>>194
まぁ、実際痩せたからカロリー計算してれば何喰おうが痩せるってのは事実だと思いますよ
ってか喰うだけで太る食べ物なんて存在しない
僕が惣菜パンを使ったのは美味しいからとかじゃなくて、家に冷蔵庫や調理器具がないのとタンパク質を摂る為です。
極力、筋肉を落とさない様にプロテイン飲んで筋トレもしてたので。
あと、カロリー表示されてるのでカロリー計算しやすいという理由です。
他にもっとダイエット向きな食べ物があったと思いますが…ｗ
あと、１８００キロカロリー程度なら太らないと思いますよ。
僕もアナタと似た身長体重ですが１８００キロカロリーだと、むしろ痩せる方向に傾きます（実験済み）
今は２２００キロカロリーで落ちついた感じです。
身長１７３センチ６３キロ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:12:16.54 XT+dsB97
40kg痩せた！ドヤ！
て40kg削れる脂肪があったことを恥じろ豚
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:27:37.86 wEHgTlD9
40キロwww
はげなかった？
俺の友達は急激な減量でかなり薄くなってたけどw
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:28:37.56 ZY91I9B7
171cm59kgから9kg痩せたい豚は養豚所へ飛ばされる運命ですか？
200:1HOUSE
12/11/07 23:06:41.04 ZIi0THc9
>>196
確かに、雑誌のターザンに書いて有りましたが菓子パンなら
タンパク質を摂る為に圧倒的に惣菜パンを選択
ケーキっぽいパンなら、和風のアンパンを選択と
惣菜パンはマヨネーズとかケチャップが気になりますね
400kcalと想定して、食前に野菜ジュースを1本飲むのが良さそうですね
食えない物があるのは絶対的に違うと思ってるんで(炭水化物無しに2食とかアホだと思っている)
あらゆる高カロリー食品を効率的に食べる方法を考えてます61kgでキープに入りましたが58kgまで落ちました、最高で57.8kg
EXILEを目標にしてたんですが、腹筋1000はライフワークらしい
身長マイナス体重が112平均で、弁当を見たら納得のキン肉マン内容でした
いわずがな当たり前なのかな
痩せる太らない技術はついたんで、ウ板の分野に移行しつつ最低限キープは
62kgとか3ならオヤツに大福を1個行けますぬ(今は梅シート、昆布)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 06:14:57.83 p/Gd//wu
デブに限って効率、効率言うよなw
結局はカロリー収支と運動量なのに
なんとかして食べたい、なんとかして動きたくないんだよなw
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:15:42.70 V5IgZolk
ダイエットする前は朝はほとんど下痢っぽかったのに、いまは2～3日に一回になった。
初めて便秘なるものを経験した。今までいかに食い過ぎていたかわかるなぁ。
まぁラーメン食わなくなったのもあると思うが。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:08:07.89 IkuT7CZY
20代前半まで、食に関してご飯を残すことが大嫌いな以外は、味や種類には執着しない性格でガリガリだったが
嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。
健康診断で血圧高いと言われ、このだらしない体じゃ嫁さんも見つからんと思い意識改革。
朝にバナナとこんにゃくゼリー
昼は好きなモノ食べて、夜は豆腐と白菜メインの500～600キロカリー程度の鍋で
だいたい一日1500キロカロリー目標＋XBOX３６０のキネクトで軽く運動で
2ヶ月で70kg→64kgまで来た。
60kgまでは落としたいな。
昼は好きなモノ食べてるし、鍋は味を変えられるし白菜と豆腐を腹いっぱい食べられるので辛さは全然ない。
ただ運動がしんどい。体脂肪率19%でこっちも落とさんといかんのだがなかなか・・・。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:25:19.86 hoU++6Zc
また
こんにゃく野郎か
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:49:13.82 SB6kLsj/
>>203
＞20代前半まで、食に関してご飯を残すことが大嫌いな以外は、味や種類には執着しない性格でガリガリだったが
＞嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
＞離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
＞カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。
これすべて合致。共通点あり過ぎてこわい、やばい。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:56:56.43 qih8OEit
ウ板に誤爆しちゃったよう、反応が怖い(；´｀）
高校卒業まで、175*85とかだったんだけど、一人暮らしをきっかけに節制したら
一年後には58キロまで落ち、そこからまた少しずつ太り始め、75キロに。
また痩せにゃいかんと思い、減量し始め現在65キロの17％。
せっかく痩せたのだから、どうせならいい体になりたいと思ってやってるが、
腹筋とか思うように割れない……ちなみに今年で２０代後半。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:58:52.00 VonyTSNT
おっぱいがでけえな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:03:38.96 pIb5674o
>>206
筋肉肥大は3ヶ月は続けないと見えてこないよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:24:55.78 qih8OEit
>>207
マシンでしかトレしてないので、形はよくないけど。。。
>>208
んだよなぁ、根気が大事なのかな。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:40:02.16 hJ398efZ
このスレって175cm多いな。おれもだけど
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:46:01.33 p/Gd//wu
>>206
立派じゃないの
わかってると思うけど、腹筋割りたいなら、とにかく有酸素運動だよ。
もちろん全体の筋肉量落ちちゃうけど仕方ない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:59:44.11 R55jLAyF
>>206
この腹筋で体脂肪率17%もある？
パッと見10%くらいかと思ったんだが。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:18:06.28 3oKQjBKw
>>210
この前の検診健診で175.4cmだった。
>>211
クロストレーナーで30～40分やってる。
筋量は多少は落ちてもいいから、続けてみる。
>>212
家庭用の体重計とかじゃなくて、ジムにある体組成計で計ってもらったから、
いい加減な数字ではないと思うけど……人によっては体脂肪率高くても、
少しは割れて見えるってどっかで見たことある。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:24:20.98 8Fvl0oXf
ジムでも家でもインピーダンス法の時点で大差ない
まあ一番手っ取り早いのは食事制限だがな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:40:29.06 upT1edHB
186センチ92キロから68キロまで落としましたー
明日から筋トレするわ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:32:48.64 1m+d/XeS
禁煙後に15㎏太って180の90㎏、なかなか落ちない
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 03:58:21.57 H/OPnQvI
夏希アンジュ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 06:16:09.63 7dciEIvs
URLﾘﾝｸ(slim.jp)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 08:23:33.19 SoqVT9Lj
>>206
これで体脂肪17％なの？
ペチャパイで腹筋は薄っすらとスジだけの
169cm65kgで10％の自分はガリガリなのか。。。ｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:03:19.12 MjBYiM0o
>>219
体重計は何使ってるの？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:22:19.61 Ez+5hfQb
>>215
もっと早くにやっておけば良かったのに…勿体ねー
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:37:56.04 bs7EPWQr
>>24
その身長でその体重はやばい
骨祖ショウショウになる危険性あるから気をつけろ 筋肉と骨がかなりやせてるだろ
反動で体こわしたら意味ないぞ まだ太ってるときのほうが健康的だったなんてことにならないように
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 10:31:17.63 /sgtjHnV
>>220
2,3年前にカタログギフトで貰ったオムロンの手に持って測るやつ。
型番は帰らないと分からないｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:28:26.54 EOXxALnG
標準体型まで痩せたはいいが性欲が激減した
月２回の射精がいいとこ
まだ２７才…
少ないよな？
それともデブ期の週４ペースが多過ぎただけかな？ｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:33:51.05 p+akNPV+
>>224
自家発電の回数減ったなら悪い事では無いかと。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:38:19.46 3oKQjBKw
>>220
223が自分の変わりに答えてくれてるけど、違くて。
体重計はただ体重量るだけの、ガラス板みたいな電子表示のやつ。
ジムにある体組成計は正式名称は分からないけど、インストラクター達は
「ボカ」って呼んでた気がする。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:23:41.38 D2N8tm9H
>>224
34ですけど、ほぼ毎日です
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:32:28.06 2VoAkrdb
>>227
嫁としてるのなら凄い
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:37:16.00 8k6eScG2
>>224
35独身だが、朝晩二回
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:52:02.08 D2N8tm9H
>>228
独身です
彼女とはほとんどの週末泊まってるけど、したりしなかったり
オナニーと違ってセックスは体力使うしね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:12:02.44 CT4APXxG
いやぁちょっと停滞気味入ってるな
つい最近までコンスタントに痩せてたんだが・・
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:12:49.21 mSoHzNVh
ダイエットスレでする話でも無いが
お前らそんなに自家発電してたら遅漏になるぞ……
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:01:55.42 E7Mz5MIi
170cm 57kg 20%
しかし標準体型で着痩せするガリデブの俺に足りないのは何ですか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:06:03.19 p+akNPV+
>>233
筋トレとプロテインじゃね？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:09:17.64 E7Mz5MIi
>>234
そうだね、プロテインだね。
ありがとう。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:11:28.51 uercBnTW
オナニーしすぎるとハゲるよ
実際の体験談な
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:55:47.15 D2N8tm9H
34歳で問題ないオレからすると、オナニーよりも生活習慣だと思う
バランスよく食事をとる、暴飲暴食しない、
ストレスを溜めない、適度に体を動かす、
決まった時間に寝る、充分で質の高い睡眠をとる
正しいやり方できちんとシャンプーをする、すすぎはしっかり
夜遅くまで酒飲んで風呂も入らず寝るとか最悪だと思う
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:15:12.70 Ez+5hfQb
オナニーの話とかどうでもいいしスレ違いなんだよゴミクズ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 20:44:46.74 rfAzOpUw
ダイエットに生活習慣改善はリバウンドしないためにも必須
↓知恵袋()見てたら、紹介されてたサイト
URLﾘﾝｸ(ekzlobiy.com)
生活習慣改善のやり方がたくさん載ってて、知恵袋も意外と
役に立つもんだなぁって思った。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 02:12:35.94 PODjlpib
アラサー１７３センチ６３キロで維持に入ったが、摂取カロリー２２００喰ってるのに痩せていく…
俺の必要摂取カロリーマジで分かんね
バケモンかよ…ｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:33:48.15 bAEMx1iD
年齢にもよるけど、普段の仕事などの運動量で1日の代謝量が２５００kcal以上あっても不思議ではないよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:59:51.36 JzR8T1Zs
>>240
筋肉とか普段の生活とか。何も心当たりがないのなら病院へ。
243:240
12/11/10 13:04:49.45 PODjlpib
どうだろうね
運動は２０分の水泳を週４、自重筋トレを週３でやってる程度なんだが
仕事は新聞配達
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:10:39.84 FtSvv7bw
>>241
前どこかで一日の総消費カロリーはこんな感じって聞いた
全然運動しない人=基礎代謝の1.5倍
多少は運動する人=基礎代謝の1.75倍
激しい運動する人=基礎代謝の2.0倍
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:29:45.18 Y/NchMI1
痩せるのが目的なら建築オヌヌヌ
あいつらアホみたいに飯食うくせに現監以外はほせえ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:33:13.26 8FrlrOgx
知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。
自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。
さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。
市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。
さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。
よろしくお願い致します。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:25:58.89 JzR8T1Zs
橋下か…結局あの人も公務員に激甘だったよね。
口では厳しいことを言っていたけど。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:52:26.43 A9ru7Ttw
>>245
建築のドカタさんは食う量も凄いから太ってる人も多いよ
引っ越し関連は比較的筋肉質な人多いけどガリ貧相も多い
当たり前の話だけどな。その人次第
>>236
お前はオナニーしなくてもハゲるよ
現実逃避すんな
>>246
コピペ荒らしは＋板へ
>>247
コピペ荒らしに反応する低脳も＋板へ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:55:16.41 bAEMx1iD
>>243
そんだけ運動してたら２２００kcalじゃ足りないだろうな
>>244
目安としてはそんなもんだよね
意外と人間ってエネルギー使ってるんだわ
250:243
12/11/10 15:17:08.70 PODjlpib
どうもありがとう。
ざっくり計算してみたが２６００ぐらいは喰っても大丈夫そうだな
明日からメロンパン追加するわｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:46:47.47 JzR8T1Zs
>>248
じゃあ、おまえも移動ですなあw
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:50:10.89 r4Vql17j
ここ最近食べ過ぎていて、体がふっくらしてるのを感じていて
ここ一週間くらい控えめで頑張ってきてたつもりだけど
なかなか１、２キロが戻らなくて挫折しそうだったけど
今日は買ったら戻ってた
やっぱり諦めない気持ちが大切だねぇ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:19:45.27 RnHMZtwd
ダイエットをお前ら難しく考えすぎだろ 我慢してると長続きしないから
摂取カロリーが消費カロリーを超えない範囲で一日一回は好きなものを好きなだけ食べる
俺はこの手法で75キロを93キロにした
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:23:55.62 K/RmZBfU
>>253
凄い事になってるじゃないかΣ（ﾟдﾟlll）
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:38:48.32 w+zKjKr+
>>248
ブーメラン・・・
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:26:45.39 splt1+L+
>>253
やっぱりダイエットは難しいじゃん？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:29:40.62 splt1+L+
２４８を支持する。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:33:11.05 9NyZxUmA
>>253はFXで有名なコピペの改変な。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:41:32.16 leTOJXBE
オレも今日は勝ったら戻ってた
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:18:01.70 kqANlTfx
>>253
クスッとした
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:39:45.43 0T5Qxsiq
ダイエット中は食事回数を増やすってのが効果的みたいだが、現実的には厳しいモノがあるな
仕事してたら、せいぜい４食くらいかな
５回も６回も喰う時間ないわｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 11:07:14.61 yY2emCST
>>261
そういうときこそカロリーメイトブロックだよ
１パック2本を一本ずつ間をおいて食べる
（PM3時に一本、PM6時にもう一本くらいの間隔）
一本あたり100kcalだからカロリー計算しやすい
少しでもカロリーを摂れば空腹感がまぎれる
最初は「一本じゃかえって空腹感が増す」と感じるかもしれないが
すぐに慣れる。っていうか、カコリーメイトってけっこう腹に溜まるから
カロリーメイト1本よりもバナナ2本のほうが早く空腹になると感じるようになるよ
夕食前に少しでも腹に入れておくから夕食をドカ喰いすることも防げる
カロリーメイトはオヤツ代わりに食べるのは死を招くが、
本来の栄養補助食品として使うとすごい活きてくる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 12:18:35.00 0T5Qxsiq
>>262
どうもありがとう。
ソイジョイとかも良さそうだね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:22:32.96 5Sl/FUlp
てか、カロリーメイトってカロリー多すぎない？
味は好きなんだけど、コンビニの梅昆布3袋食っても同じカロリーじゃんか・・・
あっちはスゲー堅いから食い応え半端じゃない
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:13:11.88 0T5Qxsiq
因みにカロリーメイトをボロボロ溢さず喰うコツはカジると同時に息を吸う事ｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:01:58.91 3D7ArWUZ
むせるけどな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:43:16.65 rM4YSWQH
>>265
１へー
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:59:22.32 D4FmkIIU
バランスパワーってカロリーメイトより安いけどどうなんだろ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:31:32.97 9sXl+jcF
大塚製薬の社員じゃなければどっちでもいいレベル
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:50:45.13 RZzWZeg6
味にこだわなければライトミールで十分だお γ
（ ＾ω＾ ）
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:52:37.86 dtqCab8L
>>268
毎日食べてるけど、全く腹持ちしないよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 02:01:43.26 rqrLixiF
>>270の
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:02:00.87 h+Y5fyu8
>>271
腹持ちで考えるところが典型的なデブ脳だよなw
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:50:45.78 IeX15Vma
昔、ジム通ってたときに会社終わってすぐジム行くから小腹減った時の
食事を聞いたらカロリーメートは、カロリー高すぎるから「ダメだ」と言われたな。
ＶＡＭＭは運動効果も上がるから「いい」とアドバイス受けた。
3食の代わりに出来るならいいかもしれんが、絶対腹減ると思うし。間食で
こんなもん食ってたら痩せないよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 11:24:27.24 9sXl+jcF
カロリーメイトはダイエットしてる人が食べるモノじゃないよ
アレは必要なカロリーが採れない人が手軽にカロリー摂取出来る様に作られたモノなんだから
いわば太る為のモノ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 12:00:58.84 dLD5Jh2P
マラソンやってた頃はモリモリ食ってた気がする
普通の生活してる人には用のないものだよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 12:44:04.20 9sXl+jcF
昔CMで朝飯の代わりに喰ってたけど、そういう食い方ならアリかな
因みに全種類の中でタンパク質量が１番多いのはチョコ味
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:16:39.61 rM4YSWQH
なんか見てたら食いたくなってきたじゃねーかｗ
食後のおやつに買ってこようかなｗ ＞チーズ味
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:17:17.97 3zcOfu50
1日のウォーキングで300～400cal消費
7200cal消費で-1ｋ=18日
一ヶ月で痩せる目安=-1.5k
一年で=-18ｋのダイエットとなる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:24:39.59 dtqCab8L
しかし街中でランニングウェアを着て走ってるガリガリは見かけるんだけど、
デブは見かけないんだよなｗ
みんないつ、どこを走ってるんだろ？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:31:42.39 sHR2gVgK
>>280
デブ時期から23時前後。
仕事から帰って走ったらそんなもんだ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 15:22:35.54 YtsBjXO4
俺は運動場のような公園で歩いてたな
デブと痩せと、老若男女いたから全然気にならなかったYo
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 16:03:32.93 8ltS+138
お前らカロリーメイトの用途を全然理解してないのな
そういう、物の本質を知らない馬鹿だからいつまでたってもデブのままなんだよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 16:17:33.26 rM4YSWQH
よ、用途、、、だと？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:34:57.72 m6LWnKlf
＋１３８
オーバー１３８キロ級？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:39:25.95 SPWpVbya
ほぼ毎日夕方ごろ紫外線対策で顔も目以外タオルで完全防備してジョギングしてるクソガリの女（年齢不詳たぶん体脂肪10％以下くらい）見かけるんだが
一体何目指してるのか小一時間問いただしてみたいけど関わるのヤバそうだしやっぱ止めとく
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:51:07.09 YtsBjXO4
痩せれば綺麗になる病にでもかかってるんじゃね
不細工は何をやっても不細工なのにね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:53:20.32 /4uB/6RC
>>286
多分病気、摂食障害でジョギング中毒
女はたまにいるな、まぁプロのアスリートでもないのに命削ってるクソガリは頭おかしいんだろう
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:54:41.64 2z7BskFZ
鶏ガラ体形に何の魅力もないとこを教えてやって
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 18:07:47.28 5RrX9u4d
今日から俺もやるかな
いままで運動してなくて食って寝ての生活だったから数字では普通なんだが体型がやべぇ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:02:04.60 ykfREh33
たくさん飯食ってたくさん運動するのが一番美しくなれるとクソガリとクソデブは知らない
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:59:00.26 +3BXdE02
>>291
いや、たくさん食ってたくさん運動しても人それぞれ
プロレスラーから相撲取り、ボクサーまでいろいろいるんだな～。
俺は、簡単に言えば、大人になっても小学生のころの食事量でいいと思ってる。
運動なんてしなくてもいいんだよね、極端な話。
後仕事にもよる
肉体労働の奴なんて、とび職とか大工とかだいたいやせ形だもん、飯食ってても
ディスクワークは肉体労働の半分の炭水化物でいい、米とかパンとかいらない
米とかパンとか普通に食べてるけどあんなに濃縮された食べ物なんて超栄養価高いんだから
三食米とか農民の食事をそのままディスクワークにもってきたらそりゃ太るわ
そして、街を歩けばおいしそうなものが目に入りまくってくる
そりゃ太るわ、メディアや看板のせいで洗脳されて基本的に喰いすぎるようにできてんだよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:28:13.88 9sXl+jcF
飲み物のカロリーも馬鹿に出来ないよな
そんなんでカロリー採るのはアホらしいから飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーにして限りあるカロリーを食べ物で採った方がいい
ってかサラダ喰う時に何かけたら美味しく食えるかな？
ポン酢はもう飽きた…
禁断のとんかつソースは駄目だよな？
めっちゃ美味いけどｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:44:02.97 V5NJwsy4
一昨年まで競泳やってたんだが、やめて二年で178gm76kgから同身長111kgまで増えた
暴飲暴食で一切運動してなかったのが原因、怖くて体重計も避けてた
目標はとりあえず90kgまで落とす
腹筋背筋腕立ては正しい姿勢で50回ずつ息切れしたけどこなせた、毎日やることにする
足に負担しないようにウォーキングで時間計らず近場に公園（一周1km）を2週したら足がパンパンになった
間食突然切るのが一番辛い・・・けどがんばる メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:52:35.19 d2tP721E
目的なんて人それぞれだろうし、他人がどんな格好で何をしてようが迷惑でなければどうだっていいと思うんだが、妄想してまで他人をけなしたいヤツも多いんだな。
自分が思うように痩せられないから、痩せてるのに走ってる人を見るとイライラするんかな？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:54:41.84 6zPFduTe
>>294
脚の負担を気遣うならば、それこそ本職の水泳がいいんじゃまいか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:01:15.96 2z7BskFZ
うちの会社のオジサン(43才)、脂肪でブヨブヨ太ってるんじゃなく、お腹だけパーンって感じの太り方。
臨月のお腹？ってくらいにパンパンに張ってて、あれって内臓脂肪なんですか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:27:11.38 V5NJwsy4
>>296
おっぱい出来ちゃって恥ずかしいから裸なんて無理よぉ(////)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:32:09.53 9sXl+jcF
>>297
俺、痩せてるけどドカ喰いした次の日とか腹だけとんでもなく出てるよ
そのおじさんは糖尿で死ぬと思うよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:34:07.40 d2tP721E
>>298
ブラをすれば、おk
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:13:53.12 TRbwou04
>>294
> メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？
２０代後半以上ならもう２食の方がいいと思うな
３食でもいいんだろうけど、量は減らさないとダメだと思う
もう成長しないのに３食同量維持してたらそりゃ太るよね・・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:34:40.73 7KvClK70
>>298
「あのデブ…できるっ！」とかめっちゃかつまこいいじゃん
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:46:56.61 cyxwPKEa
俺はよく声かけられるよ
見かけはデカイがジムでは最速だから
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 07:41:37.76 mzlVoDif
俺も４０キロくらい痩せたから色んな人に声かけられて、ちょっとした有名人だわｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:22:49.66 VemtamDI
３０歳過ぎて２０代の時と同じ食事じゃ一気にメタボ親父になるよ
肉体労働じゃなけりゃ半分くらいでいい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:45:22.62 Xogeyzxq
極端に食事量を減らすと、「無意識のつまみ食い」や「我慢の限界による無茶ぐい」が増えるよ
食事回数を減らすのは、人によって合う合わないがあって、
1日3食→1日2食に減らして、痩せる人もいれば太る人もいる
食にこだわりが強い人は、食事回数を減らすと一日摂取総カロリーが逆に増えることがある
何事も、自分にあった長く続けられるやり方を探るのが大切
他人の上手くいったやり方が、自分にとってベストだとは限らない
自分が上手くやれたやり方が、隣の人にベストだとは限らない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:13:32.90 xsSOmlpJ
アメリカの朝食ではシリアル食品を食べてる家庭が多かったりするよね。
それを見て、あんなお菓子みたいなの食べて不健康だって批判する人が居るけど、実は栄養バランスやカロリーの面から見て理にかなってたりするんだよな。
普通の食事でバランス良く三食たべようとすると、どうしてもカロリー過多になってしまう場合が多い。
三食しっかり食べて太ってしまうよりも、朝食をシリアル食品にしてカロリーを抑える方が実は健康面で良かったりする。
特に飽食な現代では。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:25:04.06 Lu0n0JqL
100kg超えてるやつは間食と大盛りやめて、並だけ食べてれば自然に痩せるだろ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:25:34.14 UNV0ZNlG
シリアルは恐ろしく腹減るの早いけどな
無理しないでも茶碗の中の白米を毎日少しずつ減らすだけで結構いい感じになるよ
今は半合くらいで済んでる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:27:46.18 0E6i+VJU
ちょうど病気で寝込んでいるときにDVDで千日回峰行の｢１日40キロ、山中を駆け回る｣
｢9日間の断食の前には一日二食、うどんとジャガイモと粥のみにする｣
ってのを見てから、食に対する執着が薄れた。
今も昔も仏道に傾倒しているわけではないんだけど、色々考えさせられた。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:39:07.32 mzlVoDif
俺の減量中の大敵は便秘だったな
常に下腹だけポッコリ状態だったよ…
喰う量を減らしたのが原因だと思う
食事は量を減らすんじゃなくてカロリーだけを減らした方がいいな
俺なんかは満腹まで喰わないと便秘になる体質みたいだから、とんでもない量のサラダ喰ってたよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:20:10.99 CqFMj649
>>311
食う量減らさないと、ずっと空腹感に悩まされるよ
便秘の原因は別のところにあるかもね
ストレスとか運動不足とかね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:41:34.46 xsSOmlpJ
便秘はファイバー系のサプリ飲めば解決
まぁサラダ沢山食うってのは健康にもいいだろうし続けられるならそれでもいいけど
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:59:06.45 E9jJvW+4
ダイエットに便秘はつきものなので気にするこたーない
急に食生活のサイクルを変えれば胃腸の調子が狂うのも当然
どうしても気になるようならタケダ漢方便秘薬飲めばいい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 14:17:53.24 YmzAsr2s
ダイエット始めてから
こんにゃくゼリーと鍋で野菜を食いまくってるので
むしろぶりぶり出る。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:15:46.51 TRbwou04
>>315
サムゲタン乙
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:17:17.87 IUSSKx4E
５キロ減量記念カキコ
１０月中旬から今日で７８→７３に
ダイエット方法は無職、昼飯抜き、サイクリング８km、水泳教室１時間。
マルチビタミン、マルチミネラル、BCAA飲んでます。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:21:03.77 xsSOmlpJ
>>316
サムゲタンよいよね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:31:40.48 H4usy7rX
野菜食いまくるといったら水炊きだろー
皮を剥がした若鶏のもも肉をしょうがと塩だけ入れた湯で1時間くらい煮て、そこに
きゃべつと豆腐、にらか適当な葉っぱ系入れてポン酢で食う。最高だぜ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:03:23.30 0E6i+VJU
サムゲタン？在日キムチ悪い。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:10:46.45 +HQCxFeo
>>309
普通のフレーク系とかは確かに消化が良くてすぐ腹が減る
繊維だらけのグラノーラ系を控えめに食えばいいよ
俺も半合ご飯やってたんだけど、なんか悲しくてさ・・・
無機質なグラノーラだと「規定量」を守りやすいんだ
>>311
繊維をサラダで摂るのはかなり辛いだろ？金もかかるし
こんにゃく(ゼリー)、納豆、グラノーラお勧め
温野菜いっぱい摂れる鍋も確かにいいね
体質によるけど、便秘対策としても朝の水飲みは効く人には効く
ダイエット中に勧めたくないけど、若干の脂肪摂取も効く
女性の便秘はそんなもんじゃどうにもならんが
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:17:44.09 uw0LEFIq
やばい、今月に入ってから1kgも落ちてない
食生活を普通に戻したからかもしれないが。。
うーん困った、ダイエット始めてから13kg減った所で止まってしまった
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:49:58.61 rYyR81uS
ダイエットでジョギングと筋トレしています
腕立て伏せなんですが、腕が疲れるよりも腹回りが先にダウンしてしまいます
体幹が弱すぎるからでしょうか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:13:51.07 mzlVoDif
>>323
どうせ筋トレするなら腕みたいな小さい筋肉鍛えるよりデカい腹筋や背筋、大腿筋、胸筋を鍛えた方がいいよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:27:39.91 rYyR81uS
>>324
スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せはやっています
腕立て以外は特に問題ないのですが
>>323のような状況で腕と胸にうまく効かせれないんです
説明不足ですいません
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:35:23.51 zUA98fP9
ダンベル買えよ。安いし。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:58:23.93 ZznHuTFe
>>323
腕立てで腹回りがダウンするって分からんなあ
分からんけど、多分胸で上げ下げする感覚がまだ掴めていないだけじゃないか？
胸を意識してあれこれ試してみれ
ちなみに、俺はダンベルフライ的な感覚を持って腕立てやるといい感じだ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:35:32.64 rYyR81uS
>>327
サンクス
ちょっと胸に効くように試行錯誤してみます
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:05:31.23 YmzAsr2s
こんにゃくゼリーには世話になっているので
こんにゃくパスタにも手を出したが
ただの白滝やん・・・もっと上手く騙してくれるのかと思っていたよ。
こんにゃくご飯はどうなんだろな。
２０年ぐらい前におかんがこっそりご飯に混ぜていたのを食べたときは
はっきり分かるぐらいこんにゃくったが・・・。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:59:21.50 LOZrVN+9
コンビニの0カロリーゼリーはすごく良い奴
種類も豊富で、でも飽きる・・・
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:16:33.21 ljtEBEPG
カロリー低い食べ物ってすぐ飽きるよね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:22:51.74 UNV0ZNlG
高カロリー＝うまい
この本能をそろそろ書き換えても良い時期だろうになあ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:31:15.84 mzlVoDif
俺の腸は厄介だ
好きなモノを腹いっぱい喰うとちゃんと出るのに
低カロリーのモノを腹いっぱい喰った時は便秘になりやがる…
そんなに米や揚げ物が欲しいのか俺の腸は？ｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:57:43.46 Xogeyzxq
低カロリーのモノを過食するダイエットはいかが？
回転寿司屋のガリ、サラダバー、お代わり自由の味噌汁などを食べまくれば、腹もパンパンになるし、カロリーもそんなに高くない
ただし、塩分過剰になるので、体重増減が激しい
…そんな生活を続けていたら、高血圧になってしまいました
計算したら、毎日３０グラム位食塩を摂ってた
みんなも気をつけて
ちなみに先日ダイエット仲間が、ぎんなん中毒で死にかけました
ぎんなんも注意な
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:35:41.01 9M+1O/6Z
初カキコ 精神的に一人での限界を感じたんで・・・
就活がうまくいかずストレスで暴飲暴食により１７５ｃｍの８２ｋｇになってしまいました
スーツを着るたびに二重あごが気になったりして鬱になります・・・
腹回りは腹筋するなりしてなんとかなっているんですが、二重あごだけがどうにもなりません
上を向いて舌を伸ばす運動も一時的なもので翌日には元通りになってしまっている気がします
下あごに効く運動があったら教えてもらえないでしょうか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:57:03.21 9orGjdXI
164の68から約1年で58まで減ったんだけど、ここからが全く減らない(´-ω-｀)
ちなみに週5で10㎞走ってます。標準体重あたりで停滞した人、成功例を教えてください！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:13:57.26 RLOjXc3P
>>335
上向いてって運動を家にいる時ずっとする
顔のマッサージをする
就活中だろ？面接時にまともな顔ならいいんだろ？一時的でいいじゃん
長時間痩せた顔にしたいなら痩せるしかない
俺も去年就活うまくいってなかったけど頑張れよ、適当な会社はいって俺みたいにすぐ辞めるなよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:20:14.09 C8VYzuv1
>>337
返信ありがとうございます
なんか面接前に鏡で全体を確認するとこんな自分は受かるわけないとか思っちゃうんですよね・・・
落ちた理由を太って見えるからに変換するのもおかしい話ですけど
なんかウザかったらすいませんｗ
やっぱ日頃、ジョギングするなりして全体的に痩せるしかないですよね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:23:34.78 RLOjXc3P
>>338
気が滅入ってそうだから走ることをオススメする
面接で打ちのめされて自分に自信がないだろ？
一週間も走れば気持ちが前向きになるぞ、そんな短期間で痩せるのは難しいと思うけどむくみがなくなって顔付きは結構変わる
怪我には気をつけろ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:26:13.75 C8VYzuv1
>>339
ありがとうございます
とりあえず雪が降る前に少しは走るか歩くかしてみようかと思います
深夜にに失礼しましたo(_ _)o
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:46:15.80 SPx/1fTl
>>336
炭水化物や糖質控え目にしてる？酒ガンガン飲んでない？走ってるだけで食生活変えてないならそれ以上は無理。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 05:05:11.00 nelQ5N0w
>>335
とにかく痩せることが先決ですね。
私の場合、職場で食ってた弁当屋の弁当をやめて、フルグラというシリアルに変えたところ１か月で体重が３kg減り、特にウェストと顔が目に見えて痩せ、３か月経った今もずっとキープ中です。
参考までに、顔痩せのサイトではベンチプレスとブルワーカーの使用を勧めてます（ブルワーカーでアゴ周辺を鍛えます）。
自宅へ導入するとすれば、現実的なのは後者でしょうね。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:00:06.76 WA+vbpgh
>>237
うん、わかる。
けどだんだんそれがずれちゃうんだなぁ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:21:13.25 SBpxFsl2
>>320
指令が出ているらしく、ホロン部総動員で異常なサムゲタン推し中の模様
URLﾘﾝｸ(news.searchina.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(2r.ldblog.jp)
後でむしろアンチの方が増えてしまうことが学習できないらしい>>318
>>336
そこが均衡点。運動だけならむしろよく痩せた方
運動量増やしたり、ウエイト買ってきて付ければ運動負荷増えて
また減るかもしれないけどお勧めしない
俺も、ウォーキング⇒ジョギング⇒自転車通勤 で負荷増やしてきたけど
すぐに頭打ちになる
減らしすぎない程度に食事を見直すのが吉
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:24:46.58 h73dhNbs
サムゲタンよいよね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:46:40.82 BwYtEsaw
さっき食べたマックのフィレオフィッシュSセット＋レタスペッパー
カロリー計算したら964kcal、、、
ダメだこりゃ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:55:34.30 IoeWhM+K
>>341
>>344
お酒は飲みませんが、週5でジョグと筋トレしてるだけで食事は特に制限していません。
やはり標準体重からさらに落とすには糖質や炭水化物などの制限が必要なんですね。
標準体重ってよく出来た数字だなぁ…
今夜から食後の小豆バーを控えます！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:21:44.46 aB5VjqFR
>>346
晩飯削れば？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:00:24.86 fse3edwA
カロリーなんて気にしてないときは照り焼きLセット二つにさらにハンバーガー食ってたなあ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 01:05:06.58 R9eNeXhk
>>349
一食で2000kカロリー超えてそうだなｗ凄い胃袋だ。
そこまで行かないが、俺もてりやきMセットにナゲットで1000Kカロリー超えてたな。
外回りなので、机が使えて長時間いても気を使わないマクドナルドは今でも頻繁に行くけど
一応一日の総カロリーで1500ぐらいに収まるように食べてるわ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:31:32.39 R2a+scTW
ゴーゴーカレーでメジャーカレーとか食ってた頃が懐かしい。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:34:50.47 piCLhqtV
太ってた頃はカロリー？何ソレ状態で1100kclを超える弁当に好物の揚げパンがデザートなんて当たり前だった。
こんなクソ軽いパンなんかいくら食っても体重増えないだろｗみたいな感じで。
で、こないだ久しぶりに食べようと思ってカロリー見たら700kcal弱あって目眩がした。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:05:42.57 qtsjBY/R
体脂肪率落としすぎると風邪ひきやすくなるから気を付けろよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:36:43.62 LbyAb6TN
昼飯は牛丼並だった。太ってみてわかったけど
もっと食いたい欲求が30分くらい続く
痩せてるときは全然思わなかったのに
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:39:16.26 LbyAb6TN
メジャーカレーすごいなｗでも
太った今だったら間違いなく食えると思う
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:37:00.55 junM03rX
やっぱり低体重に高体脂肪率って引く？
凄く細くて医者から怒られたネット友に、体を交換しませんかって冗談で言ってスペックまで言ったら遠慮された(´･ω･`)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:49:08.04 XjJFtALa
いきなり自分語りするやつは間違いなく、なんらかな精神病を患ってる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:58:05.71 +quvcanc
>>356
全然ok。但し自分自身は死んでもなりたくはないな
それより体交換しませんかってのがやばくないか
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:10:28.19 junM03rX
(´･ω･`)すいません
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 22:07:21.47 chhQZYtA
謝る位ならば、書き込まなくても良いんだよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 22:57:45.60 85nZ313B
やばい、ちょいと2週間程運動する暇なさそう
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:47:49.54 P5TYMdGw
>>356>>359は、ただのかまってちゃんだよｗ
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 07:52:03.23 ID:junM03rX
ここでうｐする意味が分からないんだけど･･･
まぁ、お好きにどうぞ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 19:37:52.81 ID:junM03rX
>>82に先に言われた
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 01:49:16.47 GMiX9OZ6
>>362
>>357
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 01:41:56.87 NEnu9uhT
禁煙して5キロくらい太ったのでダイエット開始
174センチで82キロになってた
効果があるかわからないけど朝夜のゲッタマン体操と筋トレ、軽い食事制限をとりあえず2ヶ月は続けてみます
70キロくらいになりたいなー
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 03:08:51.42 nNFUCtEt
それじゃ痩せても5kgぐらいかな。
その目標なら半年は継続はしないと。
366:364
12/11/19 07:36:03.75 NEnu9uhT
>>365
すいません書き方が悪かったです
初めてのダイエットなので2ヶ月は効果の有無に関係なく今の作戦を続けてみて
効果がなければ軌道修正しようと思っています
もし2ヶ月で5キロも痩せたらそのまま目標値まで続けます！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 10:30:50.01 KmB93kPE
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
７０歳のじいさんでも・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 10:35:33.12 KmB93kPE
>>366
馬鹿か、リバウンド繰り返しているデブスの思考そのまんまｗｗｗ
平均以下の運動量できちんと脂肪のみ減らしたいなら１月0.7キロが限界
それでも１０月で７キロも落ちる計算だ。
ダイエットと減量の違いを知らない馬鹿が多すぎｗ
２か月で５キロなんて減量の域だわｗたどり着くところは腹だけでた餓鬼体系だよｗｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 11:56:44.34 KiLdCWIX
いちいち汚い言葉遣いする必要あるの？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 13:24:28.99 JhkC6R8K
>>368
うるせー！デブ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 14:30:56.79 ETVvHk3x
>>369
汚い言葉で書き散らすことによって
自分の優位性を主張して
押し切ってストレス発散をしようとしてるんでしょ
>>368
ダイエットと減量の明確な定義の違いなんて
存在するのですか？
マイルールを押し付けられても
みな困ると思うわ
>>364
どの程度でやるかよくわからんが
あまり効果ないとモチベも上がらんから
効果無さそうならさっさと見切って
次のメニューに入るのもありかと
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 15:50:01.77 DoROUXvw
>>368
「リバウンドするデブス」はアホすぎる絶食とか安易な置き換えダイエットで
リバウンドするんだが？>>364=>>366は別にそんなこと書いてない
あと、食事も運動という生活を改善するなら「ダイエット」そのものじゃないか
たくさん釣れてよかったな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 16:09:15.34 FJe5QMVm
どうしよう
バイトとかで忙しかったから久しぶりの休みにお菓子とか食い過ぎたｗｗｗ
もう2000kcalはいってるｗｗｗｗｗｗ
笑うしかねぇｗｗｗｗｗｗ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 16:37:05.17 detbb80W
まあでも、ダイエット方法で軽い食事制限 なんて書いてる奴が12キロ減らしたい
なんて甘いこと書いてると栄養不足でカリカリしてるここの住人が食って掛かり
たくなるのも分からなくもない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 16:45:02.19 OASylxJQ
べつに>>364は2ヶ月で5Kgとか12Kg落としたいと言ってるわけでも
ないと読めるがな。
普通に王道ダイエットで2ヶ月様子を見ると言ってるだけで。
376:364
12/11/19 17:32:19.61 KGd+Dbks
>>371
今のところ少しずつ体重落ちてるのでモチベーションはとても高いです！
>>375
半年から1年くらいで無理なく12キロ痩せるのが目標です
ストレスに耐えながらだとすぐ辞めちゃいそうなので
ダイエットを続けたことがないので、2ヶ月はなにがなんでも続ける、そんな感じです
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:11:00.36 kJgreXj+
体型は似たようなもんで1日-800kcalを目安に80日続けてるけど、今ほぼ計算通りの-8kg
食う物さえ選べば常に腹空かせるなんて事も無いし、半年で行けると思うぜ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:32:30.71 pSSyiDJA
リバウンドの予感
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 23:21:53.19 RCd4h7fa
キロ単位で言われても人それぞれ身長と体重が違うからイメージしづらいな・・・
％で言ってくれ・・・一般的には１ヶ月でも最大-５％って言われてるだろ
まぁ-５％でもかなりハイピッチだと思うけどさ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:54:31.37 pgyqWvYn
3ヶ月一日1500キロカロリー前後を続けてきたが
歓送迎会で3000キロカロリーぐらい摂取してしまった・・・。
自分で食べるものを決めるぶんには頑張れるが
イベントだと周りの空気もあるしきついな。
これからの季節は厳しいなぁ・・・。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 10:15:09.60 +pN85EdX
>>380
1日くらいいいじゃんって思ってしまうｗ
でもこれから年末だと思うと1日じゃ済まないか
3ヶ月でどれくらい痩せたか教えて下さい
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 10:21:05.22 pgyqWvYn
>>381
70キロから63～64キロです。
今月に入ってから停滞期で
先日やっと62.9kgきたーと思ったら
歓送迎会とおでかけで63後半に戻ってしまった・・・。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 10:26:41.10 +pN85EdX
>>382
やっぱりしっかり痩せてますねー
ダイエットって正しい方法を継続すれば確実に結果が出るみたいですね
このスレ見てヤル気が出ました
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:46:14.35 GYbYeZdY
自転車で10.8kmほど走って来た
消費カロリーは240キロカロリーくらいで40分かかった
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 13:14:55.46 XCezxWzM
結局運動すれば太らないよね。
週３，４でサッカーとサルやってるけど食っても食っても体重かわらん
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 13:25:03.39 a8SyWXJt
俺は仕事が肉労に代わってから、休日は食っちゃ寝してても痩せて行く・・・
デスクワークの人とかはダイエットが大変だと思う
以前営業やってた時はストレスから過食してしまって、一時期は73㎏まで行ったのが、
今は食事制限してないのに47㎏まで落ちた
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:04:50.60 pBbjMx/A
>>385
まだ若いのか？
俺はダラダラとはいえ毎日1時間は走ってるが調子に乗って食い過ぎるとちゃんと太るぞ
20代の頃は調子に乗って食ってもなかなか太らなかったし、
少しポチャってきたら走るだけですぐ痩せられた
基礎代謝マジぱねえ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:21:52.34 pgyqWvYn
>>386
47kg、しかも肉体労働ってって身体大丈夫？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:34:30.66 2ySj/99D
一時間有酸素終了&懸垂も
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:50:51.82 PujG23nd
>>386
油断してるとまた太るぞ
食い過ぎじゃないのか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 16:41:49.76 AuVRtL/1
筋肉あるうちはそうそう太らん。
ただ、その筋肉を維持する為の運動が仕事だったり趣味のスポーツとかで無い限り続かないのがネックなんだよね。
ダイエットでカロリー消費の為にやってる有酸素運動とは意味合いが違うから、同列には語れないよ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 16:54:42.68 61emm46U
>>387
1時間ランニングなんて消費カロリーそんなに無いんだから食べたらそりゃ太るよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:04:47.03 GYbYeZdY
一日にどれくらいカロリー消費すればいいんだろう
体調と時間の都合によるとしか言えんわな
愚問ってやつだ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:11:45.37 XCezxWzM
>>387
３０代後半のおっさんだよ。見た目は若いけど。
好きでやってる運動だからいいのかな。とてもじゃないがただのランニングなんて
やる気もしないし。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:35:04.21 f7lSVRXx
>>394
そういう何かをバカにした感じの悪い書き方をすると、「ただのランニングは道具も場所も要らなくて手軽にできるからするけど、いい歳してわざわざ球蹴りなんてやりに行く気にならない」って書き込まれるワケですよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 19:24:55.17 A1/MtsN0
まあ、感じ方は人それぞれだな。
くだらねー事で煽ってくる基地外はどこにもいる。
食いすぎた、ドカ食いしたと言っても個々の感じ方も異なる。
食っても太らなねーって言ってる人には、
別の人から見たら実は大した量では無いのかもしれないし、
逆に大して食べてないという割に、かなりの量を取っている人も
いるかもしれん。
書き込みだけでは判断が難しいよな。
ダイエットを目的に運動する時には、心拍計で消費カロリーでもわかれば
摂取カロリーとの比較が容易で日々の生活に活かせるし良いとは思うが。
あくまでも目安だが・・。
結局自己との戦いだな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 19:40:11.34 eMaop63Q
最近鉄棒が冷たくて懸垂辛いんだけどさ、なんかいいアイテムある？第一候補は軍手だけど。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:04:47.03 PujG23nd
>>397
もっといい方法がある
軍手をはめるんだ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:06:01.71 8lT2EAuh
カロリーが低いもの（キャベツとか）をお腹いっぱい食べるのはいいの？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:07:07.39 eMaop63Q
>>398
そ、その手があったか！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:13:19.00 PujG23nd
>>400
まぁでも実際、軍手しかなくね？
イボ付きにしろよ
イボないと体ごと吹っ飛んでいくからなw
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:39:13.03 eMaop63Q
>>401
イボつきは反則かなーと思ってたけど、やっぱイボないと無理だよなw
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:49:17.59 GYbYeZdY
あとは鉄棒に灯油まいて火をつけるとか
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:14:45.05 eMaop63Q
>>403
これが逆転の発想ってやつか。にしても軍手が必要だなw
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:28:04.96 6+D9pAP8
ドカ食いねぇ・・・自分は、
食前にウーロン茶コップ１～２杯飲んで満腹感を埋める
食後に口直しと脳の満足感を充実させるために甘い物を少し食べる
満腹感のダメ押しに再度ウーロン茶を飲む
最近はこんな感じかな・・・
まぁウーロン茶じゃなくてもノンシュガーの飲み物や
汁物でもいいと思うけど・・・
ミルクウーロン茶もおいしいよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:47:04.69 EBe8g3wj
血糖値が上がらないのに満腹感を感じるお前は頭が可笑しい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:40:24.65 ES63iwWF
>>397
メカニカルグローブ買え
皮手袋でも良い
良い物をつけるとモチベーション上がるぞ
軍手なんて二束三文のゴミじゃやる気でないだろ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:16:57.64 Di0137FW
まぁ、ウダウダ考えて、「物がないから」「我慢できないから」「時間がないから」できねーできねー言ってるヤツは永遠に痩せないな。
で、そういうヤツは「効率がいい方法は何ですか？」なんて質問して、結局何もしないんだよ。
出来ない言い訳ばっかりいっぱい思いつくヤツは、ベテランデブになっていくんだよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:47:33.42 M2uI52B2
178cm、170kgですが、ここでいいですか?
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:48:41.40 n91EBLvW
筋肉量少ない、運動外出全くなし
腹と顔パンパンです。
11.3～ダイエット開始@174/84
11.20～さっき@174/76.25
タニタB-309測定です。
とりあえず、年内に食制だけで
60キロ台まで行きたい!!
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:07:49.11 t412U2hZ
>>399
むしろそれしないと空腹でしんどいでしょ。
俺は毎日鍋で白菜を大量に食べてるわ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:50:14.07 2Sjz7oDR
>>390
ギクっ(^^;
何で食い過ぎって知ってるの？
もしかして俺のブログを見てくれてます？(^^)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 01:02:44.56 ufPn6XWP
>>406
血糖値＝満腹感じゃないだろ
チョコでも食ってろデブ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 02:35:02.98 3+aHWq9Y
あと３キロやせたらなｗｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 07:27:48.35 +39Rm2k2
>>411
やっぱそれはいいんですよね！
水分を採ったことになるからか次の日くらいまで体重が増えるのでちょっとビビって・・・
>>410
ダイエット開始時期・身長体重がほぼ同じ
順調に痩せてますねー
自分はまだ78.5くらいです
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 08:10:44.96 PeQwMMSY
>>404
どっちも採用して、軍手に灯油をかけて火をつければ解決。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:06:44.86 BtX7csRh
デブゴン朝から余裕だな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:43:31.49 hXcnCEAM
>>410
せっかくの体組織計なんだから、体重50g単位で一喜一憂するよりも、
大まかでも体脂肪がどれだけ減ったかを重視したほうがいいよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:25:59.64 nYXdkVAt
>>415
頑張りましょ～
手作りフレンチドレッシング作って
野菜とゆで卵1個メインです♪
週１で制限解除してます。
運動はヘルニアの為一切なし。
>>418
体脂肪は開始時31%、現在27.5%
ここから、なかなか落ちないです。
１日600カロリー、運動しないから
不満はないけど…身体こわしそう。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:29:56.17 nYXdkVAt
419に追加
毎日寝る前に淡麗グリラベ350×2
これが栄養になってるんかな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:48:33.38 6ppNTH5k
1日600でも停滞するもんなのか･･･
2週間ちょいの間に超低燃費体質になっちゃってるのかな
422:415
12/11/21 15:00:35.35 aCpX8chn
>>419
食事制限すごいですね・・・
あと体脂肪率の違いが印象的でした
自分は83kg・26% → 78.5kg・23.5%って感じです
筋トレもしてるからかなー
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:12:22.63 BDymCTUj
一日600kcalは少な過ぎじゃね？
もっと時間かけて体重落とした方がいいと思うんだけど。
俺は171cm106kgから運動全く無しの一日1800kcal制限で半年で76kgまで落としたけど、それでも健康診断で医者に注意されたよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:19:04.60 tMByh+wi
>>423
何て言われたの？
太ってて痩せたらどんな注意されるんだろ。
貧血とか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:26:14.58 t412U2hZ
一日600って体壊すぞ・・・。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:43:00.04 Tzbx9myb
禿げますがな…
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:53:07.34 DqyVMeKW
痩せるというよりやつれるな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:02:35.99 hQRmPYzq
600でも食べ過ぎだよ
もっと節制しないと
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:04:58.90 O40N7YfL
男で600は異常。それかどんだけチビか。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:10:44.28 nYXdkVAt
419です。
満腹感はないけど、
動かないぶんカロリー低めに
抑えてます。
今のところウンコ極小以外変化なし。
解除日が待ち遠しい～
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:32:48.08 8xsTqLr/
９０台の友達に聞いたら１００キロの壁は厚いって言ってました。
やはり１００キロ越えるのは難しいんですか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:38:06.20 2YjYAHmL
>>431
余裕じゃぼけ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 17:17:23.93 nCddAB9/
>>407
ちょいとググってみたよ。これはかっこいいな。ただ懸垂場所に行くまでのランニングの時蒸れそうなのが難点だなぁ～
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 17:18:34.75 nCddAB9/
>>416
脂肪どころか腕ごと燃焼してしまうわw
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 17:50:10.03 Ik+CfFAE
>>419
何のためにダイエットしてるからわからんな
そんなダイエット続けても健康に悪いし、まっているのは餓鬼のような体だよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 08:03:38.67 PZZKANN+
一日１５００kcalでダイエットしてるんだが2日筋トレしなかったら
筋肉ガッツリ落ちた
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 09:00:23.56 +Kcwpk7o
>>436
気のせいです
ホントだとしたら人間じゃないです
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 09:08:45.59 gl8TuTAF
走るのサボってるけど、炭水化物殆ど抜きで野菜炒めをバッコンバッコン食べてたら、なんとか維持してる
痩せはしないな、そろそろ走るかな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 11:52:12.22 PUnqraTO
>>436
筋肉(筋肉量)が落ちたんじゃなくて、筋肉の緊張(≒テンション)が解けて
見た目上のパフォーマンス(≒パワー)が下がっただけ
爺が「ゴルフ行く前日に軽く腕立てでもやると飛距離が伸びる」って
言ってるのと逆の現象。筋肉量とは関係無い話
部位にもよるが「中2日」なんて筋トレでは全く普通の休養だ
その休養期間に実際に筋肉(筋肉量)が付くんだし
腹筋とか小さな筋肉除けば毎日筋トレできてる方がおかしい
それだと負荷が小さすぎてることになる
負荷小さくても有酸素運動+ほんのちょっと筋トレにはなるけどな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:06:45.61 tU/dTG06
飯たくさん食べて自重トレしてるけど、体重変化なくても見た目かなり細く感じるよね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:11:17.95 YYGxUFM5
ジョギングには詳しいんだが、中３日だと筋量維持できるとどっかで見た
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:14:13.36 YYGxUFM5
俺の経験と言うか、ものすごく筋肉ついたやり方
ジョギングの折り返し地点か、周回なら休憩地点に、懸垂できる場所を選ぶ
何度かに分けていいから懸垂、１５回くらいやる
これでボッコンボッコンに肩周りと上腕二等筋の後ろ側の筋肉がついたよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:28:55.88 VPit6sR4
もうちょっと科学的なやり方を勉強したほうが効率いいよ
そのやり方で三角筋と三頭筋つけたのなら立派だけども
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:09:21.34 qy0cPZwr
筋肉つけたいならジム通え
自重筋トレなんて非効率的
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:20:19.13 YYGxUFM5
まー俺の場合は筋肉欲しいわけじゃなく、ジョグのついでになんとなくやってたんで、思わぬ効果でしかなかったけどさ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 16:55:20.48 J7Qe65Dw
懸垂で三角筋は後部繊維以外つかんだろ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:41:32.15 tCev5aoV
日課にしている筋トレとストレッチ、今日は妙にやりたくなかったけど踏ん張ってやった！
今日サボらなかったのは大きい気がしてる
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 02:08:17.23 /FLA34Ob
>>436
筋トレは部位によって休養日数が違う
１日で全部位やるのは、効率的にも体力的にもあまりよくないと思う
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 04:01:12.79 hWe6koJC
毎日やる筋トレって、それ有酸素になってないか
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 09:36:00.27 5reB/n7e
今月に入ってから全然体重が落ちなくなってたんだけど
風呂の高温反復と踏み台昇降を取り入れたせいもあってか
ここ数日で体重が連続して落ちて停滞期を抜けた予感・・・。
しかし体重は175/63kgで標準以下には成れたが
体脂肪率はまだ18%もあってたぷたぷだわ。こっちを落とさんとなぁ。
451:364
12/11/23 09:55:39.16 iK+49PSm
78.5キロ付近で停滞中・・・
筋肉が増えてるからと自分を慰める
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 10:28:15.18 HMdRAxjZ
>>451
残念ながら筋肉の増えるペースは脂肪の減るペースより緩やかです・・・・
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 10:54:04.39 8um74PGU
年に2キロ増やせれば上出来だよ
筋肉のみ、除脂肪体重でね
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 13:12:20.09 B3WzjIPM
KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL!
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
田舎に住んでる親父！
田舎のお袋！田舎の同級生！会社の同僚のみんな！
俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ！
Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！
Let's say KETSUMANKO！
KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY！WONDER！
BUKKAKE RAINBOW KETSUMANKO LAND
WELCOME！ KETSUMANKO BUKKAKE LAND！
WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER BUKKAKE WORLD！
WALK AROUND TOKYO KETSUMANKO ANAL PIRDE GAY BUKKAKE PARADE！
！
Xrated gay bukkake porn RAINBOW KETSUMANKO MOVIE at KETSUMANKO bukkake TOWN NAKANO JAPAN
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 13:55:18.90 qM6JK5/d
>>451
肉が付いたのは主に腹、脇腹でしょ？内臓脂肪だからわりと早いよ。
半年で4kg太って1年かけて腹引っ込めた。3kgしか減ってないから、1kg筋肉かなあと思う。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 14:09:26.32 BZyuMesK
>>451
デブの初期ボーナス使い果たしちゃっただけ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 16:57:59.30 l0nulIRa
朝食抜いて間食やめただけで3ヶ月で103→83まで落ちたんだが、俺どんだけ間食してたんだよ・・・
なんとなく始めた緑茶と難消化性デキストリンが効いたのだろうか
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:26:03.92 6WzbGyh+
>>457
お菓子って余裕で500カロリーオーバーなのあるからね。トータルで1000カロリー前後減らしてるだろうから、理にかなってるね。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 15:20:10.58 Nsxtf7TE
>>457
難消化性デキストリンっていつ取るの？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 19:35:31.91 8lE+0Qaj
太りはじめました
もう嫌です
食います
やべええええええええええええええええええ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 20:34:05.82 9oyudc8R
じゃあ食うなや
食ったとしても一日だけにしろ・・・
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 11:46:27.28 YCoQ8tLg
初めての彼女にフられてから食いはじめた気がする
8月後半からダイエット始めて11月前半まで70→63まで落としたのにあと3キロ！ってとこでフられた
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 12:10:00.70 Sr07qEIm
>>462
デブ専だったんだろ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 14:03:09.09 Hpb8Z9oZ
停滞期完全突破。
61kgに一瞬届いたー。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 17:42:23.59 xLmOPgNV
>>464
停滞期までの過程について詳しく
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 18:17:32.99 vhT6lHC+
>>463
体系の問題だったんだろうか？
普通なら痩せた努力を見て、また惚れ直したりするもんだが・・・
デブ専だったんだろ
467:1HOUSE
12/11/25 22:12:00.86 crC25r6c
身長176㎝体重58.4kg体脂肪率7％
毎日ジョギング6km、1800kcalの食事と
150kcalの完食で維持している
ウエイトアップに踏み切れ無い
やっぱ、筋肉をつけるにはタンパク質で太らないとダメとか…
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:01:17.91 mAWLn9qn
>>467
クソデブがw
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:36:08.09 xDWVrHRk
>>467
6k走で体重維持出来るのか
目標体重になったら毎日30分走にしよう
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 00:33:00.08 Qke+DPdo
>>465
70kgで始めて2ヶ月で64kgまでは順調だったが
そこから63-64を3週間行き来してた。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 00:59:26.36 Qke+DPdo
いつも晩は水炊き+味ぽんor柚子ぽんor減塩胡麻だれ
寄せ鍋、キムチ鍋のどれかなんだが
変化球で豆乳鍋とやらにしてみた。
美味かったが、パッケージ裏のカロリー表示高すぎわろた。食事中に気付いた笑
レシピに書いてたから、いつもは入れない豚バラも100gぐらい入れちゃったし
ヘルシーではないなぁ。
472:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 03:23:55.63 Zq98GpJx
174cm86kg
ダイエットなんざ余裕
約10日前
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今
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473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 03:47:57.15 u4osHSNn
どうして涙が出るのでしょう
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 04:14:39.05 eIQr1RS3
ぶっちゃけキモい・・・
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:06:54.14 4qfWqLUn
174cm86kg
スゲーな
体重は重いけれど、見た感じ殆ど筋肉じゃん
確かにキモいけど好きな女子もいそうだ
476:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 08:34:24.29 Zq98GpJx
私に嫉妬してはいけない。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:37:02.06 A5FHEt9z
そこにしびれるあこがれる
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:50:40.41 AQPL+x/y
わろた
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 09:17:33.28 HeRCO5o/
久しぶりに見かけたが、ドラム缶はウ板が似合ってるぜ。
Manhattan skyline
480:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 09:22:36.08 Zq98GpJx
黙れ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 14:19:12.43 jwNZ6yDF
痩せたねってなかなか言われないもんだねｗ
10キロくらい痩せなきゃ気付かれないのかな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 14:32:40.83 Qke+DPdo
９キロ痩せたがまるで言われないな。
一人だけ客のおばちゃんに言われたが嬉しかった。３割増しで美人に見えたよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 14:43:06.43 rCNF5naH
巨デブだと-20kgでも痩せた言われないぞｗ
100kg→80kgに痩せたけど誰にも何も言われない・・・
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 14:47:39.43 jwNZ6yDF
>>482-483
そんなに痩せても言われないのかー
やっぱ言って欲しいよねｗ
二人とも順調だね羨ましい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 15:14:34.18 iePHLHzr
これくらい痩せないと言われないのかも？ｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
486:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 16:23:36.10 Zq98GpJx
私が太陽
487:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 16:38:33.25 Zq98GpJx
気づかれない？
足りないからだよ。憎悪が。
私を見習いたまえ。
皆が気づき、皆がおののき、皆が恐怖する。
待たせたなお前ら。
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488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:39:42.59 A5FHEt9z
グロ注意
489:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 17:31:23.72 Zq98GpJx
黙れ。努力の結晶画像じゃ。
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490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 17:44:33.93 jwNZ6yDF
躊躇い過ぎだろｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 17:46:43.84 4qfWqLUn
エンピツで書いた傷見せられてもなぁ
492:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 18:30:07.40 Zq98GpJx
鉛筆じゃ無かったら一億払えよ？
じゃあ俺様は２ヶ月経った切り傷の跡に5億と命賭ける。
さあ張った張った。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 18:37:07.24 BtGcZ7nH
しょーもな
494:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/26 18:42:07.05 Zq98GpJx
黙れ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 18:48:07.00 IHrucJXa
デブは精神の病気 ｶﾜｲｿｽ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:18:19.75 HeRCO5o/
>>485
痩せた後の方がキモいな…
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 22:51:58.82 iePHLHzr
>>496
この人は100日間で毎日15km走ってｶﾞﾝｶﾞﾝ筋トレしたみたい
急激にダイエットした分ちょっと老け込んで見えるかもね・・・
その後はちょっとリバウンドしてるけど、そっちの方がイケメンに見えるｗ
美容にも気を配りながらだと、1日3～7kmってとこじゃないかな？
若く見える東山則之は1ヶ月で100km（3.3km/1日）、氷室京介は毎日5kmとか
毎日7km±以上ってのはあまり健康的ではないかも？
ただこの人の根性は本当に凄いよ・・・毎日15kmなんてムリゲｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:15:06.81 yiv+w10F
>>497
これは予めガンガン筋トレしつつ意図的に増やした体重を一気に落としたってパターンだよ
やってることは原理的にビルダーと同じで、
いわゆるただの太っちょがダイエットを頑張るパターンとは明らかに違う
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:01:25.41 dxxuUJjk
15㎞ってゆっくり走って90分程度だよ？
ダイエット板だと、そのくらいやってる人はザラなんじゃないの？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:17:56.44 WXjxEQ9J
このYouTubeの人のみたら俺もやっぱ70kgぐらいまで落とさないと駄目だなあ
今84kg、元々97kgだったんだけど、パワーを落としたくないからそこまで減量する必要ないかと思ってたが
まだダイエット続けようかな
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 06:33:47.82 Q6PEVcrc
90分くらいの運動はザラか
俺も怠けちゃおれんな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 10:27:57.62 PfShIsk6
足、尻がなかなかサイズダウンしないね。上のは身長どのくらいなの？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 14:52:52.07 iO5xEYaU
デリヘル呼んだときも体が締まってるほうが喜ばれるよね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 15:41:57.42 PfShIsk6
80分有酸素終了
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 18:50:56.46 0t0H0MTV
寒いからサボりたいと思ったけどウォーキングできた
やったーーーーーー！！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 18:55:56.68 D2uOwXlw
>>503
仕事できてるんだから金くれりゃ何でもいいんじゃね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 19:14:55.12 ruQJNEtF
15分くらい走ってたら背中痛くなって途中で帰ってきた･･･
腹筋とか筋トレも出来なそうだしやばいなこれ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 21:09:56.11 gdsPiTbF
みかん農家だけど、1シーズンで20キロは減る
農協派遣ヘルパーがデブだったからきてしまった
だいたい1キャリー20kgを一日数百運んで、お手伝い帰った後は徹夜で機械に入れて梱包して、3日後は同じ作業の繰り返しだからな
ジムとかオシャレなところ行ってみたいわ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 21:26:29.96 lGJL70Na
毎年リバウンドしないと死んじゃうね
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 21:54:36.83 TahIOxMS
体重60キロの奴がリバウンド無しだったら
3年で消えちゃうじゃん
511:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/27 23:21:32.54 GUVX6yI6
>>508
冷凍食品会社だと25kgを１日1200箱なんだが。
その程度で自慢するなよ。
因みに過労で意識失うまで貢献して社長賞が3000円。
数kgやつれるが、決して痩せない。
512:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/11/27 23:23:00.65 GUVX6yI6
最強
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513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 00:19:06.25 eABnunfZ
>>511
自慢したつもりはないのだが・・・
つーか運ぶだけと一緒にすんなよ、雇われ底辺労働者がw
そもそもレス見たけど、キモいホモみたいな体にダサい髪型でリスカ跡とかキチガイ丸出しだろ・・・
粘着されそうで怖いからほっといてくれw